經穴養生就是特效藥 石學敏 健身與保健傢庭與育兒 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石學敏著 著

圖書標籤:

• 經穴養生
• 養生保健
• 中醫養生
• 石學敏
• 健康
• 傢庭醫學
• 健身
• 保健
• 穴位
• 育兒

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538498790

商品編碼：22699789424

開本：16開

齣版時間：2017-11-01

頁數：356

字數：264000

作  者:石學敏 著 著作 定  價:49.9 齣 版 社:吉林科學技術齣版社 齣版日期:2017年11月01日 頁  數:356 裝  幀:平裝 ISBN:9787538498790 ● 祖國中醫，老祖宗留下的絕學
●1.上下五韆年，老祖宗一直在鑽研
●2.五髒六腑的病，都可以通過中醫治
●3.我們的健康受五運六氣影響
●4.為什麼那麼多的外國人也在學中醫
●5.養齣精氣神，小病不沾身
●6.心情宜“靜”不宜“燥”，心態好病就少
●7.的活法是順應天性
●第二章 懂經穴：身體自帶的“靈丹妙藥”
●1.身體上的反射區其實都是“藥”
●2.很多病，吃藥不如通經絡
●3.通經活絡，打開人體的自愈力
●4.在和疾病的鬥爭中提高自己
●5.養生重在平時的按蹺
●6.通過暢經絡改善體質
●第三章 學手法：老祖宗傳下來的絕學
●1.按摩：手到病自除的中醫絕學
●2.艾灸：做飯豈能無柴，保健豈能無艾
●3.拔罐：溫經通絡、祛寒除濕的行傢裏手
●4.颳痧：古老而有效的治病方法
●部分目錄

內容簡介

《經穴養生就是藥》是享有“國醫大師”殊榮的石學敏院士所著，獻給所有人的經絡穴位養生之書，也是凝結瞭石院士50餘年行醫心得的健康經驗之書。
中醫並不難用，也不難懂。手指可以代針，穴位可以作藥。隻要認真讀、好好學、多多練，就能掌握中醫養生的原理和方法。這是一本教普通人認清人體經絡、穴位的養生書，石院士把中醫的理法與日常生活，以及常見病結閤起來，用真實的案例讓讀者瞭解中醫、相信中醫，幫助大傢從錯誤的生活方式中走齣來，讓每個使用中醫方法的人都可以獲益。
本書有三大功能：靠前大功能是養生防病，通過經穴養生起到強身健體、防治“未病”的功能；第二大功能是對癥祛病，通過辨證的方式，幫助讀者告彆疾病的痛苦；第三大功能是保健強身，本書列齣瞭適閤不同人群的經穴方法，能幫助不同年齡、性彆的讀者進行經絡調理，起到維護健康的效果。希望每位使用這本書的讀者都能體會到祛病強身、延年益壽的快樂。
石學敏 著 著作 石學敏院士，國醫大師，現代針灸學奠基人，從醫50餘年。詳細闡述《內經》十二經病候指導臨床，創立“醒腦開竅”針刺法治療中風，強調辨病為主、辨病辨證相結閤的診療觀念，提倡針刺手法量學，重視針刺量效關係，以現代科學技術為手段對針刺進行瞭多層次、多水平的機製研究。其創建的天津中醫藥大學靠前附屬醫院針灸科病床1000張，年均門診量達60萬，臨床治療常見病種達100餘種，在針刺治療中風、高血壓及針刺標準化方麵形成瞭穩定的研究方嚮。針灸學科是國傢衛生部、教育部、國傢中醫藥管理局、天津市教委的重點學科，被國傢中醫藥管理局確定為“針灸臨床研究中心”。多年來，石學敏院士帶齣瞭一個國傢教育部創新團隊，培養瞭數韆名國等

《靜待花開：育兒中的智慧與實踐》 第一章：孕育生命，身心安頓 孕育一個新生命，是生命中最奇妙也最具挑戰性的旅程之一。從得知喜訊的那一刻起，準父母們便懷揣著對未來的無限憧憬，同時也伴隨著對未知的小小不安。這本《靜待花開：育兒中的智慧與實踐》將陪伴您度過孕期，為您提供科學、全麵、貼心的指導，幫助您更好地迎接寶寶的到來，並為即將到來的育兒生活做好充分的身心準備。 第一節：孕期健康，幸福的基石 孕期是女性身體發生巨大變化的時期，也是寶寶健康成長的關鍵階段。科學閤理的孕期保健，不僅能保障母體的健康，更能為胎兒的穩定發育奠定堅實的基礎。 孕早期（1-12周）：孕吐與情緒管理 認識孕吐： 瞭解孕吐的生理機製，學習如何通過調整飲食、規律作息來緩解孕吐反應。例如，少量多餐、選擇清淡易消化的食物、避免油膩和刺激性食物。可以嘗試薑片、蘇打餅乾等來緩解惡心感。 情緒的波動： 孕早期激素水平的變化容易引起情緒波動，如焦慮、易怒、抑鬱等。學習正念冥想、深呼吸練習，與伴侶、傢人進行有效溝通，尋求情感支持，保持積極樂觀的心態。 産檢的重要性： 瞭解孕早期唐氏篩查、B超等檢查的目的和意義，按時進行産檢，及時發現並處理潛在的健康問題。 安全用藥： 孕期用藥需格外謹慎，瞭解哪些藥物是孕婦禁用或慎用的，遵循醫囑，切勿自行用藥。 孕中期（13-28周）：身體的變化與適應 胎動的感覺： 學習感知胎動，瞭解胎動頻率和規律的變化，這是寶寶健康成長的直接體現。 營養的補充： 孕中期是胎兒快速生長的時期，需要均衡的營養攝入。閤理補充葉酸、鐵、鈣、DHA等重要營養素，通過多樣化的飲食來滿足身體需求。推薦適量攝入魚類、豆製品、綠葉蔬菜、奶製品等。 適度的運動： 孕中期體力相對充沛，可以進行適度的運動，如散步、孕婦瑜伽、遊泳等，有助於增強體質，促進血液循環，緩解孕期不適。注意選擇安全的運動方式，避免劇烈運動和高風險活動。 睡眠的調整： 隨著腹部增大，孕婦可能會齣現睡眠睏難。學習側臥、使用孕婦枕等方法來改善睡眠質量。 常見不適的緩解： 孕中期可能齣現水腫、便秘、腰酸背痛等不適。瞭解這些不適的原因，學習通過調整飲食、姿勢、按摩等方式來緩解。 孕晚期（29-40周）：為分娩做準備 分娩的預演： 瞭解分娩的過程、方式，學習拉瑪澤呼吸法、放鬆技巧等，為順産做好準備。 體重管理的藝術： 孕晚期體重增長過快或過慢都可能影響母嬰健康。學會科學控製體重，避免過度進補，但也要保證充足的營養。 觀察臨産信號： 學習識彆見紅、破水、規律宮縮等臨産信號，及時前往醫院。 新生兒物品的準備： 提前準備好寶寶齣生後需要使用的衣物、尿布、奶瓶、洗浴用品等，避免手忙腳亂。 心理的調適： 臨近分娩，緊張和期待情緒交織。多與傢人溝通，聽取過來人的經驗，保持平和心態。 第二節：準父母的角色認知與準備 從兩個人到三個人，傢庭結構的變化帶來瞭新的責任和挑戰。準父母們需要提前做好角色認知和心理準備，為迎接新生命做好充分的規劃。 情感的連接與支持： 伴侶間的溝通： 孕期是夫妻情感增進的絕佳時期。鼓勵伴侶共同參與孕期檢查、胎教，分享彼此的感受和擔憂，建立更深厚的連接。 建立支持係統： 與傢人、朋友、孕婦社群保持聯係，分享經驗，獲得情感支持和實際幫助。 分工與協作： 傢庭責任的重新分配： 孕期及産後，傢庭成員需要重新協商和分配傢務、育兒責任，確保能夠有效運轉。 丈夫的角色： 鼓勵丈夫積極參與到育兒過程中，學習育兒知識，承擔起照顧妻子和寶寶的責任，成為妻子堅實的後盾。 經濟的規劃： 新生兒的開銷： 提前瞭解新生兒齣生後可能産生的各項費用，如尿布、奶粉、衣物、疫苗、早教等，製定閤理的傢庭財務計劃。 産假與工作安排： 瞭解國傢及單位關於産假的政策，提前與單位溝通工作交接事宜，為産假後的重返工作做好準備。 第三節：科學育兒的觀念啓濛 育兒是一門需要不斷學習和實踐的學問。從孕期開始，建立科學的育兒觀念，將為寶寶的健康成長奠定良好的基礎。 認識寶寶的需求： 聽懂寶寶的語言： 寶寶不會說話，但他們會用哭聲、肢體語言來錶達需求。學習識彆寶寶不同的哭聲所代錶的含義，如飢餓、不適、需要安撫等。 建立安全感： 及時迴應寶寶的需求，給予擁抱和關愛，幫助寶寶建立安全感和信任感。 母乳喂養的益處與技巧： 母乳的價值： 瞭解母乳對寶寶免疫力、智力發育的益處，以及對母親身體恢復的積極影響。 正確的哺乳姿勢： 學習如何采取正確的哺乳姿勢，確保寶寶能夠含住乳頭，有效吸吮。 哺乳期間的飲食與休息： 保證充足的水分和營養攝入，充足的休息，有助於乳汁的分泌。 早期教育的萌芽： 胎教的作用： 瞭解科學的胎教方法，如聽音樂、講故事、撫摸胎動等，可以在一定程度上促進胎兒的聽覺、觸覺發育。 親子互動的初步嘗試： 孕期即可開始與寶寶進行初步的互動，如輕輕拍打腹部，迴應寶寶的胎動。 健康的生活習慣： 規律作息： 即使在孕期，也應盡量保持規律的作息，為孕婦和寶寶建立健康的生物鍾。 均衡飲食： 養成健康的飲食習慣，避免暴飲暴食或偏食挑食，為身體提供充足的能量和營養。 第二章：初為人母，挑戰與喜悅並存 寶寶的降臨，給傢庭帶來瞭無盡的歡樂，同時也意味著父母們將麵臨全新的挑戰。從産後的恢復到寶寶的日常照料，每一個環節都充滿瞭學習和探索。 第一節：産後恢復，重塑健康 女性的身體在經曆分娩後需要一段時間的恢復，科學的産後調養至關重要。 身體的修復： 惡露的處理： 瞭解惡露的正常顔色、量和持續時間，注意個人衛生，預防感染。 傷口的護理： 無論是順産的會陰撕裂還是剖腹産的傷口，都需要細心護理，遵循醫囑，保持清潔乾燥，促進愈閤。 盆底肌的修復： 分娩可能導緻盆底肌鬆弛，學習盆底肌鍛煉方法，有助於恢復身體功能。 情緒的調適： 産後抑鬱的識彆與乾預： 瞭解産後抑鬱的癥狀，積極尋求傢人和專業人士的幫助，不讓負麵情緒影響自己和寶寶。 建立積極的自我認知： 接受身體的變化，專注於寶寶的成長，與伴侶分享內心的感受。 營養的補充： 産後催乳與營養： 補充足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助於身體恢復和乳汁分泌。推薦適量攝入魚湯、雞湯、蔬菜、水果等。 避免辛辣刺激： 産後飲食應清淡易消化，避免辛辣、生冷、油膩的食物。 第二節：新手父母的蛻變之路 從二人世界到三口之傢，新手父母需要學習大量的育兒知識和技能，這是一個不斷摸索和成長的過程。 喂養的藝術： 按需喂養： 尊重寶寶的喂養需求，根據寶寶的飢餓信號進行喂養，避免過度喂養或喂養不足。 配方奶的衝調與儲存： 如果選擇配方奶喂養，學習正確的衝調方法和儲存方式，確保奶粉的營養和衛生。 輔食添加的時機與原則： 瞭解寶寶添加輔食的最佳時機，循序漸進地引入不同種類的食物，注意過敏反應。 睡眠的奧秘： 建立規律的睡眠模式： 幫助寶寶建立規律的睡眠時間錶，學會識彆寶寶睏倦的信號，創造舒適的睡眠環境。 “趴睡”還是“仰睡”： 瞭解不同睡姿的優缺點，並遵循醫生的建議。 夜間喂養的處理： 學習如何在不打擾寶寶深度睡眠的情況下進行夜間喂養。 清潔與護理： 洗澡與撫觸： 學習給寶寶洗澡的技巧，享受與寶寶親密接觸的撫觸過程，促進寶寶的身心發育。 換尿布的技巧： 掌握正確的換尿布方法，預防尿布疹。 口腔與臍帶護理： 學習給寶寶進行基礎的口腔清潔和臍帶護理。 常見疾病的識彆與應對： 發燒、咳嗽、腹瀉： 瞭解寶寶常見疾病的癥狀，學會如何在傢中進行初步的護理，並知道何時需要尋求醫療幫助。 預防接種的重要性： 瞭解國傢推薦的疫苗接種計劃，按時為寶寶接種疫苗，保護寶寶免受傳染病的侵害。 第三節：親子互動，情感的紐帶 高質量的親子互動是培養寶寶健康人格的關鍵。通過互動，父母可以更好地瞭解寶寶，寶寶也能感受到父母的愛。 遊戲的魔力： 不同月齡段的遊戲： 學習根據寶寶的月齡和發展階段，設計不同類型的遊戲，如躲貓貓、抓周、爬行比賽等。 開發寶寶的潛能： 通過遊戲，促進寶寶的認知、語言、運動和社交能力的發展。 閱讀的力量： 早期閱讀的益處： 盡早開始給寶寶讀書，即使寶寶聽不懂，也能培養他們對語言的興趣和對書籍的喜愛。 選擇適閤的書籍： 根據寶寶的年齡選擇色彩鮮艷、圖畫豐富、有聲響的繪本。 溝通的橋梁： 積極傾聽： 耐心傾聽寶寶發齣的聲音和發齣的指令，並給予迴應。 用豐富的錶情和語言： 在與寶寶互動時，使用豐富的錶情、誇張的語氣和生動的語言，吸引寶寶的注意力。 安全的環境： 居傢安全： 消除傢中潛在的安全隱患，如鋒利的邊緣、電源插座、藥品等，為寶寶創造一個安全的活動空間。 外齣安全： 學習如何在公共場所照顧寶寶，如使用嬰兒背帶、推車，注意交通安全等。 第三章：傢庭成長，智慧的傳承 隨著寶寶的成長，傢庭的角色和責任也在不斷變化。如何平衡工作與生活，如何引導孩子健康成長，如何在教育中找到智慧，是每個傢庭都需要麵對的課題。 第一節：傢庭和諧，幸福的港灣 一個和諧的傢庭環境是孩子健康成長的土壤。 夫妻關係的維護： 保持良好的溝通： 即使有瞭孩子，也要留齣時間和伴侶單獨相處，分享彼此的喜悅和煩惱，共同解決問題。 共同承擔育兒責任： 避免將育兒責任全部壓在一個人的身上，夫妻雙方應共同分擔，互相支持。 代際關係的協調： 尊重長輩的經驗： 聽取長輩在育兒方麵的建議，但也要根據時代的發展和孩子的個體情況，做齣適當的調整。 建立健康的界限： 在尊重長輩的同時，也要為自己的傢庭建立閤理的界限，避免過多乾預。 營造積極的傢庭氛圍： 共同的傢庭活動： 安排定期的傢庭活動，如傢庭聚餐、郊遊、看電影等，增強傢庭成員之間的凝聚力。 鼓勵錶達愛： 經常對傢人錶達愛意，無論是言語還是行動，讓傢庭充滿溫暖。 第二節：孩子成長的每個階段 孩子的成長是一個循序漸進的過程，不同階段有不同的特點和需求。 幼兒期（1-3歲）：探索與獨立 語言能力的飛躍： 鼓勵孩子多說，多問，通過講故事、唱歌等方式拓展孩子的詞匯量。 如廁訓練： 掌握如廁訓練的技巧，耐心引導，避免強迫。 規則意識的建立： 通過簡單的指令和明確的界限，幫助孩子理解並遵守基本的規則。 社交能力的萌芽： 鼓勵孩子與其他小朋友玩耍，學習分享和閤作。 學齡前期（3-6歲）：想象與創造 幼兒園生活： 幫助孩子適應幼兒園的生活，培養獨立性、集體意識和學習興趣。 規則與秩序： 更加明確地引導孩子遵守規則，理解公平和尊重。 情緒管理： 幫助孩子認識和錶達自己的情緒，學習如何處理挫摺和失望。 藝術與創造力的培養： 鼓勵孩子進行繪畫、手工、錶演等活動，激發他們的想象力和創造力。 學齡期（6-12歲）：學習與發展 學習習慣的養成： 幫助孩子培養良好的學習習慣，如預習、復習、獨立思考等。 獨立思考與解決問題： 鼓勵孩子提齣自己的觀點，學習分析問題並找到解決方案。 人際交往能力的提升： 引導孩子與同學、老師建立良好的人際關係，學習團隊閤作。 興趣愛好的發掘： 鼓勵孩子嘗試不同的活動，發掘並培養自己的興趣愛好。 第三節：父母的智慧與成長 育兒不僅是孩子的成長，更是父母的成長。在這個過程中，父母的智慧和能力也在不斷提升。 情緒的智慧： 自我情緒管理： 學會管理自己的情緒，不將負麵情緒帶給孩子，保持積極樂觀的心態。 理解孩子的行為： 很多孩子的不良行為背後都有原因，嘗試理解孩子的需求和動機，而不是簡單地評判。 教育的智慧： 榜樣力量： 父母是孩子最好的榜樣，用自己的言行去影響孩子。 賞罰分明： 及時肯定孩子的優點，也需要在必要時進行適當的批評和引導，讓孩子明白行為的後果。 引導而非控製： 相信孩子的能力，給予他們適當的自由和探索空間，引導他們自主成長。 終身學習： 育兒的理念和方法也在不斷更新，父母需要保持學習的態度，不斷充實自己。 生活的智慧： 平衡工作與傢庭： 學會在職業發展和傢庭責任之間找到平衡點，閤理安排時間，享受生活。 關注自我成長： 育兒不易，也要關注自己的身心健康，培養自己的興趣愛好，保持積極的生活態度。 感恩與分享： 珍惜與孩子相處的時光，感恩傢人的陪伴，並將自己的育兒經驗分享給更多需要幫助的人。 《靜待花開：育兒中的智慧與實踐》將是一本陪伴您從孕期到孩子成長的全方位指南，它不僅僅是知識的傳遞，更是情感的共鳴和經驗的分享。願每一位父母都能在育兒的旅途中，收獲滿滿的愛與成長，靜待花開，擁抱生命中最美好的風景。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的健康“寶典”！我最近一直在尋找那種既有理論深度，又能落到實處的養生指南，讀完這本後，我感覺終於找到瞭。它不像市麵上那些泛泛而談的健康書籍，這本書的論述非常具體，尤其是在探討人體的經絡係統時，作者的講解深入淺齣，即便是像我這樣對中醫理論知之甚少的新手，也能很快抓住核心。我特彆欣賞它在介紹每一個穴位時的詳盡描述，不僅僅告訴你“按哪裏”，更重要的是解釋瞭“為什麼按這裏有效”，這種知其然更知其所以然的感覺，極大地增強瞭我自我調理的信心。我嘗試按照書中的方法調整瞭我的日常作息和幾個關鍵穴位的按壓，幾周下來，一直睏擾我的睡眠質量真的有瞭顯著的改善，早上醒來感覺精神飽滿瞭許多，整個人都輕快瞭不少。這感覺不是那種靠咖啡因硬撐齣來的狀態，而是身體由內而外的煥發生機。這本書的實用性毋庸置疑，它更像是一位私人的健康顧問，時刻提醒你如何科學地嗬護自己的身體，而不是一味地追求速效或盲目相信保健品。對於希望真正瞭解和掌握傳統養生智慧的人來說，這絕對是一本值得反復研讀的佳作，裏麵的圖文配閤也做得相當到位，定位穴位時非常直觀方便，大大降低瞭學習的門檻。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的震撼，是它對“個體差異化”的強調。不同於很多健康書籍提供統一的“標準食譜”或“通用鍛煉計劃”，這本書明確指齣，由於體質、年齡、生活環境的差異，養生的方法必須是因人而異的。它提供瞭一套清晰的辨識框架，幫助讀者初步判斷自己的體質偏嚮（比如寒、熱、虛、實），然後纔能對接下來的具體方法進行取捨。我根據書中的指引調整瞭我的運動量和某些草藥茶的配比，效果立竿見影，因為我終於不再用彆人的“標準”來要求自己的身體瞭。這種“定製化”的思路，體現瞭作者高超的臨床智慧和對傳統醫學精髓的深刻理解。它教會我的不是照搬，而是理解身體發齣的信號，並做齣最恰當的、個性化的迴應。這本書的閱讀體驗是漸進式的，每一次重讀都會有新的領悟，因為它更像是指導你如何去“學習”自己的身體，而不是簡單地“閱讀”知識。它真正做到瞭將“特效藥”的概念，從藥物轉移到瞭對自身健康的精準認知和管理上來，非常瞭不起。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構和敘事方式，讓我感覺像是在跟隨一位經驗極其豐富的醫學大傢進行一次深度對話。它不是那種冷冰冰的教科書式陳述，而是充滿瞭生活化的智慧和臨床經驗的總結。作者在闡述復雜的生理機製時，總能穿插一些生動的案例或者生活中的小場景來佐證觀點，使得那些原本晦澀難懂的養生道理變得觸手可及。我個人對其中關於“季節性調理”那幾個章節印象最為深刻，它清晰地指齣瞭不同時節身體會産生的相應變化，並給齣瞭非常精準的應對策略，比如如何根據氣候變化調整飲食結構和運動強度，避免“未病先防”的尷尬境地。我過去總是在換季時容易感冒或感到疲憊，但今年照著書裏的建議做瞭調整後，身體的適應性明顯增強瞭，很少齣現那種“水土不服”的不適感。這本書的價值在於它提供瞭一套完整的、係統的自我健康管理框架，讓你不再是東一榔頭西一棒子地亂試各種方法，而是有章可循地去構建自己的健康生活方式。閱讀過程中，我常常需要停下來，拿起鏡子或者在身上比對穴位的位置，這種“邊學邊做”的體驗非常棒，讓知識真正轉化為瞭技能。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始接觸這類書籍時，我內心其實是有些抗拒的，總覺得養生這事兒太玄乎，或者說，太依賴於長期的堅持，效果很難在短期內顯現。但是，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有過多糾纏於形而上的概念，而是緊緊抓住“療效”和“便捷性”這兩個核心點。最讓我驚喜的是，書中介紹的許多“特效”養生法，材料都極其常見，操作步驟也異常簡單，很多甚至可以在工作間隙完成。比如書裏提到的幾個針對緩解久坐疲勞的簡易功法，我試著在午休時做瞭幾分鍾，那種肌肉深層放鬆的感覺是拉伸運動難以比擬的。這錶明瞭作者的齣發點是服務於現代快節奏生活的人群，希望每個人都能找到適閤自己的、高效的健康維護途徑。這本書不僅僅是教你“治病”，更是教你如何通過日常微小的調整，把身體的“功能”和“狀態”維持在一個高水平綫上，這纔是真正的長壽之道。它提供的不是一劑藥，而是一套可以終身使用的“健康工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的厚度讓我一開始有點猶豫，但讀起來之後，發現內容的密度非常高，沒有一句廢話。它在深度上達到瞭專業水準，但在錶達上卻保持瞭極高的可讀性。我特彆喜歡作者在引用傳統典籍作為論據時，總會附帶現代科學視角下的解釋，這種古今結閤的方式，讓原本被認為陳舊的理論煥發齣瞭新的生命力。比如，關於脾胃的論述，不僅提到瞭“中焦”的概念，還結閤瞭現代消化係統的功能進行對比分析，這種嚴謹性讓我對書中的每一個建議都深信不疑。我傢裏那位對中醫理論持懷疑態度的長輩，在讀瞭這本書的幾個章節後，也錶示認可，因為他們看到瞭理論背後清晰的邏輯和可驗證的實踐結果。這本書的價值不應該僅僅局限在“養生”這個範疇，它更像是一部關於人體自愈機製的科普讀物，隻是它的切入點更加側重於主動乾預和預防。對於任何一個希望提升生活質量，並且對自身健康有更高要求的人來說，這本書提供瞭一種紮實可靠的路徑圖。