叶问咏春拳基础入门 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546415048

商品编码：26143736091

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	叶问咏春拳基础入门 体育/运动 书籍
作者：	梁子权
定价：	39.8
出版社：	成都时代出版社
出版日期：	2016-05-01
ISBN：	9787546415048
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	32开

内容简介

咏春拳只有三路拳套——小念头、寻桥、标指，它是中华武术中套路较少的拳种。但咏春所包含的体系内容却丰富无比。它以实际拳术战斗理论为主，遵循身体结构、关节活动及流体力学原理，脱离了传统五行八卦及象形神意等玄学、非科学性质、近似哲学性的解释，设计了一套由浅入深的训练系统，由单纯的静态功法及手部动作开始，直至意念反应和全身总体运动为止。 1．防中有攻，攻不离防 2．以短搏长，以快制慢 3．借势顺势，以巧取胜

目录

一、众说纷纭话咏春  二、套路少，体系内容丰富的咏春拳  1．防中有攻，攻不离防 2．以短搏长，以快制慢 3．借势顺势，以巧取胜 三、咏春拳的健身功效  四、咏春拳的技击原理  1．中门论：攻守 2．直线论：两点之间，直线/b> 3．子午论：用中守中 4．失午论：身手步全 5．用力三论 （1）舍弃拙力（2）卸去来力（3）借用来力 五、咏春拳习练要求与程序  第二章 咏春基本功：吃功夫，熬功夫 一、基本桩功与步法  1．开钳羊马 2．转马 3．拖马 4．迎风摆柳桩 5．转马迎风摆柳桩 6．圈马 7．彪马 8．三角步彪马 卸马 二、基本定式  1．摊手 2．膀手 3．枕手 4．伏手 5．护手 三、基本单式练习  1．日字穿心锤 2．转马扯锤 3．伏打 4．摊打 5．耕打 6．拦打 7．拉打 8．窒手颈 9．膀手挂锤 10．耕枕手 11．捆手 12．捆手蝶掌 第三章套拳·小念头：朝午   第二段 第三段 第四段 第五段 第六段 第七段 第八段 第四章 散式与单搭手：高接低攀，来留去送   一、基本散式对练  1．对冲拳 2．拍手 3．摊打 4．拍打 5．拦手拉打 6．摊伏手 7．拦枕手 8．转马拦打 9．转马耕打 10．伏打 二、单搭手训练  1．拍打 2．拍手颈 3．穿桥摊打 4．漏手鞭拳 5．漏手托下巴 6．漏手标指 7

编辑

咏春拳是一种讲求三角形力学，结合人的身体结构，发挥人的潜能，以力量攻击和防守的拳术。它长于埋身搏击，拳快而防守紧密，马步灵活，攻守兼备，刚柔并济。通过腿、手、身体关节的拉伸拧动，可使筋脉、关节弹性得以提高，骨骼和平衡能力得到增强，从而提高身体柔韧性和平衡能力，具有很强的健身效果。咏春拳善于借力打力，气力消耗少，且击打速度、力度和效率十分惊人，也适合作为防身术之用。这些都 是咏春拳得以在范围广泛传播、深受人们欢迎的原因。

媒体评论

1．防中有攻，攻不离防 一般的拳术通常是以攻代守，只重进攻，不重防守。或者是在看穿对方的动作后，行防守，再行进攻。无论怎样，这些做法等于把一个完整的动作，分成了两步去完成，所以在理论上来说，已经慢了一半。 咏春拳的打法是“在防守的同时进行反击”，也就是将这种分两步进行的动作一步完成，攻守同步就能够占据一点先机。也就是说，咏春拳在出手的时候，就具备了进攻和防守两种效果，做到了防中有攻，攻不离防。在进攻的同时，闪开了对方的攻击；防守的同时，又能够攻击到对方。 咏春拳在南拳中的实用性和积极性较强的原因，就在于它这种连消带打，消打合一的特点。 2．以短搏长，以快制慢 咏春拳是防中有攻，攻不离防的拳法，但若只是进攻和防守，其它流派的拳法也很容易做到这点。咏春拳的另一个特点是以短搏长、以快制慢。 以短搏长就是以较短的出招距离对应相对较长的出招距离。咏春拳出拳时，都是简单、直接的直线攻击动作，距离得以缩短，所以能先手制止住对方较长距离的攻击，这就是以短搏长。 因为距离短，节省了大量的运动时间，所以速度就能更快；速度快起来，就能够达到以快制慢的效果。就算对方抢先发起攻击，我方也能够做到后发先至，这就是以快制慢。 把以短搏长和以快制慢结合起来，就使咏春拳的攻击动作让人防不胜防。比距离，我方的距离比对方短；比速度，我方的速度比对方快。借助这些优势，咏春拳就能够更快的找到对方的破绽或者要害，并且做出令对方反应不过来的动作，一举制服对方。 3．借势顺势，以巧取胜 按照叶问宗师所述，咏春拳早源自五枚师太、严咏春两位女性，女子在力量方面原本就有所不足，所以咏春拳并不与对手较力，而是借势顺势，利用巧劲，出其不意地给对方重创。 借势顺势与攻守同期有相似之处。在咏春拳中有连消带打的说法，这就是说，在双方对峙时，避开锋芒，不与之进行正面交锋，而是借助对方的力量顺势引向自己身体两侧化解，不用蛮劲与对方进行较量，以达到“以巧胜拙”“四两拨千斤”的效果，这也是咏春拳的特点之一。

摘要

[db:书摘]

武术之魂，咏春之道：一部关于中华武术精髓的探索 翻开本书，您将踏上一段穿越时空的旅程，深入探寻中华武术那博大精深的内涵。本书并非聚焦于某一种具体的武术流派，而是致力于勾勒出中华武术的宏观图景，展现其历经千年沉淀、融汇哲学思想、养生之道以及实战技艺的独特魅力。我们将一同剥离那些被历史尘埃所掩盖的表象，去触碰那些真正让中华武术闪耀于世的灵魂所在。 一、武术的起源与发展：历史的长河中的印记 中华武术的起源，可以追溯到遥远的史前时代。最初，它可能源于原始人类为了生存而进行的狩猎、搏斗技巧的积累。从氏族部落间的争斗，到战争的催化，武术逐渐演变为一种军事训练的手段。在漫长的历史长河中，不同朝代、不同地域孕育出了风格迥异、各具特色的武术流派。 早期萌芽： 传说中的黄帝与蚩尤之战，虽然带有神话色彩，却也暗示了古代先民对搏斗技能的认识和运用。早期的部落联盟，为了抵御外敌，必然需要进行集体性的身体对抗训练。 军事的推动： 秦汉时期，统一国家的建立，军事训练体系日趋完善。兵器与徒手技击并重，各种战阵、格斗技法被记录和传习。汉代的画像石、壁画中，我们能看到大量关于武术搏斗的图像，反映了当时武术的普及程度。 百家争鸣的时代： 魏晋南北朝时期，社会动荡，但也促进了文化的交流与融合。佛教传入，少林寺等军事化佛教寺院的兴起，对后世武术的发展产生了深远影响。 鼎盛与变革： 宋元时期，武术得到了进一步的发展，出现了专门的武术著作，如《武经总要》中记载的各种技法。民间武术也开始兴盛，各种拳种、器械开始形成自己的体系。明清时期，更是武术流派大爆发的时代，太极拳、八卦掌、形意拳等诸多经典拳种纷纷涌现，并逐渐走向成熟。 近代转型： 近代以来，随着社会变迁和西方体育的传入，中华武术面临着新的挑战和机遇。一些有识之士开始致力于武术的整理、推广和创新，使其在保留传统精髓的同时，也与时俱进。 本书将带领读者回顾这一宏大的历史进程，理解武术如何在不同的社会背景下，扮演着生存工具、健身方式、民族精神载体等多种角色，最终形成中华文化中不可分割的一部分。 二、武术的哲学意蕴：天人合一的智慧 中华武术之所以能够传承至今，并被赋予深厚的文化底蕴，与其蕴含的哲学思想密不可分。它并非单纯的肢体对抗，而是将人体的运动与自然规律、宇宙法则相结合，追求一种身心合一的境界。 道家思想的浸润： “道生一，一生二，二生三，三生万物。”道家的“道”无处不在，武术的演练便是效法自然，顺应天地运行的规律。“以柔克刚”、“四两拨千斤”等理念，正是对“道”的深刻理解在技击中的体现。阴阳五行学说也深刻影响着武术的理论构建，如刚柔相济、动静结合、虚实变化等。 儒家伦理的规范： 武术的修炼并非为了逞强好斗，而是为了“修身、齐家、治国、平天下”。武德是武术修炼不可或缺的部分，讲究仁、义、礼、智、信。习武之人应心怀正义，尊重师长，克己复礼，将武术作为提升个人品格、服务社会的手段。 佛教禅宗的启迪： 佛教的“空”、“净”等观念，也为武术修炼者提供了心性上的指引。通过静心观想、冥想，能够达到“意念集中”、“心如止水”的境界，这对于提升技击的精准度和反应速度至关重要。少林寺“禅武合一”的理念，更是将身心修炼融为一体的典范。 阴阳平衡的追求： 武术的动作设计，如出拳时蓄力与发力，招式之间的起承转合，都蕴含着阴阳相生相克的哲理。刚中有柔，柔中有刚，动中有静，静中有动，这种动态的平衡是武术技击的关键。 天人合一的境界： 最终，武术修炼的目标是达到“天人合一”。人体与自然融为一体，动作流畅自然，如同行云流水，顺应宇宙的运行轨迹。这种境界不仅是技击上的高超，更是生命哲学的升华。 本书将深入剖析这些哲学思想如何渗透到武术的动作设计、训练方法和精神追求中，让读者理解武术的深层意义。 三、武术的养生之道：生命活力的源泉 中华武术不仅是格斗的技巧，更是一门博大精深的养生术。千百年来，无数武术家在实践中总结出了一套行之有效的养生方法，将强身健体、延年益寿融入到日常的武术修炼之中。 形体锻炼与筋骨强化： 武术的各种基本功、套路练习，能够全面锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量，提高关节的灵活性和韧性。如蹲马步能强化腿部力量，拉筋抻骨能提升身体柔韧性，打拳能锻炼全身协调性。 内功修炼与气息调养： 许多武术流派都注重内功的修炼，通过特定的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）和意念引导，来调养气息，培补内气。这有助于增强脏腑功能，提升身体的整体能量水平，达到“炼精化气，炼气化神”的境界。 经络疏通与气血运行： 武术动作的设计往往能够刺激和疏通身体的经络，促进气血的畅通。气血充足，运行无碍，是身体健康的基础。一些特定的推拿、点穴手法，也与经络学说紧密相关。 精神调养与心性修养： 武术修炼要求心静神宁，意念集中。长期的练习有助于锻炼人的意志力、专注力和情绪稳定性。通过武术，可以宣泄不良情绪，缓解精神压力，达到身心平衡的养生效果。 技击中的养生智慧： 即使在技击层面，也蕴含着养生的智慧。例如，以巧力而非蛮力取胜，避免不必要的损耗；注重身体的放松与协调，减少受伤的风险；以及在与对手的互动中，学会如何化解攻击，保护自身。 本书将详细介绍武术在养生方面的独特贡献，从基础的身体锻炼到深层的内功修炼，帮助读者理解如何通过武术来提升生命活力，实现健康长寿。 四、武术的技击艺术：攻防之间的智慧博弈 作为一项古老的搏斗艺术，武术的技击层面无疑是其最引人注目的部分。它并非粗暴的打斗，而是攻防之间精妙的智慧博弈，是力量、速度、技巧、心理以及对环境的深刻理解的综合体现。 基本功的重要性： 任何高深的技击技巧都离不开扎实的基本功。站桩、马步、步法、桩功等基本功的训练，是构建身体稳定、力量传递、反应速度的基础。 攻防转换的艺术： 武术讲究攻中有防，防中有攻。如何巧妙地化解对手的攻击，并立刻转为反击，是技击艺术的核心。这涉及到预判、闪躲、格挡、卸力等一系列技术。 距离与时机的把握： 技击中的距离感至关重要。远距离的腿法、长兵器的运用，近距离的拳法、摔跤等，都需要根据战况灵活切换。而时机的把握，则是在对手出现破绽的瞬间，果断出击，以最小的代价取得最大的效果。 力量的运用与传递： 武术并非一味追求蛮力。许多流派都强调如何运用身体的整体力量，通过腰马合一、节节贯穿的方式，将力量从脚底传递到拳尖或掌心，实现“以小博大”。 心理战术与应变能力： 技击不仅仅是肢体的较量，更是心理的博弈。临场不乱、沉着冷静、制造假象、观察对手等心理战术，往往能起到决定性作用。强大的应变能力，则是在瞬息万变的战况中，迅速做出最有效的应对。 流派的特色与融合： 不同的武术流派，在技击上各有侧重，如长拳的舒展大方，南拳的刚猛有力，太极拳的以柔克刚，咏春拳的贴身短打。但其背后都蕴含着共通的技击原则，而优秀的武术家则能够融会贯通，博采众长。 本书将从技击的角度，解析武术中的攻防理念，介绍一些普遍适用的技击原则，帮助读者理解这项古老艺术的魅力所在。 五、武术的文化传承与现代价值：民族精神的载体 中华武术作为中华民族的宝贵文化遗产，承载着民族的智慧、精神和价值观。在现代社会，它依然焕发着勃勃生机，并为当代社会发展提供着重要的精神滋养。 民族精神的象征： 武术所体现的坚韧不拔、自强不息、尊重师长、惩恶扬善的精神，是中华民族优秀品格的集中体现。许多武术家在民族危亡之际，挺身而出，谱写了可歌可泣的篇章。 教育与人格塑造： 将武术纳入教育体系，不仅能强健体魄，更能培养学生的纪律性、专注力、团队协作能力和抗挫折能力，有助于塑造健全的人格。 体育产业与文化交流： 随着中国国际地位的提升，中华武术越来越受到世界的关注。武术电影、武术表演、武术赛事等，不仅是重要的文化产品，也是促进国际文化交流的重要媒介。 身心健康的新选择： 在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始寻求一种能够同时兼顾身体锻炼和精神放松的活动。中华武术恰恰能满足这一需求，成为现代人恢复活力、追求健康生活的新选择。 创新与发展： 面对现代社会的挑战，中华武术也在不断创新与发展。将传统武术与现代科技、运动医学相结合，研究其科学原理，使其更具普适性和吸引力。 本书的最后部分，将探讨中华武术在当代的传承与发展，分析其在民族精神、教育、体育、文化交流等方面的价值，并展望其未来的发展前景，让读者深刻认识到，中华武术不仅仅是陈旧的过去，更是充满活力的现在和充满希望的未来。 这是一本关于中华武术的百科全书式的探索，它将带领您领略其深厚的历史底蕴，精妙的哲学智慧，卓越的养生功效，以及超凡的技击艺术。无论您是武术爱好者，还是对中华文化充满好奇的探索者，本书都将为您打开一扇通往武术世界的大门，让您在其中汲取智慧，强健体魄，感悟生命。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在学习咏春拳的学生，一直以来都在寻找能够帮助我巩固基础、深化理解的资料。当我看到《叶问咏春拳基础入门》这本书时，我的第一反应就是它很可能成为我学习路上的一个重要辅助。我尤其关注书中对“小念头”的讲解，我知道这是咏春拳的根基，但常常在练习中感到模糊不清。这本书对“小念头”的每一个动作都进行了细致的分解，并且强调了在练习过程中需要注意的呼吸、重心以及身体的松紧程度。我尝试着按照书中的指导去练习，感觉比之前更加有方向感了。书中还提到了许多关于黐手的要点，这对于提升实战能力至关重要。我希望通过这本书的引导，能够更加准确地掌握咏春拳的核心技术，并且在日常的训练中不断精进。它提供的不仅是动作的示范，更是一种训练的思路和方法，这对于我这样的初学者来说，是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名武术爱好者，我一直对各种拳种都保持着开放的态度。偶然间在书店看到了《叶问咏春拳基础入门》，其书名便吸引了我。我对咏春拳的了解不多，但听闻其简洁高效的特点，颇为好奇。这本书以“基础入门”为定位，似乎很适合像我这样对咏春拳零基础的读者。从目录上看，它涵盖了从基本功到手法、步法等多个方面，而且强调了叶问宗师的教学理念，这让我觉得这本书不仅仅是简单的招式介绍，更带有深厚的文化传承。我希望通过阅读这本书，能够对咏春拳有一个初步的认识，了解其基本动作原理，甚至尝试在家中进行一些基础的练习。这本书的价值在于它能够为想要接触咏春拳的人提供一个清晰的学习路径，帮助他们建立正确的认知，避免走弯路。

评分☆☆☆☆☆

一直对武术怀有浓厚的兴趣，尤其是那些兼具技击实效与文化底蕴的拳种。最近在书店里翻到一本名为《叶问咏春拳基础入门》，封面设计颇为简洁有力，标题也直击主题，让人一眼就能明白其内容。我本身并非习武之人，但一直对咏春拳的“短打精悍”、“以巧破力”等特点深感好奇，认为这是一种非常适合普通人学习的武术。在仔细看了书的目录和一些插图后，发现它似乎系统地讲解了咏春拳的基本功、桩法、手法、步法等，并且融入了许多叶问宗师的教学理念，这一点尤其吸引我。虽然我还没有购买这本书，但单从其呈现的内容来看，它似乎是一本能够引导新手入门，建立扎实基础的优秀教材。我希望它能像一位循循善诱的老师，将咏春拳深奥的理论化繁为简，让初学者能够轻松理解并有效练习。如果这本书真的能做到这一点，那对于想要接触咏春拳的爱好者来说，无疑是一份珍贵的礼物。我期待它能解答我关于咏春拳的一些疑问，比如如何正确地发力，如何在实战中运用所学的技巧，以及如何通过练习提升身体协调性和反应速度。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了咏春拳，觉得它讲究的是以柔克刚，很有意思。在网上搜集资料的时候，看到了《叶问咏春拳基础入门》这本书。翻开看了几页，感觉写得挺实在的，不是那种花里胡哨的。它从最基础的马步、桩功讲起，一步步地介绍拳法的动作，还有一些理论上的解释，比如为什么咏春拳要那样发力。我最喜欢的是它对“三性”的解释，感觉一下子就明白了咏春拳的核心。我平时也会自己在家对着镜子练一练，虽然动作可能还不到位，但感觉自己对咏春拳的理解更深了。这本书就像一个循序渐进的老师，让你从零开始，慢慢领悟咏春拳的精髓。我希望通过这本书的学习，能够真正地掌握咏春拳的基本功，为以后更深入的学习打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本《叶问咏春拳基础入门》的书籍，初看之下，以为只是又一本市面上泛滥的武术入门读物。然而，当我深入翻阅时，才发现它所蕴含的细致与深刻之处。作者不仅仅是简单地罗列拳法招式，而是着重于讲解每一步动作背后的原理和要领。我特别欣赏其中对于“粘手”技巧的阐述，它不仅仅是手臂的接触，更包含了对力学的理解和对对手意图的感知。书中通过大量的图例和清晰的文字说明，将复杂的动作分解，让读者能够一步步地模仿和练习。虽然我还没有机会亲身实践书中的所有内容，但仅从理论层面来看，它提供的指导是相当到位且富有启发性的。我尝试着在脑海中模拟书中描述的每一个动作，去感受身体的重心转移，去体会发力的方向和力度。这本书的价值在于它不仅仅教授“是什么”，更注重教授“为什么”以及“如何做”。它仿佛在引领我走进一个全新的武术世界，让我开始思考身体的潜能和运动的奥秘。