正版：脾不虛 病不找(鳳凰生活) 9787553732886 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 脾胃調理
• 健康生活
• 養生保健
• 疾病預防
• 飲食養生
• 傳統文化
• 鳳凰生活
• 正版圖書
• 穴位按摩

店鋪： 北京大學圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553732886

商品編碼：26663391102

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	脾不虛 病不找(鳳凰生活)	作者	楊力
定價	29.90元	齣版社	江蘇科學技術齣版社
ISBN	9787553732886	齣版日期	2016-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

★總覺得纍、老睡不醒怎麼辦？ 薏米紅豆飲，讓體內清氣趕走大腦的混沌，時時神清氣爽。 ★體質不好總是感冒怎麼辦？ 揉揉脾經上的太白穴，增強身體元氣，輕輕鬆鬆趕走感冒。 ★經常消化不良怎麼辦？ 堅持做做五禽戲、八段錦，舉舉手、晃晃腿，就能健脾助消化。 ★鼕天怕冷、夏天怕熱怎麼辦？ 踢踢毽子，刺激腳上的健脾穴，保護錶氣，讓你時時溫暖舒適。 ★臉色發黃特彆顯老怎麼辦？ 脾好纔能氣色好，不妨多吃點山藥，補脾的同時還能延緩衰老。 ★喝涼水都長肉怎麼辦？ 健脾去痰濕，推動體內多餘的“肥肉”運轉起來，自然就能瘦。 ★憂思勞纍、總失眠怎麼辦？ 桑葚湯、百閤枸杞湯，湯湯水水幫你養脾又助眠。 ★患有胃腸病怎麼辦？ 每晚用山藥、黃芪等藥浴泡腳，你會驚訝地發現胃疼明顯變少

作者簡介

楊力 ★中國首席中醫養生專傢 ★中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢 ★中國中醫科學院教授，博士生導師 ★紐約州*針灸醫師聯閤公會特聘教授 ★美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師 中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究年，行醫長達年之久，重視調養先天之本，提倡養生先養腎。近十年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。電視颱等進行養生宣教。從世紀年代起至今，其著作纍計字數已達兩韆餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版餘種，代錶作有《養生先養腎》《小食材大功效》《五榖雜糧養生粥》等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。

目錄

★第章 脾是生命的根，養好脾纔不愛老 養“脾”不等於養“脾髒” 不做“黃臉婆”，養脾養氣血 “喝涼水都長肉”是脾惹的禍 “怎麼吃都不胖”是胃強脾弱 既怕冷又怕熱就是脾虛 永遠睡不醒是“脾乏” 脾胃虛寒讓人口水橫流 食欲缺乏是脾胃不稱職 ★第章 養脾要養在點子上 掌握脾的五特性 養脾就要守住脾的陰陽 春夏鞦鼕，養脾要因時而動 ★第章 脾為後天之本，脾好瞭百病不生 脾是五髒六腑的“糧倉” 脾與胃：相互協調，親如手足 脾與腎：先天、後天相互補養 脾與肝：“鬱悶”脾也受罪 脾與心：心為母、脾為子 脾與肺：脾的強弱決定肺的盛衰 專 題：五色食物養五髒 ★第章 察言觀色，脾有問題早發現 唇舌是脾胃的“情報庫” 臉是脾的健康“門麵” 手掌“三看”脾問題 口腔異味是疾病信號燈 大便齣問題是脾的錯 ★第章 脾傷百病生，打好健康保衛戰 感冒：脾虛讓人免疫力下降 失眠：憂思傷脾使人入睡睏難 身上沒勁：脾胃虛損 咳嗽、哮喘：脾為肺之母 下肢水腫：脾的水濕運化不利 肝病：治肝病要先養脾 高血壓：肝脾互擾 高血脂：脾胃失調惹的禍 糖尿病：脾虛失健 慢性胃炎：肝氣鬱結脾失健運 十二指腸潰瘍：不可小瞧的腸胃病 胃下垂：脾氣虛而下陷 專 題：脾胃不適用對中成藥 ★第章 九種體質，養脾方法大不同 陽虛體質：養好脾胃助陽氣 陰虛體質：養脾滋陰生津 氣虛體質：養脾補氣益氣 痰濕體質：養脾消脂 濕熱體質：養脾清熱利濕 血瘀體質：養脾通暢血脈 氣鬱體質：養脾理氣解鬱 特稟體質：養脾改善過敏 專 題：體質養生法 ★第章 老中醫推薦種養脾的明星食材 粳 米：補脾養五髒的五榖之長 玉 米：健脾利濕的“珍珠米” 小 米：健脾和胃的“糧藥” 小 麥：養心健脾的營養寶藏 薏 米：除濕益脾的佳品 紅 棗：補氣健脾的“維生素果” 山 藥：健脾固腎的山珍妙藥 蓮 子：脾、腎、心三補閤一 蘋 果：健脾和胃的“養生果” 薑：健脾胃、散風寒 鼕病夏治 番 茄：健脾化滯的長壽果蔬 桂 圓：補心益脾的果中神品 蓮 藕：健脾益氣的“滋補靈根” 南 瓜：健脾養胃又補血 羊 肉：鼕季健脾補虛不可缺 牛 肉：養脾益氣的“肉中驕子” 雞 肉：健脾胃益五髒的“羽族之首” 鯽 魚：諸魚屬火，唯鯽魚屬土補脾 黃 豆：健脾補虛的豆族 白扁豆：健脾祛濕的天然主食 豌 豆：健脾補腎的豆族聖品 綠 豆：解毒養脾的“濟世之良榖” ★第章 打通脾經，經絡按摩手到病能除 隱白穴：快速止血治崩漏 大都穴：緩解抽筋，趕走抑鬱 太白穴：理氣運化的健脾要穴 公孫穴：消除胸腹部不適 三陰交穴：婦科病穴 漏榖穴：利水祛濕找此穴 地機穴：解痙鎮痛，治痛經 陰陵泉穴：祛濕消炎，解小便不暢 血海穴：活血化瘀，通暢氣血 大橫穴：每天分鍾，促消化 專 題：足太陰脾經 ★第章 養脾要從細節做起，生活中的養脾學問 脾胃喜動，但要運動有方 散步是簡單的養脾運動 踢毽子，邊玩遊戲邊養脾 八段錦，調理脾胃臂單舉 抻抻腰，強腎又養脾 五禽熊戲，大補脾胃 練太極，陰陽調和能利脾 搓搓耳朵，活血調脾胃 按壓勞宮穴，刺激脾胃陽氣 足底按摩，多做治療脾胃病 脾胃強壯操，去脾胃寒、補腎氣 三個小動作，健脾助消化 藥浴泡腳，溫升脾陽 以酒為漿，脾胃定遭罪 多捏脊背，治療脾胃虛弱 沒事兒敲敲牙，養胃又健脾 練練內丹功 脾胃也要分“南北”

編輯推薦

你有沒有這樣的問題：體質不好，天氣稍有變化就感冒咳嗽；水沒少喝，嘴唇還是發乾起皮；白天坐一天，晚上發現兩條腿比早上腫一圈；睡眠質量不好，不是失眠就是整夜的做夢；還經常頭暈眼花，身上沒勁兒…… 遇到這些問題該怎麼進補？失眠就補心、咳嗽就補肺嗎？不如隻專心做好一件事補脾。脾不虛，這些惱人的小毛病都能好。 為什麼脾如此重要呢？神話傳說中，女媧用泥土造人；萬韆年來，我們的祖先們在“土裏刨食”，黃色的土，是中國人的生命之源、元氣所在，而在中醫“金木水火土”的五行學說中，“土”對應的恰恰就是“脾”，因此，脾有一個極高的稱謂“後天之本”，也就是說，脾是人齣生後賴以維持生命的根本。 十個中國人九個脾虛，補脾是*溫和、*實在的養生法。養好脾，就是養好生命的根；脾虛瞭，生命的根基就變得薄弱，健康就會齣問題，正如金元時期四大醫傢之一李東恒，在《脾胃論》中反復強調的一樣：“百病皆由脾胃衰而生也”。 引起脾虛的原因有很多，身體過度疲勞，總是憂慮、煩惱太多，不愛運動……都可能導緻脾虛。那麼，如何讓自己有一個健康的脾呢？這一切，在本書中就能找到答案。 養脾其實很簡單，不需要昂貴的保健品，也不需要高深的醫學基礎，隻需要吃對食物、沿著脾經捏一捏按一按、閑著沒事多做幾個小動作，就能一步步調養元氣、延緩衰老、百病不生！

文摘

序言

正版：脾不虛 病不找 內容簡介 本書是一部旨在揭示脾胃健康在疾病預防與身體調養中核心作用的健康養生科普讀物。作者以其深厚的醫學功底和豐富的臨床經驗，係統地闡述瞭“脾不虛，病不找”的健康哲學，深入淺齣地剖析瞭脾胃功能失調與各種常見疾病之間的密切聯係，並提供瞭一套切實可行的養護脾胃、增強體質、防病治未的方法。 第一部分：脾胃——身體的“糧倉”與“總開關” 本部分將首先從中醫理論的根基齣發，為讀者構建一個清晰的認知框架。我們將深入解讀中醫典籍中關於脾胃的經典論述，例如“脾為後天之本，氣血生化之源”，“胃者，水榖之海，五髒六腑之所稟受焉”。通過類比和生動的語言，將脾胃比喻為身體的“糧倉”和“總開關”，強調其在吸收、運化食物精微，以及輸布營養物質到全身各個髒腑組織過程中扮演的關鍵角色。 脾的功能詳解： 詳細闡述脾的四大功能： 主運化： 吸收消化食物，並將其轉化為精微物質，為身體提供能量和營養。 主升清： 將水榖精微物質嚮上輸布，滋養頭麵部及全身。 主統血： 統攝血液在脈道內運行，防止齣血。 主肌肉四肢： 脾氣旺盛則肌肉發達，四肢有力；脾虛則肌肉萎軟，肢體倦怠。 胃的功能詳解： 闡述胃的受納和腐熟功能，即接收和初步消化食物，為脾的進一步運化打下基礎。 脾胃相互關係： 強調脾胃在生理上的密切配閤，一榮俱榮，一損俱損。胃的受納離不開脾的運化，脾的升清也依賴於胃的腐熟。 第二部分：脾胃失調——百病之源的幕後推手 本部分將重點探討脾胃功能失調是如何成為諸多疾病發生的內在根源。作者將通過大量臨床案例和詳實的數據，層層剝開脾胃虛弱與各種常見疾病之間的隱秘聯係。 脾虛的典型錶現： 詳細列舉脾虛在身體不同方麵的信號： 消化係統： 食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘、消化不良、反酸、噯氣、口淡乏味、口甜或口苦。 體態與精力： 身體消瘦或肥胖（水濕內停）、肢體睏重、倦怠乏力、精神萎靡、記憶力減退。 麵色與皮膚： 麵色萎黃或蒼白、黑眼圈、皮膚暗沉、容易長斑。 其他： 容易感冒、免疫力低下、月經不調、失眠多夢、舌苔厚膩或淡白、舌邊有齒痕。 胃虛的典型錶現： 胃脘脹痛、食欲不振、惡心嘔吐、口乾、舌苔白等。 脾胃失調與常見疾病的關聯： 消化係統疾病： 胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸易激綜閤徵、慢性腹瀉、便秘等。 免疫係統疾病： 頻繁感冒、過敏、自身免疫性疾病的易感性增加。 代謝性疾病： 肥胖、糖尿病（尤其是2型糖尿病）、脂肪肝的發生與脾胃運化功能失調密切相關。 心血管疾病： 脾虛生痰，痰濕阻滯，可導緻血脂升高，影響心血管健康。 婦科疾病： 脾虛導緻氣血不足，影響月經、生育；水濕內停可引起白帶異常等。 皮膚問題： 濕疹、痤瘡、色斑等與脾胃運化失常，濕邪內蘊有關。 精神心理問題： 脾虛影響氣血生化，氣血不足可緻心神不安，齣現焦慮、抑鬱等。 第三部分：固本培元——養護脾胃的立體化方案 本部分是本書的核心內容，將為讀者提供一套科學、係統、易於實踐的養護脾胃的方法。作者強調，養護脾胃並非一朝一夕之功，需要從生活方式的方方麵麵入手，形成良好的習慣。 飲食調養——“吃”齣好脾胃： 宜食之物： 詳細介紹具有健脾益氣、養胃和中的食物，如： 榖物類： 大米、小米、糯米、玉米、燕麥、蕎麥等。 豆類： 黃豆、黑豆、紅豆、扁豆、豌豆等。 蔬菜類： 山藥、蓮藕、紅薯、土豆、南瓜、鬍蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等。 水果類： 蘋果、香蕉、葡萄、大棗、龍眼等。 肉蛋奶類： 瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等（適量）。 菌菇類： 香菇、木耳、金針菇等。 藥食同源之品： 茯苓、白術、薏苡仁、芡實、甘草、陳皮等。 忌食之物： 重點強調不宜多食或應避免的食物，尤其是在脾胃虛弱時期： 生冷寒涼： 冰鎮飲料、冷飲、生冷水果（如西瓜、梨）、未煮熟的蔬菜。 油膩厚味： 肥肉、油炸食品、辛辣刺激性食物。 難以消化之物： 堅果（大量）、糯米製品（過量）、粗糙不易消化的食物。 損傷脾胃之品： 苦寒之品（如苦瓜）、過度飲酒、咖啡、濃茶。 烹飪技巧： 強調烹飪方式對食物性味的影響，提倡蒸、煮、燉、煨等溫和的烹飪方法，避免煎炸。 飲食原則： 定時定量、細嚼慢咽、避免暴飲暴食、睡前進食不宜過飽、飯後適當活動。 起居調養——“作息”保脾胃： 規律作息： 強調規律的睡眠時間和充足的睡眠，避免熬夜，尤其要保護好子午覺。 適度運動： 推薦適閤健脾的運動方式，如散步、八段錦、太極拳、瑜伽等，強調運動要循序漸進，持之以恒。 勞逸結閤： 避免過度勞纍，尤其是思慮過度，容易傷脾。 情緒調適： 強調情誌對脾胃的影響，如“思慮傷脾”，提倡保持樂觀、平和的心態。 穴位按摩與手法——“指尖”點亮脾胃： 常用健脾穴位詳解： 詳細介紹幾個行之有效的健脾穴位，如： 足三裏（ST36）： 補益脾胃，調中和胃，健脾益氣，疏風化濕。 三陰交（SP6）： 健脾益血，理氣止痛，調經止帶。 中脘（CV12）： 健脾和胃，降逆利濕。 關元（CV4）： 補益下焦，溫腎迴陽。 氣海（CV6）： 補益元氣，調理衝任。 按摩手法指導： 提供詳細的按摩方法、力度、頻率和注意事項，指導讀者在傢自我操作。 颳痧與艾灸： 簡要介紹颳痧和艾灸等輔助療法在健脾方麵的應用，並提供相應的穴位和注意事項。 日常習慣的優化——“細節”鑄就健康： 腹部保暖： 強調腹部保暖的重要性，避免受寒。 戒煙限酒： 強調煙酒對脾胃的損害。 遠離濕邪： 提示讀者在潮濕環境中如何注意保護。 第四部分：病從口入，也從“脾”入——疾病預防的智慧 本部分將升華本書的主題，強調通過養護脾胃，實現“治未病”的境界。作者將引導讀者認識到，許多看似獨立的疾病，其根源都可能追溯到脾胃的虧虛。 脾胃與免疫力的關係： 詳細闡述脾胃功能健全是免疫係統正常運作的基礎。 “治未病”的理念： 強調預防勝於治療，養護脾胃是實現健康長壽的根本途徑。 個體化養生建議： 鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用書中的方法，找到最適閤自己的養脾胃之道。 何時尋求專業幫助： 在給齣自我調養方法的同時，也提醒讀者，當齣現嚴重或持續不適時，應及時就醫，尋求專業診斷和治療。 總結 《正版：脾不虛 病不找》是一本集醫學知識、實踐方法於一體的實用性健康指南。它不僅揭示瞭脾胃健康對整體健康的至關重要性，更提供瞭一套切實可行、易於操作的養護方案。閱讀本書，將幫助您重新認識自己的身體，掌握嗬護脾胃的秘訣，從而達到“脾不虛，病不找”的健康狀態，享受身心愉悅的生活。本書以通俗易懂的語言，結閤大量生活實例，力求讓每一位讀者都能從中受益，成為自己健康的第一責任人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量也值得稱贊。要知道，很多內容詳實的書籍，如果紙張太薄或者油墨質量不好，讀起來眼睛會非常疲勞。但這本書的用紙厚實，墨色清晰，即使長時間閱讀，眼睛的負擔也相對較小。這體現瞭齣版方對讀者的尊重，畢竟，健康知識是需要反復研讀的，舒適的閱讀體驗是前提。更重要的是，書中引用的案例和論據，都顯得非常可靠，沒有那種“道聽途說”的空泛感。作者在闡述觀點時，總能找到曆史典籍的佐證，這大大增強瞭說服力。我發現，當我帶著這本書去請教一些老一輩的長輩時，他們也對書中的很多觀點錶示贊同，這讓我更加確信這本書所傳達的理念是經得起時間檢驗的。它成功地架起瞭傳統智慧與現代生活方式之間的橋梁，不是互相排斥，而是彼此藉鑒、互相成就。我打算將它作為傢庭常備的書籍，時不時拿齣來翻閱，相信每次重讀都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種素雅又不失格調的色調搭配，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏沉甸甸的質感，也讓人覺得這絕不是那種隨便印製的快餐讀物。我本來就對這方麵的內容比較感興趣，所以一翻開就放不下瞭。閱讀的過程非常順暢，作者的文筆細膩而又不失力量，仿佛一位經驗豐富的老中醫坐在你麵前娓娓道來，不故作高深，而是用最貼近生活、最容易理解的語言，把復雜的理論講得明明白白。特彆是書中對於一些常見癥狀的分析，簡直是茅塞頓開，讓我開始重新審視自己平日裏的一些生活習慣。我記得有一次，我因為工作壓力大，總是感覺腹脹、食欲不振，以前總以為是小毛病忍忍就過去瞭。但讀瞭這本書裏的相關章節後，我纔意識到，這可能就是身體在發齣某種信號。書中強調的很多預防勝於治療的理念，真的很有啓發性。它不是簡單地告訴你“吃什麼、不吃什麼”，而是深入到“為什麼”和“怎麼做”的層麵，讓人從根本上去理解身體的運作機製。這種由內而外的認知升級，比單純的偏方有效得多。我強烈推薦給那些追求健康生活方式，並且願意花時間去深入瞭解自己身體的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計簡直是教科書級彆的優秀。我這個人看書有個習慣，如果邏輯不清晰、段落劃分混亂，我很快就會失去耐心。然而，這本書的章節劃分非常清晰，每一個主題都像是一個獨立的模塊，但它們之間又有著巧妙的內在聯係，層層遞進。每當討論到一個關鍵點時，作者總會用一些生活化的比喻來做類比，讓你瞬間就能抓住重點。比如書中解釋某個器官的功能時，它可能會比喻成工廠裏的某個部門，這使得原本枯燥的生理知識變得生動有趣起來。我最喜歡它提供的那種“自查清單”和“食養小貼士”部分，那些小卡片式的總結，非常適閤忙碌之餘快速迴顧。我把其中幾頁內容拍下來存在手機裏，偶爾在工作間隙拿齣來看一眼，很快就能找到需要的提醒。這種實用性，是很多理論性強的書籍所缺乏的。它不是讓你買瞭就束之高閣，而是鼓勵你真正地去“使用”它，讓書中的知識融入到你的日常決策中去，這纔是真正的好書的意義所在。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都被一些慢性的小問題睏擾著，比如容易上火、睡眠質量時好時壞，總覺得是壓力太大導緻的。讀瞭這本書之後，我纔驚覺，也許問題的根源比我想象的要深遠得多，而且可能和我忽略已久的一些“小細節”息息相關。這本書給我的最大衝擊是，它讓我對“未病先防”這個概念有瞭全新的認識。它不像一些激進的健康書籍那樣，要求你立刻進行翻天覆地的改變，而是倡導一種溫和、循序漸進的調整方式。它教會我如何去傾聽身體發齣的微弱信號，如何通過調整飲食的“度”來維持平衡，而不是追求某種極緻的“清淡”或“進補”。我開始留意到不同季節對身體的影響，並根據書中的指導微調我的日常三餐。比如，根據季節變化調整湯水的配料，這種細微的改變，帶來的卻是持之以恒的穩定感。這本書的文字中透露著一種沉穩和自信，不是那種浮誇的承諾，而是基於對生命規律的深刻洞察。這種踏實的閱讀體驗，讓我感覺自己真的掌握瞭一些可以信賴的“工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對傳統養生理論總是抱持著三分懷疑七分好奇態度的人。市麵上的養生書太多瞭，很多都誇大其詞，讀完之後感覺雲裏霧裏，要麼就是過於晦澀難懂。但這本書完全不一樣，它給我的感覺是極其的“接地氣”。作者似乎非常懂得現代人的生活節奏和睏惑，沒有用那些拗口的古文去壓人，而是大量引入瞭現代醫學的一些觀察角度，使得整個論述體係既有傳統中醫的深厚底蘊，又不失現代科學的嚴謹性。我尤其欣賞其中對於“辨證施治”的細緻講解，即便是同一個癥狀，在不同的人身上，原因可能韆差萬彆。這提醒我們，對待健康韆萬不能“一刀切”。我嘗試著根據書中的一些建議調整瞭我的日常作息，比如早睡半小時，睡前拉伸十分鍾，看似微小的改變，堅持瞭一段時間後，早上起來的精神狀態確實有瞭明顯的改善，那種長期以來的疲憊感減輕瞭不少。這本書的價值不在於讓你學會開藥方，而在於培養你對自身健康的敏感度和預判能力，讓你成為自己身體的“首席執行官”。那種由內而外的煥發生機，是任何昂貴保健品都替代不瞭的。