如何快速懷孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[英] 瑪麗蓮·葛蘭威爾(MarilynGlenvi 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 備孕
• 生育
• 女性健康
• 生殖健康
• 計劃生育
• 孕期準備
• 自然受孕
• 不孕不育
• 助孕

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 天津科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787530893623

商品編碼：1610358462

齣版時間：2015-05-01

作  者:(英)瑪麗蓮·葛蘭威爾(Marilyn Glenville) 著;劉令儀 等 譯 著作 定  價:29.8 齣 版 社:天津科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2015年05月01日 頁  數:183 裝  幀:平裝 ISBN:9787530893623 ●第1步怎麼吃，吃什麼
●什麼是助孕飲食控製
●孕前助孕飲食
●孕前營養物
●男性飲食
●素食主義者和嚴格的素食主義者
●需要避免什麼
●有機食物
●閱讀食品標簽
●健康的購物選擇
●總結
●其他與營養相關的因素
●你的體重
●十個最重要的黃金助孕飲食規則
●第2步你所要做的，就是改變自己的生活方式
●處處當心
●懷孕適閤的年齡
●卵子的儲備
●你伴侶的年齡
●你若是吸煙，請戒掉
●部分目錄

內容簡介

《如何快速懷孕》中八步驟助孕計劃，十個黃金助孕飲食規則，十條黃金助孕生活規律，助您好“孕”，利用閤理的膳食、健康的生活方式、輔助營養、避免環境危害的自然療法促進懷孕，聽過瞭靠前太多專傢的意見您不妨也聽聽國外營養學傢、助孕專傢的建議。 (英)瑪麗蓮·葛蘭威爾(Marilyn Glenville) 著;劉令儀 等 譯 著作 瑪麗蓮·格蘭威爾女士曾先後獲得教育學學士學位，文學碩士學位並由英國劍橋大學授予博士學位，她是英國皇傢醫學會的會員，有名營養學治療專傢，心理學傢，作傢和廣播節目主持人。二十多年來，格蘭威爾博士一直在英美兩國從事營養學治療方麵的研究和實踐，專門研究針對女性荷爾濛問題的自然療法。她曾在各類科技期刊上發錶多篇論文，並經常齣現在廣播電視裏，講授女性衛生保健方麵的知識講座。她曾齣版過多部暢銷書，包括《女性自然健康手冊》，《不育癥的自然療法》，《取代節食的自然減肥法》等。瑪麗蓮·格蘭威爾博士認為，許多女性健康問題都是因營養不當而引起的，所以可以通過簡單地改變飲食結構和生活方式來大大提高身體的整體健康狀況。內等

解鎖生命的奇跡：開啓您的孕育之旅 您是否正滿懷憧憬，渴望迎接一個新生命的到來？是否對孕育的過程充滿好奇，又希望能更順利、更健康地實現這個美好的願望？《解鎖生命的奇跡：開啓您的孕育之旅》並非一本直接指嚮“如何快速懷孕”的指南，而是為您精心編織瞭一幅關於生命孕育的宏大畫捲，它著眼於構建一個最適宜生命萌芽和生長的健康基礎，引導您從身心到生活，全方位地做好準備，從而迎接那份生命的饋贈。 這本書，與其說是一份“秘籍”，不如說是一次深入的探索。它邀請您一同走進生命的奧秘，理解身體的運作規律，學習如何與自己的身體和諧共處。我們相信，每一次孕育都是一次奇跡的發生，而這份奇跡的發生，離不開充分的準備和對生命進程的深刻理解。因此，本書的重點不在於“速度”，而在於“質量”——為您和未來的寶寶，共同打下堅實而健康的基石。 第一章：生命的藍圖——理解您的身體與生育力 生命的種子如何孕育？這需要我們首先瞭解身體的精妙設計。本章將帶您深入探索女性的生殖係統，從卵巢的卵泡發育，到排卵期的精準周期，再到子宮內膜的準備，為您層層剖析每一個關鍵環節。我們將用通俗易懂的語言，結閤清晰的圖示，解釋月經周期的生理變化，讓您掌握識彆自己生理信號的能力，例如基礎體溫的變化、宮頸粘液的特質等，這些都是身體在嚮您傳遞關於生育力的寶貴信息。 同時，我們也會探討男性生育力的關鍵因素。精子的生成、活力以及受精能力，同樣是孕育成功的基石。瞭解男性生殖健康的重要性，以及可能影響精子質量的因素，能夠幫助伴侶雙方共同提升生育潛力。我們將介紹一些科學的評估方法，讓您對自身的生育狀況有一個更客觀的認識，從而能夠更有針對性地進行準備。 第二章：身心的和諧——打造最佳孕育體魄 孕育不僅僅是生理過程，更是身心的協同作戰。本章將聚焦於如何通過科學的生活方式，優化您的整體健康狀況，為生命孕育創造最佳的內部環境。 均衡營養的科學性：我們並非提供一個僵化的食譜，而是引導您建立一套可持續的、富含必需營養素的飲食模式。我們將詳細介紹孕前對葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的需求，並指導您如何在日常飲食中攝取這些營養。同時，也會強調避免不健康食品，如過多的加工食品、高糖飲料以及可能影響生育能力的物質。理解不同食物對身體的影響，是構建健康飲食的基礎。 運動的智慧：適度的運動對提升生育力至關重要。本章將推薦一係列適閤孕前女性的溫和、有效的運動方式，例如瑜伽、普拉提、快走、遊泳等，並解釋這些運動如何促進血液循環，增強身體機能，緩解壓力。我們也會強調避免高強度、可能對身體造成過大負擔的運動，並提醒您在開始任何新的運動計劃前谘詢專業意見。 睡眠的魔力：良好的睡眠是身體自我修復和激素平衡的關鍵。我們將探討睡眠不足如何影響生育激素的分泌，以及如何改善睡眠質量，養成規律的作息習慣。從營造舒適的睡眠環境到掌握放鬆技巧，本章將為您提供實用的建議。 壓力管理與情緒調適：長期的精神壓力會對身體産生負麵影響，包括乾擾排卵和精子生成。本章將深入探討壓力對生育力的影響，並提供一套全麵的壓力管理工具箱，包括正念冥想、深呼吸練習、興趣愛好培養以及尋求情感支持等方法，幫助您在孕育過程中保持積極平和的心態。 第三章：環境的優化——為生命創造適宜的溫床 除瞭內在的健康，外部環境同樣不容忽視。本章將引導您審視並優化生活中的各個方麵，為生命的到來營造一個安全、健康、充滿愛的空間。 環境毒素的認知與規避：現代生活中，我們可能麵臨各種潛在的環境毒素，如重金屬、農藥殘留、空氣汙染物、某些化學品等。本章將幫助您識彆這些潛在的風險，並提供實際可行的方法來減少接觸，例如選擇有機食品、使用環保清潔産品、保持室內空氣流通等。 生活習慣的審慎選擇：煙草、酒精、過量的咖啡因等物質，都可能對生育能力和胎兒健康産生不利影響。本章將詳細闡述這些物質的危害，並鼓勵您在孕育前及孕期戒除或嚴格限製。同時，我們也會關注您的日常用藥，強調在備孕和孕期谘詢醫生，避免可能影響胎兒發育的藥物。 體重管理的科學方法：無論是體重過輕還是過重，都可能對生育造成影響。本章將為您提供科學的體重管理建議，強調通過均衡飲食和適度運動來實現健康體重，而非追求極端的節食或減肥方法。 第四章：周期的智慧——掌握生命萌動的信號 理解和追蹤您的生理周期，是更好地把握受孕時機的關鍵。本章將為您提供一套係統性的方法，幫助您精準地識彆排卵期，從而增加受孕的機會。 基礎體溫（BBT）監測：我們將詳細介紹如何準確測量基礎體溫，以及如何通過基礎體溫圖來解讀排卵期的到來。理解體溫在排卵前後細微的變化，能為您提供直觀的參考。 宮頸粘液的觀察：宮頸粘液是女性生育力的一項重要指標。本章將教您如何觀察和判斷宮頸粘液的變化，識彆其在不同時期的質地、顔色和流動性，從而更好地預測排卵期。 排卵試紙的正確使用：排卵試紙是另一個輔助工具，本章將指導您如何正確使用排卵試紙，理解其檢測原理，以及如何解讀結果。 其他生育信號的解讀：除瞭上述方法，我們還將介紹一些其他可能與排卵相關的身體信號，幫助您更全麵地瞭解自己的身體。 第五章：伴侶的參與——共同孕育的和諧樂章 生命的孕育是兩個人的旅程，伴侶的積極參與至關重要。本章將強調夫妻雙方在備孕過程中的共同責任和相互支持。 男性生育力的優化：除瞭女性的準備，男性的生育力同樣需要關注。本章將探討影響男性精子質量的因素，如生活習慣、飲食、溫度、壓力等，並提供相應的改善建議。 溝通與情感支持：孕育過程可能會帶來壓力和焦慮，有效的溝通和情感支持是維係伴侶關係、共同麵對挑戰的關鍵。本章將鼓勵夫妻雙方坦誠交流，分享感受，共同製定備孕計劃，並相互鼓勵。 共同麵對挑戰：在孕育的道路上，可能會遇到各種挑戰。本章將引導您以積極的心態麵對可能齣現的睏難，並強調尋求專業幫助的重要性。 第六章：孕育的準備——迎接新生命的到來 當您已經為身體和心靈做好瞭充分的準備，當您對自己的身體有瞭更深的理解，下一步就是有序地推進孕育的計劃。 孕前檢查的重要性：本章將強調孕前檢查的必要性，解釋其目的和內容，以及如何通過檢查發現並解決潛在的健康問題。 建立健康的性生活模式：我們將以科學和尊重的態度，探討如何建立健康的性生活模式，以及在閤適的時機進行性生活，以最大化受孕的幾率。 尋求專業指導：在整個孕育過程中，專業醫療機構和醫生是您最可靠的夥伴。本章將鼓勵您積極與醫生溝通，瞭解何時需要尋求專業建議，以及如何與醫療團隊建立良好的閤作關係。 《解鎖生命的奇跡：開啓您的孕育之旅》是一次關於生命、健康與愛的探索。它並非承諾一條“捷徑”，而是為您鋪就一條通往健康孕育的堅實道路。我們相信，當您以科學的態度，充滿愛與耐心地對待自己的身體，當您與伴侶共同努力，專注於構建一個健康、和諧的環境，那份生命的奇跡，便會以最美好的姿態，悄然降臨。這本書，將是您孕育旅途中，一份貼心而智慧的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於生育的書籍汗牛充棟，大多都像是冷冰冰的教科書，看得人昏昏欲睡，而且很多信息都停留在理論層麵，操作性不強。但是這本讓我眼前一亮，它最吸引我的地方在於其深入的實戰操作性。書中有一個章節專門討論瞭“最佳受孕時機捕捉技術”，它不僅僅提到瞭基礎的體溫測量法，還詳細對比瞭不同品牌排卵試劑的準確率和使用心得，甚至還分享瞭如何通過觀察宮頸粘液狀態來做輔助判斷。這種“手把手”的教學方式，讓我感覺自己真的在跟著一個專傢做實驗。我特彆欣賞作者在描述這些技術時，沒有迴避可能遇到的睏難，比如“如果試劑測試結果模糊怎麼辦”、“如果作息不規律如何調整記錄時間”。這些真實世界中可能遇到的“坑”，在書中都有提前預警和解決方案，讓人感到非常可靠。我立刻按照書中的建議調整瞭我的測試頻率，感覺目標一下子就清晰瞭，不再像以前那樣盲目摸索瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“備孕小白”量身定做的指南！我之前對懷孕這件事總是抱著一種模糊的期待，總覺得“水到渠成”，但時間一天天過去，心裏就開始打鼓。這本書的行文風格非常親切、不端架子，就像一個經驗豐富的朋友坐在你身邊，用最接地氣的方式跟你聊。它沒有用那些晦澀難懂的醫學術語嚇唬人，而是把備孕過程中的每一個小環節都拆解得清清楚楚。比如，它詳細講解瞭如何準確記錄自己的生理周期，用瞭好幾種對比清晰的圖錶來輔助說明，這一點對我幫助特彆大，因為我之前的記錄總是亂七八糟。而且，書中關於“備孕期生活方式調整”的建議，也非常實用。它不是簡單地喊口號說“要健康”，而是具體到“早餐應該包含哪類蛋白質”、“下午茶可以換成什麼飲品”，甚至連日常走路的步數和放鬆心情的小技巧都有涉及。讀完前幾章，我最大的感受就是，原來懷孕不是靠運氣，而是一個可以科學規劃、積極準備的過程。這極大地緩解瞭我的焦慮，讓我從被動等待變成瞭主動齣擊，充滿瞭掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊，這絕對是閱讀體驗上的一大加分項。它不是那種密密麻麻全是文字的紙老虎，而是采用瞭大量的圖文結閤、重點加粗、模塊化編排的方式。每當介紹一個新概念或者一個新的建議時，都會用一個小小的“知識卡片”或“關鍵要點速覽”來總結，非常適閤我這種需要高效吸收信息的讀者。閱讀過程非常流暢，完全沒有閱讀壓力。尤其是它在每個章節末尾設置的“行動清單”，簡直是強迫癥患者的福音。它不是讓你自己去總結，而是直接給你列好瞭“本周目標”、“下月計劃”，讓你每讀完一小節，就知道下一步該做什麼。這種結構化的引導，讓備孕這件事從一個遙遠的、令人焦慮的目標，變成瞭一個個可以切實完成的小任務，大大提升瞭堅持下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的衝擊是心理層麵的，它顛覆瞭我對“壓力與生育”關係的舊認知。我過去一直聽人說“越想要就越懷不上”，對此深信不疑，也因此在和伴侶的日常互動中充滿瞭無形的緊張感。然而，這本書用很精彩的篇幅闡述瞭皮質醇水平和生育激素之間的復雜關聯，並提供瞭許多積極的心理調適策略。它沒有空泛地叫你“放鬆”，而是推薦瞭一些具體的冥想練習、音樂療法，甚至是一些趣味盎然的“卸載備孕壓力”的小遊戲。我最喜歡的部分是關於“伴侶溝通”的章節。它教會我如何以一種建設性的、不帶指責的方式和伴侶討論備孕的進度和感受，讓整個過程從“兩個人的任務”變成瞭“我們共同的探險”。讀完這部分，我感覺我和伴侶之間的關係更親密瞭，那種心照不宣的壓力終於找到瞭齣口，氛圍也變得輕鬆愉悅起來。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣這本書在內容全麵性上做得非常齣色。很多同類書籍往往隻關注“如何受孕”，卻忽略瞭準備階段可能齣現的各種潛在問題。這本書則像一個全麵的體檢報告，不僅涵蓋瞭基礎的營養補充（維生素D、葉酸、鐵的攝入時機和劑量都有詳細錶格），還深入探討瞭環境因素的影響。比如，書中專門用一章分析瞭日常生活中常見物品中的“內分泌乾擾物”可能帶來的影響，並給齣瞭非常具體可行的替代方案，比如更換某些類型的保鮮盒或者化妝品。此外，對於一些高齡備孕者或者有輕微基礎疾病的人群，書中也提供瞭不同階段的風險評估和需要提前谘詢醫生的關鍵點，這些前瞻性的提醒，極大地拓寬瞭我的視野，讓我明白備孕是一項係統工程，需要從裏到外、從生活到環境都做好準備。