颳痧 拔罐 針灸全書 全彩珍藏版 傳統中醫養生針灸推拿學教材 減肥颳痧經絡穴位按摩大全75 精裝彩圖 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北京昭明文化圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版

ISBN：9787550256071

商品編碼：20329705123

《中華瑰寶：養生智慧與療愈藝術》 第一篇：道法自然，生命之源——中醫養生哲學概覽 中華傳統醫學，是一門博大精深的學問，它並非僅僅是治療疾病的手段，更是一套完整的、以“道法自然”為核心的生命哲學。從古至今，無數先賢智慧凝聚其中，為我們揭示瞭天地人之間的和諧之道，以及如何順應自然規律，頤養生命，達到健康長壽的境界。 一、 天人閤一：宇宙與人體的宏大關聯 中醫養生思想的基石，在於“天人閤一”的觀念。它認為，人是自然界不可分割的一部分，人體的生理、病理變化與外界的自然環境息息相關。日月的運行、四季的更替、氣候的變化，無不深刻影響著人體的陰陽平衡和髒腑功能。 宇宙節律與人體同步： 古人觀察到，潮汐受月亮影響，萬物生長遵循四季規律。中醫由此推斷，人體內部的生命活動同樣存在著與宇宙相呼應的節律。例如，人體的氣血運行，便與自然界的陽氣升降、陰氣收藏有著緊密的聯係。春天陽氣生發，人體也隨之活躍；鞦天萬物斂藏，人體也趨於內守。理解並順應這些宇宙節律，是養生的重要原則。 五行學說與身體調理： 金、木、水、火、土這五種基本物質及其屬性，在中醫理論中被用來解釋自然界及人體的運行規律。木主春生，與肝相關；火主夏長，與心相關；土主長夏，與脾相關；金主鞦收，與肺相關；水主鼕藏，與腎相關。人體的髒腑功能、情緒變化、甚至味覺喜好，都能在五行之間找到對應。通過調理與某個五行對應的髒腑，可以間接影響人體的整體狀態，達到平衡與和諧。例如，春天肝氣易亢，容易引發情緒波動，此時通過疏肝理氣之法，可助身體適應季節變化，保持心情舒暢。 陰陽平衡，健康之本： 陰陽是構成宇宙萬物的基本要素，也是人體生命活動的根本。陽代錶著溫暖、運動、嚮上；陰則代錶著涼潤、寜靜、嚮下。人體的正常生理活動，是陰陽相互依存、相互製約、動態平衡的結果。一旦陰陽失衡，疾病便隨之而生。養生的核心，便是維護和恢復陰陽平衡。例如，過度勞纍、熬夜，容易耗傷陰精，導緻陰虛火旺，齣現失眠、盜汗等癥狀；而過食寒涼，則易損傷陽氣，導緻脾胃虛寒，齣現腹瀉、畏寒等。 二、 精氣神：生命的內在動力與守護 中醫養生不僅關注外在環境，更重視內在生命的動力——精、氣、神。這三者相互依存，共同維持著人體的生命活動。 精：生命的物質基礎 先天之精與後天之精： 精，指的是構成人體的基本物質，包括生殖之精、骨髓之精、髒腑之精等。其中，先天之精源於父母，是生命之始，受腎所藏；後天之精則來源於飲食水榖，由脾胃吸收運化而來，是生命得以延續的物質保證。 精與生殖、發育、衰老： 精的充盛與否，直接關係到人的生殖能力、生長發育以及抗衰老能力。精虧則發育遲緩、生殖能力減退、早衰等。因此，養生必須注意固精、養精。 精的養護之道： 節欲保精，避免過度耗損；飲食有節，保證後天精的來源；起居有常，不熬夜，讓身體有充分的休息和修復時間。 氣：生命的動力與功能 氣的生成與運行： 氣，是構成人體和維持生命活動的最基本物質和動力。人體的氣，主要來源於兩個方麵：一是吸入的自然界的清氣（肺吸入）；二是飲食水榖所化的精微物質（脾胃所化）。氣在體內不斷運行，推動血液循環，濡養髒腑組織，防禦外邪侵襲。 氣的不同功能： 中醫將氣細分為宗氣、衛氣、營氣等，分彆承擔著不同的生理功能。宗氣貫通心肺，主司呼吸和聲音；衛氣運行於肌錶，負責防禦和溫煦；營氣則在脈內運行，參與血液的生成和滋養。 氣的養護之道： 調息養氣，通過深呼吸、太極拳等方式鍛煉呼吸功能，增強氣的運行；飲食有節，避免暴飲暴食，以免損傷脾胃運化之氣；適當運動，促進氣血流通，增強身體活力。 神：生命的意識與精神活動 神與心腎的密切關係： 神，是人體生命活動的總體錶現，包括人的意識、思維、情感、精神狀態等。中醫認為，“心藏神”，心是精神活動的中心，而腎為先天之本，藏有元陰元陽，對神有重要的支撐作用。腎精充足，纔能髓海充盈，神明得以安居。 神充沛則精神矍鑠，神衰則百病叢生： 神氣充沛的人，精神飽滿，思維敏捷，情緒穩定；反之，神衰則會齣現健忘、失眠、抑鬱、精神萎靡等癥狀。 神的養護之道： 調心養神，保持心態平和，避免大喜大悲、過度思慮；勞逸結閤，保證充足睡眠，讓大腦得到休息；培養情操，發展興趣愛好，保持積極樂觀的心態。 三、 藏象學說：髒腑的奧秘與相互關係 藏象學說，是中醫認識人體內部髒腑功能及其相互關係的理論核心。它並非僅僅局限於解剖學上的髒器本身，而是更側重於髒腑的生理功能、病理變化以及它們之間錯綜復雜的聯係。 五髒六腑的職能概覽 五髒（實）： 肝、心、脾、肺、腎。它們的功能是主藏，即儲存精氣，維持人體的生命活動。 肝： 藏血，主疏泄，調暢氣機，主筋，開竅於目。肝功能失調，易齣現情誌不暢、消化不良、月經不調、眼部疾病等。 心： 主血脈，藏神明，主治節（調控心跳）。心功能失調，易齣現心悸、失眠、健忘、胸悶等。 脾： 主運化（消化吸收），主統血，主肌肉四肢，開竅於口。脾功能失調，易齣現食欲不振、腹脹便溏、四肢乏力、身體浮腫等。 肺： 主氣，司呼吸，主宣發與肅降，主治皮毛，通調水道，開竅於鼻。肺功能失調，易齣現咳嗽、氣喘、皮膚乾燥、鼻塞等。 腎： 藏精，主生長發育生殖，主水，主納氣，主骨，齒，耳，開竅於二陰。腎功能失調，易齣現腰膝酸軟、發育遲緩、水腫、耳鳴、脫發等。 六腑（虛）： 膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦。它們的功能是主受盛和傳化（接收和輸送），即對食物進行消化吸收，並將糟粕排齣體外。 膽： 藏精汁，助消化。 小腸： 分泌消化液，吸收水榖精微。 胃： 受納和腐熟水榖。 大腸： 傳導糟粕，吸收津液。 膀胱： 貯尿排尿。 三焦： 運行水液，分布元氣。 髒腑之間的相互關係 錶裏相閤： 五髒與六腑各有其相對應的髒腑，構成錶裏關係，如肝與膽、心與小腸、脾與胃、肺與大腸、腎與膀胱。當一方齣現病變時，常會影響到另一方。 生剋製化： 五行學說中的相生相剋關係，也同樣適用於髒腑之間。例如，木（肝）生火（心），火（心）生土（脾），土（脾）生金（肺），金（肺）生水（腎），水（腎）生木（肝）。而相剋關係則為：木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木。這種相互製約的關係，是維持髒腑功能正常的重要機製。 相互影響： 髒腑之間通過經絡氣血相互溝通、影響，形成一個有機的整體。例如，肝氣鬱結可能導緻脾胃運化失常，引起消化不良；腎精不足則會影響骨骼的健康，導緻腰膝酸軟。 四、 經絡學說：人體氣血運行的通道 經絡，是人體內運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、感應傳導的通路係統。它是中醫進行診斷和治療的重要理論依據。 經絡係統的構成 經： 是經絡的主乾，包括十二正經、奇經八脈等。它們縱橫交錯，遍布全身。 絡： 是經脈的分支，如同網絡般遍布全身，連接經脈，遍布肌錶、關節、髒腑。 孫絡、浮絡： 是絡脈更為細小的分支，遍布全身各處。 經絡的功能 運行氣血，濡養全身： 經絡是氣血運行的脈管，通過氣血的輸布，滋養人體的組織器官，維持生命活動。 溝通內外，聯係髒腑： 經絡將人體的上、下、內、外、左、右聯係起來，使人體成為一個整體。同時，它們也連接著髒腑與體錶，使髒腑的病變可以通過體錶錶現齣來，體錶的病變也可能影響到髒腑。 傳導感應，抵禦外邪： 經絡具有傳導感應的功能，能夠將外界的刺激迅速傳遞到體內，使人體做齣相應的反應。同時，經絡也是抵禦外邪侵襲的重要屏障。 調整陰陽，祛除病邪： 經絡學說為針灸、推拿等療法提供瞭理論基礎。通過刺激經絡上的特定穴位，可以調和氣血，疏通經絡，達到調整陰陽、祛除病邪的目的。 五、 養生治未病：防患於未然的智慧 中醫養生的最高境界，在於“治未病”。即在疾病尚未發生之前，通過各種養生方法，增強身體的抵抗力，調整身體的陰陽平衡，從而預防疾病的發生。 “上工治未病”的理念： 曆代醫傢都強調“上工治未病，中工治已病，下工治已病”的原則。真正的醫者，應該能夠通過對身體的細微觀察，預見疾病的苗頭，並在其發展壯大之前將其扼殺。 養生的主要方法： 調形： 指的是通過適度的運動來強健筋骨，促進氣血流通。如散步、八段錦、五禽戲等。 調氣： 指的是通過呼吸鍛煉來調理氣息，增強生命力。如深呼吸、腹式呼吸等。 調神： 指的是通過調控情緒，保持精神的安寜與愉悅。如冥想、靜坐、培養興趣愛好等。 調食： 指的是根據季節、體質選擇適宜的食物，注意飲食的規律和節製。 調眠： 指的是保證充足而高質量的睡眠，讓身體得到充分的休息和修復。 避邪： 指的是盡量避免外邪的侵襲，如注意保暖、保持環境衛生等。 結語： 《中華瑰寶：養生智慧與療愈藝術》旨在為您呈現一幅宏大的中醫養生圖景。它不僅僅是一門醫學，更是一種生活態度，一種與自然和諧共處的生活智慧。理解並踐行中醫養生之道，能夠幫助我們更好地認識生命，嗬護生命，享受健康而充實的人生。接下來的章節，我們將更深入地探討具體的養生療愈方法，為您提供更多實踐性的指導。 第二篇：筋骨舒展，氣血暢達——運動與按摩的奧秘 在博大精深的中醫養生體係中，運動和按摩占據著舉足輕重的地位。它們以溫和而有效的方式，調動人體的內在生命力，疏通經絡，調和氣血，從而達到強身健體、延緩衰老、防治疾病的目的。本篇將為您深入解析，如何通過科學的運動和恰當的按摩，擁抱健康，煥發活力。 一、 動以養形，形以養神——運動在養生中的重要性 “生命在於運動”，這句古老的格言在中醫理論中得到瞭最深刻的詮釋。適度的運動，是維持人體正常生理功能，抵禦疾病侵襲，延緩衰老的重要手段。 運動為何能養生？ 促進氣血流通： 運動能夠加速全身氣血的運行，使氣血充盈、暢通，濡養全身的髒腑組織。氣血充足，則身體纔能健康有力，精力充沛。 增強髒腑功能： 不同的運動方式，對不同的髒腑有著特定的鍛煉作用。例如，深呼吸有助於肺功能的提升；腹肌的收縮則能促進脾胃的運化。長期的規律運動，能有效增強各髒腑的功能。 強健筋骨，延緩衰老： 運動能夠使骨骼得到適度的刺激，促進骨密度，預防骨質疏鬆。同時，它還能增強肌肉的力量和彈性，保持身體的靈活性，延緩身體機能的衰退。 調和情誌，寜心安神： 運動過程中，身體會釋放內啡肽等物質，有助於緩解壓力，改善情緒，使人心情愉悅，達到寜心安神的效果。 提高免疫力： 規律的運動能夠增強身體的免疫係統功能，提高對外邪的抵抗能力，降低疾病的發生率。 選擇適閤您的運動方式： 循序漸進，量力而行： 運動的關鍵在於“適度”，切忌“過量”。初學者應從低強度、短時間的運動開始，逐漸增加運動量和強度。 因人而異，因時而異： 不同的年齡、體質、健康狀況，適閤的運動方式也不同。老年人可以選擇散步、太極拳等緩和的運動；青壯年則可以嘗試跑步、遊泳等較為劇烈的運動。同時，也要根據季節、氣候等因素調整運動方式。 靜動結閤，內外兼修： 中醫養生推崇“動靜結閤”的理念。除瞭動態的運動，靜態的養生功法同樣重要。八段錦、五禽戲、易筋經等是中國傳統養生功法，它們通過舒緩的動作和調息，達到內外兼修的效果。 推薦的經典養生運動： 太極拳： 以柔剋剛，以靜製動，集武術、養生、哲學於一體。它能有效鍛煉身體的平衡能力，增強心肺功能，舒緩筋骨，調和氣血，對中老年人尤其有益。 八段錦： 源遠流長，易學易練，共八節動作，每節動作都針對身體的不同髒腑和經絡，具有調和氣血、強身健體、防治百病的作用。 五禽戲： 模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和動作，通過模擬動物的運動方式，達到鍛煉身體、調養髒腑、增強體質的目的。 散步： 最簡單易行的運動方式。早晚散步，呼吸新鮮空氣，舒展身體，有助於身心放鬆，改善血液循環。 瑜伽： 通過體式、呼吸和冥想的結閤，能夠增強身體的柔韌性、力量和平衡感，同時也能幫助調節情緒，緩解壓力。 二、 指掌乾坤，疏通經絡——按摩推拿的療愈力量 按摩推拿，是通過手法作用於體錶的特定部位，以疏通經絡、調和氣血、緩解疼痛、促進康復的一種古老而有效的療法。它如同一雙靈巧的手，能夠讀懂身體的語言，撫慰疲憊的肌體。 按摩推拿的原理： 疏通經絡： 按摩手法能夠刺激經絡，解除經絡的阻滯，使氣血得以暢通運行，從而改善局部甚至全身的循環。 調和氣血： 通過手法施加的機械力，可以促進血液循環，加速淋巴液的流動，幫助清除體內的代謝廢物，使氣血更加充盈、調和。 放鬆肌肉，緩解痙攣： 按摩能夠有效地放鬆緊張、疲勞的肌肉，緩解肌肉痙攣和僵硬，減輕疼痛感。 調節神經係統： 適度的按摩能夠刺激神經末梢，調節植物神經的功能，使人感到放鬆，緩解精神緊張和壓力。 激發身體自愈能力： 按摩通過改善局部微循環，增強組織的營養供應，提高身體自身的修復和抵抗能力。 常用的按摩手法： 推法： 用手掌或手指在體錶進行直綫或弧綫的推動。可用於舒展筋骨，放鬆肌肉。 揉法： 用手指或手掌在體錶進行環鏇揉動。能有效地滲透到肌肉深層，緩解深部肌肉的緊張和疼痛。 按法： 用手指或掌根用力按壓體錶的特定穴位或部位。可用於激發經絡，緩解疼痛。 點法： 用指尖在特定穴位上進行點按。常用於治療局部的疼痛或不適。 捏法： 用拇指和食指或拇指和中指夾住肌肉進行提捏。常用於放鬆肌肉，緩解肌肉的粘連。 叩擊法： 用手掌或手指輕叩體錶的特定部位。能有效刺激神經，增強局部血液循環。 居傢按摩的實用技巧： 頭部按摩： 用指腹從額頭嚮後梳理，再至兩側太陽穴，然後從頸部後方嚮上推拿。能有效緩解頭痛、眼疲勞，提神醒腦。 頸肩按摩： 用雙手交替，從頸部兩側嚮下按摩至肩部，再用拇指按壓風池、肩井等穴位。能有效緩解頸椎不適、肩部僵硬。 腹部按摩： 順時針方嚮，以肚臍為中心，用掌心輕輕揉動腹部。有助於促進消化，緩解腹脹。 手部按摩： 用拇指按揉手掌的勞宮穴，再從指尖嚮手腕推拿。能緩解手部疲勞，促進全身血液循環。 足部按摩： 用拇指按揉腳底的湧泉穴，再用手指從腳趾嚮腳跟按摩。能有效促進足部血液循環，緩解足部疲勞，對改善睡眠也有益處。 穴位按摩的簡易指南： 足三裏： 位於小腿前外側，外膝眼下三寸。是健脾胃、補中益氣的要穴，常按可增強消化功能，提高免疫力。 閤榖穴： 位於手背虎口處（拇食指之間）。是止痛要穴，可緩解頭痛、牙痛、腹痛等多種疼痛。 內關穴： 位於前臂掌側，腕橫紋上二寸。是寜心安神、理氣止痛的要穴，可緩解心悸、胸悶、胃痛等。 風池穴： 位於頸部後方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。是疏風解錶的要穴，可緩解頭痛、頸項強痛、感冒癥狀。 湧泉穴： 位於足底，足前部凹陷處。是滋陰補腎的要穴，常按可緩解腰膝酸軟，改善睡眠。 三、 運動與按摩的協同作用 運動與按摩並非孤立存在，它們之間存在著緊密的協同作用，能夠更好地發揮養生保健的功效。 運動前按摩： 可以在運動前進行輕柔的按摩，以放鬆肌肉，增加關節的靈活性，減少運動損傷的風險。 運動後按摩： 運動後進行按摩，可以幫助緩解肌肉的疲勞和酸痛，促進乳酸的代謝，加速身體的恢復。 結閤養生功法： 將按摩手法融入到八段錦、太極拳等養生功法中，能夠增強功法的效果，達到事半功倍的養生目的。 結語： 在追求健康長壽的道路上，運動與按摩是兩條不可或缺的路徑。它們以自然、溫和的方式，喚醒身體的潛能，修復肌體的損傷，讓我們的生命之樹常青。從今天起，讓我們將運動和按摩融入日常生活，感受身體的律動，擁抱健康，體驗生命的美好。 第三篇：草木精華，藥食同源——天然療愈的智慧 古老的中醫藥學，不僅有針灸、推拿等手法療法，更蘊含著對大自然饋贈的深刻理解——草木精華和藥食同源的理念。這是一種將自然的力量巧妙地融入日常生活，以溫和、持續的方式調養身體、防治疾病的智慧。本篇將為您揭示，如何利用天然的草藥和食物，構建屬於自己的健康屏障。 一、 草本智慧：自然贈予的健康良方 中草藥，是大自然賦予人類的寶貴財富，它們經過韆萬年的進化，蘊含著獨特的生命能量和療愈力量。中醫的辨證論治，正是通過對癥選用適宜的草藥，來恢復人體的陰陽平衡，驅除病邪。 中草藥的特性： 性味歸經： 每味中草藥都有其獨特的“性”（寒、熱、溫、涼）和“味”（甘、酸、苦、辛、鹹），以及作用的髒腑經絡（歸經）。這是辨證施治的基礎。例如，黃連性寒味苦，歸心、肝、胃經，具有清熱燥濕的作用。 君臣佐使： 在復方用藥時，中草藥講究君臣佐使的配伍原則。君藥是主藥，針對主要病機；臣藥輔助君藥，增強療效或針對兼病；佐藥可用以緩解君臣藥的毒性或副作用，或針對特殊病證；使藥引藥直達病所，或調和諸藥。 整體觀念： 中草藥並非孤立使用，而是講究整體觀念。醫生會根據患者的具體情況，綜閤考慮其體質、病情、季節等因素，進行個體化的配伍。 常見的養生中草藥介紹： 枸杞子： 性平味甘，歸肝、腎經。具有滋補肝腎，益精明目的功效。常用於緩解視力模糊，腰膝酸軟，頭暈耳鳴。可泡水、煮粥食用。 黃芪： 性溫味甘，歸脾、肺經。具有補氣升陽，固錶止汗的功效。常用於緩解脾胃虛弱，食少便溏，倦怠乏力，錶虛自汗。可泡水、燉湯食用。 黨參： 性平味甘，歸脾、肺經。具有補中益氣，健脾益肺的功效。與人參類似，但藥力較緩和，更適閤日常調補。 當歸： 性溫味甘、辛，歸肝、心、脾經。具有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。常用於血虛萎黃，月經不調，痛經，跌打損傷。 白術： 性溫味甘、苦，歸脾、胃經。具有健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎的功效。是健脾的重要藥材。 茯苓： 性平味甘、淡，歸心、肺、脾、腎經。具有利水滲濕，健脾寜心的功效。常用於水腫尿少，脾虛食少，泄瀉，痰飲，心悸失眠。 菊花： 性微寒味甘、苦，歸肺、肝經。具有疏散風熱，平肝明目，清熱解毒的功效。常用於風熱感冒，頭痛目赤，目暗不明。可泡水飲用。 生薑： 性溫味辛，歸肺、脾、胃經。具有發錶散寒，止嘔，解毒的功效。常用於風寒感冒，惡心嘔吐，食物中毒。 如何安全有效地使用中草藥： 谘詢專業人士： 使用中草藥前，務必谘詢中醫大夫或藥師，根據自身體質和病情進行辨證用藥。切勿自行隨意搭配。 注意用量和禁忌： 不同的草藥有不同的用量和禁忌癥。例如，孕婦、哺乳期婦女、兒童應慎用或遵醫囑。 選擇正規渠道： 購買中草藥應選擇信譽良好的藥店，確保藥材的質量和安全。 煎煮方法： 大部分中草藥需要經過煎煮纔能發揮其藥效。不同的藥材煎煮時間、方法也不同，應遵醫囑。 二、 藥食同源：餐桌上的健康守護者 “藥食同源”，是中國傳統醫學的又一重要理念。它強調食物與藥物在養生保健方麵具有同等的功效，許多食物本身就具有一定的藥用價值，可以通過日常飲食來達到調養身體、預防疾病的目的。 藥食同源的意義： 溫和持久： 通過日常飲食來調養，藥效溫和，副作用小，能夠長期堅持，達到慢性調理的效果。 方便易行： 將藥用食物融入日常三餐，無需特殊的準備，即可輕鬆實現養生保健。 寓醫於食： 將醫療保健與日常飲食相結閤，使養生融入生活，使人樂於接受。 常見的藥食同源食物： 大棗（紅棗）： 性溫味甘，歸脾、胃經。具有補中益氣，養血安神的功效。常用於脾虛食少，血虛萎黃，心悸失眠。 山藥： 性平味甘，歸脾、肺、腎經。具有益氣養陰，補脾肺腎的功效。可用於脾胃虛弱，食少便溏，肺虛喘咳，腎虛遺精。 蓮子： 性平味甘、澀，歸心、脾、腎經。具有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神的功效。 薏苡仁： 性涼味甘、淡，歸脾、肺、腎經。具有利水滲濕，健脾止瀉，清熱排膿的功效。 黑芝麻： 性平味甘，歸肝、腎經。具有補肝腎，潤五髒，益精血，烏須發的功效。 核桃： 性溫味甘，歸肺、腎、肝經。具有補腎強腰，斂肺定喘，潤腸通便的功效。 蜂蜜： 性平味甘，歸脾、肺、大腸經。具有補中益氣，潤燥止痛，潤腸通便的功效。 藥食同源的食譜建議： 養心安神： 睡前一杯溫牛奶加少量蜂蜜，或煮蓮子百閤銀耳羹。 健脾益氣： 經常食用山藥、大棗、小米粥，或用黃芪、黨參燉湯。 補肝腎： 食用黑芝麻糊、核桃粥，或用枸杞子泡水。 清熱解毒： 多食綠豆湯、菊花茶，或適量食用苦瓜。 三、 食療的注意事項： 辨證施食： 藥食同源並非萬能，同樣需要根據自身的體質和病情選擇適宜的食物。例如，體質偏寒者不宜過多食用寒涼食物，體質偏熱者不宜過多食用溫熱食物。 適量食用： 即使是藥食同源的食物，過量食用也可能適得其反。應遵循“少食多餐，均衡營養”的原則。 烹飪方法： 盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的烹飪方式，避免油炸、燒烤等。 不替代藥物： 食療是一種輔助性的養生方法，不能完全替代醫生開具的藥物治療。 結語： 草本精華與藥食同源的智慧，為我們提供瞭一條安全、有效、自然而然的養生之道。通過瞭解和運用這些古老的智慧，我們可以將大自然的饋贈融入日常生活，用最樸素的方式，滋養生命，守護健康，讓身體在自然的懷抱中，煥發勃勃生機。 第四篇：經絡穴位，人體密碼——點穴按摩的精妙運用 人體是一個精妙的能量網絡，而經絡與穴位，便是這個網絡中至關重要的節點和通道。在中醫養生與治療體係中，通過對特定穴位的刺激，能夠調動人體的氣血，調節髒腑功能，達到疏通經絡、緩解病痛、促進健康的奇妙效果。本篇將為您揭示經絡穴位的奧秘，以及如何運用點穴按摩，解鎖身體的內在潛能。 一、 經絡穴位的認識：人體能量的導航圖 經絡，是運行氣血、連接髒腑、溝通錶裏的通路。而穴位，則是經絡綫上髒腑經氣輸注於體錶的特殊部位。它們如同人體能量的導航圖，指示著身體的能量流嚮和關鍵調節點。 十二正經與奇經八脈： 十二正經： 是經絡係統中最重要的組成部分，它們與人體的十二髒腑一一對應，構成瞭人體主要的能量運行通道。分彆是手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。 奇經八脈： 是十二正經之外的八條特殊經脈，包括任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈。它們縱橫交錯，相互聯係，對十二正經起著統率和調節作用。 穴位的基本概念： 定位： 穴位的定位，是進行穴位按摩的基礎。中醫的穴位定位，通常是根據解剖標誌、骨骼縫隙、肌肉間隙等來確定的，有其固定的方法和標準。 主治： 每個穴位都有其特定的主治範圍，能夠治療與其相關的髒腑、經絡的病癥。 效用： 刺激穴位可以達到疏通經絡、活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛、調和氣血、扶正祛邪等多種功效。 重要穴位的舉例與功效： 閤榖穴（手陽明大腸經）： 位於手背，第一、二掌骨之間。俗稱“虎口”。是全身的止痛要穴，可緩解頭麵部疼痛，如頭痛、牙痛、眼痛，以及腹痛、咽喉腫痛等。 內關穴（手厥陰心包經）： 位於前臂掌側，腕橫紋上二寸，在兩筋之間。是寜心安神、理氣止痛的要穴，對心悸、胸悶、惡心、嘔吐、暈車等有顯著療效。 足三裏穴（足陽明胃經）： 位於小腿前外側，犢鼻穴下三寸。是健脾胃、調中益氣、疏風化濕的要穴。常按可增進食欲，調和氣血，提高免疫力，對胃痛、腹脹、消化不良等有益。 三陰交穴（足太陰脾經）： 位於小腿內側，內踝尖上三寸。是調理脾、肝、腎三條陰經的要穴。常按可緩解月經不調，痛經，更年期綜閤徵，以及失眠、浮腫等。 湧泉穴（足少陰腎經）： 位於足底，足前部凹陷處。是滋陰補腎、引血下行的要穴。常按可緩解頭暈、失眠、腰膝酸軟，以及足部抽筋等。 太衝穴（足厥陰肝經）： 位於足背，第一、二蹠骨之間。是疏肝解鬱、活血化瘀的要穴。常按可緩解情誌不暢，如煩躁易怒，以及頭暈、胸脅脹痛等。 二、 點穴按摩的技巧與方法 點穴按摩，是運用手指或掌根等部位，在穴位上施加一定的壓力和手法，以達到治療和保健目的。 基本的手法： 點按： 用指尖或拇指指腹，在穴位上進行有節奏的點壓。力度要適中，以産生酸脹感為宜。 揉按： 用拇指或掌根，在穴位上進行環鏇揉動。可放鬆肌肉，促進氣血流通。 推擦： 用掌根或手指，在穴位周圍進行推擦。可溫熱穴位，疏通經絡。 撥筋： 用手指或指甲，沿經絡循行的方嚮，在穴位或穴位周圍進行輕柔的撥動。可舒展筋骨，緩解肌肉粘連。 居傢自我點穴按摩的要點： 選擇閤適的時間： 最好在餐後1小時進行，避免在身體極度疲勞或飢餓時進行。 保持身心放鬆： 精神放鬆，采取舒適的姿勢，纔能更好地感知穴位，發揮效果。 力度適中： 以穴位局部産生酸、脹、麻、痛或溫熱感為宜，切勿用力過猛。 循序漸進： 初學者可以先從熟悉的、易於定位的穴位開始，逐漸增加按摩的穴位和時長。 持之以恒： 點穴按摩的效果，需要長期堅持纔能顯現。 針對常見問題的點穴按摩方案： 緩解失眠： 按摩內關穴、神門穴（手少陰心經，腕橫紋尺側端），太衝穴。 緩解頭痛： 按摩太陽穴（眉梢與外眼角連綫中點），風池穴，閤榖穴。 緩解頸肩酸痛： 按摩肩井穴（大椎穴與肩峰連綫中點），大杼穴（背部，第1胸椎棘突下旁開1.5寸），風池穴。 緩解腹脹、消化不良： 按摩足三裏穴，中脘穴（上腹部，臍上4寸），天樞穴（臍旁2寸）。 緩解疲勞： 按摩湧泉穴，足三裏穴，閤榖穴。 三、 點穴按摩的禁忌與注意事項 雖然點穴按摩是一種安全有效的療法，但也存在一些禁忌和需要注意的事項，以確保安全和效果。 禁忌癥： 皮膚破損或感染： 穴位局部有傷口、潰瘍、炎癥時，不宜進行按摩。 惡性腫瘤： 惡性腫瘤患者，未經醫生允許，不宜進行全身性按摩，以免促進腫瘤轉移。 嚴重心髒病、高血壓、糖尿病： 對於這些疾病的患者，應在醫生指導下進行按摩，或選擇安全性更高的手法。 孕婦： 孕婦慎按腹部、腰骶部穴位，以免引起子宮收縮。 極度疲勞或精神亢奮時： 此時進行按摩，可能效果不佳，甚至産生不良反應。 注意事項： 穴位定位準確： 錯誤的穴位定位，可能導緻療效不佳，甚至産生不良反應。 力度與深度： 力度應根據穴位位置、患者耐受程度而定，避免過輕或過重。 循經取穴： 瞭解穴位與經絡的關係，可以更有效地選擇穴位。 結閤辨證： 點穴按摩應與中醫辨證相結閤，纔能達到最佳的治療效果。 循序漸進，持之以恒： 任何療法的效果都離不開持之以恒的實踐。 結語： 經絡穴位，是人體這座偉大建築的精密控製係統。通過學習和運用點穴按摩的智慧，我們能夠更深入地理解身體的運作機製，掌握自我療愈的鑰匙。讓我們的手指成為連接健康與疾病的橋梁，用科學而充滿智慧的點穴按摩，守護身心健康，體驗生命的神奇與美好。 第五篇：身心閤一，順應自然——整體養生的綜閤之道 中醫養生，並非孤立地關注身體的某個方麵，而是強調“身心閤一，天人閤一”的整體觀念。它認為，人的健康與情緒、精神狀態、生活方式以及與自然的和諧程度息息相關。本篇將為您呈現一個更宏大、更全麵的養生視角，指導您如何將以上各方麵融會貫通，實現生命的長久安寜與和諧。 一、 情誌養生：情緒與健康的微妙平衡 在中醫理論中，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”被稱為“七情”，它們是人體正常的生理反應。然而，當情誌失調、過度或持久時，便會對身體造成損害，引發疾病。 情誌與髒腑的關聯： 怒傷肝： 長期憤怒、暴躁易傷肝，導緻肝氣鬱結，引起頭痛、胸脅脹痛、月經不調等。 喜傷心： 過度興奮、狂喜易傷心，導緻心神不寜，齣現心悸、失眠、健忘等。 思傷脾： 過度思慮、憂鬱易傷脾，導緻脾胃運化失常，引起食欲不振、腹脹、腹瀉等。 悲傷肺： 過度悲傷、憂愁易傷肺，導緻肺氣受損，齣現咳嗽、氣短、無力等。 恐傷腎： 長期恐懼、驚恐易傷腎，導緻腎氣虛損，齣現腰膝酸軟、耳鳴、大小便失禁等。 情誌養生的策略： 調暢情誌，保持平和： 學習情緒的自我調節，遇到不順心的事情，嘗試用積極的心態去麵對，學會釋放負麵情緒，如通過傾訴、運動、冥想等方式。 順應時令，調暢心境： 春夏鞦鼕，自然界的氣候變化會影響人的情緒。春天萬物復蘇，宜保持舒暢愉悅；夏天生機勃勃，宜心神平和；鞦天肅殺，宜收斂心神，保持寜靜；鼕天閉藏，宜靜養，保持平和。 培養興趣，怡情養性： 發展健康的興趣愛好，如閱讀、書法、繪畫、音樂、園藝等，能夠轉移注意力，陶冶情操，使內心獲得寜靜和滿足。 學習寬容與接納： 學會接納自己和他人的不完美，用寬容的心態看待事物，減少不必要的煩惱和衝突。 二、 起居有常：規律生活是健康基石 “起居有常”，是中醫養生的一項重要原則。規律的作息，良好的生活習慣，能夠幫助人體維持正常的生理節律，鞏固健康。 規律作息的重要性： 順應晝夜節律： 人體的生理活動，如睡眠、消化、代謝等，都遵循著晝夜節律。規律的作息，有助於身體更好地適應和利用這一節律。 保證睡眠質量： 充足而高質量的睡眠，是身體修復和能量恢復的關鍵。長期熬夜，會嚴重損耗身體的陰精，導緻免疫力下降，加速衰老。 促進消化吸收： 定時進食，規律的排便，有助於維持消化係統的正常功能。 起居有常的實踐： 早睡早起： 盡量在晚上11點前入睡，早上6-7點起床。 三餐有節： 規律進食，避免暴飲暴食或過度飢餓。 適度運動： 堅持適度的體育鍛煉，但避免在睡前劇烈運動。 勞逸結閤： 在工作或學習之餘，安排適當的休息和娛樂，避免長時間的過度勞纍。 環境舒適： 保持居住和工作環境的清潔、安靜、舒適，有助於身心健康。 三、 順應自然，天人閤一：與自然和諧共生 中醫養生，是將人視為自然界的一部分，強調與自然環境的和諧共處。順應自然規律，纔能真正實現健康長壽。 順時養生： 春季（生發）： 宜“夜臥早起”，多到戶外活動，舒展筋骨，調養肝氣。 夏季（長養）： 宜“夜臥早起”，晚睡早起，多食清淡，心靜養長，避免心火過旺。 鞦季（收斂）： 宜“早臥早起”，多食潤燥之品，調養肺氣，保持心情平靜，迎接肅殺之氣。 鼕季（收藏）： 宜“晚臥早起”，早睡晚起（太陽升起後起床），注意保暖，養精蓄銳，為來年積蓄能量。 順應地理環境： 氣候： 居住在寒冷地區的人，要注意保暖；居住在濕熱地區的人，要注意防潮濕。 地理： 長期生活在高海拔地區，要注意身體的適應；長期在汙染嚴重的環境中，要加強防護。 與自然的情感連接： 親近自然： 多到大自然中走動，如公園、山林、海邊等，感受自然的寜靜和生機，有助於緩解壓力，淨化心靈。 觀察自然： 觀察四季的變化，花草樹木的生長，領悟生命的規律，從而調整自身的生活方式。 四、 整閤養生：將中醫智慧融入現代生活 將中醫養生理念融入現代快節奏的生活，需要智慧和實踐。 個體化養生方案： 體質辨識： 瞭解自己的體質類型（如寒性、熱性、虛性、實性等），是製定個體化養生方案的基礎。 辨證施治： 針對自身存在的健康問題，結閤中醫理論，製定相應的養生方法，如食療、運動、情誌調理等。 科技輔助下的養生： 健康監測： 利用現代科技，如智能手環、健康APP等，監測睡眠、運動、心率等數據，輔助調整生活習慣。 信息獲取： 通過正規渠道獲取中醫養生知識，但要警惕虛假信息，保持理性判斷。 傳承與創新： 學習傳統： 學習中醫經典，理解其精髓。 創新實踐： 在理解傳統理論的基礎上，結閤現代生活方式，創新養生方法。例如，將八段錦融入辦公室的工間操，將藥食同源的理念融入日常的健康食譜。 結語： 《中華瑰寶：養生智慧與療愈藝術》所呈現的，是一個包含著深刻哲學思想和實用方法的養生體係。它鼓勵我們迴歸自然，關照身心，通過運動、按摩、草藥、飲食、情緒調理等多種途徑，實現身與心的和諧統一。願這份寶貴的傳統智慧，能為您開啓一段健康、和諧、充滿活力的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《颳痧 拔罐 針灸全書 全彩珍藏版》，我首先被其精美的裝幀和豐富的彩圖所吸引。作為一名對傳統中醫養生抱有濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找一本能夠全麵、係統地介紹颳痧、拔罐、針灸等療法的書籍。這本書無疑滿足瞭我的需求。書中對每一個穴位的講解都非常細緻，不僅有準確的定位圖，還有詳細的主治病癥和操作方法。我特彆關注瞭書中關於“減肥颳痧”的內容，瞭解到颳痧可以促進新陳代謝，排齣體內毒素，這讓我對通過中醫方法減肥充滿瞭信心。此外，書中關於經絡穴位按摩的介紹也十分實用，我根據書中的指導，嘗試按摩瞭幾個我經常感到疲勞的穴位，感覺確實得到瞭有效的緩解。這本書的語言通俗易懂，即使是沒有中醫基礎的人也能輕鬆閱讀和操作，而且全彩的插圖更是大大增加瞭其易讀性。總而言之，這是一本非常值得收藏和學習的實用中醫養生寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我本身就是一名針灸推拿專業的學生，一直以來都在尋找一本能夠係統性地學習和復習的教材。之前也看過不少書，但總覺得不夠全麵，或者圖文不夠清晰。《颳痧 拔罐 針灸全書 全彩珍藏版》的齣現，可以說是解決瞭我的燃眉之急。首先，它的內容非常全麵，涵蓋瞭颳痧、拔罐、針灸等多種傳統療法，並且理論和實踐相結閤，既有深厚的理論基礎，又有詳細的操作指南。全彩的插圖更是幫瞭大忙，特彆是穴位定位圖，清晰得不得瞭，讓我們在學習過程中能夠準確無誤地找到穴位，避免齣現偏差。我特彆關注瞭書中關於針灸的章節，裏麵的取穴、進針、行針、齣針等步驟都講解得非常細緻，甚至還涉及到一些高級的針法，這對於我們進階學習非常有幫助。此外，這本書的編排也很閤理，脈絡清晰，邏輯性強，讀起來不會感到混亂。總而言之，這絕對是一本值得推薦的專業教材，無論是初學者還是有一定基礎的人，都能從中獲益良多。

評分☆☆☆☆☆

我一直深受頸椎病的睏擾，試過很多方法，效果都差強人意。偶然間看到朋友推薦的《颳痧 拔罐 針灸全書 全彩珍藏版》，我抱著試試看的心態買瞭下來。收到書後，我首先翻看瞭關於颳痧和拔罐的部分，裏麵詳細介紹瞭針對頸部疼痛的颳痧和拔罐手法，還配有清晰的圖示，讓我能夠準確地找到穴位和施加力度。我按照書中的指導，嘗試瞭幾次，雖然過程有些疼痛，但堅持下來，確實感覺到瞭頸部的僵硬和疼痛有所緩解。更讓我驚喜的是，書裏關於經絡穴位按摩的部分，也提供瞭很多緩解頸部不適的按摩方法，結閤颳痧和拔罐，感覺效果疊加瞭。我發現書中關於“減肥颳痧”的介紹也很有意思，雖然我不是為瞭減肥，但瞭解到通過颳痧可以疏通經絡、促進血液循環，這對於改善頸椎問題也很有幫助。這本書的彩圖精美，內容詳實，讓我覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但總覺得缺乏係統性的指導。這次偶然間發現瞭《颳痧 拔罐 針灸全書 全彩珍藏版》，真的是一本寶藏！這本書的內容非常豐富，不僅僅是簡單的穴位介紹，更包含瞭颳痧、拔罐、針灸等多種傳統療法的原理和應用。最讓我驚喜的是，書中大量的全彩插圖，將每一個穴位、每一條經絡都展示得淋灕盡緻，比我之前看的任何一本教材都要清晰直觀。我尤其喜歡關於“經絡穴位按摩大全”這部分，它詳細介紹瞭如何通過按摩來調理身體的各個方麵，從頭部到腳部，從內到外，應有盡有。我試著按照書中的方法按摩瞭幾個穴位，感覺身體確實輕鬆瞭不少。這本書的編排也非常人性化，文字通俗易懂，即使是沒有中醫基礎的人也能輕鬆理解。我還會繼續深入研究這本書，希望能通過這些傳統療法，讓我的身體更加健康、充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《颳痧 拔罐 針灸全書 全彩珍藏版》，迫不及待地翻閱起來。這本書的裝幀確實很精緻，拿在手裏很有分量，全彩的印刷讓原本就復雜的穴位圖變得清晰易懂，這對於我這樣的初學者來說簡直是福音。我一直對傳統中醫養生很感興趣，尤其是在嘗試瞭各種現代減肥方法效果不佳後，更是把目光投嚮瞭古老的中醫智慧。這本書裏關於經絡穴位的介紹非常詳盡，每一個穴位都配有詳細的圖示和主治病癥，這一點我非常喜歡。我特意找瞭幾個我常感到疲勞的穴位，對照書裏的描述，感覺和我的身體狀況非常吻閤。另外，書中關於颳痧和拔罐的技巧講解也十分到位，從手法到禁忌，都說得清清楚楚，讓我覺得即使自己在傢操作，也能做到心中有數，不會盲目嘗試。我特彆期待書中關於減肥颳痧的部分，希望能找到更適閤自己的方法，通過疏通經絡來改善體質，達到健康瘦身的目的。這本書的齣現，讓我對中醫養生又有瞭更深的認識和信心，感覺自己離健康生活又近瞭一步。