男人锦囊:男人特需智慧养生方案 畅销书籍 保养保健 正版 《大众医学》,《中国男科学杂志》 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《大众医学》，《中国男科学杂志》 联合汇编 著

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店铺： 智胜图书专营店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547823835

商品编码：23195976716

包装：平装

出版时间：2014-10-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	男人锦囊:男人特需智慧养生方案 畅销书籍 保养保健 正版
作者	《大众医学》,《中男科学杂志》 联合汇编
定价	35.00元
ISBN号	9787547823835
出版社	上海科学技术出版社
出版日期	2014-10-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

《男人锦囊：男人特需智慧养生方案》由《大众医学》和《中男科学杂志》联合汇编，汇集了各大医院的知名男科专，以及泌尿外科、内分泌、中医、心理、皮肤病领域等多学科人员参与，他们以深厚的理论基础、丰富的临床实践、踏实严谨的态度，对男性生殖领域的各类问题做了的分析和总结，这是他们长期研究的积淀，该书文字深入浅出，语言通俗平实，贴近生活，有很强的现实指导意义。 　　全书分以下章节：性心理、性发育、过长与、质量问题及、前列腺疾病、障碍、早泄、皮肤病、男性更年期、其他疾病、男科普识和全男科门诊诊信息（部分）。

编辑推荐

这里，有观念上的疏导，纠正长期以来人们的错误认识。譬如大一般认为，男人的问题，不关妻子的事，其实并非如此。这里，有应对方法的指引和常见问题的提醒。常言道：方向不对，走的越远距离目标越远。在面对疾病时，选对了方向，。知其然还要知其所以然，这既是对自己身体的认识，也有助于防患于未然。大众医学、中男科学杂志联合汇编的《男人锦囊：男人特需智慧养生方案》的编排以时间为纵轴，几乎囊括了男人一生中会遇到的各类生殖健康问题，请听专业人士为各位一一道来。现在进入“特需门诊”时间，专注为你。

作者介绍

作者简介 《大众医学》（.popumed.)创刊于1948年8月，是办刊历史悠久的医学科普期刊。其宗旨是“让医学归于大众”，以忠实于医学的态度传播健康知识，为造福于大众而坚持不懈。近年来， 通过新媒体等创新发展，形成全媒体健康传播新格局。 《中男科学杂志》创刊于年，月刊，是男科学专业刊物。读者对象为男科学、内分泌、泌尿外科、生殖医学、计划生育等学科工作者。本刊旨在交流这些领域的临床经验和研究成果。栏目包括论著、临床经验、研究简讯、技术交流、短篇报道、综述、讲座和男科学信息等。

序言

智享人生，强健无忧——现代男士养生全攻略 在快节奏的现代生活中，男士们不仅要承担起家庭与事业的重任，更要面对日益增长的健康挑战。从精力充沛到事业巅峰，再到从容步入人生下半场，每一个阶段都充满了独特的机遇与考验。然而，许多男士往往将健康问题置于次要地位，直到身体发出警报才开始关注。本书旨在打破这一困境，以科学、系统、实用的方法，为每一位男士量身打造一套贯穿一生的智慧养生方案，帮助您在人生的各个阶段都能保持最佳的身心状态，实现真正的“智享人生，强健无忧”。 告别亚健康，拥抱活力人生 您是否常常感到精力不足，注意力难以集中？是否在工作之余，身心疲惫，难以享受生活？许多男士正饱受各种亚健康问题的困扰，如睡眠质量下降、消化不良、情绪波动、免疫力低下等。这些看似小的问题，长此以往却可能引发更严重的疾病。本书将深入剖析现代男士常见的亚健康根源，并提供一系列行之有效的解决方案。我们将从 睡眠优化 入手，教您如何科学调整作息，识别影响睡眠的因素，并介绍如腹式呼吸、渐进式肌肉放松等实用技巧，让您每晚都能安享深度睡眠，醒来精力充沛。 均衡饮食，为身体注入源源动力 “民以食为天”，但对于忙碌的现代男士而言，规律且健康的饮食已成为一种奢侈。外卖、快餐、高油高盐的食物，正在悄悄损害着您的健康。本书将为您提供一套 科学膳食指南，不仅关注宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的合理摄入，更强调微量营养素（维生素、矿物质）的重要性。我们将根据不同年龄段和身体状况，推荐适合男士的食物种类，例如富含锌的牡蛎、帮助抗氧化的番茄红素、对心血管有益的Omega-3脂肪酸等。同时，您将学习如何识别和规避不健康的饮食习惯，如过量饮酒、暴饮暴食等，从而构建起强大的身体内在防御系统。 规律运动，雕塑健康体魄，点燃内在激情 运动不仅仅是为了塑造健美的身材，更是保持身体活力、提升精神状态的关键。本书将为您提供一套 全方位的运动计划，兼顾力量训练、有氧运动和柔韧性练习。我们将根据您的身体状况和运动基础，推荐适合您的训练强度和频率。例如，针对久坐办公室的男士，我们将强调核心肌群的锻炼，以缓解腰背疼痛；对于希望提升心肺功能的男士，我们将推荐慢跑、游泳等有氧运动。此外，本书还将介绍一些易于坚持的居家运动，让您随时随地都能动起来，告别“葛优瘫”，重拾运动的乐趣与活力。 身心同调，管理压力，绽放自信魅力 现代男士肩负的社会压力巨大，长期的精神紧张和情绪压抑，不仅会影响工作效率，更会对身心健康造成严重损害。本书将为您提供一套 有效的压力管理与情绪调适方案。您将学习识别自身压力源，并掌握如正念冥想、深呼吸练习、倾诉沟通等多种放松技巧。同时，我们将引导您培养积极的心态，学会从容面对挑战，化解负面情绪，从而保持内心的平和与稳定，绽放出持久的自信魅力。 泌尿生殖健康，男性尊严的基石 泌尿生殖系统的健康，是衡量男性健康与活力的重要指标。许多男士对此话题羞于启齿，导致潜在的健康问题被忽视。本书将以科学、严谨的态度，深入浅出地探讨 男性泌尿生殖系统的常见问题，包括前列腺健康、性功能障碍、生育能力等。我们将提供关于预防、早期发现和科学应对的详细指导，鼓励您正视这些问题，并提供寻求专业帮助的建议。通过了解和关爱自身，您将能够更好地维护男性尊严，享受和谐的性福生活。 慢性病预防与管理，未雨绸缪，安享长寿 随着年龄的增长，患上心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险也随之增加。这些疾病不仅威胁生命健康，更会严重影响生活质量。本书将为您提供 科学的慢性病预防与管理策略。您将了解各种慢性病的发病原因，学习如何通过调整生活方式来降低患病风险，例如戒烟限酒、控制体重、定期体检等。对于已经患有慢性病的男士，本书也将提供实用的管理建议，帮助您更好地控制病情，延缓疾病进展，提高生活品质。 男性特定需求，解锁人生黄金期 人生的不同阶段，男士的身体和心理需求都会发生变化。从年轻时的雄心壮志，到中年时的责任担当，再到老年时的从容淡定，每一个时期都有其独特的养生重点。本书将针对 男士一生中的关键时期，提供个性化的养生建议。例如，在青春期，我们将关注生长发育与心理健康；在壮年期，我们将侧重事业发展与家庭责任下的精力保持；在中老年期，我们将强调慢性病预防、骨骼健康与认知功能维护。通过精准的个性化指导，帮助您在人生的每一个黄金期都能保持最佳状态。 智慧养生，从“被动”到“主动”的转变 本书所倡导的，是一种 主动、智慧的养生理念。它不是临时的“救火”，而是贯穿一生的“保养”。我们鼓励您从被动接受疾病的侵袭，转变为主动掌握健康的主导权。通过本书，您将不仅仅是获得一套养生方法，更重要的是培养一种健康的生活态度和科学的自我管理能力。您将学会聆听身体的声音，识别健康信号，并根据自身情况做出明智的选择。 踏上智慧养生之旅，成为更强健、更从容的自己！ 本书内容涵盖广泛，理论扎实，实践性强，旨在成为您随身的健康顾问。我们相信，通过掌握科学的养生知识和技能，每一位男士都能拥有更充沛的精力，更健康的体魄，更积极的心态，从而在人生的舞台上，书写更加精彩的篇章。现在，就请翻开本书，踏上这段智慧养生的旅程，开启属于您的健康人生新篇章！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得养生这事儿离我挺远的，总觉得年轻就是资本，身体好得很，直到最近，我才开始真切地感受到身体发出的信号。加班加点成了常态，睡眠不足也是家常便饭，有时候还会觉得精力不济，提不起精神。无意中在网上看到了这本书的推荐，名字挺吸引人：《男人锦囊：男人特需智慧养生方案》，感觉像是为我们量身定做的。拿到书后，我一口气读了很多章节，发现它讲的都是我们男人日常生活中会遇到的问题，比如怎么才能睡得更香，怎么吃才能更有营养，甚至还讲到了如何缓解工作压力，这些都太实在了。书中对于男性健康的一些常见误区也做了很好的澄清，让我明白了很多以前错误的观念。而且，它的语言风格很亲切，就像是朋友在跟我聊天一样，一点都不会让人觉得有距离感。我特别喜欢书里关于“动静结合”的养生理念，既强调了运动的重要性，也提到了休息和放松的重要性，并且给出了很多具体的建议，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活中的。我已经在尝试书里的一些方法了，比如调整作息，增加一些简单的运动，感觉身体的确在慢慢变好。

评分☆☆☆☆☆

我一直有个观念，那就是男人到了中年，就应该开始认真对待自己的身体健康了，毕竟身体是革命的本钱嘛！之前也零零散续地看过一些养生类的文章，但总觉得不成系统，也没有什么特别深入的指导。这本书的出现，真的像及时雨一样。它不是那种只讲理论的书，而是提供了很多非常具体的、可操作性的方案。《男人锦囊：男人特需智慧养生方案》这个名字就非常直观，点出了这本书是为男性量身打造的，而且是关于“智慧”的养生。我最欣赏的是它在科学性上的严谨，引用了很多专业期刊的观点，比如《大众医学》、《中国男科学杂志》等，这让我对书中的内容更加信服。同时，它的语言又很通俗易懂，不会让人望而却步。书中关于如何通过饮食来改善男性健康，如何通过运动来提升体能，甚至是如何通过心理调适来保持身心健康，都做了非常详细的阐述。我尤其对书中关于“精力管理”的章节印象深刻，它不仅仅是体力上的精力，更包含了思维上的清晰和情绪上的稳定，这对于一个需要在社会上承担重任的男人来说，是多么重要啊！这本书就像一个宝库，里面有太多关于男性健康的智慧，值得反复阅读和实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，作为男人，到了某个年纪就该开始注重养生了，不然等到身体真的出了问题，再想补救就晚了。我身边很多朋友都开始吃各种补品，但我觉得那样治标不治本，还是得从根本上调整生活方式。这本书恰好就给了我一个全新的视角。它没有把养生搞得神神秘秘，而是非常接地气，从我们日常生活中最容易被忽视的细节入手，比如办公室里的久坐问题，它就详细分析了久坐对男性身体的危害，并且给出了几个简单的动作，让我们可以随时随地进行锻炼，缓解身体的僵硬。还有关于男性特有的健康问题，这本书也做了很详细的讲解，用词很专业但又不会让人觉得晦涩难懂，让我对自己的身体有了更深的了解。它不像一些养生书那样夸大其词，而是循序渐进，一步步引导我们建立健康的习惯。我最喜欢的是它里面关于“精力管理”的部分，不仅仅是体力上的，更包括了精神上的，如何保持积极乐观的心态，如何有效地处理工作和生活中的冲突，这些都比单纯的身体锻炼更有价值。这本书就像是一本说明书，帮助我更好地理解和“操作”自己的身体，让我在人生的下半场能够更健康、更有活力地前进。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的是爱了！作为一个奔四的男人，感觉身体不像年轻时候那么给力了，加班熬夜身体素质明显下降，以前感觉身体倍儿棒，现在经常性的疲惫，有时候还会莫名的上火，皮肤也开始出现了一些小问题。一直想找一本关于男性养生的书，但市面上太多了，要么太专业看不懂，要么就是泛泛而谈，没有太多实际操作性。直到我偶然发现了这本书，名字就挺吸引人的，《男人锦囊：男人特需智慧养生方案》。拿到手翻开第一页就被它的内容吸引了，不是那种枯燥的理论，而是非常贴近我们男人的生活，讲了很多我们平时可能忽略但又很重要的方面。比如关于睡眠质量的改善，我以前总觉得睡够时长就行，但这本书里讲到了深睡眠的重要性，以及如何通过一些生活习惯来提升睡眠质量，这一点对我帮助特别大，现在感觉精神状态比之前好太多了。还有关于饮食方面，也不是简单地说少吃油炸多吃蔬菜，而是讲了很多男性在不同年龄段、不同身体状况下的营养需求，甚至还给出了具体的食谱建议，这一点太实用了，我尝试着调整了一些饮食，感觉身体也变得更轻盈了。书里还讲到了很多关于情绪管理和压力释放的方法，这一点我觉得特别重要，男人在外打拼，压力山大，如果不能好好管理情绪，对身体影响真的很大。这本书就像一个贴心的大哥，用最简单易懂的语言，告诉我们男人应该如何更好地照顾自己，如何保持健康和活力。强烈推荐给所有想要关注自己身体的男同胞们！

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康生活方式挺感兴趣的，尤其是在我迈入中年之后，感觉身体机能确实在悄悄发生变化，不像年轻时候那么“扛造”了。市面上关于女性养生的书籍很多，但专门针对男性的，而且内容深入浅出的，确实不多。这本书《男人锦囊：男人特需智慧养生方案》正好填补了这个空白。它不是那种泛泛而谈的“多喝水、多运动”，而是针对男性特有的生理和心理需求，给出了非常细致的方案。书里关于如何调整作息，改善睡眠质量的内容，对我帮助很大，我以前经常熬夜，导致白天精神不济，现在按照书里的方法，感觉睡眠质量真的提升了不少。还有关于饮食营养的建议，它不是简单地列出一些食物，而是详细分析了男性在不同年龄段、不同健康状况下的营养需求，甚至还附带了一些简单易学的食谱，这一点非常实用。我特别喜欢书里关于“亚健康”的解读，它把很多我们平时感觉模糊的身体不适，都归纳得很清楚，并且给出了针对性的调理方法，让我明白了自己身体的一些小毛病是如何产生的，以及如何去改善。这本书就像一个贴心的健康顾问，用科学的态度和接地气的方式，帮助我一步步走向更健康的生活。