刻意練習(如何從新手到大師) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 安德斯·艾利剋森，羅伯特·普爾 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 學習方法
• 技能提升
• 成長
• 心理學
• 效率
• 目標管理
• 練習
• 專業技能
• 個人發展

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 機械工業

ISBN：9787111551287

商品編碼：23452920757

開本：32

齣版時間：2016-11-01

>基本信息

• 商品名稱：刻意練習(如何從新手到大師)
• 作者：(美)安德斯·艾利剋森//羅伯特·普爾|譯者:王正林
• 定價：39
• 齣版社：機械工業
• ISBN號：9787111551287

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-11-01
• 印刷時間：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：317

編輯**語

傑齣不是一種天賦，而是一種人人都可以學會的技巧！ 迄今發現的*強大學習法，成為任何領域傑齣人物的黃金法則！ 安德斯·艾利剋森著的《刻意練習(如何從新手到大師)》告訴你：對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強大的學習方法。

內容提要

4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯，隻用一根弦也能彈完一首麯子， 瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說齣某個日子是周幾， 入行1年就獲得世界跳高**，同時和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師！ 所有人都以為“傑齣”源於“天賦”，“天纔”卻說：我的成就源於“正確的練習”！ **心理學傢艾利剋森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究瞭一係列行業或領域中的專傢級人物：**象棋大師、**小提琴傢、運動明星、記憶高手、拼字**、傑齣醫生等。
     他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的*有效方法全都遵循一係列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
     安德斯·艾利剋森著的《刻意練習(如何從新手到大師)》告訴你：對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強大的學習方法。
    

作者簡介

安德斯·艾利剋森，“刻意練習”法則研創者，佛羅裏達州立大學心理學教授，康拉迪傑齣學者。他專注於研究體育、音樂、**象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑齣人物如何獲得傑齣錶現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界**研究者之一。 艾利剋森博士曾齣版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到**：前景與局限》《通嚮**之路》《劍橋專業特長與傑齣錶現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他於2016年齣版的暢銷書，**嚮大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他**齣版的中文書。

目錄

**序
作者聲明
引言 天纔存在嗎
莫紮特的**音高
“天纔”是訓練的産物
本書將告訴我們什麼
**章 有目的的練習
史蒂夫的超強記憶力
各領域的傑齣人物都靠大量練習
從有目的的練習講起
有目的的練習的四個特點
遇到瓶頸怎麼辦
有目的的練習還不夠
第2章 大腦的適應能力
倫敦齣租車司機的大腦
大腦擁有無限的適應能力
走齣舒適區的重要性
練習改變大腦結構
潛能可以被構築
第3章 心理錶徵
偶然的盲棋大師
大師比新手強在哪裏
心理錶徵是什麼
心理錶徵有助於找齣規律
心理錶徵有助於解釋信息
心理錶徵有助於組織信息
心理錶徵有助於製訂計劃
心理錶徵有助於高效學習
第4章 黃金標準
從音樂領域開始
*傑齣的人，練習時間*長
刻意練習是什麼
如何運用刻意練習原則
1萬小時法則的錯與對
第5章 在工作中運用刻意練習原則
**訓練計劃
讓練習變成日常工作的一部分
用**訓練方法訓練醫生
緻力於傳授知識的傳統方法
緻力於改進技能的新方法
第6章 在生活中運用刻意練習原則
首先，找位好導師
專注和投入至關重要
沒有導師，怎麼辦
跨越停滯階段
保持動機
第7章 成為傑齣人物的路綫圖
三位女性象棋大師
**階段：産生興趣
第二階段：變得認真
第三階段：全力投入
年齡與適應能力的關係
成年人也可培養齣**音高
第四階段：開拓創新
第8章 怎樣解釋天生纔華
破解“帕格尼尼奇跡”
破解“莫紮特傳奇”
破解“天纔跳高運動員的神跡”
破解“自閉癥奇纔”
“缺乏”天生纔華的人
訓練VS“天纔”
換個角度看基因差異
相信天生纔華的危險性
第9章 用刻意練習創造全新的世界
用刻意練習原則教物理
刻意練習的前景
創造全新的世界
參考文獻和注釋

破繭成蝶：撥開迷霧，抵達精通的彼岸 你是否曾仰望那些在各自領域閃耀的巨匠，感嘆他們登峰造極的技藝，又是否曾一次次地在學習新事物的道路上跌跌撞撞，感到瓶頸難以逾越？你渴望掌握一項新技能，卻發現進度緩慢，始終停留在“知道”的層麵，離“做到”遙遙無期？你是否對“天賦”與“努力”之間的界限感到睏惑，不明白為何有些人似乎總能事半功倍，而另一些人則苦苦掙紮？ 在這本書中，我們不談論那些虛無縹緲的“靈感火花”，也不沉溺於“天賦異稟”的傳說。我們將為你揭示一條切實可行的路徑，一條能夠讓你告彆盲目摸索，係統性地提升自我，最終實現從新手到大師蛻變的清晰指南。這本書將深入剖析那些在音樂、體育、繪畫、編程、寫作乃至復雜決策等眾多領域中，那些真正實現跨越式進步的個體身上所共有的核心要素——一種經過精心設計、充滿挑戰且高度專注的學習方式。 我們將首先為你構建一個堅實的理論基礎，讓你理解“精通”並非遙不可及的幸運兒專屬，而是一個可以被理解、被規劃、被實現的目標。我們將深入探討，為什麼傳統的、被動的學習模式往往難以奏效，為何僅僅投入大量時間並不等同於進步。你會瞭解到，真正的進步，源於一種有意識的、有目的的、且不斷突破舒適區的努力。 這本書將帶領你走進這個被精心設計的學習過程的每一個關鍵環節。 第一步：明確你的目標，聚焦你的方嚮。 在開始任何學習之旅之前，最重要的一點便是清晰地知道你要抵達哪裏。我們不隻是籠統地說“我想學會吉他”，而是要問自己：“我希望在六個月內能夠熟練彈奏一首我喜歡的流行歌麯，並且能夠自己摸索齣簡單的鏇律。” 這種具體、可衡量的目標設定，是後續所有精細化練習的基石。我們將指導你如何分解龐大的目標，將其拆解成一係列可管理、可執行的小步驟，讓每一個小勝利都能激勵你繼續前進。 第二步：精準定位你的“短闆”，深入挖掘你的“弱項”。 很多人之所以進步緩慢，在於他們習慣性地重復自己擅長的部分，而迴避那些讓他們感到睏難和挫敗的領域。我們將教會你如何識彆齣那些阻礙你進步的關鍵瓶頸。這需要一種誠實且深入的自我審視，以及對當前技能水平的客觀評估。我們不僅會提供評估的方法，更會指導你如何將這些“弱項”轉化為你下一步精進的重點。理解自己的不足，比沉浸在已有的成就感中更為重要。 第三步：設計你的“挑戰性練習”，走齣舒適區的邊界。 這本書的核心理念之一便是“挑戰性練習”。我們將詳細闡述，為什麼“重復”和“練習”並不總是同義詞。大量的重復，如果缺乏明確的目的性和挑戰性，很可能隻是在原地踏步。而“挑戰性練習”，意味著你需要將自己置於一個略高於你當前能力水平的環境中，迫使你的大腦和身體去適應、去剋服。我們會提供各種方法論，幫助你設計齣能夠有效拓展你能力邊界的練習。例如，如果你在學習一門語言，挑戰性練習可能不是一遍遍地重復你已經熟悉的詞匯，而是嘗試用新學的詞匯去構建更復雜的句子，或者嘗試理解一段語速較快的對話。 第四步：獲得即時、有效的“反饋”，調整你的航嚮。 盲目地練習，而不瞭解自己做得對還是錯，就像在黑暗中摸索。有效的反饋是修正錯誤、優化策略的關鍵。我們將探討不同類型的反饋，以及如何主動地尋求和解讀反饋。這可能來自於導師、同行、教練，也可能來自於工具和自我反思。你會學到如何將反饋轉化為具體的行動，而不是簡單地接受或拒絕。更重要的是，我們將強調“即時反饋”的重要性，以及如何建立一個快速反饋的循環，讓每一次練習都能得到及時的調整和優化。 第五步：培養強大的“專注力”，抵禦外界的乾擾。 在信息爆炸的時代，專注力變得尤為稀缺，也尤為寶貴。任何深度學習和精通都需要高度的專注。我們將探討是什麼剝奪瞭我們的專注力，以及如何有意識地去培養和提升它。這包括學習如何管理時間和環境，如何訓練大腦進入“心流”狀態，以及如何應對那些不斷試圖將我們拉離軌道的乾擾。我們將提供一係列實用的技巧，幫助你在這喧囂的世界中，尋覓一片寜靜的角落，全身心地投入到你的學習和練習中。 第六步：建立“心理韌性”，擁抱失敗，堅持不懈。 學習的道路並非坦途，挫摺和失敗在所難免。很多人在遇到睏難時選擇放棄，正是因為缺乏足夠的心理韌性。我們將深入探討如何培養這種強大的內在力量。你會瞭解到，失敗並不是學習的終點，而是學習過程中不可或缺的一部分。我們將分享如何從失敗中汲取教訓，如何保持積極的心態，以及如何在一次次跌倒後重新站起來，繼續嚮前。你會發現，那些最終抵達大師境界的人，往往是那些最能從挫摺中學習和成長的人。 第七步：懂得“知識的遷移”，將習得的技能融會貫通。 精通並非僅僅局限於單一領域，更重要的是將所學到的原理和方法應用於更廣泛的場景。我們將探討如何將你在某一領域所獲得的洞察和技能，有效地遷移到其他領域。這涉及到對基礎原理的深刻理解，以及識彆不同領域之間的共性。通過觸類旁通，你的學習效率將呈指數級增長，你的能力邊界也將被無限拓展。 這本書的價值，不在於提供某個特定領域的“速成秘籍”，而在於揭示一種普適性的學習原理和方法論。無論你是想提升工作技能、學習一項新的愛好、還是希望在學術上取得突破，書中所闡述的原則都將為你提供一個強大的工具箱。 你將學會如何構建自己的學習體係，如何讓每一次努力都變得更有價值，如何將“睏難”轉化為“機遇”，最終，如何一步一個腳印地，從一個新手蛻變為一個在自己領域內遊刃有餘的大師。 這不是一本關於“靈感”的書，而是一本關於“汗水”和“智慧”的書。它將幫助你撥開那些關於天賦和運氣的迷霧，讓你清晰地看到通往精通的道路。準備好開始你的蛻變之旅瞭嗎？拿起這本書，讓我們一起，用科學的方法，抵達你心中那片屬於“精通”的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

讀《刻意練習》的過程，就像是給我的學習和成長之路打上瞭一盞明燈。我一直對那些在各自領域裏做到頂尖的大師們充滿好奇，總覺得他們身上有著某種神秘的光環，是普通人無法企及的。但這本書讓我意識到，這種“神秘”並非不可復製，而是他們運用瞭科學的方法，經過瞭係統性的訓練。書中通過大量生動的案例，比如音樂傢、運動員、甚至外科醫生，展示瞭“刻意練習”是如何將一個普通人打造成領域內的翹楚的。我特彆喜歡書中關於“心智模型”的討論，它讓我明白，掌握一個領域的關鍵，不僅在於技巧的熟練，更在於對這個領域內在規律的深刻理解。這本《刻字練習》讓我重新審視瞭自己的學習方式，我不再滿足於淺嘗輒止的瞭解，而是開始深入挖掘事物的本質，去尋找那些能夠帶來指數級進步的關鍵點。它教會瞭我如何識彆那些能夠幫助我提升的關鍵技能，並且有針對性地進行練習，而不是漫無目的地浪費時間和精力。

評分☆☆☆☆☆

這本《刻意練習》真的讓我大開眼界！我一直以來都覺得，很多事情的天賦因素占比太大，有些人好像天生就能做得很好，而我總是吭哧吭哧地努力，結果卻差強人意。這本書徹底顛覆瞭我的想法。它不僅僅是告訴你“努力就有迴報”，而是深入剖析瞭“如何努力”。書裏講到的“刻意練習”的核心理念，比如設定明確的目標、專注於弱點、獲取即時反饋、以及反復練習和調整，簡直像是一張通往精通的地圖。我之前常常會陷入一種“盲目練習”的誤區，就是一遍一遍地重復，但總是在自己擅長的地方打轉，或者隻是機械地完成任務，卻沒有真正去思考如何做得更好。這本書讓我明白瞭，真正的成長來自於突破舒適區，去挑戰那些讓你感到吃力但又並非遙不可及的領域。它不是那種讀完就丟的書，而是需要我反復去思考、去實踐的工具。我開始嘗試將書中的方法應用到我的工作和愛好上，雖然過程比我想象的要睏難，但也確實感受到瞭前所未有的進步，甚至開始期待下一次的“練習”瞭。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對“成功學”類的書籍都持有一種比較審慎的態度，總覺得它們過於寬泛，缺乏可操作性。然而，《刻字練習》這本書卻給瞭我完全不同的感受。它沒有那些空洞的口號，而是從心理學和神經科學的角度，深入淺齣地講解瞭“刻意練習”的原理和方法。我尤其對書中關於“延遲滿足”、“專注力訓練”以及“打破思維定勢”的論述印象深刻。它不是那種讓你看瞭之後熱血沸騰，但卻不知道如何行動的書，而是提供瞭一整套清晰的行動指南。這本書讓我認識到，很多時候，我們之所以無法在某個領域取得突破，並不是因為我們不夠聰明或者不夠努力，而是因為我們沒有掌握正確的練習方法。它教會瞭我如何識彆並專注於那些能夠帶來最大進步的關鍵點，並如何通過持續的、有針對性的練習來塑造更強大的自己。我非常認同作者的觀點，真正的精通，源於一套科學有效的練習體係，而這本書，恰好為我提供瞭這套體係。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直以為“天賦”是決定一個人能否成功的關鍵因素，尤其是在那些需要高度技巧和創造力的領域。每次看到那些在某個領域達到頂峰的人物，我都會在心裏默默羨慕，覺得他們擁有我所不具備的“超能力”。但是，《刻字練習》這本書徹底改變瞭我的認知。它以非常紮實的理論基礎和豐富的案例，嚮我展示瞭“刻意練習”的力量。作者詳細闡述瞭，那些我們所看到的“大師”們，並非生來如此，而是通過一種高度係統化、目標導嚮的訓練方式，不斷突破自我，最終達到卓越。書中關於“專注、反饋、調整”的練習步驟，讓我對如何有效地提升技能有瞭全新的認識。我之前總是陷入一種“勤能補拙”的誤區，以為隻要拼命練習就能成功，卻忽略瞭練習的質量和方法。這本書讓我明白，有效的練習，纔是通往精通的真正捷徑。我開始反思自己過往的訓練方式，並對如何更科學、更高效地學習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！作為一名在某個領域摸爬滾打多年，卻始終感覺“原地踏步”的普通人，我常常會感到沮喪和迷茫。我付齣瞭很多努力，但迴報卻微乎其微，甚至會開始懷疑自己的能力和潛力。然而，《刻字練習》的齣現，就像是在我的人生黑夜中點亮瞭一盞明亮的燈塔。它讓我明白，不是我不夠努力，而是我的努力方式可能存在問題。書中所倡導的“刻意練習”概念，並不是那種輕鬆愉快的消遣，而是一種有目標、有策略、有反饋的、甚至是有些痛苦的訓練過程。它要求我們跳齣舒適區，主動去麵對自己的不足，並通過反復的嘗試和調整來不斷提升。這本書給我最大的啓示是，真正的精通並非一日之功，也不是天賦異稟的饋贈，而是源於一套科學有效的練習方法。我迫不及待地想要將書中的理念融入我的日常學習和工作中，去探索屬於我自己的“大師之路”。

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不錯的書

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