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许建阳 著

图书标签:

• 女性健康
• 妇科
• 养生
• 中医
• 美容
• 抗衰老
• 月子
• 卵巢保养
• 子宫保养
• 更年期

店铺： 江阴新华书店图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534593321

商品编码：23577139373

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	子宫卵巢好.气色好美到老
作者：	编者:许建阳|总主编:汉竹	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-04-01
书号：	9787534593321	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　许建阳
　　国家自然科学基金中医评审专家
　　中国针灸学会理事
　　SJ中医药学会联合会中医心理学副会长
　　中国人民解放军针灸专业WY会副ZXWY
　　中国人民解放军中医骨伤专业常务WY
　　武警总医院中西医康复理疗科、医学心理科主任
　　中国国家标准化管理WY会心理咨询专家
　　北京中西医结合学会康复专业WY会WY
　　许建阳，男，教授、主任医生、博士生导师。承担国家和省部级多项课题，发表论文200 多篇，其中SCI 论文2 篇。在治疗痛经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生及更年期综合征等临床诊治方面有丰富的经验。他结合多年治疗卵巢囊肿的经验，针对妇科疾病患者Z关注的体质类型，采用中医辩证论治，对于“吃什么食物？怎么吃？如何搭配以及有何饮食禁忌”，进行了多年的研究与确认，同时关注身体的康复，给予穴位按摩与瑜伽治疗，能够给卵巢囊肿患者提供专业QW的饮食指导和康复训练。 精彩导读

　　子宫、卵巢，女人养颜、健康的利器

子宫既是孕育胎儿的器官，又是FC重要的内分泌器官，它会分泌出多种激素来维持女性内分泌的稳定。女性体内的雌激素水平会影响其一生的智力状况，并能决定其进入更年期的时间。

子宫影响着女人的一生，它需要细致的关心呵护，否则许多疾病J会在不知不觉中乘虚而入，Z常见的有：

1与妊娠有关的疾病。女性往往是避孕或妊娠失败（如流产、葡萄胎、宫外孕）的牺牲者，在这个过程中，子宫也将一次次遭受重创。

2各种微生物感染导致的子宫炎症。无节制的性行为和不健康的生活习惯使得这些炎症有增无减，如子宫糜烂、子宫内膜炎、子宫颈炎、盆腔炎等。

3内分泌失调导致的子宫病理变化。如月经不调、子宫功能性出血、子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、卵巢肿瘤等。

卵巢决定女人的美丽

卵巢是女性Z重要的生殖器官，被称为女性健康美丽的源泉。除了正常的排卵功能外，Z重要的功能是通过分泌雌激素来支撑女性的生理特征——皮肤润泽、白嫩细腻，线条柔润、美丽，乳房丰盈、挺拔，体型凹凸有致，体香宜人，年轻美丽。卵巢功能是否正常直接影响到女性的体形、容颜、健康、情绪及性生活的质量。

卵巢受损或早衰，必然导致卵巢功能减退，使女性皮肤松弛、粗糙干燥，面色萎黄，黄褐斑、皱纹增多加深，乳房萎缩下垂，局部脂肪堆积，体重增加。还会引起失眠、烦躁焦虑、月经失调、性生活质量下降、更年期提前等。

目录 子宫、卵巢，女人养颜、健康的利器
子宫决定女人的健康
卵巢决定女人的美丽
D一章 子宫、卵巢好，任何时候都美丽
  子宫、卵巢受损的预警信号
    1.气色不好
    2.小腹经常发凉
    3.脸上生出了很多黄褐斑
    4.月经不规律
    5.痛经
    6.从来没来过月经
    7.不孕
    8.子宫不规则出血
    9.白带发黄，成了碎渣状
    10.下腹坠痛
    11.动不动J腰痛
    12.长期低热
    13.腹部突然间发胖
    14.多毛
    15.更年期提前
    16.潮热出汗
    17.乳房发育不良
    18.经常失眠，出现黑眼圈
  坏习惯让子宫、卵巢很受伤
    1.经常不吃早餐
    2.动不动J生气
    3.长期睡眠不足
    4.久坐不动
    5.性生活不注意
    6.多次流产
    7.饮食多寒凉
D二章 长痘、衰老加快J去调理卵巢分泌的雌激素
  卵巢分泌雌激素不足，面色、体形都会出状况
    1.长痘痘
    2.皮肤黯淡、干痒
    3.骨质疏松，形体变化
    4.衰老加快
  食物补充雌激素，让你不再为肌肤问题烦恼
    1.每天晚上喝点黑米粥，延缓皮肤衰老
    2.大豆及豆制品补雌激素，祛痘又促进乳房发育
    3.常吃木瓜能丰胸
    4.每餐吃点洋葱预防卵巢癌、子宫癌
    5.花生适量吃，消除皱纹
    6.吃点葵花子油，肌肤不粗糙
    7.多吃核桃能补气养血，抗衰老
    8.芝麻能消除皮肤炎症
    9.荞麦能瘦身、增强孕力
    10. 备孕期吃石榴，让叶酸不缺乏
    11.蜂王浆适量吃，祛暗黄添活力
    12.松子仁适量吃，对抗痤疮、色素沉着
    13.每天食用腰果3～5粒，不生皱纹更光泽
    14.大豆粥、黑豆汤，都能调理雌激素
……
D三章 皮肤干、面色黄，给子宫、卵巢补气血抗早衰
D四章 雀斑、暗沉，给子宫、卵巢排毒，皮肤更清爽
D五章 备孕时，养护好你的“沃土”
D六章 病症轻松除，女人一生都幸福
附录
  青春期养护子宫、卵巢吃什么
  怀孕期养护子宫、卵巢吃什么
  产后排恶露吃什么
  老年人保养子宫、卵巢吃什么

目录
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探寻古代智慧：传统医学中的养生哲学与实践 图书简介： 本书并非聚焦于单一的器官调理或美容秘籍，而是深入挖掘中国传统医学（TCM）数千年积累下来的宏大养生哲学与实际操作体系。它旨在为现代读者提供一个理解“整体平衡”与“顺应自然”的框架，而非局限于某一具体身体部位的保养。 第一部分：整体观的构建——天人合一的生命哲学 本书开篇将细致阐述中医最核心的指导思想——“天人合一”。我们将探讨古代医家如何观察自然界的运行规律（如四季更迭、气候变化）并将其投射到人体的生理活动之中。 阴阳五行的基础理论： 详细解析阴阳如何构成了生命的动态平衡，以及五行（金、木、水、火、土）如何对应人体的脏腑、季节、情绪和食物。本书将重点阐述，这种对应关系并非孤立的标签，而是相互影响、相互制约的能量场。 “气”、“血”、“津液”的运行逻辑： 深入探讨构成生命活动的三大基本物质。我们不仅会介绍它们的功能，更会着重描述它们在体内是如何形成一个复杂、流畅的循环系统。例如，“气”如何推动“血”的运行，以及“津液”如何滋养全身组织。错误的运行状态（如气滞、血瘀）如何导致身体机能的衰退，而非简单地归咎于某个器官的“病变”。 形神合一的境界： 传统医学认为，精神（神）与形体（形）是不可分割的统一体。本书会引用《黄帝内经》的论述，解析情志（喜、怒、忧、思、恐）如何直接影响脏腑功能。比如，长期的“思虑过度”如何损伤脾胃的运化功能，进而影响全身营养的吸收。这部分强调的是心理状态对生理健康的基石作用。 第二部分：顺应时节的养生实践——四季调护的精妙设计 传统养生并非一成不变的食谱，而是需要根据外部环境的变化进行动态调整的策略。本书将以二十四节气为线索，构建一套完整的年度健康管理方案。 春季： 侧重于“生发”。探讨肝脏在春季的重要性，如何通过温和的运动（如太极拳的起势练习）和适当的酸味食物来疏肝理气，避免“春寒”的侵袭。 夏季： 聚焦“养阳与清热”。讲解如何调整作息以适应白昼的延长，以及如何通过清淡的饮食、适量的汗出，来帮助身体将多余的“热邪”排出体外，保持心火的平稳。 秋季： 强调“收敛与润燥”。详细介绍如何应对空气中水分的减少对肺部和皮肤带来的挑战，推荐具有滋阴润肺功效的食材，如百合、银耳，以及如何通过鼻腔和咽喉的保养来抵御秋燥。 冬季： 讲解“潜藏与温养”。论述冬季是人体储备能量的最佳时机，重点在于固本培元。推荐温补的根茎类食物和适度的“冬藏”作息，以确保来年精气的充足。 第三部分：饮食的智慧——辨证论治的食物应用 本书中的饮食部分，拒绝提供“万能食谱”，而是教授读者如何根据自己的体质和当前的状态（而非季节）来选择食物。 食物的四性与五味： 详细归类食物的寒、热、温、凉四种属性，以及酸、苦、甘、辛、咸五味对脏腑的影响。例如，为何苦味入心，但过食苦味会伤胃。 辨别体质的初步方法： 提供基础的自我观察方法，帮助读者初步判断自己是偏向于“阳虚”（怕冷、易腹泻）还是“阴虚”（易上火、口干舌燥）。针对不同体质，指导如何调整主食和烹饪方式（如油炸与蒸煮的选择）。 药食同源的日常化应用： 精选多种常见的药材（如枸杞、红枣、生姜），详细阐述它们在日常汤饮、粥品中的应用，强调其药理作用如何融入三餐之中，实现“治未病”。 第四部分：动静结合的生命能量导引 传统养生强调运动与静坐的辩证统一。 导引术与经络的疏通： 介绍古代流传下来的基础导引动作，这些动作模仿自然界的形态，旨在温和地拉伸筋骨，激发气血在经络中的流动。重点在于强调动作的连贯性与呼吸的配合，而非追求运动量的大小。 静坐与意守： 阐述静坐（禅定）是如何帮助“收敛心神”和“培固元气”的。讲解如何通过调整呼吸节奏（腹式呼吸）来平复过度活跃的神经系统，达到身心安宁的状态。 结语： 本书旨在引导读者回归一种与自然同步、尊重自身生理节律的生活方式。真正的健康状态，源于对生命内部复杂系统的深刻理解与长期、耐心的顺应。它是一份关于“如何生活”的智慧指南，而非速效的美容手册。读者将从本书中学到的是一种看待身体、看待衰老、看待生活变迁的全新视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常精妙，它不像某些科普读物那样上来就堆砌复杂的专业术语，而是采用了非常生活化的叙述方式，让人感觉就像是听一位经验丰富、和蔼可亲的长辈在娓娓道来人生的智慧。开篇的几个小故事，虽然表面上看起来只是日常琐事，但细细品味，却能从中咂摸出作者深厚的文化底蕴和对生活哲学的深刻洞察。作者很擅长用比喻和类比，将抽象的概念具象化，让那些原本可能晦涩难懂的道理，变得如同呼吸一样自然而然地被大脑接受。这种娓娓道来的力量，比起强行灌输知识要有效得多。而且，作者在行文中不时流露出的那种对女性群体的深切关怀和理解，让人倍感亲切，仿佛这本书就是专门为我们量身定做的心灵慰藉。读完一个章节，总会有一种豁然开朗的感觉，不是那种知识点爆炸的冲击感，而是一种缓慢、温柔的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它在提供理论指导的同时，极其注重实践操作的可行性。它没有停留在空泛的理论层面，而是提供了大量非常具体、可操作的“小步骤”和“每日清单”。这些清单的设计非常人性化，它们不是那种要求你必须完全颠覆现有生活的“大工程”，而是可以轻松融入日常碎片时间的微小调整。比如，关于呼吸练习的部分，作者设计了“三分钟快速回神法”和“十分钟深度放松法”，并清晰地标注了在什么情境下使用哪一种更合适。这种细致入微的指导，体现了作者对现代人生活节奏的深刻理解——我们没有大块的时间，但我们需要随时随地的“小修复”。读完这部分，我立刻就能感到一种掌控感的回升，知道自己可以从任何一个时间点开始着手改善，而不是被一个庞大的“改革计划”压得喘不过气来。这本书的价值，就在于它将宏大的目标，拆解成了每一个普通日子里都能完成的、具体的行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直就是一股清流，它完全避开了当下流行的那种浮夸和煽情，而是用一种沉静、内敛却极富力量的文字在说话。句子结构变化多端，时而长句如行云流水，将一个复杂的思绪梳理得井井有条；时而短句如金石之声，掷地有声，直击人心。我尤其喜欢作者在论述观点时所展现的那种严谨的逻辑性，尽管整体氛围是轻松愉悦的，但其内在的支撑结构却是无比坚实的。阅读过程中，我发现自己不自觉地停下来，反复咀嚼某些措辞的精妙之处，很多词语的选用，都带着一种古典的韵味和现代的思辨性，展现了作者极高的文字驾驭能力。这种文字的质感，让阅读本身变成了一种审美享受，它教会了我如何更准确、更有力量地表达内心的感受，这已经超越了一本普通书籍的范畴，更像是一本关于如何优雅地思考和表达的范本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太吸引人了，封面那种柔和的米色调配上精致的烫金字体，拿在手里就感觉品质非凡。内页的纸张选择也很考究，触感温润，阅读起来非常舒适，长时间盯着看也不会觉得眼睛很累。排版布局上，作者似乎非常注重读者的阅读体验，字里行间留白得当，既不会显得拥挤，又能保持信息的完整性。我特别欣赏它在章节过渡时使用的那些小插图，虽然不直接涉及核心内容，但那些描绘自然景象或传统女性意象的素描，为整本书增添了一种宁静致远的美学气息，让人在阅读紧张内容之余，能得到片刻的休憩。这本书在细节上的打磨，看得出编辑团队的用心，从目录设计的清晰度到索引的详尽程度，都体现出对知识尊重和对读者的体贴。这本书的实物质感，绝对值回票价，光是把它放在书架上，都觉得整个房间的格调都提升了不少。我甚至会特意去闻一下新书特有的那种油墨和纸张混合的味道，这是一种非常纯粹的阅读仪式感。

评分☆☆☆☆☆

书中穿插的那些关于历史典故和古代养生理念的引用，处理得非常巧妙，完全没有生硬的“百度百科”式堆砌感。作者似乎拥有一个庞大的知识库，但她深谙“少即是多”的原则，只是在恰到好处的地方，引用一段古籍中的只言片语，或者提及某个历史人物的侧面轶事，这些引文不是为了炫耀学识，而是作为论点的生动注脚，为当前的讨论增添了厚度和历史的纵深感。比如，在谈及心态对状态的影响时，作者引用了古代文人关于“静心”的论述，立刻就让读者对接下来的阐述有了更深层次的敬畏。这种古今对话的模式，让整本书的基调显得非常厚重和可靠，它告诉我，我们今天所面对的许多“新问题”，其实早就在古人的智慧中有了迹可循。这种跨越时空的对话感，是很多当代书籍难以企及的境界。