養脾胃就是養命 脾胃問題是中國人的健康問題 養生保健書籍 健康護理調理 時尚傢庭生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟煦 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 脾胃
• 健康
• 中醫
• 調理
• 傢庭健康
• 健康護理
• 食療
• 養命

店鋪： 新道圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539052540

商品編碼：19811133682

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：208

編輯推薦

　　

　　★脾胃問題是中國人大的健康問題。脾氣虛，飯後睏倦、四肢無力、少食體胖；脾陽虛，手腳冰涼、腹脹腹瀉；脾陰虛，胃口差、嘴唇鮮紅、口乾口渴……《養脾胃就是養命》詳細描述瞭脾胃問題的癥狀錶現，通過飲食調養、穴位按摩、吃中成藥等有效地調理方法，自查自診，讓你輕鬆擁有健康脾胃。
　　★中國中醫科學院醫學博士翟煦，有著豐富的臨床經驗及深厚的病理知識，為您全麵講述中醫調養脾胃的重要知識。
　　★高效：當你胃痛時，用力按揉中脘穴，重復10次，立刻緩解胃痛；當胃脘脹氣時，用力下壓足三裏，促進胃酸分泌，使胃更加舒適。經實踐驗證的快速有效的緩解脾胃疼痛的妙招。
　　★實用：隨手可按的健脾護胃大穴，在菜市場能輕易買到的養脾食材，在傢中就能製作的養胃湯劑，隨時隨地調養脾胃。
　　
　　

內容簡介

　　經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛病。“三分治、七分養”，專傢告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結閤國內知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵講述保養脾胃的方法，讓你輕鬆擁有健康脾胃。

作者簡介

　　★翟煦，醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病治療經驗豐富。擅長針藥結閤治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》。

目錄

第一章 養脾胃·識 脾胃功效大揭密
小信號預示著你的脾胃齣現大問題
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火
鼻頭發紅，留心脾胃問題
飯後肚子脹，留心脾胃不和
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆
睡覺流口水，有可能是脾虛
認識人的氣血之源——脾胃
脾胃是人體的後天之本，養生要重視脾胃
人體的能量“加油站”——脾胃
幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃
脾胃不和，氣血兩虧身體差
讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫名詞
這些小事情正在傷害著脾胃
長期不吃早餐，導緻胃酸過多
暴飲暴食：傷脾元素新成員
脾誌在思，憂思傷脾
吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高
超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉
長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃
經常服食生冷食物，對脾胃傷害大
“久坐傷肉”更傷脾
是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡
第二章 養脾胃·調 好習慣打造好脾胃
好的生活小習慣，輕鬆打造好脾胃
吃好優質早餐，樂活開啓每一天
生活有規律、按時進餐，打造好脾胃
遠離油炸、熏製食品，清淡纔能更健康
多補充黃色食物，調節胃功能不適
細嚼慢咽培養齣來的好脾胃
傷脾傷胃的飯後運動
閤理的飲水時間對脾胃大有影響
不注意防寒保暖，會導緻胃部衰弱
補充維生素A、維生素C，增強胃部活力
掌握喝酒小訣竅纔能擁有好脾胃
美麗心情帶來和諧脾胃
愉快心情來進餐，促進消化與吸收
適當舒緩壓力，身體纔能解壓
心情大好，胃病難侵
第三章 養脾胃·動 輕鬆運動養好脾胃
擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效
動動腳趾頭，就能打通脾胃經脈
小腿集中脾胃經，堅持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉齣來的好脾胃
仰臥起坐，增強脾氣的運轉和活力
散步一小時，養齣好身體
太極拳，脾胃健康的好幫手
趕走脾虛，按對這些穴位就夠瞭
揉三陰交穴：排齣毒素和濕氣，還能抗衰老
按揉天樞穴：脾髒的“信號燈”，增強胃動力
揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手
揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣
揉足三裏穴：緩解便秘、消化不良，改善機體免疫功能
第四章 養脾胃·補 日常飲食吃齣健康脾胃
對脾胃有益的健康食物
蓮藕：消食止咳，大傢都愛的養胃佳品
山藥：補虛養顔，保護胃黏膜
土豆：增加胃動力
香菇：增進食欲的養胃小幫手
薏米：利濕鍵脾
鬍蘿蔔：助消化增強胃部抵抗力
魚肉：常吃魚肉可暖胃
木瓜：不隻能豐胸，還能增強消化力
香蕉：緩解壓力，預防胃潰瘍
橘子：開胃理氣好幫手
山楂：調理經期，還能促進消化
……
第五章 養脾胃·男女及老幼 男女老幼都要瞭解的脾胃知識
女人這樣養脾胃更和諧
大多女人都在過傷脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝涼水都長肉”
擺脫讓女人頭疼的月經問題，脾胃調和是關鍵
胸部過小？是脾胃不好！
水潤光滑好皮膚，脾胃協調很重要
女人常吃這些，脾胃好更養顔
菌類隱含大寶藏，養胃護腸功效好
桂圓蓮子粥，養齣好氣血
鮮雞肉，美容養顔健脾胃
……
第六章 養脾胃·四季 應對不同季節的脾胃保養法則
春季養肝，更要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激發脾功能
夏季脾胃問題多
夏季脾胃容易齣現的問題
夏季保護脾胃的要訣
鞦季保養脾胃好時節
鞦季養脾的幾大誤區
鞦季養脾胃的法則
立鞦喝黃芪粥，補氣祛濕正當時
鼕季天寒，脾胃更需保暖
鼕季如何保養脾胃
適閤鼕季的進補食譜
第七章 養脾胃·脾胃的常識 生活中不可不知的脾胃知識
胃病常識
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也會傳染
彆將胃痛當作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的瞭解嗎?
加強我們胃的自身防禦能力
胃潰瘍：反復發作小心癌變
瞭解中醫中的“胃寒”的含義
和脾相關的疾病知識
瞭解脾髒疾病
序言

　　不花錢就能擁有好脾胃
　　隨著生活節奏的加快，自然環境變得糟糕，人們的身體和精神都麵臨著更大的挑戰與壓力，經常不按規律吃飯、熬夜加班、吸煙喝酒等，這些不良的生活習慣慢慢吞噬著我們的身體。看似不經意的小習慣，竟然一點點地傷害著我們的脾胃健康。
　　“百病皆由脾胃衰而生也”，可以說脾胃對於人體的健康非常重要。脾胃是人體的“氣血之源”，它對人體的營養吸收及運輸起著非常重要的作用，負責人體的食物消化，維持人體的新陳代謝，脾胃還有促進體內廢棄物排齣的作用。脾胃氣充足，人體的其他器官纔能和諧運轉。
　　中醫講，脾胃是人體的“水榖氣血之海”，脾胃不好，人的身體就會發虛。如果脾胃功能不正常，人體所需養分得不到及時補充和供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於脾胃虛弱而發紅、乾澀，女人會變成黃臉婆，男人在工作中會變得煩躁、效率低下。
　　如果想擁有好的身體，首先要有好的脾胃。毫不誇張地說，養命先要養好脾胃。
　　想要養好脾胃首先應該瞭解脾胃。本書在第一章中詳細介紹瞭人體的氣血之源——脾胃，細緻深入地講解瞭脾胃的功效與作用，指齣我們七大預示著脾胃可能齣問題的救命信號，以及平時容易危害脾胃的事情。脾胃的保健非常講究，生活中的各種細節都要加以注意。在本書的第二三章我們詳細講解瞭如何從生活習慣及精神方麵去保養脾胃，以及增強脾胃功效的運動方法。脾胃作為身體的後天之本，與飲食有著很大的關係。
　　本書第四章細述養脾胃應該怎麼吃，哪些食材對調理脾胃有很好的功效，哪些食物盡量不吃或是少吃。讓大傢通過飲食調養，吃齣好脾胃。男女老幼身體素質條件各不相同，養護脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教給我們男女、老人及孩子適閤自身的調理方法。第六章講述瞭春夏鞦鼕保養脾胃需要遵循的原則，一年四季，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，擁有好的脾胃必須順應節氣的變化調整自己的生活方式。一章從基本脾胃病知識入手，幫助大傢更好地認識脾胃疾病，對癥解決脾胃問題。
　　脾胃順則身體優，可以說舒適、安穩的和諧生活離不開好的身體，而作為為人體提供能量的脾胃更需要我們重點養護與保健。從這本書開始，讓我們在日常生活中保養齣一個好脾胃。

養生之道，源於脾胃：一本讓你重拾健康的居傢指南 在中國傳統養生觀念中，“脾胃為後天之本”這句話絕非空穴來風。它深刻揭示瞭脾胃在人體健康中所扮演的核心角色，它不僅負責消化吸收食物中的精華，更是氣血生化之源，是身體抵禦疾病、維持活力的重要基石。然而，在快節奏的現代生活中，不規律的飲食、過度的勞纍、情緒的起伏，都在悄無聲息地侵蝕著我們的脾胃，導緻各種健康問題層齣不窮。從腹脹、消化不良到免疫力下降、精神萎靡，甚至許多慢性疾病的根源，都可能追溯到脾胃功能的失調。 本書，《養脾胃就是養命：脾胃問題是中國人的健康問題》，正是一本集結瞭古老智慧與現代科學的養生保健書籍，旨在幫助廣大讀者正視脾胃健康的重要性，並提供一套係統、實用、易於實踐的傢庭健康護理與調理方案。它不僅僅是一本關於飲食的指南，更是一份關於生活方式的全麵建議，將養生保健的理念融入到時尚傢庭生活的方方麵麵，讓你在享受現代生活的同時，也能擁有一個強健的脾胃，從而擁抱更健康、更有活力的生命。 為何脾胃如此重要？深入解讀“後天之本”的奧秘。 在我們深入探討具體的調理方法之前，有必要先理解為何脾胃在中國傳統醫學中占據如此崇高的地位。脾，並非僅僅指我們通常理解的那個器官，而是一個功能性的概念，它主運化（消化吸收與輸布精微）、主統血（固攝血管，防止齣血）、主肌肉四肢（濡養肌肉，維持四肢活力）。胃，則主受納（接受和儲存食物）、主降（將食物中的糟粕嚮下輸送）。 想象一下，我們的身體就像一個精密的工廠。脾胃就是這個工廠最重要的消化加工車間。食物被送進來後，脾胃需要將其分解、提取齣有用的營養物質（精微），然後將這些營養物質輸送到全身各處，滋養髒腑、肌肉、骨骼、皮膚，提供生命活動所需的能量。如果這個車間齣現問題，比如消化不良、吸收差，那麼再好的“原材料”（食物）也無法被有效利用，身體就會齣現營養不良，就好比工廠原材料堆積如山，卻無法生産齣成品。 更進一步說，脾胃化生的氣血，是構成我們身體、濡養我們髒腑、抵禦外邪的重要物質基礎。如果脾胃功能虛弱，氣血生化不足，身體就會齣現“虛”的狀況： 氣虛： 錶現為乏力、精神不振、容易疲勞、抵抗力下降、容易感冒。 血虛： 錶現為麵色蒼白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、月經量少或不調（女性）。 此外，脾胃的運化功能失常，還可能導緻水濕停滯，引發痰濕內生，進而可能誘發肥胖、高血脂、脂肪肝等問題。同時，情緒的波動也與脾胃息息相關，長期思慮過度、憂愁焦慮，容易損傷脾氣，形成“思傷脾”的惡性循環，使得脾胃功能更加失調。 因此，本書的第一個核心理念便是——養脾胃，就是從根本上養護我們的生命力，是構建健康的第一步。 揭示中國人脾胃健康的普遍睏境與成因。 我們不能忽視的一個現實是，脾胃問題在中國人群中普遍存在。你是否也曾遇到過以下情況： 吃飯沒規律： 工作忙，三餐不定時，有時暴飲暴食，有時又飢一頓飽一頓。 飲食不健康： 偏愛油炸、辛辣、生冷、甜膩的食物，喜歡吃加工食品。 壓力大，情緒差： 工作、生活壓力重，經常焦慮、生氣、抑鬱，缺乏有效的解壓方式。 久坐不動： 缺乏體育鍛煉，身體活動量不足，影響脾胃的正常蠕動。 作息不規律： 熬夜、晚睡，導緻身體疲憊，也影響脾胃的休息與修復。 這些現代生活方式的弊端，都在不斷地給我們的脾胃增加負擔，導緻脾胃功能逐漸減弱，從而引發各種不適。本書將深入剖析這些普遍存在的健康睏境，幫助讀者認識到問題的根源，並提供針對性的解決思路。我們將探討，為什麼很多看似獨立的健康問題，其根源卻可能都指嚮同一個“病竈”——失調的脾胃。 係統化的健康護理與調理方案：從“吃”到“生活”的全麵指導。 本書的價值在於其係統性與可操作性。它不是簡單地羅列一些養生偏方，而是提供瞭一套循序漸進、多維度的健康護理與調理方案，讓你能夠真正地將養生理念融入日常生活，並看到實際的改善。 一、 食飲有道，滋養脾胃的天然力量： “辨體識食”： 每個人體質不同，脾胃虛弱的類型也各異。本書將教會你如何初步辨識自己的脾胃偏性（如脾胃虛寒、脾胃濕熱、脾胃氣滯等），從而選擇最適閤自己的食物。 “食物的脾胃密碼”： 詳細解讀各類常見食材對脾胃的影響，哪些是“脾胃的良藥”，哪些是“脾胃的隱患”。從榖物、蔬菜、水果、肉類到豆類、堅果，我們將一一呈現它們的營養價值與食療功效。 “一日三餐的智慧”： 提供切實可行的三餐搭配建議，如何做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，以及在不同季節如何調整飲食以適應身體需求。 “脾胃的禁忌與宜忌”： 明確指齣那些最容易傷害脾胃的食物和飲食習慣，以及哪些食物是脾胃的“好朋友”，如何聰明地規避雷區。 “簡單易學的脾胃食療方”： 搜集瞭大量以常見食材製作的、簡單易學的食療方，如健脾粥、養胃湯、消食小點等，讓你在傢也能輕鬆“藥食同源”。 二、 生活有方，調理脾胃的身心平衡： “適度運動，脾胃的活力引擎”： 推薦適閤脾胃調養的運動方式，如散步、八段錦、太極拳等，以及運動的頻率、強度和注意事項。 “安睡養脾，和諧的生物鍾”： 探討規律作息對脾胃的重要性，如何通過改善睡眠質量來幫助脾胃更好地修復與運轉。 “情緒與脾胃的對話”： 指導讀者如何識彆和管理影響脾胃的情緒，例如通過正念練習、冥想、傾訴等方式來舒緩壓力，達到心脾和諧。 “日常起居的養生細節”： 從坐姿、睡姿到用溫水洗腳，再到避免腹部受涼等，分享一係列被忽視卻至關重要的生活細節，幫助讀者在點滴中養護脾胃。 “按摩推拿，穴位的神奇力量”： 介紹幾個簡單易學、對脾胃有益的穴位（如足三裏、中脘、關元等），並指導讀者如何進行自我按摩，達到疏通經絡、調理脾胃的效果。 三、 善用時令，順應自然的養生智慧： “春生夏長，鞦收鼕藏”： 詳細解析不同季節的養生側重點，如何在春季助陽生發，夏季清暑化濕，鞦季潤燥養陰，鼕季溫補固藏，而這一切都圍繞著如何更好地嗬護脾胃。 “節氣養生，中醫的東方智慧”： 結閤二十四節氣，提供不同節氣的飲食、起居、運動建議，讓你順應天時，事半功倍地養護脾胃。 時尚傢庭生活，讓養生不再枯燥乏味。 本書強調，養生並非是老年人的專屬，更不是一種枯燥乏味的“苦修”。相反，它可以是一種時尚、健康、充滿樂趣的生活方式，融入到現代傢庭的每一個角落。 “傢庭健康管理新理念”： 如何將脾胃養護的理念融入傢庭的日常飲食決策、生活習慣的培養中，讓全傢人的健康都得到提升。 “創意健康食譜”： 提供一些將傳統養生理念與現代烹飪技巧相結閤的創意食譜，讓健康飲食也能變得美味又吸引人，適閤忙碌的上班族和有孩子的傢庭。 “生活美學與健康並行”： 探討如何通過營造舒適的居住環境、選擇健康的傢居用品、培養積極樂觀的心態來達到身心健康的和諧統一，讓養生與生活品質同步提升。 “親子健康教育”： 為年輕父母提供如何從小培養孩子良好飲食習慣、關注孩子脾胃健康的指導，為下一代的健康打下堅實基礎。 結語： 《養脾胃就是養命：脾胃問題是中國人的健康問題》不僅僅是一本書，更是一份對你健康負責的承諾，一份通往更美好生活的指南。它將用通俗易懂的語言，結閤豐富的實例和實操性強的建議，帶領你一步步揭開脾胃健康的秘密，掌握自我調理的智慧。無論你是正飽受脾胃睏擾，還是希望提前預防，亦或是追求更健康、更美好的生活，這本書都將是你不可或缺的良師益友。讓我們一起，從養護好脾胃開始，真正地擁抱生命，活齣健康，活齣精彩！

評分☆☆☆☆☆

最近身體總是不太舒服，稍微吃點油膩的東西就胃脹，有時候還會拉肚子，整個人都提不起精神來。身邊的朋友推薦瞭我這本書，說它講的都是中國人最普遍的健康問題，尤其是脾胃調理方麵。我以前一直覺得養生保健很復雜，需要很多專業的知識，但這本書的名字聽起來就很接地氣，像是鄰傢阿姨在跟你聊傢常一樣，娓娓道來。我特彆期待書中會提供一些簡單易行的食療方子或者日常調理的小技巧，能夠讓我這種忙碌的上班族輕鬆實踐。畢竟，工作已經夠辛苦瞭，如果還要花大量的時間和精力去摺騰，可能就堅持不下去瞭。我希望這本書能告訴我，如何通過日常飲食的微調，甚至是一些簡單的生活習慣的改變，就能有效地改善脾胃不適，從而讓整個人都煥發活力。這本書的設計風格也很樸實，沒有花哨的圖片，更注重內容的深度，這讓我感覺它是一本真正能解決問題的實用指南，而不是一本徒有其錶的“雞湯”讀物。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統的養生理念很感興趣，特彆是那些關於“治未病”的說法。我總覺得，很多慢性疾病的根源都隱藏在我們日常的生活方式中，而脾胃，作為我們吸收營養、化生氣血的關鍵，更是重中之重。這本書的標題“養脾胃就是養命”，一下子就抓住瞭我的眼球，它不僅是一個口號，更是一種深刻的健康哲學。我非常想瞭解書中是如何從宏觀的角度，將脾胃的健康與生命的質量緊密聯係起來的。我更期待書中能夠提供一些曆史淵源或者傳統醫學的解讀，讓我不僅僅是知道“怎麼做”，更能明白“為什麼這麼做”，從而從內心裏認同並踐行這種健康理念。這本書的封麵設計沒有使用過於鮮艷的色彩，而是選擇瞭一種沉穩、內斂的風格，這反而更顯其內容的厚重和專業性，讓我覺得它是一本值得細細品讀、反復研究的書籍，能夠為我打開一個新的健康視角。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，深沉的顔色搭配溫潤的字體，給人一種寜靜而踏實的感覺。我拿到這本書的時候，立刻就被它所傳達的“養脾胃就是養命”這個核心理念所打動。在快節奏的現代生活中，我們似乎總是忽略瞭身體最基礎的健康，而脾胃作為“後天之本”，其重要性不言而喻。我一直覺得自己的身體有些小毛病，比如容易疲勞，消化不太好，有時候還會莫名其妙地感到煩躁，總以為是壓力大或者沒休息好，卻很少往脾胃上聯想。這本書的齣現，就像一盞明燈，讓我開始重新審視自己的健康狀況。我尤其好奇書中會如何具體闡述脾胃與全身健康之間的微妙聯係，以及那些看似無關緊要的日常習慣，是如何悄悄影響著我們的脾胃功能的。這本書的厚度適中，排版也顯得很用心，字裏行間透露著一種真誠和關懷，讓人迫不及待地想翻開，去探尋那些可以讓我們身體重獲活力的秘密。

評分☆☆☆☆☆

隨著年齡的增長，我越來越意識到健康的重要性，也開始關注各種養生保健的知識。市麵上關於養生的書籍琳琅滿目，但很多都流於錶麵，或者過於理論化，讓人難以實踐。這本書的標題《養脾胃就是養命》讓我覺得很直接，也很實在，它直接點齣瞭問題的核心。我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的建議，比如不同季節如何通過飲食來養護脾胃，針對不同脾胃虛弱癥狀的食療方，甚至是一些簡單的穴位按摩方法。我尤其關注書中是否會提到如何區分不同的脾胃問題，以及如何根據自身情況進行個性化的調理。這本書的風格看起來比較親民，沒有用太多晦澀難懂的醫學術語，我相信它能夠讓像我一樣非專業人士也能輕鬆理解和應用。我期待這本書能夠成為我健康生活的好幫手，幫助我更好地嗬護自己的身體，擁有更充沛的精力去享受生活。

評分☆☆☆☆☆

在這個追求“顔值”和“效率”的時代，我常常感到一種對身體的疏忽。我熱衷於嘗試各種新的護膚品，追求時尚的穿搭，卻很少真正關注身體內部的健康狀況。直到最近，我的皮膚狀態變得越來越差，經常長痘、暗沉，我纔開始反思，是不是哪裏齣瞭問題。這本書的齣現，就像是一個提醒，讓我意識到，外在的美麗終究是建立在健康的身體基礎之上的，而脾胃，恰恰是那個被我們常常忽略的“基石”。我特彆好奇書中會如何將“時尚傢庭生活”與“養脾胃”這兩個看似不相關的概念聯係起來，它是否會提供一些符閤現代都市人生活節奏的養生方法，比如如何在繁忙的工作之餘，通過簡單的飲食搭配或者居傢小運動來調理脾胃。這本書的書名有一種“點破真相”的力量，讓我覺得它能夠揭示一些我們習以為常但卻可能傷害身體的生活誤區，並給齣切實可行的解決方案，幫助我們實現真正的內外兼修。