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[美] 安杰拉·达克沃思 著

图书标签:

• 励志
• 成长
• 自我提升
• 心理学
• 激情
• 坚持
• 目标
• 成功
• 人生
• 积极心态

店铺： 中信出版社官方旗舰店

出版社： 中信出版集团

ISBN：9787508673868

商品编码：13010837833

品牌：中信出版（Citic Press）

包装：精装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：348

正文语种：中文

　　在美国，该理念席卷美国教育界，被美国前总统奥巴马等名人推荐引用。在中国，《坚毅》被杨澜、李恩祐、古典、汪冰、王煜全联袂推荐。
　　著名TED演讲人、知名心理学家安杰拉·达克沃斯首部力作，同名TED演讲点击量超过千万余次。
　　作者安杰拉·达克沃思认为，若要成功，坚毅的品格比智商和情商更为重要！用公式来表示，就是：天赋 X 努力=技巧；技巧 X 努力=成就。可见，一个人如果不努力，那么才华只是他的潜能。如果用自己学得的技巧再加上努力，每天都让自己有所进步，这样才会成功。
　　在安杰拉·达克沃思看来，若要培养坚毅的品格，我们就要找到并发展自己的兴趣，并坚持练习，用内在的热情努力实现自己的人生目标。此外，坚毅的品格可以从儿时开始培养，为人父母者应无条件地爱孩子、支持孩子，经常给予他们正面鼓励，让他们学会坚持、学会直面挫败，明白“坚持就是胜利”的人生哲理。
　　正如安杰拉·达克沃思所说，“坚毅所蕴含的力量，能帮助你实现自己的潜能”。

　　很多人认为，成功的要素在于智商与情商。但宾夕法尼亚大学心理学副教授安杰拉·达克沃思通过研究发现，坚毅的品质对成功起到了关键性的作用。
　　达克沃思教授从2007年开始对“坚毅”（GRIT）进行研究，她的研究成果已发布在美国各大学术杂志上。她认为，坚毅比天赋更能预测一个人未来的表现。在遇到挫折、失败时，仍能坚持不懈地朝着自己的目标努力，这才是决定长期成功的因素。
　　本书基于大量研究案例，同时也引用了作者的亲身经历及她采访过的诸多坚毅典范，包括商业精英、艺术家、教育家、运动员及军事家等。事实证明，我们不仅可以通过训练提高自己的坚毅指数，而且应该从孩子的教育阶段就开始重视坚毅品质的培养，比如多让孩子参加课外活动，并且一定要让他们在某项课外活动中坚持一年以上的时间。
　　本书能够让我们看到关于成功的另一面，那就是：发现自己的兴趣所在，找到自己的人生使命，在挫败中不断磨炼自己，成为一个坚毅的人，拥有自己想要的生活。
推荐序一 让“坚毅”成为你的习惯 / V
推荐序二 世界上zui难的事儿 / IX
前 言 我不是个天才 / XV
第yi部分 坚毅到底是什么？
第 1 章 谁能在西点军校的野兽营坚持到底？ / 003
一个有天赋的人并不一定足够坚毅。决定你是否能够在野兽营坚持到底的关键因素是你的坚毅指数。
第 2 章 不要被天赋误导 / 019
顶ji人物具有三大非凡之处：才能、热情，以及吃苦耐劳的能力。
第 3 章 卓越是磨炼出来的/ 043
一个人能取得多大的成就只取决于两件事：天赋和努力，但努力的因素需要被计算两次。
第 4 章 你的坚毅指数是多少？/ 063
做你所爱的事，不只是陷入所爱，而是持续地去爱。
第 5 章 坚毅的品格是遗传的吗？/ 093
坚毅、天赋，以及其他与成功有关的特质，都受到基因的影响，也受到经验的影响。
第二部分 如何成为一个坚毅的人？
第 6 章 追随内在的激情就能成功吗？/ 111
即使是在发展兴趣这件事上，也是需要努力的。
第 7 章 10 000 小时的刻意练习与令人喜悦的心流体验/ 135
心不在焉地把动作做完，却没有任何提高，这本身就是令人痛苦的。
第 8 章 你从事的工作是不是人生使命的召唤？/ 163
一个曾经说“我在砌砖”的泥瓦匠，有可能在某一刻意识到自己“正在建造上帝之屋”。
第 9 章 学会如何应对失败比成功更重要/ 191
跌倒 7 次，第 8 次爬起来！
第三部分 如何让你的孩子更加坚毅？
第 10 章 对孩子应该严厉地管教还是无条件地去爱？/ 223
每位坚毅典范的生命中都会有某个人，在正确的时间以正确的方式，鼓励他们树立更高的人生目标，并给予他们信心和支持。
第 11 章 坚毅的练习场：课外活动/ 249
在我们的成长过程中，若要将自己的承诺坚持到底，一方面需要我们具备坚毅的品质，另一方面，它也能够让我们更加坚毅。
第 12 章 创造坚毅的文化/ 271
如果你想成为一个坚毅的人，请加入具有坚毅文化的团队或企业。如果你是一位领导者，想让自己的下属具备坚毅的品格，那么就请你创造一种坚毅的企业文化吧。
结 语 坚毅的力量 / 301
致 谢 / 313
译者后记 成功者的核心素养 / 319

　　安杰拉·达克沃思（Angela Duckworth），曾作为美国国家科学基金会研究员获得宾夕法尼亚大学的博士学位，目前为宾夕法尼亚大学心理学副教授。她于2013年荣获美国麦克阿瑟学者奖。
　　2013年，达克沃思进行了名为“坚毅：释放激情与坚持的力量”的TED演讲，并获得了全球各界人士的关注。截至目前，其点击量已超过1000万。
　　此外，她也是非营利性组织“性格实验室”（the Character Lab）的联合创始人，此机构旨在发展、宣传并支持提高学生成绩及心理健康的干预项目。
　　改变我们命运的，是我们一定要改变的决心。坚韧不拔，方得始终。
　　——杨澜  知名媒体人、阳光媒体集团主席
　　担任耶鲁大学面试官十余年，我面试过的学生不计其数，我的切身体会是，拥有坚毅的品格、自我认知的能力和“成长型思维”模式的学生更容易脱颖而出。
　　——李恩祐  耶鲁北京中心创始主任
　　世界经济论坛2016年全球青年领袖、Lean In China励媖中国联合发起人
　　我们总在问，到底是选择重要，还是努力重要，却一直忽略了一个东西，那就是坚毅。在不确定、高变化的时代，选择会变，努力不一定有效，但如果有坚毅的品格，就总有机会成功。安杰拉·达克沃思的《坚毅》，清晰地展示了如何让自己和孩子变得坚毅。
　　——古典  《知识跃迁——用社会规律撬动跃迁》《拆掉思维里的墙》作者
　　我们都可以通过学习和练习让自己变得更坚毅。但是，成长的前提是你要有“成长心态”，即相信你自己真的可以改变，从这一点上来说，很多人不是输在努力，而是输在不相信努力。
　　——汪冰  北京大学精神卫生学博士、积极心理学推广者
　　心理学家花了几十年研究成功的秘密，但安杰拉·达克沃思才是唯yi发现这个秘密的人。在这本充满智慧和活力的书中，她不仅告诉我们成功的秘密到底是什么，而且告诉我们如何成功。
　　——丹尼尔·吉尔伯特  知名心理学家、《撞上幸福》作者
　　这本书告诉我们，真正的成功在于我们对自己的目标付出了多少心力。
　　——阿里安娜·赫芬顿  赫芬顿邮报媒体集团副总裁
　　这本书可读性极强，非常有说服力。它具有改变教育界、管理界以及读者的潜力，堪称是一个国宝。
　　——拉里·萨默斯 美国前财政部长、前哈佛大学校长

　　我不是个天才
　　在成长的过程中，我听到过很多次“天才”这个词。提起这个话题的，总是我父亲。他喜欢毫无缘由地说：“你知道，你不是个天才！”他可能会在晚餐时，在“爱的小船”的广告间歇，或在他坐到沙发上看完《华尔街日报》之后这样说。我不记得我当时是怎么回答的，也许我假装没有听到。我父亲经常思考关于天才、天赋，以及谁比谁的天赋更多这类问题。他很在意自己有多聪明，并深深关切他的家人有多聪明。我并不是唯yi有问题的人，我父亲也不认为我的哥哥和姐姐是天才。按他的标准，我们没有一个比得上爱因斯坦。显然，这令他感到非常失望。父亲担心，这种智力欠缺会限制我们zui终取得的成就。
　　两年前，我幸运地被授予了麦克阿瑟学者奖（MacArthurFellowship），这个奖也被称为 “天才奖”。麦克阿瑟学者奖不需要申请，也不需要你朋友或同事的推荐；相反，如果一个包括你所在领域顶jian人物的秘密委员会认定你做了重要的且具有创造性的工作，你就会获得这份殊荣。当我接到获奖消息的电话时，我的第yi反应是感激和惊讶，然后我想到了父亲和他对我智力潜力的即兴诊断。他没有错 — 我赢得麦克阿瑟学者奖，并不是因为我比其他的心理学家更聪明。不过，他这个正确的答案（“不，她不是一个天才”）却提出了一个错误的问题：“她是一个天才吗？”在接到获奖电话和这个消息被正式公布之间，大概有一个月的时间，除了我丈夫外，我不能将消息告诉任何人，这给了我时间去思考这种情况的讽刺之处：我这个一再被告知自己不是天才的女孩却获得了一个天才奖。之所以授予我这个奖项，是因为我发现，一个人zui终的成就可能更多地取决于他的激情和毅力，而不是其天生的禀赋。此时，我已从一些知名大学拿到了学位，但大学三年级时，我的测试分数却没能让我进入资优班。我的父母都是中国移民，但他们并没告诉我要用努力工作来拯救自己。为了防止刻板印象，我连一个钢琴或小提琴的音符都不会演奏。
　　在宣布麦克阿瑟学者奖结果的那个上午，我来到了我父母的公寓。他们已经听到消息了，还有几个阿姨也得知了消息，接连不断地打电话来表示祝贺。之后，父亲转向我说：“我为你感到骄傲。”我有很多话想说，但当时我只是回复了一句：“谢谢，爸爸。”重谈过去没有意义。我知道，事实上，他是为我感到骄傲的。不过，有时候我真想穿越时空，回到儿时。我想告诉父亲我现在所知道的。我会说：“爸爸，你说我不是天才，我不会和你争论，因为你知道有很多人比我更聪明。” 我可以想象他点头同意时的情景。“ 但是，我长大后要像你热爱你的工作一样，热爱我的工作。我不会只是把它看作一份工作，它还是我的人生使命。我每天都会挑战自己。当我被击倒的时候，我会站起来。我可能不是一个聪明的人，但我会努力成为zui坚毅的人。”如果他仍然在倾听，我会说：“爸爸，从长远来看，坚毅也许比天赋更重要。”
　　经过这些年的研究，我有科学的证据来证明我的观点。更重要的是，我知道坚毅是可变的，而不是固定的，并且我从研究中得知了如何培养坚毅的品格。这本书总结了我所学到的关于坚毅品格的一切。写完这本书后，我去看望了父亲。在那些日子里，一章又一章，我把每一行都读给他听。过去的十多年，父亲一直在和帕金森病做斗争，我不知道他听懂了多少，不过，他似乎在专心地听着。当我读完的时候，他看着我。好像是经历了一个永恒的停顿之后，他点了一下头，然后，他笑了。
　　……

攀登生命之巅：勇气、毅力和自我超越的旅程 在人生的漫长征途中，我们并非总能一帆风顺。生活如同一条蜿蜒的河流，时而平静舒缓，时而激流涌动，充满了未知与挑战。然而，正是这些跌宕起伏，雕琢着我们坚韧的灵魂，磨砺着我们不屈的意志。本书并非关于某种单一技能的速成秘籍，也不是对某个特定领域知识的浅尝辄止，它是一场深刻的自我探索，一次关于人类内在力量的全面审视。它探讨的是那些最根本、最普适的品质，它们支撑着我们在逆境中站起，在迷茫中前行，最终实现我们内心深处的渴望与梦想。 想象一下，站在人生的十字路口，前方是迷雾笼罩的未知，后方是熟悉却不再满足的过去。你是否曾感到无力，怀疑自己的能力，甚至动摇过前进的决心？这并非罕见。我们每个人都可能在某个时刻，被生活的重压、挫折的打击，或是内心深处的恐惧所困扰。但请相信，你并非孤身一人，更重要的是，你拥有超越这些困境的内在力量。本书旨在为你揭示并唤醒这股力量，帮助你理解它的本质，掌握它的运用，并将其融入你生活的每一个角落。 我们将在本书中深入剖析“坚毅”这一核心概念，但它并非简单地等同于“硬撑”或“固执”。真正的坚毅，是一种融合了激情、清晰目标、持续行动、以及强大适应性的复杂品质。它是一种内在的驱动力，源于对某种事物的深刻热爱和价值认同，这种热爱能够点燃我们内在的火焰，即使在最寒冷的时刻，也能给予我们温暖和力量。而这种激情，并非一时兴起的冲动，它与清晰的目标紧密相连。明确的目标如同黑暗中的灯塔，指引着我们前进的方向，让我们不至于在茫茫大海中迷失。缺乏目标，再强大的毅力也可能变成无的放矢，最终耗尽心力。 本书将带领你踏上一段深入挖掘自身激情的旅程。我们将探讨如何识别那些真正能触动你心灵的事物，如何将你的天赋与兴趣结合，从而找到你内心深处真正热爱并愿意为之付出一切的领域。这可能是一门艺术，一项科学，一项事业，一项公益事业，甚至是经营一段亲密关系。关键在于，它必须是你发自内心深处渴望去追求的。我们会分享一些实用的方法，帮助你辨别那些稍纵即逝的兴趣和真正能点燃你生命之火的激情。 激情是燃料，而目标则是航向。本书将详尽地阐述目标设定的重要性，并提供科学有效的方法来制定清晰、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制（SMART）的目标。我们将一起学习如何将宏大的理想分解为可执行的小步骤，如何在这种循序渐进的过程中保持动力，并如何在高压和不确定性面前，依然能够保持对目标的专注。这其中不乏许多精彩的案例，他们曾经面对常人难以想象的困境，但凭借着清晰的目标和坚定的信念，最终实现了不可思议的成就。 然而，再好的计划也需要付诸行动。本书将聚焦于“坚持”的力量。坚持并非仅仅是重复，而是持续不断的学习、调整和改进。我们将探讨如何养成良好的习惯，如何克服拖延症，如何在高强度的工作和生活中保持规律的作息，从而为持续的行动奠定基础。书中会深入分析那些阻碍我们坚持的常见心理障碍，例如完美主义、恐惧失败、以及自我怀疑，并提供切实可行的心理调适策略。我们将学习如何将每一次小的成功视为前进的动力，如何从每一次失败中汲取教训，并将其转化为宝贵的经验，让我们的坚持更具智慧和效率。 适应性是现代社会不可或缺的品质。生活瞬息万变，计划赶不上变化是常态。本书将特别强调适应能力在坚毅旅程中的作用。我们将探讨如何在变化中寻找机遇，如何在高压环境中保持冷静和理性，如何快速调整策略以应对突如其来的挑战。书中将分享许多关于如何培养成长型思维模式的技巧，这种思维模式相信能力是可以后天习得和发展的，而非一成不变的。我们将学习如何拥抱挑战，如何从批评中学习，以及如何相信自己能够通过努力克服任何困难。 此外，本书还将触及“心理韧性”（Resilience）这一重要概念。它指的是个体在面对压力、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力源时，能够有效适应和恢复的能力。我们将深入探讨构成心理韧性的关键要素，例如积极的自我认知、强大的社会支持系统、以及解决问题的能力。书中将提供一系列练习，帮助读者增强自身的心理韧性，从而在遭受打击后，能够更快地从痛苦中走出来，并以更强的姿态重返生活。 本书并非提供一个放之四海而皆准的模板，因为它深知每个人的经历和面临的挑战都是独一无二的。它更像是一位经验丰富的向导，为你提供一套深刻的理解框架和一系列实用的工具，让你能够根据自己的实际情况，量身定制属于你自己的坚毅之路。我们鼓励读者在阅读过程中不断反思，将书中的理念与自身经历相结合，从而找到最适合自己的方法。 无论你是一名刚刚踏入社会的年轻人，对未来充满憧憬却又感到迷茫；还是一名在事业上追求卓越的中坚力量，渴望突破瓶颈；抑或是一位在人生某个阶段遭遇挑战，需要重拾信心和勇气的过来人，本书都将为你提供宝贵的启示和实用的指引。它将帮助你理解，真正的力量并非源于天赋异禀，而是来自于对激情的执着追求，对目标的坚定不移，对行动的持之以恒，以及在变化面前的从容不迫。 阅读本书，你将不仅仅是获得知识，更重要的是，你将开启一段自我发现与自我超越的深刻旅程。你将学会如何与内心的挑战共处，如何从每一次跌倒中汲取力量，如何在看似平凡的生活中，创造出不平凡的成就。它将帮助你构建一个强大的内在引擎，让你能够持续不断地攀登生命之巅，最终成为那个最强大、最坚韧、最闪耀的自己。这是一次关于人类精神力量的颂歌，一次对生命无限潜能的探索，一次帮助你释放内心澎湃激情与强大坚持的宣言。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受，是一种温暖而坚定的力量。它没有给我灌输任何关于“成功学”的虚假承诺，也没有描绘一个虚无缥缈的“理想自我”。它更多的是以一种非常人性化的视角，去剖析“坚毅”这个品质的形成过程，以及它在普通人身上所能爆发出的巨大能量。我尤其欣赏书中对于“自我关怀”与“坚毅”的联系。很多时候，我们对“坚持”的理解，容易走向一种极端，认为就是要对自己“狠”，要“咬牙坚持”。但这本书却提醒我，真正的坚毅，离不开健康的自我关怀。只有当我们能够善待自己，理解自己的局限，并且在必要的时候给自己喘息和调整的空间，我们才能拥有更长久、更可持续的毅力。这让我感到非常释然，因为我一直以来都觉得自己不够“强大”，不够“能吃苦”，所以常常在坚持的路上感到沮丧。这本书让我明白，坚毅并非意味着无休止的痛苦，而是如何在复杂的情绪和现实环境中，找到一种平衡，并继续前行。它让我开始更加温柔地对待自己，也更加坚定地相信，每一个在生活中努力前行的人，都拥有着属于自己的、不可忽视的坚毅力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的内容对我来说，简直是及时雨。最近一段时间，我总感觉自己做什么事情都提不起劲，很容易被外界的干扰所动摇，常常是计划赶不上变化，最后不了了之。读了这本书，我才明白，很多时候，不是我们没有能力，而是我们缺乏那种能够抵御外界干扰、持续投入的内在力量。作者在书中提出的“聚焦”和“承诺”的概念，让我眼前一亮。他强调，真正的坚持，不是漫无目的地努力，而是要清晰地知道自己的目标，然后全身心地投入，不受无关紧要的事情所干扰。这种“聚焦”的能力，在我看来，是现代社会极其稀缺的一种品质。我们生活在一个信息爆炸的时代，各种新奇的事物层出不穷，很容易让我们分心，将精力分散。而这本书，就像一个清晰的指南针，指引我如何找回自己前进的方向，如何坚定地朝着目标迈进。我开始尝试在生活中实践这些原则，比如在工作时，我会关闭不必要的通知，集中精力处理手头的任务。虽然一开始会有些不适应，但慢慢地，我发现自己的效率确实提升了不少，而且完成任务后的成就感也更强了。这本书让我认识到，坚持并非是与生俱来的天赋，而是一种可以通过刻意练习而获得的技能。

评分☆☆☆☆☆

终于把这本书读完了，内心涌动着一股难以言喻的激动。坦白说，一开始我选择这本书，纯粹是出于对“坚持”这两个字的好奇。在当今这个节奏飞快的时代，似乎一切都追求即时满足，而“坚持”这个词，显得有些老派，甚至有些笨拙。然而，这本书彻底颠覆了我对它的看法。它没有空洞的说教，没有矫揉造作的励志鸡汤，而是用一种近乎平实的语言，娓娓道来一个个真实的故事，一个个鲜活的人物。我仿佛看到了那些在人生长跑中，一次次跌倒又一次次爬起来的身影，他们的脸上写满了疲惫，但眼神中却闪烁着不屈的光芒。最让我印象深刻的是，作者并没有将“坚毅”描绘成一种超乎常人的天赋，而是强调它是一种可以通过训练和培养获得的品质。这给了我巨大的鼓舞，让我觉得那些看似遥不可及的梦想，也许并非遥不可及。我开始反思自己的生活，那些曾经因为一点点挫折就放弃的瞬间，那些因为畏惧困难而止步不前的选择，现在看来多么可惜。这本书就像一位智慧的长者，轻柔地拍着我的肩膀，告诉我，真正的力量，就蕴藏在那些看似微不足道的每一次坚持之中。它让我重新审视了“毅力”这个概念，不再是盲目的固执，而是带有清晰目标、策略性地克服障碍。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼。它不是那种让你看完之后，拍拍脑袋说“嗯，有道理”，然后继续过着原有生活的书。这本书有种魔力，它能触及你内心深处最柔软的地方，让你开始审视自己的人生轨迹。作者在书中探讨的“激情”与“坚持”之间的关系，真的是妙不可言。激情是点燃梦想的火花，而坚持则是让这火花熊熊燃烧的燃料。没有激情，坚持就会变得空洞乏味，失去动力；而没有坚持，再炽热的激情也可能转瞬即逝，化为泡影。我尤其欣赏书中对于“如何培养坚持力”的探讨。它不像很多书籍那样，只是泛泛而谈，而是提供了非常具体、可操作的建议。例如，书中提到的“微小胜利”的积累，让我茅塞顿开。我一直以为坚持就是要一口气吃成个胖子，但这本书告诉我，其实每天进步一点点，哪怕是微不足道的改变，也能汇聚成巨大的力量。我开始尝试在生活中运用这些方法，比如每天坚持阅读半小时，或者每天做一项小小的运动。一开始会觉得有些困难，但当我看到自己能够坚持下来，并且逐渐看到改变的时候，那种成就感是无与伦比的。这本书让我明白，坚持不是一种痛苦的自我折磨，而是一种充满智慧的自我成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大震撼，在于它对“坚毅”一词的深刻解读。以往，我可能更倾向于将坚毅与“硬碰硬”、“不屈不挠”等概念联系起来，认为它是一种不撞南墙不回头的倔强。然而，这本书让我看到，真正的坚毅，并非鲁莽的对抗，而是一种更深层次的韧性，一种在逆境中保持弹性的能力。它更像是一棵历经风雨却依然挺立的树，根基深扎，枝干柔韧，能够弯曲却不易折断。作者通过大量的案例分析，揭示了那些在看似不可能的条件下取得成功的人们，他们是如何运用智慧和毅力，巧妙地规避风险，找到突破口。我特别喜欢书中关于“成长型思维”的阐述，这与坚毅的力量息息相关。当我们相信自己的能力可以通过努力得到提升，而不是被固定的时候，面对困难，我们就不再是恐惧和逃避，而是将其视为学习和成长的机会。这是一种非常积极的人生态度，也是支撑坚毅的内在驱动力。这本书让我开始重新思考，在面对挑战时，我应该采取什么样的心态，是抱怨和沮丧，还是积极地寻找解决方案。它教会我，失败并不可怕，可怕的是因为一次失败就彻底放弃。

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很有意思的书！建立在规范科学的研究基础之上，不是鸡汤类读物

评分☆☆☆☆☆

爸爸很喜欢，我感觉物超所值

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搞活动期间买的，折合下来每本性价比还行

评分☆☆☆☆☆

评价很高的一本书，值得买来读一读

评分☆☆☆☆☆

爸爸很喜欢，我感觉物超所值

评分☆☆☆☆☆

正版！

评分☆☆☆☆☆

很有意思的书！建立在规范科学的研究基础之上，不是鸡汤类读物