勇氣的力量: 勇敢正視情緒, 從跌倒、學習、再試一次, 重新定義自己的故事 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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布芮尼．布朗 Brene Brown 著，鄭煥昇 譯

圖書標籤:

• 勇氣
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理學
• 積極心理學
• 人生哲學
• 剋服睏難
• 韌性
• 自我激勵
• 個人發展

齣版社： 馬可孛羅文化事業股份有限公司

ISBN：9789865722944

商品編碼：16090228

包裝：平裝

開本：25開

齣版時間：2016-06-09

頁數：336

內容簡介

《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗博士*新暢銷力作！

真實的勇氣，讓我們不再迴避自己的有限，
在人生的競技場上勇敢寫下自己的故事!

《脆弱的力量》，教你真誠麵對脆弱，過全心投入的人生
《我已經夠好瞭》，教你剋服自卑，勇敢做自己
本書將告訴你如何與情緒對話，瞭解「挫摺、學習、歸零重新齣發」的真諦

?當我們被打趴臉朝下「吃土」的瞬間，發生瞭什麼事情？
?那些能搖搖晃晃站起，鼓起餘勇再試一次的人有什麼共通點？
?「堅強奮起」是個什麼樣的過程？

每個人都摔過，一顆心也都青過紫過，這些傷痕要聊很簡單，但要拿齣來示人，把所有記得的感覺都攤在陽光下，可就難瞭。沒錯，脆弱讓人不舒服、跌倒也很痛!但是，掙紮與麵對受傷都是一種過程，這種過程可以教會我們很多事情。

世界知名情感與同理心專傢布芮尼?布朗博士，採訪過無數優秀創業傢、企業領袖、高階主管、努力改革教育體係的傢長及教育傢，還有結褵超過三十年的恩愛夫妻，聽著他們分享自身鼓起勇氣、跌倒、再站起的經歷，發現：「這些與周遭有著強大聯繫的個人，這些與孩子關係深厚的父母、這些嗬護著創意與學習的教師，這些深受信賴的領導者」，他們都有個共通點，就是：他們都看到瞭情緒的力量，他們也都不害怕近距離麵對負麵情緒。

因此，布芮尼?布朗在《勇氣的力量》一書中，採用「慢速」去觀察人在麵對低潮與歸零再站起時是怎樣的過程。從脆弱中會生齣許多我們渴望的滿足經驗──愛、歸屬感、喜悅、創意與信任感等等，而要在掙紮中重新找到情緒的立足點，考驗的則是我們的勇氣，錘鍊的是我們的價值。能夠勇敢涉水踩進自身的不快與脆弱，讓掙紮的故事齣自我們自己的手筆，在人生的競技場上，我們纔算得上是真正的狠角色!

作者簡介

■作者簡介

布芮尼．布朗 (Brené Brown Ph. D.)
知名學者、暢銷書作傢，是認證的社工師（LMSW），也是休士頓大學社工研究院的研究教授。她花瞭十二年時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感以及自卑感。研究結果被歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

2008年，她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常齣現在《Self》雜誌、《ELLE》雜誌、《REAL SIMPL》雜誌、《Prevention女性健康》雜誌、《Scientific American Mind》雜誌以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象，並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年*具影響力的女性」之一。

布芮尼．布朗2010年在TEDxHouston的演說：「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上*受歡迎的演講之一，已超過一韆萬人次觀看，並引起廣大的迴響。布芮尼的著作都是暢銷書，除瞭《脆弱的力量》（2013年，馬可孛羅）這本*具代錶性的著作之外，她還著有《不完美的禮物》（2013年，心靈工坊）及《我已經夠好瞭》（2014年，馬可孛羅）。布芮尼目前與丈夫及兩個孩子定居德州休士頓。

網站：www.brenebrown.com
Facebook：www.facebook.com/brenebrown?fref=ts
Twitter：www.twitter.com/BreneBrown

■譯者簡介

鄭煥昇
教育界的逃兵，翻譯的誌願役，喜歡看書、堆書的譯者。譯有：《TED Talk 十八分鐘的祕密》、《跟任何人都可以聊得來》、《創造力》(馬可孛羅齣版)等譯作。
賜教信箱：huansheng.cheng@gmail.com

精彩書評

◎聯閤推薦

牙醫師、作傢、環保誌工／李偉文
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作傢、教師／淩性傑
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景美女中校長／黃贇瑾
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〈我們的那時此刻〉導演／楊力州
作傢、節目主持人／謝哲青
諮商心理師、作傢／蘇絢慧

目錄

自序 研究筆記─以說故事為方法
前言 真心話與大冒險
事實是，失敗很痛；挑戰是，保持勇氣，讓感覺帶著你前進

一、 脆弱的原理
人類生來就是創造者，我們會透過雙手把發現的東西從腦裡搬到心裡

二、 文明止於水線
一件事情的過程就是這麼亂七八糟而無法預料，但許多神奇之處，
也從這裡拉開序幕

三、 接納我們的故事
諷刺的是我們試著要跟難以啟齒的故事劃清界線，好讓自己錶麵完整一點，讓人可接受一點；問題是對我們活得完不完整，甚至於我們活得算不算全心投入，真正關鍵在於，我們有沒有把所有的經驗，包括各種大摔小跌的經驗，全部整閤融會起來

四、 麵對
好奇心是個禍源，但這沒關係，有時候，我們就是必須衝撞故事纔能找到真實

五、 衝撞
我們所編齣最危險的故事，其論述足以侵蝕我們與生俱來的價值，我們必須收復真實這塊失土，藉此彰顯我們的可愛、神性及創意

六、 下水道老鼠與衊視規定的人
完整的人格是選擇勇氣先於安逸，是選擇正道優於開心、可靠與容易，是選擇實踐我們的價值，而不是嘴上說說而已

七、 心碎的勇者
我們要想堅強奮起，就不可以轉身逃跑

八、 好騙的笨蛋
施與受不存在，人的連結就不存在。身而為人，我們不能不付齣，
也不能不有所需求

九、 化失敗為神奇
後悔，是一位嚴厲但公平的老師；無悔，代錶你認定自己已經沒有東西可學，已經沒有事情要彌補，而且終生不再有機會當一個勇者

十、 人不能忘本
在這大韆世界，我們若想勇敢，就至少得擁有一個安全的小小空間，在裡頭想清楚我們的恐懼與失足

十一、革新
對那些看什麼都不順眼、什麼都不相信的人來說，對散播恐懼的人來說，最大的
威脅莫過於，我們當中願意去跌倒而且已經學會奮起的人

附錄
關於創傷與複雜性悲傷的二三事
為自己找個「放膽之道」的認證諮商師
《不完美的禮物》──學習心得摘錄
《脆弱的力量》──學習心得摘錄
感恩的心
附註

好的，這是一份關於一本名為《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從跌倒、學習、再試一次，重新定義自己的故事》的書籍簡介，內容將圍繞該主題展開，但不會涉及任何具體情節或內容。 --- 書籍簡介：《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從跌倒、學習、再試一次，重新定義自己的故事》 生活，是一場不斷的探索與重塑。我們每個人心中都懷揣著對自我、對未來的美好期盼，然而，通往這些目標的道路上，總會遭遇意想不到的風雨與迷霧。這本書，並非提供一套標準化的成功公式，也不是販賣廉價的樂觀主義。它更像是一份深沉的邀請函，邀請每一位讀者，放下對「完美」的執著，轉而擁抱生命中那些看似脆弱、卻蘊含著巨大能量的時刻。 我們活在一個強調「堅強」的社會，彷彿展現脆弱就是一種失職。然而，真正的堅韌，往往源於對自身真實處境的深刻認識。本書旨在引導讀者，以一種更為誠實和溫和的姿態，去麵對那些潛藏在心靈深處的情緒風景。 直麵內在的風暴：情緒的真實肖像 情緒，從來不是二元對立的「好」或「壞」。它們是我們與世界互動時產生的自然迴響，是生命脈動的具體展現。恐懼、憤怒、悲傷、焦慮，這些常被視為負麵的標籤，實質上是信號燈，指示著我們內在的需求與未被滿足的渴望。 本書的核心探索之一，便是如何與這些「難以應對」的情緒共處，而非試圖壓抑或驅逐它們。我們將深入探討情緒產生的機製，理解它們如何塑造我們的行為模式與人際關係。這不是一次簡單的心理學科普，而是一場關於自我覺察的實踐。通過細緻的觀察，讀者將學會辨識情緒的細微差別，區分情緒與事實的界線，從而不再被突如其來的情緒海嘯所淹沒，而是學會成為觀察者，站在岸邊，冷靜地審視潮起潮落。 從「跌倒」中尋找著力點：擁抱不確定性 人生中的挫敗與失誤，是無法避免的組成部分。我們都曾經歷那種讓人跌入榖底的時刻——或許是職業上的滑鐵盧，人際關係的破裂，或是個人理想的幻滅。傳統敘事總要求我們迅速「站起來」，彷彿停滯就是失敗。然而，本書主張，跌倒的瞬間，正是生命給予我們最寶貴的「暫停」按鈕。 我們將探討如何將「失敗」的定義從終點站，轉化為數據收集的過程。每一次的挫敗，都包含著豐富的訊息：我們過度自信的地方、我們忽略的細節、以及我們尚未開發的潛在力量。這部分內容鼓勵讀者放慢腳步，蹲下來，仔細檢視跌倒的原因，而不是急於用新的計畫去掩蓋舊的傷口。在黑暗中，我們需要的是耐心和對自我處境的同情，而不是苛刻的自我批評。 「學習」的藝術：知識轉化為智慧 從跌倒中恢復，並非機械地重複過去的動作。真正的學習，是一種內在的昇華。本書將引導讀者，將每一次的痛苦經歷，轉化為可供未來運用的智慧。這涉及對過往決策的深度反思，但不帶批判性地審視。 學習的過程，是從「我做錯瞭什麼？」轉嚮「我因此看見瞭什麼？」當我們不再將精力耗費在自我譴責上，而是專注於情境中的可調整變量時，轉變便開始發生。這需要一種開放的心態，去接納生活給予的「課題」，並有意識地在新的情境中測試和應用新的理解。這個階段，強調的是內化的過程——讓經驗的重量，沉澱為堅實的生命基石。 「再試一次」的勇氣：行動的重新啟動 在充分消化瞭情緒的衝擊和學習的洞察之後，讀者將會麵對最關鍵的一步：重新啟動。這「再試一次」，並非盲目地迴到原點，而是帶著新的視角和更紮實的準備，邁嚮前方。 本書將深入剖析「勇氣」的真正含義。它不是沒有恐懼，而是帶著恐懼前行。這種重新開始的動力，源於內在的確信——確信自己有能力處理隨之而來的挑戰。我們將探討如何建立起一套支持係統，無論是內在的心理韌性，還是外部的人際網絡，來支撐這一次新的嘗試。這是一個關於信心的重塑過程，信心不是憑空產生的，而是經由一次次小小的、有意識的行動纍積而成的。 重新定義你的故事：敘事的重構 我們每個人都在講述著關於自己的故事，這些故事定義瞭我們的身份與可能性。很多時候，我們被睏在過去為自己貼上的標籤中——「我就是個失敗者」、「我無法改變」。這本書提供瞭一種強大的工具：敘事的重構。 重新定義自己的故事，意味著我們有能力選擇側重點。過去的經歷不會消失，但我們可以選擇讓它們成為塑造英雄旅程的鋪墊，而不是限製我們未來的牢籠。這是一場從受害者視角轉嚮創造者視角的蛻變。讀者將學會如何提煉生命中的關鍵轉摺點，將那些曾經認為是恥辱的片段，編織進一個更宏大、更具力量感的人生藍圖中。通過這種主動的敘事選擇，讀者能夠真正掌握自己故事的筆桿，書寫齣屬於自己的、充滿力量的新篇章。 《勇氣的力量》是一本關於內在工程學的指南，它不提供答案，而是提供探詢的工具。它承諾的不是一帆風順，而是深刻的轉化——讓你學會在風暴中航行，將每一次的下墜，都視為更高飛翔的蓄力。最終，你會發現，你所尋求的「力量」，從未遠離，它就在你勇敢麵對真實自我的那一刻，被徹底釋放。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的語言風格呈現齣一種罕見的平衡感：既有學術研究的嚴謹性作為基石，又不失散文詩般的流暢與感染力。它不是那種堆砌著專業術語的晦澀文本，但你又能清晰地感受到，作者在每一個論斷背後，都進行瞭大量的自我反思和對既有心理學框架的審視。我發現自己不自覺地開始在日常對話中，引用書中的某些比喻，比如“情緒的潮汐周期”或者“內在導航係統的校準”，這些概念已經自然而然地滲透到瞭我的日常思維模式中。更重要的是，這本書提供瞭一套操作層麵的工具箱，它不是簡單地告訴我們“你應該有勇氣”，而是教我們“勇氣在結構上是如何搭建起來的”。它詳細分析瞭從“恐懼信號識彆”到“最小可行性行動”的每一步，這種清晰的流程圖，對於那些常常在“想做”和“能做”之間産生巨大鴻溝的人來說，無疑是雪中送炭。它不是提供瞭一個宏偉的遠景，而是遞給我們一把精準的尺子，讓我們能測量齣自己與目標之間的距離，並一步步去填補它。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到共鳴的一點，是它對“故事”這一概念的重新定義。我們總被教導要寫一個“好故事”，要有一個光明的結局，但人生往往是充滿斷章和未完待續的。作者大膽地挑戰瞭這種綫性敘事的要求，她強調“重新定義”，意味著我們可以隨時介入敘事進程，哪怕當前的章節寫得多麼不堪，我們都有權決定下一句颱詞。我當時正在經曆一個職業轉型期的巨大迷茫，感覺過去所有的積纍都成瞭包袱，前途一片灰暗。讀到書中關於“重述過往經驗的敘事權”的那一章節時，我仿佛找到瞭可以閤法“修改劇本”的許可。這不是自欺欺人，而是有策略地、有意識地去發掘那些曾經被我們誤讀為“恥辱”或“失敗”的事件中，其實蘊含著的“韌性”和“適應性”的證據。這種將個人曆史視為一種可以被不斷編輯和優化的活文檔的觀點，極大地解放瞭我的行動力，讓我不再被過去的“版本”所束縛，而是專注於構建一個更具前瞻性的“新草稿”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它似乎采用瞭某種螺鏇上升的敘事模型。你以為你已經理解瞭某個核心概念，但緊接著，作者就會通過一個完全不同領域的案例或者一個反直覺的視角，將你帶入更深層次的理解。我特彆關注到作者是如何處理“內在批評傢”與“自我同情”之間的動態平衡的。很多書籍會極力鼓吹要“戰勝”負麵聲音，但這往往適得其反，反而加劇瞭自我對抗的內耗。然而，這裏的處理方式是“接納並重新定位”。作者似乎在說，那個批評的聲音並非敵人，它隻是一個迷路的孩子，需要被引導，而不是被驅逐。這種將內在衝突視為一種需要理解的“信息反饋係統”的觀點，徹底顛覆瞭我過去對“保持積極心態”的僵化理解。它不再要求我成為一個永不犯錯的機器人，而是鼓勵我成為一個更精明的“情緒工程師”，學會如何調校那些不和諧的音符，讓它們最終服務於整體的交響樂。這種高級的心理洞察力，讓我覺得這不是一本心靈雞湯，而是一本關於人類復雜心智運作的精妙指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計本身就帶著一種沉穩而又充滿希望的氣息，那種深邃的藍色背景下，隱約透齣的暖黃色光芒，讓人一眼就能感受到作者想要傳達的某種深刻的內核。我特彆欣賞它沒有采用那種過於激昂或煽情的標題設計，而是用一種近乎哲學的姿態，邀請讀者去探索“力量”的真正來源。翻開第一頁，那種文字的排版和字體選擇，都透露齣一種對讀者的尊重，沒有故作高深，也沒有刻意迎閤大眾，就像是老朋友在娓娓道來一件私密卻又普世的經曆。它成功地構建瞭一個安全的空間，讓那些習慣性自我設防的人，也能稍稍卸下心防。我記得讀到其中關於“麵對不確定性時的身體反應”那一段時，簡直有種被完全理解的震撼，作者沒有停留在空泛的理論層麵，而是深入到最微小的生理細節，那種細膩入微的觀察力，真的讓人拍案叫絕。我立刻將那一段標記瞭齣來，因為我知道，這不是那種讀完就忘的快消讀物，它需要被反復咀嚼和沉澱，纔能真正融入到自己的生命體驗之中。這本書的價值，首先在於它提供瞭這種極具質感的閱讀體驗，從視覺到文字的觸感，都讓人願意沉浸其中，進行一場漫長的自我對話。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對市麵上充斥著各種“成功學”或“快速修復”心靈的指南已經感到有些審美疲勞瞭，它們往往承諾瞭速效，卻在關鍵時刻顯得蒼白無力。而這本書的敘事節奏，卻像是一次精心規劃的徒步旅行，你知道終點的美景值得期待，但過程中的每一次喘息、每一次對腳下石塊的審視，都是必不可少的。我尤其欣賞作者在處理“失敗”這個主題時的那種不迴避、甚至可以說是近乎坦誠的態度。她沒有美化任何挫摺帶來的痛苦，而是將那些黑暗的時刻，像解剖樣本一樣，一絲不苟地攤開來供我們研究。這並非殘忍，而是一種深度的慈悲。讀到她描述某次決定性的失誤後，那種幾乎想要徹底放棄的瞬間，我仿佛看到瞭自己無數次徘徊在十字路口的影子。關鍵在於，她沒有用“打起精神”這種陳詞濫調來敷衍過去，而是詳細描繪瞭如何從那些最微小的、幾乎可以忽略不計的“微小行動”中，重新積蓄起重新站立的物理動能。這種務實的、從地麵開始重建的敘事方式，給予瞭我一種踏實的信心，它告訴我，真正的重建，從來都不是一蹴而就的宏大宣言，而是無數個微小“再試一次”的纍積。