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店铺： 夏之韵图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553738628

商品编码：20560364274

编辑推荐 1、 “推”掉疾病，“拿”来健康
简单实用的认穴取穴方法，常见经络、脏腑病症调养，妇科、男科常见病预防与治疗——身体健康，手到擒来！
2、不打针，不用药，推推按按百病消
8种男科、妇科常见病症+9种运动损伤+11种“高压族”心理病症+18种常见脏腑病症，读懂推拿经，手到病除一身轻。
3、医师示范，清晰的步骤图解——步步详解拔罐刮痧健康法
医师出镜，高清视频演示，全彩图片模拟，科学详解推拿按摩保健法。
内容推荐 当人们经过的紧张劳动或者剧烈运动后，都会明显地感到腰酸背痛，如果此时有人能够轻轻的敲敲背，揉揉肩，就会感到舒服，疲劳酸痛也会减轻或者消失，这便就是基础推拿按摩了。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的话，则更会有出其不意效果，不仅能够缓解疲劳，同时也可以用于养生祛病。本书介绍了推拿的基础知识、经络知识、调理身体及应用推拿治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，内容详尽，图文并茂，简单易学，是一本专门介绍居家推拿疗法的实用图书，对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
作者简介 赵鹏：国家体育总局科研所康复中心研究员。国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在 2008 年、2012 年国家举重队奥运会备战期间，担任国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题 10 余项，其中两项分获第 29 届、第 30 届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；所参与创新的现代化中医食疗技术被评为 “2008-2009 具有投资价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理品牌”；发表相关学术文章 10 余篇。曾经荣获“2008 年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。 目录

CHAPTER01 推拿基础知识初步认识扎根基
节 推拿的发展历史  010

一、两千年的发展历程 010

二、从按摩到推拿，在发展中成熟  013

第二节 推拿为什么能治病保健  014

一、中医原理 014

二、现代医学原理

CHAPTER02 推拿准备工作准备充分疗效好
节 推拿前要做什么  020

一、推拿不可急，环境要适宜 020

二、若要疗效好，热身不可少 020

第二节 推拿时的体位  021

一、体位要舒适，推拿更轻松 021

二、体位灵活，精神专注  022

第三节 推拿的介质及辅助疗法  024

一、运用介质做推拿，疗效更佳  024

二、推拿加热敷，疗效更突出  025

CHAPTER03 推拿手法训练手到病除功夫深

节 推拿的手法要诀 028

一、持久、有力、均匀、柔和、深透  028

二、稳、准、巧、快 . 028

第二节 推拿常用的手法 029

一、基本手法 029

二、复合手法  045

三、运动关节类手法  047

第三节 扫除障碍——医学名词解析  053

一、肌肉类  053

二、骨骼类 054

三、关节类  055

四、关节动作类  055

五、特定部位类056

六、方向类 056

第四节 掌握这些，才能安全推拿 057

一、推拿的适应证 057

二、推拿的禁忌证  058

三、推拿的注意事项  058

第五节 推拿异常情况的预防和处理 060

一、淤斑  060

二、破皮  060

三、疼痛  061

四、疲乏  061

五、晕厥  061

CHAPTER04 经络与腧穴循经按摩显奇效

节 循经按摩预备式——认识经络  064

一、经络是真实存在的  064

二、经络的基本介绍（总览表）  065

三、经络对人体的重要作用 066

第二节 身体上有的反应点——认识腧穴  067

一、小小穴位作用大 067

二、取穴方法，帮你轻松找到穴位  068

三、推拿常用的十大重要穴位 069

CHAPTER05 对症推拿对症养生治未病

节 通经活络，从头到脚排解不适 076

一、眼睛疲劳  076

二、颈椎病  078

三、落枕 080

四、肩周炎  083

五、肩背酸痛  084

 六、鼠标手 086

七、腰椎间盘突出症 088

八、坐骨神经痛 090

九、尾骨痛 091

十、肥胖症  092

第二节 调整脏腑，由内到外永葆健康  093

一、咳嗽 093

二、功能性消化不良  095

三、胃脘痛097

四、腹胀  099

五、腹泻  101

 六、便秘  102

七、慢性胆囊炎 103

八、癃闭（排尿困难） 105

第三节 调理“高压族”身心失衡症状 106
一、慢性疲劳综合征  108

三、神经衰弱  109

四、免疫力低下111

五、抑郁症 112

六、 114

七、哮喘  117

八、失眠 . 118

九、头痛  120

十、眩晕  122

十一、心悸  124

第四节 理筋整复，护理运动损伤  126
一、颈部扭挫伤  126

二、急性腰扭伤129

三、网球肘  132

四、腕关节扭伤  134

五、膝关节痛135

六、小腿抽筋 137

七、踝关节扭伤 139

八、跟腱炎141

九、运动后疲劳 143

第五节 专属男性、女性特殊问题的推拿养护  145

一、痛经  145

 二、月经不调  147

三、闭经  149

四、带下病  150

五、女性更年期综合征  152

六、疾病  154

七、遗精  156

八、阳痿  158

第六节 家庭推拿，健康全家  160

一、夫妻推拿按摩——夫妻间的温馨互动  160

二、推拿抚触伴随宝宝健康成长  162

三、孝心按摩助长寿，多给父母捶捶后背揉揉肩 164

  前言 当人们腹痛的时候，会情不自禁地用手去按揉腹部；腰酸背痛的时候，会寻出竹罐或玻璃杯，在疼痛的部位拔上几个火罐；天气炎热中暑的时候，会拿只碗，用碗沿一遍一遍地刮后背，直到红红的痧子布满后背……这些看似不起眼的“土办法”，正是排解了千千万万患者病痛的中医外治法所以，中医不仅仅有祖传下来的中草药、泛黄的古书和不仅仅有阴阳五行类高深玄妙的理论，还有见效迅速，人人能够掌握的如推拿按摩、拔罐刮痧、艾灸针灸等等外治之法。可以说，中医的外治疗法历史是非常悠久的，无论是在《黄帝内经》、《伤寒论》，还是在《千金方》等医学著作中，外治都是一种非常重要的治疗方法，甚至在马王堆汉墓出土的医学资料中，也记载有药浴、外敷、导引、推拿等多种外治疗法，医圣张仲景更是外治疗法的大师，他创制的熏方、洗方、塞鼻方、阴道坐药等，对后世的影响极大，他甚至将葱叶插入患者尿道, 从葱管另一端吹气导尿，治愈了急性尿潴留患者，这种方法，较法国医生拿力敦在1860 年发明橡皮管导尿要早1200 多年。，有许多新疗法不断涌现，方法不断更新，药物剂型不断改进，传统仪器不断创新，这些虽不排除因多学科渗透和应用的结果，但有不少内容则从中医外治法中可以找到其源。如中药直接鼻腔吸入代之为雾化器、喷雾器，葱管、竹筒导尿或灌肠代之为导尿管和灌肠器等等，就连现代外科的植皮，亦是由中医外治法中动物皮覆盖创面的原理受到启发的结果。不仅在领域，在普通百姓的日常生活中，随着人们健康意识的提高，各种外治的方法，如刮痧、拔罐、推拿按摩、艾灸等也常作为常规的养生手段来使用。正如俗语所说：“扎针拔罐，病好一大半。”由于中医外治法中拔罐、艾灸、刮痧、推拿等特色疗法，具有简、便、廉、验的优势，因而受到了广大百姓的喜爱和认同，在这种情况下，拔罐、刮痧、艾灸、推拿等疗法的普及可说是大势所趋。为了让广大读者掌握好这些疗法，更好的使用这些方法，我们精心编撰了《零基础学会推拿按摩》《零基础学会拔罐刮痧》《零基础学会艾灸》系列丛书。看过此系丛书，既能对刮痧、拔罐、艾灸、推拿这四种看似神秘的外治手段，具备较深入的了解，同时更能掌握一些简单有效的手法，从而轻松享受到完美
的保健与养生体验。就内容而言，该系列丛书全面而系统的讲解了推拿按摩、刮痧拔罐，以及艾灸的基本操作方法、步骤、禁忌事项等基础知识除此之外，还将各种慢性与常见病症組成单元，详细介绍适用的推拿按摩、刮痧、拔罐与艾灸手法，并分列主治穴位与配穴，让您能根据病症自行选穴、对症下药。可以说，本书是专为初学者入门而设计的。因为在编写本套丛书时，编者们坚持内容深入浅出、简明扼要、通俗易懂，并采用图文并茂的形式，力求方便普通读者理解和掌握。在学习过程中，家庭成员之间还可相互进行操作，不仅对被操作者来说，可防病治病，对操作者来说，更可起到锻炼身体的作用，可谓一举两得，还能增进家庭成员间的情感交流，实为现代家庭的良师益友。后，衷心希望本套丛书能够帮助热爱祖国医学的人，希望本套丛书能使读者在学习中获得快乐，在快乐中享受生活。 在线试读部分章节 随着社会的发展和人类健康观念的进步，人们生病时所选择的治疗方法正从手术和药物逐渐向自然疗法和非药物治疗转变。推拿疗法以其简便、舒适、有效、安全的特性，成为了广受人们欢迎的自然疗法之一。无论是在国内还是国外，推拿疗法均受到医学界和普通大众的认可和推崇。

《身心疗愈之旅：全面掌握自然疗法精髓》 在这本深入探索自然疗法智慧的指南中，我们将一同踏上一段 transformative 的身心疗愈之旅。本书并非仅仅关注某一特定疗法或身体部位的技法，而是致力于揭示隐藏在自然疗法体系中的普适性原则与核心理念，帮助读者构建一套 holistic（整体性）的健康管理框架。我们将跳脱出单纯的“术”的层面，深入探究“道”的精妙，理解身体与自然的和谐共振，以及如何通过温和而强大的自然手段，实现身心的深度平衡与修复。 第一章：自然疗法的哲学基石与现代意义 本章将首先追溯自然疗法悠久的历史渊源，从古老的东方智慧到西方草药学、顺势疗法的发展脉络，勾勒出其在人类文明史中的重要地位。我们将深入剖析自然疗法最根本的哲学思想——“尊重生命自身的疗愈能力”。这意味着我们不再将疾病视为需要被“征服”的对象，而是将其看作是身体发出的信号，是失衡状态的表征。理解这一点至关重要，因为它将引导我们从根本上改变对待健康的态度，从被动治疗转向主动预防与积极调养。 接着，我们将探讨自然疗法在当今社会背景下的重要性。面对日益复杂的现代生活方式、环境压力以及对化学药物副作用的担忧，越来越多的人开始寻求更安全、更自然、更可持续的健康解决方案。本书将阐释为何自然疗法能够有效应对这些挑战，并如何与现代医学形成有益的补充，而非对立。我们将强调其“整体性”的视角，即关注人作为一个完整的个体，包括生理、心理、情感、精神等多个层面，并认识到这些层面之间的相互影响。 第二章：探寻身体的内在智慧——生命的能量流动与平衡 本章将带您进入一个关于生命能量的奇妙世界。我们将借鉴东方医学中“气”的概念，以及西方自然疗法中关于“生命力”的理解，来阐释身体内部能量流动的原理。理解能量的顺畅流动是维持健康的关键，而任何阻塞或失衡都可能导致各种不适甚至疾病。我们将探讨影响能量流动的常见因素，例如情绪压力、不良的生活习惯、环境毒素等。 本书不会教授具体的能量导引技术，而是着重于帮助读者建立对身体能量意识的觉醒。通过一些简单的观察方法和内省练习，您可以学会如何感受自己身体能量的状态，识别潜在的能量阻塞区域，并理解这些阻塞可能引起的生理或心理反应。例如，长期积累的负面情绪可能会导致特定经络或身体区域的能量郁滞，进而引发肌肉紧张、消化不良或睡眠问题。 同时，我们将讨论身体内部平衡的重要性，包括酸碱平衡、水分平衡、电解质平衡等。这些基础的生理平衡是维持细胞正常功能和整体健康的基础。我们将介绍一些自然的方法，例如通过调整饮食、保持水分充足等，来帮助身体自身维持这些关键的平衡状态。 第三章：构建健康的生活基石——饮食、呼吸与睡眠的自然智慧 本章将聚焦于我们日常生活中最核心的三个健康支柱：饮食、呼吸与睡眠。我们将超越简单的食谱或睡眠技巧，深入探讨如何通过自然的方式，优化这三个方面，从而从根本上提升身体的自愈能力。 在饮食方面，我们将强调“食物即药物”的理念。本书将引导读者理解不同食物对身体的影响，从宏观的营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）到微观的植物化学物质和酶。我们将探讨如何选择最适合自己身体需求的食物，而非盲目追随潮流。重点将放在全食物、天然未加工食物的重要性，以及如何通过合理的食物搭配来最大化营养吸收和促进排毒。我们将讨论季节性饮食的益处，以及如何根据自身体质和所处环境来调整饮食。 呼吸，作为生命最直接的能量来源，其重要性常常被我们忽略。本章将带领您重新认识呼吸的奥秘，从浅层呼吸的局限性，到深度、有意识呼吸对身心健康的巨大益处。我们将介绍一些基础的呼吸练习，这些练习并非复杂的冥想技巧，而是旨在帮助您恢复自然、有效的呼吸模式。例如，学习腹式呼吸，它能帮助放松神经系统，改善氧气摄入，甚至在一定程度上缓解疼痛。我们将解释为何缓慢、深沉的呼吸能够有效降低压力荷尔蒙，促进放松，并提升整体的活力。 睡眠，是身体进行修复和恢复的关键时期。本书将探讨影响睡眠质量的各种自然因素，并提供一系列温和的改善策略。我们将讨论睡眠周期的自然规律，以及如何通过调整睡前习惯、优化睡眠环境来顺应这些规律。重点将放在如何创造一个有利于深度睡眠的“身心状态”，例如通过睡前放松练习、避免睡前刺激性活动等。我们将解释为何规律的睡眠时间表对于维持身体的生物钟至关重要，以及如何识别和应对常见的睡眠障碍。 第四章：情绪与心灵的和谐——压力管理与内在平静的探索 情绪是影响我们身心健康的关键因素之一。本章将深入探讨情绪如何与我们的生理健康相互作用，以及如何通过自然的方式来管理压力，培养内在的平静。我们将理解，长期的负面情绪和压力，不仅会影响我们的心理状态，还会引发一系列生理反应，如免疫力下降、消化系统紊乱、心血管问题等。 本书不会提供心理咨询或治疗的专业技术，而是侧重于帮助读者建立对情绪的觉察能力，并掌握一些简单易行的情绪调适方法。我们将探讨情绪的自然循环，以及如何允许情绪的流动，而不是压抑或抗拒它们。我们将介绍一些有助于释放负面情绪的自然方法，例如通过亲近自然、进行创作性活动、与他人进行真诚的沟通等。 同时，我们将引导读者探索培养内在平静的路径。这包括培养感恩之心、接纳现实、以及发展自我同情。我们将讨论正念（mindfulness）的基本概念，以及如何在日常生活中融入微小的正念练习，从而提升对当下时刻的觉知，减少不必要的思虑和担忧。我们将强调，内在的平静并非意味着缺乏情绪，而是指拥有一种稳定、安宁的心态，能够更从容地应对生活的起伏。 第五章：身心连接的深化——自我关怀的艺术与自然疗法的整合 本章将是本书的总结与升华，它将引导读者将前面章节所学到的知识与原则，融会贯通，并将其融入到日常的自我关怀实践中。我们将强调“自我关怀”并非一种奢侈，而是实现持续健康与幸福的必要途径。 本书将鼓励读者发展一种主动、积极的自我关怀模式。这不仅仅是身体上的放松，更包括了对自身需求的觉察、对自己身心状态的尊重，以及对自己健康负责的态度。我们将讨论如何将自然疗法的原则，例如均衡饮食、规律作息、情绪调适等，转化为一套个性化的“健康生活方式”。 我们将探讨“身心连接”的进一步意义。身体和心灵并非独立的个体，而是相互依存、相互影响的整体。通过深化对身体信号的理解，我们可以更好地洞察内心的需求；而通过稳定情绪，我们也能为身体创造一个更佳的疗愈环境。 最后，本书将鼓励读者将自然疗法的智慧，视为一种持续学习和探索的过程。健康并非终点，而是一段动态的旅程。通过不断地学习、实践和调整，您可以逐渐解锁身体与心灵更深层的潜能，实现真正的身心和谐与内在的安宁。我们将提醒读者，每个人的身体都是独特的，因此最佳的疗愈方式也应该是个性化的。鼓励读者倾听自己身体的声音，尊重自己的感受，并找到最适合自己的那条健康之路。 本书旨在为您提供一套 holistic 的健康指导，让您能够以更深层次、更全面的视角理解健康，并掌握一套能够持续滋养身心、提升生命质量的自然智慧。它将成为您在追求健康生活道路上的忠实伙伴，引导您探索并活出更健康、更快乐、更平衡的自己。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得按摩推拿是一门很高深的学问，需要多年的学习和练习才能掌握。直到我遇到了这本《正版零基础学会推拿按摩书籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中医推拿按摩书籍》，我才颠覆了之前的看法。这本书的最大特点就是它的“零基础”定位，非常适合我这种完全没有接触过推拿按摩的人。书中的讲解方式非常接地气，没有那些复杂的专业术语，取而代之的是清晰易懂的文字和生动的插图。我尝试了书里介绍的一些手部按摩技巧，用来缓解我因为长时间使用手机而导致的拇指僵硬。令我惊喜的是，在按照书中的方法坚持了一段时间后，我的拇指疼痛感得到了明显的缓解。我尤其欣赏它关于足部按摩的章节，里面详细介绍了足部各个反射区所对应的身体部位，以及如何通过按摩来促进血液循环和身体的整体健康。这本书不仅是一本工具书，更像是一位贴心的健康顾问，它让我学会了如何关爱自己的身体，并且掌握了一些简单有效的自我保健方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生保健颇感兴趣，尤其是那些通过手法就能改善身体状况的疗法。偶然间看到了这本《正版零基础学会推拿按摩书籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中医推拿按摩书籍》，就被它丰富的标题吸引了。虽然标题很长，但它涵盖了我最关心的几个方面：零基础入门、手足部按摩、腰部按摩，以及更广泛的推拿按摩大全。拿到书后，我惊喜地发现，它不仅仅是一本技能指导书，更像是一位循循善诱的老师。它从最基础的经络、穴位讲解入手，让我对身体的运作有了更深的理解，而不是简单地死记硬背手法。书中的插图非常写实，能够清晰地展示出手的最佳角度和力度，这一点对于初学者来说至关重要。我尝试了书里介绍的一些关于缓解颈椎疲劳的手法，效果出乎意料的好。原本僵硬的脖子在按摩之后感觉轻松了很多，甚至连头痛的症状都有所减轻。尤其是腰部按摩的部分，它详细地讲解了不同腰痛原因可能适用的按摩方法，让我能够更有针对性地去了解和实践。这本书的价值在于它将复杂的理论转化为可操作的技巧，并且注重实践过程中的细节，让我能够真正地“学会”推拿按摩，而不是停留在“知道”的层面。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，肩颈酸痛和腰部不适几乎成了我的“标配”。一直在寻找一本既能教我放松，又能真正解决问题的按摩书籍。终于，这本《正版零基础学会推拿按摩书籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中医推拿按摩书籍》进入了我的视野。它最吸引我的地方在于，它不仅仅讲了如何按摩，更重要的是，它讲解了不同症状下应该如何选择合适的按摩手法。我之前尝试过一些简单的推拿，但效果不明显，有时候甚至觉得适得其反，可能是因为方法不对。这本书里，对于腰部按摩，它细致地区分了不同类型的腰痛，比如受寒引起的、劳损引起的，然后给出了相应的按摩方案。这让我感觉非常专业，也让我能够更有针对性地去实践。我特别喜欢它对一些基础穴位的介绍，比如涌泉穴，书里详细描述了它的位置和功效，并且给出了不同的刺激方法。通过坚持按摩，我真的感觉腰部的僵硬感减轻了不少，长时间坐着之后也不再那么容易感到疲惫。

评分☆☆☆☆☆

我一直有失眠的困扰，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。后来听朋友推荐说推拿按摩对改善睡眠有帮助，于是我开始寻找相关的书籍。这本《正版零基础学会推拿按摩书籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中医推拿按摩书籍》的出现，简直是为我量身定做的。书里有一个专门讲解安神助眠的章节，里面介绍了一些针对头部和手部的按摩手法，我抱着试试看的心态，每天睡前都会按照书中的指示进行按摩。我最先尝试的是手部的一个穴位，书上说它可以帮助放松心情，缓解焦虑。每次按摩完，我都能感觉到身体逐渐放松下来，思绪也变得平静许多。渐渐地，我发现自己入睡的速度比以前快了很多，而且睡眠质量也有了明显的提升。这本书不仅教会了我如何按摩，更让我体会到了身体与心灵的联系。它不仅仅是一本教你技巧的书，更是一本引导你关注自身健康、学会自我疗愈的书。我非常喜欢它在讲解手法时，会穿插一些中医理论的解释，这样我就能明白为什么这样做会有效果，而不是盲目地去操作。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期最意外的惊喜！原本只是想找一本能简单放松一下肩颈的书，结果翻开这本《正版零基础学会推拿按摩书籍 手足部按摩 腰部按摩手法推拿按摩大全中医推拿按摩书籍》后，才发现原来推拿按摩的世界如此博大精深。我最开始是被它“零基础”的字样吸引，想着就算是个完全不懂的新手也能看懂。拿到书后，我迫不及待地翻到了手部按摩的部分，里面的图文结合做得非常到位，每一个穴位、每一个手法都有清晰的指示，而且语言通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语。我尝试着给我的家人做了手部按摩，他们都说感觉很舒服，尤其是长时间对着电脑的手部僵硬感得到了缓解。这本书让我觉得，原来学习推拿按摩并不是一件遥不可及的事情，它就藏在我们的日常生活中，只需要掌握正确的方法。我特别喜欢它讲解腰部按摩的部分，因为我本身就有腰部不适的困扰，书里介绍的几个简单易学的动作，我每天睡前都会做，感觉腰部肌肉没有那么紧绷了。整体来说，这本书的编排逻辑非常清晰，从基础的认识穴位，到各个部位的按摩手法，循序渐进，让我这个完全的“小白”也能快速上手，并且感受到推拿按摩带来的实际效果。