早起的奇迹：那些能够在早晨8：00前改变人生的秘密 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 哈尔.埃尔罗德（Hal Elrod）著，易伊译

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早起
习惯养成
时间管理
效率提升
个人成长
自我提升
成功学
晨间仪式
积极心理学
人生规划

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你会得到大惊喜!!

出版社：广东人民出版社

ISBN：9787218123943

版次：1

商品编码：12297361

包装：软精装

开本：32开

出版时间：2018-02-01

用纸：轻型纸

页数：256

具体描述

产品特色

编辑推荐

谁说晚睡就不能早起？

独创S.A.V.E.R.S 人生拯救计划，5年帮助数百万读者建立早起习惯，成为精进、专注、高效的“晨型人”

内容简介

要么躺在床上等待生活的暴击

要么早起创造奇迹

谁说世上没有奇迹？哈尔·埃尔罗德证明了他就是个奇迹！他15岁就拥有了自己的电台节目，20岁时已经是一家市值2亿美元公司的*尖销售员。但很快，他就跌进了人生深渊，在一场严重车祸中“临床死亡”6分钟。醒来后被判定大脑损伤，下半生只能在轮椅上度过。但他隔年就回到公司，更在近6万名业务员中高踞成交量第6名。如今的哈尔不但能跑能跳，更是畅销书作家和励志演说家，还是超级马拉松选手。

他究竟是怎么做到的？在人生低潮时，哈尔接受朋友的建议早起晨跑，意外从中领悟出“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”，只要每天早起一小时做6件事，就能彻底改变你的人生、健康、財富、人际关系。

作者简介

哈尔·埃尔罗德 (Hal Elrod)

死过一次的人生赢家

15岁拥有一档个人电台节目；

20岁成为市值2亿美元公司的*尖销售员；

20岁出车祸，“临床死亡”6分钟，奇迹生还，重回公司，在6万名销售人员中业绩位列第6；

28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；

29岁开发“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练，赴全球各大高校演讲；

33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚*逊畅销榜首。

他创造了奇迹，他就是奇迹本身。

精彩书评

上市5年，长踞亚马★个人成长类图书榜首

已被翻译成17种语言，畅销全球

《富爸爸穷爸爸》作者罗伯特·清崎枕边必读

改变人生的早起之书

前言/序言

　　人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己
　　人生只有两种生活方式：一种认为一切都是寻常，一种认为一切都是奇迹。
　　——阿尔伯特·爱因斯坦
　　奇迹的发生并不违反大自然的定律，只不过是违反了我们目前所知的大自然。
　　——圣·奥古斯丁
　　1999 年12 月3 日，岁月静好，不，事实上一切都棒极了。那年我20 岁，风华正茂，雄心勃勃，正准备迈入大学。在此前的18 个月，我成为了一家市值两亿美元的营销公司的顶级销售代表，频频打破公司销售纪录，赚到远远超过自己期望的金钱；我还有一位深爱我的女友，一个充满爱的家庭，以及一群最理想的挚友。没错，上天待我不薄。你或许会说我正处于人生巅峰，连我自己也没想到，世界末日正在前方等着我。
　　你所获得的一切，都可能在瞬间失去
　　当晚，我和女友还有几个朋友从一家餐厅吃完晚饭之后驾车回家，我载着女友，朋友们同乘另一辆车。经历了一晚的喧嚣，女友困了，坐在副驾驶座上打盹，但我很清醒。我双手握着方向盘，随意跷起右手食指，在空中摆动，仿佛在指挥车内流淌的柴可夫斯基钢琴曲。
　　我仍处于兴奋状态，驾驶着崭新的白色福特野马汽车以112千米/ 小时的速度飞驰在高速公路上，没有丝毫倦意。两个小时前，在有生以来最成功的演讲中，我第一次得到观众长时间的起立鼓掌，这让我非常兴奋。我想跟所有人分享内心的喜悦，但转头看看我的女友已经睡着。于是我考虑给父母打电话，但他们可能也已经睡了。我当时真应该毫不犹豫地拨通电话，因为我怎么也不会想到，那会是我和父母最后的通话机会。
　　在我的记忆里，并没有那辆大型雪佛兰汽车前车灯朝我扑来的画面，但它确实以128 千米/ 小时的速度迎面撞上了我的野马汽车。接下来，我的面前呈现出一系列慢镜头，似乎伴随着柴可夫斯基的音乐，我的世界跳起了堕入地狱的舞蹈。
　　当两辆车相撞的一刹那，金属外壳开始尖叫、扭曲、压缩、变形。野马汽车的安全气囊瞬间弹出。我的头由于惯性仍在快速前冲，前额受安全气囊的强烈冲击，整个人瞬间丧失了意识，随后检查发现我的大脑额叶由于撞击而受损。
　　被雪弗兰汽车撞击后，我的野马汽车尾部被甩到右侧车道，又被一名16 岁的少年驾驶的土星汽车以112 千米/ 小时的速度撞上了驾驶侧车门，车门又撞上了我；野马汽车的金属顶棚在巨大的冲力下折断下凹，直接切开了我的颅骨，左眼窝骨骼碎裂，眼球差点被挤出来，还差点削掉了我的左耳；我的左前臂也折断了，肘部粉碎，断裂的骨头从我的肱二头肌直刺出来；由于雪佛兰汽车跟我是正面相撞，变形的中控台把我的盆骨挤碎成了三块；我的大腿骨来了个对折，白森森的骨头肌肉穿出，也穿破了我的黑色牛仔裤。
　　到处都是鲜血，我的身体完全被摧毁了，大脑也受到永久性损伤。由于无法承受巨大的生理痛苦，我的身体机能停止了运作：我的血压迅速下降，整个人陷入了昏迷。
　　接下来发生的事情，堪称奇迹。
　　紧急救援队抵达后，救生员用救生颚将我血淋淋的身体从汽车残骸中搬出。当时我血流如注，心脏也停止了跳动，几乎没有了呼吸。是的，临床死亡。
　　救护人员立即把我送上直升机，展开急救。6 分钟后，他们竟然把我从死神手中拉了回来。我的心脏再次开始跳动，呼吸系统开始主动吸入氧气。谢天谢地，我又活了过来。
　　我昏迷了整整6 天，醒来时得知，自己可能再也无法走路。随后，我在医院经历了7 周的康复治疗，幸好又重新学会了走路。我出院回到家，由父母照料。在此次事故中，我浑身骨折11 处，大脑受到永久性损伤，躺在医院的女友变成了前女友。我知道自己从前的生活一去不复返了，但这场不幸的灾难为我开启了另一段非同寻常的人生。
　　尽管跟新生活搏斗并不容易，我终日抱怨为什么这一切会发生在自己身上，但最终，我选择肩负起让人生重回正轨的责任。我不再抱怨生活，而是学会拥抱现实；我也不再把精力花在祈祷生活能有起色，或者灾祸不再降临到自己身上，而是百分百地投入现有的生活当中。既然我无力改变过去，那就创造未来。因为我曾投入全部的精力去发掘自己的潜力，实现自己的梦想，所以我知道如何才能让别人做到同样的事情。
　　由于我感恩自己拥有的一切，接受了失去某些东西的事实，并选择承担创造未来的重任，所以那场毁灭性的车祸，最终变成了我重新登上人生高峰的重大转折点。尽管大多数人都相信万事皆有因，但选择那些能让自己积极应对人生的挑战、困难和境遇的原因，是我们的责任。
　　我把那场车祸变成了让自己卷土重来、反败为胜的契机。

　　既然活下来，就不能白活着
　　2000 年，我躺在医院。我的身体被摧毁了，但意志并没有被打败。因此，2000 年的结尾跟开头很不一样。尽管失去了那辆野马汽车和一段记忆，我也有很多借口可以让自己待在家里
　　自怨自艾，但是我毅然回到了卡特扣公司（Cutco）的销售岗位。那一年的年终，我取得了职业生涯中最棒的业绩——在6 万名销售代表中排名第6。这是我在身体、心理、情绪和财务的恢复过程中所取得的成绩。
　　2001 年，当从过去的经历中汲取宝贵的人生经验后，我想是时候将自己的不幸变成对他人的激励和鼓舞了。随后，我开始在各大高校进行演讲，分享自己的故事。学生和教师们的反响都非常积极，从此我就肩负起激励年轻人的重任。
　　2002 年，我的好朋友乔恩·伯格霍夫（Jon Berghoff）鼓励我写一本关于那场车祸的书激励他人，但刚提笔我就停下了，因为我并不擅长写作。对我而言，高中的写作课已经够难了，更不要说写一本书。虽然经过多次尝试，但我还是心灰意冷地坐在空白的电脑屏幕前。看起来，这本书注定要胎死腹中。当年，我的销售业绩排名整个公司第10 位。
　　2004 年，我开始尝试走上管理岗位，担任卡特扣公司萨克拉门托（Sacramento）办事处的销售经理一职。那一年，我的销售团队取得了全公司第一名的成绩，并打破了全年销售纪录。那年秋天，我也取得了个人最佳销售业绩，并入选公司名人堂。我感觉自己在卡特扣公司已经达到了职业顶峰，于是开始考虑转型做职业演讲人。我甚至打算写自己最近两年一直在构思的书，而且，我遇到了乌尔苏拉（Ursula），当时我就知道，她就是我命中注定的另一半，随后我们就成了形影不离的伴侣。
　　2005 年2 月，我打算辞职。但是坐在公司年度表彰大会的听众席，我突然意识到了一个痛苦的事实：自己还未能充分发挥潜力。是的，我的确打破了几项销售纪录，但获得卡特扣公司年度业绩冠军，并领取公司的最高奖品——劳力士手表的人并不是我。我决定，在完全挖掘自己的潜力之前，绝不会离开这家公司。我要再干一年，这一次，我要全力以赴。
　　2005 年，尽管制订销售计划较晚，但我设定的销售目标仍是以往最佳年度业绩的两倍。这似乎是个不可能实现的目标，但仍决心一试。同时，我依然认为自己有义务写出自己的故事，和全世界的人分享。这一年，我每天都兢兢业业地销售、写作，自律程度达到了25 年来的巅峰。我雄心勃勃地想要做一件自己从未做过的事情：走出舒适区，跨入一个非凡的领域。年末，我实现了两个目标：将年度最佳销售纪录翻了一倍，写完人生中的第一本书。世上无难事，只怕有心人。
　　2006 年春，我的第一本书《直面生活：热爱生活，创造人生》（Taking Life Head On：How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams）在英文亚马逊畅销榜上排名第7，但意想不到的事情发生了：出版商卷走了所有的版税外逃出境，从此杳无音讯。我的父母对此深感震惊，但我非常淡定，因为从那场车祸中，我学会了不再为无法改变的事浪费感情。此外，我还懂得了如果我们想从困难中学习，并且将自己所学惠及他人，就能将任何灾难变成机遇。
　　2006 年，一次偶然的机会，我转型成了人生教练，当时我对这个行业还知之甚少。当时，一名40 多岁的财务顾问询问我能否成为他的教练，我同意了。在我的指导下，他的人生和事业都有了非常大的起色。结束培训时，我爱上了教练这个角色，因为我可以借此帮助他人。
　　对于年仅26 岁的我来说，摇身一变成为人生教练的可能性几乎为零。可是，这份职业和我的人生理想高度重合，哪怕硬着头皮我也要尝试。从此，我走上了教练之路。截至目前，我训练了上万名企业家和销售员。
　　不久之后，我受邀担任美国男孩女孩俱乐部全国大会的特邀主讲嘉宾。人生第一次进行有偿演讲。尽管自1998 年开始，我就经常向销售员、经理和高管们无偿演讲，但这一次，我决定做一个新潮的发型，打扮得年轻一点，而且自称“你们的老朋友哈尔”来迎合青少年的口味。在台上，我和他们分享了自己高中和大学时的故事。的口味。在台上，我和他们分享了自己高中和大学时的故事。

《晨曦潜能：唤醒高效人生的密钥》你是否曾渴望在一天伊始便拥有清晰的思绪、充沛的精力，并能从容不迫地迎接挑战？你是否厌倦了日复一日被忙碌吞噬，总感觉时间不够用，未竟之事堆积如山？《晨曦潜能：唤醒高效人生的密钥》并非一本告诉你如何在某个特定时间点完成某个特定事件的书，它是一份关于如何重塑你与清晨关系的指南，一份关于如何将一天中最宝贵的时段转化为个人成长和效率飞跃的行动蓝图。本书的核心在于探索和揭示那些经过时间检验，且不依赖于任何魔法或捷径的普适性原则，这些原则能够帮助你解锁内在的潜能，让你在每个黎明时分都能感受到一种独特的掌控感与活力。我们不推崇一成不变的“早起”教条，而是关注“如何以一种适合你的方式，最大化利用早晨的宁静与专注”，从而为一整天的生活奠定坚实的基础。洞悉清晨的价值，重塑内在节奏清晨，当世界尚在沉睡，你或许也能感受到一种与众不同的宁静。这种宁静并非虚无，而是无数可能性萌发的沃土。本书将引导你深入理解清晨时段为何如此特别，它与你的身体节律、大脑状态有着怎样的微妙联系。我们将一同探讨如何识别并顺应你自身的生物钟，找到那个最能让你感到精力充沛、思维敏捷的“黄金时段”，而不是盲目追求一个僵化的数字。构建你的晨间仪式：个性化而非公式化告别千篇一律的“早起打卡”模式，《晨曦潜能》主张构建一套完全属于你自己的晨间仪式。这套仪式并非束缚，而是你与自我对话、滋养身心的独特空间。我们会提供一套灵活的框架，让你根据自己的生活习惯、职业需求、甚至当天的心情，来设计一套既能提升效率又不至于成为负担的晨间活动。精神的启航：如何在早晨为大脑注入清晰与专注？我们将探讨一些能够激活思维、提升认知能力的简单练习，例如静观内省、感恩练习、或是通过阅读启发性的内容来锚定一天的基调。这些方法旨在帮助你摆脱睡意朦胧，进入一种积极主动的思考模式。身体的觉醒：如何让身体从睡眠中苏醒，焕发活力？书中将介绍一系列温和而有效的身体活动，从简单的伸展到轻度的运动，帮助你唤醒沉睡的肌肉，加速新陈代谢，让你在一天的开始就感受到一股积极的能量流。我们关注的是循序渐进、持续性的健康习惯，而非剧烈的运动挑战。心灵的滋养：如何在早晨为心灵注入平静与力量？我们将分享一些能够培养情绪韧性、减轻焦虑感的技巧，例如通过冥想来平复杂念，通过听舒缓的音乐来调节心情，或是通过规划当日最重要的三件事来获得清晰的方向感。这些方法能帮助你在面对日常的琐碎与压力时，保持内心的稳定与从容。效率的魔法：将早晨的时间转化为生产力《晨曦潜能》并非仅仅关注“早起”这个动作本身，更重要的是如何“利用”早晨的时间。本书将深入剖析如何在你一天中效率最高的时段，安排最具挑战性或最需要专注的任务。深度工作的艺术：我们将探讨如何在没有打扰的早晨，进入“心流”状态，高效完成那些需要深度思考和创造力的工作。书中会提供一些实用的技巧，帮助你屏蔽干扰，专注于当下，从而在更短的时间内取得更佳的成果。规划与准备：如何利用早晨的时间为一整天做好准备？我们将学习如何有效地规划当日的任务，设定优先级，并为可能遇到的挑战做好预案。这种前瞻性的准备能够让你在后续的工作和生活中，更加游刃有余，减少不必要的慌乱。学习与成长的机会：早晨的宁静也是学习新知识、发展新技能的绝佳时机。本书将提供一些将学习融入晨间仪式的建议，让你在潜移默化中不断提升自我，实现个人价值的增长。挑战与突破：拥抱改变，持续精进改变总伴随着挑战，《晨曦潜能》将帮助你预见并克服那些可能出现的障碍。如何应对“起不来”的时刻？我们将提供一些实用的策略，帮助你打破惰性，找到重新启动的动力。如何平衡晨间仪式与突发事件？书中会探讨如何保持灵活性，在必要时调整你的计划，而不至于全盘否定你的努力。如何将晨间习惯融入长期生活？我们将分享一些关于习惯养成的科学原理，帮助你建立可持续的晨间实践，并从中获得长期的益处。《晨曦潜能：唤醒高效人生的密钥》是一份邀请，邀请你重新审视你与时间的相处方式，邀请你发现并拥抱自己内在的无限可能。它不是一份指令，而是一份赋能，让你能够主动创造属于自己的高效人生，在每一个崭新的一天开始时，就感受到充实、平静与力量。让我们一起，在晨曦中，发掘属于你的潜能。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一个安静的引路人，它并没有大声疾呼，而是用一种温和而坚定的力量，引导我走向一种更具掌控感的生活。《早起的奇迹：那些能够在早晨8：00前改变人生的秘密》让我深刻理解了“时间”的价值，以及我们是如何在不知不觉中，将宝贵的时间浪费掉的。作者通过一些生动的比喻和故事，阐述了时间管理的精髓。他指出，我们常常误以为时间是无限的，所以肆意挥霍。然而，当我们意识到时间的有限性，并且开始有意识地去管理它时，我们的生活会发生翻天覆地的变化。书中关于“时间块”的理论，对我影响很大。作者建议我们将一天的时间划分成不同的“时间块”，并为每个时间块设定明确的任务和目标。这使得原本模糊的时间变得具体而有形，从而更容易被管理和利用。我开始尝试在早晨，为我的“深度工作”预留一个完整的时间块，并且在这个时间段内，屏蔽一切干扰，全身心地投入到一项任务中。这种集中的投入，让我完成工作的效率比以往高出了许多，而且质量也得到了提升。书中的一些关于“拖延症”的心理分析，也让我对自己的行为有了更深的认识。我过去常常以“最后时刻效率更高”来安慰自己，但这本书让我看到，这其实是一种自我欺骗，并且严重阻碍了我的个人成长。我开始学习如何在问题出现的第一时间就去解决它，而不是等到它们变成无法收拾的烂摊子。

评分☆☆☆☆☆

《早起的奇迹：那些能够在早晨8：00前改变人生的秘密》这本书，在我眼中，不仅仅是一本关于如何早起的指南，更是一本关于如何“设计”人生的哲学书。作者通过大量的数据、案例和深刻的洞察，为读者构建了一个清晰的“早起”与“人生改变”之间的逻辑链条。它让我明白，早起并非目的，而是实现人生目标的一种强大工具。书中对于“目标设定”和“行动计划”的强调，让我对如何将理想付诸实践有了更清晰的认识。我不再是漫无目的地想要改变，而是有了具体的方法和步骤。我开始在早晨，为自己设定每日、每周、甚至每月的短期目标，并确保我的早起时间能够为这些目标的达成服务。例如，我一直想学习一门新的语言，过去总是找各种理由推迟。在读完这本书后，我开始在早晨安排固定的时间来练习口语和背单词。这种持续的、小步快跑的进步，让我看到了希望，并且对我未来的学习充满了信心。这本书的价值在于，它不仅仅是提供信息，更是激发行动，并且让你相信，通过有意识的努力，你确实能够改变自己的人生轨迹。

评分☆☆☆☆☆

《早起的奇迹》这本书，让我明白了“健康”不仅仅是身体上的，更是心理上的。作者在书中花了相当篇幅探讨了早起与身心健康之间的关联。他指出，良好的睡眠规律是维持身体各项机能正常运转的基础，而早起，正是建立这种规律的关键一步。书中详细解释了睡眠不足可能导致的各种健康问题，从免疫力下降，到情绪波动，再到长期慢性疾病的风险增加。当我看到这些内容时，我对自己过去熬夜的习惯感到一阵后怕。同时，作者也强调了早起对于心理健康的积极影响。他认为，早晨的宁静时光，能够帮助我们减轻焦虑和压力，提升积极情绪，并且更有助于培养感恩之心。我开始尝试在早晨，除了工作和学习，还留出一些时间来做一些让自己感到愉悦的事情，比如散步、听音乐，或者只是静静地坐着，欣赏日出的美景。这些看似微不足道的时刻，却让我的心情变得格外舒畅，并且能够以更积极的心态去面对一天的挑战。书中还提到了一些关于“正念”的实践方法，与早起结合起来，能够带来更深层次的身心平静。我开始在早晨进行简单的正念练习，专注于呼吸，感受当下的宁静。这种体验，让我对生活有了全新的感悟，也让我更加珍惜每一个早晨。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开《早起的奇迹：那些能够在早晨8：00前改变人生的秘密》这本书，说实话，我内心是充满怀疑的。早起？改变人生？这听起来有点像是鸡汤，又有点像是陈词滥调。我本身不是一个特别早起的人，习惯了睡到自然醒，然后匆匆忙忙地开始一天。但生活中的一些不如意，让我开始反思，是不是自己的生活节奏出了问题。于是，我抱着姑且一试的心态，开始阅读。书中的文字并没有一开始就灌输“早起是万能的”这种观念，而是循序渐进地探讨了为什么很多人觉得早起困难，以及早起对于大脑、身体和心理的益处。作者通过一些科学研究的数据，比如睡眠周期、褪黑素的分泌，来解释为什么有些人更容易早起，而有些人则需要更多努力。他并没有回避早起的挑战，比如克服赖床的冲动，以及如何在高强度的工作和社交生活之后，仍然能够坚持早起。我特别欣赏的是，书中提供的建议是切实可行的，而不是空泛的口号。比如，关于如何调整睡眠环境，如何建立一个睡前放松的仪式，如何利用早晨的黄金时间来处理那些最需要专注力的事情，而不是被琐碎的邮件和信息轰炸。我尝试着书中一些小方法，比如睡前一小时放下电子产品，听一些舒缓的音乐，然后在早上设置一个不那么刺耳的闹钟，并且把闹钟放在离床远一点的地方。刚开始的几天确实很艰难，但慢慢地，我发现自己真的能够比以前早起一些。这种微小的改变，让我对继续阅读这本书充满了信心。它不仅仅是关于早起，更是关于如何有意识地管理自己的时间和精力，如何将一天中最宝贵的、最清醒的时间留给自己，去做那些真正重要的事情。

评分☆☆☆☆☆

《早起的奇迹》这本书，给我最大的启发在于它对“习惯养成”的深入剖析。我一直对那些能够自律、有条理的人感到好奇，也很想拥有那样的能力，但总是觉得自己“先天不足”。这本书让我明白，自律并非一种天赋，而是一种可以通过系统性方法培养的能力。作者在书中详细解释了习惯的形成机制，从“提示”、“例行公事”到“奖励”这个循环，并提供了很多具体的策略来帮助读者打破旧的坏习惯，建立新的好习惯。例如，关于如何利用“环境暗示”来辅助习惯养成，如何巧妙地将新的习惯与已有的习惯“绑定”，以及如何通过记录和反思来追踪自己的进步。我特别喜欢书中关于“微小进步”的论调。它并没有要求读者一下子就变成一个每天五点起床的“超人”，而是鼓励从每天提前15分钟、30分钟起床开始，逐渐增加。这种循序渐进的方式，极大地降低了失败的概率，也让我更有信心坚持下去。我开始尝试书中提到的“习惯堆叠”方法，将早起与我一直想做的冥想练习结合起来。早晨醒来后，不急着下床，先进行几分钟的冥想，然后再开始一天的其他活动。这种组合让我感觉早晨的开始更加宁静和有意义。书中的一些案例分享，也让我看到，即便是那些看起来最不可能早起的人，通过坚持和正确的策略，也能够成功地改变自己的生活节奏。这给了我巨大的鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的感触，是关于“人生掌控感”的提升。过去，我常常觉得自己是被生活推着走，每天都在应对突发事件，并且感到力不从心。《早起的奇迹》这本书，为我提供了一个重新夺回人生主动权的视角。作者在书中强调，早起不仅仅是一种生活习惯，更是一种对人生的积极主动的态度。当你在清晨8点前，就已经完成了你为自己设定的重要任务，或者为自己赢得了宝贵的学习时间时，你就会体验到一种前所未有的满足感和掌控感。这种感觉，会让你在一天余下的时间里，更加自信和从容。书中有很多关于“规划”和“执行”的建议，它们都指向同一个目标：让你能够有意识地去塑造自己的生活，而不是被动地接受。我开始在睡前，列出第二天早晨的“必做清单”，并且在早晨醒来后，优先完成这些清单上的事项。这种清晰的规划，让我不再感到迷茫，而是知道自己该做什么，并且能够一步步地去实现。当我看到清单上的任务被逐一划掉时，那种成就感是无与伦比的，它进一步增强了我对早起的坚持。这本书让我明白，人生并不是一场偶然的旅程，而是可以通过我们的选择和努力，去精心设计的作品。

评分☆☆☆☆☆

读完《早起的奇迹：那些能够在早晨8：00前改变人生的秘密》，我感觉自己像是经历了一场深刻的自我对话。这本书并没有给你一个现成的“成功模板”，而是引导你去探索自己的人生哲学。作者在书中花了很大的篇幅去讨论“内在动机”的重要性。他指出，很多时候我们之所以难以坚持早起，并非因为身体上的疲惫，而是因为缺乏足够的内在驱动力。你为什么要早起？是为了满足别人的期待，还是为了实现自己的梦想？这个问题，这本书逼着我去认真思考。它鼓励读者去发掘那些真正能够点燃自己激情的“为什么”。当我开始清晰地认识到，早起对我而言，不仅仅是“做事情”，而是“创造可能性”，是为了有更多的时间去学习、去思考、去体验，去成为我真正想成为的那个人，我的动力就完全不一样了。书中的一些章节，探讨了关于“意图”的力量。作者分享了许多成功人士的故事，他们并不是天生就热爱早起，而是在某个时刻，通过明确自己的意图，并且坚定地执行，才逐渐养成了早起的习惯。这些故事极具启发性，让我不再把早起看作是一种“苦行”，而是看作是一种“赋能”。它让我明白，很多时候，我们对困难的认知，其实源于我们对自身潜力的低估。我开始尝试着在睡前，就为第二天的早晨设定一个清晰的目标，一个我真正期待去完成的任务。当我醒来时，不再是带着抵触情绪，而是带着一份小小的期待。这种心态的转变，比任何闹钟的设定都更加有效。

评分☆☆☆☆☆

《早起的奇迹》这本书，让我重新认识了“专注力”的价值。在信息爆炸的时代，我们的注意力常常被各种碎片化的信息所分散，导致效率低下，思维混乱。作者在书中深入分析了专注力衰退的原因，并提供了很多行之有效的提升专注力的方法，而早起，正是培养专注力的绝佳时机。书中指出，早晨8点前这段时间，由于外界干扰最少，大脑也最为清醒，是进行深度思考和高度专注的最佳时段。作者引导读者去思考，在早晨的黄金时间，应该去做那些需要高度专注和创造力的任务，而不是被动地接收信息。我开始尝试在早晨，拿出一段时间来阅读那些需要深入思考的书籍，或者进行一项需要高度集中的技术性工作。起初，我也会被一些突如其来的想法打断，或者不自觉地想去看看手机。但通过书中提供的“番茄工作法”等技巧，我逐渐学会了如何保持专注，如何有效地进行休息，以及如何克服干扰。这种提升专注力的体验，让我感觉自己的思维变得更加清晰，解决问题的能力也得到了增强。我不再感到被信息淹没，而是能够主动地去驾驭信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大震撼，在于它让我重新审视了“效率”这个概念。过去，我一直认为效率就是尽可能地在短时间内完成更多任务。然而，《早起的奇迹》却告诉我，真正的效率并非如此。它强调的是在一天中，找到那个最适合你大脑运转、最能让你进入深度思考状态的时间段，然后将其最大化利用。作者在书中详细阐述了大脑在一天中不同时段的活跃度差异，并指出早晨8点前这段时间，由于大脑经过一夜的休息，通常处于精力最充沛、思维最清晰的状态。这对我来说，简直是醍醐灌顶。我过去常常把需要高度专注和创造力的工作留到下午甚至晚上，结果常常因为疲惫而效率低下，甚至事倍功半。这本书提供了很多具体的方法来帮助读者把握住这个“早晨黄金时段”。它不仅仅是关于“早起”这个行为本身，更是关于如何“利用”早起的时间。作者引导读者去思考，什么才是真正能够为自己的人生带来积极改变的事情？是匆忙地回复邮件，还是规划未来？是刷手机，还是学习一项新技能？书中有很多关于如何设定目标、如何分解任务、以及如何在早晨进行有效学习的建议。我开始尝试在早晨，不再是匆忙地处理工作，而是拿出时间来阅读我一直想读却没时间读的书，或者练习我一直想学的乐器。这种感觉非常奇妙，仿佛在不被外界干扰的环境下，为自己的内在世界注入了能量。我发现，当我在早晨完成了这些“为自己”的事情后，即使下午的工作再忙碌，我也能保持一种平和的心态，因为我知道，我已经为自己赢得了一份宝贵的宁静和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，在于它对“自我关怀”的倡导。过去，我常常把“忙碌”视为一种荣耀，并且认为牺牲个人休息和放松的时间，是为了实现更大的目标。然而，《早起的奇迹》这本书，让我认识到，真正的成功，是建立在健康的自我基础之上的。作者强调，早起并非是为了更辛苦地工作，而是为了给自己留出更多的时间去照顾自己。他鼓励读者在早晨，进行一些能够滋养身心的事情，比如运动、阅读、冥想，或者只是享受一杯咖啡的宁静。我开始尝试在早晨，为自己安排一些“悦己”的时间。比如，做一些简单的瑜伽，听一段舒缓的音乐，或者给家人写一封信。这些看似“非生产性”的活动，却让我感到身心愉悦，并且为一天的开始注入了积极的能量。我发现，当我开始更好地照顾自己时，我的工作效率反而得到了提升，并且与他人的关系也变得更加和谐。这本书让我明白，自我关怀并非是一种奢侈，而是实现长远成功的基石。

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本书内容不错，值得推荐阅读。

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刚开始看，先给五星好评

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今天收到就看了一部分，不错的一本书

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趁活动团购了一批，感觉今年促销的力度和优惠没有去年大和多。

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希望能够获得积极的力量。

评分☆☆☆☆☆

好