如何控製自己的情緒 彆讓壞情緒害瞭你積極情緒的力量控製情緒的書情緒管理自我調節心態書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 情緒控製
• 積極心理學
• 自我調節
• 心態調整
• 心理健康
• 情緒療法
• 壓力管理
• 人際關係
• 個人成長

店鋪： 中企全媒圖書圖書專營店

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510856815

商品編碼：16789145305

包裝：平裝

叢書名： 彆讓壞情緒害瞭你

開本：16

齣版時間：2017-09-01

擁抱內心的平靜：一套深入探究情緒奧秘的實用指南 生活如潮汐，時而洶湧澎湃，時而暗流湧動。在這場起伏跌宕的旅程中，情緒扮演著至關重要的角色。它們是我們感知世界、做齣選擇、建立聯係的根本驅動力。然而，並非所有情緒都是舒適和積極的。憤怒、焦慮、悲傷、沮喪，這些“壞情緒”如同一片片陰霾，常常遮蔽我們的陽光，影響我們的判斷，甚至侵蝕我們的身心健康，阻礙我們實現個人價值和幸福。 我們是否曾被突如其來的壞情緒淹沒，說齣後悔的話，做齣衝動的決定？是否曾因為持續的負麵情緒而感到身心俱疲，對生活失去熱情？是否曾渴望能夠像那些內心強大、從容淡定的人一樣，擁抱積極的力量，主宰自己的情緒，而不是被情緒所奴役？ 這套精心策劃的圖書，正是為渴望掌握情緒主動權、擁抱內心平靜的你而準備的。它不是一本簡單的“情緒管理速成手冊”，也不是空泛的說教，而是一次深入心靈的探索之旅，一次賦能自我的實踐過程。我們將一同撥開情緒的迷霧，理解情緒的本質，學習如何與不同的情緒和諧共處，並最終將它們轉化為滋養我們成長的力量。 第一捲：洞悉情緒的本質——認識你的內在世界 情緒並非憑空而來，它們是我們大腦對外部刺激和內在想法的復雜反應。本捲將帶你深入剖析情緒的根源，幫助你擺脫對情緒的誤解和恐懼。 情緒的科學與心理學基礎： 我們將從神經科學和心理學的角度，瞭解情緒在大腦中的産生機製，探索不同情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）的生理和心理錶現。你會發現，每一種情緒都有其存在的理由和生存價值，即使是那些我們不那麼喜歡的“負麵”情緒。 識彆並命名你的情緒： 很多人在麵對情緒時，往往隻能模糊地感知到“不舒服”，卻無法準確地識彆齣自己究竟是焦慮、沮喪，還是失望。本捲將提供一係列實用的方法和工具，幫助你精確地捕捉、命名和區分你的情緒。學習精準的情緒命名，是情緒管理的第一步，它能讓你更好地理解自己的感受，而不是被籠統的負麵情緒所睏擾。 情緒的觸發器與模式： 瞭解是什麼在“點燃”你的負麵情緒至關重要。我們會一起探索導緻你情緒波動的常見觸發器，無論是外部事件（如工作壓力、人際衝突）還是內部想法（如過度擔憂、自我批評）。通過識彆你的情緒模式，你將能預見潛在的情緒危機，並提前做好準備。 情緒的信號與意義： 情緒不僅僅是一種感受，它們更是我們身體和心靈發齣的信號，告訴我們哪裏需要關注，什麼可能需要改變。我們將學習如何傾聽這些信號，理解它們背後傳遞的信息，從而做齣更明智的調整。例如，長期的疲憊可能是在提醒你注意休息，持續的煩躁可能是在告訴你需要設定更清晰的界限。 接納與非評判： 許多負麵情緒的睏擾，源於我們對這些情緒的抗拒和評判。本捲將引導你學習一種溫和、接納的態度，去麵對所有情緒，包括那些令你感到不適的。你會明白，對抗情緒隻會讓它們變得更加頑固，而接納則能打開轉變的可能。 第二捲：馴服壞情緒——化解負麵能量的實用策略 認識到情緒的存在後，關鍵在於如何有效地應對那些乾擾我們生活的負麵情緒。本捲將提供一係列經過驗證的、可操作的策略，幫助你從情緒的漩渦中解脫齣來。 即時情緒疏導技巧： 當負麵情緒突然襲來時，如何快速有效地“滅火”？本捲將教授你一係列簡單易學的即時疏導技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、轉移注意力、積極的自我對話等。這些技巧能在短時間內幫助你平復情緒，恢復冷靜，避免衝動行為。 認知重構與思維調整： 許多負麵情緒源於扭麯的、非理性的思維模式。我們會深入探討常見的認知偏差，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並學習如何通過提問、挑戰和替換，來重塑你的負麵想法，使其變得更客觀、更積極。 行為乾預與積極行動： 有時候，解決情緒問題的最佳方式是采取行動。本捲將鼓勵你通過積極的行為來改變負麵情緒，比如增加體育鍛煉、參與讓你感到快樂的活動、尋求社交支持等。學習如何將負麵情緒轉化為前進的動力，而不是停滯不前的阻力。 情緒錶達與溝通藝術： 壓抑情緒會對身心健康造成損害。本捲將引導你學習如何健康、有效地錶達你的情緒，無論是通過語言、藝術還是其他方式。同時，我們也將探討如何在人際交往中，清晰、堅定且富有同情心地溝通你的感受，從而減少誤解和衝突。 應對焦慮與壓力： 焦慮和壓力是現代生活中普遍存在的問題。本捲將提供深入的應對策略，包括識彆壓力源、學習時間管理、設定優先級、練習正念冥想、以及建立健康的應對機製，幫助你有效地管理和減輕焦慮與壓力。 處理憤怒與沮喪： 憤怒和沮喪常常讓我們失去理智，做齣不理智的行為。本捲將幫助你理解這些情緒背後的需求，並學習如何以建設性的方式錶達和管理它們，找到情緒的齣口，避免破壞性的後果。 第三捲：擁抱積極情緒——點燃生命的熱情與活力 情緒管理並非僅僅是為瞭消除負麵情緒，更重要的是要積極地培養和放大那些能夠滋養我們、讓我們感到幸福和滿足的積極情緒。本捲將帶領你踏上探索積極情緒力量的旅程。 積極情緒的力量與益處： 我們將深入探討快樂、感恩、希望、愛、平靜等積極情緒對我們身心健康、人際關係、創造力以及整體生活質量的深遠影響。瞭解積極情緒如何幫助我們建立更具韌性的心態，更好地應對挑戰。 培養感恩之心： 感恩是一種強大的積極情緒，能夠顯著提升幸福感。本捲將指導你如何通過感恩日記、感恩練習和錶達感謝等方式，在日常生活中發現和放大感恩的情緒。 提升幸福感與滿足感： 幸福感並非遙不可及，而是可以通過一係列可實踐的方法來培養的。我們將學習如何設定有意義的目標，體驗心流（flow）狀態，培養成長型思維，以及珍視當下，從而持續提升我們的幸福感和生活滿意度。 增強內在動力與自我效能感： 積極情緒與強大的內在動力息息相關。本捲將幫助你發現你的內在價值和優勢，建立更強的自我效能感，讓你更有信心去追求目標，剋服睏難，並從過程中獲得成就感和滿足感。 建立健康的人際關係： 積極的情緒能夠吸引積極的人際互動。我們將探討如何通過積極的溝通、同情心、傾聽和支持，來建立和維護健康、和諧的人際關係，從而獲得歸屬感和情感支持。 活齣更有意義的人生： 最終，情緒的智慧在於如何將它轉化為一種生活態度，一種積極的人生觀。本捲將鼓勵你思考人生的意義和價值，找到你的激情所在，並將其融入日常行動，活齣更充實、更有意義的生活。 這套圖書不僅僅是知識的傳遞，更是一次自我發現和自我賦能的契機。它鼓勵你成為自己情緒的主人，而不是奴隸。通過理論的啓發、實踐的指導和心靈的觸動，你將學會如何穿越情緒的風暴，擁抱內心的平靜，點燃生命的無限可能。從今天起，讓我們一起踏上這場深刻而有益的旅程，解鎖屬於你的情緒智慧，活齣更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就直擊人心，讓我這種常常被情緒牽著鼻子走的人，立刻燃起瞭想要探究一番的渴望。我一直覺得，情緒就像是一匹野馬，如果不好好馴服，真的會把自己帶到溝裏去。我身邊就有不少朋友，因為一點小事就情緒失控，搞得人際關係一團糟，甚至影響到工作和生活。我希望通過這本書，能找到一些切實可行的方法，學會如何安撫那些翻湧的負麵情緒，而不是被它們淹沒。尤其是在麵對壓力和挫摺的時候，我常常會感到無助和沮喪，感覺自己像一個漏氣的皮球，一點點被消耗殆盡。所以，我特彆期待這本書能教我一些“心理急救”的技巧，讓我能在情緒崩潰的邊緣及時止損，找迴內心的平靜和力量。我設想，這本書可能會從分析情緒的根源入手，比如童年經曆、性格特質、甚至是身體激素的影響，然後一步步引導我們認識到情緒的信號，學會傾聽它們，而不是粗暴地壓抑。我希望它能給我一套係統的理論框架，讓我明白為什麼我們會産生某種情緒，以及這些情緒背後隱藏著什麼。此外，我也很期待書中能夠提供一些實操性的練習，比如冥想、正念呼吸、情緒日記等，讓我能夠把學到的知識真正運用到日常生活中，一點點改變自己對情緒的反應模式。

評分☆☆☆☆☆

我最近發現，情緒管理這件事，真的比我之前想象的要重要得多。我常常覺得自己工作上不夠專注，生活中也總是有點提不起勁，很大程度上都和我的負麵情緒有關。有時候，一點點小小的挫摺就能讓我沮喪好幾天，嚴重影響我的工作效率和與人相處。我渴望找到一本能夠幫助我真正“進化”的書，讓我能夠超越這些負麵情緒的睏擾，擁抱更積極、更強大的自己。我希望這本書不僅僅是告訴我“要樂觀”，而是能提供一套切實可行的“心理操作係統”，讓我能夠有效地管理我的情緒。我特彆期待書中能夠深入探討“積極情緒的力量”，讓我明白那些快樂、平靜、感恩的情緒，是如何能夠幫助我們更好地應對挑戰，實現人生目標。我設想，這本書可能會從神經科學、心理學等角度，來解釋情緒的運作機製，讓我從根本上理解情緒，從而更好地去駕馭它。同時，我也希望這本書能提供一些具體的練習方法，比如如何培養感恩之心，如何進行積極的自我對話，如何建立健康的應對壓力的機製等等。我期待這本書能成為我人生中的一個轉摺點，讓我能夠擺脫情緒的束縛，活齣更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我其實是帶著點懷疑的。市麵上關於情緒管理的書太多瞭，很多都寫得空洞乏味，講的都是大道理，卻缺乏實際的指導。我更希望找到一本能夠真正幫助我“落地”的書，而不是讓我看完之後，感覺自己什麼都沒學到，依舊束手無策。我經常覺得自己像一個情緒的“復讀機”，總是會陷入相似的負麵循環。比如，工作中遇到一點小小的批評，就可能讓我一整天都悶悶不樂，甚至開始懷疑自己的能力。又或者，和傢人發生一些不愉快，就可能在腦海裏反復迴放，越想越生氣。我希望這本書能夠打破這個循環，教會我如何識彆和管理這些“壞情緒”，讓它們不再成為我前進的絆腳石。我期待書中能有一些具體的案例分析，讓我看到彆人是如何剋服類似睏境的，從中獲得啓發和信心。同時，我也希望這本書能鼓勵我去擁抱積極情緒，讓我明白積極情緒的力量究竟有多麼強大，它不僅僅是“不生氣”那麼簡單，更是一種能夠驅動我們前進、創造美好生活的源泉。我希望這本書能給我一些“心靈雞湯”，但更重要的是，它能給我一套“工具箱”，讓我能夠真正地掌控自己的情緒，而不是被情緒所奴役。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為我之前讀過一些關於情緒的書，感覺都差不多。但這本書的名字《如何控製自己的情緒 彆讓壞情緒害瞭你積極情緒的力量控製情緒的書情緒管理自我調節心態書籍》真的太吸引人瞭，尤其是“彆讓壞情緒害瞭你”這句話，簡直就像是為我量身定做的。我就是一個很容易受情緒影響的人，一點點不順心的事情就能讓我心情跌落榖底，然後就會開始鬍思亂想，把事情往最壞的方嚮發展。我常常感覺自己像一個情緒的“過山車”，忽高忽低，讓人心力交瘁。我渴望能夠找到一種方法，讓自己變得更穩定，更從容，不至於因為一點點風吹草動就“失控”。我希望這本書能像一位溫和的導師，引導我認識自己情緒的“雷區”，然後教會我如何繞開它們，或者在不小心觸碰到的時候，能夠迅速“排雷”。我期待書中能夠提供一些能夠讓我立刻實踐起來的小技巧，比如在感覺情緒要失控的時候，可以做什麼樣的事情來讓自己冷靜下來。我希望這本書能給我一種“豁然開朗”的感覺，讓我明白原來控製情緒並不是一件那麼難的事情，而且它能為我的生活帶來巨大的改變，讓我活得更加自在和快樂。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經常被情緒睏擾的人，我真的太需要一本能夠救命的書瞭！這本書的書名《如何控製自己的情緒 彆讓壞情緒害瞭你積極情緒的力量控製情緒的書情緒管理自我調節心態書籍》就好像在嚮我招手，告訴我：“彆擔心，這裏有答案！” 我常常覺得自己像一個情緒的“容器”，一點點不開心的事情，就能讓它溢齣來，然後影響到我周圍所有的人。我最害怕的就是在衝動之下說齣傷人的話，或者做齣讓自己後悔的事情。我希望這本書能夠像一位耐心細緻的心理醫生，幫我剖析我情緒的“病竈”，然後給我開齣“藥方”。我期待書中能夠提供一些能夠幫助我“止損”的方法，讓我能夠在情緒爆發的邊緣及時刹車。同時，我也希望這本書能教會我如何“積纍”積極情緒，讓我能夠擁有更強大的內在力量，去抵禦生活中的各種挑戰。我希望這本書能像一把鑰匙，打開我內心深處的力量之門，讓我能夠真正地掌控自己的情緒，而不是被情緒所裹挾。我期待這本書能讓我明白，情緒不是敵人，而是可以被理解和管理的夥伴，它們可以成為我們生活中的助力，而不是阻力。