亚蒙博士脑健康4部曲：大脑+健康脑+幸福脑+大脑勇士书籍 图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 智仁图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213086045

商品编码：26153131824

包装：套装

书目：

1.健康脑

2.幸福脑

3.大脑

4.大脑勇士

“美国大脑健康之父”、《纽约时报》书作家亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居之冠，影响千万读者。

一经上市，连续16周荣登《纽约时报》书榜单，成为美国家喻户晓的脑健康图书。

内含亚蒙诊所脑健康检查问卷，给你的指导，帮你实现健身美体的夙愿。针对反弹、失眠、压力大、衰老等不同类型问题设置“行动步骤”，手把手教你驾驭大脑的力量，获得并保持你理想中的身体状况。

亚蒙脑健康五部曲４，《健康生活，从善待大脑开始》全新升级。

在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，亚蒙博士根据30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。

丹尼尔亚蒙

知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

创建了闻名的亚蒙诊所，拥有超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

《脑海的奥德赛：探索生命的能量源泉》 引言 人类的大脑，这颗浩瀚宇宙中最精密的构造，承载着我们所有的思想、情感、记忆与梦想。它既是我们认识世界的窗口，也是我们驾驭生命航程的舵盘。然而，关于大脑的奥秘，我们仍如同仰望星空，虽已窥见点点星光，却对广袤的未知充满了好奇与渴望。本书并非要描绘某个特定的脑部疾患的治疗方案，也非聚焦于某一类脑部功能障碍的医学报告，而是旨在带领读者踏上一场关于大脑健康、潜能开发与生命幸福的宏大探索之旅。我们将从大脑的基本运作原理出发，逐步深入到如何激活大脑的无限活力，提升思维的清晰度，构建坚韧的心智，并最终实现更丰富、更有意义的人生。这是一次关于“心智的炼金术”，一场关于“生命的自我雕塑”。 第一章：大脑的基石——生命的指挥官 我们的旅程始于对大脑这座复杂建筑的初步认知。它不仅仅是思维的器官，更是生命体最核心的控制中心。从最基本的神经元网络是如何传递信号，到不同脑区如何协同工作，本书将以生动形象的语言，为读者勾勒出大脑的“工作原理图”。我们不会沉溺于枯燥的神经解剖学名词，而是通过类比和实例，让你理解那些微小电信号如何汇聚成强大的思维洪流，如何驱动我们的行动，塑造我们的性格。 神经元：信息的传递者。 想象一下，大脑是一个庞大的电信网络，而神经元就是这个网络中的核心节点。它们通过电化学信号进行交流，构建起错综复杂的连接，形成我们思考、学习和记忆的基础。我们将探讨神经元的结构，突触的连接机制，以及神经递质在信息传递中的关键作用。理解这些，如同掌握了大脑的“语言”。 脑区：分工与协作。 大脑并非一个整体，而是由许多具有特定功能的区域组成。从负责语言的布罗卡区和韦尼克区，到处理视觉信息的枕叶，再到调节情绪的杏仁核，每一个区域都有其独特的职责。然而，真正的力量在于它们之间的无缝协作。我们将揭示这些脑区是如何“对话”，如何共同完成一项复杂的任务，比如回忆一个遥远的童年瞬间，或者学习一项新的技能。 可塑性：大脑的无限可能。 最令人兴奋的是，大脑并非一成不变。它具有惊人的“可塑性”，能够随着经验和学习而改变其结构和功能。这意味着，无论年龄大小，我们都有能力重塑自己的大脑，开发新的潜能。我们将深入探讨大脑可塑性的原理，以及如何通过各种方式来“锻炼”和“升级”我们的思维机器。 第二章：健康脑的守护——生命的活力引擎 拥有一个健康的大脑，是享受充实人生的基石。本章将聚焦于如何通过科学的方法，呵护我们的大脑，使其保持最佳状态。这不仅关乎预防疾病，更关乎提升日常的认知功能，让我们思维敏捷，精力充沛。 营养的智慧：大脑的“燃料”。 大脑消耗的能量远超身体其他器官，它对营养素的需求极为严苛。我们将探讨哪些食物是大脑的“超级燃料”，哪些营养素对神经元的健康至关重要，以及如何通过均衡饮食来优化大脑功能。从Omega-3脂肪酸到抗氧化剂，我们将揭示食物在构建强大大脑中的核心地位。 运动的力量：让大脑“动”起来。 身体的运动直接促进大脑的健康。我们不仅要理解运动如何增加流向大脑的血液，带来氧气和营养，还要探讨运动对神经生长因子、情绪调节以及学习记忆的影响。从简单的散步到更有挑战性的训练，任何形式的运动都能成为我们大脑的“健身房”。 睡眠的奥秘：大脑的“充电站”。 睡眠的重要性常常被低估，但它却是大脑进行修复、巩固记忆和清除“垃圾”的关键时期。我们将深入探究睡眠的不同阶段，以及优质睡眠对认知功能、情绪稳定和整体健康的影响。如何改善睡眠质量，让大脑得到充分的休息，将是本章的重要议题。 压力管理：让大脑“喘口气”。 长期而过度的压力会对大脑造成损害，影响记忆、学习和情绪。我们将学习识别压力的来源，并掌握有效的压力管理技巧，包括正念冥想、放松练习以及积极的应对策略，从而保护我们的大脑免受压力的侵袭。 第三章：幸福脑的构建——生命的内在驱动 健康的大脑不仅仅是能够高效运转，更重要的是它能成为我们幸福感的源泉。本章将深入探讨大脑与幸福感之间的深刻联系，以及我们如何主动地构建一个更加幸福的大脑。 情绪的调节：掌控内心的风暴。 我们的情绪直接影响着我们的生活质量。我们将学习大脑中与情绪相关的区域，理解情绪是如何产生的，以及如何通过认知重构、情绪识别和接纳等方式，来更好地管理和调节自己的情绪。目标是让我们不再被负面情绪所奴役，而是成为情绪的主人。 积极思维的力量：重塑你的现实。 科学研究表明，积极的思维模式能够改变大脑的结构和功能，提升幸福感。我们将探讨如何识别和挑战消极的思维定势，培养感恩之心，以及通过积极的自我对话来重塑我们对世界的认知，从而创造更积极的内心体验。 人际关系的连接：情感的“营养”。 人类是社会性动物，良好的社会连接对大脑健康和幸福感至关重要。我们将了解大脑如何处理社交信息，以及亲密关系、友谊和归属感如何影响我们的情绪和心理健康。如何建立和维护有意义的人际关系，将是本章的重要内容。 目标与意义：生命的“导航仪”。 拥有清晰的目标和生活的意义感，是构成深刻幸福感的重要元素。我们将探讨大脑如何与目标设定、动机和意义感相关联，并学习如何找到并追求那些真正让你感到充实和有价值的事物，从而赋予生命更强大的内在驱动力。 第四章：大脑的潜能激发——生命的无限可能 本章将带领读者进入大脑潜能开发的广阔天地。我们将不再满足于维持大脑的健康，而是主动去“升级”它，解锁那些潜藏的无限可能。 学习的艺术：让大脑“永不停止生长”。 学习不仅仅是学生时代的任务，更是贯穿一生的活动。我们将探讨高效学习的科学原理，如何培养强大的记忆力，如何快速掌握新知识和技能，以及如何利用大脑的可塑性，不断地扩展我们的认知边界。 创造力的释放：点燃思维的火花。 创造力是人类最宝贵的财富之一。我们将探索大脑中与创造力相关的机制，以及如何通过打破思维定势，拥抱不确定性，以及创造适宜的环境来激发我们的想象力和创新能力。 专注力的提升：对抗信息时代的“干扰”。 在信息爆炸的时代，专注力变得尤为珍贵。我们将学习大脑是如何产生专注力的，以及如何通过训练和技巧，来提高我们的注意力和工作效率，从而更有效地处理信息，更深入地投入工作和学习。 解决问题的智慧：驾驭挑战的“指南针”。 面对复杂的问题，清晰的思维和有效的解决策略至关重要。我们将探讨大脑在解决问题过程中的运作方式，以及如何培养批判性思维、逻辑分析和系统性思考的能力，从而更有效地应对生活和工作中的各种挑战。 认知老化与应对：智慧的传承。 随着年龄的增长，大脑的功能也会发生变化。我们将认识到正常的认知老化过程，但更重要的是，我们将学习如何通过积极的生活方式和思维训练，来延缓认知衰退，保持思维的敏锐，并积极拥抱老年生活中的智慧与经验。 结语 《脑海的奥德赛》是一次关于自我发现、自我超越的旅程。它不是一本提供万能药的指南，而是一盏指引方向的明灯。通过了解我们大脑的运作机制，积极地维护其健康，主动地构建幸福感，并不断地激发其潜能，我们可以活出更清晰、更健康、更幸福、更富足的人生。这趟探索之旅，不仅是对大脑本身的认知，更是对生命最深层次的理解。愿这本书能成为你打开“脑海大门”，拥抱无限可能的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，简洁却充满力量，让我一眼就觉得它与众不同。翻开第一页，就被作者温和而坚定的文字风格所打动。我一直对大脑的运作机制充满好奇，但又常常觉得科学书籍枯燥乏味，难以深入。然而，《亚蒙博士脑健康4部曲》系列却巧妙地将复杂的神经科学知识融入到通俗易懂的叙述中，仿佛一位睿智的长者在娓娓道来。它不是那种硬邦邦的科普读物，而是更像一次充满启发的对话，引导我一步步去理解大脑的奇妙之处。作者没有直接给我答案，而是通过一个个生动的例子和层层递进的讲解，让我自己去探索和发现。尤其是在谈到“健康脑”的部分，我仿佛看到了自己日常生活中许多习惯的影子，也开始反思它们对大脑可能产生的影响。书中提供的那些关于如何优化睡眠、合理饮食、坚持运动的建议，听起来简单，却蕴含着深刻的科学依据，让我觉得不再是盲目尝试，而是有了方向和目标。读完这一部分，我感觉自己对“健康”的理解不再局限于身体，而是上升到了一个更高的维度，开始真正关注大脑的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“脑健康”这个概念很感兴趣，总觉得它不仅仅是身体健康那么简单，更关乎我们的思维方式、情绪管理，乃至生活的方方面面。这本书的出现，恰好满足了我对这一领域的好奇心。它不像市面上很多泛泛而谈的书籍，而是真正深入地探讨了大脑的奥秘，并将其与我们的日常生活紧密联系起来。作者以一种非常接地气的方式，讲解了许多我们可能忽略的脑健康因素，比如长期熬夜对大脑的损伤，或者长时间使用电子产品带来的负面影响。读到这些内容时，我常常会产生一种“原来是这样”的顿悟感。更重要的是，这本书提供了一种积极主动的生活态度，它告诉我们，与其被动地接受大脑的衰老，不如积极地去维护和提升它。从饮食习惯的调整，到保持适度的社交活动，再到如何有效地管理压力，每一个建议都充满了智慧和可操作性，让我觉得可以轻松地将它们融入到自己的生活中。

评分☆☆☆☆☆

作为一名学生，我深知大脑的学习和记忆能力的重要性，也常常为自己记不住东西而苦恼。所以，当看到《亚蒙博士脑健康4部曲》中有关于“大脑+”和“大脑勇士”这样的章节时，我立刻就被吸引了。我期待能从中找到提升学习效率、增强记忆力的方法。这本书没有让我失望，它用一种非常有趣的方式解释了大脑的记忆机制，比如短期记忆和长期记忆的区别，以及信息是如何被编码、储存和提取的。作者还分享了一些非常实用的记忆技巧，比如联想记忆法、复述法等，这些方法都比我过去死记硬背的方式要有效得多。更让我惊喜的是，书中还强调了“大脑勇士”的概念，鼓励我们主动去挑战自己的大脑，通过学习新知识、尝试新技能来不断拓展大脑的潜能。这让我意识到，大脑并非一成不变，而是可以通过持续的训练变得更加强大。我开始尝试用书中介绍的方法来复习功课，发现学习不再是一件枯燥乏味的事情，反而充满了乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它所传达的“赋能”理念。它不是简单地告诉你大脑的“好”与“坏”，而是让你成为自己大脑的“掌舵者”。在阅读过程中，我感受到了作者传递出的那种积极的力量，仿佛在说：“你的大脑潜力无限，只要方法得当，你就能成为一个更健康、更幸福、更强大的人。”书中对于“大脑勇士”的描述，尤其让我感到振奋。它鼓励我们走出舒适区，去拥抱挑战，去学习未知，去不断突破自我的界限。这种精神上的激励，比任何具体的知识传授都更加重要。我开始重新审视自己的生活，思考那些我一直犹豫不敢去做的事情，并尝试着迈出第一步。这本书让我明白，大脑的健康发展，不仅仅是为了应对疾病，更是为了让我们更好地生活，更充分地发挥自己的潜力。它像一位良师益友，在我迷茫时给予指引，在我懈怠时给予鼓励，让我对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在经历一段工作上的瓶颈期，感觉思绪总是混乱，难以集中注意力，效率也大不如前。偶然间看到了这本书，尤其是“幸福脑”这个主题，让我产生了浓厚的兴趣。我一直在思考，为什么有时候明明条件都很好，我却依然感到不快乐，似乎被一种无形的力量困住了。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处的困惑。作者在这一部分深入剖析了情绪与大脑的联系，用一种非常细腻的方式描绘了当我们感到焦虑、压力大时，大脑内部正在发生怎样的变化。我尤其被关于“积极情绪的养成”的章节所吸引，它提供了一系列实用的方法，帮助我认识到，幸福并非遥不可及，而是可以通过后天培养和调整的。从学会感恩，到正念练习，再到与人建立连接的重要性，每一个建议都让我豁然开朗。我开始尝试在日常生活中运用这些方法，比如每天写下三件让自己感恩的事情，或者在感到烦躁时，尝试几次深呼吸。虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到自己的心态在逐渐变得平和，对周围事物的看法也开始变得更加积极。