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与身体对话：终结疲惫的自疗启示录

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发表于2024-11-23

图书介绍

店铺：中信书店

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787559608376

商品编码：20056167805

丛书名：与身体对话

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图书描述

书名：与身体对话

作者：瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯

上市时间：2017年11月

出版社：北京联合出版公司

产品分类：身心疗愈、生活

书号：9787559608376 CIP分类：R161

定价：88元

开本：16开

成品尺寸：165*230

印张：23

页数：368

你觉得疲惫吗？你在忍受头痛、背痛或其他慢性疼痛吗?

你在经历抑郁和焦虑吗？

这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。想要终结这切，你需要懂得身体在说什么。只有学会聆听身体，我们才有可能得到彻底的和终生的健康。

本书所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，的不仅是身体，还包括心灵：6组小测试，帮你调动身体智慧，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的生活方式，让你获得你所向往的生活。

引言只有你能你自己

部分重获身体智慧

1章如何改进你的体商

练习1：调出你的YES和NO

2章身体智慧养成法

练习2：腹式呼吸

练习3：身体意识

练习4：感觉的性质

练习5：身体感受

练习6：身体智慧活动

二部分战胜慢性损耗

3章别让身体被掏空

4章终止慢性疼痛

练习7：改变疼痛

5章找回你的力比多

6章减轻焦虑和抑郁

7章疗愈过敏和自身免疫性疾病

三部分与身体对话，你的生活

8章饮食：比体重增减更重要的是滋养身体

9章睡眠：让身体和精神都获得休息与充实

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