把时间当作朋友+番茄工作法图解（共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 时间管理
• 番茄工作法
• 效率提升
• 自我提升
• 个人成长
• 学习方法
• 规划
• 习惯养成
• 职场
• 生活技巧

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121210273

商品编码：10592391064

出版时间：2013-10-01

>基本信息

• 商品名称：把时间当作朋友(第3版)+番茄工作法图解(简单易行的时间管理方法全彩印刷)（共2册）
• 作者：李笑来|校注:沈璜|绘画:胖兔子粥粥
• 定价：88
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121210273

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-10-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

《时间的朋友》：重塑认知，拥抱充实人生的智慧之书 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被时间追赶，疲于奔命。许多人渴望掌控自己的时间，却又屡屡陷入低效的泥沼。而《时间的朋友》这本书，恰恰为我们提供了一条颠覆性的路径，它不教授任何速成的技巧，而是深入剖析我们与时间的关系，从根本上重塑我们对时间的认知，引导我们走向一种更深刻、更持久的内在自由。 这本书的作者，以其独特的视角和深刻的洞察力，挑战了我们普遍存在的关于时间的误区。他指出，我们常常将时间视为一个外在的、客观存在的线性流逝物，认为它是一种有限的、需要拼命抓取的资源。然而，作者却颠覆性地提出，时间并非如此简单。它更是一种体验，一种我们内在的感知和构建。我们对时间的感受，很大程度上取决于我们的认知模式、心理状态以及我们所赋予事物的重要性。 打破时间陷阱，重塑核心认知 《时间的朋友》开篇就直指我们对时间最常见的误解。它分析了“时间稀缺感”是如何产生的，以及这种感受对我们生活带来的负面影响。我们总是担心时间不够用，这种焦虑让我们无法专注于当下，也让我们难以做出有长远价值的决策。作者认为，这种稀缺感并非源于客观时间总量的不足，而是源于我们对时间的认知被扭曲。 书中，作者巧妙地引入了“时间税”的概念。我们每天都在支付各种各样的“时间税”，比如无效的社交、低质量的娱乐、无休止的信息碎片化等等。这些“时间税”消耗着我们宝贵的精力，却未能带来真正的价值和满足感。通过识别和抵制这些“时间税”，我们才能逐步收回被占用的时间，并将它用于真正重要的事情上。 更重要的是，本书深刻地探讨了“成长”与“时间”的关系。许多人习惯于将成长寄托于“以后”，认为只要积累足够的时间，成长就会自然而然发生。然而，作者认为，真正的成长并非时间的线性叠加，而是认知的深度跃迁。每一次认知的突破，每一次思维模式的改变，都比单纯的时间积累更能带来质的飞跃。他鼓励我们主动去学习、去思考、去实践，将时间投入到那些能够提升我们认知和能力的事情上，从而让每一分每一秒都成为成长的契机。 对抗“时间焦虑”，拥抱“意义驱动” 《时间的朋友》并非一本教你如何“挤压”时间、完成更多任务的书。相反，它引导我们走出“任务驱动”的低效循环，转向“意义驱动”的高效生活。当我们将注意力从“要做多少事”转移到“什么对我来说真正重要”时，我们对时间的利用效率会发生质的改变。 作者强调了“停止”的力量。在信息爆炸的时代，我们习惯于不断地输入、不断地获取。然而，适当的“停止”——停止无意义的社交媒体浏览，停止无效的会议，停止不必要的承诺——反而能够为我们赢回宝贵的时间和精力。这种“停止”并非懒惰，而是有策略地选择，将有限的资源集中投入到最有价值的地方。 书中对于“耐心”的阐述更是振聋发聩。在追求即时满足的当下，耐心似乎成了一种稀缺的品质。然而，真正的深刻改变和长远价值，往往需要时间的沉淀和耐心的浇灌。作者鼓励我们学会延迟满足，抵制诱惑，将目光放得更长远。他认为，那些能够沉下心来，耐心耕耘的人，最终才能收获更丰厚的回报。 关于“学习”的深刻反思 《时间的朋友》也对我们传统的学习模式提出了挑战。我们常常认为学习就是不断地往大脑里塞进信息，追求知识的广度。然而，作者认为，真正的学习是认知的重塑和能力的提升。他提倡“深度学习”，强调理解、消化和应用。他鼓励我们反思自己的学习方式，找到适合自己的学习路径，并且将学习内化为自己的一部分，而非仅仅是外部信息的堆积。 本书还深入探讨了“思维模式”对我们与时间关系的影响。我们固有的思维模式，如“完美主义”、“拖延症”等，都会成为我们高效利用时间的阻碍。作者通过一个个生动的例子，剖析了这些思维模式的根源，并提供了一种更为健康、更为积极的应对方式。他鼓励我们拥抱“不完美”，学会“完成”而非“完美”，从而打破自我设限，让时间真正成为我们的朋友。 结语 《时间的朋友》是一本能够真正改变你生活方式的书。它不是一本教你如何使用某个工具或技巧的书，而是一本关于如何思考、如何感知、如何与时间建立健康关系的指南。阅读这本书，你将不再感到时间的紧迫和焦虑，取而代之的是一种深刻的掌控感和内心的充实。你将学会如何辨别真正重要的事情，如何将有限的时间投入到最有价值的领域，从而过上一种更少焦虑、更多意义、更自由的人生。它是一份邀请，邀请你与时间握手言和，共同走向一个更美好的未来。 《番茄工作法图解》：效率倍增的实用指南 在快节奏的现代生活中，如何有效地集中注意力，提升工作和学习效率，成为许多人面临的共同挑战。《番茄工作法图解》这本书，正是为解决这一痛点而生。它以直观易懂的图解形式，生动地阐释了享誉全球的“番茄工作法”的核心理念和实践方法，为读者提供了一套简单、高效、易于坚持的时间管理工具。 “番茄工作法”的魅力所在 “番茄工作法”（Pomodoro Technique）由弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在20世纪80年代末创立。其核心在于将工作时间分割成一个个短促、专注的时间段，每个时间段为25分钟，被称为一个“番茄钟”。在这25分钟内，全神贯注于一项任务，不受任何干扰。完成一个番茄钟后，休息5分钟。每完成四个番茄钟，则进行一次较长时间的休息，通常为15-30分钟。 这种简单而有效的方法，之所以能够风靡全球，在于它抓住了人类注意力的特性。长时间的专注是困难的，而短时间的、高强度的专注则相对容易实现。通过设定明确的时间界限，番茄工作法帮助我们克服拖延，将庞大的任务分解成可管理的小单元，从而减轻心理压力，提高任务完成率。 图解的优势：化繁为简，触类旁通 《番茄工作法图解》最大的特色在于其“图解”的形式。传统的关于时间管理方法的书籍，往往充斥着理论和文字描述，对于初学者而言，理解和实践起来可能存在一定的门槛。而本书则巧妙地运用大量的插画、流程图、对比图等视觉元素，将抽象的理念具象化，让读者一目了然。 例如，书中会用生动的图画展示一个人在工作时面临的各种干扰源，如手机通知、同事打断、网络诱惑等，以及这些干扰如何一步步消耗我们的专注力。随后，它会通过清晰的图示，展示番茄工作法如何通过设立“番茄钟”和“休息时间”来有效隔离这些干扰，帮助我们在短时间内进入“心流”状态。 书中还会用图表来解释如何设置番茄钟的时长，如何安排休息时间，以及如何应对突发的中断。每一个步骤，每一个细节，都通过精心设计的图画得到了生动的呈现，使得读者即使是第一次接触番茄工作法，也能轻松理解其操作流程，并快速上手。 循序渐进的实践指南 《番茄工作法图解》并非仅仅是理论的罗列，而是一本实操性极强的指南。它会引导读者从零开始，一步步地实践番茄工作法。 首先，它会鼓励读者识别自己的工作习惯和干扰源，为制定个性化的番茄工作法计划打下基础。接着，它会详细介绍如何选择合适的工具（如计时器、APP等）来辅助番茄工作法的实施。 书中还会提供大量的应用场景示例，例如如何在学习时使用番茄工作法，如何在写作时应用，如何在处理邮件或信息时进行时间管理等。这些贴近生活的例子，让读者能够看到番茄工作法在不同情境下的实用性，并从中获得启发，找到适合自己的应用方式。 此外，本书还提供了关于如何应对挑战和优化番茄工作法的建议。例如，当遇到难以集中注意力的任务时，该如何调整番茄钟的时长；当不得不中断番茄钟时，又该如何进行补救。这些细节的指导，帮助读者在实践过程中不断完善自己的方法，使其更加符合个人需求。 提升专注力，找回掌控感 通过实践番茄工作法，读者可以获得多方面的收益。最直接的便是专注力的显著提升。当知道自己只有25分钟的时间来完成一项任务时，人们会更倾向于排除杂念，全身心地投入。这种高度专注的状态，不仅能提高工作效率，还能带来高质量的产出。 其次，番茄工作法有助于减轻工作压力和焦虑感。将大型项目分解成一个个小小的“番茄钟”，让任务显得不再那么遥不可及，从而降低了启动的门槛，也减少了因任务堆积而产生的心理负担。每一次完成一个番茄钟，都是一次小小的成就，这种成就感能够激励我们继续前进。 更重要的是，番茄工作法能够帮助我们找回对时间的掌控感。当我们能够主动地规划和分配自己的时间，并能够有效地执行时，我们不再是被动地被时间推着走，而是成为了时间的主人。这种掌控感，将极大地提升我们的自信心和幸福感。 结语 《番茄工作法图解》是一本实用、高效、易于上手的的时间管理工具书。它用最直观的方式，揭示了“番茄工作法”的强大力量，为所有希望提升专注力、提高工作效率、找回时间掌控感的人们，提供了一条清晰可见的道路。无论你是学生、上班族，还是自由职业者，都能从中受益，让你的工作和学习事半功倍，生活更加充实而有序。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得自己是个时间管理大师，用各种APP、笔记本记录着待办事项，但效果却不尽如人意。直到接触了这本书，我才明白，很多所谓的“时间管理”只是在表面做文章，并没有触及到问题的本质。作者强调，要真正掌握时间，首先要了解自己的“时间特质”和“时间盲区”。我发现，我常常陷入“完美主义陷阱”，为了完成一件事情而花费了过多的精力，结果导致其他更重要的事情被耽误。书中提出的“精力管理”和“注意力分配”的理论，让我耳目一新。它不像其他时间管理书籍那样，只关注如何压缩时间，而是引导你去思考，如何在有限的时间里，最大化地发挥自己的效能。读完后，我开始调整自己的工作流程，不再追求事事完美，而是学会了“抓住重点”、“批量处理”一些琐碎的任务。效果立竿见影，我感觉自己的工作效率提升了不少，而且整个人也轻松了很多。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新认识“效率”的书。我以前总以为，效率就是快，就是能在最短的时间内完成最多的事情。但这本书告诉我，真正的效率，是“事半功倍”而不是“事倍功半”。作者用生动的比喻和案例，揭示了我们日常生活中存在的各种“时间黑洞”，比如无效的会议、过度的社交媒体沉迷、以及那些看似忙碌实则徒劳的“伪工作”。我深刻地意识到，很多时候我们觉得自己很忙，但实际上是在“瞎忙”。书中提出的“番茄工作法”的概念，更是让我眼前一亮。这种将工作时间分割成小段，并配合短暂休息的模式，非常符合人脑的工作规律。我尝试了一下，效果真的惊人！专注度显著提高，疲劳感也大大减轻。而且，每完成一个“番茄钟”，都会有一种小小的成就感，这极大地激励了我继续坚持下去。这本书不仅仅是讲时间管理，更是教会我如何更聪明地工作，更有效地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的精神食粮！最近工作压力特别大，感觉时间总是不够用，每天都在疲于奔命。偶然间看到这本书的推荐，抱着试试看的心态买了下来。翻开第一页就被它独特的视角吸引了——原来时间不是我们追逐的对象，而是需要我们去“经营”的朋友。作者用非常接地气的方式，将抽象的时间概念具象化，让我第一次意识到，原来我一直以来都在“浪费”时间，而不是在“拥有”时间。书中关于“时间感”的论述尤其触动我，让我反思了自己对时间流逝的麻木和漠视。读完之后，我仿佛醍醐灌顶，开始重新审视自己的生活和工作方式。不再是死命地去赶进度，而是学会了如何与时间和谐相处，甚至让它成为我的助力。这本书让我摆脱了焦虑，找回了对生活的主动权，这感觉真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在和一位智者对话。作者的语言风格非常独特，既有深刻的洞察力，又不乏幽默感，读起来一点都不枯燥。我尤其欣赏作者对待时间的哲学观——把时间看作是朋友，而不是敌人。这是一种非常积极的态度，让我不再对时间的流逝感到恐惧和焦虑，而是学会了如何去拥抱它，利用它。书中关于“延迟满足”和“长期主义”的论述，也让我受益匪浅。我常常会因为眼前的诱惑而放弃长远的目标，这本书让我明白，那些看起来缓慢而微小的积累，才是通往成功的真正路径。我开始有意识地延迟一些即时满足的欲望，将精力投入到更有价值的事情上。这本书给了我一个清晰的框架，让我知道如何去规划自己的人生，如何去创造我想要的时间。

评分☆☆☆☆☆

这本书是我最近阅读过的最实用、最启发的一本书。它不是那种空泛的理论书，而是充满了 actionable advice。我以前总是抱怨时间不够用，觉得每天都像在打仗。但读了这本书之后，我才发现，问题不在于时间不够，而在于我没有学会如何去“利用”时间。书中提到的“复利效应”和“习惯养成”的原理，让我明白了如何通过一些微小的改变，来获得长期的巨大回报。特别是关于“精力管理”的章节，让我意识到，除了时间，精力也是我们最宝贵的资源。我开始关注自己的作息规律，学会了如何调整自己的状态，以最佳的精力去面对挑战。读完这本书，我感觉自己就像是获得了一份“时间使用说明书”，让我能够更清晰、更有效地掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

发货时漏了一本，不过售后很快就解决了，书的内容不错，值得购买

评分☆☆☆☆☆

很好很不错，正在看，质量也很优

评分☆☆☆☆☆

书质量不错，绝对正版

评分☆☆☆☆☆

买书容易，看书难。

评分☆☆☆☆☆

值得一看，例子很好

评分☆☆☆☆☆

质量很好，页面设计很新颖，学学时间管理

评分☆☆☆☆☆

书很好，送儿子的礼物。

评分☆☆☆☆☆

很给力的快递，书的质量超赞！以后的书就这里了

评分☆☆☆☆☆

快递哥太给力了，赞赞赞赞赞赞赞。