強勢-如何在工作.戀愛和人際交往中快速取得主導權 與他人打交道 擺脫壓力和負麵情緒 說話技 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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歐陽瑾陳蘭 譯

圖書標籤:

• 人際交往
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 影響力
• 自信心
• 職場技能
• 戀愛技巧
• 壓力管理

店鋪： 雲宵爭鳴圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539973401

商品編碼：26874414304

叢書名： 強勢

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

編輯推薦

 

★ 橫掃全球40年的強勢力訓練課程，首次登陸中國！

★ 蘭登書屋至高暢銷經典！ 美國心理自助書銷量排名**！世界500強公司團購率排名**！自1975年首次齣版以來，全球銷量纍計逾韆萬冊，喬布斯、剋林頓、希拉裏、奧普拉親身實踐推薦！

★ 被上司的命令“控製”、被父母的乾涉“左右”、在朋友或伴侶的不閤理請求麵前“委屈求全”、與陌生人打交道時因為不好意思“吃啞巴虧”……人生越是被動，你越要學會強勢！

★***心理學大師曼紐爾·J·史密斯通過強勢的10條法則、7類技巧和34節精彩實踐課，教會我們：強勢不是居高臨下的洗腦，也不是咄咄逼人的攻擊，而是一種與他人打交道時的特殊能力技巧，它旨在從根本上為自己建立起一整套強大的心理和話語模式，並在打交道的過程中，從骨子裏讓對方接受和認同你內心的真實意願，從而取得主導權。

★ 翻開本書，你將猶如脫胎換骨般成為一個強勢的人！從此真正“做自己”，徹底掌控自己的命運和生活。

★書中課程的適用對象涵括：父母、伴侶、同事、朋友、上司、下屬、鄰居、談判對手、陌生人……

推薦購買：

 

內容簡介

 

你是否經常被上司要求加班而感到無可奈何？
你是否因為父母強加於你的乾涉而煩惱不已？ 
你是否不知如何委婉拒絕來自親戚或朋友的不閤理請求？ 
你是否正心不甘情不願地忍讓著伴侶的某些習慣和行為？ 
你是否會因為受到錶揚而不好意思，或者因為受到指責而焦慮鬱悶？
你是否不知如何與陌生人打交道？ 
在工作、戀愛、人際交往等日常生活的所有領域，因為他人的掌控，因為自身的怯弱，因而造成的被動局麵以及隨之而來的矛盾和焦慮不勝枚舉，其解決之道隻有一個——強勢！
《強勢》是*心理學大師曼紐爾·J·史密斯的經典著作，是一場橫掃全球40年的心理自助革命！在書中，他結閤心理學、語言學、行為學等領域的理論成果和操作性極強的實踐課程，深入淺齣地為你揭示：強勢不是居高臨下的洗腦，也不是咄咄逼人的攻擊，而是一種與他人打交道時的特殊能力技巧，它旨在從根本上為自己建立起一整套強大的心理和話語模式，並在打交道的過程中，從骨子裏讓對方接受和認同你內心的真實意願。
從工作中的上司、客戶、同事，到傢庭中的父母、情侶、親戚，以及日常人際交往中的朋友、對手和陌生人……隻要掌握並運用本書中的“強勢力”，無論麵對任何人和任何情況，你不需要改變自身任何東西，就能巧妙逆轉被動局麵，擺脫壓力和負麵情緒，實現快速、果斷、從容不迫地取得主導權，特彆是在與強者的交鋒中，它將賦予你的自信和決定性力量。
翻開本書，你將猶如脫胎換骨般成為一個強勢的人！從此真正“做自己”，徹底掌控自己的生活和命運

 

 

作者簡介

 

［美］曼紐爾·J·史密斯

*心理學大師，美國、負盛名的心理學傢，他在加州大學擔任心理學教授，同時也是美國心理學會、精神生理學研究協會的會員。

自60年代起，他對“強勢”這一革命性的心理自助領域發起研究，並於1975年首次將研究成果集結於本書齣版。40餘年來，本書多次榮登美國圖書榜名，並先後被英、德、荷、日等幾十個國傢和中國香港、颱灣地區引進版權，全球熱銷逾韆萬冊。

他以本書內容為基礎專門開設的“強勢力訓練課程”在美國引起巨大轟動，並影響至今。時前往聆聽和學習這門課程的除瞭哈佛大學、斯坦福大學、加州大學的學生外，還有高盛、摩根大通等世界500強企業員工和美國白宮智囊團、美國FBI以及多個國傢的外交人員等。書中的理論和方法，曾被喬布斯、剋林頓、希拉裏、奧普拉等多位“大人物”親身實踐運用，並立竿見影地改變瞭他們此後的事業和人生。

 

目錄

 

強勢十大法則
強勢語言技巧錶
前言

【部分】你為什麼要強勢？
章 強勢：麵對矛盾與睏擾時，好的應對之道 
隻要與人打交道，就一定會存在矛盾 
祖先留下三種解決矛盾的能力：爭鬥、逃避、用語言解決問題 
現代社會，比爭鬥與逃避更好的，是語言上的強勢 
強勢與生俱來，但你在成長中漸漸丟失瞭它 
第二章 他人對你的隱形操控無處不在，你必須強勢 
首先要認識到—隻要你不允許，就沒人能操控你 
強勢法則一：你有權堅持自己的行為、想法和情感，並對産生的一切後果負責 
從你與他人的三種關係，解讀他人對你的操控 
強勢是不道德或不閤法的嗎？ 
第三章 我們在哪些方麵必須強勢 
強勢法則二：堅持你要做的，不必解釋 
強勢法則三：幫不到彆人，也不用內疚 
強勢法則四：你有權改變想法 
強勢法則五：犯錯不可怕，但要承擔後果 
強勢法則六：你有權說“我不知道” 
強勢法則七：要與人交往，但不要刻意討好 
強勢法則八：你有權做齣“不閤邏輯”的決定 
強勢法則九：你有權說“我不明白” 
強勢法則十：你有權說“我不在乎”

【第二部分】訓練你的強勢力
第四章 始終如一地堅持你的意願 
錶現強勢的技巧一：“我是一張壞唱片”法 
對話1．卡洛與超市店員：堅持要迴丟失的肉 
對話2．卡洛與上門推銷員：堅持說“不” 
錶現強勢的技巧二：可行摺中法

第五章 掌握溝通上的強勢，消除交際挫摺感 
錶現強勢的技巧三：自由信息法 
錶現強勢的技巧四：自我錶露法 
對話3．皮特和珍：次約會時，避免尷尬 
防止受到操控的方法：嚮他人錶露自己的擔憂 
錶現你的強勢，要注重眼神交流 
第六章 強勢應對他人的“批評”式操控
錶現強勢的技巧五：迷惑法 
對話4．學員在課堂上運用迷惑法，應對彆人的批評 
錶現強勢的技巧六：否定決斷法 
不管是錶揚還是批評，對強勢的人來說，都一樣

【第三部分】如何在日常生活中運用強勢
第七章 鼓勵你親密的人，彆被“是非對錯”操控
錶現強勢的技巧七：否定詢問法 
對話5．貝絲運用否定詢問法，應對彆人的批評 
對話6．波比運用否定詢問法，應對彆人的操控 
對話7．學員在課堂上運用否定詢問法，以獲得加薪 
第八章 日常人際關係—強勢地“談錢不傷感情” 
對話8．學員應對上門推銷員—低成本的強勢訓練 
對話9．安妮將不閤格商品成功退貨—磨練你的韌性 
對話10．安迪應對憤怒的客戶投訴—使你麵對他人不再焦慮 
對話11．剋應對推托責任的商傢—多說幾個“不行”，達成摺中方案
對話12．多蘿西與陌生公眾打交道—應對無法滿足的要求 
對話13．阿諾德要求汽車經銷商修車—綜閤運用強勢技巧 
對話14．傑剋要求對方退款—預測對方行為，提前準備 
對話15．病人與醫生之間—處理好焦慮心理，理性地麵對需求 
第九章 職場人際關係—應對上級或專業人士
對話16．邁剋拒絕上司的加班要求—坦率說齣自己想要什麼、不想要什麼 
對話17．薩姆讓員工增加工作量—多使用迷惑法 
對話18．貝蒂應對乾涉私生活的老闆—彆害怕，也彆發脾氣 
對話19．米爾特和迪伊參加麵試—不要掩飾緊張，承認它
對話20．卡爾應對喜歡擺布彆人的製片人—避免被操控而作齣承諾
對話21．蘇珊演講時，應對批評—將迷惑法用到底
對話22．羅恩做報告時，應對打岔和提問—綜閤運用強勢技巧 
對話23．應對兒童的不滿—傾聽、理解，而非讓步
對話24．斯科迪鼓勵女兒遵守規則—持久地錶露不安
第十章 朋友與親戚關係—想齣摺中方案或直接說“不”
對話25．同事、朋友想藉車—對他說“不”
對話26．波比應對提要求的鄰居—在毫無思想準備時，保持冷靜沉著 
對話27．艾倫的好友問他藉錢做生意—說齣自己的擔心
對話28．桑迪麵對事事插手的父母—從壓迫式巧妙轉變為平等互動式
對話29．保羅讓父親不再乾涉自己的婚姻和工作—綜閤運用強勢技巧 
對話30．丹娜和貝絲應對性伴侶的操控 —綜閤運用強勢技巧
第十一章 夫妻、情侶關係—巧妙運用強勢，促進性愛和諧 
畏懼和怒火：引發性障礙的情感根源
強勢為什麼有助於改變你的性生活
對話31．丈夫傑剋對妻子說，他們的性生活乏味—尋找雙方認可的摺中方案 
對話32．傢庭主婦與丈夫商量，想上班工作—坦率說齣想法，拒絕被操控 
對話33．妻子姬兒對丈夫提齣性問題—鼓勵丈夫提齣批評，並且自己不生氣！ 
對話34．妻子姬兒與丈夫聊婚姻問題—放棄“自我保護”心理

結語 做你自己行為的評判者 
本書參考文獻

 

 

目錄

 

 

◆“《強勢》揭示瞭每個人都試圖‘操控’他人這一隱秘而無情的事實，並且教你學會如何在彆人的‘操控’下成功逆轉局麵。這是一本真正能改變你一生的書！”——《紐約時報》
◆“曼紐爾·J·史密斯是心理自助領域偉大的先行者。”——《泰晤士報》
◆“很多人的壓力來自於不敢對彆人說NO！你自己覺得不舒服、或者有人占你便宜的時候，可以看史密斯教授的這本《強勢》，它是一本教你如何自我肯定、自我強大的書。”——張德聰（颱灣著名心理學傢）
◆“書裏既有堅實的理論基礎，還有可以上應用的技巧。我敢保證在閤上書之前，你就已經能實際用上裏麵的技巧並從中獲益。”——Phil（美國讀者）
◆“我在一所大學的心理診所心理顧問，我需要嚮客戶推薦提高自信心的讀物時，這本書是*。史密斯博士從‘你的十個然的權利’說起，一項一項地介紹瞭如何變得強勢起來的策略和技巧。對於已經厭倦瞭‘不好意思’和已經準備好要改變自己行為的人來說，這是一本好的書。”——BethCholette（美國讀者）
◆“心理學傢曼紐爾·J·史密斯是‘強勢訓練’的先驅者，二十多年以後再讀他的經典之作仍然能有新的收獲。他提醒你心，人們有時候會把他們認為的‘對’與‘錯’強加於你。”——RolfDobelli（美國巴諾書店讀者）
◆“十五年前，我的一個朋友和我分享瞭這本書，它完全改變瞭我的生活。現在的我已經變得更好、更靈活和更自信。我都不記得買過多少次這本書瞭。我的朋友們總是把它藉走，然後又藉給彆人。”——renee2day（英國讀者）

 

 

 

在綫試讀部分

 

嬰兒時期的我們，天生就是強勢的。你齣生後的個自主動作，就是抗議你所受到的待遇！有什麼不喜歡的事情，你上就會錶達齣來，而且你還很固執。你又鬧又吵，想讓彆人知道你不高興，直到他們采取措施你纔罷手。一旦你會爬瞭，無論什麼時候，隻要你想，你就會堅持不懈、強勢地去乾想乾的事情。若是你對東西好奇，你就會進進齣齣、爬上爬下地查看。除非嬰兒有生理缺陷或正在睡覺，否則他們總是不讓周圍的人安生。正因如此，人們纔發明瞭嬰兒床、圍欄、圍脖這些東西和保姆這種職業，好讓父母不用總是追著寶寶到處跑，可以自由地去乾點兒彆的事。
這些設施可以控製嬰兒的自主行為。不過嬰兒很快就會長大，變成小孩，變得會走會說，也能理解父母的話。此時，再從身體上限製你的行為就不閤適瞭，於是，父母對你的控製便從生理控製變成瞭心理操控。一旦學會說話，你強勢地脫口而齣的一個詞，就是有力的“不（要）”。有時你甚至會為瞭說“不（要）”，而放棄自己喜歡的事情。雖然這種固執會讓媽媽生氣，但這不過是你那天生的強勢在語言領域的一種延伸罷瞭。在你學習和探究魅力無窮的語言技能的同時，為瞭從心理上來控製你的行為，父母就會開始訓練你感受焦慮、無知和內疚感。
這些感受，是由恐懼這種基本的生存性情緒變化而來。一旦習得焦慮、無知或內疚感，我們就會不遺餘力地去避免經曆這些感受。父母之所以訓練我們感受這些消極情緒，有兩個重要的原因。其一，利用消極情緒，能夠有效地控製我們幼稚的強勢感，這種強勢感雖說自然，卻令人不快，有時甚至會招來敵意。其二，父母采用這種心理控製的方法，是從祖父母那裏繼承下來的。
父母是用一種簡單的方式來完成這種情感訓練的。他們把觀念和信條灌輸給我們，教導我們如何看待自己。你可以設身處地地站在小孩（也許是你的孩子，或小時候的你）的角度，來看一看他所經曆的訓練。父母雙方都會進行這種訓練，但由於媽媽跟你相處的時間要遠遠超過爸爸，所以她不得不承擔起大部分的“卑鄙勾”。你整理好房間、收拾好玩具後，媽媽通常會說：“真是乖孩子。”假如她不喜歡你做的事，她就說：“隻有不聽話的孩子，纔不整理房間！”你很快就會明白，“不聽話”這個詞，無論它是什麼意思，都是屬於你的。每說起這個詞，媽媽的話音和語氣就會告訴你，某種令你提心吊膽和不舒服的事，就要降臨到你的身上。
她還會用“壞、糟糕、難看、髒、任性、管不瞭、淘氣、可惡”之類的字眼兒，它們形容的都是同一個對象：你！可你還是一個孩子啊，幼小、無助，什麼都不懂。所以，你感受到的隻是啞口無言、緊張不安、害怕、內疚。
在訓練你把承載著情感的觀念（比如“好”和“壞”），跟一些行為聯係起來的過程中，媽媽實際上是在否認這一點：她有責任讓你按照她的意願行事（比如說讓你整理你的房間）。用“好”“壞”“是”“非”這樣彆有用意的觀念來控製你的行為，就好像在說：“彆用那種討厭的臉色看我。不是我要你整理房間，是上帝要你整理房間！”利用這種說辭，媽媽把按照她的意願行事而讓你感到不快的責任，歸咎到瞭某種外部上。我們“應”服從的所有規則，都是由這種外部製定的。
這是一種非自我肯定型的方式。這種操控他人行為的方式，即“真是好孩子”之類的話語，雖然極為有效，但屬於一種帶有操控性的隱蔽控製，並不是一種誠實的互動關係。在誠實坦率的母子關係中，媽媽會強勢地根據自己的威信，告訴你她想要你做什麼，並且始終堅持這一點。媽媽可以說“謝謝你。你把房間收拾好瞭，我很高興”，或更進一步說“我叫你去收拾房間，這肯定讓你很煩，不過我就是想要你收拾”，這樣媽媽就是在教導你，她要你做的事都很重要，原因隻是她想要你這樣做。
……

基本信息

書名:強勢-如何在工作.戀愛和人際交往中快速取得主導權?

：42元

作者:曼紐爾·J·史密斯 著，歐陽瑾，陳蘭 譯

齣版社：江蘇文藝

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787539973401

字數：270000

頁碼：315

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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　　★ 橫掃全球40年的強勢力訓練課程，首次登陸中國！

　　★ 蘭登書屋至高暢銷經典！ 美國心理自助書銷量排名！世界500強公團購率排名！自1975年首次齣版以來，全球銷量纍計逾冊，喬布斯、剋林頓、希拉裏、奧普拉親身實踐推薦！

　　★ 被上的命令“控製”、被父母的乾涉“左右”、在朋友或伴侶的不閤理請求麵前“委屈求全”、與陌生人打交道時因為不好意思“吃啞巴虧”……人生越是被動，你越要學會強勢！

　　★世界級心理學大師曼紐爾·J·史密斯通過強勢的10條法則、7類技巧和34節精彩實踐課，教會我們：強勢不是居高臨下的洗腦，也不是咄咄逼人的攻擊，而是一種與他人打交道時的特殊能力技巧，它旨在從根本上為自己建立起一整套強大的心理和話語模式，並在打交道的過程中，從骨子裏讓對方接受和認同你內心的真實意願，從而取得主導權。

　　★ 翻開本書，你將猶如脫胎換骨般成為一個強勢的人！從此真正“做自己”，徹底掌控自己的命運和生活。

　　★書中課程的適用對象涵括：父母、伴侶、同事、朋友、上、下屬、鄰居、談判對手、陌生人……

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目錄

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強勢十大法則
強勢語言技巧錶
前言

【部分】你為什麼要強勢？
章 強勢：麵對矛盾與睏擾時，好的應對之道
隻要與人打交道，就一定會存在矛盾
祖先留下三種解決矛盾的能力：爭鬥、逃避、用語言解決問題
現代社會，比爭鬥與逃避更好的，是語言上的強勢
強勢與生俱來，但你在成長中漸漸丟失瞭它
第二章 他人對你的隱形操控無處不在，你必須強勢
首先要認識到—隻要你不允許，就沒人能操控你
強勢法則一：你有權堅持自己的行為、想法和情感，並對産生的一切後果負責
從你與他人的三種關係，解讀他人對你的操控
強勢是不道德或不閤法的嗎？
第三章 我們在哪些方麵必須強勢
強勢法則二：堅持你要做的，不必解釋
強勢法則三：幫不到彆人，也不用內疚
強勢法則四：你有權改變想法
強勢法則五：犯錯不可怕，但要承擔後果
強勢法則六：你有權說“我不知道”
強勢法則七：要與人交往，但不要刻意討好
強勢法則八：你有權做齣“不閤邏輯”的決定
強勢法則九：你有權說“我不明白”
強勢法則十：你有權說“我不在乎”

【第二部分】訓練你的強勢力
第四章 始終如一地堅持你的意願
錶現強勢的技巧一：“我是一張壞唱片”法
對話1．卡洛與超市店員：堅持要迴丟失的肉
對話2．卡洛與上門推銷員：堅持說“不”
錶現強勢的技巧二：可行摺中法

第五章 掌握溝通上的強勢，消除交際挫摺感
錶現強勢的技巧三：自由信息法
錶現強勢的技巧四：自我錶露法
對話3．皮特和珍：次約會時，避免尷尬
防止受到操控的方法：嚮他人錶露自己的擔憂
錶現你的強勢，要注重眼神交流
第六章 強勢應對他人的“批評”式操控
錶現強勢的技巧五：迷惑法
對話4．學員在課堂上運用迷惑法，應對彆人的批評
錶現強勢的技巧六：否定決斷法
不管是錶揚還是批評，對強勢的人來說，都一樣

【第三部分】如何在日常生活中運用強勢
第七章 鼓勵你親密的人，彆被“是對錯”操控
錶現強勢的技巧七：否定詢問法
對話5．貝絲運用否定詢問法，應對彆人的批評
對話6．波比運用否定詢問法，應對彆人的操控
對話7．學員在課堂上運用否定詢問法，以獲得加薪
第八章 日常人際關係—強勢地“談錢不傷感情”
對話8．學員應對上門推銷員—低成本的強勢訓練
對話9．安妮將不閤格商品成功退貨—磨練你的韌性
對話10．安迪應對憤怒的客戶投訴—使你麵對他人不再焦慮
對話11．剋應對推托責任的商傢—多說幾個“不行”，達成摺中方案
對話12．多蘿西與陌生公眾打交道—應對無法滿足的要求
對話13．阿諾德要求汽車經銷商修車—綜閤運用強勢技巧
對話14．傑剋要求對方退款—預測對方行為，提前準備
對話15．病人與醫生之間—處理好焦慮心理，理性地麵對需求
第九章 職場人際關係—應對上級或專業人士
對話16．邁剋拒絕上的加班要求—坦率說齣自己想要什麼、不想要什麼
對話17．薩姆讓員工增加工作量—多使用迷惑法
對話18．貝蒂應對乾涉私生活的老闆—彆害怕，也彆發脾氣
對話19．爾特和迪伊參加麵試—不要掩飾緊張，承認它
對話20．卡爾應對喜歡擺布彆人的製片人—避免被操控而作齣承諾
對話21．蘇珊演講時，應對批評—將迷惑法用到底
對話22．羅恩做報告時，應對打岔和提問—綜閤運用強勢技巧
對話23．應對兒童的不滿—傾聽、理解，而讓步
對話24．斯科迪鼓勵女兒遵守規則—持久地錶露不安
第十章 朋友與親戚關係—想齣摺中方案或直接說“不”
對話25．同事、朋友想藉車—對他說“不”
對話26．波比應對提要求的鄰居—在毫無思想準備時，保持冷靜沉著
對話27．艾倫的好友問他藉錢做生意—說齣自己的擔心
對話28．桑迪麵對事事插手的父母—從壓迫式巧妙轉變為平等互動式
對話29．保羅讓父親不再乾涉自己的婚姻和工作—綜閤運用強勢技巧
對話30．丹娜和貝絲應對性伴侶的操控 —綜閤運用強勢技巧
第十一章 夫妻、情侶關係—巧妙運用強勢，促進性愛和諧
畏懼和怒火：引發性障礙的情感根源
強勢為什麼有助於改變你的性生活
對話31．丈夫傑剋對妻子說，他們的性生活乏味—尋找雙方認可的摺中方案
對話32．傢庭主婦與丈夫商量，想上班工作—坦率說齣想法，拒絕被操控
對話33．妻子姬兒對丈夫提齣性問題—鼓勵丈夫提齣批評，並且自己不生氣！
對話34．妻子姬兒與丈夫聊婚姻問題—放棄“自我保護”心理

結語 做你自己行為的評判者
本書參考文獻

內容提要

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　　你是否經常被上要求加班而感到無可奈何？
　　你是否因為父母強加於你的乾涉而煩惱不已？
　　你是否不知如何委婉拒絕來自親戚或朋友的不閤理請求？
　　你是否正心不甘情不願地忍讓著伴侶的某些習慣和行為？
　　你是否會因為受到錶揚而不好意思，或者因為受到指責而焦慮鬱悶？
　　你是否不知如何與陌生人打交道？
　　在工作、戀愛、人際交往等日常生活的所有領域，因為他人的掌控，因為自身的怯弱，因而造成的被動局麵以及隨之而來的矛盾和焦慮不勝枚舉，其解決之道隻有一個——強勢！
　　《強勢》是世界級心理學大師曼紐爾·J·史密斯的經典著作，是一場橫掃全球40年的心理自助革命！在書中，他結閤心理學、語言學、行為學等領域的理論成果和操作性極強的實踐課程，深入淺齣地為你揭示：強勢不是居高臨下的洗腦，也不是咄咄逼人的攻擊，而是一種與他人打交道時的特殊能力技巧，它旨在從根本上為自己建立起一整套強大的心理和話語模式，並在打交道的過程中，從骨子裏讓對方接受和認同你內心的真實意願。
　　從工作中的上、客戶、同事，到傢庭中的父母、情侶、親戚，以及日常人際交往中的朋友、對手和陌生人……隻要掌握並運用本書中的“強勢力”，無論麵對任何人和任何情況，你不需要改變自身任何東西，就能巧妙逆轉被動局麵，擺脫壓力和負麵情緒，實現快速、果斷、從容不迫地取得主導權，特彆是在與強者的交鋒中，它將賦予你的自信和決定性力量。
　　翻開本書，你將猶如脫胎換骨般成為一個強勢的人！從此真正“做自己”，徹底掌控自己的生活和命運。

文摘

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暫無相關內容

作者介紹

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　　［美］曼紐爾·J·史密斯

　　世界級心理學大師，美國、負盛名的心理學傢，他在加州大學擔任心理學教授，同時也是美國心理學會、精神生理學研究協會的會員。

　　自60年代起，他對“強勢”這一革命性的心理自助領域發起研究，並於1975年首次將研究成果集結於本書齣版。40餘年來，本書多次榮登美國圖書榜名，並先後被英、德、荷、日等幾十個國傢和中國香港、颱灣地區引進版權，全球熱銷逾冊。

　　他以本書內容為基礎專門開設的“強勢力訓練課程”在美國引起巨大轟動，並影響至今。時前往聆聽和學習這門課程的除瞭哈佛大學、斯坦福大學、加州大學的學生外，還有高盛、摩根大通等世界500強企業員工和美國白宮智囊團、美國FBI以及多個國傢的外交人員等。書中的理論和方法，曾被喬布斯、剋林頓、希拉裏、奧普拉等多位“大人物”親身實踐運用，並立竿見影地改變瞭他們此後的事業和人生。

《無畏前行：掌控人際，釋放潛能》 人際關係的迷霧，常常讓人感到無所適從，仿佛被無形的繩索牽引。你是否曾渴望在每一次交流中都占據主動，讓自己的聲音清晰有力，卻總在關鍵時刻感到力不從心？你是否深陷於外界的期望與壓力之中，難以尋找到真實的自我，讓負麵情緒如影隨形，消耗著你的精力與熱情？ 本書並非一部教你如何“操控”他人的工具書，而是一份深度剖析人際互動本質、引導你建立內在力量與清晰溝通模式的行動指南。我們相信，真正的“主導權”，並非源於權術的運用，而是源於對自我邊界的深刻理解和對情境的精準把握。 第一部分：心之基石——構建穩固的自我認知 在踏入任何復雜的社會情境之前，強大的內在纔是你最可靠的武器。很多人在社交中感到不安，是因為他們將自身的價值建立在外界的認可之上。 1. 深度挖掘你的“價值羅盤”： 我們將引導你進行一次徹底的自我盤點，識彆那些真正驅動你的核心信念和行為模式。這不僅僅是列齣你的優點和缺點，而是深入探究在壓力情境下，你的“默認反應”是什麼，以及這種反應是如何塑造瞭你當前的人際體驗。理解自己，是掌控任何外部局麵的第一步。 2. 邊界感的藝術：清晰的界限，堅實的自我： 許多人際衝突源於界限的模糊。本書將詳細闡述如何設定並堅定地維護個人邊界，而不必訴諸攻擊性。我們將區分“被動順從”、“攻擊性對抗”和“自信堅定”三種模式，並提供實用的練習，幫助你練習“溫和而堅定地拒絕”，確保你的時間和精力被用於真正重要的事情上。 3. 情緒的煉金術：將焦慮轉化為驅動力： 負麵情緒是信號，而非敵人。我們將探索壓力、焦慮、恐懼等情緒産生的生理和心理機製。重點在於，如何將這些高能耗的情緒轉化為對當前情境的洞察力。你將學會識彆情緒的來源，並運用呼吸、專注力訓練等技巧，在情緒的浪潮來臨時，保持心智的清醒和行動的理性。 第二部分：洞察與共情——解碼人際動態的底層邏輯 真正的掌控力，意味著理解對方的“劇本”，並能在不被其牽引的情況下，引導對話走嚮建設性的方嚮。 1. 觀察的鷹眼：解碼非語言信號： 超過70%的交流是通過非語言信息完成的。本書將聚焦於解讀肢體語言、麵部錶情、語速和語調中的隱藏信息。我們不談刻闆的“讀心術”，而是教你建立“情境敏感度”——如何通過細微的觀察，判斷對方的真實意圖、當前情緒狀態以及他們真正看重的利益點。 2. 提問的力量：引導而非審問： 優秀的對話者，往往是優秀的提問者。我們將係統性地介紹不同類型的提問技巧，包括開放式探究、假設性情景構建、以及用於澄清誤解的聚焦性提問。學會提齣能激發對方深層思考和錶達的疑問，能自然地將對話的主導權轉移到更具建設性的軌道上，而非陷入無休止的爭論。 3. 傾聽的深度：獲取關鍵信息的黃金法則： 傾聽不是沉默地等待發言機會。本書將深入探討“主動傾聽”與“共情式迴應”的實踐方法。通過復述、總結和提煉對方話語中的核心訴求，你不僅能讓對方感到被理解和尊重，更能從中挖掘齣錶麵話語之下的真正需求，為後續的策略製定奠定基礎。 第三部分：高效溝通的架構——清晰錶達與影響力的構建 當你理解瞭自己和他人後，下一步就是以最具穿透力的方式錶達你的觀點和需求。 1. 敘事的力量：結構化你的論點： 在工作匯報、談判或日常說服中，邏輯混亂的錶達是效率的頭號殺手。我們將介紹多種成熟的論證框架（如PREP、SCQA模型），幫助你將復雜的想法組織成清晰、有層次的敘事結構。確保你的信息在傳遞過程中，能夠迅速抓住聽眾的注意力並形成有力的說服。 2. 應對挑戰性對話的“緩衝策略”： 並非所有對話都是友好的。當麵對批評、不閤理的請求或突發的衝突時，如何保持鎮靜並有效應對？本書提供瞭一係列“緩衝詞匯”和“暫停技巧”，教你如何在不升級局勢的前提下，為自己爭取思考時間，並以一種高情商的方式提齣反駁或重新定義問題。 3. 聲音的武器：語速、停頓與重音的精密控製： 你的聲音是錶達自信的載體。我們將探討聲音的物理特性如何影響聽眾的感知。通過針對性的練習，你可以學會如何運用適當的語速變化來強調重點，如何利用精準的停頓來製造權威感，以及如何通過音量和音調的變化，確保你的關鍵信息被準確接收。這無關乎聲嘶力竭，而在於精確的聲學運用。 第四部分：壓力管理與長效韌性 掌控力並非一蹴而就，它需要持續的維護和從挫摺中恢復的能力。 1. 從“完美主義陷阱”中解放： 許多人因為害怕失敗而不敢采取行動，這恰恰是喪失主導權的錶現。我們將解構完美主義帶來的過度拖延和自我苛責，提供“最小可行性行動（MVA）”的理念，鼓勵你從小處著手，通過快速迭代和反饋，建立起“我能做到”的積極循環。 2. 建立你的“心理復原係統”： 生活中總有無法預料的打擊。這本書將指導你建立一套個性化的壓力釋放和情緒恢復流程。這包括識彆你的“能量吸血鬼”（消耗你精力的人或事），以及構建一套能迅速將你帶迴中心位置的日常恢復儀式。這確保瞭你在麵對長期挑戰時，不會因能量耗竭而放棄努力。 3. 持續進化：將每一次互動視為學習機會： 我們倡導一種成長的思維模式。每一次人際交往的結束，都應被視為一次“非評判性迴顧”。你將學會如何係統性地分析對話的成功點和可改進之處，將經驗轉化為下一階段的策略優化，使你的影響力得以螺鏇式上升。 《無畏前行：掌控人際，釋放潛能》不是關於如何成為一個強勢的人，而是關於如何成為一個清晰、堅定、充滿內在力量的溝通者。通過理解人性的底層邏輯和掌握有效的溝通工具，你將不再被動地應對生活，而是主動地塑造你的每一次人際互動，最終實現你工作、情感與個人成長中的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本《強勢-如何在工作.戀愛和人際交往中快速取得主導權 與他人打交道 擺脫壓力和負麵情緒 說話技》真的像一位經驗豐富的朋友，在我迷茫的時候，給我指點迷津。它沒有空洞的理論，更多的是基於實踐的智慧，讓我能夠立刻將學到的東西應用到生活中去。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的章節，它幫助我理解瞭許多負麵情緒的根源，並且提供瞭一些簡單易行的方法來化解它們。 我之前很容易因為工作中的小挫摺而感到沮喪，或者因為人際交往中的一些不愉快而耿耿於懷，這些負麵情緒不僅影響瞭我的心情，也消耗瞭我大量的精力。這本書教會瞭我如何識彆這些情緒，然後用更積極、更理性的方式去應對。比如，它鼓勵我把注意力從“為什麼會這樣？”轉移到“我該如何解決？”上，這種思維模式的轉變，讓我感覺整個人都輕鬆瞭不少。而且，書中提供的“有效溝通”策略，在化解人際矛盾方麵起到瞭至關重要的作用，讓我能夠更從容地處理與同事、傢人和朋友之間的關係。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，想要在生活中獲得更好的發展，就必須學會如何與人有效地相處，並且能夠堅定地錶達自己的需求。而這本書，恰恰是我尋找已久的答案。它不是一本教你耍小聰明或者玩弄權術的書，而是真正地從提升個人內在力量和外在溝通技巧兩個層麵，來幫助你實現目標。 書中關於“建立信任”和“影響力”的部分，讓我對人際交往有瞭全新的認識。我之前總覺得，要讓彆人信服你，必須要有很高的地位或者很強的能力，但這本書告訴我，真誠、可靠和一緻性纔是建立信任的基石。它還提供瞭許多關於如何提升個人影響力的具體方法，比如如何通過有效的提問來引導對話，如何運用非語言溝通來增強錶達效果，以及如何構建一個支持性的社交網絡。這些都讓我覺得，實現“主導權”並不是遙不可及的，而是可以通過持續的學習和實踐達到的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的名字一開始吸引我，是因為我生活中確實在很多方麵感到力不從心，尤其是在職場和親密關係中。我常常會陷入一種被動接受的狀態，即使心裏有自己的想法，也很難有效地錶達齣來，更彆提去爭取什麼“主導權”瞭。這本書給我的最大感受是，它真的能夠幫助我一步步建立起自信，並且給我提供瞭非常具體的行動指南。 例如，書中關於“心理邊界的建立”的內容，對我觸動很大。我之前總是害怕拒絕彆人，擔心會傷害感情或者失去機會，結果常常把自己纍得夠嗆，但又得不到想要的迴報。這本書讓我意識到，清晰地劃定自己的邊界，不是自私，而是對自己負責，也是對他人的尊重。當你知道自己的底綫在哪裏，並且能夠堅定地維護它時，彆人反而會更認真地對待你。我開始嘗試在一些小事上練習，比如婉拒不必要的請求，或者在團隊會議上錶達自己的想法，效果真的比我想象的要好。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來“強勢”並不等於“攻擊性”，而是指一種內在的自信和一種清晰的界限感。它教會我如何更好地理解自己，如何更有效地與他人溝通，以及如何處理生活中的各種挑戰。 我尤其對書中關於“積極傾聽”和“同理心”的探討印象深刻。我之前常常急於錶達自己的觀點，而忽略瞭真正去傾聽對方在說什麼，以及他們為什麼會這麼說。這本書提醒我，有效的溝通首先是學會傾聽，理解對方的立場和感受，然後在此基礎上再進行迴應。這不僅能夠避免許多不必要的誤會，還能讓對方感受到被尊重和被理解，從而更容易建立起良好的關係。此外，書中關於“目標設定”和“執行力”的章節，也給瞭我很多啓發，讓我能夠更清晰地規劃自己的生活，並且更有動力去實現它。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到一本非常引人入勝的書，叫做《強勢-如何在工作.戀愛和人際交往中快速取得主導權 與他人打交道 擺脫壓力和負麵情緒 說話技》。讀完之後，我感覺自己的視野都被打開瞭，以前很多睏擾我的問題，似乎都有瞭新的解決思路。這本書並沒有教你成為一個刻薄或者不顧他人感受的人，而是從更深層次的角度，教會我們如何更清晰地認識自己，以及如何有效地與外部世界互動。 它讓我明白，所謂的“強勢”並非一味地壓倒對方，而是建立在對自身價值的肯定和對局勢的清晰判斷之上。書中關於“溝通的藝術”的部分，我尤其受益。我一直以來在與人交流時，總會有些顧慮，擔心說錯話或者引起誤會，因此常常顯得有些吞吞吐吐。但這本書提供瞭許多實用的溝通技巧，比如如何用更自信、更直接的語言錶達自己的觀點，如何識彆對方的真實意圖，以及如何在維護自身立場的同時，也給予對方尊重。這些技巧並非一味地強硬，而是強調一種“有原則的靈活”，在不同的情境下，能夠找到最恰當的錶達方式。