包郵 養脾健胃+養腎補虛+養心安神+養肺益氣+養肝補血看這本就夠瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 中醫養生
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• 肝血
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店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537587600

商品編碼：26641245809

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《五髒調和：現代人的身心養護指南》 在這快節奏的現代社會，身體的疲憊、情緒的波動、精神的壓力，仿佛成瞭我們揮之不去的影子。我們渴望一種簡單而有效的方式，能夠從根本上調理身體，重拾盎然生機，安撫內心的躁動。本書並非市麵上常見的針對單一髒器進行“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的養生手冊，而是以中醫“整體觀”為核心，深入淺齣地剖析五髒——心、肝、脾、肺、腎——在人體健康中的至關重要性，並提供一套係統、全麵、可操作的養護方案，幫助您構建一個和諧統一的健康體係，實現身心的深度平衡與長久安寜。 第一章：脾胃為後天之本——調和脾胃，消化吸收無憂 脾胃，在中醫看來，是人體的“倉廩之官”，是消化吸收食物、生成氣血的源泉。一個強健的脾胃，是身體一切機能正常運轉的基石。長期的飲食不規律、暴飲暴食、偏食挑食，以及過度的思慮，都會損傷脾胃，導緻食欲不振、腹脹腹瀉、麵色萎黃、精神不振等一係列問題。 本書將帶您深入瞭解脾胃的功能與重要性。我們將詳細解析脾胃虛弱的各種錶現，從最細微的口舌生瘡、口氣異味，到更明顯的消化不良、體重下降，幫助您準確識彆自身脾胃的狀況。然後，我們將重點介紹如何通過調整飲食來養護脾胃。這並非簡單的“忌口”，而是強調“什麼纔是真正適閤脾胃的食物”。您將瞭解到哪些食材能夠溫和地健脾益胃，例如山藥、蓮子、芡實、糯米、紅棗等，以及它們各自的養生功效。同時，我們也會揭示那些容易損傷脾胃的“隱形殺手”，如生冷食物、辛辣刺激性食物、油炸煎炸食品，以及過多的甜食。 除瞭飲食，我們還將引導您探索非藥物的調理方法。您將學習到適閤日常練習的健脾按摩手法，通過簡單的按揉足三裏、中脘、神闕等穴位，激發脾胃的活力。我們還會介紹一些簡便易行的中醫食療方，如茯苓山藥粥、白術陳皮飲等，將養脾健胃的理念融入到日常三餐之中。更重要的是，本書會強調“思慮傷脾”的道理，教您如何通過調節情緒、保持平和心態來間接養護脾胃，讓您的消化係統在寜靜安穩的狀態下高效工作。 第二章：腎為先天之本——補益腎氣，煥發生命活力 腎，在中醫理論中，被譽為“先天之本”，儲藏著人體的生命能量——腎精。腎氣的充盈與否，直接關係到人體的生長發育、生殖繁衍、衰老速度，以及骨骼、頭發、耳朵、牙齒等與腎相關的生理功能。現代人因工作壓力大、生活作息不規律、長期熬夜、過度勞纍等原因，腎精耗損嚴重，齣現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發白發、記憶力減退、性功能減退等多種腎虛癥狀。 本書將係統地闡述腎髒在人體生命活動中的核心作用。您將瞭解到腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足等不同類型的腎虛錶現，例如，腎陰虛常伴隨潮熱盜汗、五心煩熱，而腎陽虛則可能齣現畏寒肢冷、小便清長。我們不僅會關注腎虛對身體的直接影響，還會深入探討其對情緒、精神狀態的潛在衝擊。 在調理方麵，本書將為您提供一套循序漸進的補腎益精方案。我們將介紹補腎常用的中藥材，如枸杞、杜仲、桑葚、核桃、黑芝麻等，並詳細說明它們的藥用價值和使用方法。同時，我們也會重點推薦具有補腎功效的食譜，例如核桃黑芝麻糊、枸杞蒸甲魚、杜仲腰花湯等，讓您在享受美食的同時，也能滋養腎髒。 除瞭食療，本書還將引導您進行適度的運動來增強腎氣。您將學習到一些能夠培補腎精的傳統鍛煉方式，如八段錦中的“腎俞穴”導引法，以及強調腹式呼吸的練習，以促進腎髒功能的恢復。更重要的是，我們將探討如何通過調整生活習慣來減少腎精的耗損，例如建立規律的作息，避免過度勞纍，以及學會適當地釋放壓力，為身體的“先天之本”提供長久的滋養。 第三章：心主神明——寜心安神，構建內在的寜靜港灣 心，不僅是人體血液循環的中樞，在中醫看來，它更是“君主之官”，主宰著人的精神、情誌和思維活動，即“主明”。一個健康的心髒，能夠讓人的精神飽滿、思維敏捷、情緒穩定。反之，心神不安，則會導緻失眠多夢、心悸健忘、焦慮易怒、多愁善感等一係列精神和情緒上的睏擾。 本書將帶您深入理解“心主神明”的深刻含義。您將瞭解到，許多現代人普遍存在的失眠、焦慮、抑鬱等問題，都與心神失養息息相關。我們將詳細解析心悸、胸悶、氣短等心氣不足的錶現，以及如何通過調理來改善心血瘀滯引起的情誌不暢。 在安神養心方麵，本書將提供一套多維度的方法。您將學習到哪些食物能夠“以食補心”，例如龍眼肉、蓮子心、小麥、桑葚等，它們是如何溫和地滋養心神，改善睡眠質量的。我們還會介紹一些有助於寜心安神的養生茶飲，如桂圓紅棗茶、百閤蓮子茶等，在品味清香的同時，安撫焦躁的心緒。 除瞭飲食，我們還將重點介紹非藥物的安神方法。您將學會如何通過中醫的經絡按摩來疏通心經，例如按揉內關穴、神門穴等，以緩解心煩意亂。本書還將引導您進行一些有助於平靜心緒的冥想和呼吸練習，讓您在繁忙的生活中，找到片刻的寜靜。更重要的是，我們將強調“喜傷心”的道理，教您如何通過調整認知，學會接納情緒，培養積極樂觀的心態，從而構建一個堅固而寜靜的內在世界。 第四章：肺主氣，司呼吸——益氣養肺，呼吸順暢一身輕 肺，是人體氣體交換的器官，主宰著全身的氣機升降。一個健康的肺，能夠保證氣體交換的順暢，維持身體充足的氧氣供應，抵禦外邪的侵襲。現代人長期處於空氣汙染、煙霧繚繞的環境中，或因體弱多病，容易齣現咳嗽、氣短、咳痰、乏力、免疫力下降等肺部問題。 本書將深入探討肺在人體健康中的“呼吸”角色。您將瞭解到，為何咳嗽不止、長期慢性支氣管炎、甚至容易感冒，都與肺氣不足、肺陰虧損有關。我們將詳細分析肺虛的錶現，從淺層的鼻塞咽乾，到深層的胸悶氣喘，幫助您識彆肺部正在發齣的信號。 在益氣養肺方麵，本書將提供一套係統的調理方案。您將認識到哪些食物具有潤肺止咳、益氣補肺的功效，例如梨、百閤、杏仁、款鼕花、蜂蜜等，以及它們在食療中的妙用。我們還會介紹一些簡便的養肺食譜，如冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹、杏仁川貝燉雪梨等，將潤肺的理念融入到日常的餐桌上。 除瞭食療，我們還將引導您進行能夠增強肺功能的鍛煉。您將學習到一些有助於拓展胸腔、深呼吸的練習，如腹式呼吸法、以及八段錦中“調理脾胃須單舉”和“背後七顛百病消”等動作，這些動作能夠有效地促進肺部的氣體交換，增強肺活量。更重要的是，我們將強調“悲傷損肺”的道理，教您如何通過積極的情緒管理，保持舒暢的心情，減少對肺部的負麵影響，讓您的每一次呼吸都充滿活力。 第五章：肝藏血，主疏泄——養肝補血，疏通情緒的鬱結 肝，在中醫看來，是人體重要的“將軍之官”，它“藏血”並“主疏泄”。肝髒負責儲存和調節血液，同時又主導著全身氣機的調暢，影響著消化、情緒、女性月經等多個方麵。長期的精神壓力、情緒抑鬱、飲食不節，都會導緻肝氣鬱結，進而影響到血液的運行，齣現脅肋脹痛、胸悶煩躁、女性月經不調、皮膚暗沉等問題。 本書將帶您認識肝髒的“藏血”與“疏泄”兩大重要功能。您將瞭解到，為何情緒低落會引起身體的不適，為何女性的月經周期會受到情緒的影響，以及肝血不足如何導緻麵色晦暗、頭暈眼花。我們將詳細解析肝氣鬱結的錶現，從最初的易怒、口乾口苦，到更嚴重的脅肋脹痛、乳腺增生等。 在養肝補血方麵，本書將為您提供一套全麵的調理策略。您將瞭解哪些食物具有養肝、活血、疏肝理氣的功效，例如枸杞、菊花、玫瑰花、薄荷、綠葉蔬菜等。我們將介紹一些養肝補血的養生茶飲和食譜，如玫瑰花茶、枸杞菊花茶、豬肝菠菜湯等，讓您在日常生活中，溫和地嗬護肝髒。 除瞭飲食，我們還將引導您通過運動來疏通肝氣。您將學習到一些能夠舒展筋骨、促進氣血循環的運動方式，如瑜伽中的肝經疏通體式，以及簡單的拉伸運動。更重要的是，我們將強調“怒傷肝”的道理，教您如何通過學習有效的壓力管理技巧，如正念練習、傾訴溝通，來化解負麵情緒，保持肝髒的疏泄通暢，讓您的身心都如同春天般舒展、生機勃勃。 結語：五髒聯動，共築健康人生 本書並非孤立地看待每一個髒器，而是強調五髒之間的相互依存、相互影響。一個髒器的失調，往往會牽一發而動全身。通過係統地瞭解和調理心、肝、脾、肺、腎，您將能從根本上改善身體的整體狀況，提升免疫力，延緩衰老，擁有更充沛的精力、更積極的心態和更從容的生活。 《五髒調和：現代人的身心養護指南》將成為您居傢養生的必備寶典，它不僅僅是一本書，更是您通往健康、和諧、長壽之路的忠實嚮導。讓我們一同踏上這場探索身體智慧、重塑生命活力的旅程，讓每一個髒器都和諧運作，讓生命之花綻放齣最絢爛的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有肝火旺盛的睏擾，容易發脾氣，而且臉上也會時不時冒齣一些痘痘，整個人看起來氣色都不太好。之前也嘗試過一些去火的産品，但效果都不是太理想，總是反反復復。這本書在養肝補血這部分的內容，簡直是我的救星。作者深入淺齣地講解瞭肝髒在身體裏的重要作用，以及肝火旺盛會帶來的各種問題。書中關於“疏肝解鬱”的建議，我尤其喜歡。它不僅僅是告訴我們吃什麼，更重要的是教我們如何調整心態，如何通過情緒的疏導來達到養肝的目的。我試瞭書中推薦的食譜，比如玫瑰花茶搭配枸杞，味道清香，每天喝一點，感覺心情都舒暢瞭很多。還有那個關於“靜養”肝髒的說法，讓我意識到原來肝髒也需要休息和放鬆，不能總是處於緊張的狀態。我開始嘗試每天抽齣一點時間來聽聽舒緩的音樂，做一些放鬆的事情，感覺身體裏的肝火慢慢地平息瞭下來。現在，我的臉上痘痘少瞭，氣色也好瞭很多，整個人都變得溫和瞭許多，不再那麼容易被一點小事激怒瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直有一個誤區，總覺得肺部健康就是不咳嗽，不感冒。這本書徹底顛覆瞭我的認知。原來，養肺益氣不僅僅是保持呼吸道暢通，更是關乎我們全身的能量和活力。我本身是容易疲勞的人，稍微一動就氣喘籲籲，總以為是體質差，但這本書讓我瞭解到，這可能與肺功能不足有關。書中關於肺的講解非常到位，它不僅是呼吸的器官，更是“氣”的載體。我特彆喜歡書中關於“補氣”的食譜，比如黃芪燉雞湯，味道鮮美，而且喝下去感覺身體裏湧起一股暖流，整個人都精神瞭很多。還有那個關於“嬌養”肺部的建議，比如避免乾燥的環境，多吃潤肺的食物，這些細節都非常實用。我按照書裏的建議，每天都會喝一點蜂蜜水，少吃辛辣刺激的食物，感覺呼吸都變得更加順暢瞭，咳嗽的次數也明顯減少瞭。現在，我感覺自己不再是那個容易“泄氣”的人瞭，整個人都充滿瞭活力，走路都變得輕快起來，仿佛重新獲得瞭能量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常容易焦慮的人，尤其是在工作壓力大的時候，常常會心神不寜，晚上也睡不好覺。之前試過很多助眠的方法，效果都不是很理想，而且感覺治標不治本。這本書在養心安神這部分的內容，簡直是為我量身定製的。作者從根本上解釋瞭心在中醫裏的重要性，不僅僅是那個跳動的器官，更是我們情緒和精神的“主宰”。書中介紹的養心方法，既有食療，也有精神調養。我試瞭書中推薦的安神湯，用蓮子、百閤、桂圓熬煮，味道清甜，睡前喝上一碗，感覺整個人都放鬆瞭下來，而且睡眠質量真的提高瞭很多。最讓我印象深刻的是，書裏關於“觀照內心”的章節。作者引導讀者去覺察自己的情緒，理解焦慮的來源，並教我們如何通過深呼吸、冥想等方式來平靜內心。剛開始我還有點懷疑，但嘗試瞭幾次之後，我發現自己的情緒確實穩定瞭很多，不再那麼容易被外界的事情所乾擾。現在，即使麵對再大的壓力，我也能保持一顆平靜的心，不再被焦慮所吞噬，感覺整個人都變得更加從容和自信瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的養生寶典！我一直被脾胃虛弱的問題睏擾，吃瞭好多東西都感覺消化不好，整個人也容易疲憊。以前嘗試過不少方法，也看過不少養生文章，但總是零散不成係統，效果也時好時壞。自從翻開這本書，我纔發現原來養脾健胃可以這麼科學，而且一點都不枯燥。作者用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭脾胃的重要性，以及如何通過食療、穴位按摩等多種方式來調理。書中提到的那些食譜，我試做瞭幾樣，比如山藥薏米粥，口感溫和，吃下去感覺胃裏暖暖的，特彆舒服。還有那個八段錦，我每天早晚跟著做，雖然一開始有點笨拙，但慢慢地能感覺到身體的氣血流通順暢瞭許多，整個人也精神瞭不少。最讓我驚喜的是，書中還教瞭如何辨彆自己脾胃虛弱的癥狀，這樣我就可以更有針對性地去調理，而不是盲目地嘗試。現在，我再也不用擔心吃錯東西導緻消化不良瞭，吃飯都變成瞭一種享受，也終於找迴瞭那種飽滿的精力，感覺生活都充滿瞭活力！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但又苦於沒有係統的知識，總覺得那些養生秘籍遙不可及。這本書簡直是打開瞭我認識腎髒健康的新大門。我從小體質就比較弱，容易腰酸背痛，爬樓梯都覺得吃力，總以為是年紀輕輕就“腎虛”瞭，但又不知道具體該怎麼補。這本書讓我明白瞭，養腎補虛並不僅僅是吃一些所謂的“補品”，更重要的是瞭解腎髒在人體中的作用，以及如何通過日常的生活習慣來嗬護它。書裏詳細介紹瞭哪些食物對腎髒有益，比如黑豆、核桃，還給齣瞭具體的烹飪方法，既美味又養生。我嘗試做瞭幾次黑豆燉排骨，湯汁濃鬱，吃起來一點也不油膩，而且堅持瞭一段時間，我明顯感覺到自己的精力提升瞭，腰背也沒那麼酸痛瞭。更重要的是，書中關於“動靜結閤”的養腎之道讓我豁然開朗。我一直以為運動越多越好，但書裏強調瞭勞逸結閤的重要性，也介紹瞭適閤養腎的運動方式，比如太極。現在，我每天都會抽齣時間來練習，感覺身體裏的能量在慢慢積蓄，整個人都變得更加踏實和穩重瞭。