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黄逸武编著 著

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• 内家拳
• 太极拳
• 形意拳
• 八卦掌
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 功法
• 中国武术
• 拳术

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947868

商品编码：1606593532

出版时间：2015-05-01

作  者:黄逸武 编著 定  价:16 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2015年05月01日 页  数:179 装  帧:平装 ISBN:9787500947868 ● 懂根
●常胜军――加拿大推手队
●有实力才能在国外站得住脚
●东征西讨战无不胜
●得其人不教，是为失道，传非其人，漫泄天宝
●世界杯太极拳锦标赛好手如云
●二金、三银、一铜好成绩
●再战马来西亚，勇夺四金二银
●入宝山空手回
●放之则弥六合
●棺材太挤，打不了一招一式
●神而明者，代不数人
●易筋、转骨、洗髓
●何谓劲
●劲不是力
●十八年磨一剑
●懂劲后，才能阶及神明
●何谓懂劲
●王宗岳的懂劲
●懂劲→从心所欲→阶及神明
●部分目录

内容简介

《内家拳的瑰宝 懂劲》由黄逸武编著。

《内家拳的瑰宝》一书，顾名思义，旨在深入探究中国传统武术中“内家拳”这一独特而深邃的武学体系。内家拳，相较于之外显的刚猛招式，更注重内练一口气，外练筋骨皮的修炼，以柔克刚，以内制外，是一种追求身心合一、内外兼修的武术哲学。本书并非一本简单的招式图解或历史年表，而是试图从多个维度、多个层面，为读者揭示内家拳的精髓所在，展现其作为中华文化瑰宝的独特价值。 本书的首篇，我们将从内家拳的起源与发展脉络讲起。这部分内容将避免枯燥的史料堆砌，而是通过生动的故事、传奇的人物，描绘内家拳在中国武林中从无到有、从小众到普及的演变过程。我们将深入探讨那些关于张三丰创太极、许宣平隐居练功的传说，追溯其历史真实性与文化象征意义。同时，也会分析内家拳在不同历史时期，如宋、元、明、清等朝代的传承与演变，以及其与社会、文化、哲学思想的相互影响。我们会关注内家拳在形成过程中，如何吸收道家、儒家、佛家等中国传统哲学思想的精髓，并将其融入武术理论与实践中。例如，道家的“道法自然”、“以柔克刚”的思想，如何体现在太极拳的圆活、松沉之中；佛家的“禅武合一”的理念，又如何影响了某些内家拳派的静心养气之道。 接着，本书将花费大量篇幅，详细阐释内家拳的核心理论体系。这部分是本书的重中之重，力求用通俗易懂的语言，将内家拳那些看似玄奥的理论，如“意”、“气”、“劲”、“力”的运用，以及“桩功”、“发劲”、“听劲”、“化劲”等关键概念，进行深入浅出的讲解。我们将分析“意念”在内家拳中的核心地位，它如何引导“气”的运行，最终形成“劲”的爆发。书中会引用大量古籍中的经典论述，并结合现代科学的理解，例如，从生物力学、生理学的角度，解释内家拳“以柔克刚”的科学原理，说明为何看似柔软的动作，却能产生巨大的力量。我们会详细介绍内家拳独特的发力方式，区别于外家拳的“硬力”，内家拳的“整劲”如何通过全身的协调配合，将力从根部（脚）传导至梢端（手），实现“力从足起，主宰于腰，发于脊，行于四肢”。“听劲”的概念，更是内家拳的精妙之处，它并非简单的听觉，而是指通过肢体的触感，感知对方来力的方向、力度、节奏，并作出相应的反应，实现“人不知我，我不知人”的境界。 本书的另一重要组成部分，是对几种主要的内家拳派进行深入的剖析与介绍。我们将精选太极拳、形意拳、八卦掌等具有代表性的内家拳派，对它们的风格特点、基本功法、代表性套路进行详细介绍。对于太极拳，我们将探讨其阴阳相济、刚柔并济的特点，并介绍陈式、杨式、武式等主要流派的异同。对于形意拳，我们将解析其五行、八卦的技击理念，以及它那刚健、朴实的风格。而对于八卦掌，我们将着重介绍其独特的走转步法、掌法变化，以及其身随掌转、刚柔并济的特点。在介绍每个拳派时，我们不仅会分析其招式与套路，更会深入挖掘其背后蕴含的武术哲学与养生理念。例如，太极拳的“以静制动”，形意拳的“以力打力”，八卦掌的“随机应变”，都体现了不同的技击智慧。 除了理论与拳派介绍，本书还将重点关注内家拳的实战应用。我们将探讨内家拳在近身搏斗中的有效性，分析其如何在散打、擂台等现代格斗环境中发挥作用。这部分内容将避免虚幻的“意念制敌”，而是通过对内家拳技术的拆解与分析，展示其如何在实战中应对各种进攻，如何运用巧劲与技巧，化解对方的力，并借力打力。我们将通过对经典战例的分析，或者模拟的对阵场景，来阐释内家拳的实战价值。例如，如何在被对方紧紧抱住的情况下，利用内家拳的“松活弹抖”来挣脱，或者如何在对方的推搡中，运用“引进落空”的技巧，将对方引入虚位。 同时，本书也绝不会忽视内家拳的养生保健价值。我们深知，内家拳不仅仅是搏击术，更是一种科学的健身方法。我们将详细讲解内家拳在调息养气、强身健体、预防疾病方面的作用。例如，太极拳的舒缓动作与深长呼吸，如何帮助改善心血管功能，缓解压力；形意拳的沉肩坠肘、拔背圆裆，如何帮助纠正体态，增强脊柱的柔韧性；八卦掌的走转步法，如何锻炼下肢力量，提高身体的协调性。书中会引用医学研究成果，证明内家拳的锻炼对身体健康的积极影响。我们会提供一些简便易学的练习方法，让读者即使没有名师指导，也能在家中进行有效的内家拳基础锻炼，达到强身健体的目的。 此外，本书还将触及内家拳在文化传播、精神传承方面的重要性。内家拳作为中华传统文化的载体，蕴含着丰富的东方智慧。我们将探讨内家拳所体现的“天人合一”、“刚柔并济”、“道法自然”等哲学思想，以及这些思想如何在现代社会中焕发新的生命力。我们会关注内家拳的国际传播现状，以及它在促进不同文化交流方面的作用。同时，本书也希望唤起读者对传统武术保护与传承的关注，鼓励更多人投入到内家拳的学习与研究中来，让这一宝贵的文化遗产得以发扬光大。 本书的语言风格力求平实、恳切，避免故弄玄虚。我们深信，真正的武学智慧，并非藏匿于晦涩的词句之中，而是体现在朴实的动作与深刻的体悟之中。我们希望通过本书，让更多的人认识内家拳，了解内家拳，甚至爱上内家拳，体会到它作为一种生活方式、一种修行方法所带来的独特魅力。这本书，将是一场关于内家拳的深度探索之旅，一次关于中国传统武术智慧的全面呈现。它既有理论的深度，也有实践的指导，既有历史的厚重，也有现实的意义。它是一本献给所有对内家拳感兴趣的读者，以及所有热爱中华传统文化的读者的“瑰宝”。

评分☆☆☆☆☆

这本《内家拳的瑰宝》真是让我大开眼界，尤其是它对形意拳“五行”与“十二形”之间精妙关系的剖析，简直是教科书级别的。我一直以为自己对形意的理解还算不错，毕竟也跟了师傅好几年，但读了这本书后才发现，很多我以为是经验性的东西，作者都用极其严谨的理论框架给梳理出来了。比如，书中详细阐述了“崩拳”如何与“金”行相对应，不仅仅是力量的爆发，更涉及呼吸法的调整和意念的导引，将武术的哲学内涵提升到了一个新的高度。特别是关于“进、退、顾、盼、定”这五个基本步法，作者没有停留在动作的描述上，而是深入到了它们在实战中如何协调身体重心，如何为下一招蓄势。我特别欣赏作者在论述中引用的古代典籍片段，这些看似不经意的引用，实则为现代的练习者提供了一个追本溯源的路径，让人能更深切地体会到，我们所练习的不仅仅是一套招式，而是几百年来无数先贤智慧的结晶。这本书的价值就在于，它能将那些在口传心授中可能被忽略的细节，用清晰、有条理的文字给“固化”下来，让后学者能少走很多弯路，真正领悟到内家拳“以柔克刚，以静制动”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

说实话，初拿到这本厚厚的书时，我有点担心它会陷入那种枯燥的、纯理论的阐述中去，毕竟很多武术书籍的文字总是显得过于晦涩难懂。但《内家拳的瑰宝》却成功地做到了将深奥的理论与鲜活的实践完美地融合在一起。最让我惊喜的是它关于太极拳“捋、挤、按、推”这四劲的拆解分析。作者没有简单地停留在“推手”的表面，而是结合了人体解剖学和运动学原理，详细解释了哪种肌肉群在发劲时起主导作用，以及如何通过身体的“轴心”变化来达成四劲的转换。书中配有大量的示意图，这些图示的精准度极高，即便是初学者，也能大致把握住劲力的来龙去脉。我尝试着按照书中描述的方法调整了我的“掤劲”，仅仅是微小的重心转移，发出的力量感就截然不同，那种“绵里藏针”的感觉一下子就清晰起来了。这本书的语言风格非常平实，没有过多的华丽辞藻，但每一个字都像是在脚踏实地地指导你如何练习，读起来让人感到踏实和信服。它更像是一位经验丰富的老前辈，在你耳边娓娓道来，让你对自己的修炼方向更加坚定。

评分☆☆☆☆☆

我从事武术研究已经有二十多年了，看过市面上各种版本的内家拳著作，很多都侧重于历史溯源或者某一个流派的特定套路解析。《内家拳的瑰宝》的独特之处在于它的“融汇贯通”。它没有偏袒任何一家，而是将八卦掌的“走圈”与太极拳的“缠丝劲”放在一起进行对比分析，探讨了它们在“以身为轴”这一共同理念下的不同实现路径。这种跨流派的比较分析，极大地拓宽了我的视野。例如，书中对八卦掌“移步换形”的描述，不再是简单的走圆圈，而是深入到了如何利用对手的攻击力形成“借劲”和“转身卸力”的动态平衡。作者对“丹田”与“气沉”的论述，也结合了中医经络学说，使得“练气”不再是虚无缥缈的概念，而是有了具体的生理基础可以去感应和验证。整本书的结构安排也十分合理，从基础的站桩、调息，到复杂套路的技击原理，层层递进，逻辑性极强。对于我这种希望在理论上有所突破的研究者来说，这本书无疑提供了一个极佳的学术参照点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也值得称赞。在内容深度如此之高的前提下，它依然保持了极高的可读性。作者对内家拳中那些容易混淆的概念，比如“寸劲”与“爆发力”的区别，处理得非常干净利落。他没有用复杂的数学公式去定义寸劲，而是通过一系列精心设计的“小功法”来让练习者亲身体会那种“蓄而发”的瞬间力量。例如，书中介绍的那个利用墙壁进行反作用力训练的方法，非常实用且安全，我立刻就在自己的练习中加入了这一项。此外，书中对“内家拳的体用兼备”这一主题的探讨，非常具有启发性。它明确指出了内家拳的“用”——即实战技击能力——绝不能脱离其深厚的“体”——即养生、修身的基础。这本书为我们构建了一个完整的内家拳知识体系，从最基础的站桩到最高阶的技击理念，所有环节都被有机地串联起来，形成了一个良性循环的修炼闭环。它让我明白了，真正的“瑰宝”，从来都不是某一招一式，而是这套完整的，由内而外的修炼哲学。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说更像是一次精神上的洗礼。它不仅仅教授“术”，更强调“道”。作者在描述每一个拳法细节时，都会不自觉地引申到为人处世的哲学——如何保持谦逊、如何面对挫折、如何在变化中抓住不变的本质。特别是关于“定”的阐述，书中提到“外圆内方，动中求静”，这不仅是肢体的要求，更是心性的修炼。我个人在生活中也经常感到焦躁不安，但在研读了书中关于“心静则气匀，气匀则力整”的章节后，尝试在日常压力下保持内心的定力，发现对情绪的控制确实有了显著改善。这本书的文字带着一种深沉的历史厚重感，读起来仿佛能感受到百年前先师们在寒风中苦练的身影。它让我重新审视自己练习武术的初衷，不再是单纯追求招式的炫目和力量的强大，而是转向了对自身生命能量的开发和内在和谐的追求。对于那些渴望在武术中寻找生命意义的同道者来说，这本书无疑是一盏明灯。