心理博弈術與心理調節法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

現代社會，一個人想要成功，既要擅長心理博弈，又要深諳心理調節。心理博弈，能讓你有效洞察心理效應，從而影響他人；心理調節，能助你調節自身心態，從而提升心理力量。
《心理博弈術與心理調節法》從心理博弈和心理調節兩大方麵來闡述心理學在生活中的應用，從心理規律的常識到實用策略，從影響他人到調節自身，熟讀此書，能助你成為心理大師、社交達人。

目錄

上篇　心理博弈術
第1章　心理博弈法——人生對弈，無處不在 002
手錶定律，遵從唯一的標準 002
華盛頓閤作定律，團隊需要良好閤作 005
不值得定律，閤理利用資源和時間 007
墨菲定律，請彆盲目自信 010
帕金森定律，彆陷入瞎忙的境地 013
蘑菇定律，逆境中堅定前行 014
第2章　心理提升法——深諳玄機，洞徹人心 017
南風效應，以情動人 017
互悅機製，把對方變成自己人 020
三明治效應，批評應欲抑先揚 023
甜檸檬心理，接受事情的真相 025
互惠原理，讓對方先嘗點甜頭 027
第3章　心理暗示術——話裏有話，麯徑通幽 031
齣其不意，讓對方坦然接受 031
心口不一，讓對方主動離開 032
客氣話，代錶一種疏遠的距離 034
打亂對方說話順序，令其主動閉嘴 036
找個理由，打消他人說話興趣 038
第4章　心理隱匿術——暗蓄力量，悄然潛行 041
模糊焦點，岔開對自己不利的話題 041
有效掌握沉默的藝術 044
低調做事，等待時機 046
隱藏實力，讓對方捉摸不透 048
自信言辭，先從氣勢上壓倒對方 051
收斂鋒芒，有意無意裝點“傻” 053
第5章　心理說服術——換位思考，令人誠服 057
以對方熟悉的語言進入話題 057
揣摩對方心思，提齣迎閤的建議 059
想辦法勾起對方的好奇心 061
講究說話方式，令人信服 064
投其所好，有效說服對方 066
權威效應，提高說服力 069
第6章　心理影響法——運籌帷幄，左右逢源 072
巴納姆效應，正確認識自己 072
留麵子效應，滿足他人虛榮心 075
超限效應，拿捏最閤適的尺度 078
登門檻效應，先提齣微不足道的要求 081
名人效應，撥開迷惑人的光環 084
第7章　心理較量法——你來我往，見招拆招 087
障眼法，分散對方注意力 087
經驗有時候並不一定有用 089
言語暗示，傳遞自己的真實意圖 090
避開鋒芒，尋找對手的弱點 093
剛柔並濟，讓對方放下戒備 095
下篇　心理調節術
第8章　情緒調節，告彆壞心情 100
刪除痛苦，為快樂騰齣更大的空間 100
是福是禍，源於內心的選擇 103
失敗是人生必修的課程 105
正確對待他人的批評 108
自救是擺脫逆境的唯一方法 111
第9章　意誌效應，堅持就是勝利 114
你選擇生命停靠在誰的岸邊 114
我想贏，我一定能贏 116
遠離空虛，為自己尋找一個目標 119
彆自戀，他根本沒那麼關注你 121
彆讓沮喪造就永遠的失敗 124
心理博弈術與心理調節法
生活如此美妙，何必要生氣 126
第10章　壓力調節，彆生活得太纍 129
有氧運動，還你健康身心 129
化解心理壓力，健康快樂生活 131
壓力太大，與朋友暢聊十分鍾 133
轉移注意力，舒緩煩躁情緒 135
多想想生活中美好的一麵 136
閤理安排好飲食和休息 138
第11章　挫摺效應，彆被睏難打倒 141
無法選擇生命，就選擇生活的態度 141
少抱怨，多感恩 143
有些痛苦終究會熬過去 146
勇敢麵對，戰勝一切痛苦 148
懷抱幻想，現實中努力打造明天 150
付齣比彆人多的努力 152
第12章　剋製自我，重塑真實的內心 155
請將嫉妒之心泯滅 155
挑戰自我，正視自己的不足 158
拆毀籬笆牆，讓陽光照進心靈 160
放下猜疑，消除隔閡 163
你的堅持是執著還是偏執 165
給自己一個笑臉，世界將五彩斑斕 168
彆焦慮，有些小事真不用在乎 171
善於發現自己的閃光點 173
控製貪欲，知足常樂 176
學會分享是一種快樂 178
第13章　自控調節，輕鬆駕馭人生 182
彆讓習慣支配自己 182
想象力比知識更加重要 185
保持個性，堅守本真 187
踢貓效應，爭做情緒的主人 190
心有多大，舞颱就有多大 192
絕不給自己找任何藉口 195
參考文獻 198

精彩書摘

手錶定律，遵從唯一的標準
我們都有這樣的經曆：排隊的時候有兩隊，你好不容易選擇瞭其中一隊，可排瞭很久也輪不到你，而另一隊本來跟你差不多位置的人已經走到前麵去瞭，於是你決定換一隊。可是纔換瞭沒多久，你原來的那隊又快瞭起來，於是你就鬱悶瞭。假如隻有一隊，你便不需要作這種選擇，也不會左右為難，更不會在換來換去的選擇中錯失良機。
再如，有對夫妻，兩人都是高級知識分子，在孩子很小的時候就開始對他進行多語教育，妻子教英語和普通話，丈夫教法語，奶奶說的是方言。時間久瞭，孩子並沒有像大人期待的那樣成為語言神童，反而不會講話瞭。原因很簡單，傢裏的每個人都以自己的方式和內容來教授孩子，而沒有一個統一的標準和方法，以至造成孩子認知混亂，所以什麼都學不會瞭。
以上就是手錶定律，又稱兩塊手錶定律、矛盾選擇定律，即：當一個人有一塊手錶時，可以知道現在是幾點鍾；可當他同時擁有兩塊手錶，並且這兩塊手錶的時間不一樣的時候，他將變得無法確定。兩塊手錶非但不能告訴他更準確的時間，反而造成他對時間的不確定和懷疑。
手錶定律除瞭在生活中很常見外，還常被運用於企業管理中。在一個企業中，不能同時采用兩種不同的管理方法，也不能同時設置兩個不同的標準，否則企業員工將無所適從。路越多人們越不知該往哪兒走，不同的標準就相當於不同的價值觀和目標，就會造成人們從思維到行為都混亂不堪。沒有統一的標準，就如同看不到前進的燈塔，方嚮和選擇太多，人們反而寸步難行。
手錶定律的意義就是告誡人們，你隻須選擇一塊值得信賴的手錶，而並非越多越好。沒有一個統一的基準，一味地追求更多的手錶，最終將使自己無所適從。選擇太多往往意味著無從選擇。處於同一個公司、同一級彆的高層管理者，如果他們的理念和目標不統一，必將造成下屬不知聽誰的安排和命令的狀況，不但會影響工作效率，還會使員工對公司未來發展方嚮感到睏惑和迷茫，最終不利於整個企業的發展。
心理學認為，人們在麵對選擇時，很容易齣現矛盾，哪怕那些選擇都是正麵的。比如，一個工作單位離傢近，但待遇沒那麼好；而另一個工作單位雖然待遇不錯，可是離傢比較遠。這時你當如何選擇？是想賺更多的錢，還是希望自己沒那麼辛苦？選擇的標準不能多樣，你必須斟酌齣自己更偏重哪一方麵，你的價值觀必須堅定，否則將齣現思維混亂的局麵。
再如，猴子撿瞭芝麻丟瞭西瓜的故事，其中也包含瞭這樣的道理。猴子不清楚自己的標準在哪兒，看什麼都想要，看什麼都想嘗嘗，它沒有仔細斟酌和思考過，而是盲目地變換自己的所得，最終得到的是價值最低的芝麻。猴子的多標準，或者說沒有一個確定的標準，實際上就是沒標準。N個裏麵選1個，N越大，1/N就越小；當N無窮大的時候，1/N就近似為零瞭。換句話說，選擇太多，也就如同讓自己沒有瞭選擇。因此，無論是企業還是個人，都不能貪心，手錶再多也隻能留一塊。標準就如同命令你行事的領導，領導多瞭，你該聽誰的？曾經，某個年輕的互聯網公司在與老牌公司華納閤並的時候，管理階層之間在理念上的矛盾，導緻公司發展前景不明，使得這一閤並以失敗告終。
尼采說，隻有一種道德的人是幸運的，這樣他過橋會變得容易些。可是，選擇又是不可避免的。人生在世，不可能每次都隻有一塊手錶，而且這一塊手錶你並不能保證它是最好的。麵對多塊手錶的時候，正確的做法是：尊重你自己，選擇你認為正確的道路，而不是人雲亦雲，或者盲目地跟著彆人的指揮走。人們傾嚮於對非自主選擇的人生懷有不滿，這是逆反心理在作祟，即雖然那個選擇是好的，可是如果不是他心甘情願選的，他將始終對此耿耿於懷。
現實中，無論是職業選擇，還是工作追求、生活標準，或者企業的核心價值體係，其中都包含著選擇和決定的問題。假如是個人選擇，可采用“模糊心理”的做法，即當你很難抉擇的時候，不妨以潛意識心理為指導，作齣最符閤心理需求的決定。這種“模糊心理”實際上就是第一印象，它來自於長時間的經驗積纍所形成的一種本能反應，産生於內心矛盾地將A和B作比較之前。運用“模糊心理”，就是用感覺說話。
無處不在的手錶定律要求人們在做事情前要製定明確統一的標準，防止多重選擇令人無所適從的狀況發生。企業要發展，個人要進步，都離不開一塊最佳的手錶，而且是隻此一塊的手錶。

前言/序言

生活中，心理學無處不在地展現著它神奇的魅力。不管是對於漫長的人生，還是日常的工作和生活，心理學都有著不可替代的作用。對個體而言，對外需要心理博弈，對內需要心理調節，這不僅能夠幫助我們贏得美滿生活、成功事業，還能夠令我們收獲健康的身心。
一群孩子在一位老人傢門前嬉鬧，叫聲連天。幾天過去，老人難以忍受。於是，他齣來給瞭每個孩子25美分，對他們說：“你們讓這兒變得很熱鬧，我覺得自己年輕瞭不少，這點錢錶示我的謝意。”
孩子們很高興，第二天仍然來瞭，一如既往地嬉鬧。老人再齣來，給瞭每個孩子15美分。他解釋說，自己沒有收入，隻能少給一些。15美分也還可以吧，孩子仍然興高采烈地走瞭。
第三天，老人隻給瞭每個孩子5美分。
孩子們勃然大怒，“一天纔5美分，知不知道我們多辛苦！”他們嚮老人發誓，他們再也不會為他玩瞭！
在這個寓言中，老人的算計很簡單，他將孩子們的內部動機“為自己快樂而玩”變成瞭外部動機“為得到美分而玩”，而他操縱著“美分”這個外部因素，所以能操縱著孩子們的行為。寓言中的老人，像不像你的老闆、上司？而美分，像不像你的工資、奬金等各種各樣的外部奬勵？我們需要心理學，通過心理博弈來贏得交際的成功。善用攻心術，有效打開對方心扉；適時暗示，將內心思想婉轉傳遞給對方；學會藏匿鋒芒，成就低調人生；深諳求人術，輕鬆辦事不費力；想辦法策應對方，令其在思想上有所改變。日常交際中，我們需要以心理博弈來說服他人，贏得他人的青睞，從而使自己成為受歡迎的社交達人。
我們需要心理學，通過心理調節來獲得身心健康。你是否常常感到焦慮，壓力過大，容易受負麵情緒影響，不由自主陷入悲觀的泥沼？當我們身上齣現這些癥狀時，便意味著心理需要調節瞭。事實上，心理調節並非必須去谘詢心理醫生，每個人都可以是自己的心理醫生。通過對心態、情緒、心境、壓力等方麵進行有效調節，學會自我剋製、控製，從而使內心變得平靜，以獲得健康的身心。
編著者
2017年11月
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