早起的奇跡：那些能夠在早晨8：00前改變人生的秘密 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 哈爾.埃爾羅德（Hal Elrod）著，易伊譯

圖書標籤:

早起
習慣養成
時間管理
效率提升
個人成長
自我提升
成功學
晨間儀式
積極心理學
人生規劃

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齣版社：廣東人民齣版社

ISBN：9787218123943

版次：1

商品編碼：12297361

包裝：軟精裝

開本：32開

齣版時間：2018-02-01

用紙：輕型紙

頁數：256

具體描述

産品特色

編輯推薦

誰說晚睡就不能早起？

獨創S.A.V.E.R.S 人生拯救計劃，5年幫助數百萬讀者建立早起習慣，成為精進、專注、高效的“晨型人”

內容簡介

要麼躺在床上等待生活的暴擊

要麼早起創造奇跡

誰說世上沒有奇跡？哈爾·埃爾羅德證明瞭他就是個奇跡！他15歲就擁有瞭自己的電颱節目，20歲時已經是一傢市值2億美元公司的*尖銷售員。但很快，他就跌進瞭人生深淵，在一場嚴重車禍中“臨床死亡”6分鍾。醒來後被判定大腦損傷，下半生隻能在輪椅上度過。但他隔年就迴到公司，更在近6萬名業務員中高踞成交量第6名。如今的哈爾不但能跑能跳，更是暢銷書作傢和勵誌演說傢，還是超級馬拉鬆選手。

他究竟是怎麼做到的？在人生低潮時，哈爾接受朋友的建議早起晨跑，意外從中領悟齣“S.A.V.E.R.S.人生拯救計劃”，隻要每天早起一小時做6件事，就能徹底改變你的人生、健康、財富、人際關係。

作者簡介

哈爾·埃爾羅德 (Hal Elrod)

死過一次的人生贏傢

15歲擁有一檔個人電颱節目；

20歲成為市值2億美元公司的*尖銷售員；

20歲齣車禍，“臨床死亡”6分鍾，奇跡生還，重迴公司，在6萬名銷售人員中業績位列第6；

28歲經曆金融危機，負債287萬，一度患上抑鬱癥；

29歲開發“神奇的早起”計劃，網絡瘋傳，成為人生教練，赴全球各大高校演講；

33歲齣版《早起的奇跡》，連續5年占據英文亞*遜暢銷榜首。

他創造瞭奇跡，他就是奇跡本身。

精彩書評

上市5年，長踞亞馬★個人成長類圖書榜首

已被翻譯成17種語言，暢銷全球

《富爸爸窮爸爸》作者羅伯特·清崎枕邊必讀

改變人生的早起之書

前言/序言

　　人生最大的奇跡，就是成為夢想中的自己
　　人生隻有兩種生活方式：一種認為一切都是尋常，一種認為一切都是奇跡。
　　——阿爾伯特·愛因斯坦
　　奇跡的發生並不違反大自然的定律，隻不過是違反瞭我們目前所知的大自然。
　　——聖·奧古斯丁
　　1999 年12 月3 日，歲月靜好，不，事實上一切都棒極瞭。那年我20 歲，風華正茂，雄心勃勃，正準備邁入大學。在此前的18 個月，我成為瞭一傢市值兩億美元的營銷公司的頂級銷售代錶，頻頻打破公司銷售紀錄，賺到遠遠超過自己期望的金錢；我還有一位深愛我的女友，一個充滿愛的傢庭，以及一群最理想的摯友。沒錯，上天待我不薄。你或許會說我正處於人生巔峰，連我自己也沒想到，世界末日正在前方等著我。
　　你所獲得的一切，都可能在瞬間失去
　　當晚，我和女友還有幾個朋友從一傢餐廳吃完晚飯之後駕車迴傢，我載著女友，朋友們同乘另一輛車。經曆瞭一晚的喧囂，女友睏瞭，坐在副駕駛座上打盹，但我很清醒。我雙手握著方嚮盤，隨意蹺起右手食指，在空中擺動，仿佛在指揮車內流淌的柴可夫斯基鋼琴麯。
　　我仍處於興奮狀態，駕駛著嶄新的白色福特野馬汽車以112韆米/ 小時的速度飛馳在高速公路上，沒有絲毫倦意。兩個小時前，在有生以來最成功的演講中，我第一次得到觀眾長時間的起立鼓掌，這讓我非常興奮。我想跟所有人分享內心的喜悅，但轉頭看看我的女友已經睡著。於是我考慮給父母打電話，但他們可能也已經睡瞭。我當時真應該毫不猶豫地撥通電話，因為我怎麼也不會想到，那會是我和父母最後的通話機會。
　　在我的記憶裏，並沒有那輛大型雪佛蘭汽車前車燈朝我撲來的畫麵，但它確實以128 韆米/ 小時的速度迎麵撞上瞭我的野馬汽車。接下來，我的麵前呈現齣一係列慢鏡頭，似乎伴隨著柴可夫斯基的音樂，我的世界跳起瞭墮入地獄的舞蹈。
　　當兩輛車相撞的一刹那，金屬外殼開始尖叫、扭麯、壓縮、變形。野馬汽車的安全氣囊瞬間彈齣。我的頭由於慣性仍在快速前衝，前額受安全氣囊的強烈衝擊，整個人瞬間喪失瞭意識，隨後檢查發現我的大腦額葉由於撞擊而受損。
　　被雪弗蘭汽車撞擊後，我的野馬汽車尾部被甩到右側車道，又被一名16 歲的少年駕駛的土星汽車以112 韆米/ 小時的速度撞上瞭駕駛側車門，車門又撞上瞭我；野馬汽車的金屬頂棚在巨大的衝力下摺斷下凹，直接切開瞭我的顱骨，左眼窩骨骼碎裂，眼球差點被擠齣來，還差點削掉瞭我的左耳；我的左前臂也摺斷瞭，肘部粉碎，斷裂的骨頭從我的肱二頭肌直刺齣來；由於雪佛蘭汽車跟我是正麵相撞，變形的中控颱把我的盆骨擠碎成瞭三塊；我的大腿骨來瞭個對摺，白森森的骨頭肌肉穿齣，也穿破瞭我的黑色牛仔褲。
　　到處都是鮮血，我的身體完全被摧毀瞭，大腦也受到永久性損傷。由於無法承受巨大的生理痛苦，我的身體機能停止瞭運作：我的血壓迅速下降，整個人陷入瞭昏迷。
　　接下來發生的事情，堪稱奇跡。
　　緊急救援隊抵達後，救生員用救生顎將我血淋淋的身體從汽車殘骸中搬齣。當時我血流如注，心髒也停止瞭跳動，幾乎沒有瞭呼吸。是的，臨床死亡。
　　救護人員立即把我送上直升機，展開急救。6 分鍾後，他們竟然把我從死神手中拉瞭迴來。我的心髒再次開始跳動，呼吸係統開始主動吸入氧氣。謝天謝地，我又活瞭過來。
　　我昏迷瞭整整6 天，醒來時得知，自己可能再也無法走路。隨後，我在醫院經曆瞭7 周的康復治療，幸好又重新學會瞭走路。我齣院迴到傢，由父母照料。在此次事故中，我渾身骨摺11 處，大腦受到永久性損傷，躺在醫院的女友變成瞭前女友。我知道自己從前的生活一去不復返瞭，但這場不幸的災難為我開啓瞭另一段非同尋常的人生。
　　盡管跟新生活搏鬥並不容易，我終日抱怨為什麼這一切會發生在自己身上，但最終，我選擇肩負起讓人生重迴正軌的責任。我不再抱怨生活，而是學會擁抱現實；我也不再把精力花在祈禱生活能有起色，或者災禍不再降臨到自己身上，而是百分百地投入現有的生活當中。既然我無力改變過去，那就創造未來。因為我曾投入全部的精力去發掘自己的潛力，實現自己的夢想，所以我知道如何纔能讓彆人做到同樣的事情。
　　由於我感恩自己擁有的一切，接受瞭失去某些東西的事實，並選擇承擔創造未來的重任，所以那場毀滅性的車禍，最終變成瞭我重新登上人生高峰的重大轉摺點。盡管大多數人都相信萬事皆有因，但選擇那些能讓自己積極應對人生的挑戰、睏難和境遇的原因，是我們的責任。
　　我把那場車禍變成瞭讓自己捲土重來、反敗為勝的契機。

　　既然活下來，就不能白活著
　　2000 年，我躺在醫院。我的身體被摧毀瞭，但意誌並沒有被打敗。因此，2000 年的結尾跟開頭很不一樣。盡管失去瞭那輛野馬汽車和一段記憶，我也有很多藉口可以讓自己待在傢裏
　　自怨自艾，但是我毅然迴到瞭卡特扣公司（Cutco）的銷售崗位。那一年的年終，我取得瞭職業生涯中最棒的業績——在6 萬名銷售代錶中排名第6。這是我在身體、心理、情緒和財務的恢復過程中所取得的成績。
　　2001 年，當從過去的經曆中汲取寶貴的人生經驗後，我想是時候將自己的不幸變成對他人的激勵和鼓舞瞭。隨後，我開始在各大高校進行演講，分享自己的故事。學生和教師們的反響都非常積極，從此我就肩負起激勵年輕人的重任。
　　2002 年，我的好朋友喬恩·伯格霍夫（Jon Berghoff）鼓勵我寫一本關於那場車禍的書激勵他人，但剛提筆我就停下瞭，因為我並不擅長寫作。對我而言，高中的寫作課已經夠難瞭，更不要說寫一本書。雖然經過多次嘗試，但我還是心灰意冷地坐在空白的電腦屏幕前。看起來，這本書注定要胎死腹中。當年，我的銷售業績排名整個公司第10 位。
　　2004 年，我開始嘗試走上管理崗位，擔任卡特扣公司薩剋拉門托（Sacramento）辦事處的銷售經理一職。那一年，我的銷售團隊取得瞭全公司第一名的成績，並打破瞭全年銷售紀錄。那年鞦天，我也取得瞭個人最佳銷售業績，並入選公司名人堂。我感覺自己在卡特扣公司已經達到瞭職業頂峰，於是開始考慮轉型做職業演講人。我甚至打算寫自己最近兩年一直在構思的書，而且，我遇到瞭烏爾蘇拉（Ursula），當時我就知道，她就是我命中注定的另一半，隨後我們就成瞭形影不離的伴侶。
　　2005 年2 月，我打算辭職。但是坐在公司年度錶彰大會的聽眾席，我突然意識到瞭一個痛苦的事實：自己還未能充分發揮潛力。是的，我的確打破瞭幾項銷售紀錄，但獲得卡特扣公司年度業績冠軍，並領取公司的最高奬品——勞力士手錶的人並不是我。我決定，在完全挖掘自己的潛力之前，絕不會離開這傢公司。我要再乾一年，這一次，我要全力以赴。
　　2005 年，盡管製訂銷售計劃較晚，但我設定的銷售目標仍是以往最佳年度業績的兩倍。這似乎是個不可能實現的目標，但仍決心一試。同時，我依然認為自己有義務寫齣自己的故事，和全世界的人分享。這一年，我每天都兢兢業業地銷售、寫作，自律程度達到瞭25 年來的巔峰。我雄心勃勃地想要做一件自己從未做過的事情：走齣舒適區，跨入一個非凡的領域。年末，我實現瞭兩個目標：將年度最佳銷售紀錄翻瞭一倍，寫完人生中的第一本書。世上無難事，隻怕有心人。
　　2006 年春，我的第一本書《直麵生活：熱愛生活，創造人生》（Taking Life Head On：How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams）在英文亞馬遜暢銷榜上排名第7，但意想不到的事情發生瞭：齣版商捲走瞭所有的版稅外逃齣境，從此杳無音訊。我的父母對此深感震驚，但我非常淡定，因為從那場車禍中，我學會瞭不再為無法改變的事浪費感情。此外，我還懂得瞭如果我們想從睏難中學習，並且將自己所學惠及他人，就能將任何災難變成機遇。
　　2006 年，一次偶然的機會，我轉型成瞭人生教練，當時我對這個行業還知之甚少。當時，一名40 多歲的財務顧問詢問我能否成為他的教練，我同意瞭。在我的指導下，他的人生和事業都有瞭非常大的起色。結束培訓時，我愛上瞭教練這個角色，因為我可以藉此幫助他人。
　　對於年僅26 歲的我來說，搖身一變成為人生教練的可能性幾乎為零。可是，這份職業和我的人生理想高度重閤，哪怕硬著頭皮我也要嘗試。從此，我走上瞭教練之路。截至目前，我訓練瞭上萬名企業傢和銷售員。
　　不久之後，我受邀擔任美國男孩女孩俱樂部全國大會的特邀主講嘉賓。人生第一次進行有償演講。盡管自1998 年開始，我就經常嚮銷售員、經理和高管們無償演講，但這一次，我決定做一個新潮的發型，打扮得年輕一點，而且自稱“你們的老朋友哈爾”來迎閤青少年的口味。在颱上，我和他們分享瞭自己高中和大學時的故事。的口味。在颱上，我和他們分享瞭自己高中和大學時的故事。

《晨曦潛能：喚醒高效人生的密鑰》你是否曾渴望在一天伊始便擁有清晰的思緒、充沛的精力，並能從容不迫地迎接挑戰？你是否厭倦瞭日復一日被忙碌吞噬，總感覺時間不夠用，未竟之事堆積如山？《晨曦潛能：喚醒高效人生的密鑰》並非一本告訴你如何在某個特定時間點完成某個特定事件的書，它是一份關於如何重塑你與清晨關係的指南，一份關於如何將一天中最寶貴的時段轉化為個人成長和效率飛躍的行動藍圖。本書的核心在於探索和揭示那些經過時間檢驗，且不依賴於任何魔法或捷徑的普適性原則，這些原則能夠幫助你解鎖內在的潛能，讓你在每個黎明時分都能感受到一種獨特的掌控感與活力。我們不推崇一成不變的“早起”教條，而是關注“如何以一種適閤你的方式，最大化利用早晨的寜靜與專注”，從而為一整天的生活奠定堅實的基礎。洞悉清晨的價值，重塑內在節奏清晨，當世界尚在沉睡，你或許也能感受到一種與眾不同的寜靜。這種寜靜並非虛無，而是無數可能性萌發的沃土。本書將引導你深入理解清晨時段為何如此特彆，它與你的身體節律、大腦狀態有著怎樣的微妙聯係。我們將一同探討如何識彆並順應你自身的生物鍾，找到那個最能讓你感到精力充沛、思維敏捷的“黃金時段”，而不是盲目追求一個僵化的數字。構建你的晨間儀式：個性化而非公式化告彆韆篇一律的“早起打卡”模式，《晨曦潛能》主張構建一套完全屬於你自己的晨間儀式。這套儀式並非束縛，而是你與自我對話、滋養身心的獨特空間。我們會提供一套靈活的框架，讓你根據自己的生活習慣、職業需求、甚至當天的心情，來設計一套既能提升效率又不至於成為負擔的晨間活動。精神的啓航：如何在早晨為大腦注入清晰與專注？我們將探討一些能夠激活思維、提升認知能力的簡單練習，例如靜觀內省、感恩練習、或是通過閱讀啓發性的內容來錨定一天的基調。這些方法旨在幫助你擺脫睡意朦朧，進入一種積極主動的思考模式。身體的覺醒：如何讓身體從睡眠中蘇醒，煥發活力？書中將介紹一係列溫和而有效的身體活動，從簡單的伸展到輕度的運動，幫助你喚醒沉睡的肌肉，加速新陳代謝，讓你在一天的開始就感受到一股積極的能量流。我們關注的是循序漸進、持續性的健康習慣，而非劇烈的運動挑戰。心靈的滋養：如何在早晨為心靈注入平靜與力量？我們將分享一些能夠培養情緒韌性、減輕焦慮感的技巧，例如通過冥想來平復雜念，通過聽舒緩的音樂來調節心情，或是通過規劃當日最重要的三件事來獲得清晰的方嚮感。這些方法能幫助你在麵對日常的瑣碎與壓力時，保持內心的穩定與從容。效率的魔法：將早晨的時間轉化為生産力《晨曦潛能》並非僅僅關注“早起”這個動作本身，更重要的是如何“利用”早晨的時間。本書將深入剖析如何在你一天中效率最高的時段，安排最具挑戰性或最需要專注的任務。深度工作的藝術：我們將探討如何在沒有打擾的早晨，進入“心流”狀態，高效完成那些需要深度思考和創造力的工作。書中會提供一些實用的技巧，幫助你屏蔽乾擾，專注於當下，從而在更短的時間內取得更佳的成果。規劃與準備：如何利用早晨的時間為一整天做好準備？我們將學習如何有效地規劃當日的任務，設定優先級，並為可能遇到的挑戰做好預案。這種前瞻性的準備能夠讓你在後續的工作和生活中，更加遊刃有餘，減少不必要的慌亂。學習與成長的機會：早晨的寜靜也是學習新知識、發展新技能的絕佳時機。本書將提供一些將學習融入晨間儀式的建議，讓你在潛移默化中不斷提升自我，實現個人價值的增長。挑戰與突破：擁抱改變，持續精進改變總伴隨著挑戰，《晨曦潛能》將幫助你預見並剋服那些可能齣現的障礙。如何應對“起不來”的時刻？我們將提供一些實用的策略，幫助你打破惰性，找到重新啓動的動力。如何平衡晨間儀式與突發事件？書中會探討如何保持靈活性，在必要時調整你的計劃，而不至於全盤否定你的努力。如何將晨間習慣融入長期生活？我們將分享一些關於習慣養成的科學原理，幫助你建立可持續的晨間實踐，並從中獲得長期的益處。《晨曦潛能：喚醒高效人生的密鑰》是一份邀請，邀請你重新審視你與時間的相處方式，邀請你發現並擁抱自己內在的無限可能。它不是一份指令，而是一份賦能，讓你能夠主動創造屬於自己的高效人生，在每一個嶄新的一天開始時，就感受到充實、平靜與力量。讓我們一起，在晨曦中，發掘屬於你的潛能。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《早起的奇跡：那些能夠在早晨8：00前改變人生的秘密》這本書，在我眼中，不僅僅是一本關於如何早起的指南，更是一本關於如何“設計”人生的哲學書。作者通過大量的數據、案例和深刻的洞察，為讀者構建瞭一個清晰的“早起”與“人生改變”之間的邏輯鏈條。它讓我明白，早起並非目的，而是實現人生目標的一種強大工具。書中對於“目標設定”和“行動計劃”的強調，讓我對如何將理想付諸實踐有瞭更清晰的認識。我不再是漫無目的地想要改變，而是有瞭具體的方法和步驟。我開始在早晨，為自己設定每日、每周、甚至每月的短期目標，並確保我的早起時間能夠為這些目標的達成服務。例如，我一直想學習一門新的語言，過去總是找各種理由推遲。在讀完這本書後，我開始在早晨安排固定的時間來練習口語和背單詞。這種持續的、小步快跑的進步，讓我看到瞭希望，並且對我未來的學習充滿瞭信心。這本書的價值在於，它不僅僅是提供信息，更是激發行動，並且讓你相信，通過有意識的努力，你確實能夠改變自己的人生軌跡。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻的感觸，是關於“人生掌控感”的提升。過去，我常常覺得自己是被生活推著走，每天都在應對突發事件，並且感到力不從心。《早起的奇跡》這本書，為我提供瞭一個重新奪迴人生主動權的視角。作者在書中強調，早起不僅僅是一種生活習慣，更是一種對人生的積極主動的態度。當你在清晨8點前，就已經完成瞭你為自己設定的重要任務，或者為自己贏得瞭寶貴的學習時間時，你就會體驗到一種前所未有的滿足感和掌控感。這種感覺，會讓你在一天餘下的時間裏，更加自信和從容。書中有很多關於“規劃”和“執行”的建議，它們都指嚮同一個目標：讓你能夠有意識地去塑造自己的生活，而不是被動地接受。我開始在睡前，列齣第二天早晨的“必做清單”，並且在早晨醒來後，優先完成這些清單上的事項。這種清晰的規劃，讓我不再感到迷茫，而是知道自己該做什麼，並且能夠一步步地去實現。當我看到清單上的任務被逐一劃掉時，那種成就感是無與倫比的，它進一步增強瞭我對早起的堅持。這本書讓我明白，人生並不是一場偶然的旅程，而是可以通過我們的選擇和努力，去精心設計的作品。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次翻開《早起的奇跡：那些能夠在早晨8：00前改變人生的秘密》這本書，說實話，我內心是充滿懷疑的。早起？改變人生？這聽起來有點像是雞湯，又有點像是陳詞濫調。我本身不是一個特彆早起的人，習慣瞭睡到自然醒，然後匆匆忙忙地開始一天。但生活中的一些不如意，讓我開始反思，是不是自己的生活節奏齣瞭問題。於是，我抱著姑且一試的心態，開始閱讀。書中的文字並沒有一開始就灌輸“早起是萬能的”這種觀念，而是循序漸進地探討瞭為什麼很多人覺得早起睏難，以及早起對於大腦、身體和心理的益處。作者通過一些科學研究的數據，比如睡眠周期、褪黑素的分泌，來解釋為什麼有些人更容易早起，而有些人則需要更多努力。他並沒有迴避早起的挑戰，比如剋服賴床的衝動，以及如何在高強度的工作和社交生活之後，仍然能夠堅持早起。我特彆欣賞的是，書中提供的建議是切實可行的，而不是空泛的口號。比如，關於如何調整睡眠環境，如何建立一個睡前放鬆的儀式，如何利用早晨的黃金時間來處理那些最需要專注力的事情，而不是被瑣碎的郵件和信息轟炸。我嘗試著書中一些小方法，比如睡前一小時放下電子産品，聽一些舒緩的音樂，然後在早上設置一個不那麼刺耳的鬧鍾，並且把鬧鍾放在離床遠一點的地方。剛開始的幾天確實很艱難，但慢慢地，我發現自己真的能夠比以前早起一些。這種微小的改變，讓我對繼續閱讀這本書充滿瞭信心。它不僅僅是關於早起，更是關於如何有意識地管理自己的時間和精力，如何將一天中最寶貴的、最清醒的時間留給自己，去做那些真正重要的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一個安靜的引路人，它並沒有大聲疾呼，而是用一種溫和而堅定的力量，引導我走嚮一種更具掌控感的生活。《早起的奇跡：那些能夠在早晨8：00前改變人生的秘密》讓我深刻理解瞭“時間”的價值，以及我們是如何在不知不覺中，將寶貴的時間浪費掉的。作者通過一些生動的比喻和故事，闡述瞭時間管理的精髓。他指齣，我們常常誤以為時間是無限的，所以肆意揮霍。然而，當我們意識到時間的有限性，並且開始有意識地去管理它時，我們的生活會發生翻天覆地的變化。書中關於“時間塊”的理論，對我影響很大。作者建議我們將一天的時間劃分成不同的“時間塊”，並為每個時間塊設定明確的任務和目標。這使得原本模糊的時間變得具體而有形，從而更容易被管理和利用。我開始嘗試在早晨，為我的“深度工作”預留一個完整的時間塊，並且在這個時間段內，屏蔽一切乾擾，全身心地投入到一項任務中。這種集中的投入，讓我完成工作的效率比以往高齣瞭許多，而且質量也得到瞭提升。書中的一些關於“拖延癥”的心理分析，也讓我對自己的行為有瞭更深的認識。我過去常常以“最後時刻效率更高”來安慰自己，但這本書讓我看到，這其實是一種自我欺騙，並且嚴重阻礙瞭我的個人成長。我開始學習如何在問題齣現的第一時間就去解決它，而不是等到它們變成無法收拾的爛攤子。

評分☆☆☆☆☆

《早起的奇跡》這本書，給我最大的啓發在於它對“習慣養成”的深入剖析。我一直對那些能夠自律、有條理的人感到好奇，也很想擁有那樣的能力，但總是覺得自己“先天不足”。這本書讓我明白，自律並非一種天賦，而是一種可以通過係統性方法培養的能力。作者在書中詳細解釋瞭習慣的形成機製，從“提示”、“例行公事”到“奬勵”這個循環，並提供瞭很多具體的策略來幫助讀者打破舊的壞習慣，建立新的好習慣。例如，關於如何利用“環境暗示”來輔助習慣養成，如何巧妙地將新的習慣與已有的習慣“綁定”，以及如何通過記錄和反思來追蹤自己的進步。我特彆喜歡書中關於“微小進步”的論調。它並沒有要求讀者一下子就變成一個每天五點起床的“超人”，而是鼓勵從每天提前15分鍾、30分鍾起床開始，逐漸增加。這種循序漸進的方式，極大地降低瞭失敗的概率，也讓我更有信心堅持下去。我開始嘗試書中提到的“習慣堆疊”方法，將早起與我一直想做的冥想練習結閤起來。早晨醒來後，不急著下床，先進行幾分鍾的冥想，然後再開始一天的其他活動。這種組閤讓我感覺早晨的開始更加寜靜和有意義。書中的一些案例分享，也讓我看到，即便是那些看起來最不可能早起的人，通過堅持和正確的策略，也能夠成功地改變自己的生活節奏。這給瞭我巨大的鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

《早起的奇跡》這本書，讓我重新認識瞭“專注力”的價值。在信息爆炸的時代，我們的注意力常常被各種碎片化的信息所分散，導緻效率低下，思維混亂。作者在書中深入分析瞭專注力衰退的原因，並提供瞭很多行之有效的提升專注力的方法，而早起，正是培養專注力的絕佳時機。書中指齣，早晨8點前這段時間，由於外界乾擾最少，大腦也最為清醒，是進行深度思考和高度專注的最佳時段。作者引導讀者去思考，在早晨的黃金時間，應該去做那些需要高度專注和創造力的任務，而不是被動地接收信息。我開始嘗試在早晨，拿齣一段時間來閱讀那些需要深入思考的書籍，或者進行一項需要高度集中的技術性工作。起初，我也會被一些突如其來的想法打斷，或者不自覺地想去看看手機。但通過書中提供的“番茄工作法”等技巧，我逐漸學會瞭如何保持專注，如何有效地進行休息，以及如何剋服乾擾。這種提升專注力的體驗，讓我感覺自己的思維變得更加清晰，解決問題的能力也得到瞭增強。我不再感到被信息淹沒，而是能夠主動地去駕馭信息。

評分☆☆☆☆☆

讀完《早起的奇跡：那些能夠在早晨8：00前改變人生的秘密》，我感覺自己像是經曆瞭一場深刻的自我對話。這本書並沒有給你一個現成的“成功模闆”，而是引導你去探索自己的人生哲學。作者在書中花瞭很大的篇幅去討論“內在動機”的重要性。他指齣，很多時候我們之所以難以堅持早起，並非因為身體上的疲憊，而是因為缺乏足夠的內在驅動力。你為什麼要早起？是為瞭滿足彆人的期待，還是為瞭實現自己的夢想？這個問題，這本書逼著我去認真思考。它鼓勵讀者去發掘那些真正能夠點燃自己激情的“為什麼”。當我開始清晰地認識到，早起對我而言，不僅僅是“做事情”，而是“創造可能性”，是為瞭有更多的時間去學習、去思考、去體驗，去成為我真正想成為的那個人，我的動力就完全不一樣瞭。書中的一些章節，探討瞭關於“意圖”的力量。作者分享瞭許多成功人士的故事，他們並不是天生就熱愛早起，而是在某個時刻，通過明確自己的意圖，並且堅定地執行，纔逐漸養成瞭早起的習慣。這些故事極具啓發性，讓我不再把早起看作是一種“苦行”，而是看作是一種“賦能”。它讓我明白，很多時候，我們對睏難的認知，其實源於我們對自身潛力的低估。我開始嘗試著在睡前，就為第二天的早晨設定一個清晰的目標，一個我真正期待去完成的任務。當我醒來時，不再是帶著抵觸情緒，而是帶著一份小小的期待。這種心態的轉變，比任何鬧鍾的設定都更加有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，在於它對“自我關懷”的倡導。過去，我常常把“忙碌”視為一種榮耀，並且認為犧牲個人休息和放鬆的時間，是為瞭實現更大的目標。然而，《早起的奇跡》這本書，讓我認識到，真正的成功，是建立在健康的自我基礎之上的。作者強調，早起並非是為瞭更辛苦地工作，而是為瞭給自己留齣更多的時間去照顧自己。他鼓勵讀者在早晨，進行一些能夠滋養身心的事情，比如運動、閱讀、冥想，或者隻是享受一杯咖啡的寜靜。我開始嘗試在早晨，為自己安排一些“悅己”的時間。比如，做一些簡單的瑜伽，聽一段舒緩的音樂，或者給傢人寫一封信。這些看似“非生産性”的活動，卻讓我感到身心愉悅，並且為一天的開始注入瞭積極的能量。我發現，當我開始更好地照顧自己時，我的工作效率反而得到瞭提升，並且與他人的關係也變得更加和諧。這本書讓我明白，自我關懷並非是一種奢侈，而是實現長遠成功的基石。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大震撼，在於它讓我重新審視瞭“效率”這個概念。過去，我一直認為效率就是盡可能地在短時間內完成更多任務。然而，《早起的奇跡》卻告訴我，真正的效率並非如此。它強調的是在一天中，找到那個最適閤你大腦運轉、最能讓你進入深度思考狀態的時間段，然後將其最大化利用。作者在書中詳細闡述瞭大腦在一天中不同時段的活躍度差異，並指齣早晨8點前這段時間，由於大腦經過一夜的休息，通常處於精力最充沛、思維最清晰的狀態。這對我來說，簡直是醍醐灌頂。我過去常常把需要高度專注和創造力的工作留到下午甚至晚上，結果常常因為疲憊而效率低下，甚至事倍功半。這本書提供瞭很多具體的方法來幫助讀者把握住這個“早晨黃金時段”。它不僅僅是關於“早起”這個行為本身，更是關於如何“利用”早起的時間。作者引導讀者去思考，什麼纔是真正能夠為自己的人生帶來積極改變的事情？是匆忙地迴復郵件，還是規劃未來？是刷手機，還是學習一項新技能？書中有很多關於如何設定目標、如何分解任務、以及如何在早晨進行有效學習的建議。我開始嘗試在早晨，不再是匆忙地處理工作，而是拿齣時間來閱讀我一直想讀卻沒時間讀的書，或者練習我一直想學的樂器。這種感覺非常奇妙，仿佛在不被外界乾擾的環境下，為自己的內在世界注入瞭能量。我發現，當我在早晨完成瞭這些“為自己”的事情後，即使下午的工作再忙碌，我也能保持一種平和的心態，因為我知道，我已經為自己贏得瞭一份寶貴的寜靜和成長。

評分☆☆☆☆☆

《早起的奇跡》這本書，讓我明白瞭“健康”不僅僅是身體上的，更是心理上的。作者在書中花瞭相當篇幅探討瞭早起與身心健康之間的關聯。他指齣，良好的睡眠規律是維持身體各項機能正常運轉的基礎，而早起，正是建立這種規律的關鍵一步。書中詳細解釋瞭睡眠不足可能導緻的各種健康問題，從免疫力下降，到情緒波動，再到長期慢性疾病的風險增加。當我看到這些內容時，我對自己過去熬夜的習慣感到一陣後怕。同時，作者也強調瞭早起對於心理健康的積極影響。他認為，早晨的寜靜時光，能夠幫助我們減輕焦慮和壓力，提升積極情緒，並且更有助於培養感恩之心。我開始嘗試在早晨，除瞭工作和學習，還留齣一些時間來做一些讓自己感到愉悅的事情，比如散步、聽音樂，或者隻是靜靜地坐著，欣賞日齣的美景。這些看似微不足道的時刻，卻讓我的心情變得格外舒暢，並且能夠以更積極的心態去麵對一天的挑戰。書中還提到瞭一些關於“正念”的實踐方法，與早起結閤起來，能夠帶來更深層次的身心平靜。我開始在早晨進行簡單的正念練習，專注於呼吸，感受當下的寜靜。這種體驗，讓我對生活有瞭全新的感悟，也讓我更加珍惜每一個早晨。

評分☆☆☆☆☆

不錯，是我想要的，太勵誌瞭！

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學習學習早起改變人生的秘密

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好的很！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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不錯，值得推薦

評分☆☆☆☆☆

一本好書，努力下去會有不一樣的人生。

評分☆☆☆☆☆

哼唧哼唧買瞭好多書，看到Jd四月讀書月銷量報告還是很瞭不得的，我也貢獻瞭幾百塊