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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500911029

商品编码：26637181255

商品参数

书 名：陈式太极拳 作 者：顾留馨 出版社：人民体育出版社 出版时间：1994年11第1版 印刷时间：2012年7第1次 I S B N：9787500911029 字 数：162000 开 本：32 重 量：270g 定 价：22.00元

目录

陈式太极拳简介 第*章 陈式太极拳的八个特点 第*特点 大脑支配下的意气运动 一、内气和用意 二、意气运动的实现 第二特点 身肢放长的弹性运动 一、身肢放长 二、身肢放长的生理作用 三、八门劲别与弹性的棚劲 四、弹性运动（捌劲）的掌握 第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动 一、运劲如缠丝的实质 二、缠丝式螺旋运劲的作用 三、缠丝劲的种类及其要点 四、螺旋运劲的掌握 第四特点 立身中正、上下相随的虚实运动 一、虚实比例 二、三种基本虚实 三、虚实的掌握 四、轻重浮沉与虚实 第五特点 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动 一、节节贯串的实质 二、一动全动和腰脊的关系 三、节节贯串与增强关节 四、关节动度的调节 五、节节贯串的掌握 第六特点 相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动 一、一气呵成的实现 二、名家行拳实例 三、神气动荡和一气呵成① 四、劲别和一气呵成 第七特点 从柔到刚，从刚到柔的刚柔相济运动 一、刚柔相济拳 二、求软摧僵时期 三、练柔成刚时期 四、刚柔的变换 五、刚柔相济的掌握 第八特点 从慢到快、从快到慢的快慢相间运动 一、快慢的发展程序 二、由慢转快的时间和条件 三、快慢相间和匀清、劲别 四、快慢相间的掌握 结语 第二章 陈式太极拳第*路图解 第三章 陈式太极拳第二路图解 第四章 陈式太极拳推手 第五章 陈式太极拳拳论

内容介绍

陈式太极拳创始于明末清初的拳师陈王廷。陈王廷是河南温县陈家沟人。从陈王廷起，陈氏世代传习太极拳，不断对原有的拳套进行加工提炼，逐步开成近代所流传的一、二路拳套。这两套拳式的连贯动作，都是经过精心编排的，动作的速度和强度不同，身法、运动量和难度也不相同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。 本书较为详尽地阐述了陈式太极拳的特点和推手，地介绍了近代所流传的一、二路拳套，并把陈式太极拳的经典拳论、拳谱、经谱收入此书，不仅为太极拳传习者提供了指导实践的理论参照，也为太极拳研究者提供了难得的研究素材。

太极之道，身心合一的东方智慧 太极拳，作为一项源远流长的中国传统武术，早已超越了单纯的健身防身范畴，升华为一种涵养身心、体悟宇宙哲理的生活方式。它以其独特的圆活、刚柔相济、内外兼修的特点，吸引着无数国内外爱好者。本文将从太极拳的起源、理论精髓、练习方法、对身心健康的益处以及其深远的文化意义等方面，进行一次全面的梳理和解读，力求呈现太极拳丰富而深刻的内涵。 一、 源远流长，历史的沉淀 太极拳的起源，至今仍是武术界探讨的焦点。普遍认为，太极拳的雏形可追溯至道家养生理论和中国古代的导引吐纳术。张三丰，这位传说中的道家真人，被广泛认为是太极拳的创始人。据传，他观白鹤翔舞，悟太极生克之道，创编了太极拳。然而，历史的长河中，太极拳并非一人之力所成，而是历代武术家在实践中不断传承、发展、完善的结晶。 自明末清初张三丰创拳之说流传以来，太极拳逐渐发展出多个流派，其中以陈家沟陈王廷所创的陈式太极拳最为古老和著名。随后，杨露禅将太极拳传至京城，并根据民间喜好和身体条件进行了改良，形成了广为流传的杨式太极拳。此外，还有武式、孙式、吴式等多个重要流派，各自在拳架、发劲、身法等方面有所侧重，但万变不离其宗，都根植于太极阴阳变化、刚柔相济的哲学思想。 二、 理论精髓，阴阳共舞的哲学 太极拳的理论体系博大精深，其核心思想源于《易经》的阴阳学说。“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，阴阳的对立统一、相互转化，是宇宙万物运动的根本规律。太极拳将这一哲学原理融于拳法之中，体现在动作的开合、虚实、刚柔、进退等方方面面。 阴阳变化： 太极拳的动作讲究阴阳的协调。所谓“阴”者，含蓄、内敛、柔顺；所谓“阳”者，舒展、外发、刚劲。一个完整的动作，往往包含着阴阳的转换，如“按”中有“推”，“挤”中有“拉”，在柔中寓刚，刚中带柔，达到刚柔相济的和谐境界。 虚实转换： 虚实是太极拳用力的关键。实则力量集中，重心稳固；虚则重心转移，变化莫测。通过不断的虚实转换，使身体的重心得以灵活调整，从而在攻防兼备中占据主动。 刚柔相济： 太极拳绝非一味地柔弱，也不是蛮力型的硬打硬进。它追求的是“以柔克刚”，运用巧劲和内力，化解对方的刚劲，再以自身的刚劲反击。这种刚柔相济，使得太极拳既有强大的杀伤力，又能保护自身不受伤害。 内外兼修： 太极拳不仅注重外在动作的规范，更强调内在精神的涵养。练习者需要在练拳过程中，意念集中，气沉丹田，使精神与肢体动作相协调，达到“用意不用力”的至高境界。这种内外兼修，有助于培养沉静的心态，提升精神境界。 五行八法： 太极拳的技击理论，常以五行（金、木、水、火、土）和八法（掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠）来概括。五行代表不同的力学特性和运动方向，八法则是具体的攻防手法。通过对五行八法的理解和运用，使太极拳的技击更加精妙实用。 三、 练习之道，循序渐进的智慧 太极拳的练习是一个循序渐进、持之以恒的过程。初学者应从基础功开始，逐步掌握拳架、身法、步法、手法、眼法等基本要领。 基本功： 包括站桩、八段锦等，旨在培养良好的基本功底，如沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯、虚领顶劲等。站桩是太极拳内功的重要组成部分，能够帮助练习者体悟“松静自然”的原则，培养内劲。 套路演练： 掌握基本功后，便可开始学习和演练太极拳套路。套路是太极拳技法和理论的系统性体现，通过反复练习，熟练动作的顺序、劲力的运用以及呼吸与动作的配合。初学时，应选择简易套路，如二十四式简化太极拳，待熟练后再学习陈式、杨式等传统套路。 推手练习： 推手是太极拳重要的技击练习方法，它模拟实战对抗，通过两人相互接触，体会太极拳的粘、随、听、化、发等技击原则。推手不仅能提高实战能力，还能加深对太极拳理论的理解。 发劲练习： 发劲是太极拳力量的爆发和运用，需要在整体协调、内外相合的基础上，才能发出“寸劲”、“炸劲”等具有穿透力的劲力。发劲的练习需要深厚的功底，切不可操之过急。 心法与意念： 练拳过程中，要注重意念的引导。心静才能体悟，意念才能导引气血。将意念集中于丹田，配合呼吸，使气血在体内运行，达到“气沉丹田”、“腹式呼吸”的效果。 四、 身心之益，焕发活力的源泉 长期坚持太极拳的练习，对身心健康有着诸多裨益。 强身健体： 太极拳动作舒缓流畅，但包含了全身的协调运动，能够锻炼全身的肌肉和关节，提高身体的柔韧性、协调性和平衡感。它尤其对中老年人的关节健康、心血管功能有积极的改善作用。 改善心肺功能： 太极拳的深长呼吸与动作配合，能够增加肺活量，改善心肺功能，提高身体的供氧能力。 调节神经系统： 太极拳练习过程中，需要高度的专注和意念的集中，有助于缓解精神压力，调节自主神经系统，改善睡眠质量。 提升平衡能力： 太极拳的重心转移和虚实变化，对提高身体的平衡能力至关重要，有助于预防跌倒。 陶冶情操： 太极拳不仅仅是身体的运动，更是一种精神的修炼。在练拳的过程中，能够培养耐心、毅力和沉静的品质，有助于陶冶情操，提升个人修养。 延年益寿： 许多研究表明，太极拳练习与长寿有着密切的联系。它通过调节身体机能，改善整体健康状况，从而达到延缓衰老、延长寿命的效果。 五、 文化意义，东方智慧的传承 太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，其意义早已超越了武术本身。 哲学思想的体现： 太极拳是道家哲学思想在武术领域的生动实践，体现了“道法自然”、“天人合一”的东方智慧。 民族精神的象征： 太极拳所蕴含的刚柔并济、以柔克刚、以静制动的精神，恰恰反映了中华民族不屈不挠、包容开放的民族性格。 文化交流的桥梁： 随着太极拳在全球范围内的传播，它已成为连接不同文化、增进国际友谊的重要桥梁，向世界展示了中华文化的独特魅力。 非物质文化遗产： 太极拳作为一项宝贵的非物质文化遗产，正受到越来越多的重视和保护，其传承和发展对于延续中华文明具有重要意义。 结语 太极拳，是一门博大精深的学问，是一条通往身心和谐的道路。它没有年龄、体能的限制，无论男女老少，都可以从中受益。从强身健体到修身养性，从技击防身到哲学体悟，太极拳都展现出其独特的魅力和价值。愿更多的人能够走进太极的世界，感受这份源远流长的东方智慧，让太极之道在现代社会焕发新的生机。

评分☆☆☆☆☆

我对书籍的实用性有着近乎苛刻的要求，尤其是涉及技术动作的书籍。这本书在图示方面做得非常出色，它没有采用那种模糊不清的黑白线条勾勒，而是运用了非常高清和细节丰富的插图来辅助说明每一个招式的要领。更难能可贵的是，它在同一动作的不同阶段，甚至是从不同角度进行展示，这极大地弥补了习练者无法时刻请教明师的遗憾。比如，在演示一个转身捋手时，它会细致到手腕的内旋角度和肘部的微小开合都会用箭头和标注清晰地标示出来，这种“显微镜式”的教学方法，让初学者在模仿时也能最大限度地接近正确姿态。此外，书中还特别设置了一个“常见错误与纠正”的章节，列举了十几种最容易犯的毛病，并配有对比图，直接针对性地解决了我在练习中遇到的瓶颈问题。可以说，这本书在视觉引导和动作修正方面，提供了超越一般教材的深度支持，极大地提升了自学效率。

评分☆☆☆☆☆

这本拳谱的装帧设计简直是一场视觉盛宴，拿到手的时候，那种厚重感和纸张的质感就让人心生敬畏。封面采用了那种传统的深色调，配上古朴的字体，透露出一种历经岁月沉淀的韵味，让人立刻感受到这本书并非市面上那些浮躁的速成手册，而是真正沉下心来研究武学的宝典。内页的排版也十分讲究，字体大小适中，行距疏朗有致，阅读起来丝毫没有压迫感。尤其值得称赞的是，装帧的细节处理得非常到位，书脊的加固技术看起来非常结实，即便是经常翻阅查找重点，也不用担心它会散架。这种对实体书的尊重，恰恰反映了作者和出版方对传统武术精髓的珍视。我个人非常看重工具书的耐用性和阅读体验，这本书在这方面完全超出了我的预期，光是捧在手里，就能感受到一股沉稳的力量，让人更有动力去钻研里面的深奥学问。很多武术书籍的图文排版往往顾此失彼一点，要么是图太小看不清细节，要么是文字堆砌让人望而生畏，但这本书似乎找到了一个完美的平衡点，兼顾了美观和实用，让人愿意长时间沉浸其中。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年练习太极拳但总感觉停留在“表演”层面的习练者，我最关注的是书籍中如何指导“内功”的培养和“整劲”的形成。很多资料对此语焉不详，或者只是泛泛而谈，让人无从下手。而这本书在阐述如何从“松”到“整”的过程中，提供了一套非常清晰且可操作的阶梯式训练方法。它没有一上来就要求你做到完美的整劲，而是将复杂的整体运动分解成可以逐一攻克的微小步骤，比如如何通过呼吸的配合来引导气沉丹田，如何通过意念的专注来建立四梢的连接。我尝试了书中提到的一些特定的桩功辅助练习，效果立竿见影，原本感觉僵硬的腰胯在短时间内出现了松动的迹象。这种注重实效、循序渐进的教学组织逻辑，非常符合现代人的学习习惯，它既满足了理论爱好者的求知欲，也兼顾了武术实践者对立竿见影效果的渴求，让人感觉到这本书的价值是立即可被检验的。

评分☆☆☆☆☆

我对武术理论的学习向来比较挑剔，总觉得很多现代的阐释过于注重动作的分解，而忽略了背后蕴含的哲学思想和内劲的培养路径。然而，这本书在理论阐述上展现了一种罕见的深度和广度。它不仅仅停留在“左起势，右平圆”这种表层描述，而是深入挖掘了太极拳与道家阴阳辩证法、人体经络学说的微妙联系。读起来的感觉，就像是有人拿着一把手术刀，精准地剖开了太极拳运行中的每一个微小环节，让你明白为何要这样走、为何要那样松。我特别喜欢其中对“掤、捋、挤、按”这四劲的详细辨析，它不是简单地给出定义，而是通过一系列生动的比喻和场景模拟，让原本抽象的内劲概念变得触手可及。这种细腻到近乎偏执的讲解方式，对于那些真正想在拳架上突破瓶颈的习练者来说，是无价之宝。它引导你去思考，去体会，而不是盲目模仿，这才是真正的武学精进之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直是一股清流，与我之前接触过的大部分武术书籍那种刻板、说教式的语气形成了鲜明的对比。作者的笔触非常亲切自然，仿佛一位经验老到的前辈，坐在你身边，不急不躁地为你娓娓道来，没有丝毫架子。他善于运用生活化的语言来解释那些晦涩难懂的术语，比如讲解“沉肩坠肘”时，他会用“像两只胳膊挂了两桶水，但水面保持平静”来形容，这种画面感极强的比喻，瞬间就打通了我的理解壁垒。而且，书中在关键的理论点上，会巧妙地穿插一些历史上的轶闻趣事或者前辈的心得体会，这些“花絮”不仅调剂了阅读的枯燥，更重要的是，它们作为一种文化背景的补充，让理论显得更加丰满和有血有肉。阅读的过程不再是一种任务，而更像是一次愉快的思想交流，让人不知不觉中就被带入了那个深厚的武学世界，对这本书产生了极大的信赖感。