你的时间 80%都用错了+极简主义：风靡欧美的工作与生活理念 提升自身效率 合理时间原理如何利用时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

谭臻 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 极简主义
• 自我提升
• 生活方式
• 工作效率
• 理性规划
• 个人成长
• 习惯养成
• 轻生活

店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504494528

商品编码：28043785591

丛书名： 时间原理

商品参数

你的时间 80%都用错了 极简主义：风靡欧美的工作与生活理念
	定价	67.80
	出版社	化学工业出版社
	版次
	出版时间	2016年07月
	开本	04
	作者	韦因
	装帧	01
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787122267603

目录

第壹部分 重新定义你的时间 1

第壹章 别让自己忙在碌碌无为上 2

很多人的忙碌只换来疲惫 5

珍惜时间，从时间管理开始 7

不“盲碌”，朝着目标前行才会有收获 10

别浪费时间在对成功无益的事情上 13

重新审视你的生活价值 15

聪明地挑选该做的事 17

更有效地解决生活琐事 18

专心地做好目前应做好的事 20

每天为思考留一些时间 22

第二部分 五个核心秘诀，让时间变成效能 25

第二章 计划为先——开始使用时间的原则 26

根据自身条件设定目标 29

目标一旦确定，不要轻易改动 32

事前做好计划，事中才能顺利 34

给实现目标一个明确、合理的“死期” 37

确定迟的动工日期 38

合同样本 40

倒推法：列出“死期”之前每个阶段要做的事 41

根据事务来整合资源，提高效率 43

谨防“墨菲定律”，时间预算要切合实际 45

给无法完全掌控的事一些“预留时间” 47

理解和运用60/40法则 50

第三章 做好分配——事务再多也不会抓狂 52

避免对所有事情“同等对待” 55

分清轻重缓急，不为小事转移目标 57

把所有活动分为三个等级 59

ABC时间管理法如何应用 62

不要让“急事”扑上来攫住我们 65

80/20法则：把精力花在回高的事上 68

象限管理法：紧急的事未必重要，重要的事未必紧急 70

一周时间运筹法 75

问问自己这件事真的有必要去做吗？ 77

设定缓急：对实现目标有助的事优先处理，反之则推后 79

把不做也无碍的事统统从清单上划掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事为中心 86

学会做好“重要但不紧急”的事 89

建立活动日志，提高工作效率 91

第四章 保持自律——别让时间白白浪费掉 94

培养紧急意识，加快工作节奏 97

用简单易懂的语言来沟通 98

避免无意义的闲聊和空谈 100

与人交谈，控制好谈话的环境和进程 102

收住好奇心：别被无关的人或事所干扰 103

学会对人说“不” 105

学会整理东西，避免浪费时间 106

别让顾虑浪费时间 107

不要浪费时间去“证明自己” 109

扔掉浪费时间的句型：“如果……结果就不是这样！” 111

第五章 克服拖延——提高自控力是关键 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

当心陷入“帕金森时间效应” 118

如果爱迟到，就把手表拨快10分钟 120

果断地做出决定，不要拖延 122

不要沉迷于幻想中，要去做 124

别把“明天”挂在嘴上 125

不要总是为“不做”找借口 127

认为耽搁一点时间不要紧，其实很愚蠢 129

强迫自己动手去做已经被一拖再拖的事情 130

使用“诱导物”帮自己改掉拖延的恶习 132

第六章 化零为整——向零碎的时间要效益 134

学习“微视”，以分钟来衡量时间 137

时间共享，在同一时间内做多种事情 139

学会管理好起床、洗漱、着装这些小事 141

早餐时间可以用来了解新闻 144

路上和等待的时间，用好了会很有收获 145

约会空当可以用来处理杂务、理清思路 147

睡前时间利用起来足以改变命运 148

即便在睡眠中也可以“思考”问题 149

用健康、有益的方式度过业余时间 150

学会大限度地利用每一分钟的空闲 152

第三部分 不同人士时间管理重点不同 155

第七章 职场人士，用对时间做对事 156

拥有良好精力，从计划开始 159

保持紧迫状态，时刻绷紧神经 161

统观全局，盯“面”而非“点” 164

全是重点等于没有重点 166

“紧急”和“重要”哪个优先 168

动用“脑图”，有条理地工作 170

经常敦促自己，没有任何借口 171

学会专注，一次做好一件事 173

有些事情可以并行完成 175

善用“每日备忘录” 176

第八章 管理者，用时间打造高绩效团队 180

追求效益，赚得多是硬道理 183

不能忽视资金的时间价值 185

以小投入，获大产出 187

成本管理，让每一分钱都创造价值 189

深思熟虑，勾画出未来蓝图 191

激励，可以极大地调动员工的积极性 193

不要优秀，只要合适 196

对唯唯诺诺的员工说“不” 198

提高预测力，看清市场走向 201

第九章 销售人员，快速拿到商业订单 204

进行顾客调查，一切向市场看齐 207

确认你的目标 209

营销计划的核心是准确定位 212

运用ABC法将你的客户分类对待 215

电话预约，既便捷又实用的预售方式 217

找一个有利营销成功的时间 220

积极回应客户的抱怨与牢骚 223

将客户的拒绝转化为成交机会 227

让女人乐意消费，让男人乐意花钱 231

促进今日交易，以防顾客反悔 235

第十章 送给学生朋友，好规划带来好成绩 238

学习同样需要善于规划 241

为下一周制订详细的学习计划 243

调好生物钟，找准自己的精力时段 246

统筹规划作息时间，为次日做好详细安排 248

学习中也应有休息和适当的娱乐，这样才科学 250

准时起床，养成良好习惯 252

决战早晨，把握一日之际 255

提前预习功课，提高课堂效率 257

遵循记忆规律，高效复习 259

记得整理好你的东西和房间 261

内容介绍

这是一本非常全面的关于时间管理的书，教会读者一套完整的使用时间的方法。让读者在短时间内领悟人生与时间的关系，并学会正确支配自己的时间，在同样

的时间里取得更多的效果。作者从事时间和精力管理多年，总结了一套完整的方法，共分为五个核心技术——计划为先、做好分配、保持自律、克服拖延和化零

为整，这五个核心技术能够确保你的时间用在正确的地方，让你成为世界上效能高但却始终能保持工作与生活平衡的人。

第壹个理念 事情其实很简单 

如果你有幸听过以色列科学家艾利?高德拉特的演讲，那么你一定知道他所说的“科学界zui基本的信条”这句话。按照他的理论，“现实中没有复杂的系统”，

或者说“真相不可能复杂”。因此，我们所讲的关于常识的第壹个理念就是避免复杂，追求简单。 

第二个理念 弄明白自己要做什么 

“如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么论东南西北风，对你来说都是所谓的。”这个谚语可以说是人不知、人不晓，对于它我们可以这样理解：如果你不知

道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。 

第三个理念 任何事情都有连续性 

因为某些原因——我认为是遗传自父亲——我是非常严谨的、守旧的时间主义者。如果我跟某人约好3点见面，我一定会在3点前到，如果他们3点没有到，我会

立刻开始猜测是不是出问题了。很长时间后我才意识到，在这一方面很少有人像我一样，于是我开始相信，很少有人根据事件的连续性去思考。 

第四个理念 如果不去做，永远都做不完 

这实在是再明显不过了：如果人们不去做事情，事情就永远不会做完。当没有完成的事情达到一定数量时，就会出问题，有时甚至更糟。一般来说，人们不会

故意地不去做某事。但这为什么还会发生呢？原因有很多，zui突出的几点是：困惑、超出承诺和能力范围。 

第五个理念 结果往往和预期不一样 

尽管我们做了的努力，然而，总会有意想不到的状况在等着我们。“如果你不去主动应对项目中存在的风险”，《软件度量》的作者汤姆?吉尔伯写道，“

风险就会偷袭你。”有时候，我认为这就像我们在雷区里穿行。前面讲过的工具能帮助我们建立关于这个雷区的局部地图，但我们知道它是不完整的，未知的

地雷仍在某处等着我们。 

第六个理念 明确界定事情的结果 

需要说明的是，一旦我们有了完成事件的连续性计划，一旦我们确定了谁去做这份工作，那么在这个连续性事件中的每一份工作，就只能以两种情形中的一种

存在：要么完成了，要么失败了——也就是没有完成。这就是第六个理念“明确界定事情的结果”——事情要么完成了，要么没有完成。 

第七个理念 学会从他人的角度看问题 

如果人们足够积极并且受到了极好的激励，他们可以移走高山。另一方面，对于正在计划的事情，如果人们没有得到合理的安排，在极端情况下，他们将会中

止做它，从而造成负面影响。有基于此，第七个理念很简单——学会从他人的角度看问题，进而修正计划或行为，以增加成功的机会。 

“时间的陷阱”与“解放之路”—— 深度探索高效人生 你是否曾感觉自己被时间追赶，一天下来忙忙碌碌，却总有未完成的任务堆积如山？是否曾为各种琐事缠身，忽略了真正重要的事情，直到追悔莫及？你是否也曾向往一种更从容、更有掌控感的生活，但总苦于找不到有效的途径？ 现代社会，信息爆炸，诱惑丛生，我们仿佛置身于一个无形的“时间的陷阱”之中。手机推送的各种消息、社交媒体上无穷无尽的动态、工作中层出不穷的紧急事项、生活中难以推辞的社交应酬……它们如同无数个黑洞，悄无声息地吞噬着我们宝贵的时光，让我们在不知不觉中迷失了方向，远离了内心真正的渴望。我们常常陷入一种“忙碌的幻觉”，以为越是忙碌，就越有成就感，越能体现自己的价值。然而，事实往往是，我们投入了大量的时间和精力，却只换来了微不足道的成果，甚至背离了我们最初的目标。 这种“时间的陷阱”并非偶然，它根植于我们根深蒂固的一些认知误区和思维模式。我们常常被“全盘接受”的观念束缚，认为一切事物都必须一一应对，无法取舍；我们习惯于被动地应对外部刺激，缺乏主动规划和深度思考的能力；我们容易被“稀释的注意力”所困扰，频繁地切换任务，导致效率低下，思绪混乱。更糟糕的是，当我们意识到时间正在流逝，却又不知道从何下手，陷入一种无力的焦虑之中。 然而，历史的长河中，总有人能够挣脱时间的束缚，成为时间的主宰。他们并非拥有超能力，也非拥有神奇的魔法，而是掌握了深刻的时间利用原理，以及一种能够穿透喧嚣、直抵本质的生活哲学。这些人，他们懂得如何识别并规避“时间的陷阱”，更懂得如何挖掘出时间价值的“金矿”。 本书旨在为你打开一扇通往“解放之路”的大门，引领你深度探索那些被忽视的时间利用奥秘，以及一种能够帮助你找回生活主动权、实现高效人生的强大理念。我们并非要向你兜售某种速成的方法，而是希望通过对“时间”这一核心资源的深刻剖析，让你理解其运作的本质，从而重塑你与时间的关系。 “时间的陷阱”究竟是什么？ 首先，让我们来审视那些悄悄偷走你时间的“隐形杀手”。 多任务处理的迷思： 我们常常自诩为“多任务处理高手”，认为同时处理多件事情能够提高效率。然而，科学研究表明，频繁的任务切换会消耗大量的认知资源，导致注意力分散，错误率升高，最终效率不升反降。每一次切换，你的大脑都需要重新调整焦距，这本身就是一种时间和精力的浪费。 “紧急”的优先级绑架： 现代生活充斥着大量的“紧急”事项，它们往往会打断我们的正常工作和生活节奏，迫使我们立刻做出反应。然而，很多“紧急”事件并非“重要”，它们只是别人设定的议程，或是对我们固有习惯的挑战。如果总是被“紧急”牵着鼻子走，那么我们永远无法去处理那些真正重要但并不紧急的任务，而这些任务往往关乎我们的长远发展和人生价值。 信息过载的麻痹： 社交媒体、新闻推送、邮件通知……海量的信息如同潮水般涌来，我们试图摄取一切，生怕错过任何一个“重要”的信息。然而，过载的信息不仅让我们难以消化，更容易让我们陷入“选择困难症”和“焦虑症”。我们的大脑被大量碎片化的信息淹没，缺乏深度思考的空间，也失去了辨别真正价值信息的能力。 完美主义的枷锁： 追求卓越是值得肯定的，但过度的完美主义却可能成为时间的巨大消耗者。我们可能花费大量的时间去打磨一个细节，而这个细节对于整体目标的实现可能微不足道。这种“完美主义的陷阱”让我们在细节中迷失，迟迟无法前进，错失了更宝贵的时间。 低效习惯的惯性： 很多时候，我们并非没有时间，而是我们的一些不良习惯在默默地消耗我们的时间。比如，漫无目的地浏览网页、过度沉迷于娱乐、频繁地与人闲聊而无实质性内容等等。这些习惯一旦形成，就会成为一股强大的惯性，难以摆脱。 “解放之路”—— 掌握时间的主动权 认识到“时间的陷阱”只是第一步，更重要的是找到摆脱陷阱、掌握时间主动权的方法。本书将引导你深入思考以下几个核心的“解放”路径： 理解时间的本质与价值： 时间是宇宙中最公平的资源，每个人每天都拥有24小时。然而，每个人对时间的利用效率却天差地别。本书将帮助你重新审视时间的价值，不仅仅将其视为“等待”，而是将其看作是实现目标、创造价值、体验人生的“资本”。我们将探讨如何量化时间的投入与产出，从而做出更明智的时间分配决策。 重塑你的认知框架——“极简主义”的智慧： 现代生活之所以让我们感到混乱和疲惫，很大程度上源于我们对事物的过度追求和不必要的复杂化。而“极简主义”作为一种风靡全球的理念，并非提倡物质上的匮乏，而是一种精神上的“去繁求简”。它鼓励我们审视生活中的一切——事物、信息、任务、人际关系——并问自己：“这是我真正需要的吗？它能为我的生活带来真正的价值吗？” 运用极简主义的思维，我们可以： 精简你的生活： 告别不必要的物品，减少物质的堆积，让生活空间更清爽，思绪更专注。 精炼你的信息： 学会筛选和过滤信息，只关注真正有价值的内容，避免被海量信息淹没。 聚焦你的目标： 明确什么是你真正想要达成的目标，并将你的时间和精力聚焦于此，放弃那些与目标无关的干扰。 简化你的任务： 识别并剥离任务中的冗余环节，找到最直接、最有效的方式来完成它。 掌握“合理时间原理”—— 科学规划与深度执行： “合理时间原理”并非是僵化的时间表，而是一种基于科学的、灵活的、能够最大化效率的事件安排和执行策略。我们将深入探讨： 优先级排序的艺术： 如何运用艾森豪威尔矩阵等工具，清晰地划分“重要且紧急”、“重要但不紧急”、“紧急但不重要”、“不重要也不紧急”的事务，将精力优先投入到“重要但不紧急”的任务上，从而实现“未雨绸缪”的战略性发展。 时间块（Time Blocking）的威力： 将一天的时间划分为不同的“时间块”，为每个时间块分配特定的任务，从而避免任务切换的损耗，并保证深度工作的完整性。 番茄工作法的灵活运用： 通过短时间的专注工作与短暂休息的循环，有效对抗疲劳，保持高度的专注力。 “批处理”的效率提升： 将同类性质的任务集中处理，例如集中回复邮件、集中处理行政事务，减少思维的转换成本。 “反向规划”的战略眼光： 从最终目标出发，倒推所需的步骤和时间，从而更清晰地规划实现路径。 学会说“不”的勇气： 保护你的时间和精力，拒绝那些不符合你目标或让你不堪重负的请求。 培养“深度工作”的能力： 在信息爆炸的时代，能够进行“深度工作”——即在无干扰的状态下，进行长时间的专注思考和创造——是一种稀缺且极具价值的能力。本书将为你提供实操性的建议，帮助你： 创造无干扰的环境： 屏蔽社交媒体通知，关闭不必要的窗口，让物理和数字空间都成为你专注的助力。 训练你的专注力： 通过冥想、正念练习，以及刻意的不间断工作，逐步提升你的注意力时长和质量。 拥抱“无聊”的力量： 在信息快速迭代的时代，适当的“无聊”能够激发你的创造力，让你有机会进行更深层次的思考。 改变，从每一次时间的运用开始 这本书并非一本理论堆砌的学术著作，而是你行动的指南，你改变的起点。它将引导你一步一步地审视你现有的时间利用方式，识别其中的不足，并为你提供切实可行的方法和理念，帮助你逐渐摆脱“时间的陷阱”，迈向“解放之路”。 想象一下，当你的工作不再是疲于奔命的应付，而是有条不紊的推进；当你的生活不再是琐事缠身的无奈，而是充满从容与掌控；当你有更多的时间去陪伴家人，去追求热爱，去探索未知，去实现真正的自我价值……这并非遥不可及的梦想，而是可以通过科学的方法和正确的理念来实现的。 我们将一起探索，如何从80%的“用错”走向20%的“用对”，从而释放出80%的潜能；如何将“极简主义”的智慧融入到你的工作和生活，找到那些真正让你感到充实和有意义的事物；如何运用“合理时间原理”，让你的每一分每一秒都发挥出最大的价值。 这是一场关于时间，关于效率，更关于人生选择的深刻旅程。它将挑战你固有的观念，激发你内在的潜力，帮助你成为时间的主人，而不是它的奴隶。 准备好，开始你的“时间的解放”了吗？

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“合理时间原理如何利用时”这部分，让我觉得它不仅仅是关于如何“节省”时间，更是关于如何“智慧地”分配时间。我总是觉得，时间就像流水一样，抓不住，留不住。我们常常抱怨时间不够，但往往忽略了问题的根源在于我们对时间的利用方式是否合理。我非常期待书中能够详细阐述“合理时间原理”的具体内涵，比如它是否涉及到了时间管理的科学方法，或者是一种哲学层面的时间观。我希望能够了解到，如何在繁忙的工作和生活中，找到一个最优的平衡点，确保我的精力被投入到最有价值的地方，而不是被一些琐碎但看起来“很忙”的事情消耗掉。这本书能否帮助我建立起一种更健康、更积极的时间管理意识，让我的每一分每一秒都发挥出最大的效用？

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我联想到很多我一直在苦恼的问题，尤其是关于“效率”的提升。我发现自己经常在多个任务之间来回切换，导致很多事情都无法深入，最终效率低下。书中提到的“风靡欧美的工作与生活理念”，让我对它充满了期待，我希望能从中学习到一些国际化的、先进的效率提升方法。我希望这本书能够提供一些具体的操作指南，帮助我识别出那些阻碍我效率提升的“时间黑洞”，并教授我如何有效地避免它们。例如，是否有关于如何更好地规划日程、如何处理突发事件、或者如何培养专注力的技巧？我渴望找到一种能够让我摆脱“瞎忙”状态，真正做到“事半功倍”的方法，让我的工作更加出色，生活也更加从容。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何更有效地利用我的工作时间，总觉得一天下来忙忙碌碌，但真正有价值的产出却寥寥无几。这本书的书名立刻引起了我的共鸣，特别是“80%都用错了”这句话，让我感觉直击痛点。我迫切想知道，究竟是什么占用了我大部分的时间？又是哪些我们自认为重要的事情，实际上是在浪费宝贵的精力？我希望这本书能提供一套系统性的分析方法，帮助我识别出那些低效的行为模式，并给出切实可行的改进建议。比如，那些让我深陷其中的社交媒体“黑洞”，或是那些看似必不可少但实际上可有可无的会议，是否都应该被重新审视？我渴望找到一种方法，能够让我更聚焦于核心任务，提高工作效率，从而为个人成长和更充实的生活腾出更多空间。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都是一个比较“贪多”的人，总是希望能够学习很多新知识，尝试很多新事物，结果就是浅尝辄止，很多事情都半途而废。这本书的“极简主义”理念，尤其是它所强调的“风靡欧美的工作与生活理念”，让我觉得它可能会提供一种全新的视角，帮助我摆脱这种“什么都想要”的困境。我很好奇，在那些被认为是高效的西方国家，他们是如何通过极简主义来平衡工作与生活的？这本书是否会提供一些具体的实践案例，让我看到别人是如何通过精简和聚焦来获得成功的？我希望它能教我如何辨别什么才是真正适合我的，而不是盲目地追逐潮流。如果能从中学习到如何过滤掉不必要的信息和选择，将我的注意力集中在少数几件最重要的事情上，那将是对我个人发展巨大的推动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，深蓝色调搭配简洁的字体，一下子就抓住了我的眼球。在快节奏的现代生活中，我们总是感觉时间不够用，被各种信息轰炸，被无尽的待办事项追赶，渐渐地，生活的重心也变得模糊不清。我希望这本书能给我一些关于如何重新找回掌控感，如何区分“重要”与“紧急”的智慧。毕竟，日子一天天过去，我们希望留下的是充实的回忆，而不是一堆堆未竟的遗憾。我一直对“少即是多”的生活哲学颇感兴趣，尤其是在物质极大丰富的当下，过多的选择反而带来了焦虑。我希望这本书能够深入浅出地解析极简主义的精髓，不只是关于丢弃物品，更在于如何清理内心的杂念，专注于真正有意义的事情。我期待能从中获得一些实用的方法，帮助我减少不必要的干扰，将有限的精力投入到最能带来成就感和幸福感的事物上。