史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史上最強手帳團隊 著，連雪雅 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 手帐
• 自我提升
• 目标设定
• 习惯养成
• 生活规划
• 积极心理学
• 个人成长
• 闪亮生活

出版社： 野人文化股份有限公司

ISBN：9789863840978

商品编码：16078362

包装：平装

出版时间：2015-10-14

用纸：胶版纸

页数：96

编辑推荐

　　1. 一本全中文翻譯日本手帳術MOOK！
　　日本的手帳書都好精采，美中不足的是示範手帳上面都是日文，看不太懂耶……本書為你解決這個問題！手帳全中文翻譯，直接就能學會達人怎麼活用手帳。

　　2. 手帳大國日本最強手帳團隊打造！
　　50位各領域手帳達人、知名插畫家、橡皮章創作家、人氣文具店最前線工作人員……夢幻團隊攜手合作，打造內容最豐富實用的手帳活用術MOOK！

　　3. 最豐富實用的內容，500張彩圖，一看就會寫手帳！
　　達人私房技巧分享、手帳專用插畫教學、萬用橡皮章、精選文具、手帳適性測驗、手帳封套DIY訣竅、超可愛書籤製作。透過彩圖教學，你也能像達人一樣沉浸在寫手帳的樂趣，工作、私生活都充實！

内容简介

1. 第一本全中文翻譯日本手帳術MOOK！
日本的手帳書都好精采，美中不足的是示範手帳上面都是日文，看不太懂耶……本書為你解決這個問題！手帳全中文翻譯，直接就能學會達人怎麼活用手帳。

2. 手帳大國日本最強手帳團隊打造！
50位各領域手帳達人、知名插畫家、橡皮章創作家、人氣文具店最前線工作人員……夢幻團隊攜手合作，打造內容最豐富實用的手帳活用術MOOK！

3. 最豐富實用的內容，500張彩圖，一看就會寫手帳！
達人私房技巧分享、手帳專用插畫教學、萬用橡皮章、精選文具、手帳適性測驗、手帳封套DIY訣竅、超可愛書籤製作……透過彩圖教學，你也能像達人一樣沉浸在寫手帳的樂趣，工作、私生活都充實！

◎50達人50手帳教學200私房技巧
◎mizutama親授！16顆萬用可愛橡皮章！
◎知名插畫家lgloo*dining*教你160款手帳專用插畫！
◎銀座伊東屋、世界堂、丸善、Tools、MoMA DESIGN STORE精選文具100款！

市面上第一本！手帳大國日本最強團隊打造的手帳術MOOK！
超過500張彩圖，全中文翻譯，跟著達人學寫手帳！

日本的手帳書內容都好豐富，但是手帳的內容看不懂耶……
達人們的手帳都好繽紛充實，我的手帳只有文字好單調。
該怎麼活用手帳，成為管理工作和生活的好幫手？
精挑細選的手帳，實際使用卻不適合自己……

讓本書為你解決以上的問題！

☆50達人不藏私分享200個私房技巧！任何品牌、用途的手帳都適用！
多款手帳品牌：MOLESKINE／HOBO日手帳／無印良品／ZEBRA斑馬／PILOT百樂……
各種用途：回憶手帳／生活記事手帳／創意靈感手帳／工作手帳／公事．私事手帳

達人私房技巧分享——
?經常變更的活動預定用便利貼標籤寫下，有更動時撕下貼上，就不會留下塗抹的痕跡！
?記錄事項不多，覺得手帳的空白空間很可惜，貼上可愛的大張貼紙，畫面立刻豐富起來。
?週計畫手帳欄位畫條分隔線，同時記錄工作、生活私事真方便！
?重要活動、特休日或假日，日期貼上不同顏色圓點貼紙，行程安排一目瞭然不出錯。

☆160款療癒系手帳插畫+16款萬用橡皮章教學！第一次就上手！
基本款萬用橡皮章：原寸紙型，輕鬆製作超可愛橡皮章，活用各色印泥+文字，手帳內頁即刻變繽紛！
手帳專用插畫教學：活用4色鋼珠筆，3步驟畫出超療癒小圖，季節、天氣、食物、紀念日、工作……包涵各種主題，讓寫手帳成為每天最期待的療癒時光。

☆專欄，原來手帳可以這樣玩？！書寫樂趣立馬倍增！
手帳適性測驗：月間手帳、時間軸手帳、週間手帳、1日1頁手帳，根據個人使用習慣與需求，找出最適合你的手帳。
手帳封套DIY訣竅：美工刀、貼紙、膠水、雜誌、剪刀、紙膠帶，活用隨手可得的材料，製作充滿個人風格的手帳封套。
自製黑白插畫可愛書籤：超簡單版面教學，一隻黑筆，搭配紙膠帶，剪貼畫3步驟，做出吸睛度100的超可愛書籤。

☆100款精選文具，實用+趣味+美觀！手帳力200%UP！
什麼筆寫起來最滑溜、如何同時攜帶手帳與文具、怎麼增加手帳的收納空間、哪種膠水最方便撕下……本書邀請日本人氣文具店賣場最前線的工作人員，精選100款最適合搭配手帳使用的文具！

作者简介

■作者簡介

史上最強手帳團隊
?mizutama（知名橡皮章作家）
?lgloo*dining*（插畫家）
?高橋書店（知名手帳廠商）
?藍玉（手帳同好群組「＃手帳悠友」的發起人）
?佐藤明日香（鋼珠筆插畫作家） ?
各界手帳達人50人（MOLESKINE、HOBO日手帳、無印良品……）
?VILLAGE VANGUARD雜貨屋 ?萬代（BANDAI）模型店
?三菱鉛筆 ?斑馬 ZEBRA
?三詩達文具sun-star ?丸善∕丸之內總店
?MoMA DESIGN STORE ?Tools∕新宿店
?世界堂∕新宿總店 ?銀座伊東屋

■譯者簡介

連雪雅
生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。譯有《為什麼有錢人都用長皮夾？》、《東京微醺小旅行》、《江戶的餐桌》《少女不畢業》、《第一口吃蔬菜，高血壓、高血糖、高血脂退散！》、《料理好科學》等書。

目录

好好享受你的手帳生活，讓自己變得更棒！找到嶄新的自己！

找出最適合你的手帳
（監修／高橋書店）
月間手帳／給習慣以一個月為單位規劃生活的人
時間軸手帳／給工作內容較為繁瑣，開會行程或待辦事項多的人
週間手帳／覺得月間手帳不夠寫，時間軸手帳又空白太多的人，這款的書寫分量剛剛好
1日1頁手帳／適合習慣詳細記錄每天，喜歡畫插畫、剪貼的人

活用空白處，聰明做記錄
（監修／藍玉　手帳同好群組「＃手帳悠友」的發起人）

實用的文具小物
（監修／藍玉）

動手裝飾手帳封套
（監修／佐藤明日香　鋼珠筆插畫作家）


回憶手帳
用手帳寫旅行日記或孩子的成長記錄……。手帳=珍藏相簿！
生活記事手帳
記錄每天的飲食內容或身體狀況，讓手帳成為自我管理的小幫手。
創意靈感手帳
誰說手帳只能用來記行程！跳脫既定印象的手帳用法大公開。
工作手帳
掌控進度與調整時間……。手帳是工作上不可或缺的工具。
公事．私事手帳
手帳運用得宜，公私事的切換更加得心應手☆

Column 知名文具公司員工手帳大公開
VILLAGE VANGUARD
萬代（BANDAI）
三菱鉛筆
斑馬 ZEBRA
三詩達文具sun-star

丸善　丸之內總店
MoMA DESIGN STORE
Tools　新宿店
世界堂　新宿總店
銀座伊東屋

special.1
監修／鋼珠筆插畫作家　佐藤明日香
用黑白插畫自製可愛實用的書籤

可愛插畫的基本畫法
SPRING（春）
SUMMER（夏）
FALL（秋）
WINNER（冬）
人物／動物
植物／食物
工作／私人安排
美容／天氣／紀念日
對話框／裝飾線／邊框／方格
文字①／文字②／數字／英文字

special.2
監修／mizutama　橡皮章作家
動手雕刻橡皮章，打造專屬於你的手帳！

破译效率迷宫：个人时间管理与目标实现的深度实践 一本关于如何真正掌控时间、实现个人抱负，而非仅仅追逐待办清单的行动指南。 你是否感觉时间总是在指缝间溜走？待办事项列表越来越长，但真正重要的目标却进展缓慢？你渴望的不是另一个花哨的日历模板，而是一套能让你从日常琐事的泥潭中挣脱出来，直奔核心价值的系统方法。 本书将带你深入剖析现代人时间管理的真正困境——我们并非缺乏时间，而是缺乏清晰的焦点和高效的执行策略。我们将跳脱出传统的“时间区块化”或“番茄工作法”的表面技巧，转而探讨如何构建一个适应你个人生活节奏和长期愿景的“认知操作系统”。 第一部分：重塑时间观——从“管理时间”到“管理注意力” 我们常常将时间视为有限的、必须被“填满”的容器。本书的第一步是颠覆这一观念。时间是恒定的，真正稀缺的是你的高能注意力（High-Octane Focus）。 第一章：时间的心理学陷阱 “忙碌的错觉”与“成就的真空”： 为什么越忙碌的人越容易感到空虚？解析“反应性工作流”如何劫持你的决策权。 内在时钟与外部节律的冲突： 了解你的生理节律（Chronotype），并据此安排一天中最重要的“深度工作时段”（Deep Work Slots）。如何利用晨间、午后和夜间这三个黄金时段，实现能量与任务的精准匹配。 多任务处理的科学谎言： 深入解析任务切换成本（Switching Cost）对认知负荷的真实影响，并提供“单线程”工作的实用技术，确保你在执行任务时进入心流状态。 第二章：目标可视化与价值锚定 愿景的“重力场”： 为什么模糊的目标无法驱动行动？学习如何将宏大的十年目标，分解为可量化、可感知的季度里程碑。 “反向规划法”（Inversion Planning）： 从你理想的未来状态开始，逐步回溯到今天必须完成的最小可行性行动（Minimum Viable Action, MVA）。 “非做不可”清单（The Non-Negotiable List）： 区别“想做”和“必须做”的任务。创建你的核心价值驱动清单，任何不服务于这些核心价值的任务，都将被系统性地剔除或委托。 第二部分：构建高能工作流——从信息输入到成果输出的闭环 高效的系统不是一套固定的流程，而是能灵活适应变化、自动过滤噪音的过滤网。本部分将聚焦于如何设计一个“自净式”的工作流程。 第三章：信息摄入的“信息防洪坝” 邮件与通知的零容忍策略： 建立严格的“信息处理时间窗”（Batch Processing Windows）。如何利用规则和过滤器，让信息在进入你的收件箱之前就被分流、归档或删除。 “知识的沉淀”技术： 如何有效阅读和吸收知识？介绍“P.A.R.A.”系统（Projects, Areas, Resources, Archives）的原理应用，确保你学到的知识能快速转化为可执行的项目资源。 数字环境的极简主义： 整理桌面、云端存储和应用程序的结构。你的数字空间应该是一个“工具箱”，而不是一个“仓库”。 第四章：任务执行的“摩擦力管理” 任务的“启动惯性”： 解决拖延症的核心在于降低任务的启动门槛。学习“五分钟法则”和“任务碎片化”的精细化操作。 环境设计：工作场所的“行为触发器”： 你的物理环境如何影响你的专注力？从光线、声音到工具的摆放，设计一个能自动引导你进入工作状态的空间。 中断的防御与恢复机制： 制定明确的“请勿打扰”协议，并建立快速恢复专注力的“五步回流法”，将中断的影响最小化。 第三部分：时间投资组合与可持续性发展 真正的效率高手明白，个人时间是一种投资组合，需要平衡“产出性活动”与“恢复性活动”。 第五章：维护你的“精力银行账户” 恢复不是奢侈品，而是生产力： 深入探讨身体、心智和情感三个维度的恢复策略。优质睡眠的“质量指标”分析，而非仅仅关注时长。 “间隔性休息”的艺术： 为什么长时间工作后的短暂休息效果不佳？掌握动态休息（Active Recovery）的技巧，例如短时冥想、非结构化散步对认知恢复的奇效。 精力负荷的“预警系统”： 如何识别你个人“精力耗尽”的早期生理和心理信号，并在它们恶化前主动介入。 第六章：评估、迭代与系统升级 “周度回顾”的深度剖析： 这不是简单的任务清单核对。学习如何分析你的时间日志，识别“时间黑洞”，并对下周的精力分配做出关键修正。 “流程审计”——找出瓶颈： 像工程师审查生产线一样，审视你最耗时的三个流程（例如：会议、报告撰写、邮件处理），并应用“精益思想”进行优化。 建立你的“个人效率哲学”： 效率系统需要不断进化。本书引导你整合所学，形成一套独一无二、能伴随你人生不同阶段持续迭代的个人时间驾驭哲学。 本书适合谁阅读？ 如果你是： 在多重角色中挣扎的职业人士，渴望在工作与生活之间找到真正的平衡点。 感到自己被信息洪流淹没，无法专注于高价值产出的知识工作者。 厌倦了市面上那些只能让你“看起来很忙”的工具，而真正渴望实现长期目标的行动派。 本书不提供速成秘籍，它提供的是一套稳健、可实施、以认知科学为基础的框架，帮助你从根本上改变你与时间的关系，最终实现对生活的深刻掌控。 掌握你的时间，你将掌控你的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天》，听起来就像一份开启精彩人生的宝藏说明书！我一直对那些能够让生活变得更加有序、更有意义的方法论非常感兴趣，而手账无疑是其中一种非常个人化且充满创造力的工具。我一直渴望能够通过手账，更好地管理自己的时间，更清晰地规划自己的未来，并且能够从中找到源源不断的动力，让自己的生活充满色彩。当看到“最強手帳團隊”这个说法时，我非常好奇，究竟是怎样的团队，能够拥有如此强大的能力，去指导他人打造“闪闪发亮的每一天”？我期待这本书能提供一些颠覆性的理念，一些在其他手账书籍中难以见到的方法，让我能够从根本上改变我与手账互动的方式，并且真正地感受到它给我生活带来的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，生活就像一本没有预设脚本的剧本，而手账就是那个可以让我们自由创作的画布。看到《史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天》这个书名，我立刻就被吸引住了。我曾经尝试过很多次写手账，但往往坚持不了多久，就会觉得缺乏动力，或者不知道接下来该写什么。我希望这本书能够提供一些新鲜的视角，让我明白手账不仅仅是记录，更是创造。我特别好奇“最強手帳團隊”究竟有什么特别之处，他们是如何将手账提升到“最强”的境界的？我期待他们能够分享一些超越普通教程的洞察，比如如何利用手账来激发创意，如何通过手账来克服惰性，如何让手账成为我实现人生目标的重要助力。我希望能在这本书里找到一些让我能够真正“闪闪发光”的灵感和方法，让我的每一天都充满意义和惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天》，光听名字就让人充满期待！我是一个非常喜欢写手账的人，也常常为如何让我的手账“闪闪发光”而苦恼。市面上关于手账的书籍琳琅满目，但很多都只是教你一些基础的排版技巧，或者是一些漂亮的插画教程。我更希望找到一本能够从更深层次上引导我，让我真正体会到手账的意义，并且能帮助我规划出更加充实、有意义的生活的书。这本书的名字里提到了“最強手帳團隊”，这让我很好奇，是什么样的团队能够被称为“最强”？他们会分享怎样的独门秘籍？“打造闪闪发亮的每一天”更是直接戳中了我的痛点，我渴望每天都能充满活力，拥有成就感，而不是日复一日地平淡度过。我希望这本书不仅仅是关于“怎么写手账”，而是关于“如何通过手账，让生活闪闪发光”。我期待着这本书能够给我带来一些全新的视角和实用的方法，让我能够真正地在手账的世界里找到属于自己的光芒，并且将这份光芒带入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我提升生活品质的书籍，恰好翻到了《史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天》这本书。它的书名非常有吸引力，尤其是“闪闪发亮的每一天”这句话，简直就是我一直以来所追求的生活状态。我一直在思考，手账究竟应该是什么样的存在？仅仅是记录日常吗？还是应该成为我实现目标的工具，成为我与自己对话的平台？我希望这本书能够回答这些疑问，并且提供切实可行的指导。我对“最強手帳團隊”这个概念非常感兴趣，我想了解他们是如何构建自己的手账体系的，他们是否有自己独特的理念和方法论？更重要的是，我希望这本书能够教会我如何将手账的理念融入到我的生活各个方面，不仅仅是学习如何美化页面，更是如何通过手账来管理时间，设定目标，培养习惯，甚至疗愈心灵。我非常期待这本书能带来一种系统性的、全方位的指导，让我能够真正地拥抱“闪闪发亮”的每一天。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《史上最強手帳團隊, 教你打造閃閃發亮的每一天》这本书时，我的第一反应是：“这正是我想要的！”我一直认为，生活的美好在于细节，而手账就是捕捉这些美好细节的绝佳方式。但问题在于，如何才能让这份捕捉变得更有价值，更能让我的生活变得“闪闪发亮”？我希望能在这本书中找到答案。我对“最強手帳團隊”这个概念非常着迷，这让我联想到他们可能拥有一些独到的见解和实践经验，能够帮助我打破瓶颈，提升手账的运用水平。我期待这本书不仅仅是教我一些技巧，更能引导我思考手账与自我成长、目标达成之间的关系。我希望它能给我带来一种系统性的指导，让我能够真正地运用手账的力量，让我的每一天都充实而精彩，充满希望和活力。

评分☆☆☆☆☆

可爱的风格，要真正学会手帐，真的不容易呢，需要用心去对待。

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，就是贵

评分☆☆☆☆☆

蛮好的

评分☆☆☆☆☆

虽然书中图片很详尽，也很实用，但这价格，确实太贵了……

评分☆☆☆☆☆

书很不错~很好看的！推荐购买！

评分☆☆☆☆☆

送同事的 喜欢的不得了

评分☆☆☆☆☆

彩图的，台湾版，这种书基本上就是看一遍就好，图片为主

评分☆☆☆☆☆

很棒的书，虽然有些贵，但内容很棒！

评分☆☆☆☆☆

很喜欢，东哥经常搞活动，最喜欢京东的物流速度，现在就认京东了，这才是最棒的购物体验，每一次下单都能以最快的速度送到，送货员也很好讲话。真的想要什么都能在京东找到！！太棒了！！好实用！