森田疗法指导 神经症克服法 其他临床医学医学书籍 心理学书籍 神经病学与精神病学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王祖承 译

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出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313113894

商品编码：23863159108

包装：平装-胶订

开本：32

出版时间：2014-09-01

页数：145

字数：50000

商品参数

森田疗法指导:神经症克服法
	定价	52.00
	出版社	上海交通大学出版社
	版次	1
	出版时间	2014年09月
	开本	32开
	作者
	装帧	平装-胶订
	页数	145
	字数	50000
	ISBN编码	9787313113894
	重量	209

内容介绍
　　《森田疗法指导：神经症克服法》一书，为日本高良武久之书《森田疗法指导》的译本。全书分为五个章节，以神经症多位患者从患病到治愈的亲身经历为主要线索，叙述了神经症疗法的方式与效果。《森田疗法指导：神经症克服法》可供神经症病人及其家属，广大医务人员参考阅读。 n 森田疗法由森田正马创立的日本独特的心理疗法，简单的说是一种顺其自然、为所当为的心理zhi疗方法。本书是高良武久教授开始对神经症实施“森田疗法”以来积累的40年临床经验，并结合接受此疗法后恢复健康站立起来的人们的宝贵体验而完成的结晶。全书以神经症多位患者从患病到治愈的亲身经历为主要线索，叙述了神经症疗法的方式与效果，可供神经症病人及其家属，广大医务人员参考阅读。 n

目录

第壹章 恢复健康者的体验谈

1.四年苦恼一月消
2.苟待症状而痊愈
3.从活力衰退的黑暗中chong生
4.蜕变
5.从人间地狱中解脱
6.向对视恐惧、红脸恐惧道别
7.听天由命、无所畏而自愈的红脸恐惧和自卑症
8.震颤恐惧和社交恐惧
9.交通工具恐惧
10.体重由38.5公斤骤升到56公斤
11.领悟人生的阳光大道
12.难与外界融洽的自身

第二章 神经症为何物?
1.森田疗法的适应证
2.何谓健康的心灵
3.神经质症者的性格
4.性格会变化
5.神经症者有哪些症状
6.神经症症状的主观虚构性

第三章 神经症症状的发生和固着的机制
1.适应不安源于疑病性基调
2.过分的自我防卫
3.所谓"精神交互作用"（即对焦虑不安的关注和症状间互动的恶性循环）
4.情绪为中心和自我暗示作用
5.wan美主义要求
6.病状的契机来自把理所当然的现象视为异常，且被司空见惯的琐事所束缚
7.徒有其表的防卫单纯化
8.心灵和肉体

第四章 神经症的zhi疗
1.从自我实现中得到解放
2.shou先应了解症状的本来面目
3.从差别观的桎梏中解脱
4.贯彻始终的顺其自然
5.注意的转换和情绪的变化（注意的固着，情感的性质，暂时的慰藉等）
6.内向和外向及全体和部分
7.内心和外貌（整顿外貌，牢骚，辩解，借口等）
8.关于工作
9.抛弃错误的对策
10.住院zhi疗
11.zhi疗效果及其他

第五章 各种不同类型的症状
1.普通神经症
2.强迫观念（包括恐惧症）
3.不安神经症
4.抑郁症

译后记

洞悉心灵困境，拥抱平静人生：一份关于自我疗愈与心理健康的深度指南 本书并非直接介绍森田疗法，也非一本纯粹的神经症克服技巧手册。它是一份深刻的、多维度探索心理健康本质的著作，旨在为那些在人生旅途中遭遇心灵迷雾、被焦虑、抑郁、强迫思维等困扰所束缚的读者，提供一条通往内心宁静与个体成长的清晰路径。它跨越了单纯的症状缓解，深入触及心理问题的根源，并引导读者构建一套持久的、内在的自我疗愈机制。 一、 理解心灵的迷宫：为何我们会被困扰？ 在深入探讨如何走出困境之前，本书首先致力于帮助读者建立对心理困扰的全面认知。我们并非简单地罗列各种神经症的症状，而是试图剖析这些症状背后错综复杂的心理机制。 思维模式的陷阱： 书中会详细阐述自动化负面思维、非此即彼的二元思维、灾难化思维、过度概括化等常见的认知扭曲，以及它们如何像一张无形的网，将我们牢牢困住。我们将探讨这些思维模式是如何在童年经历、成长环境以及过往的创伤中形成的，并分析它们如何持续地影响我们的情绪和行为。理解这些“思维的陷阱”，是破解心理困扰的第一步。 情绪的洪流与控制的幻象： 情绪是人类生存和发展的本能反应，然而，当情绪变得过度强烈、失控，或被压抑、回避时，它们便会演变成心理困扰的温床。本书将深入探讨焦虑、恐惧、悲伤、愤怒等基本情绪的产生机制，以及它们与我们身体反应（如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张）之间的密切联系。更重要的是，它将挑战“情绪必须被控制”的普遍观念，引导读者认识到，过度压抑和控制情绪反而会加剧内心的冲突和痛苦。我们将学习如何以一种更接纳、更觉察的态度来面对情绪的起伏，而非与之对抗。 行为的恶性循环： 很多心理困扰的表现形式是行为上的，例如回避社交、过度检查、反复确认、冲动消费等。本书将深入分析这些行为如何构成一个恶性循环：负面情绪驱动回避行为，回避行为暂时缓解了不适，但长期来看却加剧了对触发因素的恐惧，从而强化了负面情绪，形成难以打破的僵局。理解这个循环的运作模式，是找到突破口的关键。 潜意识的力量与早期经历的影响： 我们的很多心理模式和反应，并非意识层面可以完全捕捉到的。本书将触及潜意识在塑造人格和心理健康方面的重要作用，并探讨早期经历（如亲子关系、依恋模式、童年创伤）如何如同埋藏在土壤中的种子，在成年后悄然发芽，影响着我们对世界的看法和与他人的互动方式。这不是为了追溯过去的罪责，而是为了理解“我是谁”以及“我为何会这样”。 二、 走向内在的整合：构建属于你的疗愈蓝图 一旦对心灵困境有了更深入的理解，本书的重心将转向如何构建一套属于自己的、可持续的疗愈体系。这不是一蹴而就的奇迹，而是一个循序渐进、不断实践的过程。 觉察的力量：从“身在其中”到“观照自我”： 觉察是所有改变的基石。本书将引导读者练习不同形式的觉察，包括身体觉察（感受身体的信号，识别紧绷、放松等状态）、情绪觉察（识别当下的情绪，不加评判地命名它）、思维觉察（识别自动浮现的念头，并认识到“我不是我的想法”）。通过持续的觉察练习，读者将能够逐渐脱离思维和情绪的漩涡，以一种更客观、更疏离的视角来观察自己的内心世界。 接纳的智慧：拥抱不完美的自己： 许多心理困扰源于对自身不足、缺点或不适感受的排斥和否定。本书将深入探讨“接纳”的真正含义，它并非消极的听之任之，而是一种主动的、有意识的选择，去承认和拥抱自己的一切——包括那些不那么令人愉悦的部分。我们将学习如何温和地对待自己的脆弱，如何理解自己的局限，以及如何从“必须完美”的压力中解脱出来。接纳是痛苦消散的开始，也是通往真正自信的桥梁。 情绪的转化：从“对抗”到“流动”： 逃避和压抑只会让情绪积压，而对抗则会放大能量。本书将提供一系列方法，帮助读者学习如何与情绪共处，并引导情绪走向积极的转化。这可能包括通过正念练习来安抚过度活跃的神经系统，通过表达性艺术（如写作、绘画、音乐）来释放被压抑的情感，或者通过健康的应对机制来转移和转化负面情绪的能量。 思维的重塑：打破固化模式，拥抱可能性： 认知行为疗法（CBT）等方法所强调的思维重塑，在本书中将以一种更人性化、更易于理解的方式呈现。我们将学习如何识别和挑战那些不合理、不准确的信念，如何用更积极、更具适应性的想法来替代它们。这并非简单的“积极思考”，而是基于现实的、灵活的思维方式的转变。我们将通过一系列练习，逐渐学会从不同的角度看待问题，发现更多的解决方案，并为自己的生活创造更多的可能性。 行动的勇气：从小步迈向大胆： 很多时候，我们被困在原地，是因为对行动的恐惧。本书将鼓励读者以一种“试探性”的、可控的方式来面对恐惧，并逐步增加挑战。我们将学习如何设定可行的小目标，如何庆祝每一个微小的进步，以及如何在失败中学习而不是放弃。通过一次又一次的行动，读者将逐渐建立起对自身能力的信心，并发现自己拥有改变现状的力量。 三、 跨越学科的视角：整合心理、生理与社会的影响 本书并非局限于单一的心理学流派，而是尝试从多个学科角度来理解个体的心灵世界，并提供更全面的解决方案。 心理学理论的精髓提炼： 在探讨具体技巧的同时，本书会适时地引入心理学中关于依恋理论、认知失调、动机理论、社会学习理论等经典理论的精髓，帮助读者更深刻地理解自己的行为模式和心理反应的来源。这些理论的阐述将以通俗易懂的方式呈现，避免过于学术化的堆砌。 身心联结的重要性： 我们的身体和心灵是密不可分的。本书将强调身体健康与心理健康之间的互动关系，并提供一些基于科学研究的建议，例如如何通过规律的运动、健康的饮食、充足的睡眠来改善情绪和减轻焦虑。我们还会探讨一些身心放松的技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、冥想等，帮助读者找到缓解身体紧张、平静内心的方法。 社会支持的力量与人际关系的重建： 孤立和缺乏支持是许多心理困扰的诱因，也是加剧痛苦的因素。本书将深入探讨健康人际关系的重要性，并为读者提供关于如何建立、维护和修复关系的实用建议。这包括如何清晰有效地沟通自己的需求，如何设定健康的人际界限，如何识别并远离有毒的关系，以及如何寻求和接受他人的支持。 生活方式的智慧： 最终，心理健康并非一个孤立的“治疗”过程，而是融入日常生活方方面面的智慧。本书将引导读者反思自己的生活方式，包括如何平衡工作与生活，如何找到生活的意义感和目标感，如何培养兴趣爱好，如何与大自然建立连接等。这些积极的生活实践，是构建持久内心宁静的坚实基础。 谁适合阅读这本书？ 正在经历焦虑、抑郁、强迫思维、社交恐惧等困扰的读者： 他们渴望理解自身痛苦的根源，并寻找切实可行的方法来改善现状。 希望提升自我认知和情商的读者： 他们希望更深入地了解自己的内心世界，并学会更好地管理情绪和人际关系。 对心理学和个人成长感兴趣的读者： 他们愿意学习新的知识和技能，并积极探索自我成长的可能性。 寻求心灵平静和内在和谐的每一个个体： 无论是否面临具体的心理困扰，本书都将提供一份宝贵的精神食粮，帮助读者在纷繁复杂的世界中找到内心的锚点。 本书的最终目的，是赋予读者力量，让他们相信，即使在最黑暗的时刻，内心深处也蕴藏着强大的疗愈能量。它并非承诺一个“速效”的解决方案，而是提供一份长期的、持续的陪伴，引导读者一步步走向更健康、更充实、更平静的人生。它鼓励读者成为自己心灵的探险家，勇敢地去探索，去理解，去接纳，并最终去超越。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些常常觉得自己“不对劲”但又说不清哪里不对劲的人量身定做的。我一直对自己的某些想法和行为感到困惑，总觉得自己在“过度思考”，但又不知道如何停止。读了《森田疗法指导 神经症克服法》，我才恍然大悟。森田疗法最大的魅力在于它的“朴素”和“实用”。它不像有些心理学理论那样晦涩难懂，而是用非常生活化的语言，解释了我们为什么会感到焦虑、强迫，以及最关键的——如何去应对。书中反复强调的“顺应自然，为所当为”对我来说，简直是醍醐灌顶。我以前总是想要“控制”自己的想法，结果越控制越糟糕。这本书告诉我，与其对抗，不如接受，然后把注意力放在“该做的事”上。它让我明白，很多时候，我们所谓的“心理负担”，不过是我们试图控制那些本就无法完全控制的东西而产生的。书中的一些小小的实践建议，比如“不带目的的活动”和“写感受性日记”，我尝试着去做，确实看到了积极的变化。我不再那么纠结于那些“为什么”，而是更专注于“现在要做什么”。感觉就像卸下了千斤重担，生活变得轻松了许多，也更有方向感了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学领域有着浓厚兴趣的普通读者，《森田疗法指导 神经症克服法》提供了一个相对独立且自成体系的视角来理解和处理心理困扰。与其他主流心理学流派不同，森田疗法并非过度关注“问题”的根源，而是强调“症状”的转化和“性格”的塑造。书中“一切症状都是健康人的正常情绪，不过量的活动而已”的论断，对于长期被负面情绪困扰的人来说，无疑是一种解脱。我特别欣赏书中对于“神经质”的定义，它并非将患者视为病态，而是将其视为一种更倾向于理性思考、高度敏感但又容易陷入过度内省的特质。这种“非病理化”的视角，极大地减轻了读者的自我否定感。通过对“不安的接受”和“行动的引导”，这本书实际上是在教导一种积极应对生活的方式，即在不确定性中找到行动的动力，而非在确定性中寻求安稳。这种“为所当为”的实践方法，让我有机会从“思考”的泥潭中抽离出来，投身于“行动”的海洋，体验真实的生活。虽然书中的一些概念初听起来可能有些颠覆，但细细品味，却充满了东方哲学智慧的韵味，以及对人性深层运作规律的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有点“想太多”的毛病，尤其是在人际交往和工作场合，总是忍不住去揣测别人的想法，担心自己做得不够好，久而久之，这种内耗让我身心俱疲。偶然间看到这本书，抱着试试看的心态买了，没想到却打开了新世界的大门。《森田疗法指导 神经症克服法》没有那些华而不实的理论，而是直击要害，告诉我很多时候我们所谓的“问题”，不过是我们自己“想出来”的。书里讲的“顺其自然，为所当为”真的非常实用。我以前总想着要“战胜”焦虑，但越是想战胜，它越是缠着我。这本书让我明白，有时候，接受焦虑的存在，然后去做该做的事情，反而能让焦虑悄悄溜走。我尝试着在感到不安的时候，不再逃避，而是去做一些简单的、有意义的日常活动，比如整理房间，给朋友发个信息，结果发现，事情做完了，焦虑也减轻了不少。书中的一些小练习，比如“不带目的的活动”和“写日记”，我也有在坚持，虽然过程有些挑战，但确实能帮助我更好地认识自己，也慢慢学会了放下那些不必要的纠结。感觉这本书就像一个温柔的向导，指引我如何与自己内在的“小声音”和平相处，过上更轻松自在的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一名临床医生，在接触到《森田疗法指导 神经症克服法》之前，我对神经症的理解更多停留在症状的层面，治疗也常局限于药物或某些心理疗法的框架。这本书提供了一个颠覆性的视角，让我开始重新审视“神经症”这个概念本身。森田疗法所强调的“性格的缺陷”而非“精神的病变”的观点，以及其对“健康人”和“神经质者”行为模式的细致区分，都极具启发性。我尤其欣赏书中对于“自然法则”的深入探讨，它将个体行为与大自然内在的运行规律相联系，揭示了神经症患者的痛苦根源往往在于违背了这种自然法则，试图强行控制或消除无法控制的心理现象。书中对“目的性”的摒弃和对“生活本身的价值”的强调，为临床实践提供了重要的理论支撑和操作思路。我开始思考，在与患者沟通时，如何引导他们从“追求完美”和“避免痛苦”的思维模式中解脱出来，转而关注当下的行动和生活本身的意义。这本书的理论深度和实践指导性都非常高，它不仅能帮助患者，也能深刻地启发我这样的临床工作者，拓展治疗的视野和深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是我在黑暗中摸索多年的那一束光！作为一个长期被各种焦虑、强迫思维困扰的“患者”，我尝试过很多方法，也看过不少心理学书籍，但总是感觉隔靴搔痒，无法触及问题的核心。直到我偶然发现了《森田疗法指导 神经症克服法》，我才真正看到了治愈的希望。森田疗法的核心理念——“顺应自然，为所当为”——虽然听起来简单，但它提供了一个全新的视角来理解和应对神经症。书中详细阐述了森田疗法的四大基本原则，以及如何一步步将这些原则付诸实践。我印象最深刻的是关于“不安的容忍”和“行动的价值”。我以前总是试图消灭不安，结果适得其反，不安反而像野草一样疯长。这本书告诉我，与其对抗，不如接受，并在不安之中行动。这种转变让我茅塞顿开，也给了我极大的勇气去面对生活中的各种挑战。书中的案例分析也很真实，让我看到了很多与我相似的困境，以及别人是如何一步步走出来的，这极大地增强了我的信心。总而言之，这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位循循善诱的智者，用浅显易懂的语言，引导我走出心理的泥沼，重拾生活的勇气和力量。