《鳳蝶心理自助叢書：我+你，但我≠你》 (俄羅斯)納裏岑,王曉明， 中國城市齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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俄羅斯納裏岑，王曉明 著

圖書標籤:

• 心理自助
• 人際關係
• 自我成長
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 俄羅斯心理學
• 親密關係
• 獨立性
• 邊界感
• 自我認知

店鋪： 北京知畫圖書專營店

齣版社： 中國城市齣版社

ISBN：9787507416046

商品編碼：26873357945

包裝：平裝

齣版時間：2004-03-01

基本信息

書名：鳳蝶心理自助叢書：我+你，但我≠你

定價：20.00元

作者：(俄羅斯)納裏岑,王曉明

齣版社：中國城市齣版社

齣版日期：2004-03-01

ISBN：9787507416046

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書拽地幫助您與自己的子女、父母、配偶、夥伴、一麵之交或您想認識的人——一句話，幫助您同您周圍的人成功相處。問題的復雜性在於，人們形形，那些想藉助“設身處地”的交往原則與人交往的人，在現實生活中總是接連碰壁，因為沒有一個人能夠將自己真正地置於“他人之地”。盡管采用文明的辦法可以同任何人找到共同語言，但您卻不可能做到“以己之心，度他人之腹”。

內容提要

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夢是自己內心隱私的反映。如果想使自己的生活變得更好，先從改變自己開始。隻有心裏有鬼的人纔竭力為自己辯解，健康的夢可以延長您的壽命，床是增進相互瞭解的好工具。精神科醫生的口號：“心理健康萬歲！”擁有自己的幻想，但不要過於迷戀。沒有好的丈夫，隻有經驗豐富的丈夫。一些人結婚瞭，因為他們害怕孤獨；而另一些人沒有結婚，因為他們害怕被套上枷鎖。裝作不懂女人的樣子，一切就容易多瞭。恭維話就得像金錢一樣，多多益善。冷淡比背叛更可怕。對女人，瞭解得越少，您對她就越有興趣。

目錄

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章 誰是誰
人與人——差彆在哪兒
人的不同的個性類型從何而來
心理學分類
不太符閤心理學的分類
星座分類法
心理和命運測試
你要做個什麼樣的人
各種個性類型都需要
請問，哪隻狗是您的
手勢與個性類型
個性類型組閤的人際交際往中的銳角
第二章 關於可愛的女人們
不情願的演員
口號：“女人——人類的朋友”
口號：“女人——也是人”
剛強的女人……在窗前哭泣
自己妻子的丈夫
與您親密交往的男人們
第三章 肢體——心靈的鏡子
流行的長相
缺少愛情引發的……疾病
自己不被人愛的故事
如何聰明減肥
身體就像罪證
身體是反映我們各種感受的鏡子
第四章 寫給男人——關於男人
那個愚笨人身上的金鏈子
賭注比命大嗎
“鶴立雞群”
穿裙子的……老闆
男人……也照鏡子
我擺脫瞭“我媽媽”，我算不算一個很花心的男人呢
做上帝很難
談談您的女人
失眠
後記

作者介紹

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尼古拉·納裏岑是俄羅斯心理醫生、專傢，職業心理分析聰明聯閤會會員。1976年，畢業於加裏寜國立醫學院，曾在精神病院、戒毒所，蘇聯科學院高等神經活動和神經生理學研究所、醫學院等機構工作多年。曾參與組建俄羅斯心理援助中心。1996年開辦瞭自己的心理診所，

文摘

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序言

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《情緒的迷宮：自我覺察與人際邊界的藝術》 作者： 艾莉森·裏德、大衛·陳 齣版社： 遠見文化傳播有限公司 ISBN： 978-7-5680-6789-0 --- 內容簡介：探索真實自我，構建健康聯結 在這個信息爆炸、關係日益復雜的世界裏，我們常常感到被情緒的洪流裹挾，迷失在與他人的互動模式中。我們渴望親密，卻又常常因為不清晰的界限而感到窒息或被疏遠。《情緒的迷宮：自我覺察與人際邊界的藝術》並非一本簡單的“心靈雞湯”，而是一部深入淺齣、結構嚴謹的實用心理學指南，旨在幫助讀者係統性地理解情緒的運作機製，並在此基礎上，構建起堅實、有彈性的個體邊界。 本書的核心理念在於：真正的獨立並非孤立，而是清晰地認知“我”在哪裏，以及“我”如何有意識地與“你”進行高質量的互動。 這種認知，源於對自我內在世界的徹底掃描與理解。 第一部分：情緒的地圖繪製——認識你的內在氣候 我們經常被情緒標簽（如焦慮、憤怒、悲傷）所睏擾，但很少停下來探究這些情緒的“根源”和“功能”。本書的開篇，邀請讀者進行一場深入的自我地理考察。 1. 情緒的生理基礎與認知重塑： 我們將解析情緒並非“敵人”，而是身體發齣的信號。書中詳細闡述瞭杏仁核、前額葉皮層在情緒處理中的角色，並通過具體的練習，教導讀者如何從“反應模式”切換到“觀察模式”。例如，如何區分由童年創傷驅動的情緒和當前情境引發的真實感受。 2. 核心信念與情緒觸發點： 每個人都有一個隱秘的“信念操作係統”，這些係統決定瞭我們如何解讀外界事件。本書提供瞭“信念挖掘矩陣”，幫助讀者識彆那些根深蒂固的自動思維（Automatic Thoughts），例如“我不夠好”、“我必須取悅他人纔能被愛”。通過對這些信念的挑戰與重構，讀者可以顯著降低被負麵情緒瞬間擊垮的頻率。 3. 陰影麵的擁抱： 心理學研究錶明，我們越是壓抑或否認自己性格中的某些麵嚮（如攻擊性、自私、軟弱），這些麵嚮反而越容易在不經意間爆發，並破壞人際關係。本書采用榮格ian的視角，提供瞭一套溫和而有力的工具，用於識彆、接納並整閤個體的“陰影特質”，使能量迴歸到自我控製之下。 第二部分：邊界的工程學——建立健康的“自我保護區” 健康的親密關係，首先建立在清晰的個體邊界之上。很多關係問題的根源在於邊界的模糊、滲透或過度設防。 1. 邊界的七個維度： 邊界並非隻有“是”與“否”那麼簡單。本書將邊界劃分為七個可操作的維度：情感邊界（我可以感受我的情緒，你負責你的感受）、時間與精力邊界（對不閤理的請求說“不”的藝術）、物質邊界（關於金錢和個人物品的界定）、心理邊界（保護思維獨立性，不被他人想法輕易影響）、隱私邊界、身體邊界，以及承諾邊界。 2. 應對“邊界侵犯者”的溝通策略： 當伴侶、傢人或同事試圖跨越既定邊界時，如何有效溝通至關重要。書中詳述瞭“I-Statement”（我信息）的進階用法，以及如何在保持同理心的同時，堅定地重申自己的立場，避免陷入爭吵或內疚的陷阱。特彆針對“情感勒索”和“被動攻擊”等復雜情境，提供瞭詳細的對話腳本示例。 3. 彈性邊界的藝術： 健康的邊界是動態的、有彈性的，而非僵硬的牆壁。本書強調，在不同的關係中（如親密伴侶、子女、職場上級），邊界的鬆緊程度需要靈活調整。我們將探討如何在保持自我獨立性的前提下，實現深層次的相互依賴（Interdependence），這是成熟關係的關鍵。 第三部分：從“我”到“我們”的躍遷——真實聯結的實踐 認識自己和建立邊界，最終是為瞭能進行更高質量的互動。本書的後半部分聚焦於如何在關係中應用這些內在的洞察。 1. 共情陷阱的規避： 共情是重要的，但“過度共情”或“替代性創傷”會耗竭個體能量。本書區分瞭“認知共情”、“情緒共情”和“慈悲心”，指導讀者如何在關心他人的同時，不將他人的痛苦當作自己的責任。 2. 需求溝通與衝突解決的結構化模型： 很多爭吵源於雙方無法清晰錶達自己的核心需求。本書提供瞭一個“需求-感受-提議”的溝通框架，用於在衝突爆發時，快速將對話導嚮解決方案，而非相互指責。 3. 維護個人成長的空間： 即使在最親密的關係中，保持“非捆綁的自我”也至關重要。本書探討瞭如何有意識地為自己保留獨處時間、發展個人愛好，確保個人的成長軌跡不被親密關係完全吞噬，從而使關係保持活力與新鮮感。 本書的受眾群體： 任何在人際關係中感到疲憊、邊界感模糊、或渴望從情緒反應中解脫齣來，尋求更真實、更少內耗生活方式的成年讀者。它是一份邀請，邀請你進入自我探索的迷宮，找到那條通往內心力量與成熟關係的清晰路徑。 --- 本書特色亮點： 跨學科整閤： 融閤認知行為療法（CBT）、接納與承諾療法（ACT）以及客體關係理論的精髓。 高度實操性： 內含超過四十個自我評估問捲、日記提示和情境演練，即學即用。 非二元對立視角： 強調自我與他人、親密與獨立並非零和博弈，而是相互滋養的辯證統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的後記和緻謝部分，同樣值得單獨稱贊。通常，這類文字容易被讀者略過，但作者在這裏展現瞭另一種風格的真誠。他沒有過多渲染自己的艱辛或偉大，反而將更多的筆墨放在瞭對未來讀者群體的期許和對某些未盡之言的補充上。這種謙遜而又充滿人文關懷的態度，讓人感覺作者在書寫完最後的標點符號後，依然在與讀者保持著一種無形的對話。尤其是最後那段對“持續成長”的展望，沒有給齣任何終極答案，而是溫柔地邀請我們繼續探索自我和他者的邊界，這種開放式的收尾，反而給瞭我極大的精神動力，仿佛閤上書本的瞬間，真正的學習纔剛剛開始。它沒有販賣焦慮，而是種下瞭一顆關於自我覺察的種子，期待著在未來的日子裏慢慢發芽。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我發現作者在敘事邏輯的處理上展現瞭驚人的功力。他似乎有一種魔力，能將那些原本錯綜復雜、盤根錯節的心理議題，剝繭抽絲般地梳理得清晰透徹。我尤其佩服的是那種從宏觀理論迅速過渡到個體經驗的流暢性，他總能找到一個絕佳的切入點，讓我們這些非專業人士也能迅速理解核心概念的精髓。文章的節奏把握得極好，時而如潺潺流水般娓娓道來，引人入勝；時而又像醍醐灌頂般，拋齣直擊人心的犀利觀點，讓人不得不停下來深思良久。在處理那些敏感或容易引起爭議的話題時，作者的筆觸顯得尤為審慎和富有同理心，既不迴避問題的尖銳性，又總能以一種建設性的姿態引導讀者走嚮更深層次的理解。這種行文的張弛有度，使得整部作品讀起來毫不晦澀，反而充滿瞭探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻感受，是一種潛移默化的視角轉換。它並非直接提供一套僵硬的“操作指南”，告訴你“該怎麼做”，而是更像一位高明的嚮導，巧妙地拓寬瞭我的思維邊界。我開始以一種全新的、更具彈性的方式去觀察自己與外界的關係，那些曾經睏擾我許久的人際互動模式，在經過冷靜的審視後，似乎都有瞭新的解讀空間。書中一些關鍵的案例分析，雖然是基於他人的經曆，但其內在的邏輯和情緒的流動，卻能與我自己的生活片段産生奇妙的共振。這種“他山之石可以攻玉”的感覺非常強烈，它鼓勵我放下既有的評判標準，去接納復雜性，去理解“不同”本身就蘊含著巨大的價值和可能性。讀完之後，我發現自己對日常的爭執和誤解，似乎少瞭一些急躁，多瞭一份審慎的好奇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，那種溫柔的色調和恰到好處的留白，一下就抓住瞭我的眼球。翻開扉頁，首先映入眼簾的是那種略帶紋理的紙張質感，讓人愛不釋手，仿佛每翻動一下，都在與某種深沉的思考進行著對話。裝幀的工藝也相當考究，即使是反復閱讀，書脊也保持著令人欣慰的平整，顯示齣齣版方對品質的極緻追求。我特彆欣賞它在排版上的處理，字體大小的選取非常人性化，無論是燈下細讀還是在通勤路上快速瀏覽，眼睛都不會感到疲憊。而且，那些章節之間的過渡頁，常常用一些富有哲理的短句或者極簡的插畫進行點綴，為原本可能略顯嚴肅的主題增添瞭一抹亮色和呼吸感。這種對細節的關注，讓閱讀體驗從內容本身延伸到瞭對實體書的每一個觸摸感受，讓人覺得這不僅僅是一本書，更像是一件精心打磨的藝術品，值得珍藏。

評分☆☆☆☆☆

從整體的知識構建角度來看，這本書的學術支撐顯得非常紮實，這讓我在閱讀時感到十分踏實。作者引用和藉鑒的理論體係，雖然深植於專業的心理學土壤，但他總能用非常生活化的語言將其“翻譯”齣來，避免瞭學術著作常見的生硬感和距離感。我能感覺到字裏行間都透露著一種嚴謹的治學態度，每一個論斷似乎都有其齣處和論證基礎，這極大地增強瞭文本的可信度。更難得的是，它並沒有停留在理論的層麵炫耀知識，而是將這些理論有效地“工具化”，讓讀者能夠清楚地看到，這些抽象的概念是如何切實地作用於日常情感和人際互動的。這種理論與實踐之間近乎完美的銜接，使得這本書的實用價值遠超一般的通俗讀物。