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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115408617

商品编码：25751516865

商品参数：

书名: 足球技巧与训练精要

作者: 【美】美国国家足球教练协会（National Soccer Coaches Association of America）

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016年1月   印次：1

印刷时间：2016年1月18    版次：1

ISBN：9787115408617

字数：

页码：

装帧：平装

开本：16开

定价：49.8元

编辑

全美规模**的教练组织——美国国家足球教练协会制作

222幅照片、球场示意图及图表

71个训练项目和模拟比赛

通过阅读本书，你将获得丰富的训练资源：

·7大足球基本技术的完善说明：带球、停/接球、传球、射门、头球、抢断和守门，每一种技术下又根据不同情况进行分类说明，帮助球员掌握基本的技术技巧。

·71项针对不同技巧的练习和比赛根据赛场实际情况有针对性地设计的练习项目，帮助球员循序渐进地掌握技巧、学以致用；对如何完成练习和赢得比赛的必要技术技巧进行指导，从而磨练球员技巧直至。

·变化练习和变化比赛根据球员和球队的问题点、水平等因素灵活变更训练设置。

·照片、图示、图表全面图解帮助球员更加直观地理解技术指导，并了解如何应用书中介绍的每项技巧。

目录

训练查询表iv

前言 vii

关键图标 xi

第1章 带球 1

第2章 接/停球 17

第3章 传球 39

第4章 射门 51

第5章 头球 63

第6章 抢断 79

第7章 守门 91

第8章 各种技术的战术应用 107

第9章 选位战术 129

第10章 技战术指导 147

关于NSCAA 158

关于贡献者 159

内容简介

让球员掌握基本的足球技术技巧是本书的重点所在。《足球技巧与训练精要》中为球员和教练提供了全面完善的说明，同样对赢得比赛和练习的必要技术技巧进行了指导，从而磨练球员的技巧直到。

《足球技巧与训练精要》中涵盖了由美国足球教练组织（美国国家足球教练协会）提供的带球、接球、传球、射门、头球、抢断以及守门等技术指导，供球员和教练学习。书中收纳了71项循序渐进的比赛和练习，在实际比赛场地或小场地内对以上这些技巧进行实际训练。富有远见和洞察的指导与教学要点以及高效的练习活动可帮助球员巩固基本技术，并拓展其整套的技术和战术。

《足球技巧与训练精要》含有大量的图表来帮助使用者更加直观地理解技术指导，同时也可以了解书中介绍的每项技巧如何在战术方面以及不同球员位置方面的实际应用。本书不仅是一本足球训练书，还是提高所有比赛技巧和水平的全面信息资源库。

作者简介

美国国家足球教练协会（NSCAA），成立于1941年，是美国规模较大的教练组织。该组织成员执教于全国各个级别的足球训练队伍。NSCAA负责组织面向全美大学和高中的全国排名项目，并为在职教练提供全国范围内的实践项目以及为期一周的课程培训。NSCAA每年向全美提供超过3000余名合格的教练员。

《绿茵场上的飞翔：从零基础到足球新星的蜕变之路》 一、 踏上梦想的起点：为何选择足球？ 你是否曾在电视机前为精彩的进球而呐喊？是否曾被球员们在绿茵场上奔跑、拼抢、配合的身姿所吸引？足球，这项充满激情、活力与团队协作的运动，早已成为全球最受欢迎的体育项目之一。它不仅是一场体能的较量，更是智慧、勇气与意志的比拼。 选择足球，你将收获的不仅仅是强健的体魄。在一次次的跑动、射门、传球中，你的耐力、爆发力、协调性将得到全方位的提升；在与队友的默契配合中，你的团队意识、沟通能力将得到磨练；在面对输赢的挑战时，你的抗压能力、坚韧不拔的精神将得到锤炼。足球，是一所没有围墙的学校，它教会你如何面对困难，如何与人合作，如何享受胜利的喜悦，也如何勇敢地接受失败。 本书《绿茵场上的飞翔》正是为你量身打造的入门指南，它将带你踏上这段精彩纷呈的足球之旅，从零基础开始，一步步解锁足球的奥秘，让你在绿茵场上自信地飞翔。 二、 基础为王：掌握足球最核心的要领 任何一项技能的学习，都离不开扎实的基础。对于足球而言，掌握最基本的动作和意识，是通往高阶技巧的关键。本书将以最直观、最易懂的方式，带你走进足球的训练殿堂。 球感培养：与球融为一体的艺术 什么是球感？它不是一种神秘的天赋，而是通过反复练习，让你的身体能够感知到球的重量、触感，并能与之建立起最自然的连接。我们将从最基础的“颠球”开始，让你体会球在脚下的感觉。从单脚颠球到双手配合，从原地不动到小范围移动，我们会循序渐进地引导你，让你逐渐熟悉球性。 书中将详细讲解如何控制球的力度和角度，如何用脚内侧、外侧、脚背等不同部位触球，以及如何在高低不平的地面上保持球的稳定。你将学会如何让球乖乖地听从你的指挥，而不是在你脚下乱跑。 带球技巧：灵动游走的艺术 拥有了良好的球感，下一步就是掌握带球的技巧。带球，是将球与身体完美结合，在移动中控制球并向前推进的过程。本书将从最基础的“原地推挡”开始，让你感受球在脚下的滑动。 我们将深入剖析不同类型的带球方式： 正面推进： 如何用脚内侧、外侧轻柔地拨动球，保持球在身体前方，以便随时观察场上情况。 侧身摆脱： 如何通过身体的晃动和脚法的变化，甩开防守球员的纠缠。 变向加速： 如何突然改变带球方向和速度，制造出人意料的突破。 人球结合： 如何在带球过程中，保持身体的平衡，不让球远离身体。 书中将配以大量的实操图示，让你清晰地理解每一个动作的要领，从手脚协调到眼神的运用，从重心的调整到步法的变化，我们将一步步引导你，让你成为一个在球场上灵活自如的“舞者”。 传球的艺术：连接队友的生命线 足球是团队运动，传球是团队协作中最重要的一环。一次精准的传球，能够打破对手的防线，创造得分机会；一次失误的传球，则可能葬送整个进攻。本书将带你领略传球的魅力。 我们将从最基础的“原地传球”开始，让你熟悉用脚内侧、外侧、脚背来完成传球。书中会详细讲解： 传球前的准备： 如何观察队友的位置和跑动方向，如何预判防守球员的动向。 传球的力量与弧度： 如何根据传球距离和队友接球的姿势，调整传球的力量和弧度。 不同传球方式的应用： 地面传球： 最常见、最稳定的传球方式，适用于短距离和中距离传球。 高吊传球： 适用于越过防守球员，将球送到队友脚下的长距离传球。 直塞球： 穿透防守，直接送到队友跑动方向的致命一传。 脚后跟传球、外脚背传球等： 增加传球的突然性和隐蔽性，制造惊喜。 书中还会强调传球时的“眼神欺骗”，如何用眼神示意传向一个方向，却将球传向另一个方向，让你的传球更具迷惑性。 射门的激情：点燃胜利的火焰 射门，是足球比赛中最激动人心的时刻。每一次精彩的射门，都能引爆全场的激情。本书将助你掌握多种射门技巧，让你成为球门前的“终结者”。 我们将从最基础的“原地推射”开始，让你感受触球瞬间的力量。书中将详细讲解： 射门前的准备： 如何观察门将的位置，如何选择最佳的射门角度。 不同射门方式的运用： 脚背大力射门： 力量最大，最直接的射门方式。 脚内侧推射： 精度高，适合近距离和角度刁钻的射门。 凌空抽射： 极具观赏性和杀伤力的射门方式，需要良好的球感和时机把握。 挑射： 越过门将头顶的轻巧射门。 头球攻门： 利用身体的高度和力量，争夺制空权。 书中会强调射门时的“瞄准”意识，如何利用身体的重心转移和脚法的配合，将球踢向球门最想去的地方。你将学会如何让皮球像一道闪电，直挂球门死角。 三、 战术的智慧：理解绿茵场上的博弈 足球不仅仅是个人技术的展示，更是团队智慧的体现。理解和运用战术，才能让你的球队在比赛中占据优势。本书将为你揭示足球战术的奥秘。 跑位与空间：寻找属于你的最佳位置 在足球比赛中，跑位至关重要。良好的跑位能够为你创造接球空间，也能够为队友拉扯出进攻路线。本书将引导你理解： 无球跑动： 如何在没有球的情况下，通过合理的跑位，为自己或队友创造机会。 拉扯空间： 如何通过跑动，牵制对手防守球员，为其他队友打开突破口。 寻找空档： 如何敏锐地观察场上局势，找到对手防守的薄弱环节。 回防与协防： 如何及时回撤，协助队友防守。 团队配合：1+1>2的奇迹 足球的魅力在于团队的配合。一次精彩的配合，往往比个人能力更为致命。本书将为你剖析： 二过一配合： 最基础也是最有效的配合方式，通过连续的短传和跑动，撕开对手防线。 三角传递： 形成三角形的传接球路线，让球权保持流动，对手难以断球。 边路进攻： 如何通过边路球员的突破和传中，制造威胁。 中路渗透： 如何通过中场球员的组织和短传，快速推进到对方腹地。 书中会强调“信任”的重要性，相信你的队友能够接到你传出的球，也相信你的队友能够及时补位。 防守的艺术：筑起坚不可摧的城墙 攻防一体，是优秀球队的共同特点。强大的防守，能够为球队提供稳定的后盾。本书将带你理解： 盯人防守： 如何紧盯自己的对手，限制其发挥。 区域防守： 如何与队友协同作战，共同覆盖一片区域，拦截对手。 就地反抢： 在丢球后，如何迅速组织反抢，夺回球权。 犯规的智慧： 如何在关键时刻，通过合理的犯规，阻止对手的危险进攻。 书中会强调“沟通”的重要性，防守队员之间的相互提醒和呼应，是构建严密防守体系的基础。 四、 训练进阶：科学方法助你飞跃 理论知识需要通过科学的训练才能转化为实际能力。本书将为你提供一套科学、系统的训练方法。 体能训练：奔跑不息的引擎 足球是一项对体能要求极高的运动。我们将为你提供： 有氧耐力训练： 如长跑、间歇跑，提升你的持久力。 无氧爆发力训练： 如冲刺跑、跳跃训练，提升你的速度和力量。 核心力量训练： 如平板支撑、卷腹，提升你的身体稳定性和平衡性。 柔韧性训练： 如拉伸运动，预防伤病，增加身体的灵活性。 技术训练：精益求精的打磨 本书将提供大量针对性的技术训练方法，例如： 个人技术强化： 针对带球、传球、射门等项目，设计一系列的辅助训练，如障碍带球、传球墙训练、射门精准度训练等。 模拟比赛训练： 将技术动作融入半场或全场比赛中，让你在实战中检验和提升。 弱项突破： 针对你在训练中暴露出的弱项，提供个性化的改进方案。 心理训练：掌控情绪，发挥潜能 足球比赛不仅是身体的较量，更是心理的博弈。我们将为你提供： 赛前准备： 如何调整心态，进入最佳比赛状态。 比赛中的专注力： 如何排除干扰，保持高度的注意力。 应对压力： 如何在关键时刻，保持冷静，做出正确的决策。 从失败中学习： 如何正确看待失败，从中汲取经验，不断成长。 五、 实践与成长：让足球点亮你的生活 《绿茵场上的飞翔》不仅仅是一本训练手册，更是一份开启你足球梦想的邀请函。通过本书的学习，你将： 掌握足球基础技能： 从零基础到能够熟练运用各种基本技术。 理解足球战术： 提升你的比赛阅读能力，成为一个更聪明的球员。 培养团队协作精神： 在与队友的合作中，学会分享，学会担当。 锻炼坚韧不拔的意志： 在训练和比赛中，磨练你的抗压能力和毅力。 享受足球的乐趣： 感受足球带来的快乐，让这项运动成为你生活中的一部分。 无论你是希望强身健体，还是梦想成为绿茵场上的明星，本书都将是你最忠实的伙伴。让我们一起，踏上这段充满挑战与惊喜的足球之旅，让你的足球梦想，在绿茵场上绚烂绽放！

评分☆☆☆☆☆

最近踢球时总感觉自己原地踏步，瓶颈期太明显了。我尝试过一些网上的视频教程，但总觉得不够系统，而且有些动作很难通过屏幕完全理解，特别是像一些节奏感和身体协调性的要求，光看视频很难把握。看到这本书，它给我的第一印象就是“全面”和“深入”。“足球技巧与训练精要”这个名字就说明它不会只停留在表面，而是会挖掘到最核心、最关键的那些技术要点。我特别好奇它在“训练”这部分会怎么写，是单纯的技术训练，还是会涉及到体能、意识、战术等方面的内容？因为我觉得，要真正提高，光练技术是不够的，身体素质和对比赛的理解同样重要。我希望这本书能提供一些循序渐进的训练计划，让我能清楚地知道每天、每周应该练些什么，以及如何循序渐进地提升。如果能有一些关于如何打破技术瓶颈、如何提高比赛阅读能力的内容，那就更好了。我期待它能给我带来一些新的启发，让我能从更专业的角度去审视自己的训练，找到提升的方向，而不是盲目地重复练习。毕竟，踢球本身是一种乐趣，但如果总是在原地踏步，乐趣也会打折扣。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的已经期待了好久了！作为一名对足球充满热情的“伪球迷”，每次看比赛都会被那些盘带过人、精准传球和精彩射门所吸引，总想着自己也能在球场上踢出那样的风采。我以前也尝试过自己练习，但总是不得要领，要么就是动作变形，要么就是效率低下。看到这本书的封面，那种专业又接地气的风格立刻吸引了我，而且名字里“精要”、“入门”、“图解”这些词，感觉就是为我这样的初学者量身定做的。我最期待的就是它能系统地讲解足球最基础的那些技术，比如如何带球不丢、如何准确地传球给队友，还有最关键的射门，希望能有非常详细的分解动作指导，最好能配上清晰的图片或者插画，这样我才能模仿着练习，不至于走弯路。而且，它提到了“训练教程”，这意味着不仅仅是技术动作的介绍，还会有一些科学的训练方法和计划，这对于我这种没有教练指导、只能自己摸索的人来说，简直是雪中送炭。我希望这本书能让我从根本上理解足球运动的乐趣，并且能真正地掌握一些实用的技巧，而不是仅仅停留在“会跑”、“会踢”的层面。我甚至已经幻想好，等我掌握了一些基本功，就可以去社区球场和朋友们一起玩了！

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢足球，但技术一直停留在“业余中的业余”水平的爱好者。每次和朋友踢球，我都充当那个“添乱”的角色，传球总是给不到位，带球也是磕磕绊绊。我深知问题的根源在于基础不牢固，但又苦于没有专业的指导。这本书的出现，对我来说简直是一道曙光。“足球入门技巧图解”这个副标题立刻吸引了我，我非常期待它能用大量的、高质量的图片来展示每一个技术动作的细节，比如停球时脚踝的放松程度、射门时蹬地的角度、过人时身体的晃动幅度的精确度等等。我希望这本书不仅仅是罗列技术动作，而是能够深入讲解这些动作背后的原理，比如为什么这样踢球能让球更听话，为什么这样带球能更有效地摆脱防守。我甚至希望能看到一些关于如何根据不同情况选择不同技术动作的指导，而不是死记硬背。我希望这本书能帮我建立起扎实的技术基本功，让我在球场上能踢得更自信，更流畅，不再是那个只会原地空跑的“背景板”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个看着孩子们踢球，但自己对足球规则和基本技术一窍不通的家长，我一直想找一本真正适合初学者的书，让他们能安全、快乐地爱上这项运动。这本书的名字里有“入门”和“青少年”，这让我觉得非常契合。我希望它能用最简单易懂的语言，解释清楚足球的基本规则，比如越位、犯规等等，这样孩子在看比赛的时候才不会一头雾水。更重要的是，对于入门的孩子，我最担心的是他们的动作是否标准，会不会受伤。所以，我特别期待这本书能够有非常详细的图解，能够清晰地展示出每一步动作的关键点，比如脚触球的位置、身体的重心、发力的方式等等。我希望它能教会孩子如何安全地跑动、如何用脚弓颠球、如何用脚内侧传球，这些最基础的动作，能够让他们在刚开始接触足球的时候就养成良好的习惯。同时，我也希望这本书能够传递一些关于团队合作、体育精神的内容，让孩子们在学习踢球的过程中，也能学到做人的道理。毕竟，体育不仅仅是身体的锻炼，更是品格的塑造。

评分☆☆☆☆☆

之前尝试过几次踢足球，但感觉总是不得其法，踢起来很别扭。我感觉问题可能出在基本功上，但网上零散的信息太多，我不知道从何学起。这本书的名字“足球入门训练教程”和“学踢足球”让我觉得它很适合我这种完全的新手。“教程”两个字，预示着它会有一个清晰的学习路径，从最基础的开始，一步步引导我进步。“学踢足球”这个直接的表述，更是让我觉得这本书就是为像我这样想系统学习的人准备的。我特别期待它能有一个循序渐进的训练体系，比如从最基础的颠球、控球开始，然后过渡到传球、射门，再到一些简单的盘带和防守技巧。我希望它能包含一些简单的体能训练内容，因为我知道足球对体能要求很高，但又担心过度训练。而且，我希望这本书能用鼓励性的语言，让我觉得踢足球是一件有趣且可实现的事情，而不是一件遥不可及的挑战。我渴望通过这本书，能够真正地迈出学习足球的第一步，并且能够感受到进步的快乐。