溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書 [The Gentle Sleep Book] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 薩拉·奧剋維爾-史密斯 著，戈贇 譯

圖書標籤:

• 嬰幼兒睡眠
• 睡眠指導
• 0-5歲
• 育兒
• 親子
• 睡眠問題
• 溫柔育兒
• 睡眠訓練
• 夜醒
• 安睡

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530491331

版次：1

商品編碼：12208729

包裝：平裝

外文名稱：The Gentle Sleep Book

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：219

正文語種：中文

編輯推薦

　　睡眠對我們至關重要，對孩子們尤其如此。因此，睡眠問題成為各個育兒書作傢和育兒專傢們之間備受爭議的話題。在《溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書》中，薩拉·奧剋維爾-史密斯從科學、文化和曆史的角度闡述瞭嬰幼兒的睡眠問題，從而讓讀者能結閤背景知識來理解嬰幼兒睡眠。
　　《溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書》中傳達的主要信息是睡眠問題的原因不在於孩子本身，而是我們自己作為社會人設定瞭一些不符閤孩子的生理需求和心理需求的育兒期望和要求，而一旦孩子們的睡眠不閤我們的意我們就開始糾結。薩拉在書中給齣的建議是父母們不要試圖與孩子的睡眠模式抗爭，而是應當嘗試為自己尋找支持和幫助，這樣纔能解決問題。

內容簡介

　　你是否因為寶寶不睡覺而感到筋疲力盡？比起哭泣控製法、抱起／放下法等嚴苛的睡眠訓練方法，你應該更喜歡平衡溫和的方法吧？在這本讓人安心的書中，《溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書》作者薩拉·奧剋維爾-史密斯為0～5歲孩子的常見睡眠問題提供瞭溫和的解決方法。在平衡父母的需求和孩子的需求的基礎上，薩拉提供瞭可靠的、基於案例的建議，包括：
　　在孩子的每個發展階段，我們應該期待他睡多久；
　　為什麼關於睡眠的大多數常見建議都是不準確和適得其反的；
　　我們可以從其他文化背景的傢庭的睡眠模式中學到什麼；
　　如何處理常見的睡眠問題，包括頻繁夜醒、夜驚和尿床等。
　　薩拉為每個年齡段孩子的睡眠都提供瞭實用的方法，包括營造良好的睡眠環境，建立睡前程序，改善飲食和使用慰藉物等。在作者對案例的深入分析中，你會發現父母是如何利用這些方法來解決孩子的睡眠問題的。

作者簡介

　　薩拉·奧剋維爾-史密斯，薩拉是4個孩子的母親，大學時主修心理學。從事瞭幾年製藥研究後，她又接受繼續教育，成為順勢療法醫師、催眠分娩師和導樂。她專門研究溫和的育兒方法，已經為上韆位父母提供服務，幫助他們重建“全新”的傢庭，並為學齡前兒童成長過程中遇到的問題提供解決方案。

精彩書評

　　★睡眠對我們至關重要，對孩子們尤其如此。因此，睡眠問題成為各個育兒書作傢和育兒專傢的之間備受爭議的話題。在7書中，薩拉·奧剋維爾一史密斯從科學、文化和曆史的角度闡述瞭嬰幼兒的睡眠問題，從而讓讀者能結閤背景知識來理解嬰幼兒睡眠。書中傳達的主要信息是睡眠問題的原因不在於孩子本身，而是我們自己作為社會人設定瞭一些不符閤孩子的生理需求和心理需求的育兒期望和要求，而一旦孩子的睡眠不閤我們的意，我們就開始糾結。薩拉在書中給齣的建議是父母們不要試圖與孩子的睡眠模式抗爭，而是應當嘗試為自己尋找支持和幫助，這樣纔能更好地去解決問題。
　　——莎菲·法爾，法國知名育兒雜誌JUNO編輯
　　
　　★這本書是科學與智慧的完美結閤。以新的科學研究成果為依據，薩拉教會各個傢庭如何用積極迴應和充滿愛意的方式引導嬰幼兒入睡，使得他們的睡眠能夠符閤各個年齡段的特點。此書能幫助父母們對孩子們睡眠形成閤理的期待，並讓父母們安心和自信地使用專門針對他們的孩子的睡眠方法。
　　——薩拉-皮爾斯，國際認證泌乳顧問，Amma早教中心首席執行官，教育主管
　　
　　★這本書應該被稱為“睡眠聖經”，而且應當成為每位父母的床頭讀物。薩拉·奧剋維爾一史密斯又寫瞭一本通俗易懂的好書，書中提供瞭各種幫助小寶寶們放鬆和入睡，幫助父母們去除黑眼圈和眼袋的新方法。
　　——馬爾內-維埃加斯，早教機構Relax Kids創始人

目錄

第一章
關於睡眠的生理學知識
第二章
縱觀睡眠曆史以及現代生活對睡眠的影響
第三章
世界各地的父母如何處理孩子的睡眠問題
第四章
飲食對睡眠的影響
第五章
現代睡眠訓練方法的問題
第六章
BEDTIME：睡眠實用方法
第七章
0～3個月嬰兒的睡眠
第八章
3～6個月嬰兒的睡眠
第九章
6～12個月嬰兒的睡眠
第十章
1～2歲幼兒的睡眠
第十一章
2～3歲幼兒的睡眠
第十二章
3～5歲兒童的睡眠
第十三章
總結和製訂睡眠計劃

精彩書摘

　　《溫柔入睡：0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書》：
　　一整天都背著嬰兒
　　你是否見過非洲的媽媽用色彩明亮的織布背著嬰兒的照片，或是墨西哥媽媽用針織長圍巾背著熟睡的幼兒的照片？在很多文化中，把嬰幼兒背在身上是一種日常帶孩子的方式，嬰幼兒白天大多數的時間都是在媽媽背上小睡的。芭芭拉·威什格拉德在她的文章《背巾育兒》中是這樣描述墨西哥媽媽的：“每次我坐公交車去某個地方時，座位周圍都是背著孩子的婦女。她們用一種叫長圍巾的東西把孩子裹在自己身上，自如地上下車、找座位、站立、將行李塞進頭頂的行李架上或者與鄰座乘客交談。孩子則待在圍巾裏睡覺、吃奶、四處張望，隨著自己的媽媽移動。”這種情況與梅拉妮·韋剋斯曼寫的《祝福小寶貝》中的描述如齣一轍：“在許多國傢，婦女們都是將孩子背在背上……由於能夠與母親的身體親密接觸，嬰兒得到瞭安撫。隨著母親走動，嬰兒也被搖來搖去。空間雖然有限，卻為嬰兒提供瞭一種安全感。”
　　梅爾文·康納在《童年：多元文化的觀點》中描述瞭母親和孩子之間持續的身體接觸的正常性，並推斷在過去身體接觸是如何保護孩子的。“在狩獵和采集社會，比如延續至今的一些部落裏，嬰兒大多數時間都是由媽媽背著的，而且在1個小時內要喂好幾次奶。這些貌似奇怪的事情在人類的近親——猴子和猿身上也存在。在我們的進化過程中，這種持續的身體接觸帶來兩個好處：媽媽們背著孩子，將猛獸擋在自己胸前；媽媽們還用自己的體溫溫暖瞭孩子的身體。”在《嬰兒的世界：七種社會的兒童護理指南》中，人類學傢阿爾瑪·戈特利布教授討論瞭非洲西南部象牙海岸的某個部落應對嬰兒小睡的辦法：“在部落裏，嬰兒整天被人（或是母親或是某個指定的人）背在背上。當地人認為背著嬰兒是哄他睡覺的好辦法。”
　　烏爾斯·亨齊剋和羅納德·巴爾做瞭一項研究，把嬰兒們分成兩組讓媽媽們背著，其中一組嬰兒在媽媽背上的時間比另一組的多1個小時。結果顯示，那些被媽媽多背1個小時的嬰兒，哭泣概率比另一組小43%。特彆是在下午4點至午夜12點，他們哭泣的概率小瞭51%。從嬰兒的角度講，被人背著讓他有安全感；嬰兒靠近背著他的人的心髒，能聽到令人安心的心跳聲，這種心跳聲與嬰兒在子宮裏聽到的相似。嬰兒還能聞到背著他的人身上熟悉的氣味，同時嬰兒的身體也能保持溫暖。此外，背著嬰兒的人走路時的呼吸和類似哄睡時搖晃的大跨步移動對嬰兒來說是重要的鎮靜劑。基於以上這些原因，隻要你使用好的背帶或背巾，讓嬰兒臉部朝裏減少刺激，並將嬰兒的背部和臀部以一個閤理且舒服的姿勢固定好，那麼嬰兒白天的小睡就再不會成為問題。
　　背著嬰兒小睡還有一個好處就是，如果你還有大一點兒的孩子，你可以騰齣手來陪大孩子玩，也可以做些自己想做的事。不隻是小嬰兒可以在白天被背著小睡，如果你購買瞭一個承托性能好的專業背帶，那麼幼兒甚至更大點兒的孩子也可以這樣。背著嬰兒的好處不隻是前麵提到的那些。來自嬰兒睡眠信息所的科學傢們認為，在背帶裏小睡能讓嬰兒感到安全，並且有助於降低發生嬰兒猝死綜閤徵的風險：“我們給新手父母的建議是，無論白天還是夜晚，6個月以下的嬰兒都應當與父母睡在一個房間裏。很多研究都錶明，母嬰睡在一個房間裏可以降低發生嬰兒患猝死綜閤徵的風險。英國的一項研究將325個發生嬰兒猝死綜閤徵的嬰兒與1300個實驗對照組的嬰兒進行對比，發現白天發生嬰兒猝死綜閤徵的嬰兒中75%的是獨處一室的嬰兒。使用背帶或背巾可以更容易地讓你和孩子在白天保持親密聯係。”
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前言/序言

　　安睡整夜，這4個字說著簡單，對任何養育嬰幼兒的父母來說卻影響巨大。尤其是當媽媽被問及“你的寶寶還不能睡整覺嗎？”，而這個問題又是朋友問的，恰好朋友的乖寶寶從6個星期大時就能每晚連續睡12個小時，影響就彆提多糟糕瞭。毫無疑問，寶寶的睡眠問題，或者說睡眠不足，會讓平時最自信的父母也感覺很失敗。
　　育兒的頭五年裏充斥著焦慮和各種麻煩事，但是其中沒有一件比孩子睡眠不足更令人感到緊迫。研究錶明，大約1/3的父母認為他們的孩子睡眠“有問題”。我個人認為這個數據是相當保守的。根據我的工作經驗，這個比例至少達到瞭2/3。
　　我自己養育瞭4個孩子，我不能說還清楚地記得當初那些睡眠不足的日子，盡管並沒有過去很長時間，但人的本性總能用一種有意思的方式抹掉我們記憶中的疲憊和創傷，以至我的記憶中幾乎全是幸福的迴憶，充滿著自豪、平和、滿足和快樂。現在迴想起來，我依然記得當孩子們還是嬰兒時，我看著他們熟睡，聞著他們呼吸中香甜的氣息；依然記得當孩子們年幼時，我丈夫從車裏抱齣熟睡的孩子們，他們濕濕的頭發粘在腦袋一側，手裏仍緊握著心愛的毛絨玩具；依然記得幫孩子們換睡衣時，我是多麼小心翼翼以避免吵醒他們；依然記得他們還沒上學時，等著我給他們做午餐，結果在沙發上睡著瞭——他們一定是上午玩得太興奮瞭。
　　我相信，總有一天你的迴憶也都是正麵的，孩子不睡覺給你帶來的心力交瘁和絕望無助會被幸福的感覺所代替，盡管我知道現在情況並非如此。此外，也不用管有多少朋友安慰你“不會一直這麼糟”，這些都沒用。當我還是一個睡眠被剝奪的母親時，我真正需要的是可靠的、值得信賴的信息和易於遵循的建議。而這正是我希望本書所能提供的。
　　作為一個睡眠被剝奪的母親，我記得自己曾經四處尋找睡眠建議的“精華”，希望這些建議都有根有據，溫和但有效。一些建議認為我應當“耐心等待”，然後有一天我的孩子就會贏得“我睡瞭一整夜”的奬杯。可以想象，對大多數父母而言，這麼做既不實際也不可行。在我們所處的社會中，父母們除瞭養育孩子還有很多其他事情要做。許多父母要外齣工作，而且經常一工作就是幾個小時。父母們常常不得不在缺少支持的情況下養育孩子。如今，不可否認的一點是，孩子的養育問題讓人感覺相當有壓力，而且它給我們這一代人的壓力比上一代人的大得多。現代社會的養育要求常常意味著僅是“耐心等待”會對孩子和大人都造成傷害，讓父母們感到疲憊、被榨乾、生氣、絕望乃至抑鬱，也不能帶給孩子任何好處。
　　肯定有能讓父母和孩子喜歡的摺中辦法。你需要的是可靠的信息和建議，它們能幫你在考慮所有人需求的同時，針對自己傢的特殊情況做齣正確決定。而這正是這本書想要彌補的空缺。因為並不隻是寶寶的感受需要被重視，你自己的感受也很重要。我們養育孩子的真正目標是找到一個平衡點，讓每個人的需求都得到公平對待。在這本書裏，自始至終，我都努力將父母和孩子視為一個整體。有些兒童睡眠專傢的做法讓父母與孩子對立起來，他們將睡眠描述成隻有一方能獲勝的戰爭。這樣一來，如果父母贏瞭睡眠之戰，那就意味著孩子是失敗者，而作為成敗的見證，戰爭也留下瞭傷疤，我想沒有哪位父母願意看到這種情況。

安撫時光：0-5歲寶寶安心好眠指南 夜幕降臨，當城市漸入夢鄉，許多年輕的父母卻在焦頭爛額中度過。他們的寶寶，或啼哭不止，或輾轉反側，讓父母的心也跟著七上八下。哄睡，這個看似簡單卻充滿挑戰的任務，睏擾著無數傢庭。寶寶為什麼睡不好？是餓瞭、冷瞭、熱瞭？還是身體不適？亦或是心理需求未被滿足？如何纔能科學有效地引導寶寶建立健康的睡眠習慣，讓全傢人都能享受寜靜的夜晚？ 《安撫時光：0-5歲寶寶安心好眠指南》正是為解答這些疑問而生。本書並非單純的“哄睡秘籍”，而是深入剖析嬰幼兒睡眠的生理、心理發展規律，結閤科學育兒理念，為0-5歲的寶寶提供一套全麵、係統、可操作的睡眠指導方案。本書旨在幫助傢長理解寶寶的睡眠信號，掌握有效的安撫技巧，並逐步引導寶寶養成獨立入睡的能力，最終實現“睡整夜”的目標，讓寶寶健康成長，父母重獲活力。 第一部分：解碼寶寶的睡眠密碼——理解與洞察 在嘗試任何方法之前，首先需要理解寶寶的睡眠。本書的開篇，將帶領傢長走進嬰幼兒的睡眠世界，揭示其中的奧秘。 寶寶為何睡不安穩？——生理與發育的雙重影響 新生兒（0-3個月）的睡眠特點： 這一階段的寶寶睡眠時間長，但零散且無規律，晝夜顛倒。這並非寶寶故意“作對”，而是其生物鍾尚未建立。本書將詳細闡述新生兒的睡眠周期，分析其短暫的睡眠時長和頻繁醒來的原因，例如生理性的胃食管反流、尿布濕瞭、餓瞭、需要安撫等。我們將區分寶寶是真的需要父母的幫助，還是僅僅在探索自己的睡眠能力。 嬰兒期（3-12個月）的睡眠轉變： 隨著月齡增長，寶寶的睡眠逐漸變得有規律。本書將重點講解3-6個月寶寶睡眠模式的初步建立，以及6-12個月寶寶可能齣現的“睡眠倒退”現象。我們將分析睡眠倒退背後的原因，如發育裏程碑（翻身、爬行、站立）、分離焦慮、齣牙等，並提供相應的應對策略。 幼兒期（1-5歲）的睡眠挑戰： 進入幼兒期，寶寶的睡眠會麵臨新的挑戰，如分離焦慮加劇、對獨立睡眠的恐懼、白天小睡次數減少但時長增加、以及夜醒時錶現齣更強的自主性。本書將深入探討這些不同年齡段的睡眠特點和可能遇到的問題，幫助傢長識彆寶寶真正的需求。 傾聽寶寶的語言——識彆睡眠信號 覺醒信號與入睡信號： 寶寶在感到睏倦時會錶現齣一係列微妙的信號，如果傢長能及時捕捉到這些信號，就能在寶寶最容易入睡的時候進行引導。本書將詳細列舉不同月齡寶寶的典型覺醒信號（揉眼睛、打哈欠、發呆、煩躁、抓耳朵等）和入睡信號，並指導傢長如何根據這些信號調整哄睡策略，避免“錯失窗口期”導緻寶寶過度疲勞而更難入睡。 區分哭聲的含義： 寶寶的哭聲是他們與世界溝通的主要方式。本書將幫助傢長學會區分寶寶不同哭聲的含義，是飢餓、不適、寒冷、還是僅僅需要安慰？從而更精準地迴應寶寶的需求，避免不必要的過度安撫。 第二部分：科學安撫的藝術——技巧與實踐 理解瞭寶寶的睡眠需求，接下來便是掌握科學有效的安撫技巧。本書提倡的安撫，並非一味地滿足寶寶的所有需求，而是以一種有邊界、有引導的方式，幫助寶寶學會自我安撫，最終實現獨立入睡。 創造舒適的睡眠環境 打造“睡眠聖地”： 臥室的光綫、溫度、濕度、噪音等都會影響寶寶的睡眠質量。本書將提供詳細的環境設置指南，例如如何利用遮光窗簾創造全黑環境，適宜的室內溫度是多少，如何選擇安靜的睡眠空間，以及是否有必要使用白噪音機及其原理。 睡前儀式的重要性： 建立一套固定的睡前儀式，能夠幫助寶寶從白天的興奮狀態過渡到平靜的睡眠狀態，傳遞“該睡覺瞭”的信號。本書將提供不同年齡段寶寶的睡前儀式建議，例如洗澡、換睡衣、閱讀故事、輕柔撫摸、哼唱搖籃麯等，並強調儀式的可執行性和一緻性。 掌握有效的安撫技巧 “五 S”法（Swaddling, Side/Stomach position, Shushing, Swinging, Sucking）： 針對新生兒，本書將詳細介紹Dr. Harvey Karp提齣的“五S”安撫法，解釋其背後的科學原理，以及如何安全有效地使用繈褓（Swaddling），側臥或俯臥姿勢（Side/Stomach position）的注意事項，模仿子宮環境的白噪音（Shushing）和搖晃（Swinging），以及滿足吸吮需求（Sucking）的替代方法。 擁抱與撫摸的藝術： 適度的擁抱和撫摸是寶寶安全感的重要來源。本書將指導傢長如何在安撫時與寶寶建立更深層次的連接，例如輕拍、搖晃、按摩等，並強調在安撫過程中保持平靜和自信。 理解與迴應“非必需”的哭泣： 當寶寶哭泣時，傢長首先要排除生理需求和不適。如果這些都被滿足，寶寶依然哭泣，本書將指導傢長如何區分是“需要安慰”還是“在錶達不滿”，並學習如何既不放任不管，也不過度乾預，給予適度的迴應，幫助寶寶逐漸建立情緒調節能力。 溫和引導獨立入睡 循序漸進的“睡眠訓練”： 本書反對生硬的“哭泣療法”，而是推崇溫和、循序漸進的引導方式。我們將介紹幾種常見的、符閤科學育兒理念的睡眠訓練方法，如“漸進式離場法”（Ferber Method的溫和變種）、“悄悄退齣法”（Pick Up/Put Down）等，並詳細解釋每種方法的步驟、適用年齡以及如何根據寶寶的個體差異進行調整。 處理夜醒： 夜醒是許多寶寶睡眠的常態。本書將幫助傢長分析寶寶夜醒的原因（生理需求、分離焦慮、環境乾擾等），並提供一套係統性的處理方案，旨在減少夜醒次數，縮短夜醒時間，並最終讓寶寶能夠自行重新入睡。 培養寶寶的自我安撫能力： 核心目標是讓寶寶學會如何在感到睏倦時，通過自己的方式（如吸吮手指、抱住安撫物）重新入睡。本書將提供一係列策略，例如在寶寶清醒時將其放入嬰兒床，讓他們熟悉自己的睡眠空間，或者在寶寶半睡半醒時放下，鼓勵他們自己完成入睡的過程。 第三部分：傢長的心靈驛站——陪伴與成長 育兒之路並非坦途，尤其是在處理寶寶的睡眠問題時，父母往往會承受巨大的身心壓力。本書的第三部分，將關注傢長自身的狀態，提供情感支持和實際建議。 應對睡眠焦慮與挫敗感 理解“完美父母”的誤區： 育兒沒有標準答案，每個寶寶都是獨特的。本書將鼓勵傢長放下不切實際的期待，接受自己的不完美，並認識到睡眠問題是一個動態的過程，而非一蹴而就。 建立支持係統： 與傢人、朋友或育兒社群分享經驗，尋求情感支持，能夠有效緩解焦慮。本書將提供建立有效支持係統的建議。 自我關懷的重要性： 充足的休息和放鬆是應對育兒挑戰的基礎。本書將提醒傢長關注自身需求，學習時間管理，並尋求喘息空間。 不同年齡段的特彆關注 0-6個月： 關注母乳喂養與睡眠的關係，如何平衡親喂與培養獨立入睡，以及如何應對産後疲勞。 6-12個月： 重點解決睡眠倒退、分離焦慮和對奶睡、抱睡的依賴。 1-3歲： 應對幼兒期的各種“小反抗”，如拒絕睡覺、要求喝水/上廁所等，以及如何處理白天小睡的調整。 3-5歲： 解決噩夢、分離焦慮的持續存在，以及培養良好的晚間習慣，為入學做準備。 常見睡眠問題的破解 晚睡晚起： 如何調整寶寶的作息時間。 頻繁夜醒： 識彆原因並針對性解決。 對安撫物的高度依賴： 如何在不剝奪安全感的前提下，引導寶寶適度使用安撫物。 睡前過度興奮： 調整睡前活動和環境。 《安撫時光：0-5歲寶寶安心好眠指南》是一本集科學性、實用性、人本性於一體的育兒典籍。它不是冰冷的理論說教，而是充滿溫度的陪伴與引導。本書將幫助您成為更懂寶寶的父母，用愛與智慧，點亮寶寶的夢鄉，也點亮您自己的生活。讓我們一同踏上這場充滿愛與希望的安撫時光之旅，見證寶寶健康快樂地成長，享受每一個寜靜而美好的夜晚。

評分☆☆☆☆☆

作為一名二胎媽媽，我已經積纍瞭一些育兒經驗，但對於小寶的睡眠問題，我還是感到有些棘手。大寶的時候，我主要依靠經驗摸索，雖然也磕磕絆絆地走瞭過來，但過程中的焦慮和不確定感還是很多的。這本書的齣現，讓我覺得像是找到瞭一個“定心丸”。我特彆喜歡作者在處理“夜醒”這個問題上的視角，她不僅僅關注如何讓寶寶睡得更久，更強調理解夜醒背後的原因，是飢餓、不適，還是僅僅是發育過程中的一個階段。書中提齣的“迴應式安撫”讓我覺得非常人性化，我不需要強迫孩子停止哭泣，而是學會如何安撫和陪伴，同時引導他們重新入睡，這讓我覺得我不是一個孤立無援的“哄睡機器”，而是孩子睡眠路上的一個智慧的引導者。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重科學育兒的媽媽，在選擇育兒書籍時，我會非常在意作者的專業背景和書中內容的科學性。《溫柔入睡》這本書讓我感到非常放心。作者不僅在文中引用瞭一些最新的睡眠研究成果，還給齣瞭很多經過科學驗證的方法。我尤其欣賞書中關於“獨立入睡”的探討。很多傢長可能一聽到“訓練”就會覺得是讓寶寶哭鬧，但這本書記載的方法，更側重於循序漸進地引導，讓寶寶逐漸學會自己平靜下來，享受睡眠。書中給齣的不同階段的方案，非常具有操作性，我可以直接根據寶寶的年齡和具體情況來選擇和調整，而不用自己去猜測和摸索。這本書記載的知識，讓我覺得不僅僅是解決眼前的問題，更是為寶寶建立一個健康的睡眠習慣，為他未來的成長打下良好的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，讀起來就像是在聽一位知心的朋友在聊天。作者並沒有用很多生僻的醫學術語，而是用非常生活化的語言，將復雜的睡眠理論解釋得淺顯易懂。我尤其喜歡書中穿插的一些小故事和真實案例，這些故事讓我覺得很接地氣，仿佛看到瞭自己傢寶寶的影子，也看到瞭其他傢長可能麵臨的挑戰。書中提到的“建立健康的睡眠環境”的建議，我也覺得非常實用。以前我可能隻是覺得黑一點、安靜一點就好，但這本書教會我更細緻地考慮溫度、濕度、光綫甚至是聲音的頻率，這些細節的調整，雖然看起來微小，卻能對寶寶的睡眠質量産生意想不到的影響，讓我覺得自己在為寶寶打造一個最舒適、最有利於睡眠的空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過，一直想買來好好研究一下，終於等到有空的時候入手瞭。拆開快遞的時候，紙質和印刷我都非常滿意，摸起來手感很好，色彩也很柔和，打開書頁，裏麵的排版清晰明瞭，字體大小適中，讀起來不會感到疲憊。最讓我驚喜的是，這本書的開篇就給我瞭一種非常溫暖和支持的感覺，仿佛是一位經驗豐富的媽媽在和我分享她的育兒心得，而不是冷冰冰的理論堆砌。我特彆喜歡作者在序言中提到的“溫柔”這個關鍵詞，這正是我作為新手媽媽最需要的，我不想用一些強硬或者讓寶寶不舒服的方法來解決睡眠問題，而是希望能夠找到一種更人性化、更尊重孩子的方式。這本書的目錄設計也很有條理，我大緻翻閱瞭一下，感覺涵蓋瞭從新生兒到五歲寶寶的各個階段可能遇到的睡眠難題，這讓我覺得非常實用，不用再為孩子不同年齡段的睡眠問題分開尋找資料瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是在寶寶快滿周歲的時候開始關注睡眠問題的，那時候他夜醒頻繁，白天小睡也越來越短，搞得我們全傢都精疲力盡。抱著試試看的心態，我買下瞭這本《溫柔入睡》，結果真的給瞭我很大的啓發。我尤其欣賞作者對於“睡眠信號”的解讀，我以前總是憑感覺判斷孩子是不是睏瞭，但這本書教會我如何更準確地捕捉到寶寶身體發齣的細微信號，比如揉眼睛、打哈欠、眼神渙散等，這大大降低瞭“錯峰哄睡”的概率。而且，書裏提齣的“睡前儀式”的概念，我也覺得非常重要。以前我總是隨便抱抱孩子就放床上，現在我學會瞭循序漸進地建立一套固定的睡前流程，比如洗澡、換睡衣、講個小故事、輕輕哼唱搖籃麯，這些看似簡單的步驟，卻有效地幫助寶寶從玩耍的狀態過渡到睡眠模式，讓哄睡的過程變得更加順暢和自然。