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店铺： 南京景行图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560593654

商品编码：22527540894

丛书名： 从零开始学经络养生

开本：32开

 

编辑推荐

l 经络是生命之河，疏通它，你就能告别疾病，常葆健康；忽视它，你就容易百病缠身，伤痛不断。《黄帝内经》也说经络是“决死生、处百病、调虚实、不可不通”！

l 从零开始学经络养生，治小病，防大病，绿色疗法更健康！执业医师亲自执笔，教你学会善用遍布全身的天赐良药，将健康掌握在手中，成为自己的贴身医师。

l 9种人人都该学的经络保健操：

◎捏脊：调节脏腑的生理功能！特别是对胃肠功能具有很好的调节作用!有效提高身体抵抗力！尤其适合宝宝；

◎揉腹：治愈消化不良、月经不调、习惯性便秘等常见病!还能振奋精神!调整睡眠状态等。尤其适合上班族；

◎踮脚法：活动手脚，增强气血活动，尤其适合高血压、糖尿病和轻度冠心病患者练习；

◎梳头功：产生热量，活跃气血，增加供血量，护发、提神、醒脑、明目，也可缓解因慢性病引起的头痛……

l 经络养生还能让女人美丽一生：养气色、祛斑、消除黑眼圈、瘦脸……你所关心的，这里都有。

l 对症找穴，调理21种常见病症：感冒、发烧、高血压、糖尿病、痛经、肾虚等。

l 随书附赠创意书签，可当尺子使用！

内容介绍

经络是人体内重要的医疗保健系统。由于经络的存在，人体便具有了自我调节和适应环境的能力。我们把经络具有的自我医疗功能，称作人体的潜能。与古人相比，现代人的人体潜能大多被闲置，在生病时习惯于依赖医生和药物，导致经络系统的功能受到抑制。

“命要活得长，全靠经络养”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、瑜伽……本书细述14条经络，108个特效穴位，调理感冒、发烧、高血压等50余种常见病征，内容充实、实用性强，即使是对中医经络穴位一概不知的人，也能拿来就用，轻松上手。

作者介绍

杨青，女，毕业于北京中医药大学中医学专业，硕士。现就职于宁夏医科大学中医学院，任世界中医药学会联合会回医药专业委员会理事。擅长针灸，致力于将中医经络疗法发扬光大。

目录

*章经络：人体的天然药库／１

认识经络／３

经络“决生死、处百病”／４

怎样通过经络看五脏六腑／６

人人都能运用经络保健／８

穴位是运输气血的中转站／１２

第二章手太阴肺经／１５

认识手太阴肺经／１７

潜伏在肺经上的疾病／１９

中府穴，止咳的利剑／１９

鱼际穴，哮喘患者的救急穴／２１

孔*穴，止血敛血*有效／２２

列缺穴，止头痛*好用／２４

第三章手厥阴心包经／２７

认识手厥阴心包经／２９

潜伏在手厥阴心包经上的疾病／３１

内关穴，内脏疾病不再如此难受／３１

郄门穴，防治心绞痛有奇效／３３

镇静安神就找劳宫穴／３５

第四章手少阴心经／３７

认识手少阴心经／３９

潜伏在手少阴心经上的疾病／４０

极泉穴，冠心病患者的福星／４１

通里穴，治疗失语症的常用穴／４２

按揉神门穴，让你远离失眠／４３

第五章手阳明大肠经／４５

认识手阳明大肠经／４７

潜伏在手阳明大肠经上的疾病／４９

牙痛了，按一按合谷穴／５０

曲池穴，治疗皮肤病的首选穴／５１

鼻部有疾患，迎香来帮忙／５３

第六章手少阳三焦经／５５

认识手少阳三焦经／５７

潜伏在手少阳三焦经上的疾病／５７

经常按揉阳池穴，从此手脚不再冷／５９

支沟穴，便秘患者的福音／６０

肩膀疼痛，揉揉肩髎穴／６１

第七章手太阳小肠经／６３

认识手太阳小肠经／６５

潜伏在手太阳小肠经上的疾病／６７

后溪穴，急性腰扭伤的克星／６７

腰扭伤不要急，揉揉养老穴就解决／６９

常揉天宗穴，预防“颈肩综合征”／７０

第八章足阳明胃经／７３

认识足阳明胃经／７５

潜伏在足阳明胃经上的疾病／７７

足三里穴，可提高人体免疫力、抗衰老／７７

四白穴，明目美白效果好／７９

便秘、腹泻就按揉天枢穴／８０

第九章足少阳胆经／８３

认识足少阳胆经／８５

潜伏在足少阳胆经上的疾病／８７

肩井穴，放松身心的特效穴／８７

风池穴，头部疾患的治疗要穴／８９

阳陵泉穴，调血通络、疏肝理气的要穴／９０

第十章足太阳膀胱经／９３

认识足太阳膀胱经／９５

潜伏在足太阳膀胱经上的疾病／９７

委中穴，治疗腰背疾病的要穴／９７

承山穴，柔筋缓痉祛除湿气的好穴／９９

第十一章足太阴脾经／１０３

认识足太阴脾经／１０５

潜伏在足太阴脾经上的疾病／１０７

隐白穴，治疗血崩症的常用穴／１０８

刺激阴陵泉穴，除湿、祛湿的要穴／１１０

血海穴，治疗一切血症的要穴／１１１

第十二章足厥阴肝经／１１３

认识足厥阴肝经／１１５

潜伏在足厥阴肝经上的疾病／１１７

肝火旺盛，泻火就找行间穴／１１７

太冲穴，治疗肝阳上亢的常用穴／１１８

头痛目眩，要镇静安神就找大敦穴／１２０

第十三章足少阴肾经／１２３

认识足少阴肾经／１２５

潜伏在足少阴肾经上的疾病／１２７

涌泉穴，人体的养生大穴／１２７

咽喉疼痛，按揉照海穴有效果／１３０

补肾回阳就从太溪穴开始／１３１

第十四章养经络一定要顺时而行／１３３

子午流注时辰经脉对应原则／１３５

子时：照顾好胆经是*好的进补／１３９

丑时：养肝经如同养护树木／１４１

寅时：娇生惯养的肺经可以这样养／１４３

卯时：只有大肠经通了肠道才通畅／１４６

辰时：胃经“瓜分”食物的*佳时刻／１４８

巳时：脾经在尽责地进行食物大分解／１５１

午时：养心经，就是养护自己的生命／１５３

未时：充分调动小肠经泌别清浊的功能／１５５

申时：多喝水，让膀胱经保持持久活力／１５８

酉时：让我们的肾经从容贮藏脏腑精华／１６０

戌时：心包经快乐才能更好地护心强身／１６３

亥时：大军汇集三焦经，身体开始全面休整／１６５

第十五章人人都该学的经络保健操／１６９

捏脊：增强免疫力的经络保健法／１７１

揉腹：润肠通便，告别亚健康／１７２

踮脚法：活动手脚，增强气血活动／１７５

上下转动：通达气血，保健全身／１７６

掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛／１７８

梳头功：蕴藏多种保健功效／１８０

推搓门脸：养益五官，改善各系统功能／１８１

拉扯疗法：补肾强身，通经活血／１８３

拍打周身：疏通全身经脉／１８５

第十六章对症治疗１２种老幼常见问题／１９１

高脂血症：血浆清浊操／１９３

高血压：简单有效的降压操／１９５

冠心病：益气活血操／１９９

糖尿病：内分泌调节操／２０２

肩周炎：五十肩调治操／２０５

痛风：脾脏保养操／２０８

近视：眼部“经络操”／２１０

感冒：心包经按摩操／２１２

便秘：通便经络操／２１４

发热：天门、坎宫按摩操／２１７

腹泻：推拿捏脊操／２１９

发育迟缓：“三穴合一”增高药／２２１

第十七章缓解男女９种常见病的有效方法／２２５

乳腺疾病：太冲、膻中按摩操／２２７

经前综合征：舒心安神操／２２９

痛经：活血瘀经络操／２３１

不孕症：补肾养胞脉操／２３３

闭经：闭经调理操／２３５

更年期烦躁：三阴交按摩操／２３７

秃顶：头发助长操／２３９

肾虚：补肾气操／２４０

慢性前列腺炎：前列腺按摩操／２４２

第十八章经络养生让女人美丽一生／２４５

学会拍手让你气色充盈，面若桃花／２４７

太冲、合谷和血海，人体自身的祛斑法宝／２４９

别只盯着化妆柜，列缺就能让皮肤细腻光滑／２５０

跟“黑眼圈”说再见并没有想中那么难／２５２

超有效的简易瘦脸按摩／２５４

太溪和涌泉留住乌黑的秀发／２５６

去腹部的小肚肚，你不想吗／２５７

这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部／２６０

漂亮女人的纤腿按摩秘籍／２６１

打开心结，养颜养心的内关穴／２６３

在线试读

常揉天宗穴，预防“颈肩综合征”

天宗穴的位置在肩胛骨的中线上中点处，点按时感觉非常明显。取穴的时候应使上半身保持直立，左手搭上右肩，手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。

天宗穴是手太阳小肠经在肩背部的经穴。《针灸甲乙经》上说，天宗所处的位置是：“在秉风后大骨下陷者中。”关于天宗之名，《黄帝内经》指出，“天”，是指穴内气血运行的部位为天部也；“宗”，有祖庙，宗仰、朝见之意。该穴名意指小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷降地部经水，至本穴后经水复又气化上行天部，如向天部朝见之状，故而得名。

天宗穴是临床上的常用穴，单用或配合其他穴位应用均可。尤其是在进行肩背部软组织损伤的治疗和保健中，天宗穴可以说是必用的穴位。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感，可以放松整个肩部的肌肉。

在现代上班族中，许多人都是从事电脑操作或长时间的伏案工作，长此以往，许多人都会觉得整个身体发困，颈肩部僵硬、发紧，也就是经常被人提起的“颈肩综合征”。刚开始的时候，这种症状不是很明显，站起身来活动一下，很快就能恢复如常。

但随着时间增加，症状就会日渐加重，先是后背痛，继而脖子也不能转侧，手还会发麻。当出现这种情况时，就要天天敲小肠经了，敲的时候要加上一分钟的扩胸运动，再加按一分钟的天宗穴，对于消除肩胛部的疼痛会有意想不到的效果。

《生命之脉：人体经络奥秘与家庭保健指南》 引言 在现代快节奏的生活中，人们越来越渴望寻回身心的平衡与健康。当西医的精准介入有时显得冰冷与疏离，东方古老的智慧，特别是源自华夏文明深厚的经络养生理论，正以前所未有的力量，触及我们对生命本质的理解与实践。本书并非一本简单的穴位图谱，也不是一本速成的减肥或美容手册，它是一次深度探索人体内在能量运行轨迹的旅程，一次回归生命本源的哲学思考，更是一份送给您和您家人朋友的，关于“治未病”与“长生久视”的实用指南。 我们邀请您一同揭开人体经络这层神秘的面纱，理解它们如何如同河流般滋养着我们身体的每一个角落，又是如何在我们日常的喜怒哀乐、饮食作息中悄然影响着我们的健康状态。从“气”的运行到“血”的充盈，从“阴阳”的平衡到“五行”的协调，本书将带您构建起一套属于自己的，可感知、可操作的健康体系。 第一篇：追溯生命之源——经络的理论基石 在深入探究经络的实践应用之前，理解其背后的理论至关重要。本篇将带领您回溯中医经络学说的起源，从《黄帝内经》这部不朽的医学巨著中，探寻经络的最初定义与基本功能。 什么是经络？ 我们将以最清晰、最易懂的方式解释经络的含义，它并非实体，而是功能性的概念，是运行气血、联络脏腑、沟通表里、沟通上下、传导感应的通道网络。我们将运用生活化的比喻，例如将其比作城市的交通网络、大地的水系，来帮助您直观理解其在人体中的作用。 经络的组成：经脉与络脉。 详细介绍经脉（十二正经、奇经八脉）和络脉的分布特点、循行路径及其在人体健康中的独特贡献。您将了解到，每条经脉都与特定的脏腑有着紧密的联系，它们如同独立却又相互依存的“能量高速公路”。 气血津液与经络的关系。 气是生命的动力，血是生命的物质基础，津液是身体的“润滑剂”。本篇将深入阐释气血津液如何通过经络的输布和运行，维持人体的正常生理功能。我们将探讨“气滞血瘀”、“气虚”等常见中医病理现象与经络阻塞的深刻关联。 脏腑与经络的相互依存。 中医认为“有诸内必形诸外”。脏腑的生理功能，通过经络体现于体表；体表的感受，亦能反映脏腑的健康状况。我们将详细解析十二正经与对应脏腑（心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦、心包）之间的生理病理联系，理解为何“肝气不舒”会引发头痛，为何“脾胃虚弱”会影响消化吸收。 经络与人体整体观。 经络学说是中医“天人合一”、“形神合一”整体观的重要组成部分。我们将探讨经络如何连接人体内部的各个系统，如何将人与自然、人与社会融为一体，理解为何保持经络畅通是实现身心和谐的关键。 第二篇：感受生命之流——经络的触感与感知 理论的学习最终是为了指导实践。本篇将引导您从“感知”入手，学会倾听身体的声音，用最直接的方式去感受经络的存在与运行。 经络敏感点的探寻。 经络循行之处，往往是气血运行相对集中的区域，也更容易出现“不通则痛”的现象。我们将指导您如何通过轻柔的触摸、按压，找到身体上的一些敏感点，这些点可能是经络的“报警器”，也是我们进行自我保健的起点。 “得气”的奥秘。 在针灸或按摩过程中，常提到“得气”的感觉，这是一种什么样的体验？我们将为您详细描述“得气”的可能感受，如酸、麻、胀、重、蚁行感等，并解释这种感觉的生理意义，它代表着经络被疏通，气血得以运行。 面色、舌苔、脉象的经络解读。 “望、闻、问、切”是中医诊断的四种基本方法。本篇将侧重于“望”与“切”，教您如何通过观察面部的光泽、色泽，舌头的颜色、舌苔的厚薄，以及触摸手腕处的脉搏，来初步了解体内经络与脏腑的大致状况。例如，面色晦暗可能与气血不畅有关，舌苔厚腻可能提示脾胃运化功能失调。 情绪与经络的联动。 “七情致病”是中医的重要论点。我们的情绪变化，会直接影响气的运行，进而影响经络的畅通。本篇将解析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪与特定经络（如肝喜条达、心喜悦、肺忧、肾恐等）之间的关系，引导您认识到情绪管理在经络养生中的重要性。 第三篇：通达生命之道——经络的日常保健实践 理论与感知为实践打下基础，本篇是本书的重中之重，将提供一套系统、全面、易于家庭实践的经络养生方法。 经络疏通的手法与技巧。 自我按摩（经络推拿）： 详细介绍针对十二正经及部分重要络脉的常用自我按摩手法，如推、拿、揉、点、拍、弹等。每种手法都将配以清晰的图解和文字说明，明确按摩的部位、方向、力度和频率。我们将重点讲解如何疏通容易阻塞的经络，例如疏通肝经以助睡眠，疏通肺经以润呼吸，疏通脾胃经以健消化。 经络拍打。 介绍全身各部位的经络拍打方法，讲解拍打的力度、节奏和注意事项，以及拍打后可能出现的“出痧”现象及其解读。 温灸疗法（艾灸）。 介绍艾灸的基本原理、艾灸器具的使用方法，以及常用的艾灸穴位和灸法（如温和灸、回旋灸）。我们将重点推荐几个适合家庭操作的艾灸保健穴位，例如足三里、关元、神阙等，并强调艾灸的禁忌症。 刮痧疗法。 讲解刮痧的原理、工具选择、操作方法及刮痧后的注意事项。我们将指导您如何通过刮痧来疏通经络、活血化瘀，尤其是在感冒、肌肉酸痛等情况下。 穴位与对症调理。 重要穴位详解。 精选数百个在日常保健、常见病症调理中至关重要的穴位，详细介绍其精确定位（结合人体骨骼标志和肌肉纹理）、主治功效，以及在不同病症中的应用。 常见病症的经络穴位调理方案。 本部分将针对人们日常生活中普遍关心的一些健康问题，提供基于经络理论的系统性调理方案。例如： 消化系统问题： 胃痛、腹胀、便秘、腹泻等，重点疏通胃经、脾经、大肠经。 呼吸系统问题： 感冒、咳嗽、鼻塞、咽痛等，重点疏通肺经、大肠经、膀胱经。 颈肩腰腿痛： 颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛等，重点疏通膀胱经、督脉、胆经、肝经、肾经。 睡眠障碍： 失眠、多梦等，重点调理心经、肝经、脾经、肾经。 情绪困扰： 焦虑、抑郁、易怒等，重点疏通肝经、心经。 女性健康： 经期不调、痛经、更年期综合征等，重点调理任脉、肝经、脾经、肾经。 男性健康： 肾虚、前列腺问题等，重点调理肾经、膀胱经、督脉。 眼部问题： 视物模糊、干眼症等，重点调理肝经、胆经、膀胱经。 皮肤问题： 痤疮、色斑等，重点调理肺经、大肠经、胃经、肝经。 强调个性化与循序渐进。 提醒读者，人体个体差异巨大，经络调理需根据自身情况调整，切勿盲目照搬。提倡从小处着手，循序渐进，体会身体的反馈，逐步深入。 生活起居与经络养生。 “起居有常”的经络智慧。 详细阐述顺应四时、昼夜变化的作息规律，以及它们与经络气血运行的内在联系。例如，子时（23:00-1:00）是胆经当令，丑时（1:00-3:00）是肝经当令，这些时间段对身体的重要性。 饮食调养与经络。 介绍五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）的对应关系，指导读者如何通过合理饮食来滋养经络、平衡脏腑。 运动锻炼与经络。 推荐适合不同体质和健康状况的经络导引、八段锦、太极拳等传统养生运动，以及科学的运动方式如何促进气血流通，畅通经络。 情志调摄的日常化。 将情绪管理融入日常生活，提供简单易行的放松、冥想、正念练习方法，帮助读者在日常生活中保持心情的舒畅与平和。 第四篇：展望生命之美——经络养生的长远意义 经络养生并非一朝一夕之功，它是一种生活方式，一种对生命智慧的传承与践行。 “治未病”的理念：预防胜于治疗。 深入探讨经络养生在疾病预防中的核心作用，理解为何“通则不痛，痛则不通”，以及如何通过日常维护，将潜在的健康隐患扼杀在摇篮里。 提升生命品质：精气神合一。 经络的畅通，不仅带来身体的健康，更能滋养精神，提升生命的活力与内在的安定感。我们将探讨经络养生如何帮助我们提升专注力、增强记忆力、改善心境，达到身心和谐的理想状态。 人与自然的和谐共生。 经络学说根植于对自然规律的深刻洞察。本书将引导读者重新审视人与自然的关系，理解顺应自然、尊重生命节奏的重要性，从而活出更健康、更充实的人生。 传承中华智慧：赋能家庭健康。 经络养生是中华民族宝贵的文化遗产。本书旨在将这古老的智慧以现代人易于接受的方式呈现，让更多家庭能够掌握这些实用技能，为自己和家人的健康构筑坚实的屏障。 结语 《生命之脉：人体经络奥秘与家庭保健指南》是一次关于生命能量流动的探索，是一次关于身心健康的深度实践。我们不提供神奇的速效药，只提供经过时间检验的智慧与方法。愿这本书能成为您开启健康之门、探索生命之道的忠实伙伴，让您在纷繁的世界中，找到属于自己的那条生命之脉，活出健康、活力与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期对着电脑工作的人，肩颈僵硬、腰酸背痛简直是家常便饭。我尝试过很多方法，包括运动、拉伸，效果都只是暂时的。偶然间看到这本书，抱着试试看的心态买了下来。这本书的讲解非常细致，图文并茂，尤其是穴位的部分，标注得非常清楚，连我这种方向感不太好的人都能轻松找到。最让我惊喜的是，它不仅仅是列举穴位，还详细描述了每个穴位的功效，以及如何进行正确的按摩手法。我每天下班后，都会按照书里介绍的方法，给自己按摩肩颈和腰部。刚开始的时候，穴位有些酸胀，但是坚持了几天之后，我明显感觉到僵硬感减轻了，疼痛也缓解了不少。而且，书里还提到了很多关于“治未病”的理念，让我意识到，养生不能等到身体出现问题才开始，而是要从日常的点滴做起。这本书教会了我如何“听懂”身体的信号，并且用最自然、最温和的方式去呵护它。它让我觉得，掌握一些基础的经络养生知识，就像拥有了一位随身的家庭保健医生，随时都能为自己和家人提供帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康养生，是需要掌握一套系统的方法论，而不是头痛医头、脚痛医脚式的临时抱佛脚。这本书恰恰满足了我对这种“系统性”的需求。它不仅仅是一本介绍穴位的书籍，更像是一本关于“身体语言”的解码器。它让我明白，我们身体出现的很多不适，其实都是经络不通畅、气血失衡的信号。书中对每一个主要经络的讲解都非常透彻，包括它所属的脏腑、生理功能，以及可能出现的病理变化。最让我印象深刻的是，作者将复杂的理论用非常通俗易懂的语言解释出来，而且大量的案例分析，让我能够更好地将理论与实际联系起来。比如，当我出现食欲不振的时候，我能够立刻翻到脾经相关的章节，找到对应的穴位进行按压，然后观察身体的反应。这种“主动参与”的养生方式，让我对自己的身体有了前所未有的了解和掌控感。它提供的不仅仅是穴位按摩，还包含了一些关于饮食、作息的建议，形成了一个比较完整的健康生活体系。我感觉这本书帮助我建立了一种全新的健康观，让我从“被动接受”疾病，转变为“主动维护”健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是中医养生界的“宝藏”，我之前一直对经络和穴位养生很感兴趣，但总觉得有点摸不着门道，网上零散的信息太多，也不知道哪个靠谱。看到这本书的标题，就觉得“这不就是我想要的吗？”，而且还是“畅销书”，心想质量应该有保障。拿到书之后，我立刻被它的内容吸引了。首先，它的结构非常清晰，从最基础的经络理论讲起，循序渐进，一点点地引导读者了解我们身体里看不见的“能量通道”。书中配有精美的插图，标注了每个经络的走向和重要的穴位，这对于我这种初学者来说太友好了，不再是枯燥的文字堆砌。更重要的是，它不仅仅是理论，还提供了大量的实用方法，比如针对不同身体问题的穴位按摩手法，还有简单的针灸和艾灸的介绍。我尝试着按照书里的方法给家人按摩，缓解了他们一些小毛病，比如肩颈酸痛、失眠等等，效果真的惊到我了！家人们都说舒服了不少，感觉身体越来越有活力。这本书让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活中的一种健康习惯。它让我看到了中医的博大精深，也让我学会了如何运用这些古老的智慧来照顾自己和家人，感觉非常实用和有成就感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，更多的是被它的“美容减肥”和“养气”这些字眼吸引。毕竟，谁不希望自己既健康又美丽呢？但读完之后，我发现它远不止于此，它给了我一个更深层次的惊喜。书中关于经络与美容减肥的关系，解释得非常到位。它不仅仅是告诉你按摩几个穴位就能瘦，而是从根本上解释了为什么经络的畅通能够帮助我们改善气色、塑造身材。比如，它会讲到肝经不畅可能导致的面部暗沉和水肿，以及如何通过按摩特定的穴位来疏通肝经，从而达到改善气色的效果。至于“养气”，这本书更是给了我很大的启发。它让我明白，“气”不仅仅是呼吸，更是一种生命能量的体现。通过学习书中介绍的呼吸方法和穴位按摩，我明显感觉到自己精力更加充沛，精神状态也比以前好很多。以前我经常觉得疲惫不堪，即使睡足了也提不起精神，现在情况有了很大的改善。而且，书中还提供了很多针对不同年龄段、不同体质的养生方案，让我觉得这本书的实用性和普适性非常强，无论你是年轻人还是长辈，都能从中找到适合自己的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的购买经历，简直是一次意外的“收获”。我本身对中医针灸按摩一直抱有浓厚的兴趣，但总觉得隔了一层窗户纸，难以真正入门。市面上关于这类书籍很多，但要么过于学术化，要么内容肤浅，难以找到一本既专业又实用的。当我看到这本书的介绍时，它的“从零开始”和“家庭保健”这些关键词立刻吸引了我，让我觉得它或许能打破我一直以来的困惑。拿到书后，果然没有让我失望。它以一种非常接地气的方式，将中医经络养生的奥秘展现在我面前。书中对于人体经络的介绍，逻辑清晰，层次分明，仿佛是在为我们绘制一幅身体的“生命地图”。更难得的是，书中对于每一个穴位的讲解，都不仅仅是告诉你它在哪里，更重要的是告诉你它为什么有效，以及如何科学地刺激它。我尤其喜欢书中关于“对症按摩”的部分，它把我们日常生活中常见的各种不适，比如头痛、腹泻、咳嗽等等，都归类得很清楚，然后给出相应的穴位和按摩方法。我尝试着按照书里的方法，给家人进行按摩，效果出乎意料地好。这本书让我感受到中医的智慧，也让我重拾了对自身健康的信心。它不仅仅是一本书，更像是一把开启健康之门的钥匙，让我能够更主动、更科学地管理自己的身体。