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石学敏著 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538498790

商品编码：22699789424

开本：16开

出版时间：2017-11-01

页数：356

字数：264000

作  者:石学敏 著 著作 定  价:49.9 出 版 社:吉林科学技术出版社 出版日期:2017年11月01日 页  数:356 装  帧:平装 ISBN:9787538498790 ● 祖国中医，老祖宗留下的绝学
●1.上下五千年，老祖宗一直在钻研
●2.五脏六腑的病，都可以通过中医治
●3.我们的健康受五运六气影响
●4.为什么那么多的外国人也在学中医
●5.养出精气神，小病不沾身
●6.心情宜“静”不宜“燥”，心态好病就少
●7.的活法是顺应天性
●第二章 懂经穴：身体自带的“灵丹妙药”
●1.身体上的反射区其实都是“药”
●2.很多病，吃药不如通经络
●3.通经活络，打开人体的自愈力
●4.在和疾病的斗争中提高自己
●5.养生重在平时的按跷
●6.通过畅经络改善体质
●第三章 学手法：老祖宗传下来的绝学
●1.按摩：手到病自除的中医绝学
●2.艾灸：做饭岂能无柴，保健岂能无艾
●3.拔罐：温经通络、祛寒除湿的行家里手
●4.刮痧：古老而有效的治病方法
●部分目录

内容简介

《经穴养生就是药》是享有“国医大师”殊荣的石学敏院士所著，献给所有人的经络穴位养生之书，也是凝结了石院士50余年行医心得的健康经验之书。
中医并不难用，也不难懂。手指可以代针，穴位可以作药。只要认真读、好好学、多多练，就能掌握中医养生的原理和方法。这是一本教普通人认清人体经络、穴位的养生书，石院士把中医的理法与日常生活，以及常见病结合起来，用真实的案例让读者了解中医、相信中医，帮助大家从错误的生活方式中走出来，让每个使用中医方法的人都可以获益。
本书有三大功能：靠前大功能是养生防病，通过经穴养生起到强身健体、防治“未病”的功能；第二大功能是对症祛病，通过辨证的方式，帮助读者告别疾病的痛苦；第三大功能是保健强身，本书列出了适合不同人群的经穴方法，能帮助不同年龄、性别的读者进行经络调理，起到维护健康的效果。希望每位使用这本书的读者都能体会到祛病强身、延年益寿的快乐。
石学敏 著 著作 石学敏院士，国医大师，现代针灸学奠基人，从医50余年。详细阐述《内经》十二经病候指导临床，创立“醒脑开窍”针刺法治疗中风，强调辨病为主、辨病辨证相结合的诊疗观念，提倡针刺手法量学，重视针刺量效关系，以现代科学技术为手段对针刺进行了多层次、多水平的机制研究。其创建的天津中医药大学靠前附属医院针灸科病床1000张，年均门诊量达60万，临床治疗常见病种达100余种，在针刺治疗中风、高血压及针刺标准化方面形成了稳定的研究方向。针灸学科是国家卫生部、教育部、国家中医药管理局、天津市教委的重点学科，被国家中医药管理局确定为“针灸临床研究中心”。多年来，石学敏院士带出了一个国家教育部创新团队，培养了数千名国等

《静待花开：育儿中的智慧与实践》 第一章：孕育生命，身心安顿 孕育一个新生命，是生命中最奇妙也最具挑战性的旅程之一。从得知喜讯的那一刻起，准父母们便怀揣着对未来的无限憧憬，同时也伴随着对未知的小小不安。这本《静待花开：育儿中的智慧与实践》将陪伴您度过孕期，为您提供科学、全面、贴心的指导，帮助您更好地迎接宝宝的到来，并为即将到来的育儿生活做好充分的身心准备。 第一节：孕期健康，幸福的基石 孕期是女性身体发生巨大变化的时期，也是宝宝健康成长的关键阶段。科学合理的孕期保健，不仅能保障母体的健康，更能为胎儿的稳定发育奠定坚实的基础。 孕早期（1-12周）：孕吐与情绪管理 认识孕吐： 了解孕吐的生理机制，学习如何通过调整饮食、规律作息来缓解孕吐反应。例如，少量多餐、选择清淡易消化的食物、避免油腻和刺激性食物。可以尝试姜片、苏打饼干等来缓解恶心感。 情绪的波动： 孕早期激素水平的变化容易引起情绪波动，如焦虑、易怒、抑郁等。学习正念冥想、深呼吸练习，与伴侣、家人进行有效沟通，寻求情感支持，保持积极乐观的心态。 产检的重要性： 了解孕早期唐氏筛查、B超等检查的目的和意义，按时进行产检，及时发现并处理潜在的健康问题。 安全用药： 孕期用药需格外谨慎，了解哪些药物是孕妇禁用或慎用的，遵循医嘱，切勿自行用药。 孕中期（13-28周）：身体的变化与适应 胎动的感觉： 学习感知胎动，了解胎动频率和规律的变化，这是宝宝健康成长的直接体现。 营养的补充： 孕中期是胎儿快速生长的时期，需要均衡的营养摄入。合理补充叶酸、铁、钙、DHA等重要营养素，通过多样化的饮食来满足身体需求。推荐适量摄入鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、奶制品等。 适度的运动： 孕中期体力相对充沛，可以进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，有助于增强体质，促进血液循环，缓解孕期不适。注意选择安全的运动方式，避免剧烈运动和高风险活动。 睡眠的调整： 随着腹部增大，孕妇可能会出现睡眠困难。学习侧卧、使用孕妇枕等方法来改善睡眠质量。 常见不适的缓解： 孕中期可能出现水肿、便秘、腰酸背痛等不适。了解这些不适的原因，学习通过调整饮食、姿势、按摩等方式来缓解。 孕晚期（29-40周）：为分娩做准备 分娩的预演： 了解分娩的过程、方式，学习拉玛泽呼吸法、放松技巧等，为顺产做好准备。 体重管理的艺术： 孕晚期体重增长过快或过慢都可能影响母婴健康。学会科学控制体重，避免过度进补，但也要保证充足的营养。 观察临产信号： 学习识别见红、破水、规律宫缩等临产信号，及时前往医院。 新生儿物品的准备： 提前准备好宝宝出生后需要使用的衣物、尿布、奶瓶、洗浴用品等，避免手忙脚乱。 心理的调适： 临近分娩，紧张和期待情绪交织。多与家人沟通，听取过来人的经验，保持平和心态。 第二节：准父母的角色认知与准备 从两个人到三个人，家庭结构的变化带来了新的责任和挑战。准父母们需要提前做好角色认知和心理准备，为迎接新生命做好充分的规划。 情感的连接与支持： 伴侣间的沟通： 孕期是夫妻情感增进的绝佳时期。鼓励伴侣共同参与孕期检查、胎教，分享彼此的感受和担忧，建立更深厚的连接。 建立支持系统： 与家人、朋友、孕妇社群保持联系，分享经验，获得情感支持和实际帮助。 分工与协作： 家庭责任的重新分配： 孕期及产后，家庭成员需要重新协商和分配家务、育儿责任，确保能够有效运转。 丈夫的角色： 鼓励丈夫积极参与到育儿过程中，学习育儿知识，承担起照顾妻子和宝宝的责任，成为妻子坚实的后盾。 经济的规划： 新生儿的开销： 提前了解新生儿出生后可能产生的各项费用，如尿布、奶粉、衣物、疫苗、早教等，制定合理的家庭财务计划。 产假与工作安排： 了解国家及单位关于产假的政策，提前与单位沟通工作交接事宜，为产假后的重返工作做好准备。 第三节：科学育儿的观念启蒙 育儿是一门需要不断学习和实践的学问。从孕期开始，建立科学的育儿观念，将为宝宝的健康成长奠定良好的基础。 认识宝宝的需求： 听懂宝宝的语言： 宝宝不会说话，但他们会用哭声、肢体语言来表达需求。学习识别宝宝不同的哭声所代表的含义，如饥饿、不适、需要安抚等。 建立安全感： 及时回应宝宝的需求，给予拥抱和关爱，帮助宝宝建立安全感和信任感。 母乳喂养的益处与技巧： 母乳的价值： 了解母乳对宝宝免疫力、智力发育的益处，以及对母亲身体恢复的积极影响。 正确的哺乳姿势： 学习如何采取正确的哺乳姿势，确保宝宝能够含住乳头，有效吸吮。 哺乳期间的饮食与休息： 保证充足的水分和营养摄入，充足的休息，有助于乳汁的分泌。 早期教育的萌芽： 胎教的作用： 了解科学的胎教方法，如听音乐、讲故事、抚摸胎动等，可以在一定程度上促进胎儿的听觉、触觉发育。 亲子互动的初步尝试： 孕期即可开始与宝宝进行初步的互动，如轻轻拍打腹部，回应宝宝的胎动。 健康的生活习惯： 规律作息： 即使在孕期，也应尽量保持规律的作息，为孕妇和宝宝建立健康的生物钟。 均衡饮食： 养成健康的饮食习惯，避免暴饮暴食或偏食挑食，为身体提供充足的能量和营养。 第二章：初为人母，挑战与喜悦并存 宝宝的降临，给家庭带来了无尽的欢乐，同时也意味着父母们将面临全新的挑战。从产后的恢复到宝宝的日常照料，每一个环节都充满了学习和探索。 第一节：产后恢复，重塑健康 女性的身体在经历分娩后需要一段时间的恢复，科学的产后调养至关重要。 身体的修复： 恶露的处理： 了解恶露的正常颜色、量和持续时间，注意个人卫生，预防感染。 伤口的护理： 无论是顺产的会阴撕裂还是剖腹产的伤口，都需要细心护理，遵循医嘱，保持清洁干燥，促进愈合。 盆底肌的修复： 分娩可能导致盆底肌松弛，学习盆底肌锻炼方法，有助于恢复身体功能。 情绪的调适： 产后抑郁的识别与干预： 了解产后抑郁的症状，积极寻求家人和专业人士的帮助，不让负面情绪影响自己和宝宝。 建立积极的自我认知： 接受身体的变化，专注于宝宝的成长，与伴侣分享内心的感受。 营养的补充： 产后催乳与营养： 补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体恢复和乳汁分泌。推荐适量摄入鱼汤、鸡汤、蔬菜、水果等。 避免辛辣刺激： 产后饮食应清淡易消化，避免辛辣、生冷、油腻的食物。 第二节：新手父母的蜕变之路 从二人世界到三口之家，新手父母需要学习大量的育儿知识和技能，这是一个不断摸索和成长的过程。 喂养的艺术： 按需喂养： 尊重宝宝的喂养需求，根据宝宝的饥饿信号进行喂养，避免过度喂养或喂养不足。 配方奶的冲调与储存： 如果选择配方奶喂养，学习正确的冲调方法和储存方式，确保奶粉的营养和卫生。 辅食添加的时机与原则： 了解宝宝添加辅食的最佳时机，循序渐进地引入不同种类的食物，注意过敏反应。 睡眠的奥秘： 建立规律的睡眠模式： 帮助宝宝建立规律的睡眠时间表，学会识别宝宝困倦的信号，创造舒适的睡眠环境。 “趴睡”还是“仰睡”： 了解不同睡姿的优缺点，并遵循医生的建议。 夜间喂养的处理： 学习如何在不打扰宝宝深度睡眠的情况下进行夜间喂养。 清洁与护理： 洗澡与抚触： 学习给宝宝洗澡的技巧，享受与宝宝亲密接触的抚触过程，促进宝宝的身心发育。 换尿布的技巧： 掌握正确的换尿布方法，预防尿布疹。 口腔与脐带护理： 学习给宝宝进行基础的口腔清洁和脐带护理。 常见疾病的识别与应对： 发烧、咳嗽、腹泻： 了解宝宝常见疾病的症状，学会如何在家中进行初步的护理，并知道何时需要寻求医疗帮助。 预防接种的重要性： 了解国家推荐的疫苗接种计划，按时为宝宝接种疫苗，保护宝宝免受传染病的侵害。 第三节：亲子互动，情感的纽带 高质量的亲子互动是培养宝宝健康人格的关键。通过互动，父母可以更好地了解宝宝，宝宝也能感受到父母的爱。 游戏的魔力： 不同月龄段的游戏： 学习根据宝宝的月龄和发展阶段，设计不同类型的游戏，如躲猫猫、抓周、爬行比赛等。 开发宝宝的潜能： 通过游戏，促进宝宝的认知、语言、运动和社交能力的发展。 阅读的力量： 早期阅读的益处： 尽早开始给宝宝读书，即使宝宝听不懂，也能培养他们对语言的兴趣和对书籍的喜爱。 选择适合的书籍： 根据宝宝的年龄选择色彩鲜艳、图画丰富、有声响的绘本。 沟通的桥梁： 积极倾听： 耐心倾听宝宝发出的声音和发出的指令，并给予回应。 用丰富的表情和语言： 在与宝宝互动时，使用丰富的表情、夸张的语气和生动的语言，吸引宝宝的注意力。 安全的环境： 居家安全： 消除家中潜在的安全隐患，如锋利的边缘、电源插座、药品等，为宝宝创造一个安全的活动空间。 外出安全： 学习如何在公共场所照顾宝宝，如使用婴儿背带、推车，注意交通安全等。 第三章：家庭成长，智慧的传承 随着宝宝的成长，家庭的角色和责任也在不断变化。如何平衡工作与生活，如何引导孩子健康成长，如何在教育中找到智慧，是每个家庭都需要面对的课题。 第一节：家庭和谐，幸福的港湾 一个和谐的家庭环境是孩子健康成长的土壤。 夫妻关系的维护： 保持良好的沟通： 即使有了孩子，也要留出时间和伴侣单独相处，分享彼此的喜悦和烦恼，共同解决问题。 共同承担育儿责任： 避免将育儿责任全部压在一个人的身上，夫妻双方应共同分担，互相支持。 代际关系的协调： 尊重长辈的经验： 听取长辈在育儿方面的建议，但也要根据时代的发展和孩子的个体情况，做出适当的调整。 建立健康的界限： 在尊重长辈的同时，也要为自己的家庭建立合理的界限，避免过多干预。 营造积极的家庭氛围： 共同的家庭活动： 安排定期的家庭活动，如家庭聚餐、郊游、看电影等，增强家庭成员之间的凝聚力。 鼓励表达爱： 经常对家人表达爱意，无论是言语还是行动，让家庭充满温暖。 第二节：孩子成长的每个阶段 孩子的成长是一个循序渐进的过程，不同阶段有不同的特点和需求。 幼儿期（1-3岁）：探索与独立 语言能力的飞跃： 鼓励孩子多说，多问，通过讲故事、唱歌等方式拓展孩子的词汇量。 如厕训练： 掌握如厕训练的技巧，耐心引导，避免强迫。 规则意识的建立： 通过简单的指令和明确的界限，帮助孩子理解并遵守基本的规则。 社交能力的萌芽： 鼓励孩子与其他小朋友玩耍，学习分享和合作。 学龄前期（3-6岁）：想象与创造 幼儿园生活： 帮助孩子适应幼儿园的生活，培养独立性、集体意识和学习兴趣。 规则与秩序： 更加明确地引导孩子遵守规则，理解公平和尊重。 情绪管理： 帮助孩子认识和表达自己的情绪，学习如何处理挫折和失望。 艺术与创造力的培养： 鼓励孩子进行绘画、手工、表演等活动，激发他们的想象力和创造力。 学龄期（6-12岁）：学习与发展 学习习惯的养成： 帮助孩子培养良好的学习习惯，如预习、复习、独立思考等。 独立思考与解决问题： 鼓励孩子提出自己的观点，学习分析问题并找到解决方案。 人际交往能力的提升： 引导孩子与同学、老师建立良好的人际关系，学习团队合作。 兴趣爱好的发掘： 鼓励孩子尝试不同的活动，发掘并培养自己的兴趣爱好。 第三节：父母的智慧与成长 育儿不仅是孩子的成长，更是父母的成长。在这个过程中，父母的智慧和能力也在不断提升。 情绪的智慧： 自我情绪管理： 学会管理自己的情绪，不将负面情绪带给孩子，保持积极乐观的心态。 理解孩子的行为： 很多孩子的不良行为背后都有原因，尝试理解孩子的需求和动机，而不是简单地评判。 教育的智慧： 榜样力量： 父母是孩子最好的榜样，用自己的言行去影响孩子。 赏罚分明： 及时肯定孩子的优点，也需要在必要时进行适当的批评和引导，让孩子明白行为的后果。 引导而非控制： 相信孩子的能力，给予他们适当的自由和探索空间，引导他们自主成长。 终身学习： 育儿的理念和方法也在不断更新，父母需要保持学习的态度，不断充实自己。 生活的智慧： 平衡工作与家庭： 学会在职业发展和家庭责任之间找到平衡点，合理安排时间，享受生活。 关注自我成长： 育儿不易，也要关注自己的身心健康，培养自己的兴趣爱好，保持积极的生活态度。 感恩与分享： 珍惜与孩子相处的时光，感恩家人的陪伴，并将自己的育儿经验分享给更多需要帮助的人。 《静待花开：育儿中的智慧与实践》将是一本陪伴您从孕期到孩子成长的全方位指南，它不仅仅是知识的传递，更是情感的共鸣和经验的分享。愿每一位父母都能在育儿的旅途中，收获满满的爱与成长，静待花开，拥抱生命中最美好的风景。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的厚度让我一开始有点犹豫，但读起来之后，发现内容的密度非常高，没有一句废话。它在深度上达到了专业水准，但在表达上却保持了极高的可读性。我特别喜欢作者在引用传统典籍作为论据时，总会附带现代科学视角下的解释，这种古今结合的方式，让原本被认为陈旧的理论焕发出了新的生命力。比如，关于脾胃的论述，不仅提到了“中焦”的概念，还结合了现代消化系统的功能进行对比分析，这种严谨性让我对书中的每一个建议都深信不疑。我家里那位对中医理论持怀疑态度的长辈，在读了这本书的几个章节后，也表示认可，因为他们看到了理论背后清晰的逻辑和可验证的实践结果。这本书的价值不应该仅仅局限在“养生”这个范畴，它更像是一部关于人体自愈机制的科普读物，只是它的切入点更加侧重于主动干预和预防。对于任何一个希望提升生活质量，并且对自身健康有更高要求的人来说，这本书提供了一种扎实可靠的路径图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和叙事方式，让我感觉像是在跟随一位经验极其丰富的医学大家进行一次深度对话。它不是那种冷冰冰的教科书式陈述，而是充满了生活化的智慧和临床经验的总结。作者在阐述复杂的生理机制时，总能穿插一些生动的案例或者生活中的小场景来佐证观点，使得那些原本晦涩难懂的养生道理变得触手可及。我个人对其中关于“季节性调理”那几个章节印象最为深刻，它清晰地指出了不同时节身体会产生的相应变化，并给出了非常精准的应对策略，比如如何根据气候变化调整饮食结构和运动强度，避免“未病先防”的尴尬境地。我过去总是在换季时容易感冒或感到疲惫，但今年照着书里的建议做了调整后，身体的适应性明显增强了，很少出现那种“水土不服”的不适感。这本书的价值在于它提供了一套完整的、系统的自我健康管理框架，让你不再是东一榔头西一棒子地乱试各种方法，而是有章可循地去构建自己的健康生活方式。阅读过程中，我常常需要停下来，拿起镜子或者在身上比对穴位的位置，这种“边学边做”的体验非常棒，让知识真正转化为了技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的健康“宝典”！我最近一直在寻找那种既有理论深度，又能落到实处的养生指南，读完这本后，我感觉终于找到了。它不像市面上那些泛泛而谈的健康书籍，这本书的论述非常具体，尤其是在探讨人体的经络系统时，作者的讲解深入浅出，即便是像我这样对中医理论知之甚少的新手，也能很快抓住核心。我特别欣赏它在介绍每一个穴位时的详尽描述，不仅仅告诉你“按哪里”，更重要的是解释了“为什么按这里有效”，这种知其然更知其所以然的感觉，极大地增强了我自我调理的信心。我尝试按照书中的方法调整了我的日常作息和几个关键穴位的按压，几周下来，一直困扰我的睡眠质量真的有了显著的改善，早上醒来感觉精神饱满了许多，整个人都轻快了不少。这感觉不是那种靠咖啡因硬撑出来的状态，而是身体由内而外的焕发生机。这本书的实用性毋庸置疑，它更像是一位私人的健康顾问，时刻提醒你如何科学地呵护自己的身体，而不是一味地追求速效或盲目相信保健品。对于希望真正了解和掌握传统养生智慧的人来说，这绝对是一本值得反复研读的佳作，里面的图文配合也做得相当到位，定位穴位时非常直观方便，大大降低了学习的门槛。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的震撼，是它对“个体差异化”的强调。不同于很多健康书籍提供统一的“标准食谱”或“通用锻炼计划”，这本书明确指出，由于体质、年龄、生活环境的差异，养生的方法必须是因人而异的。它提供了一套清晰的辨识框架，帮助读者初步判断自己的体质偏向（比如寒、热、虚、实），然后才能对接下来的具体方法进行取舍。我根据书中的指引调整了我的运动量和某些草药茶的配比，效果立竿见影，因为我终于不再用别人的“标准”来要求自己的身体了。这种“定制化”的思路，体现了作者高超的临床智慧和对传统医学精髓的深刻理解。它教会我的不是照搬，而是理解身体发出的信号，并做出最恰当的、个性化的回应。这本书的阅读体验是渐进式的，每一次重读都会有新的领悟，因为它更像是指导你如何去“学习”自己的身体，而不是简单地“阅读”知识。它真正做到了将“特效药”的概念，从药物转移到了对自身健康的精准认知和管理上来，非常了不起。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚开始接触这类书籍时，我内心其实是有些抗拒的，总觉得养生这事儿太玄乎，或者说，太依赖于长期的坚持，效果很难在短期内显现。但是，这本书彻底颠覆了我的看法。它没有过多纠缠于形而上的概念，而是紧紧抓住“疗效”和“便捷性”这两个核心点。最让我惊喜的是，书中介绍的许多“特效”养生法，材料都极其常见，操作步骤也异常简单，很多甚至可以在工作间隙完成。比如书里提到的几个针对缓解久坐疲劳的简易功法，我试着在午休时做了几分钟，那种肌肉深层放松的感觉是拉伸运动难以比拟的。这表明了作者的出发点是服务于现代快节奏生活的人群，希望每个人都能找到适合自己的、高效的健康维护途径。这本书不仅仅是教你“治病”，更是教你如何通过日常微小的调整，把身体的“功能”和“状态”维持在一个高水平线上，这才是真正的长寿之道。它提供的不是一剂药，而是一套可以终身使用的“健康工具箱”。