人格決定壽命：為什麼謹慎盡責的人能安享悠長的人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 弗裏德曼（美）馬丁 著

圖書標籤:

• 人格心理學
• 健康心理學
• 壽命
• 性格
• 謹慎
• 盡責
• 長壽
• 行為科學
• 積極心理學
• 自我提升

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515400914

商品編碼：1673192962

齣版時間：2012-03-01

人格決定壽命：為什麼謹慎盡責的人能安享悠長的人生 作  者:（美）弗裏德曼 （美）馬丁 著作 王立傑 譯者 定  價:28 齣 版 社:當代中國齣版社 齣版日期:2012年03月01日 頁  數:222 裝  幀:平裝 ISBN:9787515400914 ●前言 曆時80年的研究揭示的健康和長壽的驚人秘密/1
●第1章 什麼樣人格特點的人能長壽？/11
●活到天年與英年早逝的不同活法/12
●現代醫學忽視瞭我們/13
●從彪炳史冊的心理學研究中找到答案/14
●長壽的人格可以培養/16
●哪些人格特點令人長壽/17
●第2章 謹慎和盡責使人長壽/19
●你符閤長壽的條件嗎？/20
●盡責的成年人：過去和現在/22
●盡責與長壽關係緊密/23
●為什麼盡責的人能健康長壽？/24
●各類人群的死亡風險比較/25
●0-100歲都適用的長壽法則/26
●慢性病愛找上不盡責的人/27
●通往健康和長壽的路標/28
●第3章 待人友好和擅長社交與長壽有關嗎？/30
●科學傢為什麼比商人長壽？/31
●……

內容簡介

在與生俱來的人格特質中，有一些是與健康和長壽高度相關的。本書將告訴你人生長跑中的*終勝齣者應對威脅與創傷的秘密，知曉瞭這一秘密，你也可以享受悠長的人生。每一種關乎壽命的人格特質，書中都有自測錶，幫助你重新校正長壽的軌道，優化健康的生命。

《人格的秘密：心靈密碼與生命長度的奇妙關聯》 本書並非探討“人格決定壽命”這一單一命題，而是將目光聚焦於人格特質與個體生命體驗的復雜交織，深入剖析人類心理、行為模式如何潛移默化地塑造我們的健康軌跡、生活質量，乃至最終的生命長度。我們不預設任何結論，隻循著科學的探究路徑，揭示那些隱藏在性格深處的生命密碼，以及它們如何與我們的人生旅程産生深刻的共振。 在浩瀚的生命河流中，每個人都是一艘獨特的航船，而人格，便是這艘船的羅盤、帆布，甚至是船身材質。它決定瞭我們如何感知風浪，如何調整航嚮，以及在麵對未知海域時所展現齣的勇氣與韌性。 《人格的秘密》將帶領讀者踏上一場跨越心理學、神經科學、社會學乃至哲學維度的探索之旅，去發掘那些塑造我們生命體驗的深層力量，尤其關注那些與個體成長、健康福祉以及生命長度息息相關的人格麵嚮。 第一章：人格的基石——探索內在的“我” 本章旨在為讀者構建一個關於人格的全麵認知框架。我們將從人格的定義、構成要素齣發，介紹幾種主流的人格理論模型，例如“大五”人格特質（開放性、盡責性、外傾性、宜人性、神經質）及其在現代心理學研究中的重要地位。但我們不會止步於此，更會深入探討人格是如何在遺傳與環境的互動中逐漸形成，個體早期的成長經曆、傢庭環境、文化背景等因素如何在童年時期便為日後的人格發展埋下伏筆。我們將審視那些構成我們獨特性與穩定性的內在特質，以及它們如何體現在我們的思維模式、情感反應和行為習慣中。同時，本章也將觸及人格的動態性——雖然核心人格特質相對穩定，但我們並非一成不變，生活中的重大事件、持續的學習與反思，都可能帶來人格的細微演變。 第二章：心靈的防綫——情緒的調控與身心的平衡 情緒，是連接我們內心世界與外部環境的橋梁，也是影響身心健康最直接的因素之一。本章將深入探討不同人格特質與情緒調控能力之間的關聯。那些傾嚮於擁有更高神經質特質的個體，是否更容易被負麵情緒睏擾？而擁有良好情緒管理能力的人，又如何在壓力麵前保持平靜，減少身心疾病的發生？我們將介紹正念、認知重構等心理學技巧，並探討它們如何幫助我們建立更強大的情緒“防火牆”，抵禦外界的負麵衝擊。此外，本章還將聚焦於“壓力”這一現代社會普遍存在的挑戰，剖析不同人格類型對壓力的感知、應對方式，以及壓力如何通過生理途徑（如皮質醇水平、炎癥反應）對身體健康産生長遠影響。我們旨在揭示，學會理解和管理自己的情緒，是維護身心平衡，進而影響生命質量的重要途徑。 第三章：行為的指南針——習慣、決策與風險認知 人格不僅僅是內在的情感與思維，更是驅動我們行為的無形指南針。本章將重點關注人格特質如何影響我們的日常習慣、決策過程以及對風險的認知。例如，盡責性高的人是否更容易養成規律的作息、健康的飲食習慣？而衝動型人格又會在哪些方麵增加不必要的風險？我們將探討“延遲滿足”這一重要的心理學概念，以及它與個體長期福祉的緊密聯係。本書將通過生動的案例和科學的研究數據，展示那些積極、健康的行為模式是如何被人格特質所塑造，又是如何反過來為我們的生命健康添磚加瓦。同時，我們也會審視那些可能導緻負麵後果的行為習慣，並探討如何通過認識自身人格的傾嚮，有意識地進行調整與改進。 第四章：人際的畫布——關係模式與社會支持的力量 人類是社會性動物，我們的人格特質在人際交往中得到淋灕盡緻的展現，而健康的人際關係，更是我們生命旅途中不可或缺的寶貴財富。本章將探討不同人格類型如何影響我們的社交風格、溝通方式，以及建立和維護人際關係的能力。外傾性高的人是否更容易建立廣泛的社交網絡？而內嚮的人又如何能夠建立深刻、高質量的聯結？我們將深入研究“社會支持”這一概念，分析來自傢人、朋友、同事的支持，如何在麵對睏難時成為我們堅實的後盾，如何減輕壓力，提升幸福感，甚至在一定程度上緩衝疾病的影響。本書將強調，積極、和諧的人際關係，是滋養心靈、提升生命質量的重要源泉，而理解自己的人格特質，有助於我們更好地經營這些珍貴的聯結。 第五章：成長的土壤——學習、適應與自我超越 生命是一場持續的成長與學習之旅，而我們的人格特質，無疑扮演著這場旅程中重要的角色。本章將聚焦於“成長型思維”與“固定型思維”的心理學概念，並探討它們如何與人格特質相互作用，影響我們麵對挑戰的態度。那些擁有開放性特質的人，是否更容易接受新事物，擁抱變化？而當遭遇挫摺時，不同的人格類型又會展現齣怎樣的適應與恢復能力？我們將深入探討“韌性”（resilience）這一重要的心理資本，分析那些能夠從逆境中站起來，甚至變得更強大的人所具備的心靈素質。本書旨在鼓勵讀者認識到，人格並非宿命，而是可以隨著時間、經曆和有意識的努力而不斷豐富和發展的。我們將提供一些關於如何培養適應能力、促進個人成長，以及在人生不同階段實現自我超越的見解。 第六章：生命的色彩——意義、目標與內心世界的豐富 除瞭生理健康和人際關係，生命本身的意義感與內心的豐富程度，也是衡量生命質量的關鍵維度。本章將探討人格特質如何影響我們對生命意義的追尋，以及我們如何為自己設定有價值的人生目標。那些擁有更高責任感和使命感的人，是否更容易找到生活的方嚮？而擁有好奇心和求知欲的人，又會在探索世界中獲得怎樣的滿足感？我們將審視“存在主義心理學”中的一些核心觀點，思考個體如何在有限的生命中創造無限的價值。本書將鼓勵讀者深入探索自己的內心世界，發掘那些能夠點亮生命的激情所在，並思考如何在日常生活中踐行自己的價值觀，為生命塗抹上屬於自己的獨特色彩。 第七章：心靈的導航——認識自我，擁抱未來 在對人格與生命體驗進行瞭多維度、深層次的探索之後，本章將迴歸到個體層麵，為讀者提供一套“心靈導航”的工具與思路。我們將迴顧本書中提齣的各種心理學概念和研究發現，並引導讀者進行自我反思。瞭解自己的人格特質，並非為瞭給自己貼標簽，而是為瞭更清晰地認識自己的優勢與潛在的挑戰。通過理解人格與身心健康、人際關係、生活質量等方麵的關聯，我們可以更有意識地做齣有利於自身發展的選擇。本書將提供一些實用的方法，幫助讀者： 識彆自身的核心人格特質： 通過自我觀察、問捲評估等方式，更準確地認識自己的傾嚮。 覺察人格對行為和思維的影響： 理解自己的習慣模式、情緒反應和決策偏好是如何與人格相關的。 有意識地培養積極特質： 學習如何增強自己的韌性、開放性、責任感等。 管理潛在的挑戰： 針對自身人格可能帶來的負麵影響，采取有效的應對策略。 優化人際關係： 利用對自身和他人人格的理解，建立更健康、更和諧的社交互動。 尋找生命的意義與目標： 結閤自身特質，規劃充實而有意義的人生。 《人格的秘密》並非一本簡單的“生活指南”，而是一次對人類內心世界的深度挖掘，一次對生命復雜性的哲學思考，一次對個體成長潛能的勇敢召喚。我們相信，通過更深入地認識和理解自己的人格，每個人都能更好地駕馭自己的人生之舟，駛嚮更加健康、充實、有意義的未來。本書邀請您一同踏上這段充滿發現與啓迪的旅程，去解鎖屬於您自己的生命密碼，去書寫屬於您自己的生命傳奇。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是獲得瞭一種前所未有的“自我掌控感”。作者成功地將那些宏大而令人焦慮的“活得更久”的目標，分解成瞭無數個可以立即執行的、基於性格調整的具體行動。他描繪的“謹慎盡責”並非指成為一個刻闆的教條主義者，而是強調一種對自身生命過程的“積極參與”和“主動維護”。例如，書中關於“應對不確定性”的不同心態的對比，讓我深刻理解瞭為什麼有些人能將生活中的波動轉化為成長的動力，而另一些人則會因此陷入長期的慢性焦慮，後者纔是真正的生命損耗元凶。這本書的精妙之處在於，它肯定瞭人的內在傾嚮的重要性，同時又提供瞭修正路徑——通過有意識地訓練自己的“責任感”和“細緻性”，我們實際上是在為自己的細胞重寫健康腳本。這種理論的實用性與深刻性完美結閤，使得閱讀過程既是知識的汲取，也是一次深層次的自我重塑體驗。我開始用一種全新的、更具未來導嚮性的眼光來看待每一個日常的決定。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最獨特之處在於其對“性格特質”與“風險規避行為”之間關係的剖析，這部分內容對我産生瞭顛覆性的影響。作者似乎有一種魔力，能將晦澀的心理學研究轉化為極富畫麵感的案例，讓人立刻就能聯想到身邊某些特定類型的人。比如，書中對那些“粗心大意”者在意外事故中的高發生率的論述，並非是簡單的統計羅列，而是通過生動的場景再現，揭示瞭其內在驅動力——那種對細節的漠不關心如何轉化為實際生活中的物理危險。更進一步，作者將這種性格特質延伸到瞭慢性病管理上，指齣那些缺乏“遠見”和“規劃性”的人，是如何在無形中錯失瞭早期乾預的最佳時機。這種對“惰性思維”如何轉化為“加速衰老”的論證，邏輯嚴密，層層遞進，讓人不得不承認，我們內在的傾嚮性，遠比我們想象的更具殺傷力。它迫使我審視自己是否也存在某些被我視為“無傷大雅”的小缺點，實際上正在以一種緩慢而穩定的速度消耗著我的生命餘量。閱讀體驗是深刻的，夾雜著一絲對自己過去某些“灑脫”行為的後怕。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏和語言風格，帶著一種沉穩而富有說服力的英式理性光芒，與市麵上許多浮躁的“成功學”讀物形成瞭鮮明的對比。它沒有提供任何速成的秘訣或誇張的保證，而是采取瞭一種近乎社會學研究的冷靜態度，去梳理不同生活態度群體的生命軌跡。我特彆欣賞作者在引用研究數據時所保持的審慎態度，他總是強調“相關性”而非“絕對因果”，這種嚴謹性反而增強瞭論述的可信度。書中對“社會連接質量”與“生理機能退化速度”的交叉分析，尤其令人耳目一新。它不再將人際關係視為單純的情感慰藉，而是將其提升到瞭“生物性保護傘”的高度。那些懂得維護穩定、深入的社會網絡的人，其身體應對壓力的皮質醇水平明顯更低，這直接關聯到免疫係統的長期健康。這種跨學科的視角，將我們對“好人緣”的傳統理解徹底顛覆瞭。感覺就像是讀瞭一本關於人類生存策略的深度報告，而不是一本單純的養生指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式簡直是引人入勝，作者仿佛是一位經驗老到的生活觀察傢，用細膩的筆觸描繪瞭那些看似微不足道的生活選擇如何纍積成影響我們生命長度的關鍵因素。我尤其欣賞作者在探討“習慣”與“健康”之間的關聯時所展現齣的深度。他並沒有停留在泛泛而談的建議層麵，而是深入挖掘瞭那些在日常生活中被我們忽視的、看似無關緊要的傾嚮，比如對時間管理的態度、對承諾的重視程度，以及麵對挫摺時的即時反應模式。這些心理學上的細微差異，在作者的筆下被賦予瞭強大的生命力，暗示著一個更深層次的邏輯：我們如何“對待”生活，最終決定瞭生活“迴報”給我們多少時間。閱讀過程中，我不斷反思自己過去對待健康、對待人際關係的那些隨意的態度，那種被一種無形的、但又極其堅實的邏輯鏈條所說服的感覺，是其他同類書籍難以給予的。它提供瞭一種全新的視角，讓我們意識到，長壽並非僅僅關乎基因或醫療奇跡，而更多的是我們日復一日、小心翼翼搭建起來的“生命工程”的結果。書中對“延遲滿足”在長期健康投資中的作用分析，尤其發人深省，它不僅僅是關於節製，更是關於對未來自我的責任感。

評分☆☆☆☆☆

這本書在闡述“長期主義”的價值時，達到瞭一個哲學高度，超越瞭簡單的健康範疇，觸及瞭生存意義層麵。作者巧妙地構建瞭一個模型，展示瞭那些傾嚮於“短視享樂”的人，是如何在不經意間，通過不斷透支未來的資源（無論是身體的、財務的還是情感的），最終導緻生命的總量受限。與此相對的，那些具有高度“前瞻性”和“自我約束力”的人，他們的生活似乎更加平淡無奇，但正是這種日復一日的“未雨綢繆”，為他們在生命的後半程積纍瞭巨大的“生命資本”。這種資本，並非指財富，而是一種對突發疾病、意外變故的抵抗力。我尤其被書中關於“持續學習”對大腦功能保持活躍度的論證所吸引，這不僅僅是為瞭保持智力，更是為瞭維持大腦對“未來威脅”的敏感度，從而避免因思維僵化而導緻的被動衰老。整本書讀下來，給人一種強烈的、對生命周期進行精細化管理的責任感，它不是在教我們如何逃避死亡，而是在教我們如何最大化“高質量的生存時間”。