瑞博士女性健康係列叢書:你好乳房塑造乳房健康美 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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鄭普澤著

圖書標籤:

女性健康
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瑞博士
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乳腺疾病預防

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齣版社：湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535791696

版次：1

商品編碼：12198743

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：273

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

乳房是女性*重要的第二性徵，是美與愛孕育的花朵；

乳房是為人母的驕傲，是供養下一代的碩果之樹！

《嗨，乳房你好》一書帶領女性深入瞭解自己的乳房，介紹瞭從穿衣、食療、按摩、運動、哺乳期護理等各個方麵的乳房護養方式，讓讀者瞭解該如何愛自己的乳房，如何讀懂乳房發齣的危險信號，“防未病，治小病”，既要美麗，也要健康。乳房充盈著女人的自信挺拔，蘊藏瞭寶寶的營養口糧，包裹著愛人的粉紅蜜語。但胸有疾病，“乳”何健&美？怎樣讓乳房重迴粉紅魅力，遠離癌瘤病魔，請從它的結構常識齣發，牢記“三指護胸”重塑粉紅堅強。

內容簡介

提到乳房疾病，隻有極少數人有關注意識，而這少數人幾乎把所有焦點都放在乳腺癌上，對其他良性或常見疾病瞭解得並不夠。醫生也是，因為患者、病例太多等緣故，對很多被定性為沒有生命危險的疾病都默然處理。

但事實上這些乳腺常見疾病，占到乳腺疾病的80%，會給女性帶來很多痛苦和憂慮，有的長久不理，甚至會惡化。

《嗨，乳房你好》一書帶領女性深入瞭解自己的乳房，介紹瞭從穿衣、食療、按摩、運動、産後護理等各個方麵的乳房護養方式，讓讀者瞭解該如何愛自己的乳房，如何讀懂乳房發齣的危險信號，“防未病，治小病”，既要美麗，也要健康。

作者簡介

“粉紅教父”鄭瑞博士，1968年生於重慶，1990年畢業於中南大學，其後獲得中南大學湘雅醫學院婦産科醫學博士學位，從事臨床診療與研究工作近二十年。其先創的“瑞博士女子健康必修課”純公益性講座，以全新的講座模式引起社會熱烈反響。巡迴演講兩韆多場，聽眾惠及近百萬女性。其積極推廣科學的女性健康知識常識和乳腺癌、宮頸癌預防知識，為推動中國女性健康知識教育及事業做成瞭卓越的貢獻，是名副其實的“全國女性健康講座第1人”。

精彩書摘

乳房這棵生命之樹

將上麵幾大組織綜閤起來簡單地講，乳房就像一棵倒生長的樹：乳頭是“樹根”，嚮裏麵生長的那一叢“樹冠”是乳腺葉，乳腺葉上的輸乳管就是“葉脈”和“枝杈”，每一根“葉脈”最終都可以通嚮乳頭，將生命的瓊漿 —— 乳汁運送到寶寶口中。“樹枝樹葉”周圍，就是起支撐作用的結締組織和脂肪。

胸大肌

腺泡放大圖

乳腺小葉

乳頭

乳暈

乳暈腺

輸乳管竇

乳腺管

脂肪

懸韌節

乳頭

在乳房的中心位置，正常的乳頭呈筒狀或者圓錐狀，錶麵呈粉紅色或棕色，受到寒冷、觸摸、性刺激時肌肉會收縮，乳頭會堅挺。一般隨著年齡增長會凸齣，如果齣現凹陷、扁平等，會在哺乳時阻塞乳汁，導緻乳腺炎、嬰兒吸食睏難等，所以要及時矯正。

乳暈

乳頭周圍皮膚色素沉著較深的環形區域，直徑為3～4厘米。隨年齡增長，乳暈會變大，顔色也會變化：青春期呈玫紅色，妊娠期、哺乳期因色素沉著開始加深，呈深褐色。乳頭和乳暈皮膚薄弱容易損傷。

乳暈腺（濛哥馬利腺）

乳暈周圍雞皮疙瘩似的小突起，它們會分泌齣一種油性物質，可以幫助清潔、潤滑乳頭，防止乳頭破損和感染。剛分娩完的女性，乳暈腺會産生一些特殊氣味的分泌物，方便寶寶聞“香”找奶，吃得更香。

乳腺葉

哺乳時分泌乳汁的地方，15～25個乳腺葉構成乳腺。乳腺葉就像一串葡萄，也說像埋在脂肪裏的樹叢，樹叢上的一片片“葉子”就是乳腺腺泡，這裏會産生乳汁，然後流經“葉莖”小乳管到“樹乾”輸乳管，直到乳頭。

輸乳管

和乳腺葉閤成乳腺組織，它像樹枝一樣將每個乳腺葉與乳頭連接。每個乳房有15~20根，以乳頭為中心呈放射狀，所以如果要進行手術，為瞭不損傷輸乳管和乳腺葉會作放射狀切口。

乳腺管

輸乳管、小葉間乳管和小乳管的總稱，專用於乳汁的存儲和運輸，如果乳腺管不通就會乳汁淤積。清除不及時，又碰上乳頭被寶寶弄破，就易感染病菌，形成乳腺炎。

輸乳管竇

在乳暈附近，輸乳管膨大的壺腹就是輸乳管竇，儲存乳汁的地方，嬰兒吸奶時平滑肌會將乳汁從輸乳竇裏擠齣。如果輸乳管竇的乳汁沒擠乾淨，極易發炎。

乳房懸韌帶

乳腺腺葉之間和皮膚垂直的那些縴維束，支持和固定著乳房。患乳癌早期，乳房懸韌帶因為受到侵害而縮短，所以皮膚錶麵會齣現“酒窩狀”的凹陷。

探尋生命之泉：女性健康全景解析本書旨在為女性讀者提供一套全麵、深入的健康指導，涵蓋從青春期萌動到成熟女性的各個生命階段，著重於女性特有的生理、心理及社會需求。我們希望通過這本書，賦能每一位女性，讓她們更瞭解自己的身體，更懂得如何關愛自己，從而實現生命的健康與活力。第一部分：認識生命之初——青春的蛻變與守護青春期是女性生命中一個至關重要的轉摺點，身體悄然發生著奇妙的變化，也帶來瞭新的挑戰。本部分將以詳實生動的語言，引導少女們認識並接納這些變化。身體的信號：初潮的秘密與應對我們將詳細解讀初潮的生理機製，解釋月經的周期性變化，以及它所代錶的生命能量。提供實用的經期護理指南，包括衛生用品的選擇、如何緩解經期不適（如痛經、情緒波動），以及保持個人衛生的重要性。討論初潮可能伴隨的心理睏惑，提供情感支持和積極的心理調適建議，幫助少女們自信地迎接月經的到來。強調定期婦科檢查的重要性，即使在青春期，也應開始建立初步的健康意識。乳房的成長：塑造健康的基石深入解析乳房發育的各個階段，解釋激素在其中的作用，以及不同體型的乳房形態都是自然和美的體現。介紹乳房日常護理的正確方法，包括選擇閤適的內衣，避免不當擠壓，以及保持皮膚彈性的日常習慣。重點講解乳房自檢的方法和意義，教會女性如何通過觸診及觀察，瞭解自己乳房的正常形態，從而及時發現異常。強調早期篩查的重要性，為女性養成終生關注乳房健康的習慣打下基礎。生殖健康的啓濛：為未來播撒種子係統介紹女性生殖係統的組成和功能，讓女性對自己的身體有清晰的認知。探討青春期性健康教育的必要性，包括認識性行為的責任，預防意外懷孕和性傳播疾病的重要性。介紹避孕方法的多樣性，及其適用性和潛在風險，幫助女性做齣負責任的選擇。強調與傢人、朋友或信任的成年人開放溝通的重要性，鼓勵女性在麵對性健康問題時尋求幫助。第二部分：生命的綻放——成熟女性的健康密碼進入成熟期，女性的身體和生活都進入瞭新的階段，健康管理也麵臨著新的課題。本部分將聚焦於女性在生育年齡及之後期的健康需求。孕育的奇跡：從備孕到生産的守護詳細闡述備孕的重要性，包括孕前檢查、均衡營養、戒煙限酒、規律作息等，為孕育健康寶寶做好充分準備。深入解析孕期生理變化，從早孕反應到胎兒發育的每一個細節，提供科學的孕期保健指南，包括飲食、運動、睡眠、産檢等。關注孕期心理健康，指導女性如何應對孕期焦慮、情緒波動，以及與伴侶共同迎接新生命的到來。詳述分娩過程的生理機製，介紹不同分娩方式的特點，以及産後恢復的重要性，強調母乳喂養的益處。特彆關注高危妊娠的管理，提供應對策略和專業建議。婦科健康的“防火牆”：篩查與預防深入講解常見的婦科疾病，如宮頸癌、卵巢囊腫、子宮肌瘤、盆腔炎等，從病因、癥狀、診斷到治療進行全麵科普。詳細介紹婦科檢查的重要性，特彆是宮頸癌篩查（如TCT、HPV檢測）和乳腺癌篩查（如乳腺X綫攝影、乳腺超聲）。強調定期健康體檢的必要性，讓女性瞭解自己的身體狀況，做到早發現、早診斷、早治療。提供有效的婦科疾病預防措施，包括良好的生活習慣、規律的性生活、避免不安全的醫療行為等。激素的漣漪：月經周期與生殖健康的和諧深入解析女性生殖激素（雌激素、孕激素等）在月經周期中的作用，以及它們對身體其他係統的影響。探討月經不調的常見原因，如排卵障礙、多囊卵巢綜閤徵等，並提供相應的醫學和生活調適建議。詳細介紹避孕方法在成熟期的應用，以及更年期前後的避孕注意事項。關注不孕不育問題，介紹相關的檢查和治療方法，為有生育需求的女性提供希望。第三部分：生命的智慧——更年期的優雅過渡與安然更年期是女性生命中的又一個重要階段，身體和心理都會發生顯著的變化。本部分將幫助女性平穩、健康地度過這一時期。 “第二春”的信號：認識更年期的生理變化詳細解讀卵巢功能下降帶來的生理變化，如潮熱、盜汗、失眠、情緒波動、陰道乾澀等。解釋雌激素水平下降對骨骼健康、心血管健康、泌尿係統等方麵的影響。提供應對更年期不適的多種方法，包括生活方式調整（飲食、運動）、心理疏導、以及在醫生指導下的激素補充療法（HRT）等。重塑生活：營養、運動與心理的平衡提供更年期女性的專屬營養指南，強調補充鈣、維生素D等關鍵營養素，以維持骨骼健康，並建議多攝入富含植物雌激素的食物。推薦適閤更年期女性的運動方式，如適度的有氧運動、力量訓練，以及瑜伽、太極等，幫助維持體能，緩解不適。關注更年期的心理健康，指導女性如何調整心態，接納身體的變化，培養興趣愛好，保持積極樂觀的生活態度。強調與傢人和伴侶的溝通，獲得情感支持，共同適應這一人生階段。長壽的秘訣：關注慢性病的預防與管理深入探討更年期女性常見的慢性病風險，如心血管疾病、骨質疏鬆癥、糖尿病等。提供詳細的慢性病預防策略，包括健康飲食、規律運動、定期體檢、戒煙限酒等。指導已患有慢性病的女性，如何積極配閤治療，管理病情，提高生活質量。強調保持規律的健康生活方式，是安享晚年，擁抱生命智慧的關鍵。第四部分：身心共舞——女性全生命周期的健康整閤女性的健康不僅僅是生理層麵的，更是身心相互作用、相互影響的結果。本部分將探討如何實現身體與心靈的和諧統一。內在的調養：情緒、壓力與心理健康深入解析情緒波動、焦慮、抑鬱等心理健康問題，及其對女性生理健康的影響。提供科學有效的壓力管理技巧，如冥想、正念練習、呼吸訓練、以及尋求專業心理谘詢。強調情感支持的重要性，鼓勵女性建立健康的社交網絡，與信任的人分享感受。探討女性在社會角色轉變（如職業發展、傢庭關係）中所麵臨的心理挑戰，並提供應對策略。生活的智慧：飲食、睡眠與運動的和諧提供貫穿女性一生各個階段的個性化飲食建議，強調均衡、天然、多樣化的飲食原則。深入探討優質睡眠對身體和心理健康的重要性，提供改善睡眠質量的實用方法。倡導規律、適度的運動，強調運動不僅能強健體魄，更能愉悅身心。探討不同生活方式對女性健康的影響，鼓勵女性養成健康的生活習慣。 “她”的力量：自我關愛與生命綻放強調女性自我關愛是實現健康和幸福的基石。鼓勵女性學會傾聽身體的聲音，尊重自己的需求，並為之付齣行動。探討女性在不同生命階段所展現齣的獨特智慧和力量，鼓勵女性發掘自身潛能，活齣精彩人生。本書並非僅僅是一本健康手冊，更是一份送給所有女性的禮物，願它能陪伴您，在生命的長河中，健康、自信、優雅地綻放。本書的編寫，凝聚瞭多位醫學專傢、心理學學者和資深健康編輯的智慧與心血。我們力求用通俗易懂的語言，結閤科學嚴謹的醫學知識，為女性提供最實用、最權威的健康指導。我們希望通過這本書，能幫助您更好地認識自己，關愛自己，點亮生命中的每一道光彩。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於“健康美”這個概念一直有些模糊不清。在我過去的認知裏，美麗往往更多地停留在外在的修飾和化妝技巧上。然而，隨著年齡的增長和閱曆的增加，我逐漸意識到，真正的美麗源自於健康的內在。一個健康的身體，本身就散發著一種獨特的光彩和活力，這是任何化妝品都無法比擬的。因此，當我在書店看到《瑞博士女性健康係列叢書:你好乳房塑造乳房健康美》這本書時，我立刻被“塑造乳房健康美”這個副標題所吸引。我很好奇，這本書會如何將“健康”與“美”這兩個概念巧妙地結閤起來，並且以乳房為例，為我們提供切實可行的指導。我希望它不僅僅是講授一些醫學知識，更能教會我們如何通過科學的飲食、適度的運動，甚至是日常的一些小習慣，來達到內外兼修的健康狀態，從而自然而然地散發齣由內而外的美麗光芒。這本書的齣現，讓我開始重新審視“美”的定義，也讓我對如何追求真正的健康美充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

在現代快節奏的生活中，我們常常忽略瞭對身體最基礎的關注，尤其是女性，在工作、傢庭、社交的多重壓力下，很容易讓自身的健康狀況亮起紅燈。我尤其關注那些與女性息息相關的健康議題，因為它們直接關係到我們的生活質量和幸福感。《瑞博士女性健康係列叢書:你好乳房塑造乳房健康美》這本書，雖然我還沒有深入閱讀，但從它的定位和傳達的理念來看，就給我一種耳目一新的感覺。我猜想，這本書一定是用一種非常貼近我們生活的方式，來講解那些關於乳房健康的知識，而不是枯燥的醫學術語堆砌。我希望它能夠幫助我們認識到，保持乳房健康並非難事，關鍵在於我們是否擁有瞭正確的知識和方法。它或許會告訴我們，如何通過一些日常的自我檢查，以及一些簡單的生活習慣的調整，就能有效地預防和改善乳房的健康問題，讓我們在追求事業和傢庭的同時，也能擁有一個健康的身體。這本書的齣現，讓我看到瞭在忙碌生活中，關愛自己身體的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，女性的健康是一個非常值得深入探討的課題，它不僅僅關乎身體的生理機能，更與我們的心理狀態、生活品質息息相關。而乳房，作為女性獨有的一個重要器官，其健康狀況更是影響著許多女性的身心狀態。《瑞博士女性健康係列叢書:你好乳房塑造乳房健康美》這本書，以一個非常親切的標題“你好乳房”開始，就給我一種溫和而充滿關懷的感覺。我非常好奇，這本書將會以怎樣的方式，來引導我們去認識和瞭解乳房。是會從科學的角度，剖析乳房的奧秘？還是會從情感的角度，去連接我們與身體的對話？抑或是二者兼而有之？我期待這本書能夠提供一些非常實用、易於理解的健康指南，讓我們能夠更好地嗬護自己的乳房，從而提升整體的健康水平和生活幸福感。這本書的齣現，讓我對女性健康有瞭新的期待，也讓我相信，通過科學的知識和積極的態度，我們可以擁有更健康、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對身體的健康奧秘都充滿瞭好奇，尤其是女性特有的生理構造和相關的健康維護。雖然市麵上關於女性健康的圖書不少，但很多要麼過於學術化，晦澀難懂，要麼就泛泛而談，缺乏深度。這次偶然翻閱瞭《瑞博士女性健康係列叢書:你好乳房塑造乳房健康美》，雖然我對書的具體內容還沒來得及深入瞭解，但從它的書名和整體呈現給我的感覺來看，就足以勾起我對女性健康更深層次的探索欲望。我非常期待能在這本書中找到那些我一直想知道但又苦於無從下手的知識點。例如，關於不同年齡段女性乳房可能麵臨的健康挑戰，以及如何通過科學的方法進行預防和管理，這些都是我非常關心的話題。我希望這本書能夠以一種貼近讀者、易於理解的方式，嚮我們揭示乳房健康的秘密，讓我們能夠更積極主動地去關愛和嗬護自己的身體，實現身心的雙重健康與美麗。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往更健康、更自信的女性生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解自己的身體是愛護自己的第一步，而女性的身體更是充滿瞭精妙的設計和獨特的生理特徵。尤其是乳房，它不僅是女性身體的重要組成部分，更承載著特殊的意義。然而，關於乳房的健康知識，我常常感覺碎片化，缺乏係統性和權威性。有時候，上網搜索一些信息，又會因為來源不明而感到擔憂。因此，《瑞博士女性健康係列叢書:你好乳房塑造乳房健康美》這本書的齣現，讓我看到瞭一個係統性、專業性解讀乳房健康的可能。我期待這本書能夠像一位循循善誘的導師，帶領我深入瞭解乳房的生理結構、發育過程，以及可能遇到的各種問題。更重要的是，我希望它能提供一些科學、有效、易於操作的健康指導，幫助我更好地認識、保護和塑造自己的乳房健康，從而擁有一個更加自信、充實的人生。這本書就像一位等待被發掘的寶藏，激起瞭我對女性健康知識的無限渴望。