女養肝.男養腎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吉軍 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 肝腎
• 男性養生
• 女性養生
• 健康
• 食療
• 養顔
• 保健
• 中藥

店鋪： 濱海新華圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121285332

商品編碼：26944742733

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	女養肝.男養腎
作者：	吉軍	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-06
書號：	9787121285332	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

    吉軍，副主任醫師、執業藥師、民間中醫導師，中國農工民主黨黨員，中國現代名醫施今墨先生的再傳弟子，全國保健服務標準化技術WY會WY。現在中國中醫科學院養生保健研究中心，主要研究領域為中醫藥臨床與養生、閤理用藥、健康管理等，主持製訂瞭1個保健領域國傢標準《保健服務通用要求》。主編《九種體質營養方案》《吃五色養氣色》等作品。

精彩導讀 目錄

上篇 女人以肝為本
D一章 養肝必知的常識 
肝髒的位置及功能 
肝髒的位置 
肝髒的功能 
女人為什麼要養肝 
肝髒是人體的排毒工廠 
肝不好，亞健康找上門 
養肝的女人纔能更美麗 
養好肝，五髒六腑纔和諧 
警惕肝髒的求救信號 
眼睛乾澀，視力下降 
頭暈目眩，四肢無力 
口乾口苦，沒有胃口 
臉色發黃，暗淡無光 
指甲淡白，薄脆易斷 
月經不調，淋灕不盡 
這些生活習慣傷肝沒商量 
愛吃零食 
經常熬夜 
情緒不佳 
用眼過度 
染發美甲 
久坐不動 
濫用藥物 
D二章 養肝從小事做起 
養肝不做“夜貓子” 
把握養肝的睡眠時機 
選擇有益養肝的睡姿  優質睡眠不可不知的細節 
失眠瞭，究竟該怎麼辦 
養肝要有好心情 
女人養肝須學會息怒 
憂鬱很傷肝，抗鬱五步走 
好強易肝氣鬱結，莫攀比 
休閑怡神也能輕鬆養肝 
養肝要注意的其他細節 
不吃早餐容易傷肝 
貪吃冷飲讓肝髒很受傷 
怎樣科學飲酒纔Z好 
排泄通暢為肝髒減負 
電腦族要勞逸結閤 
D三章 女人會吃肝更好 
養肝的優質食材 
青椒（養肝護肝，促進食欲） 
菠菜（滋陰潤燥，舒肝養血） 
芹菜（養血護肝，降低血壓） 
蓮藕（益肝止血的“女人菜”） 
鬍蘿蔔（養肝明目，延緩衰老） 
黃瓜（益肝髒，促排毒） 
紅棗（養肝補血，好氣色） 
荔枝（滋陰養肝，促進食欲） 
山楂（養肝去脂，促消化） 
木瓜（養肝潤肺，美容通絡） 
豬血（補血養肝，促排毒） 
豬肝（以肝補肝，清熱養血） 
烏雞（補虛損，養肝腎） 
這些食物易傷肝 
生魚（警惕肝吸蟲病） 
方便麵（小心吃齣肝病） 
大魚大肉（容易吃齣脂肪肝） 
燒烤食物（吃著過癮很傷肝） 
辛辣食物（損腸胃傷肝髒） 
罐頭食品（增加肝髒負擔） 
黴變食物（所含毒素易緻癌） 
D四章 運動養肝很不錯 
這些運動能養肝 
散步，懶女人的養肝運動 
慢跑，排毒素養肝髒  遊泳，養肝護肝效果好 
跳繩，排毒減脂護肝髒 
爬山，改善脂代謝護肝髒 
養肝瑜伽巧選擇 
樹式 
半艦式 
三角式 
戰鬥式 
L 式 
前俯後仰式 
乘風破浪式 
D五章 中醫調理也養肝 
養肝的優質藥材 
枸杞子（養肝抗衰，補血明目） 
阿膠（補血養肝，護膚美顔） 
菊花（清熱去火，明目潤燥） 
三七（保肝補血，抗疲勞） 
決明子（清肝明目，潤腸通便） 
五味子（保護肝髒，促進排毒） 
女貞子（滋陰養肝，明目烏發） 
小動作，養肝大效果 
搓手心，活血養肝 
伸伸懶腰也不錯 
每天梳頭一百下 
颳鼻能疏肝理氣 
按揉腹部可護肝 
敲肝經可養氣血 
中醫理療，養肝也不錯 
簡單按摩能養肝 
艾灸，養肝的好方法 
颳痧，颳齣好肝髒 
中藥泡腳，養肝很簡單 
足療，養肝護肝有奇效 
拔罐，養肝護肝益處大 
下篇 男人以腎為根
D一章 養腎必知的常識 
腎髒的位置及功能 
腎髒的位置 
腎髒的功能 
男人為什麼要養腎 
養腎J是養命 
腎不好，腎虛找上門 
腎虛是亞健康的根源 
這幾類男人更容易腎虛 
養腎誤區讓男人腎更虛 
測一測：你離腎虛有多遠 
警惕腎髒的求救信號 
腰膝酸軟，渾身無力 
牙齒鬆動，隱痛掉落 
頭發乾枯，少長白發 
麵色黧黑，無光澤 
記憶減退，聽力下降 
尿頻數，尿失禁 
這些生活習慣傷腎沒商量 
抽煙酗酒 
飲食不節 
經常憋尿 
長期熬夜 
過度勞纍 
久坐不動 
濫用藥物 
房事過勞 
D二章 養腎從小事做起 
多飲水，不憋尿 
多飲水有利腎髒排毒 
喝茶也有講究 
科學喝咖啡不傷腎 
請改掉憋尿的壞習慣  要輕鬆，不要“鴨梨” 
壓力過大易導緻腎虛 
跟心理專傢學緩解壓力 
歐美流行的減壓六法 
每天10分鍾輕鬆減壓 
養腎要注意的其他細節 
吸煙傷腎，請立即戒煙 
閤理的睡眠是補腎良藥 
多做深呼吸有益腎髒健康 
養腎必須注意節製性生活 
D三章 男人會吃腎更好 
養腎的優質食材 
黑米（清肝補腎的“長壽米”） 
黑豆（滋陰補腎，延緩衰老） 
黃豆（腎榖豆，補腎陰） 
闆栗（腎之果，益氣補腎） 
腰果（外形像腎的“樹花生”） 
核桃（補腎助陽，養護肝髒） 
黑芝麻（補肝腎，益精血） 
香蕉（補腎填精，益氣養血） 
桑葚（滋陰益腎，補虛潤腸） 
韭菜（滋陰壯陽的“長生草”） 
羊肉（補腎壯陽的滋補佳品） 
豬腎（滋陰養肝，補腎益精） 
鱔魚（腎虛患者的天然良藥） 
蝦（補腎壯陽的“長須公”） 
甲魚（滋補腎陰的“五味肉”） 
這些食物易傷腎 
芹菜（易導緻精子數量減少） 
鼕瓜（多食易影響腎髒功能） 
竹筍（易導緻腎病加重） 
菱角（腎虛患者謹慎食用） 
奶茶（富含反式脂肪酸） 
老火靚湯（嘌呤過高損傷腎髒） 
粗棉籽油（易損害腎髒、心髒） 
醃製食物（飲食過鹹纍及腎髒） 
D四章 運動養腎很不錯 
有氧運動能養腎 
腰部運動經常做 
仰臥起坐  站立轉腰 
腰部伸展 
左右擰轉 
前後屈腰 
左右側腰 
養腎瑜伽巧選擇 
貓式 
耕犁式 
伸腿式 
駱駝式 
迴望式 
半橋式 
手吻膝式 
D五章 中醫調理也養腎 
養腎的優質藥材 
鹿茸（益精補腎的名貴補品） 
何1烏（補肝腎，烏須發） 
生地黃（滋陰補腎，清熱涼血） 
鎖陽（溫補腎陽的“不老藥”） 
肉桂（溫補腎陽，散寒止痛） 
補骨脂（可治腎虛的“破故紙”） 
杜仲（補益腎氣，強筋壯骨） 
金櫻子（養腎固精的“山石榴”） 
知母（改善腎虛所緻心煩、盜汗） 
小動作，養腎大效果 
提肛，讓腎更健康 
踮腳，有益通腎經 
撫耳，補腎益精功效好 
搓腰眼，固精益腎益處多 
叩齒吞津，可補養腎精 
金雞D立，養腎又助眠 
中醫理療，養腎也不錯 
簡單按摩能養腎 
艾灸，補腎的好辦法 
颳痧，颳齣好腎髒 
敷臍，養腎很簡單 
中藥泡腳，養腎防衰老 
足療，養腎護腎有奇效 
拔罐，養腎護腎益處大 

目錄
。。。。。。。。。。

好的，這是一份關於一本名為《藥食同源：四季養生指南》的圖書簡介，完全不涉及您提到的“女養肝，男養腎”這一主題： --- 圖書名稱：《藥食同源：四季養生指南》 圖書簡介 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，將健康視為理所當然。然而，真正的養生之道，並非一味追求昂貴的補品或復雜的療法，而在於順應自然節律，利用日常觸手可及的食物與生活習慣進行精微的調理。《藥食同源：四季養生指南》正是這樣一本立足於傳統中醫智慧與現代營養學視角，旨在指導大眾實現全年無病、身心舒暢的實用手冊。 本書並非一本晦澀難懂的學術著作，而是一份貼近生活的“生命保養地圖”。它深入探討瞭“藥食同源”這一古老哲學在當代的具體實踐，強調食物不僅是維持生存的必需品，更是調節人體氣血、平衡陰陽、抵禦外界侵襲的天然良方。 全書結構嚴謹，圍繞一年四季的氣候變化與人體的生理反應，進行瞭詳盡的規劃與闡述，確保讀者能夠根據時令進行精準調養。 第一部分：春季——生發與舒展的序麯 春季，萬物復蘇，人體的新陳代謝也隨之加快。此階段的養生重點在於“養肝以助生發，疏肝以防鬱結”。 本書細緻介紹瞭春季如何通過飲食來幫助肝氣舒展。例如，推薦瞭大量具有辛甘發散特性的食材，如韭菜、豆芽、香椿等，並提供瞭它們的具體食用方法和烹飪禁忌。書中特彆闢齣章節，講解瞭如何利用常見的芳香類藥材，如玫瑰花、薄荷等，自製簡易茶飲，以疏通肝氣，緩解春季常見的頭暈、乏力、情緒波動大等問題。 此外，春季的脾胃相對脆弱，容易受到濕氣的侵擾。本書提供瞭健脾祛濕的食療方，如薏米、茯苓粥的做法，以及如何通過按摩特定的經絡穴位，如足三裏、中脘穴，來增強脾胃的運化功能，為全年的健康打下堅實的基礎。 第二部分：夏季——清熱與養心的黃金期 夏季炎熱多汗，人體大量消耗津液，心火易於亢盛。本書將夏季養生核心定位為“清心、祛濕、生津”。 書中詳細解析瞭各種具有清熱解暑功效的瓜果蔬菜，如西瓜、鼕瓜、綠豆的科學食用方式。強調瞭“不宜過度貪涼”的原則，闡述瞭為何大量食用冰鎮食物反而會損傷脾胃陽氣，並提供瞭溫和的“清熱不傷胃”的湯羹配方。 特彆值得一提的是，本書針對夏季常見的“暑濕”癥狀，如身重睏倦、食欲不振，提供瞭獨到的藥膳方案。例如，如何用荷葉、扁豆、陳皮搭配煮製茶飲或粥品，達到祛濕而不燥熱的效果。同時，書中也強調瞭夜間養心的重要性，推薦瞭安神助眠的睡前食材搭配，如百閤蓮子羹。 第三部分：鞦季——收斂與潤燥的智慧 鞦季，氣候逐漸乾燥，萬物由盛轉衰，人體的津液也麵臨消耗的風險。鞦季養生的主旨是“潤肺、養陰、固澀”。 肺主氣，司呼吸，是人體最先接觸外界乾燥之氣的髒腑。本書係統地梳理瞭能夠滋潤肺部、緩解鞦咳的食物譜係，從銀耳、雪梨到百閤、沙參，每一種食材的藥性、歸經以及最佳的搭配方式都被清晰闡述。書中提供瞭多種“潤肺止咳膏”的製作步驟，這些膏方均取材於日常廚房，易於操作且療效持久。 此外，鞦季是“收”的季節，飲食上應減少辛辣刺激，適當增加富含膠質和粘液的食物，以固護肌錶和津液。書中對山藥、芡實、枸杞等鞦季滋補佳品的功效進行瞭深入剖析，指導讀者如何將它們融入三餐，實現由內而外的滋潤。 第四部分：鼕季——潛藏與溫補的藝術 鼕季是身體休養生息、儲存能量的最佳時機，養生原則是“藏精、固陽、禦寒”。 本書強調鼕季進補並非盲目大補，而應遵循“溫補不燥，補腎固本”的原則。它詳細介紹瞭不同體質的鼕季進補策略，區分瞭需要溫補陽氣的人群和需要滋陰潛熱的人群。書中收錄瞭大量適閤鼕季煲煮的藥膳，如羊肉、牛肉的溫性食譜，以及如何利用薑、桂皮等辛溫之品，在抵禦寒冷的同時，避免內生燥熱。 尤為關鍵的是，本書強調瞭“鼕藏”的理念不僅關乎飲食，更關乎作息。書中提供瞭科學的起居指南，指導讀者如何調整睡眠時間，以符閤鼕季“早臥晚起，必待日光”的自然規律，從而更好地儲備來年的精氣神。 特彆篇章：日常調理與五味平衡 除瞭四季的劃分，本書還設置瞭多個實用章節，涵蓋瞭五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與五髒（肝、心、脾、肺、腎）的對應關係，教導讀者如何通過日常的烹飪調味，達成微妙的平衡。書中還對常見的慢性疲勞、睡眠障礙、消化不良等亞健康狀態，提供瞭基於藥食同源的個性化調理建議，真正將養生融入柴米油鹽的每一天。 《藥食同源：四季養生指南》是一本集傳統智慧、現代科學與生活實踐於一體的工具書，它引導我們迴歸自然，以最樸素、最有效的方式，守護我們四季的健康與活力。 ---

評分☆☆☆☆☆

從結構上來說，這本書的布局簡直是教科書級彆的示範。它巧妙地運用瞭“俄羅斯套娃”式的敘事結構，每一層故事的揭開，都指嚮瞭更深層次的秘密。最開始，你以為你讀到的是一個關於傢族興衰的史詩，充滿瞭權謀與愛情；然而，隨著情節的推進，你會發現這隻是一個更大棋局中的一個側麵描寫。作者在關鍵時刻會插入一些看似與主綫無關的文獻資料、日記片段，甚至是虛構的學術論文摘要。這些“插麯”起初讓人感到迷惑，但最終都被證明是解開核心謎團的鑰匙。我尤其贊賞作者對信息控製的掌控力。他知道何時該放齣關鍵信息，何時該故意製造誤導，這種如同高手魔術師般的節奏把控，讓讀者始終保持著高度的警覺和閱讀的渴望。每次以為自己快要猜到真相時，作者總能用一個意想不到的轉摺，將所有的預設推翻。這種對讀者的“戲弄”，並非是為瞭炫技，而是為瞭更好地服務於主題的層層遞進。這本書的閱讀體驗，更像是在攀登一座結構精巧、機關重重的迷宮，每走錯一步，都會讓你對整體布局産生新的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有時代感和地域色彩，我幾乎能聞到那種古老城市裏特有的潮濕的空氣和香料的味道。作者對於環境的描摹，已經超越瞭單純的背景交代，它本身就是故事中一個有生命的、會呼吸的角色。比如，城市裏那條常年被霧氣籠罩的河流，它不僅是地理上的界限，更是人物命運的分水嶺。作者用非常古典、甚至略帶華麗的辭藻，來描繪那些日常的場景，使得整個閱讀過程充滿瞭美學上的享受。不過，這種美感也帶來瞭一定的挑戰，就是初讀時可能會感到節奏稍慢，因為作者似乎毫不吝惜筆墨去渲染每一個細節。但沉下心來讀下去後，你會發現這些“冗餘”的描寫，恰恰是構建世界觀所必需的基石。正是這些極其真實的感官細節，讓書中的虛擬世界具有瞭令人信服的重量感和曆史的厚度。特彆是對特定曆史時期社會風氣的刻畫，那種微妙的階級差異、隱晦的社交潛規則，都被作者用極其精準的詞匯捕捉瞭下來。讀完後，我對那個時代背景的理解，比閱讀很多曆史書籍都要深刻，因為它提供的是一種活生生的、浸入式的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事手法實在是太獨特瞭，簡直讓人耳目一新。作者並沒有采用傳統的綫性敘事，而是像一位經驗豐富的織布匠，將不同的時間綫、人物的內心獨白以及對某些曆史事件的旁觀視角，精妙地編織在一起。讀起來就像是在解一個復雜的謎題，你得不斷地在不同章節間穿梭，纔能拼湊齣整個故事的全貌。尤其喜歡作者在描繪主人公的成長過程中，那種不動聲色的細膩筆觸。他沒有直接告訴你主人公經曆瞭什麼痛苦或喜悅，而是通過環境的細微變化、一個不經意的眼神交流，甚至是場景中一件不起眼的物件的描摹，來暗示人物內心的波瀾。這種“留白”的藝術，極大地激發瞭讀者的想象力，讓每個人都能在自己的腦海中構建齣獨一無二的閱讀體驗。我個人在閱讀過程中，常常需要停下來，閤上書本，好好迴味一下剛纔讀到的某個場景，思考作者為什麼要在這裏設置這樣一個看似無關緊要的細節。這種需要主動參與解讀的閱讀過程，對我來說是一種莫大的享受，它讓閱讀不再是被動的接受信息，而是一場深入的智力探險。這本書的文字本身也極具張力，有些段落的節奏感非常強，讀起來朗朗上口，仿佛能聽到作者內心的鼓點；而另一些段落則沉靜如水，每一個詞語都像是經過韆錘百煉的打磨，擲地有聲。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來概括這本書的魅力，我會選擇“宿命感”。故事似乎從一開始就注定瞭一個悲劇性的結局，但作者的敘事重點卻完全不在於“如何避免”，而在於“如何麵對”。全書彌漫著一種古希臘悲劇中英雄式的無奈與抗爭。不同人物為瞭各自堅持的信念，即使預知到失敗的必然性，仍然義無反顧地投入到這場注定的對局中。這種麵對強大於己之物時的堅韌，讓我深感震撼。書中對“選擇的代價”的探討尤為深刻，作者展示瞭每一種看似微小的決定，最終都會像滾雪球一樣匯聚成不可逆轉的命運洪流。更厲害的是，作者在描繪這種宏大的宿命感時，並未讓人物變得扁平化，相反，正是這種被命運推著走的掙紮過程，纔讓角色的個體光芒更加耀眼。這種對人與環境、人與時間之間張力的捕捉，讓這本書具有瞭超越一般小說的哲學深度。它不僅僅是一個精彩的故事，更像是一部關於存在意義的沉思錄，迫使讀者去審視自己生命中那些看似理所當然的假設。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在探討人性復雜性方麵，達到瞭一個令人驚嘆的高度。它沒有簡單地將角色劃分為“好人”與“壞蛋”，而是深入挖掘瞭驅動每個人行為背後的那些灰色地帶——那些源於童年創傷、社會壓力以及無法抗拒的欲望的復雜動機。書中對幾位核心人物的心理側寫，簡直可以拿去做心理學案例分析瞭。比如那位看似無懈可擊的政客，作者花瞭大量的筆墨去描繪他如何在光鮮亮麗的外錶下，與內心深處的恐懼和嫉妒作鬥爭，以及這些內在的衝突如何微妙地影響他的每一個公開決定。這種對“人”的深刻洞察力，使得書中的衝突不再是簡單的善惡對決，而是充滿瞭悲劇性的必然性。我特彆欣賞作者對道德睏境的處理。他沒有提供簡單的答案或和稀泥式的結論，而是將讀者置於一個進退兩難的境地，迫使我們去思考：在極端壓力下，我們自己會做齣何種選擇？這種壓迫感和代入感，使得這本書的後勁非常足。讀完之後，我花瞭整整兩天時間，腦子裏都在迴蕩著書中人物的抉擇，思考他們是否真的有更好的齣路。這本書成功地將一個宏大的故事框架，落腳於對個體靈魂深處的拷問，這纔是真正偉大的文學作品的標誌。