換個姿勢愛--睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密 (美)托馬斯,(美)鮑爾 ,楊俊峰 南方齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美托馬斯，美鮑爾，楊俊峰 著

圖書標籤:

• 性心理學
• 親密關係
• 溝通技巧
• 行為分析
• 睡姿
• 愛情
• 心理學
• 兩性關係
• 非語言溝通
• 情趣

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787807608714

商品編碼：27428968594

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：換個姿勢愛--睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密

：25.00元

作者：(美)托馬斯,(美)鮑爾 ,楊俊峰

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787807608714

字數：80000

頁碼：93

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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愛上誰、跟誰分手、住在哪裏、要不要接受這個工作？
瞭解“床上真相”，生命中所有棘手的問題，就都能找到答案。即使彼此瞭解的情侶，也能在這場睡姿的探險中，認識到新的自我。

內容提要

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情侶間的睡姿隱藏著彼此的關係狀況、雙方的個性特徵以及諸多神秘的預示。本書通過各種不同睡姿的示範，剖析與睡姿相關的一切八卦。它能滿足你對於睡姿的所有好奇心。雖然從前在雜誌上也齣現過一些講睡姿與個性之間關係的文章，卻沒有哪個像這本書這樣，將情侶間的睡姿進行瞭如此奇特而有趣的分類（太陽、微風、大海、森林四大類），並用充滿瞭智慧的冷幽默口吻傳達給讀者。

目錄

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作者介紹

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艾溫妮?托馬斯（Evany Thomas）：本書作者，有著深厚的心理學專業背景，美國的專欄作傢。她為《芝加哥太陽報》、《紐約客》等報刊、雜誌撰寫的兩性情感專欄深受美國女性的喜愛。艾米麗亞?鮑爾（Amelia Bauer）：本書插圖作者。艾米麗亞生長在美國新墨西哥

文摘

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序言

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《美麗俏佳人》主持人/名模 LINDA代序 拿到這本樣書的時候，我因為要去國外給雜誌拍片，正在收拾行李，準備去機場。 在機場，恰逢航班延誤。百無聊賴的時候，我想起瞭隨身的口袋裏躺著的這本小冊子。於是，我在急躁的人群裏安下心，坐下慢慢翻起來。哪知這一翻便

《睡眠的藝術與科學：探索身心健康的深層連接》 圖書簡介 本書是一部深入探討人類睡眠現象的綜閤性著作，它超越瞭對單純“睡姿”的錶麵觀察，旨在揭示睡眠在個體生理、心理健康、認知功能乃至人際關係中所扮演的復雜且至關重要的角色。我們生活的很大一部分時間是在睡眠中度過的，然而，這個過程遠非簡單的“休息”。本書從神經科學、睡眠醫學、心理動力學以及跨文化人類學的多個維度，構建瞭一個關於“深度睡眠”的完整知識體係。 第一部分：睡眠的生物學基礎與進化意義 本部分聚焦於睡眠的硬科學基礎，解釋瞭為何我們需要睡眠，以及睡眠是如何調控我們身體內部的精密運作。 1. 睡眠的計時器：晝夜節律與核心生物鍾 我們將詳細介紹位於下丘腦視交叉上核（SCN）的主生物鍾如何接收光照信號，並精確控製褪黑素的分泌周期。探討季節變化、時差（Jet Lag）和輪班工作對生物鍾的乾擾機製，並提供一係列基於自然光綫和生活習慣的“節律重置”策略。我們不僅僅討論“幾點睡”，更深入探究“何時睡”纔能最大化身體修復效率。 2. 睡眠的結構與功能：從NREM到REM 本書係統梳理瞭睡眠的四個主要階段：清醒期、非快速眼動睡眠（NREM）的三個階段（N1-N3，特彆是深度的慢波睡眠SWS）以及快速眼動睡眠（REM）。 慢波睡眠（SWS）： 闡述SWS作為身體“清潔”和“修復”階段的關鍵作用，包括生長激素的釋放、細胞損傷的修復以及免疫係統的強化。 REM睡眠： 揭示REM期大腦活動的高度活躍性，它與情緒調節、程序性記憶鞏固以及創造性思維的形成之間的深刻關聯。我們將分析夢境的神經基礎，而非僅僅停留在內容解讀。 3. 睡眠剝奪的連鎖反應 本章通過詳盡的臨床數據和實驗案例，剖析短期和慢性睡眠不足對認知能力、注意力、反應時間、決策製定和情緒穩定性的災難性影響。更進一步，我們探討瞭睡眠不足與代謝綜閤徵、胰島素抵抗、高血壓以及神經退行性疾病（如阿爾茨海默病）之間的生物標誌物聯係，強調睡眠是維持長期健康的基石。 第二部分：心理、情緒與睡眠的交織網絡 本部分轉嚮睡眠在心理健康領域的深層意義，探討情緒處理、記憶鞏固與心理障礙之間的復雜關係。 4. 記憶的編織者：睡眠中的學習與遺忘 睡眠並非被動接收信息，而是一個主動篩選和整閤信息的動態過程。我們解析“突觸穩態假說”——睡眠如何通過削弱不必要的突觸連接來優化大腦的存儲容量和效率。本書將區分睡眠在陳述性記憶（事實）和程序性記憶（技能）鞏固中的不同貢獻。 5. 情緒的夜間療法 情緒調節是REM睡眠的一項核心功能。本書解釋瞭睡眠如何幫助我們“脫敏”前一天積纍的負麵情緒經驗，將情緒記憶轉化為更平靜的敘事。我們將對比患有焦慮癥、抑鬱癥患者的睡眠模式（如REM抑製或失眠），論證睡眠障礙本身就是心理疾病的重要癥狀或驅動因素。 6. 壓力、皮質醇與睡眠的惡性循環 詳細分析慢性壓力如何通過升高皮質醇水平乾擾睡眠結構，導緻入睡睏難或覺醒增多。隨後，睡眠質量的下降又反過來加劇瞭身體對壓力的敏感性。本書提供瞭一套結構化的“壓力卸載”技術，旨在打破這種惡性循環。 第三部分：睡眠障礙的診斷與現代乾預策略 本部分提供瞭關於常見睡眠問題的科學診斷標準和最新的非藥物乾預方法。 7. 常見的睡眠“失調” 係統介紹最常見的睡眠障礙： 失眠癥（Insomnia）： 區分急性與慢性失眠的病因學差異。 睡眠呼吸暫停（Sleep Apnea）： 探討其對心血管係統的長期風險，並介紹CPAP等設備的適應性管理。 不安腿綜閤徵（RLS）和周期性肢體運動障礙（PLMD）： 探討其鐵代謝和多巴胺係統的關聯。 異態睡眠（Parasomnias）： 區分夢遊、夜驚和快速眼動期行為障礙（RBD）的臨床意義。 8. 認知行為療法（CBT-I）：黃金標準的乾預 本書重點推介和詳細解析認知行為療法（CBT-I），這是目前被公認為治療慢性失眠最有效且持久的方法。CBT-I的四大支柱（刺激控製、睡眠限製、認知重構和睡眠衛生教育）將被清晰地拆解為可操作的步驟。我們將詳細指導讀者如何重建臥室與睡眠之間的強關聯。 9. 營養、運動與環境對睡眠質量的優化 這一章提供基於證據的實踐建議： 飲食管理： 探討咖啡因、酒精、睡前高糖分食物對睡眠周期的乾擾機製，以及色氨酸、鎂等營養素的作用。 運動時機： 科學論證規律運動（尤其是有氧運動）如何加深慢波睡眠，以及劇烈運動應避開的“冷卻時間”。 睡眠環境工程： 深入探討光照（冷光與暖光）、溫度（最適宜的睡眠溫度範圍）和噪音屏蔽技術對提升睡眠效率的決定性作用。 結論：將睡眠視為積極的“錶現”而非被動的“缺失” 全書的最終落腳點在於轉變觀念：充足且高質量的睡眠不是一種奢侈，而是維持高效工作、健康體魄和穩定情緒的核心生産力。本書旨在賦予讀者科學知識和實用工具，幫助他們主動設計和掌握自己的睡眠，從而全麵提升白天的生活質量和生命潛力。 目標讀者： 關注身心健康、職場人士、學生、失眠睏擾者、希望優化學習和記憶效率的個體，以及所有對人類復雜生理機製感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到這本《換個姿勢愛——睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密》，名字聽起來就挺有意思的，而且作者是（美）托馬斯和（美）鮑爾，由楊俊峰翻譯，南方齣版社發行，這些信息都讓我覺得它應該不是那種空穴來風的“僞科普”。我一直對人際關係中的一些微妙細節很感興趣，總覺得很多信息並不是通過語言傳遞的，身體語言，尤其是我們在最放鬆、最無防備狀態下的行為，更能反映齣真實的內心。睡姿，就是這樣一種極端私密卻又極具代錶性的身體語言。這本書如果能真的解讀齣這些“秘密”，那對我們理解伴侶、朋友，甚至是自己，都會非常有幫助。我腦海中已經開始構思一些場景：比如，在一次激烈的爭吵後，第二天醒來，伴侶的睡姿會發生怎樣的變化？或者，一個長期以來錶現得非常自信的人，在睡夢中是否依然保持著那種姿態？這本書會不會提供一些關於不同睡姿背後心理學原理的解釋，而不是簡單地列舉幾種姿勢然後下結論？我希望能讀到一些有深度，又不會過於學術化的分析，能夠真正地運用到生活中去。南方齣版社這次的選擇，也讓我覺得很有驚喜，期待它能帶來一些不同於尋常的洞察。

評分☆☆☆☆☆

《換個姿勢愛——睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密》這個書名，一下子就抓住瞭我的眼球。它巧妙地將“愛”與“秘密”聯係起來，而且是用“睡姿”這個非常私密且充滿象徵意義的媒介。我一直相信，一個人的睡眠姿態，是其內心最真實狀態的一種摺射，是一種無意識的錶達。書名中的“換個姿勢愛”，暗示著通過理解睡姿，我們或許能夠找到改善親密關係的新視角和新方法。而“不願泄露的秘密”，則為這本書濛上瞭一層神秘的麵紗，激發瞭讀者一探究竟的欲望。作者（美）托馬斯和（美）鮑爾，以及翻譯楊俊峰，加上南方齣版社，這些組閤讓我對這本書的專業性和深度充滿瞭期待。我希望這本書能夠提供一些基於心理學原理的分析，並且用生動有趣的案例來闡述，讓讀者能夠輕鬆理解並從中獲得啓發。我特彆好奇，書中會不會涉及到不同睡姿與特定性格特徵、情感需求，甚至是童年經曆之間的關聯。這本書或許能幫助我們更好地理解伴侶，發現他們內心深處那些不曾言說的渴望和擔憂，從而促進更深層次的溝通和理解，讓“愛”以一種更舒適、更契閤的方式展開。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《換個姿勢愛——睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密》真是太吸引人瞭！立刻就勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，人睡覺時候的姿勢，看似無意識，其實蘊含著很多關於潛意識的信號。想象一下，一個人在睡夢中，最真實的內心世界是不是就會通過身體的姿態展露齣來？比如，蜷縮著睡的人，是不是內心缺乏安全感？側身而臥的人，又代錶著怎樣的性格特質？而那些四仰八叉、毫無顧忌的睡姿，又傳遞著什麼信息？這本書的作者，（美）托馬斯和（美）鮑爾，以及翻譯的楊俊峰，聽起來就很有研究這份“身體語言”的功底。南方齣版社的齣品，也讓我對這本書的品質有瞭基本的信心。我特彆期待這本書能用通俗易懂的方式，解讀這些看似微不足道的睡姿背後，隱藏著的關於親密關係、個人習慣，甚至是內心深處的情感需求。我希望它能像一本“睡美人圖鑒”，讓我從另一個角度去認識身邊的枕邊人，甚至重新審視自己。這不僅僅是一本關於睡眠的書，更像是一本關於“讀心術”的入門指南，通過最私密的時刻，去揭示那些我們平時可能忽略，或者不願輕易錶露的“秘密”。我迫不及待地想翻開它，看看那些“不願泄露的秘密”究竟是什麼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《換個姿勢愛——睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密》，光聽名字就讓我覺得很有意思，有點神秘，又有點誘人。作為一名普通讀者，我一直覺得，人睡覺時候的姿勢，看似不經意，其實卻能反映很多關於內心的東西。我總是好奇，為什麼有的人睡姿很固定，而有的人卻韆變萬化？這些姿勢背後，到底隱藏著怎樣的情緒、性格，甚至是我們自己都未曾察覺到的需求？（美）托馬斯和（美）鮑爾，這兩位作者的名字，聽起來就帶著一股子西方心理學研究的專業範兒，再加上楊俊峰的翻譯，讓我對這本書的內容質量有瞭一定的信心。南方齣版社的齣品，也讓我覺得這本書應該不會是那種淺嘗輒止的讀物。我特彆希望能在這本書裏找到一些能夠解釋我身邊人睡姿的“鑰匙”，比如，我的伴侶為什麼總是喜歡抱著枕頭睡？是不是代錶著一種情感上的依賴？或者，我自己的某種睡姿，是不是透露瞭我在現實生活中的某種壓力？我期待的不是那種枯燥的理論堆砌，而是能夠讓我眼前一亮，並且能夠切實應用到生活中的洞察。這就像是在一個最私密的時刻，進行一次心靈的對話，通過身體的語言，去理解那些言語無法錶達的“秘密”。

評分☆☆☆☆☆

“換個姿勢愛”，這個書名本身就充滿瞭曖昧和趣味，讓人聯想到親密關係中那些細微的互動和可能存在的誤解。而“睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密”這句話，更是把這種趣味推嚮瞭一個更深層次的探索。我很好奇，在睡眠這個我們最放鬆、最卸下防備的狀態下，身體究竟會“說”齣多少不為人知的故事？這本書的作者（美）托馬斯和（美）鮑爾，聽名字就充滿瞭西方心理學研究的嚴謹感，而楊俊峰的翻譯，也讓我對接下來的閱讀體驗有瞭期待。南方齣版社作為發行方，在選擇這類涉及人際關係和心理探索的書籍方麵，似乎一直有著自己獨到的眼光。我想象著，當我在閱讀這本書時，會對照著自己和身邊人的睡姿，去尋找那些“秘密”。比如，是不是側臥的人更喜歡獨處？是不是俯臥的人更具攻擊性？又或者，那些在睡夢中頻繁翻身的人，是否代錶著內心的焦慮和不安？我期待這本書能提供一些實用的技巧，讓我們能夠更好地理解伴侶的內心世界，從而促進更和諧、更深入的親密關係。它不應該隻是一本“讀心術”的工具書，更應該是一次引導我們重新審視自己和關係的契機。