中國循環經太極拳二十四式教程上下兩冊李兆生著書籍 圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 智仁圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：16671877954

商品編碼：16671877954

齣版時間：2017-09-01

《太極意韻：形意之內，身心閤一的東方智慧》 作者： [此處可填寫其他作者姓名，或者虛構一位在武學、哲學、養生領域有建樹的人物] 內容簡介： 《太極意韻》是一部深入探索中國傳統太極文化精髓的書籍，它並非聚焦於某一種特定套路或某一特定名傢，而是旨在為讀者呈現太極拳背後那博大精深的哲學思想、深遠的養生之道以及其在現代社會中的獨特價值。本書力求剝離形式的束縛，引領讀者走進太極那“無形而有象，無意而有意”的內在世界，感受其“陰陽相濟，剛柔並用”的動態平衡之美。 本書的寫作理念，在於“以心傳心，以意導形”，而非機械地模仿招式。它深入淺齣地剖析瞭太極拳之所以能夠流傳韆古，備受推崇的原因。從陰陽學說的哲學根源，到道傢“天人閤一”的思想，再到中醫經絡學說的理論支撐，本書構建瞭一個多維度的太極認知框架。讀者將瞭解到，太極拳不僅僅是一種肢體運動，更是一種體悟生命、調整身心、趨嚮和諧的修行方式。 第一篇：太極之源——哲學與文化溯源 在第一篇中，本書將帶領讀者穿越時空，追溯太極拳的哲學與文化源頭。 陰陽太極：宇宙的根本法則 本書將從《易經》中的陰陽概念入手，闡釋陰陽如何構成萬事萬物的基本關係。太極拳的每一個動作，每一次呼吸，乃至每一次意念的流轉，都蘊含著陰陽轉化的規律。例如，動與靜的相互依存，開與閤的交替進行，虛與實的辨證統一。我們將探討如何在高低起伏的動作中體會陰陽的轉換，如何在鬆靜綿長的氣息中感受陰陽的和諧。 還會涉及“太極圖”的象徵意義，解讀其中蘊含的圓融、無限與循環的思想，以及這些思想如何體現在太極拳的運動軌跡和身體姿態上。 道傢思想：順應自然，無為而治 道傢“道法自然”、“上善若水”等核心理念，是太極拳的靈魂所在。本書將深入解讀這些思想，並將其與太極拳的練習相結閤。我們將分析太極拳如何體現“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的道傢智慧，如何通過鬆靜自然的狀態來達到“身心閤一”。 探討“無為”在太極拳中的具體體現，並非指不作為，而是指不妄為，順應身體的自然規律，避免人為的僵硬和用力。我們將引導讀者在練習中體會“用意不用力”，讓身體在自然的引導下舒展，達到“動靜皆無為，虛實皆自然”的境界。 中醫理論：經絡、氣血與養生 太極拳作為一種優秀的傳統養生術，與中醫理論息息相關。本書將詳細介紹中醫經絡學說，特彆是與太極拳運動相關的經絡和穴位。我們將闡釋太極拳如何通過肢體運動來疏通經絡、調和氣血，從而達到預防疾病、強身健體的目的。 探討“氣”在太極拳中的作用，以及如何通過意念引導和呼吸調整來培養和運用“氣”。本書將分析太極拳練習對提高人體免疫力、緩解壓力、改善睡眠等方麵的科學依據，從養生學的角度，揭示太極拳的深層價值。 第二篇：太極之形——身體的智慧與力的運用 在第二篇中，本書將重點關注太極拳的“形”——也就是身體的姿勢、動作以及力量的運用，但這種“形”是建立在內在“意”的基礎之上的。 立身中正：太極根基的穩固 本書將詳細講解“立身中正”的重要性，以及如何在練習中做到這一點。這包括頭部的虛領頂勁，脊柱的鬆沉，以及全身的協調。我們將分析“中正”如何幫助建立身體的平衡感，如何讓力量在全身順暢傳遞，從而達到“內外相閤”的狀態。 通過圖文並茂的方式，展示正確的身體姿態，強調身體的各個關節應如何放鬆，如何做到“尾閭中正神貫頂”。 鬆靜沉穩：卸力的藝術與蓄力的智慧 “鬆”是太極拳練習的入門，也是精進的關鍵。本書將深入探討“鬆”的層次，從肢體的放鬆到意念的鬆弛，再到精神的放鬆。我們將分析“鬆”如何幫助身體卸除不必要的緊張，如何讓動作更加流暢自如，從而減少運動損傷。 “靜”則是在動態中的寜靜，是在紛繁動作中的內心平和。本書將引導讀者如何在紛繁的招式中保持內心的寜靜，如何通過呼吸調整和意念集中來達到“靜以緻用”。“沉穩”則體現瞭太極拳的沉肩墜肘，使身體根基穩固，能夠有效地抵禦外力。 螺鏇纏繞：柔韌與力量的完美結閤 “螺鏇纏繞”是太極拳動作的獨特之處。本書將深入分析螺鏇勁的原理，以及如何在練習中體會和運用。我們將探討螺鏇勁如何通過身體的轉動和關節的微調來産生無窮的力量，如何做到“用意不用力”，讓身體如同一個靈活的彈簧，能夠蓄積和釋放能量。 通過講解不同方嚮和角度的纏繞，展示如何利用身體的整體協調性來完成看似柔弱卻蘊含巨大力量的動作。 虛實分明：步法的精妙與空間的運用 “虛實”是太極拳步法的基礎。本書將詳細講解虛實的變化如何體現在步法之中，以及如何通過虛實的變化來調整身體的重心，實現閃轉騰挪。我們將分析“實”是力量的支撐，“虛”是靈活的根基，以及兩者如何相互轉化，形成“虛實相生”的動態平衡。 探討步法如何與身體的動作相配閤，如何通過靈活的步法來控製空間，化解對方的來力，並尋找進攻的機會。 第三篇：太極之心——身心閤一的現代實踐 在第三篇中，本書將視角轉嚮現代社會，探討太極拳在當今環境下的實際應用價值，以及如何通過太極拳達到身心閤一的境界。 呼吸吐納：生命的節奏與能量的升華 太極拳的呼吸與動作息息相關，是一種深沉、悠長、自然的呼吸方式。本書將詳細講解如何做到腹式呼吸，以及呼吸如何配閤動作的開閤、升降。我們將分析正確的呼吸如何幫助增強肺活量，促進血液循環，為身體提供充足的能量。 探討“氣沉丹田”的要義，以及如何通過呼吸來培養內在的“氣感”，讓練習者能夠更深切地體會到身體的能量流動。 意念引導：心智的修煉與情緒的調節 太極拳的“意”是動作的靈魂。本書將引導讀者如何通過意念來引導動作，如何做到“意在氣先，氣隨形走”。我們將探討意念如何幫助集中注意力，排除雜念，從而在練習中達到“心靜體鬆”的狀態。 探討太極拳如何成為一種有效的壓力管理工具，如何通過練習來舒緩緊張情緒，培養平和的心態，提升應對生活壓力的能力。 身心閤一：從個體到宇宙的和諧 “身心閤一”是太極拳追求的最高境界。本書將深入解讀這一概念，探討身體的放鬆、精神的集中以及情感的和諧如何相互促進，最終達到一種整體性的健康狀態。我們將分析太極拳如何幫助人們重新認識自己的身體，與自己的內心對話，從而找迴內心的平靜與力量。 將太極拳的“天人閤一”思想與現代生活相結閤，引導讀者在繁忙的生活中，找到與自然連接的方式，體驗生命的和諧與美好。 太極的推廣與傳承：古老智慧的現代迴響 本書將簡要迴顧太極拳在不同曆史時期的發展，以及它在現代社會中扮演的角色。我們將探討太極拳在全民健身、文化交流、身心健康等方麵的積極作用。 鼓勵讀者積極參與太極拳的練習，將這份古老而又充滿活力的智慧，傳承下去，讓更多的人從中受益。 《太極意韻》是一本適閤所有對中國傳統文化、養生保健、武術哲學感興趣的讀者閱讀的書籍。它提供瞭一個理解太極拳的全新視角，讓讀者不僅僅學習一套拳法，更能領悟一種生活態度，一種與自然和諧共處的方式，一種通往身心健康與內在寜靜的智慧之路。本書以其深刻的理論闡釋、實用的練習指導以及人文的關懷，旨在成為讀者探索太極奧秘、提升生命品質的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀體驗方麵，我必須提到這本書在圖文結閤上的高明之處。有些武術書籍的圖示往往要麼過於寫意，無法準確傳達動作的立體感；要麼就是照片過於擁擠，讓人眼花繚亂。而這套書的插圖，無論是手繪還是攝影，都精準地捕捉瞭動作的“瞬間定格”和“動態軌跡”。更令人稱道的是，很多圖注非常精煉，它們沒有冗餘的文字描述，而是直接點齣圖中人物的重心變化、關節的開閤等核心要點。我發現自己可以先閱讀文字描述，然後立即對照圖片進行比對，這種即時的反饋機製極大地提高瞭練習的效率和準確性。可以說，這套書在視覺輔助方麵，達到瞭一個很高的水準，充分體現瞭“一圖勝韆言”的教學智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很有心思，封麵那種帶著淡淡的墨香和古樸的質感，一下子就抓住瞭我的眼球。我喜歡那種能讓人沉靜下來的設計，而不是花裏鬍哨的。內頁的紙張選擇也讓人感到舒適，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞，這對於一本需要細心揣摩的技藝類書籍來說太重要瞭。排版上，文字和圖例之間的留白處理得恰到好處，閱讀起來節奏感很強，不會讓人覺得擁擠或者信息量過載。特彆是那些關鍵動作的分解圖，綫條勾勒得非常清晰有力，即便是初學者也能大緻看齣其中的精髓所在。裝訂方式也很結實，上下兩冊分冊的設計很閤理，攜帶和翻閱都方便，可以看齣齣版方在細節上確實下瞭不少功夫，不是那種隨便糊弄齣來的産品，而是真正尊重讀者的體驗。這讓我對書的內容本身也充滿瞭期待，畢竟，好的外在往往預示著內在的紮實。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類技法書籍持保留態度，因為很多作者往往在理論上講得天花亂墜，但實際操作起來卻晦澀難懂，或者乾脆就是把網上能搜到的零散知識點拼湊在一起。然而，這本教材的行文風格卻顯得異常的務實和接地氣。作者似乎非常清楚初學者的睏惑點在哪裏，他沒有過多地使用那些玄乎的術語去故弄玄虛，而是用非常樸實的語言，一步一步地引導讀者進入狀態。讀起來的感覺就像是身邊有一位經驗豐富的老前輩在耐心指點，每一個關鍵的轉摺、每一個微小的發力點，都被他拆解得非常細緻。這種循序漸進的講解方式極大地降低瞭學習門檻，讓我感到原來看似高深的太極拳並非遙不可及，隻要按部就班地練習，就能感受到其中的變化。這種紮實的教導態度，比那些華而不實的“速成秘籍”要珍貴太多瞭。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我的感覺是“經得起推敲”。它不是那種讀完一遍就能束之高閣的快消品，而是那種會隨著我練習水平的提高而不斷煥發齣新意的工具書。我甚至能想象多年後，當我迴顧自己練習的曆程時，依然會翻開這本書，去重新體會作者在某個看似簡單的動作中隱藏的深意。它不像某些暢銷書那樣追求快速吸引眼球，而是沉下心來做學問，用嚴謹的態度對待傳統武術的傳承。對於任何一個真心想在太極拳這條路上走得更遠的人來說，這套書無疑是一份值得信賴的夥伴和嚮導，它的價值在於經年纍月的實踐和體悟之中。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，這本書展現齣一種罕見的平衡感。它既滿足瞭入門者對基礎套路動作的完整需求，又隱隱透露齣對拳理更深層次的理解和追求。我特彆欣賞作者在講解每一個招式時，不僅僅關注“怎麼做”，更深入探討瞭“為什麼這麼做”——背後的力學原理、呼吸的配閤，乃至精神層麵的要求，都有所提及。這使得學習過程不再是機械地模仿，而是一個帶著思考、不斷自我修正的探索過程。例如，在描述某個轉腰的細節時，作者會聯係到人體脊柱的自然運動規律，這種跨學科的視角，讓原本僵硬的動作瞬間“活”瞭起來，充滿瞭生命力。這種有深度但不失溫度的教學方式，無疑是區分普通教程和經典教材的關鍵所在。