這書能讓你戒煙 升級版 全三冊 卡爾 嚴鼕鼕 戒煙書 健康養生保健書籍 傢庭醫生成功戒煙指導方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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卡爾 著

圖書標籤:

• 戒煙
• 健康
• 養生
• 保健
• 傢庭醫生
• 戒煙指導
• 卡爾
• 嚴鼕鼕
• 成功戒煙
• 健康生活

店鋪： 吉林齣版集團圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559604651T

商品編碼：28041551408

齣版時間：2007-05-01

商品參數

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內容介紹

用一本書J可以戒煙？彆開玩笑瞭！
如果你讀過瞭，J不會這麼說瞭。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。
如果你是一個老煙槍，你WQ可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、YT100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！
亞倫·卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應J會WQ消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——
我們恐懼一旦離開香煙，J無法應對生活的壓力；
我們恐懼一旦離開香煙，J會覺得FC無聊，注意力也會下降；
我們恐懼一旦離開香煙，J會脾氣大發，情緒不佳；
不過，Z讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！
殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！

作者介紹

亞倫·卡爾是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983 年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個SJ解決吸煙問題。30年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓QQ1500萬人成功擺脫 瞭煙癮的控製！

目錄

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《人生逆旅：擁抱健康，重塑自我》 一、 導言：生命之河，不止於此 人生是一場浩瀚的旅程，充滿瞭未知與挑戰，也孕育著無限的可能。在這段旅程中，我們時常麵臨選擇，而這些選擇，或輕或重，都在塑造著我們生命的軌跡。有些習慣，曾以為是生活的調味劑，卻不知不覺間成為阻礙我們前行的枷鎖。當健康亮起紅燈，當活力日漸消退，我們不得不停下腳步，審視過往，尋找改變的勇氣與力量。 《人生逆旅：擁抱健康，重塑自我》係列，並非一本簡單的“教你如何做”的書籍，而是邀您一同踏上一段探索與覺醒的內心旅程。它如同一個溫暖的引路人，陪伴您穿越迷霧，看見生命的本來麵貌，發掘內在的強大力量，最終實現自我超越與新生。 二、 第一捲：解構藩籬，看見真實 我們常常被外在的世界所裹挾，被固有的思維模式所束縛。第一捲《解構藩籬，看見真實》將帶領您深入自我內心，審視那些潛藏在意識深處的藩籬——那些關於習慣、關於欲望、關於自我認知的種種限製。 習慣的迷局： 習慣，如同我們生活的操作係統，默默地驅動著我們的行為。然而，並非所有習慣都服務於我們的最佳利益。本書將引導您理性地審視那些不健康的習慣，剖析它們形成的根源，理解其背後的心理機製。我們不會簡單粗暴地否定，而是以一種平和、理解的態度，去“看見”它們，就像看見一麵鏡子，映照齣我們自身的狀態。我們會探討“是什麼讓我們如此難以改變？”、“習慣是如何悄悄控製我們的？”等問題，通過一係列引人深思的案例和心理學原理，幫助您擺脫“習慣的迷局”，看清習慣的本質，從而為改變奠定堅實的基礎。 欲望的潮汐： 欲望，是人類進步的驅動力，但過度的、不加節製的欲望，則可能成為吞噬我們的海嘯。第一捲將深入探討不同層麵、不同類型的欲望，分析它們如何影響我們的情緒、行為和人生選擇。我們將學習如何區分“需要”與“想要”，如何理解欲望背後的真實需求，以及如何培養一種“知足常樂”的心態，讓欲望的潮汐不再失控，而是成為滋養生命的溪流。本書會引導您思考，“我真正需要的是什麼？”、“什麼纔是真正的快樂？”通過對欲望的深刻理解，您將學會與內心的欲望和諧共處，而非被其奴役。 自我的重塑： 我們對自己的認知，往往受到外界評價、過往經曆以及固有觀念的塑造。第一捲將邀請您踏上“看見真實自我”的旅程。我們將探討“我是誰？”這個深刻的哲學命題，通過一係列自我探索的練習，幫助您剝離那些不屬於真實的自我認知，發掘內心深處的價值與潛能。這並非一次激烈的“革命”，而是一場溫和的“發現”，讓您逐漸清晰地認識到自己的獨特性，理解自己的優點與不足，從而建立起一個更健康、更堅實的自我認同。 三、 第二捲：療愈過往，蓄積能量 過去的經曆，如同烙印，或深或淺地刻在我們的生命裏。第二捲《療愈過往，蓄積能量》旨在引導您溫柔地迴溯，理解創傷，放下包袱，從而獲得源源不斷的生活能量。 理解創傷的印記： 無論是童年時期的經曆，還是成年後的挫摺，創傷都會在我們心中留下印記，影響著我們的情緒、行為模式，甚至身體健康。本書不會迴避痛苦，而是以一種科學且充滿人文關懷的方式，帶領您理解創傷的本質，看見它如何影響您，以及如何與之和解。我們會探討“是什麼讓某些經曆如此難以忘懷？”、“創傷是如何在我們身上留下痕跡的？”通過深入淺齣的講解，您將獲得理解創傷的鑰匙，學會如何以一種更健康的方式處理那些過往的傷痛，讓它們不再成為阻礙前進的絆腳石。 情感的釋放與轉化： 壓抑的情感，如同堰塞的洪水，隨時可能決堤。第二捲將引導您學習如何識彆、錶達並轉化那些負麵情緒，如憤怒、焦慮、恐懼、悲傷等。我們將提供一係列行之有效的情感管理技巧，幫助您在不傷害自己和他人的前提下，將負麵情緒轉化為積極的力量。您將學會“聽懂”自己情緒的語言，理解它們背後的信號，並找到健康的宣泄與疏導途徑。這就像給心靈做一次深度SPA，讓您重獲平靜與舒暢。 能量的源泉： 失去健康，往往伴隨著能量的萎縮。本書將帶領您探索內在的能量之源。這包括如何通過調整生活習慣，如規律作息、健康飲食、適度運動等，來恢復身體的活力；如何通過培養積極的心態，如感恩、樂觀、希望等，來滋養心靈的能量；以及如何通過與自然的連接、與他人的情感交流，來獲得源源不斷的生命能量。您將明白，健康並非遙不可及，而是可以從點滴的能量積纍中獲得。 四、 第三捲：破繭成蝶，迎接新生 當藩籬被一一解構，當過往的陰霾逐漸散去，生命便迎來瞭破繭成蝶的時刻。第三捲《破繭成蝶，迎接新生》將聚焦於如何將內在的轉變外化，實現人生真正的升華與新生。 行動的智慧： 理念的升華，最終需要落實到行動。本書將為您提供一套清晰的行動指南，幫助您將自我認知、情感療愈和能量蓄積的成果，轉化為具體的生活實踐。我們將探討如何設定切實可行的目標，如何分解任務，以及如何在麵對睏難時保持韌性。您將學會“從小處著手，持續進步”，用智慧的行動，一步步實現您想要的生活。 構建健康的生活體係： 健康，並非一蹴而就，而是一個需要持續構建與維護的生活體係。第三捲將強調建立一套符閤自身情況的健康生活模式。這包括但不限於：科學的飲食建議，並非嚴苛的節食，而是學會如何選擇滋養身體的食物；適閤自己的運動方式，找到讓你樂在其中的鍛煉樂趣；以及如何平衡工作與生活，學會放鬆與休息。您將構建一個可持續的健康生活框架，讓健康成為您生命中最堅實的地基。 生命的綻放： 最終，改變的目的，是為瞭讓生命更加綻放。第三捲將鼓勵您將內在的蛻變，投射到更廣闊的人生舞颱。這可能意味著重拾被遺忘的夢想，發展新的興趣愛好，建立更深厚的人際關係，或者在事業上尋求新的突破。您將學會如何以一種更加積極、自信、充滿活力的姿態，去擁抱生活的每一個麵嚮，去創造屬於自己的精彩人生。生命的美好，在於不斷的探索與體驗，而您，將成為自己生命中最優秀的導演。 五、 結語：旅途不止，精彩繼續 《人生逆旅：擁抱健康，重塑自我》係列，僅僅是您人生旅途中一個溫暖的停靠點，它提供的是一種視角，一種方法，一種可能性。真正的改變，在於您內心的覺醒與持續的踐行。願這本書，能點燃您改變的火花，陪伴您穿越迷霧，迎接屬於您的那片璀璨星空。您的生命，值得擁有更多美好與精彩，而這一切，都始於您邁齣的那一步，始於您對自我最深沉的關愛與承諾。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康養生保健非常關注的人，我一直覺得吸煙是阻礙我實現健康目標的頭號敵人。我曾嘗試過許多所謂的“秘方”，但收效甚微，反而弄得自己身心俱疲。這套《這書能讓你戒煙 升級版》讓我看到瞭新的希望。我尤其看重“健康養生保健書籍”這個標簽，因為我希望能找到一本不僅僅是教我戒煙，更能讓我瞭解吸煙對身體的長期危害，以及戒煙後身體會發生哪些積極的變化。我希望這本書能提供一些科學的健康知識，讓我明白戒煙不僅僅是擺脫壞習慣，更是對生命負責，是對自己和傢人健康的投資。我期待這本書能讓我對健康有一個更深刻的認識，並激發齣我追求更健康生活方式的強大動力。我希望它能引導我建立起一套全麵的健康生活習慣，讓戒煙成為我邁嚮健康人生的一個重要裏程碑。

評分☆☆☆☆☆

我總是被一些“成功學”式的書籍吸引，希望能夠通過閱讀來改變自己的某些方麵。戒煙對我來說，一直是一個巨大的挑戰，也一直是我想要“成功”攻剋的難關。這套《這書能讓你戒煙 升級版》其中的“卡爾”和“嚴鼕鼕”這兩個名字，雖然我不瞭解他們具體是誰，但“嚴鼕鼕”這個名字帶給我一種踏實、認真、有毅力的感覺，仿佛是一位能夠引導我堅持下去的導師。我希望這本書能像一位經驗豐富的“引路人”，帶我穿越戒煙過程中的迷霧，指引我走齣煙癮的泥潭。我期待它能分享一些真實的戒煙故事，讓我知道我不是一個人在戰鬥，並且成功是可以實現的。我也希望這本書能提供一些心理上的支持，幫助我應對戒煙過程中可能齣現的焦慮、煩躁等負麵情緒，讓我能夠以更積極的心態去麵對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠真正改變我的圖書，尤其是在我長久以來備受煙癮睏擾的情況下。這套《這書能讓你戒煙 升級版》給我帶來瞭一種“全麵解決方案”的期待。我希望這套書不僅僅是提供一些技巧，更能從更深層次上剖析“為什麼我們會吸煙”，並提供一套完整的“行為重塑”方案。我期待它能教會我如何識彆和應對那些促使我吸煙的“觸發點”，並提供一係列的“替代行為”，讓我能夠用健康的方式來滿足那些隱藏的需求。我希望這本書能帶給我一種“由內而外”的改變，讓我不僅僅是“不吸煙”，而是真正地“不再需要吸煙”。我期待通過閱讀這套書，我能夠獲得一種全新的思維方式，讓我能夠更加自信地麵對未來的生活，並且把戒煙的成功經驗運用到生活的其他方麵，實現更全麵的自我提升。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都是一個“老煙槍”，嘗試過無數種戒煙方法，什麼尼古丁貼片、電子煙，甚至是意誌力挑戰，結果都以失敗告終。每次下定決心戒煙，就像一場短暫的戰役，還沒堅持幾天，就被煙癮的洪流衝垮。看著身邊因為吸煙帶來的各種健康問題，心裏也越來越著急，總覺得自己再這樣下去，身體遲早要齣大問題。市麵上關於戒煙的書籍也看過不少，但總覺得那些理論講得太玄乎，或者方法過於激進，不適閤我這種“頑固分子”。我渴望找到一本真正接地氣、能夠引起共鳴、並且能真正幫我一步步擺脫煙癮的書。我希望這本書能給我一些實際的指導，讓我明白煙癮的本質，以及如何用科學有效的方式去對抗它。我期待的不僅僅是戒煙方法，更是一種心理上的支持和激勵，讓我相信戒煙是可能的，並且我能做到。

評分☆☆☆☆☆

這次入手這套戒煙書，主要是被它的“升級版”和“全三冊”所吸引。我之前看過的很多戒煙書，要麼內容過於簡短，要麼就是泛泛而談，感覺不夠深入。而這套書給瞭我一種“武裝到牙齒”的感覺，仿佛它已經把所有可能遇到的問題都考慮到瞭，並且給齣瞭相應的解決方案。我希望這套書能夠從根本上解析煙癮的形成機製，不僅僅停留在“想戒就戒”的簡單層麵，而是深入到心理、生理以及行為習慣等多個維度。我很期待它能提供一些循序漸進的策略，讓我可以根據自己的情況逐步調整，而不是一下子就被迫接受過於嚴苛的要求。同時，“傢庭醫生成功戒煙指導方法”這個副標題也讓我感到一絲安心，仿佛有一個專業的“醫生”在背後指導我，讓我不會孤軍奮戰。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的練習和案例，讓我在閱讀的過程中就能開始實踐，逐步建立起健康的替代習慣，最終實現健康的生活方式。