天天瑜伽-养生祛病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 聚德实达图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555249511

商品编码：26639156921

出版时间：2017-03-01

《静心调息：身心灵的和谐之旅》 在这纷繁扰攘的时代，我们常常在追逐外在成就的道路上，不经意间忽略了内心深处的声音，遗忘了身体的智慧。疲惫、焦虑、亚健康，如同挥之不去的阴影，悄悄侵蚀着我们的生活品质。而“静心调息：身心灵的和谐之旅”，正是为你量身打造的一本指南，它不是一套僵硬的动作练习，也不是单纯的知识灌输，而是一次深入探索自我、重塑生命活力的温柔邀请。 本书将带你踏上一段全然不同的身心觉察之旅。我们摒弃了所有关于“病”的字眼，不强调“祛除”任何不适，而是回归到生命最本初的状态——平衡与和谐。我们相信，当身心灵处于一种自然而然的和谐之中时，那些所谓的“病痛”便会如潮水般悄然退去，生命的能量将重新焕发光彩。 第一篇：倾听身体的低语 身体是我们最忠实的伙伴，它承载着我们的喜怒哀乐，记录着我们生活的点滴。然而，我们往往习惯于忽略它的信号，直到它用更强烈的疼痛来引起我们的注意。在这一篇中，我们将学会如何重新连接身体，理解它的语言。 触碰与感知： 我们将从最基础的“触摸”开始，引导你感受身体的每一寸肌肤，每一个骨骼，每一条肌肉。通过温和的触碰练习，唤醒沉睡的感官，重新认识自己的身体轮廓，感受那些被日常忽略的细微之处。这不仅仅是简单的触摸，更是与自我建立深刻联系的开端。 呼吸的智慧： 呼吸是生命最原始的韵律，也是连接身心灵的桥梁。本书将深入浅出地解析呼吸的科学原理，从腹式呼吸的奥秘到不同呼吸法的效用，引导你掌握运用呼吸来调整情绪、舒缓压力、提升专注力的方法。你将学会如何通过每一次吸入与呼出，为身体注入新鲜的生命能量，同时释放掉累积的负面情绪。 身体的地图： 我们将带你绘制一张属于你自己的身体地图，探索那些容易被忽视的“能量结点”。通过一系列的身体扫描和觉察练习，你将了解不同部位的身体感受与情绪之间的微妙联系，识别出那些可能阻碍能量流动的“堵塞”之处，并学习如何温和地疏通它们。 能量的流动： 我们将从一个全新的视角审视身体的能量系统，理解生命能量是如何在我们体内流动的。通过一些简单的姿势和意念引导，你将学会如何促进身体能量的顺畅循环，从而提升身体的活力和自愈能力。这并非神秘的能量操控，而是基于对生命本质的深刻理解。 第二篇：安抚心灵的涟漪 心灵的平静是身心和谐的基石。在快节奏的生活中，我们的思绪常常如同一池被投下石子的水，泛起层层涟漪，难以平息。这一篇将为你提供一系列实用而温柔的方法，帮助你抚平内心的波澜。 正念的实践： “正念”并非要求你清空大脑，而是学会全然地活在当下，不加评判地觉察自己的想法、情绪和身体感受。本书将提供一系列简单易行的正念练习，从日常的行走、用餐，到专门的静坐冥想，帮助你培养觉察力，减少不必要的担忧和焦虑，重新找回内心的宁静。 情绪的接纳： 情绪是人类情感的自然流露，喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，它们都有其存在的意义。我们不鼓励压抑或抗拒情绪，而是学习如何以一种健康的方式去接纳和转化它们。本书将引导你理解情绪的来源，学习如何与负面情绪和平共处，并在情绪的潮涌中保持觉察和智慧。 思维的重塑： 我们的思维模式深刻地影响着我们的生活体验。负面的、限制性的思维会让我们陷入困境，而积极的、开放的思维则能为我们打开新的可能。本书将提供一些简单而有效的方法，帮助你识别和调整那些阻碍你成长的思维习惯，培养更具建设性的内在对话。 感恩的力量： 感恩是连接幸福的通道。当我们开始关注生活中美好的一面，并对此心怀感激时，我们的内心会充满温暖和力量。本书将引导你发掘身边的美好，培养感恩之心，让感恩成为滋养心灵的甘泉。 第三篇：点亮生命的活力 身心灵的和谐最终会体现在生命的活力与光彩上。当身体舒展，内心平静，我们的生命便能绽放出最美的姿态。这一篇将为你揭示如何通过日常的实践，点亮生命的内在光芒。 温和的律动： 我们将介绍一系列温和的身体律动，它们并非剧烈的运动，而是注重身体的自然伸展、关节的灵活度和内在的连接。这些律动旨在唤醒身体的生命力，增强身体的柔韧性，提升身体的觉察力，让你在每一次的舒展中感受到生命的律动。 自然的节奏： 现代生活常常打乱我们自然的生理节奏。本书将引导你重新与自然建立连接，学习如何调整作息，顺应身体的昼夜节律，从而提升睡眠质量，增强身体的修复能力，让生命回归到最健康的轨道。 内在的滋养： 除了身体的律动和自然的节奏，内在的滋养同样至关重要。本书将探讨如何通过一些简单而有效的方法，为我们的心灵注入活力，例如欣赏艺术、亲近自然、与亲友相处等。这些看似微小的事情，却能为我们的生命带来深刻的滋养。 活力的绽放： 当身体舒展，心灵平静，生命的原动力便会自然而然地绽放。本书将鼓励你勇敢地表达自我，积极地面对挑战，用充满活力的姿态去拥抱生活的每一个瞬间。你将发现，当身心灵和谐统一时，你会拥有更加充沛的精力，更清晰的思维，以及更深刻的幸福感。 《静心调息：身心灵的和谐之旅》 是一本陪伴你成长的书籍。它不提供速成的秘诀，而是邀请你踏上一个持续探索和发现的旅程。在这里，你将学会如何倾听身体的声音，安抚心灵的涟漪，最终点亮生命的活力。无论你现在的身心状态如何，这本书都将为你提供一条通往内在平衡与生命活力的清晰路径。让我们一起，用爱与觉察，开启这场属于你自己的身心灵和谐之旅。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 我一直对能够提升身体柔韧性和力量的运动很感兴趣，但又不想进行过于剧烈的训练。朋友推荐我关注一下瑜伽，而这本书的标题“天天瑜伽-养生祛病”瞬间抓住了我的眼球。我一直认为，真正的强壮并非肌肉的膨胀，而是身体的协调、平衡以及内在的生命力。我特别期待这本书能够提供一套循序渐进的瑜伽练习体系，能够逐步提升我的身体柔韧性，同时也能悄悄地增强我的核心力量。我希望它能讲解清楚每一个体式的要领，包括如何保持身体的稳定，如何更好地伸展肌肉，以及在练习过程中需要注意的一些细节，避免不必要的伤害。我很想知道，这本书是否会介绍一些能够改善身体体态的练习，比如帮助我纠正圆肩驼背的问题，或者让我的步态更加轻盈。另外，“养生祛病”这一点也让我觉得这本书不仅仅是关于体能的提升，更是一种对身体的关怀和照顾。我希望它能介绍一些能够帮助身体排毒、促进血液循环的瑜伽体式。如果这本书能够让我感受到身体变得更加灵活、有力，同时也能让我对自己的身体有更深的了解和连接，那它绝对是一本我愿意反复阅读和实践的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 作为一名长期伏案工作者，我的身体常常发出各种“抗议”。腰酸背痛、肩颈僵硬几乎成了我的日常。偶然间翻到了这本书，立刻被“养生祛病”这几个字戳中了。我尝试过很多种方法来缓解这些不适，但效果都不尽如人意。我之前对瑜伽有过一些了解，但总觉得它太过柔美，可能不够“强力”来解决我的实际问题。然而，这本书的标题给我一种新的希望——它暗示着瑜伽不仅能带来放松，还能有治愈的力量。我非常期待这本书能分享一些能够针对性地缓解肌肉紧张、改善体态的瑜伽练习。我特别好奇它是否会包含一些针对脊柱健康的体式，比如能够拉伸脊柱、打开胸腔的动作。我希望它能提供一些关于如何正确发力、如何避免运动损伤的详细指导，毕竟我不是专业人士，安全永远是第一位的。另外，“天天瑜伽”这个概念也很有吸引力，它意味着不需要花费大量时间，每天抽出一点点时间就可以练习，这对于我这样时间紧张的人来说太友好了。我希望能找到一套能够融入我日常生活的练习方案，让我能够轻松地把瑜伽变成一种习惯，而不是一种负担。如果这本书真的能让我感受到身体的变化，让我的筋骨更加舒展，让我的精神更加饱满，那它绝对会成为我书架上的“常青树”。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书我拿到手的时候，就被它温馨的封面设计吸引了。封面上那种柔和的色彩和充满生机的绿植，仿佛一下子就让人置身于宁静的瑜伽氛围中。我一直对瑜伽非常感兴趣，但总是觉得门槛有点高，不知道从何入手。这本书的标题“天天瑜伽-养生祛病”特别打动我，它传递了一种日常、易行、且有实际益处的感觉。我最看重的是它的“养生祛病”这一点，毕竟在快节奏的生活下，身体的小毛病时常困扰着我，比如长期的颈椎不适和偶尔的消化不良。我非常期待这本书能提供一些简单易学的瑜伽体式，能够针对这些常见问题进行缓解和改善。我希望它不是那种只讲理论、不接地气的书，而是能够提供清晰的图文指导，让我能够在家中，甚至在办公室短暂休息的时候，就能跟着练习。我特别想了解它是否会讲解一些基础的呼吸法，因为我听说呼吸在瑜伽中至关重要，能够帮助我们平静身心，提升身体的能量。我希望能从中找到一套循序渐进的练习计划，让我能够持之以恒地坚持下去，最终达到身心健康、延缓衰老的目的。如果这本书能让我感受到瑜伽的魅力，并真正帮助我改善生活质量，那它对我来说就是一本非常宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 我最近一直在寻找一种能够帮助我改善精神状态的方法。工作压力大，生活节奏快，我常常感到焦虑和疲惫，有时候甚至会失眠。偶然间瞥见这本书的名字，立刻被吸引了。标题中的“养生祛病”几个字，虽然听起来有些偏向身体健康，但我一直觉得身心是相互关联的，良好的身体状态往往能带来积极的精神面貌。我最期待的是，这本书是否能提供一些能够帮助我缓解压力、放松心情的瑜伽体式和呼吸练习。我希望它能引导我学会如何在练习中放下杂念，专注于当下，从而达到一种平静的内心状态。我特别想知道，它是否会介绍一些能够帮助改善睡眠质量的瑜伽序列，因为我深受失眠的困扰。此外，“天天瑜伽”这个概念也让我觉得很实用，它暗示着这种练习是可以融入日常生活中的，不需要大张旗鼓的准备，每天一点点坚持，就能看到效果。我希望这本书能够提供清晰易懂的指导，让我即使是瑜伽新手，也能快速上手，并感受到它带来的积极变化。如果它能帮助我找回内心的平静，改善我的睡眠，让我在面对生活中的挑战时，能更加从容和有力量，那这本书对我来说就是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 我一直对中国传统养生文化情有独钟，对各种能够调理身体、延缓衰老的方法都充满好奇。当我在书店里看到这本书时，“养生祛病”这个词立刻吸引了我的目光。我一直认为，真正的健康不仅仅是没有疾病，更是一种由内而外的充盈和活力。这本书的标题给我一种亲切感，它没有那种高高在上、遥不可及的理论，而是直接点出了它能够带给读者的实际好处。我特别想了解这本书是否能够将一些古老的养生智慧与现代瑜伽练习巧妙地结合起来。我希望它能解释瑜伽的哪些体式或练习方式，能够与中医理论中的经络、穴位等概念相呼应，从而达到更好的养生效果。我对“祛病”这一点也抱有很大的期待，我想知道它是否会介绍一些针对特定疾病的辅助练习，比如如何通过瑜伽来缓解失眠、调节情绪，甚至改善一些慢性疼痛。我喜欢那些能够让我感受到身体能量流动，并能提升自我疗愈能力的练习。这本书的“天天瑜伽”理念也非常吸引我，它让我觉得健康的生活方式并非遥不可及，而是可以通过日常的坚持来实现。我希望能从这本书中找到一份温和而有效的身心调理指南，让我在忙碌的生活中，也能找到属于自己的那份宁静与健康。