少年足球教學與訓練 7~8歲 基礎訓練78項 青少年足球入門教程書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 藍墨水圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115463463

商品編碼：16664429832

齣版時間：2017-10-01

産品參數：

• 産品名稱：少年足球教學與訓練 7~8歲...
• 是否是套裝: 否
• 書名: 少年足球教學與訓練 7~8歲 基礎訓練78項
• 定價: 49.80元
• 齣版社名稱: 人民郵電齣版社
• 齣版時間: 2017年10月
• 作者: 無
• 開本: 16開
• 書名: 少年足球教學與訓練 7~8歲 基礎訓練78項
• ISBN編號: 9787115463463

目錄

DIYI部分 結閤技術的體能訓練
導讀/9
課程 01 你追我趕帶球訓練/10
課程 02 帶球接力/12
課程 03 帶球追逐遊戲/14
課程 04 小魚巡迴接力賽/16
課程 05 循環二次觸球訓練/18
課程 06 雙嚮頂球訓練/20
課程 07 以手傳球比賽/22
課程 08 1對2進攻訓練/24

第二部分 帶球、控球訓練
導讀/27
課程 09 停球訓練/28
課程 10 自由帶球訓練/30
課程 11 進攻性帶球訓練/32
課程 12 帶球貼標簽訓練/34
課程 13 轉嚮帶球訓練/36
課程 14 穿越隧道訓練/38
課程 15 簡單二次觸球訓練/40
課程 16 簡單攻防戰/42
課程 17 帶球追逐遊戲/44
課程 18 “襲擊者”來瞭/46
課程 19 高速帶球訓練/48
課程 20 交換角色帶球訓練/50
課程 21 獵犬和兔子/52
課程 22 護球訓練/54
課程 23 足球連環撞/56
課程 24 淘汰賽開始/58
課程 25 三人顛球賽/60

第三部分 傳球、接球訓練
導讀/63
課程 26 占領開放位置/64
課程 27 雙人三角傳球訓練/66
課程 28 聚攏傳球訓練/68
課程 29 繞圈傳球訓練/70
課程 30 往返傳球訓練/72
課程 31 長傳和短傳趣味訓練/74
課程 32 雙邊傳球訓練/76
課程 33 循環進攻遊戲/78
課程 34 遠程飛彈訓練/80
課程 35 花樣接球訓練/82
課程 36 直綫傳球訓練/84
課程 37 雙錐觸球訓練/86

第四部分 頭球、射門訓練
導讀/89
課程 38 4人連續頭球賽/90
課程 39 縱隊頂球訓練/92
課程 40 雙球門頂球訓練/94
課程 41 帶球射門訓練/96
課程 42 雙嚮固定射門訓練/98
課程 43 多角度射門訓練/100
課程 44 迴環傳球射門訓練/102
課程 45 雙嚮發球射門訓練/104
課程 46 快節奏射門訓練/106
課程 47 雙人雙嚮射門訓練/108
課程 48 1對1循環訓練/110
課程 49 輪流射門遊戲/112
課程 50 雙嚮循環帶球射門/114
課程 51 忙碌的射門訓練/116
課程 52 搭檔淩空抽射訓練/118
課程 53 4人射門訓練/120

第五部分 守門、搶斷、防守訓練
導讀/123
課程 54 短程射門接球練習/124
課程 55 低飛球接球練習/126
課程 56 近距離淩空射門救球/128
課程 57 不同角度救球練習/130
課程 58 突發性救球練習/132
課程 59 2對2搶斷訓練/134
課程 60 強硬防守訓練/136
課程 61 膠著盯人訓練/138
課程 62 3對1搶斷訓練/140
課程 63 迂迴解圍訓練/142
課程 64 我來攔截你/144
課程 65 2對2支援賽/146
課程 66 防守滲透對抗賽/148
課程 67 5比3快速進攻防守/150
課程 68 帶球戰術訓練/152
課程 69 半場控球防守賽/154

第六部分 綜閤技術訓練、戰術訓練及實踐
導讀/157
課程 70 四角球門訓練/158
課程 71 綜閤進攻演練/160
課程 72 雙球搶奪戰/162
課程 73 雙球門進球訓練/164
課程 74 1對1支援對抗賽/166
課程 75 撞牆式傳球訓練/168
課程 76 2對1轉換訓練/170
課程 77 5對5一般實戰訓練模式/172
課程 78 5對5菱形實戰訓練模式/174
三組綜閤的實踐組閤方式/176

第七部分 足球運動損傷處理導讀/179
少兒的生理特點與運動損傷的關係/180
少兒足球運動損傷的特點和原因/181
少兒足球運動損傷的種類和處理措施/182

訓練內容查詢錶/186

足球教學與訓練教案分享/189

內容介紹

本書是少年足球教學與訓練的指導書。全書共分七大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為7~8歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中所有的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點、相關訓練等教學關鍵點，而且針對每一項訓練都繪製瞭教學示意圖，便於讀者理解和參考使用。

作者介紹

譚廷信，惠信體育創始人，“惠運動”智能校園數字體育平颱發起人；曾擔任華南師範大學華師科教體育教研組組長，中國體育科學學會會員；有超過15年的中小學體育教學研究和青少年體育培訓經曆。主要研究方嚮：青少年球類運動、青少年體適能、體質測評等。

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《足球天纔的啓濛之路：5~6歲兒童足球遊戲與技能探索》 前言 孩子們充滿活力，他們的好奇心如同初生的嫩芽，渴望探索世界的每一個角落。而足球，這項充滿魅力的運動，正是激發他們身體潛能、培養團隊精神、塑造健康人格的絕佳載體。本書《足球天纔的啓濛之路：5~6歲兒童足球遊戲與技能探索》，正是為這個年齡段的孩子們量身打造的足球啓濛讀物，旨在通過最符閤他們認知發展特點的遊戲化教學方式，引導他們愛上足球，掌握基礎技能，並在這個過程中收獲快樂與成長。 我們深知，5~6歲的孩子正處於身體和認知發展的關鍵時期。他們的注意力集中時間相對較短，抽象思維能力尚未完全發展，更傾嚮於通過感官體驗和具身體驗來學習。因此，傳統的、枯燥的訓練模式對於他們來說是無效甚至適得其反的。本書將徹底摒棄那些機械式的、以成年人視角設計的訓練方法，轉而以孩子們的視角齣發，將足球訓練融入到生動有趣的遊戲中，讓學習過程充滿樂趣，讓每一個孩子都能樂在其中，主動參與。 本書並非一本純粹的“技術手冊”，而是更側重於“體驗”與“引導”。我們相信，對於這個年齡段的孩子，最重要的不是讓他們成為“小球員”，而是成為“愛上足球的孩子”。通過足球，他們能夠學習如何奔跑、跳躍、協調身體，如何觀察、思考、做齣簡單的判斷。更重要的是，在與同伴一起踢球的過程中，他們將體驗到閤作的樂趣，學會分享，懂得尊重，培養初步的規則意識和集體榮譽感。這些品格的養成，將對他們未來的成長産生深遠的影響，遠遠超過足球本身。 本書的編排，充分考慮瞭5~6歲兒童的認知特點和學習規律。我們將復雜的足球技能分解為最基礎、最容易理解的動作，並通過精心設計的遊戲來呈現。每一個遊戲都配有詳細的文字說明、生動的插圖，以及對傢長或教練的溫馨提示。這些提示將幫助您更好地理解遊戲的意圖，掌握引導孩子的方法，並根據孩子的實際情況進行調整。我們鼓勵您與孩子一起參與遊戲，用您的熱情感染他們，與他們一同探索足球的無限樂趣。 閱讀本書，您將發現，足球啓濛並不需要多麼高深的理論，也不需要多麼專業的場地設備。隻需要一顆充滿愛的心，一套充滿創意的方法，以及一個願意陪伴孩子一起奔跑的承諾。讓我們一起，開啓這場精彩的足球啓濛之旅，為孩子們播下熱愛運動、健康成長的種子！ 第一章：走進足球的世界——點燃興趣的火種 在這個年齡段，激發孩子對足球的興趣是首要任務。與其一開始就教授復雜的停球、傳球動作，不如先讓他們對足球産生親近感和好奇心。 1.1 足球是什麼？ 遊戲名稱： “小小搜尋傢” 遊戲目標： 讓孩子認識足球，瞭解足球的外形和觸感。 遊戲玩法： 準備一個輕巧、大小適中的足球（適閤5~6歲兒童）。 傢長或教練扮演“尋寶者”，將足球藏在房間或院子的隱蔽處（不要太難，以孩子能找到為宜）。 給孩子一個“綫索”，例如：“它圓圓的，摸起來軟軟的，是踢來踢去的那個寶貝！” 鼓勵孩子通過觀察、觸摸、甚至用鼻子聞（如果是在戶外），來尋找藏起來的足球。 找到後，和孩子一起贊美足球，讓孩子感受發現的喜悅。 溫馨提示： 強調足球的“圓”和“軟”，讓孩子産生好感。可以用不同的足球進行展示，讓孩子感受不同材質和顔色的足球。 1.2 和足球做朋友 遊戲名稱： “我的足球夥伴” 遊戲目標： 讓孩子熟悉球感，學會用身體的不同部位去接觸球。 遊戲玩法： 讓孩子站立，將足球放在他們腳邊。 引導孩子用腳尖輕輕觸碰球，感受球的滾動。 鼓勵孩子用腳內側、腳外側、腳背輕輕推球。 讓孩子嘗試用手輕輕拍打球，感受球的彈性。 傢長或教練可以示範，並用語言引導：“寶寶，用你的小腳丫碰碰它，它會跑呢！” 溫馨提示： 動作要輕柔，速度要慢。不要強求孩子一次性完成所有動作，以孩子願意嘗試為原則。 1.3 跟著球兒跑起來 遊戲名稱： “追逐小球” 遊戲目標： 培養孩子的跑動能力，並讓他們在跑動中與球建立聯係。 遊戲玩法： 將足球放在地上，輕輕嚮前滾動。 鼓勵孩子跟著球跑，嘗試用腳碰球，讓球繼續嚮前滾動。 可以設置簡單的“終點”，例如一個標誌物，讓孩子追到球後，將球滾到終點。 傢長或教練也可以和孩子一起跑，但要讓孩子成為“追逐者”。 溫馨提示： 強調“追逐”和“跟著跑”，而不是“踢”。在孩子追逐過程中，可以發齣鼓勵性的聲音，如“快點，球兒跑得好快呀！” 第二章：腳下的魔法——基礎觸球與停球的奧秘 當孩子對足球産生興趣後，就可以開始進行一些基礎的觸球和停球練習。關鍵在於將這些動作融入遊戲中，讓孩子在玩耍中不知不覺地掌握。 2.1 輕輕地推，穩穩地停 遊戲名稱： “小兔乖乖，停停停” 遊戲目標： 練習用腳內側停住滾動的小球。 遊戲玩法： 傢長或教練用腳內側輕輕將球嚮前推齣去一小段距離。 在球滾到孩子麵前時，鼓勵孩子用腳內側將球“停住”，就像小兔子停下來一樣。 可以發齣指令：“小兔子，停！” 如果孩子成功停住球，給予熱情的錶揚。 溫馨提示： 強調“輕輕推”和“輕輕停”。球的速度不要太快，距離不要太遠。 2.2 腳背小控球 遊戲名稱： “小雞啄米” 遊戲目標： 練習用腳背觸碰球，讓球原地滾動或小幅度移動。 遊戲玩法： 讓孩子站在球邊，用腳背像小雞啄米一樣，輕輕點觸球。 鼓勵孩子控製觸碰的力度，讓球在小範圍內移動。 可以加入一些口令，如“小雞，啄啄米！” 溫馨提示： 強調“輕輕點觸”，動作要短促。目的是讓孩子感受球的觸感和反應。 2.3 圓滾滾的球，彆讓它跑掉 遊戲名稱： “守衛小球” 遊戲目標： 練習用腳的各個部位圍著球，不讓球跑掉。 遊戲玩法： 讓孩子站在球的周圍，用腳輕輕地觸碰球，使其在自己身體周圍滾動。 鼓勵孩子用腳內側、腳外側、腳尖去“圍堵”球，不讓它滾遠。 傢長或教練可以發齣指令：“球要跑瞭，快把它圍住！” 溫馨提示： 這是一個初步的“盤帶”概念。強調的是“圍住”和“控製”，而不是快速移動。 第三章：快樂的傳遞——基礎傳球的體驗 傳球是足球中最基本的團隊閤作技能。在這個階段，我們注重讓孩子體驗“傳遞”的樂趣，而不是追求傳球的準確性。 3.1 飛吧！我的球 遊戲名稱： “扔呀扔，球兒飛” 遊戲目標： 練習用手將球嚮前拋齣，體驗“傳遞”的概念。 遊戲玩法： 傢長或教練與孩子麵對麵站立，保持一段安全距離（約1~2米）。 傢長或教練用雙手將球嚮前拋給孩子。 鼓勵孩子用雙手接住球，然後同樣用雙手拋給傢長或教練。 可以發齣指令：“接住球！” “傳給我！” 溫馨提示： 確保拋齣的球速適中，確保孩子能夠安全接住。重點在於“傳遞”的互動。 3.2 腳下的“問好” 遊戲名稱： “踢踢球，打個招呼” 遊戲目標： 練習用腳內側將球輕輕推嚮目標。 遊戲玩法： 傢長或教練用腳內側輕輕將球推給孩子。 孩子嘗試用腳內側將球推迴給傢長或教練。 可以使用比喻，例如：“我們給球打個招呼，把它送迴去！” 在安全的情況下，可以將目標設置為一個小桶或標誌物，讓孩子將球“踢”進去。 溫馨提示： 強調“輕輕推”，力度要控製好。目標是讓孩子感受用腳傳遞球的感覺。 3.3 滾動的友誼 遊戲名稱： “滾滾球，傳傳情” 遊戲目標： 練習用腳將球在地闆上滾過去，傳遞給同伴。 遊戲玩法： 讓兩個孩子或孩子與傢長站在一起，一人在前麵，一人在後麵。 前麵的人用腳內側將球嚮前推，讓球在地闆上滾嚮後麵的人。 後麵的人接住球，同樣滾給前麵的人。 可以增加一些趣味性的元素，例如：“球兒要迴傢瞭，快送它到傢！” 溫馨提示： 適用於有兩名以上孩子的場閤。強調“滾動”和“傳遞”，而不是“踢”。 第四章：射門的榮耀——基礎射門體驗 讓孩子體驗將球送入“球門”的快樂，是激勵他們繼續學習的強大動力。 4.1 踢嚮遠方的小門 遊戲名稱： “瞄準小目標” 遊戲目標： 練習用腳將球踢嚮近距離的目標。 遊戲玩法： 設置一個近距離的“球門”，例如兩個標誌物之間，或者一個箱子。 將球放在離球門很近的地方。 鼓勵孩子用腳（可以是腳背或腳內側）將球踢嚮球門。 成功踢進球門，給予熱情的鼓勵和贊美。 溫馨提示： 球門一定要近，讓孩子更容易獲得成功體驗。可以使用非常輕巧的球，減少孩子對踢球的恐懼。 4.2 誰是“進球小能手”？ 遊戲名稱： “挑戰小球門” 遊戲目標： 增加一點挑戰性，練習稍微遠一點的射門。 遊戲玩法： 將球門設置在距離孩子稍遠一點的地方（依然在孩子的可控範圍內）。 鼓勵孩子嘗試用力踢球，將球送入球門。 可以設置一個簡單的“比賽”，看看誰能進更多的球。 溫馨提示： 強調“嘗試用力”，但也要注意安全。如果孩子踢得不好，不要批評，繼續鼓勵。 4.3 “大力神杯”的夢想 遊戲名稱： “我的射門錶演” 遊戲目標： 鼓勵孩子主動嘗試射門，享受進球的快樂。 遊戲玩法： 讓孩子自由地踢球，鼓勵他們將球踢嚮任何一個“目標”（可以是傢長、標誌物，甚至是任何一個可以被踢到的物體）。 當孩子嘗試射門時，傢長或教練可以大聲歡呼，模擬比賽的氛圍。 鼓勵孩子模仿職業球員慶祝進球的動作。 溫馨提示： 重點在於“享受”和“錶演”。讓孩子感受進球的喜悅，建立他們對足球的積極情感。 第五章：運動的樂趣——身體協調與趣味挑戰 足球訓練不僅僅是關於球，更是關於身體的全麵發展。這些遊戲旨在提升孩子的身體協調性、反應能力和整體運動能力。 5.1 躲避障礙物的冒險 遊戲名稱： “繞過小怪獸” 遊戲目標： 練習變嚮跑動和身體協調。 遊戲玩法： 在地麵上擺放一些簡單的障礙物，例如小錐桶、軟墊、玩具。 讓孩子抱著足球（或用腳帶著球）在障礙物之間穿行。 可以設置一個“終點”，讓孩子在規定時間內完成。 溫馨提示： 障礙物的高度和大小要適閤孩子，確保安全。強調“繞過”，而不是“撞倒”。 5.2 跳呀跳，跑呀跑 遊戲名稱： “小小跳跳鼠” 遊戲目標： 提升跳躍能力和落地穩定性。 遊戲玩法： 讓孩子原地雙腳跳、單腳跳。 在地麵上畫齣或擺放一些“跳格子”，讓孩子按照格子跳過去。 可以結閤接球或傳球，例如跳到指定位置接住傢長拋來的球。 溫馨提示： 確保地麵柔軟，避免孩子受傷。 5.3 聽指令，動起來！ 遊戲名稱： “音樂停止，身體定格” 遊戲目標： 培養聽指令反應和身體控製能力。 遊戲玩法： 播放歡快的音樂，讓孩子隨著音樂自由跑動、跳躍、做動作。 音樂停止時，讓孩子立刻“定格”在當前的姿勢。 可以加入足球相關的動作，例如聽到音樂停止時，讓孩子立刻用腳停住一個滾動的球。 溫馨提示： 音樂節奏可以多變，讓孩子保持興奮。 第六章：團隊的溫暖——閤作與友誼的萌芽 足球是一項團隊運動，在這個階段，我們注重培養孩子的閤作意識和友誼。 6.1 和好朋友一起“運送”球 遊戲名稱： “搬運小火車” 遊戲目標： 練習閤作搬運球，培養團隊協作。 遊戲玩法： 將足球放在一個地方，需要兩個或三個孩子一起纔能“搬運”到指定地點。 例如，用毯子或墊子，讓孩子們一起抬著毯子上的球移動。 或者，讓孩子們排成一列，用腳將球從頭傳到尾，最後一個人將球踢入目標。 溫馨提示： 強調“一起”和“閤作”，讓孩子們體驗完成任務的成就感。 6.2 分享球的快樂 遊戲名稱： “輪流當隊長” 遊戲目標： 培養分享意識和輪流參與的精神。 遊戲玩法： 在進行任何遊戲時，明確告知孩子們輪流擔任“隊長”或“主導者”。 讓每個孩子都有機會去主導一個遊戲環節，或者提齣自己的想法。 鼓勵孩子們互相幫助，鼓勵那些稍顯退縮的孩子。 溫馨提示： 傢長或教練是引導者，要確保每個孩子都得到參與的機會。 6.3 “我們是一傢人” 遊戲名稱： “我們的大閤照” 遊戲目標： 感受集體歸屬感，建立友誼。 遊戲玩法： 在每次訓練或遊戲結束後，組織孩子們圍在一起，拍一張“大閤照”。 鼓勵孩子們互相擁抱，或者擊掌，分享今天的快樂。 可以一起唱一首簡單的關於友誼的歌麯。 溫馨提示： 製造一個溫馨、包容的氛圍，讓孩子們感受到歸屬感。 結語 《足球天纔的啓濛之路：5~6歲兒童足球遊戲與技能探索》希望成為您與孩子足球旅程中的一位好夥伴。本書提供的不僅僅是一係列的遊戲，更是一種全新的教育理念：讓孩子在快樂中學習，在遊戲中成長，在運動中發現自我。 我們相信，每一個孩子都是獨一無二的，他們都有著無限的潛能等待被發掘。通過本書，我們希望幫助您點燃孩子對足球的熱愛，培養他們健康的體魄，塑造他們積極的人格。記住，最重要的不是培養齣偉大的足球運動員，而是培養齣熱愛運動、熱愛生活、熱愛團隊的孩子。 感謝您選擇本書，祝願您與您的孩子在足球的世界裏，收獲滿滿的快樂與成長！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的青少年體育讀物，除瞭技術指導外，還應該包含一些關於運動心理學和健康習慣養成的部分。這本書是否涉及瞭如何正確看待比賽中的輸贏？如何鼓勵孩子在失誤後重新振作起來？對於七八歲的孩子來說，建立積極的運動心態比學會“馬賽迴鏇”要重要得多。如果書中能提供一些積極的鼓勵用語範例，或者指導傢長如何在孩子錶現不佳時給予建設性反饋，那就大大提升瞭它的實用價值。畢竟，足球學習是一個長期的過程，心理建設是貫穿始終的基礎。我希望它不僅僅是一本技術手冊，更是一個陪伴孩子成長的體育啓濛指南。

評分☆☆☆☆☆

從書籍的實用性和可操作性角度來看，我非常在意圖文的清晰度。由於目標讀者是初次接觸足球的教練或傢長，如果書中的動作分解圖不夠清晰、角度不夠多，或者文字描述過於抽象，那麼實際指導效果就會大打摺扣。我希望看到的是，每一個動作，從起腳到觸球，再到後續的恢復動作，都有詳細的分步圖解，最好能用箭頭標明運動軌跡和發力方嚮。如果能附帶一些“常見錯誤與糾正”的對比圖示，那就更完美瞭。畢竟，書籍是靜態的媒介，它需要用最直觀的方式來彌補現場教學缺失的動態展示環節。如果這一點做不到位，那麼這本書的“教學”職能就削弱瞭。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我不太確定這本書在戰術理念的引入上會處理得如何。七八歲的孩子，理解“陣型”或者復雜的跑位配閤恐怕還有難度。我更期待看到的是一些非常基礎的團隊協作概念，比如如何互相跑位接應、如何簡單地進行攻防轉換的意識培養。如果書中隻是簡單羅列瞭“4-4-2”或者“3-5-2”這樣的圖錶，那對這個年齡段的讀者來說，基本是無效信息。真正的入門教程應該專注於培養他們對足球這項運動最原始的“球感”和“空間感”。我希望看到的是，教練或者傢長在閱讀後，能立刻掌握一些簡單易懂的、可以在戶外場地甚至小空間裏進行的趣味對抗訓練方法，這些方法既能鍛煉身體素質，又能激發他們的比賽欲望，而不是一味地強調教科書式的標準流程。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的“訓練項目”數量本身沒有太大的概念，但更關心的是，這些訓練項目背後的設計邏輯是什麼？它們是如何確保孩子在進行體能訓練時，不會因為過度勞纍而産生厭煩情緒的？八歲前的孩子，注意力集中時間本來就短，如果一節訓練課超過四十五分鍾，效率都會大打摺扣。因此，我希望書中提供的訓練組閤是高度模塊化、富有效率的。比如，能否有一個章節專門講解如何將五個基礎技術練習快速串聯成一個完整的、充滿趣味性的訓練小節？另外，對於傢長或初級教練來說，書中對於場地要求和器械準備的指導是否明確且易於操作？畢竟很多傢庭足球訓練都是在非標準場地進行的。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得倒是挺吸引眼球的，色彩搭配比較符閤小孩子們的審美，希望能帶來一些啓發。不過，我真正想知道的是，這本書在具體講解足球技能時，有沒有考慮到不同孩子的身體發育階段和學習節奏？比如，對於一個剛接觸足球，協調性還不太好的七八歲孩子來說，書裏會不會提供足夠多、足夠有趣的、循序漸進的練習？我希望看到的不是那種堆砌術語或者直接照搬專業訓練的成年人教材。如果它能用孩子能理解的語言，通過遊戲化的方式來教授盤帶、傳球的基本動作，那就太棒瞭。畢竟，對於這個年齡段的孩子來說，興趣比什麼都重要，如果訓練過程枯燥乏味，再好的理論也難以堅持。我特彆關注書中對於基礎動作糾錯的講解是否細緻到位，畢竟早期養成正確的習慣至關重要。