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包思 著

图书标签:

• 食疗
• 脾胃
• 养生
• 健康
• 中医
• 饮食
• 调理
• 食谱
• 传统养生
• 膳食

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518033904

版次：1

商品编码：12202812

包装：平装

丛书名： 健康·智慧·生活丛书

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：轻型纸

页数：208

编辑推荐

《食养脾胃更健康》，中医认为，有胃气则生，无胃气则死。留的一份胃气，就有一份生机。所以通过饮食调理，养好护好脾胃，身体自然健康，轻轻松松活百岁！

内容简介

《食养脾胃更健康》，饮食与脾胃健康息息相关，脾胃好，人才有食欲，才能更好地享受美味。反过来，饮食是否合理科学也与脾胃的健康息息相关，吃得好、吃得对，脾胃就会健康。如果吃的东西对脾胃无益，或者饥一顿、饱一顿，甚至长期节食都会对脾胃功能造成严重的伤害。这本书，就是要告诉读者，怎样做才能拥有健康的脾胃。希望本书能带给大家正确的调养脾胃的观念和方法，让您和家人拥有健康的生活。

作者简介

包思，北京市昌平区中西医结合医院执业医师

目录

第一章重视脾胃，保护好后天之本
脾胃健康自测法
——让你直观了解脾胃状况
查唇部、口腔
查鼻子
查眼睛
查耳朵
查排泄功能
认识你的脾
——中西医的不同理解
滤血功能
免疫功能
造血功能
储血功能
中医之“脾”有别西医之“脾”
了解你的胃
——食物的加工地
神奇的食物口袋
胃的四大功能
胃襞的构造
胃受纳饮食水谷
脾为“后天之本”“气血
生化之源”
生命活动依赖脾胃
脾能运化水谷
脾能运化水液
脾气主升
脾主统血
脾主肌肉、四肢
脾喜燥恶湿
胃为“水谷之海”
胃主受纳、腐熟水谷
胃以通降为和
胃喜润恶燥
脾胃健运是保持健康的根本
长寿与元气盛衰有密切关系
养脾胃就是养元气
脾胃受伤，则五脏损
脾胃与肾
脾胃与肝
脾胃与心
脾胃与肺
脾胃伤，五脏损
脾胃功能的强弱直接影响着
人的身材
脾胃如何影响身材
肥胖者体内多痰湿
脾虚型肥胖的表现
调理好脾胃才能拥有“美丽
容颜”
脾胃健则气血足
气血足则容颜美
第二章调养脾胃，合理饮食最重要
吃对食物养脾胃
根据自身体质选择食物
了解食物的属性
五味入五脏，甘甜食物最益
脾胃
何为甘甜食物
春季食甘最益脾胃
甘甜食物也有不同
过食甘甜食物也有害
要想脾胃好，主食不可少
主食是身体的必需品 '
主食是气血的主要来源
主食以清淡原味为佳
粗细粮、主副食合理搭配
饥饱无常最伤脾胃
饮食过饱脾胃伤
忌长期过饥
“七八分饱”最养脾胃
三餐定时最养脾胃
早餐： 点以前吃
午餐： 点以前吃
晚餐：千万别吃太晚、吃太多
早餐是一天中最重要的一餐
不吃早餐危害大
早餐不但要吃饱，还要吃好
早餐的能量很重要
水果早餐缺营养
剩饭剩菜不宜当早餐
边走边吃不可取
早餐应该吃“热食”
慎吃冷食、冷饮，保护脾胃
阳气
低温食物伤脾败胃
适时、适量吃冷饮
不宜吃冷饮的几类人
水果吃不对也会伤脾胃
把握好吃水果的时机
水果虽好不宜吃太多
忌吃霉变水果
忌吃过于冰冷的水果
细嚼慢咽最养脾胃
吃饭太快增加脾胃负担
用餐时间至少分钟
每一口都要细细地咀嚼下
选择耐嚼或是纤维质丰富的食物
选择小一点的勺子
第三章常见食材养脾胃
——方便、实惠、效果好
谷类
小米
粳米
糯米
黄豆
黑豆
荞麦
高粱米
蔬菜类
番茄
韭菜
菠菜
南瓜
卷心菜
芋头
黄秋葵
土豆
藕
紫甘蓝
香菜
胡萝卜
水果类
香蕉
荔枝
橙子
金橘
木瓜
菠萝
苹果
菌菇及干果类
银耳
香菇
栗子
水产类
鲫鱼
带鱼
泥鳅
鳝鱼
肉、蛋类
猪肉
羊肉
牛肉
鸡肉
鹅肉
兔肉
牛肚
羊肚
猪肚
鹌鹑蛋
鸡蛋
调料及其他
生姜
红茶
第四章常见中药材养脾胃
莲子
山药
白术
白扁豆
芡实
砂仁
黄芪
党参
人参
茯苓
藿香
鸡内金
陈皮
玉竹
焦三仙
佩兰
小茴香
白豆蔻
木香
“口气”不好
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
口腔溃疡
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
肥胖（脾虚型）
症状表现
第五章食疗调养常见病
诱因
饮食调养细则
食疗方
腹泻
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
便秘
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
消化不良
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
胃痛
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
呃逆
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
反胃
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
胃、十二指肠溃疡
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
胃下垂
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
胃酸过多
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
慢性胃炎
症状表现
诱因
饮食调养细则
食疗方
第六章养护脾胃无小事
——生活细节莫忽视
小心补药伤脾胃
忌无病乱补
忌虚实不分
忌多多益善
抽烟太多也会伤脾胃
刺激胃黏膜
导致胃酸增多
影响抗溃疡药物的疗效
饮酒一定要适度
饮酒过度最伤脾胃
不空腹喝酒
不豪饮
酒后脾胃的救星——葛花
饭后运动要科学
正解饭后百步走
并非所有人都适合饭后运动
简单的脾胃保健法
“肠道体操”——扭着走
跨腿扶膝护肠胃
双臂拉举揉脏腑
脾胃虚弱运动法
动脚趾益脾胃
叩齿咽津
摩腹
捏脊法

精彩书摘

脾胃健康自测法——让你直观了解脾胃状况
中医认为人体的消化吸收由脾胃共同作用来完成，“胃主受纳，脾主运化”。若脾胃功能不好，那么营养物质就无法顺利地送达五脏六腑和身体各处。五脏六腑得不到滋养，必然会引起一些外在的病变。也就是说，脾胃健运与否从外表上就能看出来。中医学通过长期的医疗实践，总结出以下一些自我检测脾胃健康的方法。平日里闲暇时可按照以下自测方法居家自我检测脾胃健康状况，如发现异常需及时到医院检查，以排除病理问题。
查唇部、口腔
口腔和唇部能够反映脾胃的健康状况，这可不是什么新鲜说法。《黄帝内经》指出“口唇者，脾之官也”“脾开窍于口”“脾之合肉也，其荣唇也”。这说明脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃功能正常的人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光泽；而脾胃功能不好的人嘴唇发白，唇部往往没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口。
口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不佳有关。另外，脾还主涎液，涎与唾合称为口水。《黄帝内经》中指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，则涎液能正常传输，帮助我们进行吞咽和消化，并且它会老老实实待在口腔里，不会溢出来。
而脾气虚弱时，脾本身的固摄功能就会减弱，“涎”就会不听话了。比如睡觉时流口水，就是脾气不足的一种表现。

吃对食物养脾胃
要使脾胃健运，最好的方法就是给它对的食物、好的食物以及脾胃“喜欢”的食物。那么脾胃健康到底要吃什么样的食物呢？
根据自身体质选择食物
古代医学家将中药的“四气”“五味”理论运用到食物之中，认为每种食物也具有“四气”“五味”。与食物的四性五味相应，人的体质也有不同的属性。不同体质的人应选择和自身体质相宜的食物。也就是说，食物本身并没有好坏之分，关键是要根据自己的体质来选择适合自己的食物。要了解自身体质可从生活表现来判断，人的体质一般可分成六类。
◎◎寒性、热性体质
寒性体质的人行动往往比较迟缓，表现为萎缩、衰退、无力等状态，日常生活中可见口不渴且喜欢热饮，尿量多且颜色清淡，女性生理周期较迟以及神情淡漠等表现。
热性体质者容易有紧张、兴奋、亢进等状态，日常生活中可见有口渴，喜欢冷饮，尿量少且呈黄赤色及便秘等表现。
◎◎实性、虚性体质
实性体质的人中气十足，讲话有力，体力充沛，抵抗力较强；而虚性体质的人讲话时就较无力，体力虚弱，有自汗的现象，肠胃容易有泄泻症状且脸色较苍白。

前言/序言

前言

随着社会的发展和生活水平的提高，人们越来越重视自身健康。的确，没有好的身体，再好的生活也是没有意义的。然而，很多人只注重做一些表面的工作而忽视了最根本的问题，那就是脾胃的养护。可以说，人的健康和美丽，归根结底都要依赖脾胃功能的健旺。脾胃好，才能享受天下美食；脾胃好，才能保持身材窈窕；脾胃好，才能拥有靓丽容颜；脾胃好，才有精力去迎接生活和工作中的各种挑战。你阅读的这本书，就是要告诉你，怎样做才能拥有健康的脾胃。
中医所说的脾胃是包括消化系统在内的综合概念。本书简明介绍了脾胃的功能、脾胃对于人体健康的重要性、脾胃与五脏六腑之间的关系以及如何拥有健康的脾胃等，旨在告诉广大读者，脾胃养护是养生保健的重中之重。

饮食与脾胃健康息息相关，脾胃好，人才有食欲，才能更好地享受美味。反过来，饮食是否合理科学也与脾胃的健康息息相关，吃得好、吃得对，脾胃就会健康。如果吃的东西对脾胃无益，或者饥一顿、饱一顿，甚至长期节食都会对脾胃功能造成严重的伤害，然而，现代人的某些生活方式恰恰是不健康的，这就是为什么很多人年纪轻轻就已经有很多年胃病的原因。
通过阅读这本书，你不但能够了解到怎么吃是正确的，怎么吃是错误的，还能够认识很多养护脾胃的食物，以及如何烹调这些食物。不仅如此，你还能了解一些调养脾胃常用的中药材，用来解决一些常见的脾胃问题。在本书的第五章，你还将了解到，很多常见身体不适和症状，其实只要调理脾胃的功能就可以解决。
希望本书能带给大家正确的调养脾胃的观念和方法，让您和家人拥有健康的生活。

食养脾胃更健康：一本关于生活美学的指南 前言 在这个快节奏的时代，我们常常在忙碌中忽略了身体最本真的需求。城市的霓虹闪烁，工作的压力堆叠，生活的琐碎缠绕，不知不觉中，我们的脾胃，这个承载着消化吸收、运转全身能量的“后勤部长”，常常处于疲惫和失调的状态。食欲不振、消化不良、腹胀腹泻，或是莫名的疲倦乏力，这些信号都在悄悄地提醒我们，是时候放慢脚步，倾听身体的声音，关照我们的脾胃了。 《食养脾胃更健康》并非一本简单的食谱，更不是一本枯燥的医学科普读物。它是一本倡导生活美学，将健康饮食融入日常点滴，重新唤醒身体活力的指南。它试图回答的，是更深层次的问题：如何在现代生活中，找到与身体和谐共处的方式？如何通过最朴素、最天然的食物，滋养我们的脾胃，进而提升整体的生命质量？ 本书的目标读者，是所有渴望拥有健康身体，追求更优质生活的人们。无论你是朝九晚五的上班族，需要应对高强度工作；还是在家操持家务的家庭主妇，需要照顾家人的饮食起居；亦或是希望在生活中注入更多健康元素的年轻人，这本书都将为你提供一份贴心而实用的参考。我们不希望你成为一个被食物绑架的“养生达人”，而是希望你能够成为一个懂得生活、懂得关爱自己的智者。 核心理念：脾胃与生命的联结 《食养脾胃更健康》将脾胃视为生命的基石。在中医的哲学里，脾胃不仅是消化器官，更是气血生化之源，是身体“后天之本”。它们掌管着食物的转化与吸收，将外界的精华转化为滋养身体的能量；它们维系着身体的湿度与平衡，影响着我们的情绪与活力。 因此，养护脾胃，绝不仅仅是吃点“好”的，而是要理解脾胃的运作机制，顺应自然规律，从“吃什么”、“怎么吃”到“什么时候吃”，都蕴含着智慧。本书将带领你深入探索脾胃的奥秘，理解那些看似微不足道的饮食习惯，是如何深刻地影响着你的健康。 内容前瞻：一场关于美味与健康的探索之旅 本书的结构设计，力求条理清晰，循序渐进，让你能够轻松地掌握健康养脾胃的要诀。 第一部分：认识你的脾胃——倾听身体的语言 在开始具体的养生实践之前，我们需要先了解我们的脾胃。这一部分将以通俗易懂的语言，为你揭示脾胃在人体中的重要作用。我们将探讨： 脾胃的生理功能： 它们是如何将食物转化为我们赖以生存的能量的？它们又如何影响着我们的消化、吸收、排泄？ 脾胃失调的常见信号： 那些我们常常忽视的身体不适，如口臭、食欲不佳、容易疲劳、皮肤问题、情绪波动等，它们背后可能隐藏着脾胃发出的警告。我们将详细列举这些信号，帮助你更好地识别自身的状态。 影响脾胃健康的现代生活方式： 熬夜、不规律饮食、过度饮冷、精神压力过大等，这些在现代生活中普遍存在的现象，是如何悄悄地损害着我们的脾胃健康的。我们不加评判，只求让你了解真相。 情绪与脾胃的微妙关系： 我们的情绪起伏，为何会直接影响到消化功能？“忧伤伤脾”，这些古老的智慧在现代社会依然适用。 第二部分：舌尖上的智慧——时令养生与食材选择 “春生夏长，秋收冬藏”，自然界的规律，也应体现在我们的饮食中。本书将重点强调“时令饮食”的重要性，教你如何根据不同的季节，选择最适合脾胃的食材，最大化地汲取大自然的馈赠。 春季养脾： 如何在万物复苏的季节，唤醒沉睡的脾胃？推荐的食材将侧重于温和、易消化，帮助身体排出“春寒”。 夏季养脾： 炎炎夏日，如何避免“苦夏”？我们会提供清淡、消暑、健脾的饮食建议，让你在享受夏日的同时，也能呵护脾胃。 秋季养脾： 秋高气爽，如何为身体“储存能量”？我们将介绍一些有助于润燥、健脾的食材，为迎接寒冬做好准备。 冬季养脾： 寒冷冬季，如何温补脾胃？我们会推荐一些温热、滋补的食谱，让你在温暖中滋养身体。 除了时令，我们还将深入探讨各种食材的脾胃属性。 五谷杂粮的能量： 米、面、豆、薯等，它们不仅仅是碳水化合物的来源，更是健脾益气的佳品。我们将详细介绍不同谷物的特性，以及它们在养脾胃中的独特作用。 蔬果的清新力量： 哪些蔬菜水果最能呵护我们的脾胃？我们将为你挑选出那些温和、易消化，富含膳食纤维和维生素的蔬果，并分享它们的最佳烹饪方式。 肉禽蛋类的均衡搭配： 如何在享受肉类美味的同时，避免给脾胃带来负担？我们会提供关于不同肉禽蛋类在脾胃健康方面的建议，以及它们的合理搭配原则。 菌菇的生命密码： 鲜美的菌菇，不仅能提升菜肴的口感，它们所含有的多种营养成分，对脾胃也有着特殊的滋养作用。 调味品的智慧： 姜、葱、蒜、醋、糖、盐……这些日常的调味品，在养脾胃的过程中，扮演着怎样的角色？我们将揭示它们的“隐藏功能”。 第三部分：烹饪的艺术——让食物回归本味 “民以食为天”，但“食”的意义远不止于果腹。烹饪，是一门将食材的生命力最大限度释放出来的艺术。本书将摒弃复杂的烹饪技巧，倡导回归食物最本真的味道，以及最能呵护脾胃的烹饪方式。 蒸、煮、炖、煨——温和的烹饪哲学： 我们将重点介绍这些能够最大程度保留食材营养，且易于脾胃消化的烹饪方法。这些方法不仅操作简单，更能让食物呈现出最纯粹的美味。 避免“重口味”： 过多的油炸、烧烤、辛辣刺激，都会给脾胃带来沉重的负担。我们将提供减少油盐糖的使用，以及用天然香料调味的技巧。 “慢”下来的烹饪： 并非所有菜肴都适合“快手”。有些食物，需要时间去熬煮，去融合，去释放其深层的营养。我们将分享一些需要耐心等待的美味。 家常菜的升级： 我们将为你带来一系列经过精心设计的家常菜谱，它们不仅美味可口，更能针对性地养护脾胃。这些菜谱易于操作，食材易得，适合日常烹饪。 第四部分：一日三餐的智慧——打造你的专属食养方案 知晓了食材和烹饪的奥秘，如何将其融入到日常的三餐之中，就显得尤为重要。本书将为你提供一套灵活可变的食养方案，让你能够根据自身情况，量身定制健康的饮食计划。 早餐：唤醒身体的第一缕阳光： 如何吃一顿既能提供能量，又能温养脾胃的早餐？我们将提供多种选择，从粥品到面点，从豆浆到茶饮，满足不同口味的需求。 午餐：补充能量，轻盈无负担： 如何在繁忙的工作午餐时间，为身体提供充足的营养，又不让脾胃感到沉重？我们将推荐一些快速、便捷，且营养均衡的午餐搭配。 晚餐：安抚脾胃，助眠安眠： 晚餐的重点在于“养”而非“补”。我们将提供一些清淡、易消化，能够帮助身体放松，促进睡眠的晚餐建议。 加餐的学问： 适时的加餐，能够稳定血糖，缓解饥饿感，但错误的加餐方式，反而会加重脾胃负担。我们将探讨哪些食物适合作为加餐，以及什么时候吃最合适。 饮水的智慧： 水是生命之源，但不同水温、不同饮用方式，对脾胃的影响也大相径庭。我们将为你揭示饮水的健康之道。 第五部分：食养之外的“身心合一” 健康并非仅仅依赖于饮食。脾胃的健康，与我们的生活习惯、情绪状态息息相关。本书也将从更广阔的视角，为你提供一些“身心合一”的建议。 情绪与脾胃的互动： 长期压力、焦虑、愤怒等负面情绪，是如何损害脾胃的？我们将提供一些简单易行的情绪调节方法，帮助你保持内心的平和。 规律作息的重要性： 熬夜是脾胃的天敌。我们将强调规律作息的重要性，并给出一些改善睡眠质量的建议。 适度的运动： 运动不仅能强身健体，还能促进脾胃的蠕动，帮助消化。我们将推荐一些温和且适合养脾胃人群的运动方式。 “静”的力量： 在快节奏的生活中，找到片刻的宁静，对于身心健康至关重要。我们将探讨“静”的力量，以及如何将其融入日常生活。 结语：一场关于自我关怀的旅行 《食养脾胃更健康》最终希望传递的，是一种对生活的热爱，一种对自我的关怀。它鼓励你放慢脚步，用心去感受食物的味道，用心去倾听身体的声音。它不要求你成为一个完美主义者，而是希望你能够在这个过程中，找到属于自己的节奏，找到与身体和谐共处的方式。 这不仅仅是一本书，更是一场关于自我探索和生命品质提升的旅行。愿你在这场旅程中，收获健康，收获喜悦，收获一个更加美好的自己。 本书特色： 视角独特： 将脾胃健康与生活美学相结合，倡导一种更积极、更美好的健康生活方式。 内容详实： 从理论到实践，全方位地阐述了脾胃养生的方方面面。 通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，让读者能够轻松理解和掌握。 可操作性强： 提供大量实用的食谱和生活建议，方便读者在日常生活中实践。 注重人文关怀： 强调身心合一，关注读者的整体健康和幸福感。 翻开这本书，让我们一起踏上这段充满智慧和美味的旅程，重拾健康，拥抱活力，让我们的脾胃，成为滋养生命最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于植物养生的小册子，名叫《绿意盎然的疗愈花园》。这本书的内容让我对植物的药用价值有了全新的认识。它不是那种冷冰冰的草药图鉴，而是用非常生动有趣的语言，讲述了各种常见植物在传统医学中的应用。比如，书中详细介绍了蒲公英的神奇之处，不仅可以清热解毒，还可以作为蔬菜食用，而且在不同的烹饪方式下，它会展现出不同的风味，真是让人大开眼界。我特别喜欢关于迷迭香的部分，书中不仅仅提到了它在烹饪中的提香作用，还深入探讨了它在中世纪被视为“勇气与忠诚”象征的文化意义。还有，关于薰衣草的描述，让我了解到它除了舒缓情绪、助眠的功效，还能用来制作天然的香皂和精油，让生活充满了香气。这本书让我觉得，我们身边的许多绿色植物，都隐藏着不为人知的宝藏。作者在描写每一种植物时，都会融入一些小故事或者传说，让这些知识不再枯燥乏味，而是变得鲜活起来。读完这本书，我感觉自己仿佛进入了一个神奇的绿色世界，对大自然充满了敬畏和感激。我决定以后要更加留意身边的植物，说不定它们就是解决生活中一些小烦恼的天然良药。

评分☆☆☆☆☆

我最近在朋友的推荐下，读了一本关于星空观测的书，书名大概是《宇宙的低语：星辰的奥秘》。这本书真的让我对浩瀚的宇宙充满了好奇和敬畏。它没有那种晦涩难懂的天文学术语，而是用一种非常诗意和浪漫的语言，带领我们去探索宇宙的奥秘。书中详细介绍了不同季节能够看到的星座，比如夏夜里璀璨的银河，以及那些关于星座的神话故事，让我觉得那些遥远的星辰仿佛有了生命和情感。我尤其喜欢关于黑洞的章节，作者用非常通俗易懂的方式，解释了黑洞的形成过程和它强大的引力，让我对接下来的宇宙探索充满了期待。书中还提到了很多关于宇宙大爆炸和星系演化的理论，虽然听起来很宏大，但作者通过一些巧妙的比喻，比如将宇宙的膨胀比作正在发酵的面团，让人能够轻松理解。我记得书中有一个章节专门讲了如何在城市的光污染下进行星空观测，分享了一些小技巧，比如选择远离光源的地方，或者利用一些简易的观测工具，这让我觉得即使身处喧嚣的都市，我们依然有机会与星辰对话。这本书让我觉得，宇宙并非遥不可及，而是与我们息息相关，它用无声的语言诉说着古老的故事，等待着我们去倾听。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于美食的书，名字叫做《舌尖上的风味指南》。这本书简直是吃货的福音！它没有那种枯燥的烹饪教程，而是把食物的故事讲得活灵活现。从某个偏远山村的古法酿醋，到沿海小镇世代相传的海鲜秘方，每一个章节都像是一次味蕾的旅行。我尤其喜欢关于四川麻辣小吃的介绍，作者细致地描述了花椒的麻、辣椒的辣是如何巧妙地在口中交织，那种刺激又欲罢不能的感觉，读着就让人垂涎三尺。书中还穿插了一些当地的风土人情，比如在介绍江南的春饼时，会讲到春天赏花时大家围坐在一起，一边品尝新鲜的春饼，一边分享生活中的趣事，那种温暖、接地气的生活气息扑面而来。它让我意识到，食物不仅仅是填饱肚子的东西，更是一种文化、一种情感的载体。书中的图片也非常精美，每一个菜肴都拍得如同艺术品，光是看着就觉得是一种享受。这本书让我重新审视了“吃”这件事，不再是简单地追求味道，而是开始品味食物背后的故事和情感。我强烈推荐给所有热爱美食，喜欢探索生活的人，这本书一定会给你带来意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于古代战争策略的书，名字我记得好像是《兵法韬略：智慧的较量》。这本书的内容让我大开眼界，原来打仗不仅仅是靠蛮力，更是智慧和策略的比拼。书中细致地分析了历史上一些著名的战役，比如赤壁之战，作者不仅仅是简单复述战役过程，而是深入剖析了曹操和孙刘联军在战略上的博弈，诸葛亮和周瑜是如何利用天时地利人和来以弱胜强的。我印象最深刻的是关于“声东击西”和“釜底抽薪”这些策略的讲解，作者用非常生动形象的比喻，比如将“声东击西”比作在棋盘上故意让出一个看似重要的棋子，从而引诱对方露出破绽，让人一下子就理解了其中的精妙之处。书中还引用了大量的史料和典故，让这些古老的策略充满了鲜活的生命力。我特别喜欢书中关于“知己知彼，百战不殆”这句话的解读，作者从军事、政治、经济等多个维度，阐述了了解对手和了解自身的重要性，并且将其延伸到了现代的商业竞争和人际交往中，让我觉得这些古代的智慧至今仍然具有指导意义。这本书让我觉得，古代的军事家们不仅仅是战场上的指挥官，更是深谙人性和社会规律的哲学家。读完这本书，我感觉自己的思维方式都变得更加敏锐和有条理了。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚好读完一本关于古籍修复的书，书名大概是《时光的痕迹：古籍修复的艺术与技艺》。这本书带我走进了一个神秘而古老的世界，让我对那些泛黄的纸张和残缺的书页充满了敬意。作者用极其细腻的笔触，描绘了古籍修复师们如何用他们的双手，将那些濒临消散的文字重新赋予生命。我被书中介绍的一种特殊的修复技术深深吸引，那种用手工制作的纸张，一点点地填补书页的破损，让那些断裂的纹理重新连接起来，仿佛是在与历史对话，将时间的长河重新缝合。书中还穿插了一些关于历史上著名古籍的故事，比如一位学者如何历经千辛万苦，才找到一本失传已久的孤本，而正是因为有这些古籍修复师的努力，我们才能有机会一睹真容。我尤其对书中提到的一位修复大师的故事印象深刻，他一生都致力于修复一本古老的经书，最终在晚年终于完成了这项伟大的工程，让那本经书的光辉得以延续。这本书让我深刻体会到，每一本古籍都承载着一段历史，一段智慧，而古籍修复师就是守护这些宝藏的无名英雄。它让我对“知识”有了更深的敬畏，也让我意识到，守护文化遗产是一项多么重要而神圣的使命。