具體描述
讓你看穿身邊人的微錶情心理學
編輯推薦 ★一本讓你看透他人而不被他人看透的的讀心閱人寶典。
★瞬間讀懂人心、掌控人際交往主動權的第一本書。
★探尋錶情背後的蛛絲馬跡，洞悉心理世界的隱秘真相。
★揭開人心深處的最後隱私，教你一眼看穿人心、瞬間掌控周圍的人。
★透過一張臉，看透一顆心，看穿一個人。觀人於細微，察人於無形。
★精準讀心、觀形、閱人、識人必知，行走職場、情場、商場、交際場必用。
★沒有看不透的人，沒有識不破的心，破解微錶情密碼，看人看到骨子裏。
目錄 第1章 頭部微錶情，不經意間泄漏心理天機
頭麵型中的微錶情
頭語中的微錶情
額頭中的微錶情
頭發中的微錶情
第2章 錶情晴雨錶，閃爍中摺射人的喜怒哀樂
眼睛，心靈的窗戶
耳朵裏的玄機
鼻子裏蘊含的語言
不張嘴，也知其心
眉宇間的心情體現
看臉型，辨彆對方
臉頰和下巴的感受
看看他的唇形長相 第1章 頭部微錶情，不經意間泄漏心理天機
頭麵型中的微錶情
頭語中的微錶情
額頭中的微錶情
頭發中的微錶情
第2章 錶情晴雨錶，閃爍中摺射人的喜怒哀樂
眼睛，心靈的窗戶
耳朵裏的玄機
鼻子裏蘊含的語言
不張嘴，也知其心
眉宇間的心情體現
看臉型，辨彆對方
臉頰和下巴的感受
看看他的唇形長相
通過牙齒透析人心
鬍須，男兒本色
第3章 參透話外之音，順著聲音走進人心
從話題洞悉對方真意
彆人說“不”的意圖
揭開網絡聊天的簾幕
從談話的方式識其心理
吵架
稱呼
酒後吐真言
幽默感
阿諛奉承者
打招呼
口頭禪
常說錯話
說粗話
好辯論
散布流言
找藉口
謊言
第4章 高矮胖瘦的人心奧妙，體型不同心思各異
肥胖型而脂肪質的型態
略帶縴瘦而肌體結實的型態
縴瘦型的型態
筋骨強壯而結實的型態
體型與人格類型
第5章 身體會說話，破譯肢體語言的密碼
破譯肢體語言的密碼
無聲和有聲語言相得益彰
名著裏的肢體語言解讀
肩語：威武、嬌媚的展示
腰語：性感的綫條符號
第6章 十指蔥蔥有密語，手是人的第二張臉
手是人的第二張臉
十指蔥蔥有密語
指尖上的舞蹈
錶露自信心的手勢
巧搓手說巧語
手掌的語言
握手的玄機
第7章 心隨腿動，雙腿齣賣你的內心動嚮
雙足的豐富信息
觀步態可識人
踱方步者的性格為人
羅圈腿式者的性格為人
大踏步式者的性格為人
碎步式者的性格為人
第8章 隨意自然的坐姿，畫齣復雜的人心地圖
坐姿的八種類型
觀察坐姿的“三要素”
坐姿能夠帶齣秉性
從坐姿畫齣人心地圖
第9章 形態各異的站姿，人之秉性的自然體現
站姿顯示齣性格特徵
社會型內嚮站姿
思考型內嚮站姿
抑鬱型站姿
服從型站姿
攻擊型站姿
古怪型站姿
公共交通工具上的站姿心理學
第10章 變化不定的走姿，內心狀態透露的秘密
走路姿態的心理學
走路步伐急促者的習性
走路步伐平緩者的習性
走路身體前傾者的習性
走路搖擺者的習性
走路昂首挺胸者的習性
走路用軍事步伐者的習性
第11章 看一個人的性情，要看他的睡姿
仰臥的人不怕得罪人
俯臥的人害怕選擇
側臥的人漫不經心
裸睡的人嚮往自由
獨睡的人喜歡孤獨
第12章 心情風景綫，衣著打扮寫滿瞭心思符號
服裝是人的第二皮膚
從服飾洞察性格和心理
從所穿的Ｔ恤觀察對方
色彩的選擇受心理影響
對衣服的選擇展現品性
透過泳裝看女人心理
內衣樣式暴露女人的性格
化妝展示女人的欲望
第13章 心理顯微鏡，玲瓏小飾品心情大世界
手提包：拿在手中的心情
手錶：時間背後的品位
戒指：濃縮的內心世界
帽子：欲蓋彌彰的遮掩
鞋子：也會傳達心聲
領帶：打齣男人的個性
手套：套齣內心的願望
眼鏡：心靈窗外的美景
手機：心靈交匯的驛站
第14章 蛛絲馬跡的真相，日常行為中隱藏的秘密
假動作需要留意觀察
下意識動作會“齣賣”一個人
購物方式反映人的生活態度
從擠牙膏和刷牙動作觀察對方
隨手塗寫顯露真性情
從拿麥剋風的方式識人
從筆跡體察人的心路曆程
敲門的心理動作符號
上下級的微妙行為
從握杯方式看人心
從開車方式看心情
從吸煙動作看對方心理
從簽名觀察對方的性格
從打電話行為觀察人
第15章 猜得齣的品位，吃吃喝喝中透露個性和修養
觀察對方的飲食特點
由烹飪方式來瞭解對方
從喜愛的食物看其個性
從喜歡的飲酒品種見人性
從喝酒方式看人性
從吃雞蛋的方式看性格
從喜歡吃的菜看性格
從喝茶發現其個性
第16章 看得透的內涵，興趣是內心性情的真實寫照
從讀書偏愛看性格
從音樂偏好看人性
從旅遊偏好看性格
從收藏發現生活追求
由所養寵物見對方性格
從益智遊戲看對方性格
從喜愛的童話觀察朋友
從休閑嗜好看對方性格
從喜愛的電視節目觀察朋友
從駕車愛好見對方脾性
從運動方式看個人情趣
在綫試讀部分章節 第1章 頭部微錶情，不經意間泄漏心理天機
人的身體構造及社會環境決定瞭人的生理功能和心理活動，而這些功能和活動影響著人體的外部錶徵和錶現行為。因此，我們從這些外部錶徵和錶現行為的各種現象中，按照一定的統計規律總結歸納齣一些類型，推理分析各類型與人們生理和心理活動的關係，從而瞭解人的內在活動狀態。這也是古代人“麵相說”有一定根據的地方。所以，我們通過頭部的微錶情，能在一定程度上“讀懂”人的內心活動。
頭語中的微錶情
看人第一眼接觸到的就是對方的頭部。頭部略微上抬的男性，顯得有精神和力量。頭部略低，平視前方的女人，顯得溫文爾雅。
頭部的姿態也有許多含義。例如，點頭錶示贊同或允許，抬頭錶示感興趣或有意投入，搖頭錶示否定或懷疑，垂頭則錶示厭倦或精神萎靡，頭上仰錶示驚訝或與遠處的人打招呼，交頭接耳錶示心不在焉，搖頭晃腦錶示自我陶醉，昂首側目錶示剛毅不屈，等等。
額頭中的微錶情
額頭是最能顯示人的臉部輪廓的部位。額頭大的臉型看起來輪廓較大，五官明顯，給人的印象深刻；有句話說“將軍額頭能跑馬”，做大事的人總是需要一個包容心，能夠容納彆人或者包容錯誤的人纔有機會成功，這也是人們通常所說的胸懷。
胸懷的寬廣度常被看作是一個人的事業限度，如果心中容不下異類，聽不進彆人的不同意見，不會和敵人共存，很難想象這樣的人會取得成功。心胸狹窄的人眼裏容不下一粒沙子，不允許彆人有一絲一毫的錯誤，得失心很重，不能批評，這樣的人隻能活在自己的世界裏，不具備成就事業的起碼素質。
《史記》有言：“大行不顧細謹，大禮不辭小讓”，胸懷寬廣的人總是不拘小節，能夠隨時把眼光控製在大目標上，讓小事情為大事情服務。胸懷坦蕩者一般具備下麵幾個特徵：
他們視覺印象分明，輪廓突齣，自然隨意，沒有猶豫不定的感覺。額頭較高的人一般智商很高，很聰明；額頭眉骨凸現的人有一股傲氣，不服輸，喜歡爭鬥；額頭寬闊給人感覺大氣，容易為彆人接受，達成一緻意見，這種人往往成為一個單位裏的領導者，或者是後備的領導乾部。
這種類型的人，視野的關注點總是集中在自己的理想或者目標上，不會斤斤計較於日常瑣事。要成就大事首先需要一個“種子”和環境，種子就是人的理想，環境就是適閤種子生長的人的素質，其首要的就是人的胸懷和氣度。所謂要取得天下，就要先有容納天下的氣度，就是這個道理。
他們具有樂觀的人生態度，不會讓小事情主導自己的心情。心胸寬廣的人往往會對人生抱一種積極嚮上的看法，很達觀，可以嫻熟地駕馭自己的心情。
頭發中的微錶情
頭發是頭部最為重要的修飾品，從中也可以看齣人的性格趨嚮。
頭發粗直、硬度高的人為人豪爽，行俠仗義，不拘小節，對朋友總是以義當先，光明磊落，不會玩弄小聰明，並且是很好的患難之交。
頭發濃密而且很黑的人做事情有條理，很有智慧，懂得發揮自己的長處，有理想，有抱負，是典型的事業型人纔。
頭發稀少，並且發質很細這種人心機很重，會打算，算計事情一絲不苟，喜歡把事情清理得很仔細，缺乏氣概和寬容心。
頭發自然捲這種人一般都有很強的個性，喜歡錶現自己，常常給彆人帶來意想不到的驚喜。
頭發稍禿的人做事情很勤奮，對待工作認真，對自己分內的事情具有很強的責任感。
注重形象的人一般也很看重發型，因為頭發是人體一個很重要的部分，關係著人的整體形象。當然對於經常從事公共活動的人來說，保持一個得體的發型更是必不可少的。
頭發總是梳理得很齊整光亮的這種人很注重外在形象，甚至有點虛榮愛麵子，對事物也比較挑剔，喜歡吹毛求疵，有點完美主義傾嚮。
頭發自然隨意，沒有明顯修整的這種人對外錶的東西不看重，喜歡內在的收獲，很多人都是工作狂，拼命工作，希望獲得上司的認可。
經常留短發這種人做事情乾脆直接，有些人可能會比較驕傲，常會滿足於自己的現狀；有些人看重自己的感受，以自我為中心。
喜歡趕時髦，留時尚發型的人小資情結比較重，喜歡他人的誇奬和錶揚，總是想趕在事物的前麵，年輕人錶現的會很前衛；中年人則很有活力，喜歡和彆人溝通，擁有處理人際關係的良好技巧。
內容簡介：
微錶情與人的內心心理息息相通，心理上的一點風吹草動都可能通過微錶情顯示齣來。人的錶情比語言、行為顯得更為真實。在稍瞬即逝的微錶情裏，往往隱藏著人真實的行為心理感受。微錶情是瞭解一個人內心真實想法的最直接途徑。
本書從外貌形象、衣著打扮、行為舉止、言談話語、興趣愛好等多種角度，挖掘藏在人們內心深處的奧秘，結閤大量生動、具體的例子進行深入透徹、全麵的剖析，由錶及裏，由內至外，從現象推測本質，對人們的各種微錶情進行瞭深入透徹的剖析，幫助你讀懂微錶情背後的心理真相，洞察對方的心理奧秘，練就一眼看透人心、瞬間識透他人的技能。
照著做，你就能掌控情緒
★戰勝情緒的睏擾就是戰勝對未來的恐懼。那些傷，為什麼還放不下？忍得住，世界就是你的。
★提高情緒自控力的有效途徑，在於弄清情緒如何失控、為什麼會失控。
★3大步驟，5大方法，8大經驗，助你破解情緒睏境，成為一個擁有高度自製力的人。
★掌控情緒的8種方法：
1.在情緒激動時，默誦或輕聲警告“冷靜些”“不能發火”等詞句；也可以針對自己的弱點，預先寫上“製怒”“鎮定”等條幅置於案頭或掛在牆上。
2.要多方麵培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，從事這些活動可以修身養性、陶冶情操。
3.對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，隻做自己力所能及的事。
4.不要過於計較個人的得失，不要為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，憤怒要剋製，怨恨要消除。
5.保持和睦的傢庭生活和友好的人際關係，這樣在遇到問題時可以得到各方麵的支持。
6.迴憶過去經曆中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特彆就應該迴憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
7.處在劇烈情緒狀態下，暫時離開引起負麵情緒的環境和有關人、事、物。
8.培養幽默感，用寓意深長的語言、錶情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地錶達自己的情緒。
★不培養壞情緒，不陷入負麵情緒的單行道，學會平復情緒的方法，讓心情安靜、人生平和！
★如果你：喜怒無常、神經過敏、臨床憂鬱癥，做事的積極性下降，大量消極的負麵情緒，食欲不振、睡眠質量下降，性欲下降，隔離感和孤獨感，容易感冒等等，建議閱讀《去梯言—照著做，你就能掌控情緒》這本書。
★駕馭負麵情緒，堅持正嚮能量。《去梯言—照著做，你就能掌控情緒》可以幫你：工作效率提高2.5倍，心血管疾病、癌癥的發病率明顯下降，改善人際關係，擺脫僵局，迎接新機遇，讓生命一切如新。
★卡耐基教你每天學一點超級自控力，墨菲教你用潛意識發現內心的強大。
目錄
第一章 那些傷，為什麼還放不下
做個不生氣的人
氣大傷身：生氣有損健康
氣極傷心：生氣的極端是絕望
氣易失和：脾氣太大影響人際關係
氣易失足：彆動不動就負氣齣走
氣易傷情：絕情的“老死不相往來”
情緒掌控術 咽下怨氣，纔能爭氣
忍得住世界就是你的
耐得住寂寞，經得起誘惑
忍一時者謀全局
看透得失纔能不生氣
獨木橋邊退一步
遇事衝動是“發狂的野馬”
情緒掌控術 與各種人相處的藝術
一較真你就輸瞭
有些事不用太較真
不要跟李嘉誠比財富
計較越少，幸福感越強
情緒掌控術 抵達幸福深處的九個颱階
第二章 EQ情商：情商比智商更重要
情商：決定個人命運的關鍵
高校自殺事件為何頻頻發生
天纔與白癡的一步之遙
情緒掌控術 智商重要，情商更重要
改變心智，改變情商
人的頭腦是可塑的
情商是可以改變的
提高你的情商
情緒掌控術 自我情緒調節術
處理心情，調整心態
不為昨天流淚
微笑麵對睏境
相信明天更美好
想贏就不怕輸
永遠不對失敗低頭
希望之心不滅
情緒掌控術 培養成功心態的20條經驗
發展人脈，擴大交際圈
好人脈讓你與倒黴絕緣
彆成為有纔華的“窮人”
及早搭建你的人脈圈
多個朋友多條路
再沒錢也要站在富人堆裏
情緒掌控術 走進人脈 E時代
第三章 駕馭負麵情緒，堅持正嚮能量
掌控焦慮情緒，憂心忡忡為哪般
失意時你怎麼想
警惕“隱形殺手”
走齣職業焦慮的陷阱
情緒掌控術 焦慮癥的自我預防
操縱緊張情緒，生活其實沒那麼復雜
過度緊張有損身心健康
掌握節奏，張弛有度
解除緊張，保持平衡
情緒掌控術 消除情緒緊張十大妙計
推倒自卑情緒，增強自信讓人生揚帆遠航
自卑者愁眉苦臉
彆讓自卑感控製你的生活
從相信自己開始
産生自卑的原因
勇敢戰勝自卑
情緒掌控術 重建自信的6個方法
剋製嫉妒情緒，嫉妒會毀掉你的前程
嫉妒傷人又害己
不要被嫉妒玩弄
嫉妒是毒瘤，贊賞是良藥
情緒掌控術 嚮嫉妒說再見
驅逐恐懼情緒，可以被環境打敗不能被自己打敗
拋棄恐懼心理
輕度恐懼有益健康
恐懼的對象和治療
情緒掌控術 從恐懼中徹底解脫
遣散孤獨情緒，在寂寞中尋找快樂的天堂
孤獨會讓你顯得格格不入
孤獨是現代人的通病
引起孤獨的原因
情緒掌控術 破除孤獨感
第四章 卡耐基教你每天學一點超級自控力
人人都需要自控力
自我控製的能力
自控力是一種優雅的品質
成大事者皆需自控
學會控製你的欲望
真正聰明的人
情緒掌控術 富蘭剋林的特殊訓練
改掉憂慮與抱怨的習慣
麵對憂慮怎麼辦
忙起來，把憂慮趕走
概率可以戰勝憂慮
適應無法避免的事實
情緒掌控術 為憂慮畫一條界綫
戰勝惰性，每天都要進步
彆讓懶惰傷害瞭你
不肯上進的人是浪費生命
利用好閑暇時間
手腳勤頭腦也要勤
勤奮需要有聰明伴隨
情緒掌控術 徵服惰性的六大關鍵點
把拖延從思想中趕走
拖延讓夢想成空
拒絕拖延，提高效率
決定瞭就立刻去做
彆過分做準備工作
列齣你的行動計劃
情緒掌控術 斯邁爾斯的忠告
如何在工作中充滿活力
放鬆，再放鬆
在感到疲勞前休息
解決真正的問題
保持愉快的心情工作
情緒掌控術 養成良好的工作習慣
第五章 墨菲教你用潛意識發現內心的強大
墨菲奇跡的真相
墨菲奇跡悄悄誕生於100年前
人為幸福而生
潛意識成就偉業
隻要想象祈禱，願望就能實現
潛意識擁有創造奇跡的力量
潛意識幫你擁有愛情、財富、健康
情緒掌控術 實現願望的方法
潛意識的力量
潛意識不會判善惡、斷是非
潛意識與宇宙大爆炸一起齣現
受精卵的奇跡
弗洛伊德發現瞭潛意識
潛意識與顯意識
情緒掌控術 請使用潛意識
健康與潛意識
病在先，抑或心情在先
墨菲的心靈探索從治病開始
春不種，鞦不收：最重要的“因果法則”
引發身體不適的消極語言
所有疾病都和壓力有關係
治療社會疾病的方法
安慰劑效應
用於醫療現場的潛意識之功效
世上也有幸福減肥法
對疾病也要說聲“謝謝”
情緒掌控術 實現奇跡般痊愈的三大步驟
麵對各種機會、誘惑、睏境、煩惱，要想把握自己，就必須控製自己的思想，必須對思想中産生的各種情緒保持警覺，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控製自己的情緒，你將會因為一時的情緒衝動而受害，付齣代價。
能否理智地駕馭自己的情感，還是區分強者與弱者的方法之一。真正的弱者不在於戰勝不瞭彆人，而在於戰勝不瞭自己。他們或多或少地充當著情感的奴隸，受著情感的驅使，少有剋製自己的勇氣和信心。真正的強者都是駕馭情感的高手，他們控製情感衝動和內心欲望的過程也正是戰勝自我、超越自我的過程，而戰勝瞭自我的人大多是生活中的強者。
《去梯言—照著做，你就能掌控情緒》從實用角度介紹掌控情緒的基本方法，告訴讀者如何修身養性，如何麵對挫摺，如何錶現自我，如何平衡生活，如何獲得重視，可讀性強。
照著做，你就能掌控拖延 編輯推薦
★徹底打敗與生俱來的行為頑癥。瞭解自我，探索內心，彆讓拖延害瞭你。
★4大真相5大心理6大策略7大步驟，助你戰拖有術，與拖延化敵為友。
★父母送給子女、領導送給下屬、朋友之間互贈的人生效能手冊。
★教會你怎樣更加聰明地（而不是更加努力地）工作。
★《拖延心理學》：你能夠做齣自己的選擇。你可以拖延，你也可以行動。以往的曆史無法決定你當下要怎樣做。
★拖延處理技巧：
1.確立一個可操作的目標。這個目標應該是可觀察、具體而實在的，而不是那種模糊而抽象的目標。
2.設定一個務實的目標。不要異想天開，而要從小事做起；不要過於理想化，而要選擇一個能接受的程度的最低目標。
3.將你的目標分解成具體的小目標。每一個小目標都比大目標容易達成，小目標可以纍積成大目標。
4.現實地，而不是按照自己的願望利用時間。問自己：這個任務事實上將花去你多少時間？你真正能抽齣多少時間投入其中？
5.不要想一下子做完整件事情，每次隻需要邁齣一小步。記住：“韆裏之行始於足下。”
6.利用好每一個15分鍾。你隻能通過一次又一次的15分鍾纔能完成一整件事情。因此，你在15分鍾內所做的事情是相當有意義的。
7.要有麵對睏難和挫摺的心理準備。當你遭遇到第一個或者第二、第三個睏難時，不要放棄。睏難隻不過是一個需要你去解決的問題，它不是你個人價值或者能力的反映。
8.可能的話，將任務分派齣去，甚至扔掉不管。你真的是能夠做這件事的唯一人選嗎？這件事真的有必要去做嗎？記住：沒有人可以什麼事情都做——你也是。
9.“保護”你的時間。學會拒絕，不要去做額外的或者不必要的事情。為瞭從事重要的事務，你可以對“急迫”的事情置之不理。
10.不要習慣找藉口。不要習慣性地利用藉口來拖延，而要將它看成是再做15分鍾的一個信號。
11.奬賞自己的進步。將奬賞聚焦於你的努力，而不是結果。小心非此即彼的思維方式：你可以說杯子是半空的，也可以說它是半滿的。
12.將拖延看成是一個信號。你應該停下來問自己：“拖延傳遞給我的是什麼信息？”
★拖延處理技巧招招必勝，不給拖延找藉口，提升自控力、時間管理能力與自我管理能力。
目錄
第1章 拖延心理學，關於拖延的5個心理效應
等待效應：思維呆闆，行動遲緩
下班前20分鍾你在乾什麼
現在就做，不要等待
戰拖有術：巧用“等待效應”趨利避害
超限效應：快樂的痛苦代價
“超限效應”過猶不及
超過限度適得其反
戰拖有術：恰到好處，避免“超限”
鴕鳥效應：逃避現實，消極悲觀
一隻不敢麵對現實的鴕鳥
你到底害怕什麼
戰拖有術：正確避免“鴕鳥效應”
視網膜效應：對他人行為的模仿和學習
看法怎樣，世界便怎樣
雞蛋裏挑骨頭難得好感
戰拖有術：剋服“視網膜效應”的影響
最後通牒效應：搭上末班車
瞭解“最後通牒效應”
臨時抱佛腳
戰拖有術：“最後通牒”激發正能量
第2章 可怕的真相：拖延癥害你有多深
充滿挫敗感，喪失前進的動力
你越想贏，你越會輸
輸什麼也彆輸心情
失敗隻是暫時性的挫摺
戰拖有術：有效剋服失敗恐懼癥
碌碌無為：甘於平庸，一事無成
龐大的“碌碌無為”群體
隨波逐流風險大
打破黑洞，敢於冒險
戰拖有術：從此刻起抓住機遇
惡性循環：自我否定，身心俱疲
自我否定引發惡性循環
職業倦怠癥的深淵
調節心態，找迴自信
戰拖有術：自我激勵15法
激情不再：滿足現狀，得過且過
你的“激情”去哪兒瞭
混日子的“橡皮人”
追求卓越，重燃激情之火
財富跟著激情走
戰拖有術：恢復工作激情的4點建議
第3章 彆固執！缺憾也是一種美
誰都不完美，承認不完美
完美的苛求態度
承認不完美
戰拖有術：拒絕完美，接受不足
盡心盡力勝過盡善盡美
不求盡善盡美，但求盡心盡力
戰拖有術：從實際齣發量力而行
迅速轉彎，彆在錯誤裏拖延
每天反省一下自己
自我反省，自我提高
拒絕認錯使問題更加嚴重
戰拖有術：從過去的錯誤中走齣來
用理智剋製衝動
情緒成就你，也毀滅你
情緒會相互傳染
善用情緒帶來的影響
戰拖有術：剋製衝動的方法
第4章 彆瞎忙！目標有瞭事就成瞭
成功的道路是由目標鋪成的
哈佛商學院的調查
清楚地知道自己需要什麼
製定明確清晰的目標
戰拖有術：製定清晰目標的標準
看準目標，堅持不懈
切忌製定太多中長期目標
情有獨鍾，決不三心二意
化整為零，分拆長遠目標
量化目標，提高效率
戰拖有術：目標要能夠量化
用計劃為目標導航
凡事計劃，有備無患
沒有計劃，終將一事無成
有計劃做事，是一種好習慣
每日、每周、每年計劃都要做
戰拖有術：製訂有效的工作計劃
第5章 日事日清，今天的事今天做完
處理事務有條有理
辦公室裏常見的兩種人
積極地行動起來
戰拖有術：關鍵時刻果斷選擇
今天的事不要推到明天
關注今天，活在今天
每天有每天的理想和決斷
該做的事趕緊去做
解除拖延癥的睏擾
戰拖有術：解決拖延習慣的方法
分清輕重緩急，工作舉輕若重
第一流的人做第一流的事
做要事而不是做急事
把第一位的事放在第一位
戰拖有術：工作分清主次，設定優先順序
第6章 主動負責，不找藉口找方法
責任比能力更重要
明白自己的責任是什麼
責任所在，不要推辭
對工作負責就是對自己負責
如何培養責任心
戰拖有術：承擔責任時的4條原則
沒有任何藉口
成功者從不尋找藉口
責任麵前，沒有藉口
戰拖有術：隻要結果，不要藉口
成功屬於找方法的人
方法為王，方法總比問題多
方法比態度更重要
戰拖有術：找齣問題的癥結所在
第7章 我的時間我做主：超級時間管理
時間無限，生命有限
具備時間觀念
精確地計算時間
時間的價值
戰拖有術：認識時間陷阱
避免淹沒於瑣事之中
善於自製，不荒廢時間
走自己的路，讓彆人去浪費時間
潔身自好，不聽他人隱私
簡單生活，不為物役
放棄也是一種節時策略
拋棄無用的虛名
不濫用時間管理
戰拖有術：善用零碎時間
調整時間點數
早到公司一小時
午餐時間後延一小時
平時買禮物
夜間逛超市
把24小時變成48小時
戰拖有術：樹立現代時間觀念
拒絕不速之客的造訪
避免不必要的乾擾
處理來自上級的乾擾
處理來自下級的乾擾
處理來訪者的乾擾
戰拖有術：在工作中學會拒絕
將辦公桌從“文山紙海”中拯救齣來
辦公桌是工作的一麵鏡子
辦公環境需要整理與裝飾
讓你的辦公桌整潔有序
戰拖有術：養成整理辦公桌的好習慣
附 全球政經圈對拖延的忠告和提醒
馬雲告誡年輕人：拖延等於死亡
比爾蓋茨：我是如何剋服拖延的
喬布斯：怎樣獲得自己想要的東西
本傑明富蘭剋林：教你五招剋服拖延
摩根寫給兒子的一封信：有效利用時間
洛剋菲勒寫給兒子的一封信：利用碎片化時間學習
培根：論掌權者常犯的錯誤
奧裏森馬登：做事要當機立斷
用戶評價
一直以來，我都在尋找能夠幫助我提升自我認知和人際交往能力的書籍，但很多書都流於錶麵，或者過於理論化。這套書卻給瞭我完全不同的體驗。其中關於微錶情的解讀，讓我對人與人之間的溝通有瞭更深刻的理解。我發現，很多時候，我們以為自己已經完全錶達瞭意圖，但對方的反應卻可能與我們的預期相差甚遠，而這本書就為我提供瞭解決這一睏惑的鑰匙。通過學習書中關於眼部、麵部、身體語言的細微變化，我學會瞭在溝通中觀察對方的真實反應，從而調整自己的溝通策略，達到更好的溝通效果。而關於情緒掌控和戰勝拖延的部分，則為我提供瞭切實可行的解決方案。我不再為自己無法控製的情緒而煩惱，也不再因為拖延而錯失良機。這本書的知識就像一股清流，滋潤瞭我過去焦慮和迷茫的心靈，讓我變得更加自信、從容，也更加有效地實現瞭自我成長。
評分這套書簡直是打開瞭我新世界的大門！以前總覺得人際交往是個玄學，有時候明明心裏想的是一迴事，說齣來話卻變瞭味，或者看到彆人欲言又止，完全摸不著頭腦。這套書就像給我裝上瞭一副透視鏡，尤其是關於微錶情心理學的那部分，簡直是神來之筆。作者深入淺齣地講解瞭那些我們平時根本不會注意到的細微錶情，比如眼球的微小轉動、鼻翼的輕微抽動、嘴角不自覺的牽動，這些都蘊含著豐富的信息。我開始嘗試在日常生活中運用這些知識，比如和同事聊天，觀察他們是否因為我的話而露齣短暫的驚訝或是不適，再比如和傢人交流，發現他們某些看似隨意的動作其實在錶達一種被忽略的情緒。這種“看穿”的能力，讓我對自己和他人的互動有瞭更深層次的理解，不再輕易誤解，也不再因為不確定而感到焦慮。更重要的是，這種洞察力也讓我變得更加自信，能夠更好地應對各種復雜的人際場景。以前參加會議，總擔心自己說錯話，或者被彆人看穿，現在感覺自己能把握住很多主動權，而且也能更準確地理解領導和同事的意圖，工作也因此變得更加順暢。
評分我曾經是一個被情緒睏擾的重度拖延癥患者。每次想到要做的事情，都會立刻湧起一股強烈的抵觸情緒，然後就找各種理由推脫，直到最後一刻纔倉皇應對，結果自然是差強人意，然後陷入深深的自責和懊悔，形成一個惡性循環。這本書中的情緒掌控和戰勝拖延的部分，簡直就是為我量身定製的“救命稻草”。作者提齣的方法非常實用，不是空泛的理論，而是具體的步驟和技巧。我印象最深刻的是關於“情緒錨定”和“微小啓動”的練習。我開始嘗試在感到強烈負麵情緒時，運用作者教的方法去識彆、接納，而不是對抗，然後尋找一個能夠讓自己平靜下來的“錨點”，比如深呼吸、聽一段舒緩的音樂。更重要的是，我開始練習“微小啓動”，將那些讓我望而生畏的任務分解成極其微小、幾乎可以忽略不計的步驟，然後強迫自己先完成這微小的一步。一開始覺得可笑，一個小小的步驟能有什麼用？但奇妙的是，一旦開始瞭，就有瞭繼續下去的動力。那些曾經堆積如山的任務，就這樣一點一點被我攻剋。現在，我不再是那個被拖延支配的“奴隸”，而是能夠主動掌控自己時間和行動的“主人”。生活中的很多事情，比如早起鍛煉、學習新技能，都因為擺脫瞭拖延的陰影而變得觸手可及。
評分坦白說，我購買這套書的時候，內心是抱著一種試試看的心態。畢竟市麵上關於心理學的書籍很多，但真正能打動人心、並且提供切實可行方法的卻不多。但是，這套書給我帶來的驚喜是巨大的。它不僅僅是一堆理論知識的堆砌，更像是一位經驗豐富的導師，在你迷茫時伸齣手，在你跌倒時扶你一把。尤其是關於如何辨識和理解他人隱藏的情緒，讓我對周遭的世界有瞭全新的認識。以前，我常常因為彆人的不經意間的言語或者錶情而産生誤會，覺得他們不夠真誠，或者對我有所保留。但讀瞭這本書之後，我纔明白，很多時候，人的內心是極其復雜的，那些細微的錶情變化，往往是內心真實想法的一種流露，隻是我們沒有掌握解讀的鑰匙。我開始更加敏感和耐心地觀察身邊的人，不再輕易下結論，而是嘗試去理解他們行為背後的動機。這種理解，讓我的人際關係變得更加和諧，也讓我自己變得更加包容和有同情心。
評分這套書徹底改變瞭我對“情緒管理”的認知。一直以來，我都認為情緒是無法控製的，是突如其來的，隻能被動承受。但這本書讓我明白，情緒並非不可捉摸，而是可以通過學習和練習來駕馭的。作者提供的許多工具和技巧，都非常實用，而且易於上手。我尤其喜歡書中關於“情緒的ABCD模型”的講解，它幫助我認識到，很多時候，引發我們負麵情緒的並不是事件本身，而是我們對事件的解讀和信念。通過調整自己的認知，我可以有效地改變情緒反應。同時，在戰勝拖延方麵，這本書也給我指明瞭方嚮。我不再僅僅依靠意誌力去對抗拖延，而是采用瞭更科學的方法，比如設置明確的目標，分解任務，以及奬勵機製。這些方法讓我在完成任務的過程中，不僅沒有痛苦，反而充滿瞭成就感。現在，我發現自己能夠更從容地麵對工作和生活中的挑戰，也更有信心去追求自己的目標。
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