养生堂教你四季不生病+养生堂名医教你长寿经+养生堂教你健康100分 全3册 养生保健家庭养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：8465927

商品编码：20399778310

原价

书名：	养生堂名医教你长寿经+养生堂教你四季不生病+养生堂教你健康100分  全3册
图书定价：	119.4元
图书作者：	北京电视台《养生堂》栏目组
出版社：	江苏科学技术出版社
出版日期：
ISBN号：	9787553785004   9787553776026   9787553770727
开本：	16开
版次：	1-1

内容简介

养生堂名医教你长寿经   高血压服药有什么讲究？ 治疗心脑证，还要调肾？ 牙齿不好，可能是肿瘤信号？ 皱纹多容易骨折？ 任督二脉真的需要打通吗？ 药食同源，长寿的根本还是“吃”？ …… 大病重点防治，身心全面调养，《养生堂》名医教你健康长寿经！ 本书从大病防治、顽疾良方、致命数字、排毒祛毒、情志养生、药食同源六个方面详细介绍了健康养生之法以及延年益寿的要点。每个主题均通过悦悦等主持人和专家以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由权威专家讲解疾病及问题出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述疾病的防治和调养之道。特别是在药食同源方面，全面剖析了各“色”食物对身体的影响，并给出对症养生、容易制作的经典食谱，是一本切切实实的健康长寿经，让广大读者能迅速理解并掌握自己所需要的健康知识，并分享给父母、长辈和亲友，用爱守护家人的健康与长寿，幸福满满！ 《养生堂教你四季不生病》 春季提高免疫力，这种水果却要少吃？ 盛夏火旺，怎么还有人会阳虚？ 秋季晨起一杯凉水，能否改善体质？ 冬季皮肤瘙痒，竟是糖尿病惹的祸？ 日常养生要点、难点一一囊括，《养生堂》专家教你四季养生不生病！ 常见病慢性病自疗 **专家现场解说 千金难买实用良方=老百姓**的健康养生指南！ 本书以《黄帝内经》经*理论为基础，并结合西医的前沿研究成果，教广大读者如何做好“顺时养生”。全书按四季分类，详细介绍了每个季节的养生策略，包括不同季节的脏腑养生重点、需要注意的典型疾病、作息规律、饮食原则，以及对症治病的经*养生良方等。每节内容均通过悦悦等主持人和专家充满趣味性的场景对话引出案例；同时，权威专家现场“会诊”，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述四季养生的要义、原则和策略等，并给出对症养生、且容易制作的经*实用药方，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。  "《养生堂教你健康100分》、 由北京卫视王pai栏目——《养生堂》官方授权，汇集1000多位**著ming医学专家，2000余期节目内容之精华，为**广大读者量身打造的贴心养生图书。  书中精选了人们生活中非chang关注、非chang迫切的各类健康问题，如心脑血管疾病、三高困扰、如何养肺、如何养肝、如何养脾胃、如何强健骨本、男女典型疾病等几十种常见疾病，每一种疾病先由悦悦、观众、专家通过形象的场景和有趣的对话引出，并逐渐展开、深入浅出地解析疾病出现的原因、症状，以及相应的解决方案等。力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。同时，书中每节内容都附有《养生堂》节目XXX链接，轻松扫一扫，即可同步观看详细的节目视频，更快捷、更有针对性地掌握养生理念和知识，培养良好的生活方式，健康无病享天年。"

目录

《养生堂名医教你长寿经》 一章大病防治：消除影响长寿的最大隐患 14 小秘方大疗效，高血压与冠心病的调理与急救 高血压服药有讲究 / 14 冠心病的调理与急救 / 16 治疗心脑证，别忘了调肾 / 17 降压茶饮方，烦闷去无踪 / 19 麝香止痛酒，缓解心绞痛 / 20 22 最可怕的疾病，最实用的疗方 癌症为何频频高发？ / 22 三大防癌实用妙招 / 24 与“魔鬼”共舞，切莫过度治疗 / 26 专项检测，让“死神”无处敲门 / 28 30 当心！来自头颈部肿瘤的预警信号 牙齿不好？可能是肿瘤信号！ / 30 淋巴结自我检测，癌症早发现 / 32 辐射致癌？关于辐射的真相 / 34 减少癌症发生的三个好习惯 / 36 39 防胜于治，细节里藏着“魔鬼” 你的身体细胞正常吗？ / 39 肺长肿瘤，竟是运动惹的祸? / 41 多种癌症的发现与预防/ 43 巧用维生素，不给肿瘤可乘之机 / 48 第二章顽疾良方：让你不再负重前行? 52 压缩骨折？谨防“嗑”骨之痛！ 皱纹多竟然容易骨折？ / 52 压缩骨折：“磕”骨之痛不得不防 / 54 远离最常见的生活骨折 / 57 知己知彼：预防骨质疏松 / 59 62 乳腺：女人要小心这座“活火山” 乳腺里竟藏着“女性第一杀手” / 62 认清乳腺状况，及时自检 / 63        医院的筛查，选哪种比较好？ / 66 饮食防治，平衡是关键 / 68 70 慢性无菌性炎症：离血栓只有几步之遥 有些台阶不能一上再上 / 70 均衡营养，谨防饮食盲区 / 73 抗炎减脂的关键是吃对油 /

 

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尽享健康人生：您的居家养生指南 在这快节奏的现代生活中，健康已成为我们最宝贵的财富。我们常常被各种工作、生活压力所困扰，忽视了身体发出的细微信号，等到疾病悄然而至，才追悔莫及。然而，健康并非遥不可及，它蕴藏在日常的点滴之中，需要我们用心去发掘和经营。 本书系，将为您打开一扇通往健康生活的大门，提供一套全面、科学、实用的居家养生方案。我们将深入浅出地为您解读传统养生智慧与现代医学理念的精妙结合，让您在轻松愉悦的阅读中，掌握提升生命质量、预防疾病、延年益寿的秘诀。 第一册：四季养生，防患于未“病” “春生夏长，秋收冬藏”，四季的更替不仅是大自然的规律，也是我们身体遵循的节奏。中医认为，人体的生理活动与自然界的四季变化息息相关，顺应四时，才能达到养生的最佳效果。本书将带领您走进“养生堂教你四季不生病”的世界，为您量身定制一套符合不同季节特点的养生之道。 春季——万物复苏，疏肝养阳，生发活力。 随着春风送暖，人体内的阳气也开始向上、向外升发。此时，肝脏的功能最为活跃，容易出现肝气郁结、情绪波动等问题。我们将为您讲解如何通过调整饮食，例如多摄入新鲜的蔬菜、豆类，多食用具有助阳散寒功效的食物，如韭菜、葱、姜、蒜等，来滋养肝脏，缓解肝郁。同时，我们也会介绍适合春季的运动方式，如慢跑、太极拳、八段锦等，强调舒展身体、疏通经络的重要性，帮助您在春天唤醒身体的活力，告别春困，迎接勃勃生机。此外，我们将深入探讨春季常见的疾病，如过敏、感冒等，并提供详细的预防和调理建议，让您在享受春日美景的同时，拥有健康的体魄。 夏季——暑热当令，清心泻火，健脾祛湿。 炎炎夏日，暑气蒸腾，湿邪易困。此时，人体容易出现心烦气躁、食欲不振、腹泻腹胀等症状。本书将重点为您介绍夏季饮食的原则，强调多食用清淡、易消化的食物，如瓜果蔬菜、绿豆、薏米等，以清热解暑、健脾利湿。我们将为您揭示解暑良方，如自制绿豆汤、酸梅汤等，并提醒您注意防暑降温，避免长时间暴晒。同时，我们也会指导您如何通过合理的作息，如保证充足的睡眠，适度午休，来调理心神，安抚暑热对身体的影响。对于夏季易发的腹泻、肠胃不适等问题，我们将提供切实可行的居家调理方法。 秋季——天高气爽，润肺止咳，滋阴固表。 秋风送爽，万物凋零，人体也进入了一个由盛转衰的过渡期。此时，气候干燥，最易伤肺，导致咽干、咳嗽、皮肤干燥等症状。本书将为您详细讲解秋季养肺的秘诀，推荐适合食用的滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，并介绍润肺止咳的药膳方。我们将指导您如何调整生活习惯，如早睡早起，适当增加室内湿度，避免过度劳累，来增强身体的抵抗力，固护身体的阴津。对于秋季高发的呼吸道疾病，如感冒、支气管炎等，我们将提供科学的预防和辅助治疗建议。 冬季——寒气袭人，温补阳气，藏精固本。 寒冬腊月，万物潜藏，人体也进入了积蓄能量、温养身体的最佳时期。此时，肾脏功能最为活跃，是温补阳气的关键时刻。本书将重点介绍冬季如何通过温补来增强体质，抵抗寒邪。我们将为您推荐适合冬季进补的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、各种根茎类蔬菜以及温性的中药材，并指导您如何科学地选择和搭配，制作出既美味又滋补的药膳。同时，我们将强调冬季养藏的重要性，如保证充足的睡眠，避免熬夜，多晒太阳，以及适度的运动，如散步、慢跑、室内健身等，来巩固身体的阳气，为来年的健康打下坚实基础。对于冬季易发的关节疼痛、心脑血管疾病等，我们将提供有效的预防和调理指导。 第二册：名医智慧，揭秘长寿之道 长寿是人类永恒的追求，而拥有健康的身体是实现长寿的基石。“养生堂名医教你长寿经”将带您走进一群德高望重、经验丰富的中西医名医的养生宝库，从更深邃的层面揭示延年益寿的奥秘。 本书将邀请多位在医学领域有着深厚造诣的专家，分享他们从医几十年的宝贵经验和对生命的独特见解。他们将从饮食、运动、起居、情志、医药等多个维度，为您剖析影响寿命的关键因素，并提供切实可行的指导。 在饮食方面，名医们将颠覆您对“进补”的刻板印象，为您讲解“吃什么”与“怎么吃”同等重要。您将了解到科学的饮食结构，如何选择适合自己体质的食物，以及如何通过合理的膳食搭配来预防慢性疾病。从五谷杂粮的智慧，到蔬菜水果的营养密码，再到肉类、蛋奶的健康选择，您将全面掌握“病从口入”的破解之道。书中还将介绍一些传承百年的食疗方，它们往往取材简单，功效显著，能温和地调理身体，提升免疫力。 在运动方面，名医们将强调“动则有益，不离其道”的原则。您将学习到适合不同年龄段、不同体质人群的运动方式，不仅仅是激烈的竞技，更包括舒缓身心的太极、八段锦，乃至日常的散步、爬山等。运动不仅能强健筋骨，更能疏通经络，促进气血循环，从而延缓衰老，增强身体的适应能力。书中会详细介绍各种运动的正确方法、注意事项，以及如何根据自身情况进行调整。 在起居方面，名医们将引导您回归自然规律，认识到“日出而作，日落而息”的深刻智慧。您将了解到规律作息对于身体修复、能量储存的重要性，以及如何通过调整睡眠质量来提升生命活力。书中还会探讨如何营造一个有利于健康的居住环境，以及如何在日常生活中保持清洁卫生，远离各种病原体。 在情志方面，名医们将指出，良好的心态是健康长寿的“金钥匙”。您将学习到如何管理自己的情绪，化解负面情绪的侵扰，保持内心的宁静与平和。书中将分享一些古老而有效的心理调适方法，如冥想、正念练习、感恩练习等，帮助您在压力和挑战面前保持积极乐观的态度，从而减轻疾病的发生几率。 此外，名医们还会根据时下流行的健康误区，为您进行专业的辨析，如“保健品该如何选择？”、“疫苗是否真的需要？”、“如何看待中医西医的优劣？”等。他们将用严谨的科学态度和丰富的临床经验，为您拨开迷雾，提供最可靠的健康指导。 第三册：健康百分百，全方位打造生命品质 拥有一份健康的身体，才能更好地享受生活，实现人生的价值。“养生堂教你健康100分”将为您提供一份详尽的健康行动指南，从内到外，全方位提升您的生命品质，让您在生活的每一个方面都达到“健康100分”的状态。 本书将打破单一学科的局限，将营养学、运动科学、心理学、医学等多个领域的知识融会贯通，为您构建一个科学、系统的健康管理体系。 在营养方面，本书将为您提供一份“个性化”的营养菜单。您将不再盲目跟风，而是学会如何根据自己的年龄、性别、职业、活动量以及身体状况，来科学地搭配每日的饮食。我们将深入浅出地讲解各种宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及它们在维持身体正常运转中的关键角色。书中还会提供针对不同人群（如孕妇、儿童、老年人、亚健康人群）的特殊营养建议，以及如何识别和避免食物中的“健康陷阱”，如反式脂肪、过量糖分、人工添加剂等。 在运动方面，本书将引导您找到最适合自己的运动模式。我们将提供一套“循序渐进”的运动计划，从初级到进阶，涵盖力量训练、有氧运动、柔韧性训练等多种形式。您将学会如何正确地进行热身和拉伸，如何避免运动损伤，以及如何通过运动来改善心肺功能、增强肌肉力量、提高身体的柔韧性和平衡性。书中还会探讨如何巧妙地将运动融入日常生活，例如利用碎片时间进行简易锻炼，让运动成为一种生活习惯，而非负担。 在心理方面，本书将关注您的精神健康，强调“身心合一”的理念。您将学习到如何识别和应对日常的压力，如何培养积极乐观的心态，如何建立良好的人际关系，以及如何通过正念、冥想等方式来舒缓情绪，提升幸福感。书中还会探讨如何培养强大的内心力量，从而更好地应对生活中的挑战和挫折，保持心理的健康与平衡。 在疾病预防与管理方面，本书将为您提供一套“主动出击”的健康策略。您将了解常见疾病的早期症状和危险因素，学会如何通过健康的生活方式来预防这些疾病的发生。同时，对于一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，本书也将提供科学的管理建议，包括如何配合医生进行治疗，如何通过调整饮食和运动来控制病情，以及如何提高生活质量。我们将鼓励您定期进行健康体检，并根据体检结果，为您量身定制个性化的健康改善方案。 总结 这套“养生堂”系列图书，不仅仅是一本本养生手册，更是一份珍贵的生命投资。它将陪伴您走过人生的每一个四季，倾听名医的智慧，为您打造一个属于自己的健康王国。无论您是刚刚开始关注健康，还是已经有了一定的养生基础，都能从中受益匪浅。 在这里，您将学会如何顺应自然，调养身心；如何汲取古今智慧，延缓衰老；如何从细微之处着手，提升生命品质。让我们一起，从今天起，开启健康、快乐、长寿的人生新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我一直信奉“实践出真知”的道理，所以对于养生书籍，我最看重的还是它的操作性和实用性。这套书在讲解理论的时候，并没有停留在空泛的口号上，而是非常具体地给出了不同季节、不同体质的人应该如何调整饮食和作息的建议。比如，书中关于春季养肝、夏季祛湿的章节，里面的食谱我都尝试做了几道，味道不仅不错，身体的反馈也挺积极的，感觉整个人都清爽了不少。很多市面上常见的养生书，要么要么就是玄学，要么就是太偏激，而这套书的平衡感把握得极好，它会告诉你“适度”的重要性，而不是一味地推崇某种极端做法。对于我这种工作忙碌、经常需要出差的上班族来说，这种能快速融入日常生活的“微调”建议，简直是雪中送炭，比起那些动辄需要大动干戈的养生法要靠谱得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我过去也买过不少健康方面的书籍，但很多读完之后总觉得像听了一场冗长的讲座，知识点是零散的，不成体系，需要自己费力去梳理。这套书的结构安排，让我感受到了极强的逻辑性和连贯性。它似乎是按照人体运行的自然规律，由表及里，由宏观到微观地展开讲解。特别是关于“如何建立个人健康档案”的那部分，引导性非常强，让人明白了养生不是盲目跟风，而是要先了解自己。作者的叙述方式很像一位循循善诱的良师，他不会居高临下地指责你的不良习惯，而是用科学的数据和生活化的例子来潜移默化地影响你的认知。这种潜移默化，比直接的命令式口吻要有效率高出百倍。我感觉自己不仅仅是在“看书”，更像是在接受一次系统化的健康教育。

评分☆☆☆☆☆

我给这套书打五星的另一个原因是它的“跨代际适用性”。我先生是偏爱西医理论的“实用主义者”，而我母亲则更倾向于传统中医的理念。起初，我们对哪种养生方法更可靠常有争论。但当我把这套书拿出来时，情况完全改变了。它成功地在两者之间架起了一座沟通的桥梁，既有中医的辩证思维，又有现代医学对人体机能的科学解析。我先生对书中关于营养素吸收和代谢的部分很感兴趣，而我母亲则对药食同源的搭配赞不绝口。这意味着，这套书不仅能满足我个人的需求，还能成为我们全家共同学习和实践的健康指南，真正做到了“合家欢”式的健康读物，非常值得推荐给所有注重家庭健康的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面用色沉稳又不失活力，那种古典与现代结合的排版风格，一下子就抓住了我的注意力。我本来就对手头的健康养生书籍要求比较高，不仅要内容扎实，颜值也不能太低，毕竟是放在客厅书架上的，得有点品味。拿到手沉甸甸的，纸张的质感也很好，摸起来很舒服，油墨印刷清晰，即便是那些需要细看图表的地方，也做得非常到位。我尤其欣赏的是它在细节处理上的用心，比如内页的留白恰到好处，阅读起来完全没有压迫感，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。这说明出版方在制作过程中是真正下了功夫的，而不是敷衍了事。一本好的书籍，从外到内都应该是一种享受，而这套书显然做到了这一点。初翻的时候，我就忍不住被它那种“老中医的智慧与现代科学的结合”的整体调性所吸引。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这套书最让我印象深刻的一点是它对于“心态”的重视程度。很多养生书只谈“吃什么”、“做什么运动”，但很少有书籍会深入探讨负面情绪对身体的长期影响。这套书在介绍各种养生技巧的同时，穿插了大量关于情绪管理和压力释放的论述。比如，书中对“心神宁静”的描述，让我意识到，有时候身体的小毛病，根源可能并不在肠胃，而在我们焦虑的心态上。这种将生理和心理紧密结合的视角，非常符合我近年来对身心合一的理解。读完之后，我开始有意识地去观察自己一天的情绪波动，并学着在工作间隙进行一些简单的冥想练习，效果立竿见影，连睡眠质量都有了显著提升，这真是意料之外的收获。