《凤蝶心理自助丛书：我+你，但我≠你》 (俄罗斯)纳里岑,王晓明， 中国城市出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

俄罗斯纳里岑，王晓明 著

图书标签:

• 心理自助
• 人际关系
• 自我成长
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 俄罗斯心理学
• 亲密关系
• 独立性
• 边界感
• 自我认知

店铺： 北京知画图书专营店

出版社： 中国城市出版社

ISBN：9787507416046

商品编码：26873357945

包装：平装

出版时间：2004-03-01

基本信息

书名：凤蝶心理自助丛书：我+你，但我≠你

定价：20.00元

作者：(俄罗斯)纳里岑,王晓明

出版社：中国城市出版社

出版日期：2004-03-01

ISBN：9787507416046

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

本书拽地帮助您与自己的子女、父母、配偶、伙伴、一面之交或您想认识的人——一句话，帮助您同您周围的人成功相处。问题的复杂性在于，人们形形，那些想借助“设身处地”的交往原则与人交往的人，在现实生活中总是接连碰壁，因为没有一个人能够将自己真正地置于“他人之地”。尽管采用文明的办法可以同任何人找到共同语言，但您却不可能做到“以己之心，度他人之腹”。

内容提要

---

梦是自己内心隐私的反映。如果想使自己的生活变得更好，先从改变自己开始。只有心里有鬼的人才竭力为自己辩解，健康的梦可以延长您的寿命，床是增进相互了解的好工具。精神科医生的口号：“心理健康万岁！”拥有自己的幻想，但不要过于迷恋。没有好的丈夫，只有经验丰富的丈夫。一些人结婚了，因为他们害怕孤独；而另一些人没有结婚，因为他们害怕被套上枷锁。装作不懂女人的样子，一切就容易多了。恭维话就得像金钱一样，多多益善。冷淡比背叛更可怕。对女人，了解得越少，您对她就越有兴趣。

目录

---

章 谁是谁
人与人——差别在哪儿
人的不同的个性类型从何而来
心理学分类
不太符合心理学的分类
星座分类法
心理和命运测试
你要做个什么样的人
各种个性类型都需要
请问，哪只狗是您的
手势与个性类型
个性类型组合的人际交际往中的锐角
第二章 关于可爱的女人们
不情愿的演员
口号：“女人——人类的朋友”
口号：“女人——也是人”
刚强的女人……在窗前哭泣
自己妻子的丈夫
与您亲密交往的男人们
第三章 肢体——心灵的镜子
流行的长相
缺少爱情引发的……疾病
自己不被人爱的故事
如何聪明减肥
身体就像罪证
身体是反映我们各种感受的镜子
第四章 写给男人——关于男人
那个愚笨人身上的金链子
赌注比命大吗
“鹤立鸡群”
穿裙子的……老板
男人……也照镜子
我摆脱了“我妈妈”，我算不算一个很花心的男人呢
做上帝很难
谈谈您的女人
失眠
后记

作者介绍

---

尼古拉·纳里岑是俄罗斯心理医生、专家，职业心理分析聪明联合会会员。1976年，毕业于加里宁国立医学院，曾在精神病院、戒毒所，苏联科学院高等神经活动和神经生理学研究所、医学院等机构工作多年。曾参与组建俄罗斯心理援助中心。1996年开办了自己的心理诊所，

文摘

---

序言

---

《情绪的迷宫：自我觉察与人际边界的艺术》 作者： 艾莉森·里德、大卫·陈 出版社： 远见文化传播有限公司 ISBN： 978-7-5680-6789-0 --- 内容简介：探索真实自我，构建健康联结 在这个信息爆炸、关系日益复杂的世界里，我们常常感到被情绪的洪流裹挟，迷失在与他人的互动模式中。我们渴望亲密，却又常常因为不清晰的界限而感到窒息或被疏远。《情绪的迷宫：自我觉察与人际边界的艺术》并非一本简单的“心灵鸡汤”，而是一部深入浅出、结构严谨的实用心理学指南，旨在帮助读者系统性地理解情绪的运作机制，并在此基础上，构建起坚实、有弹性的个体边界。 本书的核心理念在于：真正的独立并非孤立，而是清晰地认知“我”在哪里，以及“我”如何有意识地与“你”进行高质量的互动。 这种认知，源于对自我内在世界的彻底扫描与理解。 第一部分：情绪的地图绘制——认识你的内在气候 我们经常被情绪标签（如焦虑、愤怒、悲伤）所困扰，但很少停下来探究这些情绪的“根源”和“功能”。本书的开篇，邀请读者进行一场深入的自我地理考察。 1. 情绪的生理基础与认知重塑： 我们将解析情绪并非“敌人”，而是身体发出的信号。书中详细阐述了杏仁核、前额叶皮层在情绪处理中的角色，并通过具体的练习，教导读者如何从“反应模式”切换到“观察模式”。例如，如何区分由童年创伤驱动的情绪和当前情境引发的真实感受。 2. 核心信念与情绪触发点： 每个人都有一个隐秘的“信念操作系统”，这些系统决定了我们如何解读外界事件。本书提供了“信念挖掘矩阵”，帮助读者识别那些根深蒂固的自动思维（Automatic Thoughts），例如“我不够好”、“我必须取悦他人才能被爱”。通过对这些信念的挑战与重构，读者可以显著降低被负面情绪瞬间击垮的频率。 3. 阴影面的拥抱： 心理学研究表明，我们越是压抑或否认自己性格中的某些面向（如攻击性、自私、软弱），这些面向反而越容易在不经意间爆发，并破坏人际关系。本书采用荣格ian的视角，提供了一套温和而有力的工具，用于识别、接纳并整合个体的“阴影特质”，使能量回归到自我控制之下。 第二部分：边界的工程学——建立健康的“自我保护区” 健康的亲密关系，首先建立在清晰的个体边界之上。很多关系问题的根源在于边界的模糊、渗透或过度设防。 1. 边界的七个维度： 边界并非只有“是”与“否”那么简单。本书将边界划分为七个可操作的维度：情感边界（我可以感受我的情绪，你负责你的感受）、时间与精力边界（对不合理的请求说“不”的艺术）、物质边界（关于金钱和个人物品的界定）、心理边界（保护思维独立性，不被他人想法轻易影响）、隐私边界、身体边界，以及承诺边界。 2. 应对“边界侵犯者”的沟通策略： 当伴侣、家人或同事试图跨越既定边界时，如何有效沟通至关重要。书中详述了“I-Statement”（我信息）的进阶用法，以及如何在保持同理心的同时，坚定地重申自己的立场，避免陷入争吵或内疚的陷阱。特别针对“情感勒索”和“被动攻击”等复杂情境，提供了详细的对话脚本示例。 3. 弹性边界的艺术： 健康的边界是动态的、有弹性的，而非僵硬的墙壁。本书强调，在不同的关系中（如亲密伴侣、子女、职场上级），边界的松紧程度需要灵活调整。我们将探讨如何在保持自我独立性的前提下，实现深层次的相互依赖（Interdependence），这是成熟关系的关键。 第三部分：从“我”到“我们”的跃迁——真实联结的实践 认识自己和建立边界，最终是为了能进行更高质量的互动。本书的后半部分聚焦于如何在关系中应用这些内在的洞察。 1. 共情陷阱的规避： 共情是重要的，但“过度共情”或“替代性创伤”会耗竭个体能量。本书区分了“认知共情”、“情绪共情”和“慈悲心”，指导读者如何在关心他人的同时，不将他人的痛苦当作自己的责任。 2. 需求沟通与冲突解决的结构化模型： 很多争吵源于双方无法清晰表达自己的核心需求。本书提供了一个“需求-感受-提议”的沟通框架，用于在冲突爆发时，快速将对话导向解决方案，而非相互指责。 3. 维护个人成长的空间： 即使在最亲密的关系中，保持“非捆绑的自我”也至关重要。本书探讨了如何有意识地为自己保留独处时间、发展个人爱好，确保个人的成长轨迹不被亲密关系完全吞噬，从而使关系保持活力与新鲜感。 本书的受众群体： 任何在人际关系中感到疲惫、边界感模糊、或渴望从情绪反应中解脱出来，寻求更真实、更少内耗生活方式的成年读者。它是一份邀请，邀请你进入自我探索的迷宫，找到那条通往内心力量与成熟关系的清晰路径。 --- 本书特色亮点： 跨学科整合： 融合认知行为疗法（CBT）、接纳与承诺疗法（ACT）以及客体关系理论的精髓。 高度实操性： 内含超过四十个自我评估问卷、日记提示和情境演练，即学即用。 非二元对立视角： 强调自我与他人、亲密与独立并非零和博弈，而是相互滋养的辩证统一。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我发现作者在叙事逻辑的处理上展现了惊人的功力。他似乎有一种魔力，能将那些原本错综复杂、盘根错节的心理议题，剥茧抽丝般地梳理得清晰透彻。我尤其佩服的是那种从宏观理论迅速过渡到个体经验的流畅性，他总能找到一个绝佳的切入点，让我们这些非专业人士也能迅速理解核心概念的精髓。文章的节奏把握得极好，时而如潺潺流水般娓娓道来，引人入胜；时而又像醍醐灌顶般，抛出直击人心的犀利观点，让人不得不停下来深思良久。在处理那些敏感或容易引起争议的话题时，作者的笔触显得尤为审慎和富有同理心，既不回避问题的尖锐性，又总能以一种建设性的姿态引导读者走向更深层次的理解。这种行文的张弛有度，使得整部作品读起来毫不晦涩，反而充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

从整体的知识构建角度来看，这本书的学术支撑显得非常扎实，这让我在阅读时感到十分踏实。作者引用和借鉴的理论体系，虽然深植于专业的心理学土壤，但他总能用非常生活化的语言将其“翻译”出来，避免了学术著作常见的生硬感和距离感。我能感觉到字里行间都透露着一种严谨的治学态度，每一个论断似乎都有其出处和论证基础，这极大地增强了文本的可信度。更难得的是，它并没有停留在理论的层面炫耀知识，而是将这些理论有效地“工具化”，让读者能够清楚地看到，这些抽象的概念是如何切实地作用于日常情感和人际互动的。这种理论与实践之间近乎完美的衔接，使得这本书的实用价值远超一般的通俗读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻感受，是一种潜移默化的视角转换。它并非直接提供一套僵硬的“操作指南”，告诉你“该怎么做”，而是更像一位高明的向导，巧妙地拓宽了我的思维边界。我开始以一种全新的、更具弹性的方式去观察自己与外界的关系，那些曾经困扰我许久的人际互动模式，在经过冷静的审视后，似乎都有了新的解读空间。书中一些关键的案例分析，虽然是基于他人的经历，但其内在的逻辑和情绪的流动，却能与我自己的生活片段产生奇妙的共振。这种“他山之石可以攻玉”的感觉非常强烈，它鼓励我放下既有的评判标准，去接纳复杂性，去理解“不同”本身就蕴含着巨大的价值和可能性。读完之后，我发现自己对日常的争执和误解，似乎少了一些急躁，多了一份审慎的好奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种温柔的色调和恰到好处的留白，一下就抓住了我的眼球。翻开扉页，首先映入眼帘的是那种略带纹理的纸张质感，让人爱不释手，仿佛每翻动一下，都在与某种深沉的思考进行着对话。装帧的工艺也相当考究，即使是反复阅读，书脊也保持着令人欣慰的平整，显示出出版方对品质的极致追求。我特别欣赏它在排版上的处理，字体大小的选取非常人性化，无论是灯下细读还是在通勤路上快速浏览，眼睛都不会感到疲惫。而且，那些章节之间的过渡页，常常用一些富有哲理的短句或者极简的插画进行点缀，为原本可能略显严肃的主题增添了一抹亮色和呼吸感。这种对细节的关注，让阅读体验从内容本身延伸到了对实体书的每一个触摸感受，让人觉得这不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品，值得珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的后记和致谢部分，同样值得单独称赞。通常，这类文字容易被读者略过，但作者在这里展现了另一种风格的真诚。他没有过多渲染自己的艰辛或伟大，反而将更多的笔墨放在了对未来读者群体的期许和对某些未尽之言的补充上。这种谦逊而又充满人文关怀的态度，让人感觉作者在书写完最后的标点符号后，依然在与读者保持着一种无形的对话。尤其是最后那段对“持续成长”的展望，没有给出任何终极答案，而是温柔地邀请我们继续探索自我和他者的边界，这种开放式的收尾，反而给了我极大的精神动力，仿佛合上书本的瞬间，真正的学习才刚刚开始。它没有贩卖焦虑，而是种下了一颗关于自我觉察的种子，期待着在未来的日子里慢慢发芽。