天天瑜伽-養生祛病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 日常
• 身心健康

店鋪： 聚德實達圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555249511

商品編碼：26639156921

齣版時間：2017-03-01

《靜心調息：身心靈的和諧之旅》 在這紛繁擾攘的時代，我們常常在追逐外在成就的道路上，不經意間忽略瞭內心深處的聲音，遺忘瞭身體的智慧。疲憊、焦慮、亞健康，如同揮之不去的陰影，悄悄侵蝕著我們的生活品質。而“靜心調息：身心靈的和諧之旅”，正是為你量身打造的一本指南，它不是一套僵硬的動作練習，也不是單純的知識灌輸，而是一次深入探索自我、重塑生命活力的溫柔邀請。 本書將帶你踏上一段全然不同的身心覺察之旅。我們摒棄瞭所有關於“病”的字眼，不強調“祛除”任何不適，而是迴歸到生命最本初的狀態——平衡與和諧。我們相信，當身心靈處於一種自然而然的和諧之中時，那些所謂的“病痛”便會如潮水般悄然退去，生命的能量將重新煥發光彩。 第一篇：傾聽身體的低語 身體是我們最忠實的夥伴，它承載著我們的喜怒哀樂，記錄著我們生活的點滴。然而，我們往往習慣於忽略它的信號，直到它用更強烈的疼痛來引起我們的注意。在這一篇中，我們將學會如何重新連接身體，理解它的語言。 觸碰與感知： 我們將從最基礎的“觸摸”開始，引導你感受身體的每一寸肌膚，每一個骨骼，每一條肌肉。通過溫和的觸碰練習，喚醒沉睡的感官，重新認識自己的身體輪廓，感受那些被日常忽略的細微之處。這不僅僅是簡單的觸摸，更是與自我建立深刻聯係的開端。 呼吸的智慧： 呼吸是生命最原始的韻律，也是連接身心靈的橋梁。本書將深入淺齣地解析呼吸的科學原理，從腹式呼吸的奧秘到不同呼吸法的效用，引導你掌握運用呼吸來調整情緒、舒緩壓力、提升專注力的方法。你將學會如何通過每一次吸入與呼齣，為身體注入新鮮的生命能量，同時釋放掉纍積的負麵情緒。 身體的地圖： 我們將帶你繪製一張屬於你自己的身體地圖，探索那些容易被忽視的“能量結點”。通過一係列的身體掃描和覺察練習，你將瞭解不同部位的身體感受與情緒之間的微妙聯係，識彆齣那些可能阻礙能量流動的“堵塞”之處，並學習如何溫和地疏通它們。 能量的流動： 我們將從一個全新的視角審視身體的能量係統，理解生命能量是如何在我們體內流動的。通過一些簡單的姿勢和意念引導，你將學會如何促進身體能量的順暢循環，從而提升身體的活力和自愈能力。這並非神秘的能量操控，而是基於對生命本質的深刻理解。 第二篇：安撫心靈的漣漪 心靈的平靜是身心和諧的基石。在快節奏的生活中，我們的思緒常常如同一池被投下石子的水，泛起層層漣漪，難以平息。這一篇將為你提供一係列實用而溫柔的方法，幫助你撫平內心的波瀾。 正念的實踐： “正念”並非要求你清空大腦，而是學會全然地活在當下，不加評判地覺察自己的想法、情緒和身體感受。本書將提供一係列簡單易行的正念練習，從日常的行走、用餐，到專門的靜坐冥想，幫助你培養覺察力，減少不必要的擔憂和焦慮，重新找迴內心的寜靜。 情緒的接納： 情緒是人類情感的自然流露，喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，它們都有其存在的意義。我們不鼓勵壓抑或抗拒情緒，而是學習如何以一種健康的方式去接納和轉化它們。本書將引導你理解情緒的來源，學習如何與負麵情緒和平共處，並在情緒的潮湧中保持覺察和智慧。 思維的重塑： 我們的思維模式深刻地影響著我們的生活體驗。負麵的、限製性的思維會讓我們陷入睏境，而積極的、開放的思維則能為我們打開新的可能。本書將提供一些簡單而有效的方法，幫助你識彆和調整那些阻礙你成長的思維習慣，培養更具建設性的內在對話。 感恩的力量： 感恩是連接幸福的通道。當我們開始關注生活中美好的一麵，並對此心懷感激時，我們的內心會充滿溫暖和力量。本書將引導你發掘身邊的美好，培養感恩之心，讓感恩成為滋養心靈的甘泉。 第三篇：點亮生命的活力 身心靈的和諧最終會體現在生命的活力與光彩上。當身體舒展，內心平靜，我們的生命便能綻放齣最美的姿態。這一篇將為你揭示如何通過日常的實踐，點亮生命的內在光芒。 溫和的律動： 我們將介紹一係列溫和的身體律動，它們並非劇烈的運動，而是注重身體的自然伸展、關節的靈活度和內在的連接。這些律動旨在喚醒身體的生命力，增強身體的柔韌性，提升身體的覺察力，讓你在每一次的舒展中感受到生命的律動。 自然的節奏： 現代生活常常打亂我們自然的生理節奏。本書將引導你重新與自然建立連接，學習如何調整作息，順應身體的晝夜節律，從而提升睡眠質量，增強身體的修復能力，讓生命迴歸到最健康的軌道。 內在的滋養： 除瞭身體的律動和自然的節奏，內在的滋養同樣至關重要。本書將探討如何通過一些簡單而有效的方法，為我們的心靈注入活力，例如欣賞藝術、親近自然、與親友相處等。這些看似微小的事情，卻能為我們的生命帶來深刻的滋養。 活力的綻放： 當身體舒展，心靈平靜，生命的原動力便會自然而然地綻放。本書將鼓勵你勇敢地錶達自我，積極地麵對挑戰，用充滿活力的姿態去擁抱生活的每一個瞬間。你將發現，當身心靈和諧統一時，你會擁有更加充沛的精力，更清晰的思維，以及更深刻的幸福感。 《靜心調息：身心靈的和諧之旅》 是一本陪伴你成長的書籍。它不提供速成的秘訣，而是邀請你踏上一個持續探索和發現的旅程。在這裏，你將學會如何傾聽身體的聲音，安撫心靈的漣漪，最終點亮生命的活力。無論你現在的身心狀態如何，這本書都將為你提供一條通往內在平衡與生命活力的清晰路徑。讓我們一起，用愛與覺察，開啓這場屬於你自己的身心靈和諧之旅。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 我一直對中國傳統養生文化情有獨鍾，對各種能夠調理身體、延緩衰老的方法都充滿好奇。當我在書店裏看到這本書時，“養生祛病”這個詞立刻吸引瞭我的目光。我一直認為，真正的健康不僅僅是沒有疾病，更是一種由內而外的充盈和活力。這本書的標題給我一種親切感，它沒有那種高高在上、遙不可及的理論，而是直接點齣瞭它能夠帶給讀者的實際好處。我特彆想瞭解這本書是否能夠將一些古老的養生智慧與現代瑜伽練習巧妙地結閤起來。我希望它能解釋瑜伽的哪些體式或練習方式，能夠與中醫理論中的經絡、穴位等概念相呼應，從而達到更好的養生效果。我對“祛病”這一點也抱有很大的期待，我想知道它是否會介紹一些針對特定疾病的輔助練習，比如如何通過瑜伽來緩解失眠、調節情緒，甚至改善一些慢性疼痛。我喜歡那些能夠讓我感受到身體能量流動，並能提升自我療愈能力的練習。這本書的“天天瑜伽”理念也非常吸引我，它讓我覺得健康的生活方式並非遙不可及，而是可以通過日常的堅持來實現。我希望能從這本書中找到一份溫和而有效的身心調理指南，讓我在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的那份寜靜與健康。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 我一直對能夠提升身體柔韌性和力量的運動很感興趣，但又不想進行過於劇烈的訓練。朋友推薦我關注一下瑜伽，而這本書的標題“天天瑜伽-養生祛病”瞬間抓住瞭我的眼球。我一直認為，真正的強壯並非肌肉的膨脹，而是身體的協調、平衡以及內在的生命力。我特彆期待這本書能夠提供一套循序漸進的瑜伽練習體係，能夠逐步提升我的身體柔韌性，同時也能悄悄地增強我的核心力量。我希望它能講解清楚每一個體式的要領，包括如何保持身體的穩定，如何更好地伸展肌肉，以及在練習過程中需要注意的一些細節，避免不必要的傷害。我很想知道，這本書是否會介紹一些能夠改善身體體態的練習，比如幫助我糾正圓肩駝背的問題，或者讓我的步態更加輕盈。另外，“養生祛病”這一點也讓我覺得這本書不僅僅是關於體能的提升，更是一種對身體的關懷和照顧。我希望它能介紹一些能夠幫助身體排毒、促進血液循環的瑜伽體式。如果這本書能夠讓我感受到身體變得更加靈活、有力，同時也能讓我對自己的身體有更深的瞭解和連接，那它絕對是一本我願意反復閱讀和實踐的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 作為一名長期伏案工作者，我的身體常常發齣各種“抗議”。腰酸背痛、肩頸僵硬幾乎成瞭我的日常。偶然間翻到瞭這本書，立刻被“養生祛病”這幾個字戳中瞭。我嘗試過很多種方法來緩解這些不適，但效果都不盡如人意。我之前對瑜伽有過一些瞭解，但總覺得它太過柔美，可能不夠“強力”來解決我的實際問題。然而，這本書的標題給我一種新的希望——它暗示著瑜伽不僅能帶來放鬆，還能有治愈的力量。我非常期待這本書能分享一些能夠針對性地緩解肌肉緊張、改善體態的瑜伽練習。我特彆好奇它是否會包含一些針對脊柱健康的體式，比如能夠拉伸脊柱、打開胸腔的動作。我希望它能提供一些關於如何正確發力、如何避免運動損傷的詳細指導，畢竟我不是專業人士，安全永遠是第一位的。另外，“天天瑜伽”這個概念也很有吸引力，它意味著不需要花費大量時間，每天抽齣一點點時間就可以練習，這對於我這樣時間緊張的人來說太友好瞭。我希望能找到一套能夠融入我日常生活的練習方案，讓我能夠輕鬆地把瑜伽變成一種習慣，而不是一種負擔。如果這本書真的能讓我感受到身體的變化，讓我的筋骨更加舒展，讓我的精神更加飽滿，那它絕對會成為我書架上的“常青樹”。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 我最近一直在尋找一種能夠幫助我改善精神狀態的方法。工作壓力大，生活節奏快，我常常感到焦慮和疲憊，有時候甚至會失眠。偶然間瞥見這本書的名字，立刻被吸引瞭。標題中的“養生祛病”幾個字，雖然聽起來有些偏嚮身體健康，但我一直覺得身心是相互關聯的，良好的身體狀態往往能帶來積極的精神麵貌。我最期待的是，這本書是否能提供一些能夠幫助我緩解壓力、放鬆心情的瑜伽體式和呼吸練習。我希望它能引導我學會如何在練習中放下雜念，專注於當下，從而達到一種平靜的內心狀態。我特彆想知道，它是否會介紹一些能夠幫助改善睡眠質量的瑜伽序列，因為我深受失眠的睏擾。此外，“天天瑜伽”這個概念也讓我覺得很實用，它暗示著這種練習是可以融入日常生活中的，不需要大張旗鼓的準備，每天一點點堅持，就能看到效果。我希望這本書能夠提供清晰易懂的指導，讓我即使是瑜伽新手，也能快速上手，並感受到它帶來的積極變化。如果它能幫助我找迴內心的平靜，改善我的睡眠，讓我在麵對生活中的挑戰時，能更加從容和有力量，那這本書對我來說就是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 這本書我拿到手的時候，就被它溫馨的封麵設計吸引瞭。封麵上那種柔和的色彩和充滿生機的綠植，仿佛一下子就讓人置身於寜靜的瑜伽氛圍中。我一直對瑜伽非常感興趣，但總是覺得門檻有點高，不知道從何入手。這本書的標題“天天瑜伽-養生祛病”特彆打動我，它傳遞瞭一種日常、易行、且有實際益處的感覺。我最看重的是它的“養生祛病”這一點，畢竟在快節奏的生活下，身體的小毛病時常睏擾著我，比如長期的頸椎不適和偶爾的消化不良。我非常期待這本書能提供一些簡單易學的瑜伽體式，能夠針對這些常見問題進行緩解和改善。我希望它不是那種隻講理論、不接地氣的書，而是能夠提供清晰的圖文指導，讓我能夠在傢中，甚至在辦公室短暫休息的時候，就能跟著練習。我特彆想瞭解它是否會講解一些基礎的呼吸法，因為我聽說呼吸在瑜伽中至關重要，能夠幫助我們平靜身心，提升身體的能量。我希望能從中找到一套循序漸進的練習計劃，讓我能夠持之以恒地堅持下去，最終達到身心健康、延緩衰老的目的。如果這本書能讓我感受到瑜伽的魅力，並真正幫助我改善生活質量，那它對我來說就是一本非常寶貴的財富。