人格决定寿命：为什么谨慎尽责的人能安享悠长的人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 弗里德曼（美）马丁 著

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• 人格心理学
• 健康心理学
• 寿命
• 性格
• 谨慎
• 尽责
• 长寿
• 行为科学
• 积极心理学
• 自我提升

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515400914

商品编码：1673192962

出版时间：2012-03-01

人格决定寿命：为什么谨慎尽责的人能安享悠长的人生 作  者:（美）弗里德曼 （美）马丁 著作 王立杰 译者 定  价:28 出 版 社:当代中国出版社 出版日期:2012年03月01日 页  数:222 装  帧:平装 ISBN:9787515400914 ●前言 历时80年的研究揭示的健康和长寿的惊人秘密/1
●第1章 什么样人格特点的人能长寿？/11
●活到天年与英年早逝的不同活法/12
●现代医学忽视了我们/13
●从彪炳史册的心理学研究中找到答案/14
●长寿的人格可以培养/16
●哪些人格特点令人长寿/17
●第2章 谨慎和尽责使人长寿/19
●你符合长寿的条件吗？/20
●尽责的成年人：过去和现在/22
●尽责与长寿关系紧密/23
●为什么尽责的人能健康长寿？/24
●各类人群的死亡风险比较/25
●0-100岁都适用的长寿法则/26
●慢性病爱找上不尽责的人/27
●通往健康和长寿的路标/28
●第3章 待人友好和擅长社交与长寿有关吗？/30
●科学家为什么比商人长寿？/31
●……

内容简介

在与生俱来的人格特质中，有一些是与健康和长寿高度相关的。本书将告诉你人生长跑中的*终胜出者应对威胁与创伤的秘密，知晓了这一秘密，你也可以享受悠长的人生。每一种关乎寿命的人格特质，书中都有自测表，帮助你重新校正长寿的轨道，优化健康的生命。

《人格的秘密：心灵密码与生命长度的奇妙关联》 本书并非探讨“人格决定寿命”这一单一命题，而是将目光聚焦于人格特质与个体生命体验的复杂交织，深入剖析人类心理、行为模式如何潜移默化地塑造我们的健康轨迹、生活质量，乃至最终的生命长度。我们不预设任何结论，只循着科学的探究路径，揭示那些隐藏在性格深处的生命密码，以及它们如何与我们的人生旅程产生深刻的共振。 在浩瀚的生命河流中，每个人都是一艘独特的航船，而人格，便是这艘船的罗盘、帆布，甚至是船身材质。它决定了我们如何感知风浪，如何调整航向，以及在面对未知海域时所展现出的勇气与韧性。 《人格的秘密》将带领读者踏上一场跨越心理学、神经科学、社会学乃至哲学维度的探索之旅，去发掘那些塑造我们生命体验的深层力量，尤其关注那些与个体成长、健康福祉以及生命长度息息相关的人格面向。 第一章：人格的基石——探索内在的“我” 本章旨在为读者构建一个关于人格的全面认知框架。我们将从人格的定义、构成要素出发，介绍几种主流的人格理论模型，例如“大五”人格特质（开放性、尽责性、外倾性、宜人性、神经质）及其在现代心理学研究中的重要地位。但我们不会止步于此，更会深入探讨人格是如何在遗传与环境的互动中逐渐形成，个体早期的成长经历、家庭环境、文化背景等因素如何在童年时期便为日后的人格发展埋下伏笔。我们将审视那些构成我们独特性与稳定性的内在特质，以及它们如何体现在我们的思维模式、情感反应和行为习惯中。同时，本章也将触及人格的动态性——虽然核心人格特质相对稳定，但我们并非一成不变，生活中的重大事件、持续的学习与反思，都可能带来人格的细微演变。 第二章：心灵的防线——情绪的调控与身心的平衡 情绪，是连接我们内心世界与外部环境的桥梁，也是影响身心健康最直接的因素之一。本章将深入探讨不同人格特质与情绪调控能力之间的关联。那些倾向于拥有更高神经质特质的个体，是否更容易被负面情绪困扰？而拥有良好情绪管理能力的人，又如何在压力面前保持平静，减少身心疾病的发生？我们将介绍正念、认知重构等心理学技巧，并探讨它们如何帮助我们建立更强大的情绪“防火墙”，抵御外界的负面冲击。此外，本章还将聚焦于“压力”这一现代社会普遍存在的挑战，剖析不同人格类型对压力的感知、应对方式，以及压力如何通过生理途径（如皮质醇水平、炎症反应）对身体健康产生长远影响。我们旨在揭示，学会理解和管理自己的情绪，是维护身心平衡，进而影响生命质量的重要途径。 第三章：行为的指南针——习惯、决策与风险认知 人格不仅仅是内在的情感与思维，更是驱动我们行为的无形指南针。本章将重点关注人格特质如何影响我们的日常习惯、决策过程以及对风险的认知。例如，尽责性高的人是否更容易养成规律的作息、健康的饮食习惯？而冲动型人格又会在哪些方面增加不必要的风险？我们将探讨“延迟满足”这一重要的心理学概念，以及它与个体长期福祉的紧密联系。本书将通过生动的案例和科学的研究数据，展示那些积极、健康的行为模式是如何被人格特质所塑造，又是如何反过来为我们的生命健康添砖加瓦。同时，我们也会审视那些可能导致负面后果的行为习惯，并探讨如何通过认识自身人格的倾向，有意识地进行调整与改进。 第四章：人际的画布——关系模式与社会支持的力量 人类是社会性动物，我们的人格特质在人际交往中得到淋漓尽致的展现，而健康的人际关系，更是我们生命旅途中不可或缺的宝贵财富。本章将探讨不同人格类型如何影响我们的社交风格、沟通方式，以及建立和维护人际关系的能力。外倾性高的人是否更容易建立广泛的社交网络？而内向的人又如何能够建立深刻、高质量的联结？我们将深入研究“社会支持”这一概念，分析来自家人、朋友、同事的支持，如何在面对困难时成为我们坚实的后盾，如何减轻压力，提升幸福感，甚至在一定程度上缓冲疾病的影响。本书将强调，积极、和谐的人际关系，是滋养心灵、提升生命质量的重要源泉，而理解自己的人格特质，有助于我们更好地经营这些珍贵的联结。 第五章：成长的土壤——学习、适应与自我超越 生命是一场持续的成长与学习之旅，而我们的人格特质，无疑扮演着这场旅程中重要的角色。本章将聚焦于“成长型思维”与“固定型思维”的心理学概念，并探讨它们如何与人格特质相互作用，影响我们面对挑战的态度。那些拥有开放性特质的人，是否更容易接受新事物，拥抱变化？而当遭遇挫折时，不同的人格类型又会展现出怎样的适应与恢复能力？我们将深入探讨“韧性”（resilience）这一重要的心理资本，分析那些能够从逆境中站起来，甚至变得更强大的人所具备的心灵素质。本书旨在鼓励读者认识到，人格并非宿命，而是可以随着时间、经历和有意识的努力而不断丰富和发展的。我们将提供一些关于如何培养适应能力、促进个人成长，以及在人生不同阶段实现自我超越的见解。 第六章：生命的色彩——意义、目标与内心世界的丰富 除了生理健康和人际关系，生命本身的意义感与内心的丰富程度，也是衡量生命质量的关键维度。本章将探讨人格特质如何影响我们对生命意义的追寻，以及我们如何为自己设定有价值的人生目标。那些拥有更高责任感和使命感的人，是否更容易找到生活的方向？而拥有好奇心和求知欲的人，又会在探索世界中获得怎样的满足感？我们将审视“存在主义心理学”中的一些核心观点，思考个体如何在有限的生命中创造无限的价值。本书将鼓励读者深入探索自己的内心世界，发掘那些能够点亮生命的激情所在，并思考如何在日常生活中践行自己的价值观，为生命涂抹上属于自己的独特色彩。 第七章：心灵的导航——认识自我，拥抱未来 在对人格与生命体验进行了多维度、深层次的探索之后，本章将回归到个体层面，为读者提供一套“心灵导航”的工具与思路。我们将回顾本书中提出的各种心理学概念和研究发现，并引导读者进行自我反思。了解自己的人格特质，并非为了给自己贴标签，而是为了更清晰地认识自己的优势与潜在的挑战。通过理解人格与身心健康、人际关系、生活质量等方面的关联，我们可以更有意识地做出有利于自身发展的选择。本书将提供一些实用的方法，帮助读者： 识别自身的核心人格特质： 通过自我观察、问卷评估等方式，更准确地认识自己的倾向。 觉察人格对行为和思维的影响： 理解自己的习惯模式、情绪反应和决策偏好是如何与人格相关的。 有意识地培养积极特质： 学习如何增强自己的韧性、开放性、责任感等。 管理潜在的挑战： 针对自身人格可能带来的负面影响，采取有效的应对策略。 优化人际关系： 利用对自身和他人人格的理解，建立更健康、更和谐的社交互动。 寻找生命的意义与目标： 结合自身特质，规划充实而有意义的人生。 《人格的秘密》并非一本简单的“生活指南”，而是一次对人类内心世界的深度挖掘，一次对生命复杂性的哲学思考，一次对个体成长潜能的勇敢召唤。我们相信，通过更深入地认识和理解自己的人格，每个人都能更好地驾驭自己的人生之舟，驶向更加健康、充实、有意义的未来。本书邀请您一同踏上这段充满发现与启迪的旅程，去解锁属于您自己的生命密码，去书写属于您自己的生命传奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式简直是引人入胜，作者仿佛是一位经验老到的生活观察家，用细腻的笔触描绘了那些看似微不足道的生活选择如何累积成影响我们生命长度的关键因素。我尤其欣赏作者在探讨“习惯”与“健康”之间的关联时所展现出的深度。他并没有停留在泛泛而谈的建议层面，而是深入挖掘了那些在日常生活中被我们忽视的、看似无关紧要的倾向，比如对时间管理的态度、对承诺的重视程度，以及面对挫折时的即时反应模式。这些心理学上的细微差异，在作者的笔下被赋予了强大的生命力，暗示着一个更深层次的逻辑：我们如何“对待”生活，最终决定了生活“回报”给我们多少时间。阅读过程中，我不断反思自己过去对待健康、对待人际关系的那些随意的态度，那种被一种无形的、但又极其坚实的逻辑链条所说服的感觉，是其他同类书籍难以给予的。它提供了一种全新的视角，让我们意识到，长寿并非仅仅关乎基因或医疗奇迹，而更多的是我们日复一日、小心翼翼搭建起来的“生命工程”的结果。书中对“延迟满足”在长期健康投资中的作用分析，尤其发人深省，它不仅仅是关于节制，更是关于对未来自我的责任感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏和语言风格，带着一种沉稳而富有说服力的英式理性光芒，与市面上许多浮躁的“成功学”读物形成了鲜明的对比。它没有提供任何速成的秘诀或夸张的保证，而是采取了一种近乎社会学研究的冷静态度，去梳理不同生活态度群体的生命轨迹。我特别欣赏作者在引用研究数据时所保持的审慎态度，他总是强调“相关性”而非“绝对因果”，这种严谨性反而增强了论述的可信度。书中对“社会连接质量”与“生理机能退化速度”的交叉分析，尤其令人耳目一新。它不再将人际关系视为单纯的情感慰藉，而是将其提升到了“生物性保护伞”的高度。那些懂得维护稳定、深入的社会网络的人，其身体应对压力的皮质醇水平明显更低，这直接关联到免疫系统的长期健康。这种跨学科的视角，将我们对“好人缘”的传统理解彻底颠覆了。感觉就像是读了一本关于人类生存策略的深度报告，而不是一本单纯的养生指南。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是获得了一种前所未有的“自我掌控感”。作者成功地将那些宏大而令人焦虑的“活得更久”的目标，分解成了无数个可以立即执行的、基于性格调整的具体行动。他描绘的“谨慎尽责”并非指成为一个刻板的教条主义者，而是强调一种对自身生命过程的“积极参与”和“主动维护”。例如，书中关于“应对不确定性”的不同心态的对比，让我深刻理解了为什么有些人能将生活中的波动转化为成长的动力，而另一些人则会因此陷入长期的慢性焦虑，后者才是真正的生命损耗元凶。这本书的精妙之处在于，它肯定了人的内在倾向的重要性，同时又提供了修正路径——通过有意识地训练自己的“责任感”和“细致性”，我们实际上是在为自己的细胞重写健康脚本。这种理论的实用性与深刻性完美结合，使得阅读过程既是知识的汲取，也是一次深层次的自我重塑体验。我开始用一种全新的、更具未来导向性的眼光来看待每一个日常的决定。

评分☆☆☆☆☆

这本书在阐述“长期主义”的价值时，达到了一个哲学高度，超越了简单的健康范畴，触及了生存意义层面。作者巧妙地构建了一个模型，展示了那些倾向于“短视享乐”的人，是如何在不经意间，通过不断透支未来的资源（无论是身体的、财务的还是情感的），最终导致生命的总量受限。与此相对的，那些具有高度“前瞻性”和“自我约束力”的人，他们的生活似乎更加平淡无奇，但正是这种日复一日的“未雨绸缪”，为他们在生命的后半程积累了巨大的“生命资本”。这种资本，并非指财富，而是一种对突发疾病、意外变故的抵抗力。我尤其被书中关于“持续学习”对大脑功能保持活跃度的论证所吸引，这不仅仅是为了保持智力，更是为了维持大脑对“未来威胁”的敏感度，从而避免因思维僵化而导致的被动衰老。整本书读下来，给人一种强烈的、对生命周期进行精细化管理的责任感，它不是在教我们如何逃避死亡，而是在教我们如何最大化“高质量的生存时间”。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最独特之处在于其对“性格特质”与“风险规避行为”之间关系的剖析，这部分内容对我产生了颠覆性的影响。作者似乎有一种魔力，能将晦涩的心理学研究转化为极富画面感的案例，让人立刻就能联想到身边某些特定类型的人。比如，书中对那些“粗心大意”者在意外事故中的高发生率的论述，并非是简单的统计罗列，而是通过生动的场景再现，揭示了其内在驱动力——那种对细节的漠不关心如何转化为实际生活中的物理危险。更进一步，作者将这种性格特质延伸到了慢性病管理上，指出那些缺乏“远见”和“规划性”的人，是如何在无形中错失了早期干预的最佳时机。这种对“惰性思维”如何转化为“加速衰老”的论证，逻辑严密，层层递进，让人不得不承认，我们内在的倾向性，远比我们想象的更具杀伤力。它迫使我审视自己是否也存在某些被我视为“无伤大雅”的小缺点，实际上正在以一种缓慢而稳定的速度消耗着我的生命余量。阅读体验是深刻的，夹杂着一丝对自己过去某些“洒脱”行为的后怕。