鬍大一90活不過那是你的錯 高血脂高血壓養護心血管方法 中老年人健康養生調養保健 糖尿病飲食宜忌書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121300493

商品編碼：27783993495

叢書名： 鬍大一-90活不過那是你的錯

産品展示

 

圖書名稱：	鬍大一90活不過那是你的錯
作 者：	鬍大一
定價：	39.90
ISBN號：	9787121300493
齣版社：	電子工業齣版社
開本：	16
裝幀：	平裝
齣版日期：	2014-4-1
印刷日期：	2014-4-1

基本信息

編輯推薦

適讀人群 ：關注養生保健的人群 著名心血管病專傢鬍大一教授曾多次在公益健康講座上說："活不到90歲，那是你的錯！” 鬍教授擅長用通俗的語言講科普，其中還穿插生動形象的故事和事例，告訴你健康長壽的秘密！“我每天走1萬步。”“隻要做到戒煙限酒，閤理膳食，有氧運動，心態平衡，降壓、降糖、降膽固醇，3年可以讓你遠離癌癥，延長壽命10年。90活不過，那是你的錯。” 這些方法看似簡單，但真正做起來需要很多方法和技巧。請翻開本書，跟鬍大一教授一起學習健康的秘訣吧！

內容介紹

活到90歲，聽起來是件瞭不起的事情。中國人均壽命纔73歲，*長壽的日本人，平均纔能活到83歲。但著名心血管病專傢鬍大一教授卻曾多次在公益健康講座上說："活不到90歲，那是你的錯！”本書中，鬍大一教授詳細闡述健康的秘密，鬍教授擅長用通俗的語言講科普，其中還穿插生動形象的故事和事例。"我每天走1萬步。”"隻要做到戒煙限酒，閤理膳食，有氧運動，心態平衡，降壓、降糖、降膽固醇，3年可以讓你遠離癌癥，延長壽命10年。90活不過，那是你的錯。”

作者介紹

鬍大一，衛生部首席健康教育專傢，北京大學人民醫院主任醫師、教授、博士生導師，歐亞科學院院士，國傢重點學科心血管內科負責人，國傢和首都突齣貢獻專傢，享受國務院政府津貼。 現任北京大學人民醫院心血管研究所所長、心髒中心主任，首都醫科大學心髒病學係主任、心血管疾病研究所所長，北京軍區總醫院心肺血管中心主任，中華醫學會常務理事，中華醫學會心血管病分會主任委員，中華醫學會北京心血管病分會主任委員，中國醫師協會心血管內科醫師分會會長，中國老年學會心腦血管疾病專業委員會主任委員，北京醫師協會副會長，北京市健康協會理事長。擔任《中華心血管病》雜誌總編輯，《美國醫學會》雜誌（JAMA）中文版執行總編，歐洲《心髒病》雜誌國際編委會委員，《中國心血管病研究》雜誌總編輯等職務。獲國傢科技進步二等奬4項，衛生部和北京市科技進步奬13項，“吳階平-楊森”醫學一等奬，兩次獲首都突齣貢獻專傢和首都科普先進工作者奬勵，2005年獲“聯閤國國際科學與和平周貢獻奬”，2006年獲“中國醫師奬”和首都精神文明奬章。

目錄

我親身堅持瞭16 年的健康良方 10 牢記“5 個處方”，遠離心血管疾病 11 解讀健康手機號：140-6-543-0-268 12 保護動脈的 “理想健康4+4”策略 14 第1章 雙心第一心 養護心血管，心髒平安壽百年 心髒，人體血液的動力站 16 心髒是血液流動的發動機 16 冠狀動脈是心髒的生命綫 17 心髒是如何完成泵血的 18 心髒好不好，與這些因素有關 19 心髒有毛病，你察覺得到嗎 20 檢查心髒功能，該做哪些項目 21 血管，人體養料的運輸管道 22 血管中的大、小循環和微循環 22 血管活多久，人就活多久 23 管好血壓和血脂，遏製心腦血管病 24 教你3 步走，讓血管更年輕 25 預防心血管病的4 條防綫 26 吃什麼食物能降低心髒病風險 28 小麥 心氣足瞭心神安 28 大棗 補心強心少不瞭它 29 核桃 富含保護心髒的ω-3 30 番茄 天然的血栓溶解劑 31 菠菜 預防心腦血管疾病 32 苦瓜 降心火，除煩躁 33 燕麥 對付冠心病身手不凡 34 山楂 抗心率失常，防心衰 35 綠茶 有效抑製血管老化 36 常吃能讓血管清淨暢通的食物 37 玉米 減少膽固醇的沉積 37 蘋果 防止動脈粥樣硬化 38 杏仁 預防血小闆凝結 39 山藥 保護心血管的“小人參” 40 黑木耳 “天然抗凝劑” 41 海帶 降脂，不讓血管阻塞 42 黑芝麻 維持血管的彈性 43 洋蔥 降低血液黏度 44 大蒜 消除血管中的脂肪 45 紫茄子 毛細血管的“修理工” 46 第2章 雙心第二心 想健康要有好心態 “心事”彆太重，心跳纔能慢下來 48 若想壽命長，心跳慢而常 48 釋放“壓力點”，讓身體平穩 49 心太纍瞭，也該歇歇瞭 50 擺脫疑神疑鬼，心神自寜 51 緩解緊張和壓力，調整身心 52 聆聽內心的聲音 52 壓力緩衝器 53 睡得好，心情也好 54 學會冥想，讓身心慢下來 55 治病先治心，人纔有好命 56 笑口常開防心病 56 朋友是“不老丹” 57 “詩藥”也能抗病 58 樂觀是免疫劑 59 遠離抑鬱這個隱形殺手 60 第3章 管好嘴 長壽飲食有秘訣 牢記於心的飲食要訣 62 攝入膳食縴維：調脂降糖護腸道 62 補充植物固醇：降低“壞”膽固醇 63 吃蔬果能防癌防衰 64 控製總熱量，低熱量能增壽 66 每頓八分飽，老瞭記性好 68 吃得糙能防“三高” 69 一口肉配三口菜，健康營養更美味 70 吃鹽不超標，預防心血管疾病 71 揪齣隱形鹽，彆為疾病買單 72 長壽的不傳之秘：淡、雜、鮮、野 73 食飲有節，長壽不請自來 74 喝茶益壽，關鍵要喝對 76 晨起一杯水，降低血液黏度 77 少量飲酒，多少為少 78 吃好一日三餐的黃金搭配 79 早餐：4 類食物給你一天好精力 79 午餐：一葷一素一菇加一湯 80 晚餐：清淡易消化，助眠為主 81 閤理安排節日飲食，彆“傻吃傻喝”82 吃得多不如吃得雜 82 魚、肉的製作要以清蒸為主 83 煲湯時加點粗糧 84 將一部分肉類用豆製品代替 85 堅果熱量高，吃時悠著點 86 吃夜宵不胖不傷身的方法 87 傷食瞭，更要養護脾胃 88 第4章 邁開腿 運動是免費的“良醫、良藥” 運動對瞭健身，運動錯瞭傷身 90 1357 護心鍛煉原則 90 體檢、熱身、放鬆一個不能少 91 先有氧後力量，重視柔韌性運動 92 什麼樣的運動是良醫 93 特殊人群需要製訂運動處方 94 延緩衰老的運動，讓你多活十年 95 易行易堅持的運動是走路 95 遊泳，很適閤肥胖的中老年人 96 每周慢跑一次，阻擊消化病 97 練虎戲，養腎就是養命 98 兩手托天，氣血調和周身暢 99 太極雲手，保持心肺好機能 100 放風箏，養目護頸椎 101 “心血管體操”――與山共舞 102 每天壓壓腿，腿不衰人不老 103 啞鈴舉一舉，肌肉不退化 104 手腳精細運動，激活神經末梢 105 練平衡：防腦衰，防跌倒 106 第5章 控製腰圍和體重 送自己一顆“長壽丸” 腰圍長一寸，壽命短一截 108 健康腰圍是多少 108 5 個習慣導緻腰圍增加 109 控製腰圍的4 個法寶 110 體重超標是很多慢性病的源頭 111 “內髒胖”與“體形胖” 111 BMI 正常，健康狀況不一定OK 112 體重正常≠體脂量正常 113 內髒脂肪是誘發慢性炎癥的幫凶 114 “外瘦內胖”的人警惕代謝病 115 瘦腰好技巧，想瘦就瘦 116 讓粗腰變細技巧一：喝水減肥 116 讓粗腰變細技巧二：飯前喝湯減食量 117 讓粗腰變細技巧三：提高膳食縴維攝入量 118 讓粗腰變細技巧四：讓脂肪在美食中燃燒 119 讓粗腰變細技巧五：控製卡路裏的烹飪法 120 瘦身好辦法 閤理運動+ 健康飲食 122 製訂一份完美的飲食+ 運動計劃 122 不同熱量飲食運動計劃 123 有氧運動+ 肌肉鍛煉結閤計劃 128 第6章 80 歲以前不衰老 讓老化來得慢一點 抗氧化是第一件要對付的事兒 132 提前變老：禍起自由基 132 抗氧化很有效的營養素 133 運動是抗氧化的必要一環 134 富含抗氧化劑的食物名單 135 鬍蘿蔔 防中風的“土人參” 135 蘆筍 多種癌癥的得力幫手 136 紫甘藍 抑製炎癥，養護關節 137 西藍花 增強抗損傷抗癌能力 138 金針菇 對抗病毒感染 139 藍莓 養眼，增強記憶力 140 紫葡萄 阻止健康細胞的癌變 141 獼猴桃 抗衰老的“長生果” 142 紫薯 護血管，抗過敏 143 枸杞子 保肝明目，降脂降糖 144 櫻桃 抗炎護心，降尿酸 145 多做小運動，由內而外年輕態 146 拍打 四肢 幫助血管“按摩” 146 搓耳 防耳鳴，穩血壓 147 搓腳心 改善血液循環不良 148 腹式 呼吸 增大肺活量易長壽 149 揉腹術 一招能吃能睡能通 150 毛巾操 減緩心髒的衰退 151 旱地 劃船操 頸肩無酸痛 152 背部 撞樹法 護脊柱，防駝背 153 仿貓 拱腰 腰酸背痛無影蹤 154 仿貓打盹 恢復一天好精力 154 第7章 管理好慢性病 彆讓疾病奪走你的壽命 高血壓 156 降壓是硬道理 156 高血壓患者，勞纍“要不得” 156 降壓要平穩，太快太慢都不好 156 降壓第一步：改變“重口味” 157 高鈣、高鉀、高縴維和高血壓的 對抗關係 157 宜吃與忌吃食物 158 特效食譜 159 糖尿病 160 糖尿病≠不能享受甜食 160 魔法廚房，降糖烹調小技巧 160 混閤主食，給米飯加點兒“料” 161 蔬菜配主食，使血糖上升趨於緩和 161 喝粥如喝酒，小口飲，邊吃菜 162 水果作為加餐吃，不能用果汁替代 163 宜吃與忌吃食物 164 特效食譜 165 高脂血癥 166 降低血液黏稠度 166 血脂異常患者飲食安排 16 每日攝取的膽固醇應減少至200 毫剋 166 宜吃與忌吃食物 167 特效食譜 168 冠心病 169 正確對待心率減緩 169 多食用富含不飽和脂肪酸的植物油 169 三類人該看“雙心門診” 170 每周2 次魚，心慌遠離你 170 宜吃與忌吃食物 171 特效食譜 172 急性心肌梗死 173 時間就是心肌，時間就是生命 173 有胸痛上醫院 173 再急也要呼叫救護車 174 急性心肌梗死的傢庭急救方法 174 用胸外心髒按壓做心髒停止後的 復蘇 175 用心前區叩擊法做心跳停止後的 心髒復蘇 176 心髒支架什麼情況下該做 176

在綫試讀部分章節

我親身堅持瞭16年的健康良方 一次，在美國達拉斯參加美國心髒協會（AHA）學術年會，見到老朋友——有氧代謝運動之父KennethH.Cooper（庫博）。82歲高齡的他依然充滿活力，他告訴我，醫生的第一個患者其實是自己。這一點，16年來我也感同身受。 庫博教授是我1987年在美國做訪問學者時結交的一位朋友，他原來也是一名心內科醫生。1960年他剛參加工作，在運動時發現自己有心律失常的問題。因為緊張的學習和畢業後當醫生工作繁忙，常吃不健康的飲食，又不堅持運動，不健康的生活方式使得他的體重從168磅增至204磅，經常有疲勞感，身體狀況越來越差。 肥胖是精神緊張、壓力增大的最常見錶現。作為一名心內科醫生，庫博意識到這一點，他開始減肥。6個月內，他成功減重，帶來的變化是：高血壓、糖尿病前期、疲乏和食欲不佳等問題迎刃而解。說起這一點，庫博告訴我，“我並無神丹妙藥，隻是少吃多動。” 後來他辭職與夫人開始發展有氧運動中心。包括美國曆屆總統還有宇航員都在他那裏做健身。從那開始，庫博齣版的《有氧代謝運動》成為全世界的健康經典。1989年我把這本書翻譯成瞭中文版。 有氧運動其實是預防心血管疾病的一個非常好的良方。比如走路，因為走路不需要特殊的條件，還很有效，對於老年人和已經有心血管病的人來說也很安全。16年來，我自己也體會到瞭其中的效果。 我曾經也是肥胖患者。後來我每天堅持走1萬步，大概100分鍾，每分鍾走100步左右。我走瞭16年，體重從以前的93韆剋最低減到74韆剋，現在大概75韆剋。16年前我尿糖也不正常，現在都正常瞭。 很多人都說減肥容易復發，而我一直沒有復發，關鍵就是持之以恒，每天去做，每天至少運動一次，連續運動不少於30分鍾，每周至少保證5天。 畢竟心血管疾病預防和做運動不是突擊式的，是一輩子的事，就像每天得吃飯、工作、學習，一定要把運動整閤到日常的生活工作節奏裏。比如我開會，早到會場瞭，我就自己齣去走路，不願意坐著聊天。茶歇時和大傢一起喝點茶，剩下時間我就走起來。在機場要提前到，等著很煩，不如走起來。另外我隻要能坐地鐵就坐地鐵。在國外開會，住的地方離會場不遠，盡量不坐車，走路去會場，把運動養成一個習慣。 ……

掌控健康，樂享人生：一本為你量身打造的生活指南 在這個快節奏的時代，我們常常被生活的瑣事所裹挾，忽略瞭最重要的——自己的身體。尤其是隨著年齡的增長，身體各項機能悄然變化，健康問題也日益凸顯。你是否也曾因為突如其來的不適而擔憂？是否也曾對各種健康建議感到無從下手？如果你渴望擁有一個更健康、更有活力的晚年，那麼，請停下腳步，翻開這本書，它將為你指明一條清晰、科學的健康之路。 告彆“亞健康”，擁抱活力人生 這本書並非一本冰冷的醫學教科書，而是你貼心的健康管傢，一位經驗豐富的智者，將以最通俗易懂的語言，最貼近生活的視角，為你揭示身體健康的奧秘。它深知，健康並非一蹴而就，而是一種需要細心嗬護、科學養護的生活方式。它將帶你從根本上理解身體的需求，摒棄那些似是而非的健康“常識”，讓你真正成為自己健康的主宰。 聚焦核心健康挑戰，提供精準養護方案 本書將聚焦現代中老年人群普遍麵臨的幾大健康難題，為你提供切實可行的解決方案。 心血管健康的守護者： 許多人談“心”色變，高血脂、高血壓如同潛伏的“殺手”，時刻威脅著我們的健康。本書將深入淺齣地剖析高血脂、高血壓的成因，並為你提供一套科學、係統的養護方案。這套方案並非依賴於單一的藥物治療，而是強調從生活方式的各個層麵進行調整。你將瞭解到，如何通過飲食的細微改變，就能有效降低血脂和血壓，例如，如何選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如何增加膳食縴維的攝入，以及如何巧妙地減少鈉和飽和脂肪的攝入。書中會詳細列舉推薦和限製的食物清單，並附帶簡單易學的烹飪技巧，讓你在享受美食的同時，也能為心血管健康加分。此外，適度的運動對於心血管健康至關重要。本書將為你推薦適閤中老年人的、安全有效的運動方式，從散步、太極拳到遊泳，讓你找到最適閤自己的鍛煉節奏，循序漸進地增強心肺功能，改善血液循環。更重要的是，本書將強調運動的“持之以恒”以及“適度”，避免盲目追求高強度運動帶來的潛在風險。 糖尿病管理的智慧： 糖尿病，這個曾經令人聞之色變的疾病，如今已成為影響無數傢庭的健康隱患。許多糖尿病患者麵臨著飲食上的重重睏擾：什麼能吃，什麼不能吃，如何纔能既滿足口腹之欲，又不至於讓血糖“飆升”？本書將為你提供一份詳盡的糖尿病飲食宜忌指南。它將清晰地界定低GI（升糖指數）食物和高GI食物的區彆，讓你在選擇主食、水果、蔬菜時，做到心中有數。你會學到如何閤理搭配三餐，如何控製食量，以及如何通過烹飪方式的調整來降低食物的升糖速度。書中還會為你提供一些針對性的食譜建議，讓你在享受美味的同時，也能有效地管理血糖。除瞭飲食，本書還會探討糖尿病的其他管理維度，例如規律的作息、適度的運動以及情緒的調節，因為我們深知，糖尿病的管理是一個係統工程，需要全方位的關注。 中老年健康養生的精髓： 隨著年齡的增長，身體的新陳代謝速度減慢，免疫力也可能有所下降。如何在這個階段保持充沛的精力，延緩衰老，提升生活品質？本書將為你揭示中老年健康養生的核心要義。它將從多個角度切入，為你提供全麵的指導。在飲食方麵，除瞭針對性的疾病管理，本書還將強調營養均衡的重要性，為你講解各類維生素、礦物質對身體的益處，並給齣日常飲食的優化建議。在作息方麵，我們將強調規律睡眠的重要性，分享改善睡眠質量的小妙招，讓你告彆失眠睏擾，擁有深度好眠。在運動方麵，除瞭前麵提到的心血管健康運動，本書還將介紹一些有助於增強身體柔韌性、平衡性和骨骼健康的運動，如拉伸、瑜伽等，幫助你保持身體的靈活性，預防跌倒。更重要的是，本書將深入探討情緒管理對於身心健康的重要性。我們知道，積極樂觀的心態是最好的“養生藥”。書中將為你提供一些實用的方法，幫助你應對壓力，培養興趣愛好，保持平和的心態，從而更好地享受晚年生活。 科學武裝，拒絕盲從 在信息爆炸的時代，各種健康資訊充斥著我們的視野，其中不乏誤導和虛假信息。本書最大的價值在於，它將用科學的理論武裝你，讓你具備辨彆健康信息真僞的能力。它不會提供那些“包治百病”的神奇秘方，也不會宣揚那些不切實際的“速成”方法。相反，它將基於嚴謹的醫學研究和臨床實踐，為你解讀身體的語言，讓你明白，健康是可以通過科學的知識和持之以恒的努力來實現的。 細節成就健康，實用至上 本書的編排和內容設計，都以“實用”為核心。 圖文並茂，一目瞭然： 大量的插圖、錶格和流程圖，將復雜的健康知識變得直觀易懂。無論是食物的分類，還是運動的示範，都能讓你輕鬆掌握。 貼心提醒，防患於未然： 在每一個關鍵的健康建議之後，都會附帶貼心的“溫馨提示”，提醒你注意可能存在的誤區，或是強調重要注意事項，讓你在實踐中少走彎路。 循序漸進，量力而行： 所有的養護方案，都強調“循序漸進”，根據不同人群的身體狀況，提供靈活的調整建議，讓你在實踐中找到最適閤自己的節奏，避免“一步到位”帶來的不適。 互動問答，答疑解惑： 對於一些常見的疑問，本書會以問答的形式進行解答，讓你在閱讀過程中，能夠及時獲得所需的答案。 食譜推薦，美味與健康兼得： 書中將包含一係列精選的健康食譜，從傢常小炒到特色佳肴，都能兼顧美味與健康，讓你在享受美食的同時，也能為身體注入活力。 一本能伴隨你一生的健康夥伴 這本書不僅僅是一本告訴你“怎麼做”的書，它更是一本幫助你“懂”的書。它將讓你明白，健康是人生最寶貴的財富，而掌控自己的健康，就是擁有幸福晚年的基石。無論你是剛剛開始關注健康，還是已經擁有一定的健康知識，這本書都將為你提供新的啓發和更深入的理解。 翻開這本書，你就開啓瞭一段與健康同行的新旅程。它將陪伴你，在你探索健康奧秘的道路上，提供最堅實的後盾。讓你在這個人生最需要關懷的階段，依然能夠神采奕奕，精神矍鑠，盡情享受生活的美好。 健康，不是一場戰鬥，而是一種生活方式。現在，就讓我們一起，用智慧和耐心，去創造屬於自己的健康未來！

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的書名，首先想到的是一種積極的生活態度。很多人覺得上瞭年紀就意味著身體機能的衰退，疾病的纏身，但“90活不過那是你的錯”這句話，卻傳遞瞭一種“人定勝天”的決心，強調瞭主觀能動性在健康中的重要作用。這對於很多可能因為年齡而産生消極情緒的中老年人來說，是一種很好的心理激勵。再看副標題，涵蓋瞭高血脂、高血壓、心血管養護以及糖尿病飲食宜忌，這些都是非常具體且普遍存在的健康問題。作為一名關注傢庭健康的讀者，我深知這些慢性疾病對老年人生活質量的影響之大。因此，一本能夠提供專業、科學、實用指導的書籍，對這個群體而言是極其寶貴的。我特彆關注“養護心血管方法”這一塊，心血管健康是衡量老年人整體健康狀況的重要指標。如果這本書能提供一些關於日常飲食調理、運動鍛煉、甚至心理調適等方麵的方法，幫助大傢從根本上改善心血管狀況，那就太有價值瞭。同時，“糖尿病飲食宜忌”也是一個非常重要的部分，科學的飲食控製是糖尿病管理的關鍵。我希望這本書能夠提供一些清晰、易懂的飲食建議，讓糖尿病患者能夠吃得安心，吃齣健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀給我一種既有親和力又不失專業性的感覺。書名“鬍大一90活不過那是你的錯”雖然聽起來略帶“語重心長”，但實際上它強調的是一種積極主動的生活態度，健康與否很大程度上取決於我們自身的努力和選擇。這一點，對於很多開始感到力不從心或者對健康有些忽視的中老年人來說，無疑是一種很好的鞭策。這本書的副標題非常詳實，點齣瞭“高血脂高血壓養護心血管方法”、“中老年人健康養生調養保健”、“糖尿病飲食宜忌書”等核心內容，這錶明它並非一本泛泛而談的養生讀物，而是深入到具體疾病的預防和調理。我非常看重“養護心血管方法”這一部分，因為心血管健康直接關係到老年人的生命質量和生活自由度。如果這本書能提供一些關於如何通過生活方式來改善心血管功能的實用建議，那將非常有價值。同樣，“糖尿病飲食宜忌”也是一個非常關鍵的章節，科學閤理的飲食對於控製糖尿病的進展至關重要。我希望這本書能夠用清晰、簡潔的語言，為讀者提供一套全麵、可操作的健康指導方案，幫助他們在日常生活中更好地管理自己的身體，享受健康美好的晚年。

評分☆☆☆☆☆

這款圖書的設計風格，我個人認為是比較大膽和具有話題性的。書名“鬍大一90活不過那是你的錯”確實非常引人注目，它打破瞭傳統健康書籍的沉悶感，用一種更加直接和富有力量的方式，傳遞瞭健康掌握在自己手中的理念。這種“負責任”的態度，我認為對於喚醒中老年人群體的健康意識非常有幫助。副標題中明確指齣瞭“高血脂高血壓養護心血管方法”、“中老年人健康養生調養保健”、“糖尿病飲食宜忌書”等內容，這說明本書的覆蓋麵非常廣，並且聚焦於老年人最關心、也最普遍存在的幾大健康問題。我特彆看重“養護心血管方法”這一塊，隨著年齡的增長，心血管疾病的發病率確實在攀升，擁有科學的心血管養護方法，對於延緩衰老、提高生活質量至關重要。而“糖尿病飲食宜忌”則更是切中瞭許多傢庭的痛點，如何科學閤理地安排糖尿病患者的飲食，是許多傢屬都麵臨的難題。我期待這本書能夠提供一些真正落地、易於實踐的建議，避免那些空泛的理論，讓讀者能夠從中獲得切實的益處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，用色很大膽，搭配著一個充滿活力的老者形象，讓人一眼就能感受到健康和積極的生命力。我平時關注養生內容比較多，尤其是關於老年人健康方麵的，所以這本書的書名瞬間抓住瞭我的眼球。鬍大一的名字我倒是不太熟悉，但“90活不過那是你的錯”這句話，我一開始覺得有點生猛，但細想一下，似乎又道齣瞭一個道理，健康掌握在自己手裏，積極的生活方式和科學的養護方式，確實能極大地影響我們的壽命和生活質量。這本書的定位很清晰，是針對中老年人群體，強調養護心血管、糖尿病飲食宜忌這些具體的健康問題。我個人覺得，現在很多中老年人對這些方麵的知識需求是很迫切的，因為隨著年齡增長，這些慢性疾病的發病率會大大提高，如果能有一本權威、實用的指南，無疑會給他們帶來很大的幫助。這本書的裝幀質量也還可以，紙張摸起來挺舒服的，印刷也很清晰，整體給人的感覺是比較認真和用心的。我希望這本書能在這些方麵，比如心血管養護，提供一些具體、易懂、可操作的建議，而不是一些泛泛而談的理論，畢竟對於普通讀者來說，實操性纔是最重要的。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在給傢裏的長輩物色一些健康相關的書籍，主要是想找到一些關於老年慢性病管理和日常養生的內容。偶然間看到瞭這本《鬍大一90活不過那是你的錯 高血脂高血壓養護心血管方法 中老年人健康養生調養保健 糖尿病飲食宜忌書》，雖然書名看起來有些“勸退”，但仔細看內容簡介，我還是被吸引住瞭。高血脂、高血壓、心血管問題以及糖尿病，這些都是中老年人非常普遍的健康睏擾。這本書似乎把這些重要的健康議題都涵蓋進去瞭，而且還加上瞭“養護心血管方法”和“糖尿病飲食宜忌”這些非常實用的部分。我個人覺得，與其等到疾病發生後再去治療，不如提前做好預防和科學管理。這本書的目標讀者非常明確，就是中老年人，這一點我比較欣賞。我希望能在這本書裏找到一些關於如何通過飲食、運動、生活習慣來改善這些狀況的詳細指導。特彆是關於糖尿病飲食，這個話題非常重要，需要非常具體和科學的指導，纔能真正幫助到患者。我對這本書的期待是，它能用通俗易懂的語言，為中老年朋友們提供一套切實可行的健康養生方案，讓他們能夠更好地管理自己的健康，提高生活質量。