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成岚 编

图书标签:

• 自我成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 边界感
• 幸福感
• 个人成长
• 生活技巧
• 积极心理学

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国华侨

ISBN：9787511361066

商品编码：26297838848

开本：16

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：学会拒*懂得接受
• 作者：成岚
• 定价：35
• 出版社：中国华侨
• ISBN号：9787511361066

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：277
• 字数：244千字

编辑推荐语

学会拒*，因为你不是为别人而活——人生*大的自由，不是能够做自己想做的事，而是能够合理拒*自己不想做的事。懂得接受，因为你不是为缺憾而活——世上没有十全十美的事物，要学着面对一切真实，接受世界和命运的不完满。 拒*和接受是人生的两门必修课，却很少有人将它们放在一起。成岚所著的《学会拒*懂得接受》以“拒*”和“接受”为主题，告诉你如何修炼这两门功课。如果你学会拒*、懂得接受，生活可以*好。

内容提要

成岚所著的《学会拒*懂得接受》以“拒*”和 “接受”为主题，上篇结合生活和工作中的事例，教 会读者如何改变这种思维模式，摆脱内心的煎熬和困 惑，学会拒*不恰当的要求，让自己的心灵重获自由 ，下篇运用大量案例让读者学会接受，学会坦然接受 生活中的一切。
    

目录

上篇 学会拒*
第一章 为什么你不敢拒*
1 害怕对方受伤或生气
2 内向性格让拒*难开口
3 担心因为拒*而失去别人的肯定
4 “我是渺小的”——自卑作祟
5 “好吧，我输了！”
6 “交给我，没问题”
7 很少自己做决定，习惯听从他人
8 想得太多，总觉得拒*得不够**
9 用“不拒*”获得友谊
第二章 别让不会拒*拿走你的主动权
1 时刻记得：生活的决定权在于自己
2 屏蔽无关信息的干扰，提升自控力
3 不让时间被其他人的求助占满
4 拒*超负荷的忙碌
5 投资理财，自己说了算
6 婚姻不能妥协
第三章 提升个人底气的拒*法
1 触碰底线便要说“不”
2 丢失底线，拒*会失去力度
3 有求必应就是一种无底线
4 保留自己的底线，拒*得寸进尺
5 个人隐私是不能触碰的底线
第四章 如何拒*有效却又不伤人
1 找理由：让对方心甘情愿地接受
2 不在答应与拒*间反复权衡
3 拖延法：让对方主动放弃请求
4 玩笑似的地表达拒*之意
5 表达拒*的身体语言
6 给自己的几个实用技巧与案例
第五章 在职场中拒*成为“受气包”
1 拒*上司的不合理要求
2 拒*无度加班
3 拒*同事提出的超出合理范围的要求
4 拒*职场中的“生活事儿”
5 拒*客户的不合理要求
6 拒*谈判中的不合理条件
第六章 妥善回*生活中的烦心事
1 事件一：不愿意参加的朋友聚会
2 事件二：被朋友当作情绪垃圾桶
3 事件三：有事要忙，亲友突然来访
4 事件四：销售员是你的客人
5 事件五：遭遇坚持不懈的上门推销者
6 事件六：有人提出你不想回答的问题
7 事件七：不直白地拒**方的追求
第七章 拒*后的收尾工作
1 安慰可以缓和糟糕的情绪
2 用谢意化解尴尬
3 给对方一个可以满足的惊喜
4 在合适的时机加以鼓励
5 尽快反馈信息，找到解决问题的途径
下篇 懂得接受
第一章 懂得接受，是变好的开始
1 不刻意追求**
2 遗憾让生活足够真实
3 人生中的得到本就是有限的
4 纠结失去，不如重新出发
5 事情已经发生，何必还要烦恼
6 放下名利，泰然处世
第二章 将所受的苦变成足下的路
1 丰富人生的不是享乐，而是苦难
2 借助逆境增长智慧
3 经验是从吃苦中萃取出来的
4 别让悲观挡住生命的阳光
5 接受失败，但*不要放弃
6 对困境多一些耐心
7 不是路到尽头，是你应该学会转弯
第三章 没有**的公平，公平是自己给的
1 无论大小，要有一个梦想
2 生气不如争气
3 一无所有，正是努力的理由
4 耐得住寂寞
5 你可以唤醒自己的潜能
6 苛刻也是一种培养
第四章 对生命的前进保持坦然
1 想做的，现在就要去做
2 看着眼下的生活
3 在**的基础上奋斗
4 将过去留在过去
5 活好**是应对未来的*好方法
第五章 接受爱情就接纳全部
1 爱一个人就要接纳他/她的全部
2 爱不是放肆，是克制
3 爱情的持久是需要两个人的维护
4 分手后，不必再当敌人
5 爱情是需要经营的
6 给对方自由的空间
7 在平淡中体会爱的味道
第六章 与不**的自己和解
1 没有十全十美的人
2 给自己拥抱孤独的机会
3 接受真实的自己
4 找到自己***的风格
5 不要轻易否定自己
6 对所有人宽容一些，包括自己
第七章 接受的**步：停止抱怨
1 抱怨改变不了糟糕的现状
2 不因不公平而放弃努力
3 接受才是改变的开始
4 克制对批评的抵触与反击
5 无法改变世界，那就改变自己

《人生的岔路口：选择与成长的智慧》 序言 我们每个人，从呱呱坠地那一刻起，便踏上了一条充满未知与挑战的人生旅途。在这条旅途中，我们会面临无数的选择，每一次选择都可能将我们引向不同的方向，塑造着我们的人生轨迹。有时，我们坚定不移地向前，拥抱机遇；有时，我们却会因为犹豫不决、恐惧未知而错失良机。更重要的是，我们在这个过程中，也在不断学习，不断成长。 《人生的岔路口：选择与成长的智慧》这本书，并非一本枯燥的理论堆砌，也不是提供一套放之四海而皆准的“万能公式”。相反，它更像是一场深入人心的对话，一次对生命本质的细致体察。它旨在与你一同探索，那些在我们人生旅途中至关重要的“岔路口”，那些塑造了我们性格、影响了我们命运的“选择”，以及在每一次经历之后，我们如何沉淀、反思，最终实现自我“成长”的宝贵经验。 本书不提供“如何说话才不会得罪人”的技巧，也不揭示“怎样才能让所有人都喜欢你”的秘诀。它关注的，是更深层次的自我认知和与世界的良性互动。我们将一同走进那些关于“如何清晰地表达自己的需求”、“如何在复杂的人际关系中找到平衡”、“如何在坚持自我与顾全大局之间找到那个微妙的节点”的故事。每一段文字，都力求真实，力求触及人心最柔软、也最坚韧的部分。 我们之所以会迷茫，会痛苦，往往不是因为外部环境的“不好”，而是因为我们对“自我”的认知不够清晰，对“选择”的衡量不够成熟，对“成长”的期待不够务实。本书将引导你审视自己的内心，理解那些让你难以抉择的根源，学习如何在权衡利弊之后，做出那个最符合当下心境与长远发展的决定。 人生是一场马拉松，而非短跑冲刺。它充满了起伏跌宕，有鲜花与掌声，也有荆棘与汗水。关键在于，我们是否能在每一个阶段，都保持一份清醒的头脑，一份坚韧的意志，一份对生命的热爱。这本书，就是希望成为你在这段旅程中，一个值得信赖的伙伴，为你点亮前行的道路，为你提供思考的火花，为你注入面对挑战的力量。 第一章：认清内心的罗盘——你的真实渴望与边界 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的声音所裹挟，被他人的期待所左右，以至于渐渐迷失了自己最真实的渴望。我们渴望被认可，渴望成功，渴望幸福，但这些渴望的根源，又是什么？它们是否真正属于我们自己，还是他人投射在我们身上的影子？ 第一章，我们将深入探索“自我认知”这个永恒的主题。我们将一起审视那些隐藏在行为背后的动机，那些驱动我们前进的内在力量。是追求更高的成就感？是对知识的无限渴求？还是对安稳生活的向往？理解这些，如同为我们的人生导航仪设定了最准确的目的地。 更重要的是，我们将开始绘制属于自己的“边界地图”。边界，并非是冷漠与疏离的墙，而是自我保护的界线，是尊重他人也尊重自己的前提。它帮助我们区分“我的”与“你的”，明确哪些是我们可以承担的，哪些是超出我们能力范围的；哪些是我们可以给予的，哪些是我们应该保留的。 我们会探讨，为什么很多人在人际交往中，总是习惯性地“讨好”？这种讨好，是出于真诚的善意，还是源于内心深处的恐惧？当我们学会清晰地表达自己的需求，而不是含糊其辞，或者仅仅希望别人能够“懂”，会发生什么？当我们明白，并非所有人都需要被满足，也并非所有请求都必须被答应，我们的生活会因此变得轻松还是沉重？ 这一章，我们将透过一系列的故事和反思，去理解那些关于“我想”、“我不想要”、“我能”、“我不能”的信号。它不是关于如何变得强硬，而是关于如何变得有原则；不是关于如何变得自私，而是关于如何变得懂得爱护自己。当我们能够准确地识别并坚持自己的边界，我们就为自己赢得了一片属于自己的天空，也为更健康、更可持续的人际关系奠定了基础。 第二章：岔路口的抉择——成熟的判断与勇气 人生就是由无数个选择构成的。从早餐选择吃什么，到职业生涯的重大转型；从一段关系的开始，到一段关系的结束。每一次选择，都像是在人生的岔路口，我们面临着不同的方向，需要做出判断。而做出成熟、明智选择的能力，是我们行走江湖最重要的通行证。 第二章，我们将聚焦于“选择”这个关键环节。我们不是要教你如何预测未来，而是要帮助你培养一种“选择的智慧”。这种智慧，建立在对当下情况的清晰分析，对潜在后果的理性评估，以及对自身价值观的坚定坚守之上。 我们会剖析，那些让我们在岔路口犹豫不决的心理障碍。是“错失恐惧症”？是“完美主义陷阱”？还是“被惯性思维束缚”？通过理解这些心理机制，我们可以更有效地克服它们，从而更果断地迈出下一步。 本书将深入探讨，如何去“衡量”不同的选项。这不仅仅是物质利益的得失，更是情感、时间、精力、个人成长等方面的综合考量。我们会学习，如何识别那些表象之下隐藏的真正价值，如何区分“短期诱惑”与“长远利益”。 更重要的是，我们谈论“选择”时的“勇气”。勇气，并非没有恐惧，而是在恐惧面前依然前行。当我们做出一个不那么受欢迎，但却是我们深思熟虑后的决定时，那种内在的力量从何而来？我们将通过真实的案例，去感受这种力量，去理解它如何帮助我们在困境中站稳脚跟。 这一章，我们将学习如何将“直觉”与“理性”相结合。有时，我们的直觉会发出警告，有时，它会指引方向。如何倾听，又如何验证？我们将探讨，在信息爆炸的时代，如何筛选出真正有用的信息，避免被噪音干扰，从而做出更明智的判断。 第三章：成长的纹理——从经验中提炼智慧 人生没有白走的路，每一步都算数。那些曾经的辉煌，曾经的挫折，都如同细密的纹理，刻画在我们的生命之中，成为我们成长的养分。然而，并非所有的经历都能自动转化为智慧，关键在于我们如何去“提炼”和“吸收”。 第三章，我们将专注于“成长”的艺术。成长，不是一蹴而就的蜕变，而是一个循序渐进、持续优化的过程。它意味着，我们能从过去的经历中学习，并将其转化为未来的行动指南。 我们会探讨，如何进行有效的“复盘”。复盘，不是沉湎于过去，而是为了更好地走向未来。它要求我们客观地回顾事件，分析成功的原因，理解失败的教训，并总结出可行的改进措施。这种反思，如同给我们的经验进行“数字化”，方便我们随时调用和更新。 本书将引导你认识到，每一个“错误”，其实都是一次宝贵的“学习机会”。当我们不再将错误视为“失败”，而是视为“反馈”，我们就能从中获得巨大的能量。我们会分享，如何在挫折面前保持韧性，如何从低谷中汲取力量，并重新振作。 我们将讨论，个人成长与环境的关系。我们是否应该被动地适应环境，还是主动地去塑造它？如何在外在环境变化的同时，保持内在的稳定与成长？ 成长，也意味着我们能够更好地“适应”与“变化”。当生活抛给我们新的挑战，新的情况，我们如何才能不被动摇，而是将其视为一次新的学习和提升的机会？我们将通过案例，展现那些在变化中抓住机遇，实现华丽转身的人们。 本章的最终目的，是帮助你建立一种“终身学习”的意识。人生就是一个不断学习、不断更新的过程。当我们以开放的心态，拥抱变化，积极学习，我们就能在这个快速发展的时代，始终保持前进的动力，不断拓宽生命的广度与深度。 结语 《人生的岔路口：选择与成长的智慧》，这本书，为你提供的是一个思考的框架，一种观察世界和认识自我的视角。它不直接给你答案，而是激发你去寻找属于自己的答案。在人生的旅途中，愿你手握内心的罗盘，在每一个岔路口都能做出无悔的选择，并在每一次经历中，都收获一份属于自己的成长。愿你我都能在这条充满无限可能的道路上，活出最精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种简洁的力量感，没有过多的装饰，却能吸引人的目光。我一直觉得，有些书籍的名字就能直接概括其核心思想，而《学会拒绝懂得接受》恰恰是这样的一本书。在现代社会，我们常常被各种信息和要求包围，学会有效地过滤和取舍，变得尤为重要。我之前也读过一些关于情绪管理和自我价值的书籍，但总觉得缺少一个清晰的切入点，来解决我在实际生活中遇到的具体问题。这本书的书名，就像是一把钥匙，直接打开了我内心深处的需求。我希望这本书能够帮助我建立更健康的边界，更自信地表达自己的需求，同时也能更积极地拥抱生活中的机会和挑战。我尤其关注书中关于“如何平衡自我需求与他人期望”的论述，这在我看来是人际关系中的一道难题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和纸质我都挺喜欢的，拿在手里感觉很有质感，翻页也很顺畅。虽然我还没有深入阅读，但光是看目录，我就觉得内容会非常丰富，涵盖了生活中的方方面面。从人际关系中的边界感，到工作中的时间管理，再到个人成长中的自我认知，似乎都围绕着“拒绝”和“接受”这两个核心概念展开。我尤其好奇书中关于“如何识别什么是真正需要接受的，什么是可以拒绝的”部分，因为这在我看来是区分成熟与否的关键。很多时候，我们拒绝了不该拒绝的，接受了不该接受的，结果让自己陷入泥潭。这本书会不会提供一些具体的工具或者方法，来帮助我们做出更明智的判断呢？比如，有没有什么提问清单，或者思考模型，能够让我们在面对选择时，更清晰地看到自己的内心需求和外部压力。我比较喜欢那种既有理论深度，又有实践指导的书籍，希望这本书能满足我的期望。

评分☆☆☆☆☆

读了几页后，我发现作者的语言风格很朴实，没有太多华丽的辞藻，但却非常直击人心。字里行间透着一种真诚和关怀，仿佛作者是一位经验丰富的朋友，在娓娓道来自己的人生感悟。我特别喜欢作者在开篇提到的一个小故事，虽然具体内容我现在还记不太清了，但它很生动地描绘了一个人因为不懂拒绝而遭受的困境，让我立刻产生了共鸣。我感觉这本书不是那种枯燥的理论说教，而是充满了生活气息，能够让我们在阅读的过程中，不断对照自己的经历，找到相似之处，然后从中学习。我特别期待书中关于“如何在保持善良的同时学会拒绝”的章节，因为这常常是我纠结的根源。我不想成为一个冷漠或者刻薄的人，但我也知道，一味的付出和迎合，最终只会伤害自己。这本书会不会提供一些温和而坚定的拒绝方式呢？

评分☆☆☆☆☆

书的装帧很精美，纸张触感柔滑，印刷清晰，翻阅起来很享受。我还没有深入阅读，但仅仅浏览目录和前言，就让我对这本书充满了好奇。它似乎触及到了现代人普遍存在的焦虑和困惑——如何在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的节奏，既能坚定地捍卫自己的权益，又能温和地与他人建立连接。我一直觉得，“拒绝”并非是冷漠的推开，而是一种智慧的取舍；“接受”也并非是盲目的顺从，而是一种有选择的 embrace。这本书是否能为我们提供一些行之有效的方法，来区分这其中的界限，并在实践中加以运用呢？我特别期待书中关于“识别并处理无效的社交需求”的内容，这在我看来是提升生活质量的关键一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺有意思的，一种淡淡的蓝灰色，上面有几个写意的线条，勾勒出一片云彩或者说是一团雾气，感觉很宁静，也很让人遐想。拿到书的时候，我当时就想，这会是一本怎样的书呢？我平时读书比较杂，但对一些关于人生哲学、心理成长的书籍一直都很感兴趣，总觉得这些书能给我带来一些新的视角，或者说是一些解决实际问题的灵感。这本书的名字《学会拒绝懂得接受》更是直接戳中了我的痛点，我一直觉得自己在人际交往中，有时候不懂得如何拒绝，导致自己承担了过多的责任，或者让自己陷入不舒服的境地。另一方面，有时候又因为害怕冲突，或者害怕被误解，而错失了一些本可以拥有的机会，或者没有充分表达自己的想法。所以，我怀着一种期待的心情翻开了这本书，希望它能在我迷茫的时候，给我指引方向。我特别关注书中的案例分析，因为我觉得书中的道理，如果能结合实际的例子，会更容易理解，也更容易在生活中找到对应的场景。