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[美] 安德斯·艾利克森，罗伯特·普尔 著

图书标签:

• 自我提升
• 学习方法
• 技能提升
• 成长
• 心理学
• 效率
• 目标管理
• 练习
• 专业技能
• 个人发展

店铺： 火把图书专营店

出版社： 机械工业

ISBN：9787111551287

商品编码：23452920757

开本：32

出版时间：2016-11-01

>基本信息

• 商品名称：刻意练习(如何从新手到大师)
• 作者：(美)安德斯·艾利克森//罗伯特·普尔|译者:王正林
• 定价：39
• 出版社：机械工业
• ISBN号：9787111551287

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：317

编辑**语

杰出不是一种天赋，而是一种人人都可以学会的技巧！ 迄今发现的*强大学习法，成为任何领域杰出人物的黄金法则！ 安德斯·艾利克森著的《刻意练习(如何从新手到大师)》告诉你：对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。

内容提要

4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子， 瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几， 入行1年就获得世界跳高**，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师！ 所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！ **心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：**象棋大师、**小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字**、杰出医生等。
     他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
     安德斯·艾利克森著的《刻意练习(如何从新手到大师)》告诉你：对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。
    

作者简介

安德斯·艾利克森，“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、**象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界**研究者之一。 艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到**：前景与局限》《通向**之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，**向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他**出版的中文书。

目录

**序
作者声明
引言 天才存在吗
莫扎特的**音高
“天才”是训练的产物
本书将告诉我们什么
**章 有目的的练习
史蒂夫的超强记忆力
各领域的杰出人物都靠大量练习
从有目的的练习讲起
有目的的练习的四个特点
遇到瓶颈怎么办
有目的的练习还不够
第2章 大脑的适应能力
伦敦出租车司机的大脑
大脑拥有无限的适应能力
走出舒适区的重要性
练习改变大脑结构
潜能可以被构筑
第3章 心理表征
偶然的盲棋大师
大师比新手强在哪里
心理表征是什么
心理表征有助于找出规律
心理表征有助于解释信息
心理表征有助于组织信息
心理表征有助于制订计划
心理表征有助于高效学习
第4章 黄金标准
从音乐领域开始
*杰出的人，练习时间*长
刻意练习是什么
如何运用刻意练习原则
1万小时法则的错与对
第5章 在工作中运用刻意练习原则
**训练计划
让练习变成日常工作的一部分
用**训练方法训练医生
致力于传授知识的传统方法
致力于改进技能的新方法
第6章 在生活中运用刻意练习原则
首先，找位好导师
专注和投入至关重要
没有导师，怎么办
跨越停滞阶段
保持动机
第7章 成为杰出人物的路线图
三位女性象棋大师
**阶段：产生兴趣
第二阶段：变得认真
第三阶段：全力投入
年龄与适应能力的关系
成年人也可培养出**音高
第四阶段：开拓创新
第8章 怎样解释天生才华
破解“帕格尼尼奇迹”
破解“莫扎特传奇”
破解“天才跳高运动员的神迹”
破解“自闭症奇才”
“缺乏”天生才华的人
训练VS“天才”
换个角度看基因差异
相信天生才华的危险性
第9章 用刻意练习创造全新的世界
用刻意练习原则教物理
刻意练习的前景
创造全新的世界
参考文献和注释

破茧成蝶：拨开迷雾，抵达精通的彼岸 你是否曾仰望那些在各自领域闪耀的巨匠，感叹他们登峰造极的技艺，又是否曾一次次地在学习新事物的道路上跌跌撞撞，感到瓶颈难以逾越？你渴望掌握一项新技能，却发现进度缓慢，始终停留在“知道”的层面，离“做到”遥遥无期？你是否对“天赋”与“努力”之间的界限感到困惑，不明白为何有些人似乎总能事半功倍，而另一些人则苦苦挣扎？ 在这本书中，我们不谈论那些虚无缥缈的“灵感火花”，也不沉溺于“天赋异禀”的传说。我们将为你揭示一条切实可行的路径，一条能够让你告别盲目摸索，系统性地提升自我，最终实现从新手到大师蜕变的清晰指南。这本书将深入剖析那些在音乐、体育、绘画、编程、写作乃至复杂决策等众多领域中，那些真正实现跨越式进步的个体身上所共有的核心要素——一种经过精心设计、充满挑战且高度专注的学习方式。 我们将首先为你构建一个坚实的理论基础，让你理解“精通”并非遥不可及的幸运儿专属，而是一个可以被理解、被规划、被实现的目标。我们将深入探讨，为什么传统的、被动的学习模式往往难以奏效，为何仅仅投入大量时间并不等同于进步。你会了解到，真正的进步，源于一种有意识的、有目的的、且不断突破舒适区的努力。 这本书将带领你走进这个被精心设计的学习过程的每一个关键环节。 第一步：明确你的目标，聚焦你的方向。 在开始任何学习之旅之前，最重要的一点便是清晰地知道你要抵达哪里。我们不只是笼统地说“我想学会吉他”，而是要问自己：“我希望在六个月内能够熟练弹奏一首我喜欢的流行歌曲，并且能够自己摸索出简单的旋律。” 这种具体、可衡量的目标设定，是后续所有精细化练习的基石。我们将指导你如何分解庞大的目标，将其拆解成一系列可管理、可执行的小步骤，让每一个小胜利都能激励你继续前进。 第二步：精准定位你的“短板”，深入挖掘你的“弱项”。 很多人之所以进步缓慢，在于他们习惯性地重复自己擅长的部分，而回避那些让他们感到困难和挫败的领域。我们将教会你如何识别出那些阻碍你进步的关键瓶颈。这需要一种诚实且深入的自我审视，以及对当前技能水平的客观评估。我们不仅会提供评估的方法，更会指导你如何将这些“弱项”转化为你下一步精进的重点。理解自己的不足，比沉浸在已有的成就感中更为重要。 第三步：设计你的“挑战性练习”，走出舒适区的边界。 这本书的核心理念之一便是“挑战性练习”。我们将详细阐述，为什么“重复”和“练习”并不总是同义词。大量的重复，如果缺乏明确的目的性和挑战性，很可能只是在原地踏步。而“挑战性练习”，意味着你需要将自己置于一个略高于你当前能力水平的环境中，迫使你的大脑和身体去适应、去克服。我们会提供各种方法论，帮助你设计出能够有效拓展你能力边界的练习。例如，如果你在学习一门语言，挑战性练习可能不是一遍遍地重复你已经熟悉的词汇，而是尝试用新学的词汇去构建更复杂的句子，或者尝试理解一段语速较快的对话。 第四步：获得即时、有效的“反馈”，调整你的航向。 盲目地练习，而不了解自己做得对还是错，就像在黑暗中摸索。有效的反馈是修正错误、优化策略的关键。我们将探讨不同类型的反馈，以及如何主动地寻求和解读反馈。这可能来自于导师、同行、教练，也可能来自于工具和自我反思。你会学到如何将反馈转化为具体的行动，而不是简单地接受或拒绝。更重要的是，我们将强调“即时反馈”的重要性，以及如何建立一个快速反馈的循环，让每一次练习都能得到及时的调整和优化。 第五步：培养强大的“专注力”，抵御外界的干扰。 在信息爆炸的时代，专注力变得尤为稀缺，也尤为宝贵。任何深度学习和精通都需要高度的专注。我们将探讨是什么剥夺了我们的专注力，以及如何有意识地去培养和提升它。这包括学习如何管理时间和环境，如何训练大脑进入“心流”状态，以及如何应对那些不断试图将我们拉离轨道的干扰。我们将提供一系列实用的技巧，帮助你在这喧嚣的世界中，寻觅一片宁静的角落，全身心地投入到你的学习和练习中。 第六步：建立“心理韧性”，拥抱失败，坚持不懈。 学习的道路并非坦途，挫折和失败在所难免。很多人在遇到困难时选择放弃，正是因为缺乏足够的心理韧性。我们将深入探讨如何培养这种强大的内在力量。你会了解到，失败并不是学习的终点，而是学习过程中不可或缺的一部分。我们将分享如何从失败中汲取教训，如何保持积极的心态，以及如何在一次次跌倒后重新站起来，继续向前。你会发现，那些最终抵达大师境界的人，往往是那些最能从挫折中学习和成长的人。 第七步：懂得“知识的迁移”，将习得的技能融会贯通。 精通并非仅仅局限于单一领域，更重要的是将所学到的原理和方法应用于更广泛的场景。我们将探讨如何将你在某一领域所获得的洞察和技能，有效地迁移到其他领域。这涉及到对基础原理的深刻理解，以及识别不同领域之间的共性。通过触类旁通，你的学习效率将呈指数级增长，你的能力边界也将被无限拓展。 这本书的价值，不在于提供某个特定领域的“速成秘籍”，而在于揭示一种普适性的学习原理和方法论。无论你是想提升工作技能、学习一项新的爱好、还是希望在学术上取得突破，书中所阐述的原则都将为你提供一个强大的工具箱。 你将学会如何构建自己的学习体系，如何让每一次努力都变得更有价值，如何将“困难”转化为“机遇”，最终，如何一步一个脚印地，从一个新手蜕变为一个在自己领域内游刃有余的大师。 这不是一本关于“灵感”的书，而是一本关于“汗水”和“智慧”的书。它将帮助你拨开那些关于天赋和运气的迷雾，让你清晰地看到通往精通的道路。准备好开始你的蜕变之旅了吗？拿起这本书，让我们一起，用科学的方法，抵达你心中那片属于“精通”的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“成功学”类的书籍都持有一种比较审慎的态度，总觉得它们过于宽泛，缺乏可操作性。然而，《刻字练习》这本书却给了我完全不同的感受。它没有那些空洞的口号，而是从心理学和神经科学的角度，深入浅出地讲解了“刻意练习”的原理和方法。我尤其对书中关于“延迟满足”、“专注力训练”以及“打破思维定势”的论述印象深刻。它不是那种让你看了之后热血沸腾，但却不知道如何行动的书，而是提供了一整套清晰的行动指南。这本书让我认识到，很多时候，我们之所以无法在某个领域取得突破，并不是因为我们不够聪明或者不够努力，而是因为我们没有掌握正确的练习方法。它教会了我如何识别并专注于那些能够带来最大进步的关键点，并如何通过持续的、有针对性的练习来塑造更强大的自己。我非常认同作者的观点，真正的精通，源于一套科学有效的练习体系，而这本书，恰好为我提供了这套体系。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直以为“天赋”是决定一个人能否成功的关键因素，尤其是在那些需要高度技巧和创造力的领域。每次看到那些在某个领域达到顶峰的人物，我都会在心里默默羡慕，觉得他们拥有我所不具备的“超能力”。但是，《刻字练习》这本书彻底改变了我的认知。它以非常扎实的理论基础和丰富的案例，向我展示了“刻意练习”的力量。作者详细阐述了，那些我们所看到的“大师”们，并非生来如此，而是通过一种高度系统化、目标导向的训练方式，不断突破自我，最终达到卓越。书中关于“专注、反馈、调整”的练习步骤，让我对如何有效地提升技能有了全新的认识。我之前总是陷入一种“勤能补拙”的误区，以为只要拼命练习就能成功，却忽略了练习的质量和方法。这本书让我明白，有效的练习，才是通往精通的真正捷径。我开始反思自己过往的训练方式，并对如何更科学、更高效地学习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一名在某个领域摸爬滚打多年，却始终感觉“原地踏步”的普通人，我常常会感到沮丧和迷茫。我付出了很多努力，但回报却微乎其微，甚至会开始怀疑自己的能力和潜力。然而，《刻字练习》的出现，就像是在我的人生黑夜中点亮了一盏明亮的灯塔。它让我明白，不是我不够努力，而是我的努力方式可能存在问题。书中所倡导的“刻意练习”概念，并不是那种轻松愉快的消遣，而是一种有目标、有策略、有反馈的、甚至是有些痛苦的训练过程。它要求我们跳出舒适区，主动去面对自己的不足，并通过反复的尝试和调整来不断提升。这本书给我最大的启示是，真正的精通并非一日之功，也不是天赋异禀的馈赠，而是源于一套科学有效的练习方法。我迫不及待地想要将书中的理念融入我的日常学习和工作中，去探索属于我自己的“大师之路”。

评分☆☆☆☆☆

这本《刻意练习》真的让我大开眼界！我一直以来都觉得，很多事情的天赋因素占比太大，有些人好像天生就能做得很好，而我总是吭哧吭哧地努力，结果却差强人意。这本书彻底颠覆了我的想法。它不仅仅是告诉你“努力就有回报”，而是深入剖析了“如何努力”。书里讲到的“刻意练习”的核心理念，比如设定明确的目标、专注于弱点、获取即时反馈、以及反复练习和调整，简直像是一张通往精通的地图。我之前常常会陷入一种“盲目练习”的误区，就是一遍一遍地重复，但总是在自己擅长的地方打转，或者只是机械地完成任务，却没有真正去思考如何做得更好。这本书让我明白了，真正的成长来自于突破舒适区，去挑战那些让你感到吃力但又并非遥不可及的领域。它不是那种读完就丢的书，而是需要我反复去思考、去实践的工具。我开始尝试将书中的方法应用到我的工作和爱好上，虽然过程比我想象的要困难，但也确实感受到了前所未有的进步，甚至开始期待下一次的“练习”了。

评分☆☆☆☆☆

读《刻意练习》的过程，就像是给我的学习和成长之路打上了一盏明灯。我一直对那些在各自领域里做到顶尖的大师们充满好奇，总觉得他们身上有着某种神秘的光环，是普通人无法企及的。但这本书让我意识到，这种“神秘”并非不可复制，而是他们运用了科学的方法，经过了系统性的训练。书中通过大量生动的案例，比如音乐家、运动员、甚至外科医生，展示了“刻意练习”是如何将一个普通人打造成领域内的翘楚的。我特别喜欢书中关于“心智模型”的讨论，它让我明白，掌握一个领域的关键，不仅在于技巧的熟练，更在于对这个领域内在规律的深刻理解。这本《刻字练习》让我重新审视了自己的学习方式，我不再满足于浅尝辄止的了解，而是开始深入挖掘事物的本质，去寻找那些能够带来指数级进步的关键点。它教会了我如何识别那些能够帮助我提升的关键技能，并且有针对性地进行练习，而不是漫无目的地浪费时间和精力。

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