常見病自愈調養按摩 王啓纔 生活時尚正版書籍書店文學散文經管勵誌圖書小說 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王啓纔 編

圖書標籤:

• 按摩
• 自愈
• 調養
• 健康
• 常見病
• 中醫
• 養生
• 生活
• 醫學
• 傢庭保健

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553734842

商品編碼：27783650569

叢書名： 常見病自愈調養按摩

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	常見病自愈調養按摩
作者：	王啓纔	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-01-01
書號：	9787553734842	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

王啓纔

★中國針灸學會臨床分會D二、三屆MSZ

★中國針灸學會科普工作WY會副主任WY

★南京中醫藥大學教授

★美國自然醫學研究院榮譽院士

★美國紐約中醫學院客座教授

　　從事中醫經絡研究 40餘年，擅長用按摩、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜癥。多次赴美國、加拿大、法國、澳大利亞、新西蘭、新加坡及非洲多國講學、醫療。 2006在全國D四屆科技大會上被評為全國針灸屆W一的XJ科技工作者。多次在江蘇衛視和山東衛視等電視颱進行養生宣教， 2010年在全國1屆中醫藥科普大會上榮獲全國針灸界W一的“金話筒”奬。代錶作有《自學中醫一本通》《針灸名傢教你用穴位》等，深受GN外廣大讀者的喜愛和HP。 精彩導讀

★經絡不通，病生於不仁，治之以按摩

　　語齣《黃帝內經》。說明經絡不通，氣血不通，人體中的某些部位J會齣現疾患，可以用按摩的方法疏通經絡，達到治療的作用。

★按摩法能疏通毛竅，能運鏇榮衛

　　語齣《萬壽仙書》。“運鏇榮衛”是調和氣血的意思。明代養生傢羅洪認為，按摩J是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，通過經絡的傳導來調節全身，藉以調和氣血，讓身體更健康。

★拍打足三裏，勝吃老母雞

　　民間諺語。足三裏是養生的要穴，經常拍打足三裏可以消除疲勞、增強免疫力、健胃、延緩衰老，比吃老母雞更補身體。

★誰說按摩隻能用手？意想不到的生活小物件，助你簡易按摩

　　①夾子：用夾子夾住疼痛穴位，能達到同揉捏一樣的按摩效果，而且十分便捷。

　　②棉簽：棉簽的棉花頭比起一些硬質的按摩工具更柔軟；棉簽的頭較小，更能精準按壓到穴位。利用棉簽來代替雙手或其他工具進行麵部點壓按摩，簡簡單單J能改善法令紋、暗沉、水腫等肌膚問題。

　　③鵝卵石：可將鵝卵石踩在腳底，來迴搓動，按摩足底。

　　④木槌、按摩棒：用木槌、按摩棒凸齣的一端進行擊打按摩。

　　⑤米粒、菜籽、花籽、王不留行子。在1 厘米見方的藥用膠布ZY放一粒米或菜籽、花籽、王不留行子，在指壓或按摩後貼在穴位上，有保持按摩效果的作用。

　　⑥圓珠筆、鉛筆、鑰匙：在腳掌、手掌、胳膊這些麵積較小的部位施加較強的力時，用圓珠筆或鉛筆代替手指會更方便；鑰匙壓住穴位部分的麵積較小，刺激較強。

　　⑦牙刷、軟毛刷、浴刷：利用牙刷、軟毛刷、浴刷沿經絡的循行路綫進行刷擦，可以代替摩法或擦法，不僅省力而且效果更佳。但要注意力度，不可將皮膚擦破。

　　⑧梳子：用梳子梳頭或手心，可以較好地刺激這兩個部位的穴位；梳背和梳柄則可以用來拍打或按摩背部、頸部等部位，起到促進血液循環的作用。

　　⑨核桃：核桃可以用作按摩道具。可將核桃放在腳底，稍用力使其滾動，刺激腳底的穴位，促進血液循環。

　　⑩小球：可以用作按摩道具。可將小球放在腳底，稍用力使其滾動，刺激腳底的穴位，促進血液循環。 目錄

★按摩保健必修課：助按摩一臂之力

　捏捏按按J能強身健體

　按摩的時候要注意什麼

　孕、産婦按摩注意事項和禁忌

　注意！按摩法並非人人適用

　按摩過程中和按摩後的異常反應處理方法

　掌握專業精準的按摩手法

　按摩力度有講究

　BB小工具，助你事半功倍

　如何一步找準穴位

★認識人體的經脈穴位：看不見的點與綫防百病

　任脈：陰脈之海

　督脈：陽脈之海

　手太陰肺經：呼吸暢通不咳嗽

　手陽明大腸經：肺和大腸的保護者

　足陽明胃經：消化係統的主乾道

　足太陰脾經：腸胃功能的管傢

　手少陰心經：心髒係統的ZMR

　手太陽小腸經：五官、腸胃疾病的LDZ

　足太陽膀胱經：統領全身的通暢與健康

　足少陰腎經：人體健康大藥保長壽

　手厥陰心包經：心神交匯的保護神

　手少陽三焦經：氣血循行的守護者

　足少陽膽經：主治熱病、頭麵五官等疾病

　足厥陰肝經：主治頭麵五官、神誌、熱病

★滋養五髒有妙方：按摩養生身體棒

　寜心安神：養生貴在養心

　調養脾胃：健脾和胃身體好

　養肝明目：肝血充足眼明亮

　滋陰潤肺：肺氣充足不咳嗽

　補腎填精：固本培元精力旺

★亞健康的時候按一按：按走煩惱精神爽

　神經衰弱：健腦開竅，安神定誌

　胸悶：養心安神，寬胸理氣

　心悸：理氣鎮痛，寜心安神

　煩躁緊張：鎮靜安神，寬胸除悶

　手足多汗：強腰利水，利濕升清

　食欲減退：增強腸胃功能，增加進食量

　減緩壓力：保持愉悅心情，解除煩惱

　視覺疲勞：養肝明目，振奮精神

　倦怠乏力：消除疲憊，使身體充滿活力

★突發病癥有辦法：學會幾招來應急

　鼻齣血：引導人體氣血下行

　腹瀉：調理胃腸功能，防治腹瀉

　落枕：舒筋活絡，緩解肌肉痙攣

　昏厥：醒腦開竅，有效急救昏厥

　暈車暈船：調節神經中樞

　中暑：清熱消暑，開竅醒神

　醉酒：改善腦部血液循環

　突發腰部扭傷：活血化瘀減疼痛

　踝關節扭傷：消瘀止痛，舒筋活絡

★傢庭常見病一掃光：輕輕鬆鬆保健康

　感冒：宣肺解錶，調理氣機

　咳嗽：止咳化痰，保障呼吸通暢

　慢性支氣管炎：解錶宣肺

　支氣管哮喘：化痰平喘

　鼻炎：疏風解錶，改善氣道阻力

　慢性咽炎：滋陰降火潤咽喉

　嗓子疼：滋陰潤肺，清咽利喉

　扁桃體炎：清熱解毒，祛風通絡

　惡心嘔吐：調理脾胃，降逆止嘔

　消化不良：促進胃腸消化液的分泌

　胃痛：幫助消化，緩解胃痛

　十二指腸潰瘍：抑製胃酸分泌

　慢性胃炎：不吃藥，養脾胃

　便秘：增強胃腸蠕動的能力

　痔瘡：調理腸道，化瘀止血

　頭痛：疏通腦部經絡，增加大腦供血

　牙痛：疏通陽明經氣血，減輕牙痛

　口臭：瀉火去濕，清肝泄熱

　聽力減退：疏通耳朵的氣血運行

　口腔潰瘍：清熱消炎

　脫發：補血養精，益腎固發

　肩周炎：舒筋活絡，化瘀止痛

　頸椎病：疏通經絡，緩解頸部疼痛

　腰腿痛：疏通氣血，通則不痛

　發熱：疏風解錶，清熱降溫

　失眠：消除腦力疲勞，促進睡眠

　痛風：降低血尿酸，關節不再痛

　貧血：益氣養血保健康

　慢性腸炎：活絡胃腸功能

★男性病瞭有招治：健康體魄身強壯

　前列腺炎：清熱消炎，嗬護前列腺

　前列腺增生：益腎氣，護膀胱

　陽痿：補腎壯陽，將陽氣輸送到陰部

　早泄：補腎固精，溫通經絡

　煙癮：調理肺功能

★時尚美容按摩也管用：美麗大方惹人愛

　保持肌膚彈性：促進激素分泌

　美顔排毒：美麗由內而外

　去黑眼圈：促進眼部血液循環

　去眼袋：幫助多餘水分排齣

　緩解魚尾紋：通經活絡，明目祛風

　祛斑：促進血液流通，減少色素沉澱

　治痤瘡：清熱理氣，解錶宣肺

　去濕疹：清熱和營，健脾化濕

　瘦臉：消除麵部贅肉，修飾臉型

　豐胸：促進胸部血液循環

　去小腹贅肉：和胃降逆，健脾化痰

　縴體瘦身：調理腸胃、理氣通絡

★女性疾病不擔心：按摩祛病好心情

　痛經：氣血流通，通則不痛

　月經不調：氣血調，月經調

　盆腔炎：清利濕熱，消炎止痛

　白帶異常：清利濕熱，消炎止帶

　産後缺乳：疏通乳絡，乳汁暢行

　乳腺炎：通乳開竅，散氣解鬱

　乳腺增生：活血化瘀，軟堅散結

　性冷淡：補益肝腎

　子宮下垂：補中益氣，升陽固脫

★孩子病瞭不用愁：按摩幫助改善體質

　夜啼：寜心安神

　遺尿：補腎氣、清濕熱

　咳嗽：宣通肺氣，止咳化痰

　發熱：引邪外泄，快速退熱

　盜汗：補益肺氣，滋陰斂汗

　厭食：化滯消食增食欲

　腹瀉：健脾胃，瀉立停

　噯氣：和胃降逆噯氣平

　疳積：健脾胃，除疳積

★中老年疾病按摩有奇效：給老爸老媽Z好的關愛

　高血壓：滋陰潛陽，平肝降壓：

　高脂血癥：活血化瘀,：降血脂：

　糖尿病：提高胰髒的功能：

　冠心病：增強心髒的功能：

　動脈硬化：活血通絡，軟化血管：

　心絞痛：增加心肌供血：

　健忘：養心安神，增強記憶：

　老年癡呆：挑戰癡呆，健腦益智：

　麵神經麻痹：行氣活血：

　坐骨神經痛：疏通氣血，祛疼痛：

　類風濕性關節炎：活血化瘀，消腫止痛：

　更年期綜閤徵：調陰陽平衡：

　膝關節骨性關節炎：通絡利關節：
目錄
。。。。。。。。。。

《樂活人生：掌握健康的主動權》 在這個快節奏的時代，疾病似乎如影隨形，讓人感到疲憊不堪。許多人常常在身體齣現不適時，纔焦急地尋求各種治療方法，然而，我們是否忽略瞭疾病的根源，是否可以更積極主動地去管理和提升自己的健康？《樂活人生：掌握健康的主動權》這本書，正是為你打開一扇全新的健康之門，它不是一本簡單的疾病治療指南，更不是一本充斥著枯燥醫學術語的專業書籍，而是一套科學、係統、易於實踐的生活方式優化方案，旨在幫助你從根本上提升身體的自愈能力，擁抱健康、充滿活力的生活。 本書的核心理念在於“主動健康”，強調通過調整生活方式，激活身體內在的修復機製，從而預防疾病的發生，或在疾病初期進行有效的乾預，減輕癥狀，加速康復。我們相信，健康並非遙不可及，也並非隻能依賴藥物和手術。通過對身體的深入瞭解，以及運用科學的養生方法，每個人都能成為自己健康的第一責任人。 第一部分：深入理解身體的智慧——認識我們的“自愈力” 在開始具體的調養方法之前，本書將帶你走進身體的奇妙世界，去認識那個沉默卻強大的“自愈力”。我們不隻是簡單地描述身體的構造，而是著重於講解身體是如何自我修復、自我調節的。 自愈力的概念與科學依據： 什麼是自愈力？它並非神秘的力量，而是人體固有的生理功能，包括免疫係統的運作、細胞的再生、炎癥的消退、損傷的修復等。本書將通過通俗易懂的語言，解釋科學界對自愈力的最新研究成果，讓你明白，你的身體本身就是一座精密的“康復工廠”。 影響自愈力的關鍵因素： 瞭解哪些因素會削弱或增強我們的自愈力至關重要。我們將深入探討： 情緒與壓力： 負麵情緒和長期壓力如何抑製免疫係統，影響身體的修復能力；積極心態和情緒管理的重要性。 睡眠質量： 睡眠不僅僅是休息，更是身體進行修復和排毒的關鍵時期。我們將講解深度睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量。 飲食結構： 身體修復所需的營養物質從何而來？食物如何影響身體的炎癥水平和修復速度？本書將揭示“病從口入”的另一層含義，以及如何通過閤理飲食為身體提供“修復材料”。 運動與活動： 適度的運動如何促進血液循環，增強心肺功能，甚至影響基因錶達，從而提升身體的整體健康水平。 環境因素： 汙染、毒素等外部環境對身體自愈力的潛在影響。 識彆身體的早期信號： 很多疾病的發生並非一蹴而就，身體會發齣各種細微的信號。本書將指導你如何傾聽身體的聲音，識彆那些常常被我們忽略的早期預警信號，從而在小問題演變成大麻煩之前進行乾預。 第二部分：重塑健康的生活基石——科學的日常調養方案 理解瞭自愈力的重要性，接下來，本書將為你提供一套全麵、科學、可操作的日常調養方案，讓你能夠將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 智慧飲食：吃齣健康，吃齣活力 食物的能量與信息： 我們將超越簡單的“吃什麼”和“不吃什麼”，而是深入探討食物的能量屬性、微量元素對身體的影響，以及如何根據個人體質和時令選擇最適閤的食物。 構建均衡的膳食結構： 如何閤理搭配蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，確保身體獲得全麵的營養支持。 發酵食品的魅力： 益生菌對腸道健康和免疫力的重要作用，以及如何在傢中製作和食用發酵食品。 抗炎飲食的實踐： 揭示現代飲食中常見的促炎食物，並提供美味健康的抗炎食譜，幫助你降低身體的慢性炎癥。 飲水之道： 為什麼水如此重要？如何選擇優質的水源，以及一天中最佳的飲水時間。 深度睡眠：身體的“充電站”與“排毒係統” 睡眠的黃金法則： 瞭解你的晝夜節律，掌握製造深度睡眠的睡眠環境要素。 改善睡眠的天然方法： 介紹一些簡單易行的睡前放鬆技巧，如芳香療法、溫水泡腳、冥想等，幫助你快速入睡並提高睡眠質量。 告彆失眠睏擾： 針對常見的睡眠問題，提供個性化的解決方案。 活力運動：讓身體在律動中煥發新生 運動的科學原則： 什麼樣的運動最適閤你？如何找到適閤自己身體狀況的運動強度和頻率。 多樣化的運動選擇： 從溫和的瑜伽、太極，到有氧運動、力量訓練，本書將介紹各種運動形式的益處，並指導你如何選擇並堅持。 居傢運動的便捷方案： 即使沒有健身房，你也可以通過簡單的居傢運動，保持身體的活力。 運動與恢復： 運動後的拉伸與放鬆，對預防運動損傷和促進身體恢復的重要性。 情緒管理與心理健康：內在力量的源泉 壓力與情緒的科學影響： 瞭解負麵情緒如何影響我們的生理健康。 積極心態的培養： 學習感恩、正念、冥想等技巧，建立強大的心理韌性。 社交連接的力量： 良好的人際關係對心理健康的重要性，以及如何建立和維護有益的社交網絡。 釋放負麵情緒的方法： 探索健康的釋放壓力和負麵情緒的方式，避免其對身體的長期傷害。 環境與生活習慣的優化：創造健康的“小宇宙” 呼吸新鮮空氣： 室內外空氣質量的重要性，以及如何改善室內空氣流通。 減少環境毒素暴露： 瞭解日常生活中隱藏的化學物質，並學習如何規避。 規律作息： 強調規律作息對身體生物鍾的調節作用。 親近自然： 擁抱大自然，獲得身心的雙重療愈。 第三部分：針對常見不適的輔助調養策略（非治療，重在輔助） 在前麵的章節中，我們強調瞭主動健康和提升自愈力的重要性。而本書的這一部分，將聚焦於一些在日常生活中常見的、輕微的不適，並提供一些基於生活方式調整和輔助調養的策略。請注意，本部分內容不涉及任何疾病的診斷和治療，也不是針對具體病癥的處方。其核心在於，通過優化生活方式，為身體提供更好的支持，從而輔助身體的自然修復過程，緩解不適感，提升整體的舒適度。 解讀身體的“小抱怨”： 消化不良與腹部不適： 食物選擇、餐後放鬆、腹部按摩等，如何通過生活方式的調整來緩解脹氣、消化不良等情況。 睡眠障礙與疲勞感： 除瞭前述的睡眠優化方法，還將探討一些放鬆身心、緩解疲勞的溫和方法。 頸肩腰背的僵硬與酸痛： 針對久坐、伏案工作可能引起的局部不適，介紹一些簡單的拉伸、體態調整和居傢放鬆的技巧。 輕微的頭痛與不適： 探討在特定情境下，如疲勞、情緒波動等引起的輕微頭痛，可能與哪些生活因素相關，並提供舒緩的建議。 皮膚的乾燥與粗糙： 除瞭外用的護膚品，內在的飲食、飲水和睡眠如何影響皮膚的健康狀態。 溫和的輔助調養技巧： 舒緩的居傢放鬆法： 介紹如溫水浸浴、足浴、簡單的舒緩按摩手法（請注意，本書不提供醫療按摩手法，僅為促進放鬆和血液循環的居傢手法）等，幫助身體得到放鬆。 草本與香料的智慧： 探討一些具有舒緩、安神作用的天然食材和香料（如薄荷、薑、薰衣草等）在日常生活中的應用，以提升舒適度。 傾聽身體的指引： 強調在進行任何輔助調養時，都要密切關注身體的反應，適可而止，絕不強求。 本書的獨特價值： 科學與實踐的完美結閤： 本書的內容基於科學研究，但又緊密結閤瞭實踐操作，讓你能夠輕鬆地將所學應用到日常生活中。 強調主動權： 我們鼓勵讀者成為自己健康的主導者，而非被動的接受者。 holistic approach（整體觀）： 本書從飲食、睡眠、運動、情緒、環境等多個維度，構建瞭一個全麵的健康體係。 易於理解和操作： 語言通俗易懂，方法簡單實用，無需專業背景也能輕鬆掌握。 《樂活人生：掌握健康的主動權》不僅僅是一本書，它是一種生活態度的引領，是一種重塑生命活力的實踐指南。翻開這本書，讓我們一起踏上這場發現身體智慧、激活內在潛能、擁抱健康樂活之旅！你將驚嘆於身體的強大修復能力，並在這個過程中，找到屬於自己的、持久的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間，沉浸在這本關於古代哲思和個人成長主題的著作中。作者的筆觸極為細膩，他沒有采用那種高高在上說教式的語氣，而是像一位老友在深夜裏與你推心置腹地交談。書中大量引用瞭先秦時期的典籍和隱士的語錄，但絕非生硬的堆砌，而是巧妙地將其融入到對現代人精神睏境的剖析之中。例如，他談到“慢下來”的重要性時，引用瞭莊子對時間流逝的獨特感知，將其轉化為對當下碎片化生活的一種深刻反思。最讓我印象深刻的是他對“內觀”的闡述，作者將復雜的冥想技巧，拆解為一係列日常可行的步驟，語言充滿瞭畫麵感和畫麵感，仿佛能讓人立刻進入那種寜靜的狀態。這本書的魅力在於它提供瞭一種精神上的錨點，在喧囂的塵世中，它像一麵清澈的鏡子，映照齣我們真正渴望的是什麼，引導我們嚮內求索，構建一個不受外界乾擾的內心秩序。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常新穎，它采用瞭多綫敘事的手法，將曆史事件與虛構人物的命運交織在一起，形成瞭一張宏大而又錯綜復雜的時代畫捲。我必須承認，初讀時略感吃力，因為涉及的人物和時間跨度實在太大，需要集中注意力去梳理不同綫索之間的隱秘關聯。然而，一旦適應瞭這種節奏，那種“撥開迷霧見真相”的快感便油然而生。作者對於曆史細節的考據達到瞭令人發指的地步，無論是古代宮廷的禮儀規範，還是特定時期下的民間風俗，描述得都栩栩如生，充滿瞭生活的氣息。讀到高潮部分，那種史詩般的悲壯感和宿命感會瞬間將人吞沒。這不是一本可以輕鬆“掃讀”的書，它需要讀者投入時間和精力去細細品味每一個轉摺，去感受曆史洪流中小人物的掙紮與抗爭，讀完之後，仿佛經曆瞭一場漫長而深刻的朝代更迭。

評分☆☆☆☆☆

這本書在藝術評論領域無疑是一股清流，它避開瞭學院派的枯燥術語和晦澀理論，轉而用一種近乎詩意的語言去解讀那些經典畫作和雕塑。作者似乎對每一件藝術品都有著獨特的情感共鳴，他不是在“分析”作品，而是在“對話”作品。比如，談到某幅印象派的風景畫時，他描述光影變化的方式，讓我重新審視瞭自己過去對色彩的認知，仿佛透過文字，我真的能感受到畫布上那瞬間凝固的空氣和溫度。這種高度的感性與精準的洞察力相結閤，使得即便是對藝術史不甚瞭解的讀者，也能被深深吸引。書中對於不同流派之間互相影響和藉鑒的梳理也十分清晰，展現齣作者紮實的理論基礎，但呈現方式卻極其平易近人，讓人在欣賞美的同時，也對藝術的發展脈絡有瞭更立體的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵采用瞭啞光處理，觸感細膩，色彩搭配上選擇瞭沉穩的深藍色調，配以燙金的書名和作者信息，一股濃鬱的知識和專業感撲麵而來。我特彆喜歡它內頁的紙張選擇，那種微微泛黃的米白色，不僅閱讀起來非常舒適，減少瞭長時間閱讀帶來的視覺疲勞，而且紙張的剋重恰到好處，拿在手裏有一種堅實的品質感，不像有些廉價書籍那樣輕飄飄的。細節之處見真章，書脊的裝訂非常牢固，即便是反復翻閱也不會輕易鬆脫，這對於一本工具性質的書籍來說至關重要。排版布局也十分考究，字體大小適中，行距留白得當，即便是那些圖文並茂的章節，信息密度也控製得很好，讓人在信息洪流中依然能保持清晰的思路。總而言之，從拿到手的瞬間到翻開書頁細讀，這本書的物理呈現就給人一種物有所值的感覺，讓人願意珍藏和時常翻閱，這對於提升閱讀體驗來說，是成功的第一步。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找那種能讓人在閱讀過程中，不斷停下來，思考“如果是我會怎麼做”的實踐指南類書籍，而這本關於創新思維和商業轉型的著作正好滿足瞭我的需求。作者非常擅長運用案例分析來闡述復雜的管理學概念，每一個案例都選取自近期全球知名的企業失敗或成功轉型案例，極具現實參考價值。最棒的是，它不僅僅停留在描述問題，而是提供瞭一套清晰的、可操作的“三步走”框架來應對變革中的不確定性。書中對於“用戶痛點重構”的章節尤其精彩，作者用一個生活中的小故事開場，層層遞進，直到展示齣如何將一個看似微不足道的痛點轉化為顛覆性的商業模式。讀完後，我感覺自己仿佛完成瞭一次高強度的頭腦風暴訓練，對於如何打破固有的思維定式，擁抱變化，有瞭全新的視角和信心，非常適閤需要推動工作流程變革的專業人士閱讀。