养生豆浆.米糊.蔬果汁全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈禹 著

图书标签:

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• 米糊
• 蔬果汁
• 养生
• 健康食谱
• 早餐
• 营养
• 美食
• 家庭料理
• 饮品

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260376

商品编码：28675045706

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	养生豆浆.米糊.蔬果汁全书
作者：	陈禹	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-06
书号：	9787122260376	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 陈禹 ，中日友好医院，营养医师，一直从事临床营养工作。擅长糖尿病、儿童糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖症、痛风症、高血压、高脂血症、营养不良、慢性阻塞性肺疾病、急慢性肾脏疾病、神经性厌食、消化系统疾病、恶性肿瘤等疾病的营养治疗与营养咨询。根据个体情况及所患疾病为患者制定个体化食谱、指导饮食。参与临床营养的科学研究、在核心期刊及科普刊物上发表文章十余篇，参与编写、翻译临床营养专业书籍及科普书籍。 精彩导读 目录 part1 每天一杯营养豆浆，不劳医生开药方喝出身体好状况——豆浆保健方健脾和胃西米山药豆浆黄米红枣豆浆糯米红枣豆浆杏仁芡实薏米豆浆高粱红豆豆浆桂圆红枣豆浆薏米山药豆浆护心祛火百合红绿豆浆 荷叶莲子豆浆 红枣枸杞豆浆 小米红枣豆浆 百合莲子豆浆 西芹薏米绿豆浆黄瓜绿豆豆浆 补肝强肝枸杞青豆豆浆 黑米枸杞豆浆 葡萄玉米豆浆 五豆红枣豆浆 生菜青豆浆 青豆黑米豆浆 茉莉绿茶豆浆 固精益精芝麻黑豆豆浆 枸杞黑豆豆浆 黑米核桃黑豆豆浆 黑枣花生豆浆黑米芝麻豆浆 红豆枸杞豆浆 木耳黑米豆浆 润肺补气莲子百合绿豆豆浆 荸荠百合雪梨豆浆 木瓜西米豆浆 百合糯米豆浆 糯米杏仁豆浆 白果豆浆 紫米西洋参红豆豆浆 上班族芦笋香瓜豆浆 薏米木瓜花粉绿豆浆 核桃大米豆浆 南瓜牛奶豆浆 海带绿豆豆浆 无花果绿豆豆浆 薄荷豆浆 学生核桃杏仁绿豆豆浆 核桃杏仁露 蜂蜜薄荷绿豆豆浆 荞麦红枣豆浆 榛子杏仁豆浆 腰果小米豆浆 蜂蜜黄豆绿豆豆浆 宝宝芝麻燕麦豆浆 燕麦核桃豆浆 红豆胡萝卜豆浆 老年人四豆花生豆浆 五谷酸奶豆浆 菊花枸杞红豆豆浆 豌豆绿豆大米豆浆 红枣枸杞黑豆豆浆 核桃豆浆 燕麦山药豆浆 五色滋补豆浆 燕麦枸杞山药豆浆 准妈妈红腰豆南瓜豆浆 银耳百合黑豆豆浆 豌豆小米豆浆 红薯香蕉杏仁豆浆 西芹黑米豆浆 新妈妈莲藕红豆豆浆 山药牛奶豆浆 红豆腰果豆浆 南瓜芝麻豆浆 山药红薯米豆浆 更年期女性桂圆糯米豆浆 茯苓豆浆 桂圆花生红豆豆浆 燕麦红枣豆浆 红枣黑豆豆浆 莲藕雪梨豆浆 三红豆浆 美丽“喝”出来——豆浆养颜方养颜润肤玫瑰花红豆豆浆 大米红枣豆浆 桂花茯苓豆浆 茉莉玫瑰花豆浆 香橙豆浆 薏米玫瑰豆浆 红枣莲子豆浆 美体减脂薏米红枣豆浆 荷叶豆浆 西芹绿豆豆浆 糙米红枣豆浆 荷叶绿豆豆浆 护发乌发核桃蜂蜜豆浆 核桃黑豆豆浆 芝麻核桃豆浆 抗衰防老茯苓米香豆浆 杏仁芝麻糯米豆浆 三黑豆浆 排毒清肠生菜绿豆豆浆 莲藕豆浆 无花果豆浆 补气养血红枣紫米豆浆 黄芪糯米豆浆 花生红枣豆浆 祛痘淡斑黑芝麻黑枣豆浆 薏米绿豆豆浆 海带绿豆豆浆 对症调养身体——豆浆食疗方高血压病西芹豆浆 西芹黑豆豆浆 芸豆蚕豆豆浆 薏米青豆黑豆豆浆 小米荷叶黑豆豆浆 血脂异常紫薯南瓜豆浆 红薯芝麻豆浆 黄金米豆浆 山楂荞麦豆浆 葡萄红豆豆浆 大米百合红豆豆浆 薏米柠檬红豆豆浆 糖尿病山药豆浆 高粱小米豆浆 燕麦小米豆浆 黑米南瓜豆浆 紫菜南瓜豆浆 便秘苹果香蕉豆浆 玉米小米豆浆 火龙果豌豆豆浆 胃病小米豆浆 大米南瓜豆浆 红薯大米豆浆 糯米豆浆 饴糖豆浆 脂肪肝玉米葡萄豆浆 银耳山楂豆浆 荷叶青豆豆浆 芝麻小米豆浆 苹果燕麦豆浆 因时调养——四季养生豆浆春季养生豆浆糯米山药豆浆 薏米百合豆浆 燕麦紫薯豆浆 葡萄干柠檬豆浆 西芹红枣豆浆 麦米豆浆 芦笋山药豆浆 夏季养生豆浆绿茶绿豆百合豆浆 椰汁豆浆 西瓜豆浆 绿茶米豆浆 荷叶绿茶豆浆 菊花绿豆豆浆 三豆消暑豆浆 秋季养生豆浆木瓜银耳豆浆 绿桑百合柠檬豆浆 龙井豆浆 百合银耳绿豆豆浆 花生百合莲子豆浆 红枣红豆豆浆 二豆蜜浆 冬季养生豆浆莲子红枣糯米豆浆 杏仁松子豆浆 黑芝麻蜂蜜豆浆 荸荠雪梨黑豆豆浆 燕麦薏米红豆豆浆 part2 五谷杂粮米糊，天然食补方米糊保健方蛋黄米糊 红薯米糊 花生米糊 山药米糊 南瓜米糊 花生芝麻糊 腰果花生米糊 山药芝麻糊 牛奶香蕉糊 黑豆芝麻米糊核桃花生麦片米糊 红豆山楂米糊 南瓜黄豆大米糊 十谷米糊 黑米核桃糊 小米胡萝卜糊 桂圆米糊 米糊养颜方枸杞芝麻糊 薏米芝麻双仁米糊 小米芝麻糊 红枣核桃米糊 莲子百合红豆糊 薏米红豆糊 大米糙米糊 紫米糊 枸杞核桃米糊 莲子花生豆米糊 杏仁米糊 四神米糊 薏米米糊 糙米糊 花生芝麻米糊 香米糊 糙米花生糊 米糊食疗方玉米米糊 胡萝卜米糊 芝麻1乌糊 乌金养生糊 红豆莲子糊 莲子奶糊 桑葚黑芝麻糊 枣杞生姜米糊 核桃藕粉糊 芝麻栗子羹 玉米绿豆糊 黑米黄豆核桃糊 黑糖薏米糊 香榧谷米糊 核桃腰果米糊 红薯大米糊 山药莲子米糊 part3 每天一杯蔬果汁，全家老少保健康喝对蔬果汁不生病——日常保健蔬果汁消暑解渴牛奶草莓汁 圣女果胡萝卜汁 哈密瓜芒果汁 草莓蜂蜜汁 西瓜汁 猕猴桃苹果柠檬汁爽口芹菜芦笋汁 增强免疫力胡萝卜草莓蜂蜜汁 黑莓草莓汁 火红营养汁 酸甜莲藕橙子汁 哈密瓜草莓汁 荔枝菠萝汁 苹果蓝莓汁 健脑益智橘子柠檬汁 苹果猕猴桃蜂蜜汁 白梨西瓜柠檬汁 美味香蕉火龙果汁 西红柿芹菜汁 葡萄苹果柠檬汁 养胃护胃西瓜橙子蜂蜜汁 土豆莲藕汁 猕猴桃香蕉汁 美味草莓猕猴桃汁 苹果草莓蜜汁 雪梨汁 爽口胡萝卜芹菜汁 养心护心苹果菠萝牛奶汁 草莓香瓜柠檬蜜汁 山楂草莓柠檬汁 西红柿芹菜叶汁 西瓜柠檬蜂蜜汁 猕猴桃柳橙酸奶 胡萝卜红薯汁 保肝护肾黄瓜芹菜汁 苹果香蕉柠檬蜜汁 爽口柳橙西瓜汁 南瓜椰奶汁 西红柿蔬菜汁 柠檬桃汁 木瓜菠萝汁 润肺止咳清爽西瓜汁 橙子雪梨汁 百合雪梨汁 橘子橙子苹果汁 苹果柠檬橙子汁 西瓜蜜桃蜂蜜汁 土豆莲藕香蕉汁 清热降火白梨苹果汁 西瓜香蕉苹果汁 西红柿芹菜柠檬汁 青葡萄苹果蜂蜜汁 菠萝苹果橙子汁 杨桃柳橙蜂蜜汁 苹果蓝莓柠檬汁 防止脱发葡萄石榴汁 香蕉火龙果牛奶汁 橘子马蹄蜂蜜汁 酸甜猕猴桃柳橙汁 西红柿胡萝卜汁 通便利尿苹果菠萝桃子汁 爽口橘子菠萝汁 芒果柠檬汁 西瓜苹果姜汁 清凉西瓜柳橙汁 抗辐射香蕉柳橙蜂蜜汁 美味柳橙香瓜汁 沙田柚柠檬汁 红糖西瓜蜂蜜饮 西红柿苹果醋汁 胡萝卜南瓜苹果汁 樱桃菠萝柠檬汁 防癌抗癌沙田柚草莓蓝莓汁 柳橙油桃姜糖饮 猕猴桃柳橙酸奶汁 菠菜青苹果优酪乳 牛蒡胡萝卜芹菜汁 让榨汁机成为你的药房——常见病调理蔬果汁感冒洋葱胡萝卜李子汁 金橘橙子柠檬汁 美味桃汁 樱桃草莓柚子汁 莲藕菠萝柠檬汁 豆芽西红柿草莓汁 雪梨菠萝汁 咳嗽苹果柳橙柠檬汁 橘子柠檬柳橙汁 梨子香瓜柠檬汁 猕猴桃苹果汁 白菜柠檬葡萄汁 莲藕柳橙苹果汁 樱桃西红柿汁 便秘柑橘柳橙蜂蜜汁 菠萝柠檬蜂蜜汁 桃子苹果汁 菠菜橘子苹果汁 覆盆子黑莓牛奶汁 香蕉燕麦牛奶 胡萝卜柠檬李子汁 高血压病香蕉橘子优酪乳 覆盆子菠萝桃汁 美味胡萝卜草莓汁 苹果绿茶优酪乳 梨苹果香蕉汁 柳橙苹果梨汁 火龙果苦瓜汁 高脂血症莲藕柠檬苹果汁 黄瓜蔬菜蜂蜜汁 美味胡萝卜柑橘汁 苹果哈密瓜鲜奶汁 草莓柠檬乳酪汁 高血糖美味樱桃牛奶汁 柳橙青葡萄蜜汁 梨柚柠檬汁 桃子香瓜汁 黄瓜苹果柠檬汁 苹果汁 青苹果菠菜汁 口腔溃疡爽口西瓜葡萄柚汁 芹菜胡萝卜柳橙汁 胡萝卜雪梨汁 苦瓜芹菜黄瓜汁 黄花菠菜蜂蜜汁 一杯蔬果汁调养全家——适合全家人的蔬果汁老年人山药橘子哈密瓜汁 香蕉油菜花生汁 胡萝卜西瓜柠檬汁 黄瓜柠檬蜜汁 苹果菠菜柠檬汁 儿童苹果胡萝卜蜂蜜饮 草莓菠萝葡萄柚汁 莲藕木瓜李子汁 胡萝卜柳橙汁 胡萝卜汁 香蕉菠菜苹果汁 包菜苹果柠檬汁 男性美味西蓝花汁 菠萝西红柿蜂蜜汁 清凉香蕉油菜汁 香蕉哈密瓜奶汁 葡萄哈密瓜蓝莓汁 女性苹果黄瓜汁 雪梨李子蜂蜜汁 柠檬橙子橘子汁 美味西红柿芒果汁 爽口西红柿洋葱汁 蔬果养颜——爱美女性专属蔬果汁美白护肤菠萝苹果葡萄柚汁 芹菜西红柿柠檬饮 芹菜胡萝卜苹果汁 黄瓜雪梨蜂蜜汁 西红柿香蕉奶汁 菠萝汁 西红柿沙田柚蜂蜜汁 补血养颜玉米汁 黑加仑牛奶汁 南瓜胡萝卜柑橘汁 葡萄汁 猕猴桃汁 牛油果汁 猕猴桃双菜汁 纤体瘦身薄荷黄瓜汁 草莓石榴菠萝汁 菠萝姜汁 草莓牛奶萝卜汁 黑加仑草莓汁 白萝卜芹菜大蒜汁 草莓蜜桃汁 除皱祛斑南瓜柳橙汁 西柚玉米柠檬汁 哈密瓜巧克力汁 芹菜葡萄汁 香蕉荔枝哈密瓜汁 西红柿甜椒蔬果汁 胡萝卜红薯汁 对症喝蔬果汁——特殊人群调养蔬果汁孕产妇土豆芦柑姜汁 莴苣生姜汁 香蕉蜜桃牛奶果汁 榴莲果汁 葡萄苹果汁 菠萝西瓜皮菠菜汁 芒果苹果橙子汁 学生核桃牛奶汁 鲜葡萄蜜汁 草莓菠萝汁 苹果胡萝卜菠菜汁 猕猴桃葡萄芹菜汁 白菜心胡萝卜荠菜汁 葡萄果醋汁 上班族胡萝卜菠萝汁 芦荟香瓜橘子汁 菠萝甜椒杏汁 洋葱苹果汁 葡萄卷心菜汁 苹果葡萄柚汁 菠萝柠檬汁 烟瘾一族猕猴桃芹菜汁 猕猴桃葡萄汁 百合圆白菜蜜饮 荸荠葡萄猕猴桃汁 猕猴桃椰奶汁 经常喝酒一族西瓜莴苣汁 芝麻香蕉奶汁 芝麻酸奶果汁 姜黄果汁 菠萝卷心菜汁 咖啡成瘾一族猕猴桃橙子柠檬汁 香蕉蓝莓橙子汁 草莓酸奶果汁 经常在外J餐一族苹果香蕉芹菜汁 菠萝苦瓜汁 橙子芒果牛奶汁
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《养生豆浆·米糊·蔬果汁全书》是一本旨在为读者提供全面、实用、健康的饮品制作指南。本书深入浅出地介绍了豆浆、米糊和蔬果汁这三种深受大众喜爱的养生饮品的制作方法、营养价值以及益处。 第一部分：豆浆——植物蛋白的黄金饮品 豆浆，作为一种古老而又充满活力的饮品，以其丰富的植物蛋白、多种维生素和矿物质而备受推崇。本书将带您走进豆浆的世界，从基础的制作技巧到创意搭配，全方位解锁豆浆的养生密码。 1. 豆浆的营养奥秘： 我们将详细解析豆浆中蕴含的丰富营养成分。首先是优质的植物蛋白，其氨基酸组成与人体需求高度吻合，易于消化吸收，是素食者和需要补充蛋白质人群的理想选择。此外，豆浆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素在调节女性内分泌、延缓衰老方面有着显著作用。书中还会介绍豆浆中的维生素B族（如B1、B2、B6）、维生素E，以及钙、铁、磷、镁等矿物质，它们在维持身体正常生理功能、增强免疫力等方面发挥着至关重要的作用。 2. 经典豆浆制作： 本书将从最基础的黄豆豆浆开始，一步步引导您掌握制作的每一个细节。包括： 选豆： 如何挑选优质的黄豆，避免有异味、发霉的豆子。 浸泡： 不同季节的浸泡时间建议，以及如何判断豆子是否已充分泡发。 磨浆： 详细介绍家用豆浆机的选择和使用技巧，以及传统石磨豆浆的制作方法，讲解如何获得更细腻的口感。 煮浆： 关键的煮浆过程，如何避免“假沸”现象，确保豆浆彻底煮熟，从而消除黄豆中的抗营养因子，提高消化吸收率。我们会提供多种煮浆的火候和时间控制方法，以及判断豆浆是否煮透的标志。 过滤： 选择合适的过滤工具，获得顺滑无渣的豆浆。 3. 创意豆浆饮品： 在掌握了基础豆浆的制作后，本书将带您进入创意无限的豆浆饮品世界。 口味豆浆： 介绍如何通过添加各种食材来丰富豆浆的风味。例如，红枣枸杞豆浆，不仅口感香甜，更有补气养血的功效；芝麻核桃豆浆，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有益于健脑益智、乌发生发；花生豆浆，香浓醇厚，富含蛋白质和多种维生素。我们还会介绍加入水果（如香蕉、草莓、芒果）制作的果味豆浆，以及加入蔬菜（如菠菜、芹菜）制作的“绿色”豆浆，探索豆浆与不同食材的奇妙碰撞。 营养强化豆浆： 针对不同人群的营养需求，提供强化豆浆的制作思路。例如，为儿童制作的营养强化豆浆，可以适当添加奶粉或芝麻粉；为老年人制作的豆浆，可以考虑加入燕麦片或坚果碎，增加膳食纤维和钙质。 豆浆的健康应用： 探讨豆浆在日常饮食中的应用，例如，用豆浆制作豆浆馒头、豆浆蛋糕等，将豆浆的营养融入主食和甜点中。 4. 豆浆的健康禁忌与误区： 为了让读者更安全、更科学地享用豆浆，本书还会专门辟章节，解析豆浆的健康禁忌。例如，不宜空腹饮用、不宜与药物同服、不宜煮沸时间过短等常见误区，并给出科学的解释和建议，帮助读者避免不必要的健康风险。 第二部分：米糊——温润养胃的谷物精华 米糊，以其温和的口感和丰富的营养，成为滋养肠胃、补充能量的佳选。本书将带您领略米糊的温润魅力，探索其多样化的制作方法和养生功效。 1. 米糊的营养价值： 米糊以谷物为基础，富含碳水化合物，能为身体提供源源不断的能量。不同种类的谷物，如大米、小米、燕麦、黑米、糙米等，都含有丰富的膳食纤维、维生素B族、矿物质（如镁、磷、钾）以及一些植物化学物质。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。维生素B族在能量代谢中起着关键作用，而矿物质则对骨骼健康、神经系统功能等至关重要。 2. 基础米糊制作： 本书将从最基础的白米糊开始，为您提供详细的制作指导。 谷物选择： 介绍不同谷物的特性，如大米易于消化，小米养胃，燕麦富含膳食纤维，黑米含有花青素等，帮助读者根据自身需求选择合适的谷物。 淘洗与浸泡： 详细说明谷物的淘洗步骤，以及部分谷物（如糙米、黑米）的浸泡时间建议，以缩短烹饪时间并提升口感。 煮制技巧： 重点讲解如何将谷物煮成细腻顺滑的米糊。包括水量比例的掌握，火候的控制（明火、电磁炉、高压锅、电饭锅等不同工具的煮制方法），以及如何防止糊底。我们会提供不同谷物适合的煮制时间和经验分享。 打磨与调味： 介绍利用家用豆浆机、破壁机或料理机来制作更细腻的米糊，以及如何根据个人喜好进行简单的调味，如加入少量糖或蜂蜜。 3. 花样米糊的养生智慧： 在掌握了基础米糊的制作后，本书将进一步拓展米糊的制作空间，推出各种营养丰富、风味独特的养生米糊。 杂粮米糊： 组合多种谷物，制作营养更均衡的杂粮米糊。例如，黑米核桃米糊，兼具黑米的营养和核桃的健脑功效；八宝米糊，融合多种谷物和豆类，提供全面的营养补充。 药食同源米糊： 将具有养生功效的食材融入米糊中。例如，红豆薏米米糊，有助于健脾利湿，改善水肿；紫薯糯米糊，富含花青素，具有抗氧化作用；南瓜小米米糊，温和养胃，适合脾胃虚弱者。 水果蔬菜米糊： 将新鲜水果和蔬菜巧妙地融入米糊中，带来清新的风味和额外的维生素。例如，苹果燕麦米糊，口感清甜，富含膳食纤维；菠菜香蕉米糊，提供铁质和钾，适合运动后补充。 特定人群米糊： 针对孕妇、儿童、老年人、病后康复者等不同人群，提供专属的米糊配方，满足其特殊的营养需求。 4. 米糊的储存与食用建议： 本书还会提供关于米糊储存的实用建议，如密封冷藏、食用前加热等，以及米糊的食用时间和注意事项，帮助读者更好地将米糊融入日常饮食。 第三部分：蔬果汁——维生素与活力的鲜活传递 蔬果汁，是获取维生素、矿物质、膳食纤维以及多种植物抗氧化剂的快捷方式。本书将带您探索蔬果汁的无限可能，解锁健康活力的密码。 1. 蔬果汁的营养与益处： 本书将深入解读蔬果汁的营养价值。首先是丰富的维生素，如维生素C（增强免疫力，抗氧化）、维生素A（保护视力，促进皮肤健康）、维生素K（促进血液凝固）等。其次是矿物质，如钾（维持血压稳定，调节体液平衡）、镁（参与多种酶的活性，缓解疲劳）等。此外，蔬果汁中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。更重要的是，蔬果中富含的类黄酮、类胡萝卜素、花青素等植物抗氧化剂，能够有效清除体内自由基，延缓衰老，预防多种慢性疾病。 2. 蔬果汁制作的基础： 蔬果选择： 详细介绍各类蔬果的营养特点和适合榨汁的品种。例如，富含水分的西瓜、黄瓜，富含维C的柑橘类水果、猕猴桃，富含纤维的芹菜、胡萝卜，富含抗氧化剂的蓝莓、羽衣甘蓝等。 清洗与处理： 强调蔬果清洗的重要性，指导读者如何正确清洗，以及是否需要去皮、去籽。 榨汁方法： 原汁机（慢速榨汁）： 重点介绍原汁机的使用方法，讲解其优点在于能最大程度保留蔬果的营养和纤维，口感细腻，不易氧化。 搅拌机（破壁机、料理机）： 介绍搅拌机的操作技巧，讲解其制作的蔬果奶昔或果蔬冰沙，保留了部分纤维，口感丰富，适合追求饱腹感和多样化口感的读者。 传统榨汁机： 简要介绍传统榨汁机的特点和使用方法。 黄金配比： 提供基础的蔬果汁配比原则，例如，水果与蔬菜的比例，以平衡甜度、营养和口感。 3. 养生主题蔬果汁： 本书将根据不同的健康需求，设计一系列具有针对性的养生蔬果汁配方。 排毒养颜系列： 如，青苹果+黄瓜+柠檬+生姜，有助于清除体内毒素，提亮肤色；菠萝+胡萝卜+橙子，富含维生素C和β-胡萝卜素，促进皮肤健康。 增强免疫系列： 如，橙子+猕猴桃+草莓，富含维生素C，提升身体抵抗力；西瓜+薄荷+柠檬，清热解暑，补充水分和维生素。 纤体塑形系列： 如，芹菜+苹果+青柠，低卡路里，富含膳食纤维，帮助增加饱腹感； grapefruit+菠萝+黄瓜，有助于分解脂肪。 健脑益智系列： 如，蓝莓+菠菜+香蕉，富含抗氧化剂和多种维生素，有益于大脑健康；核桃+苹果+燕麦奶，提供健康脂肪和能量。 改善睡眠系列： 如，樱桃+香蕉+杏仁奶，含有天然褪黑素，有助于改善睡眠质量。 4. 蔬果汁的饮用建议与注意事项： 为了让读者获得最佳的养生效果，本书还将提供关于蔬果汁的饮用建议，例如，最佳饮用时间（早晨空腹或餐前），是否需要稀释，以及如何避免糖分摄入过量。同时，也会提醒读者注意一些特殊人群（如糖尿病患者、胃溃疡患者）在饮用蔬果汁时需要注意的事项，以及哪些食材不适合与某些蔬果汁搭配，确保饮用的安全性和有效性。 总结： 《养生豆浆·米糊·蔬果汁全书》是一本集理论知识、实践操作与健康指导于一体的综合性饮品制作宝典。本书不仅教授您如何制作美味健康的饮品，更重要的是引导您了解这些饮品背后的营养科学与养生智慧，帮助您将健康生活方式融入日常点滴，由内而外地焕发活力与光彩。无论您是追求健康饮食的初学者，还是希望丰富饮品选择的爱好者，本书都将是您不可多得的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，对于如何通过饮食来辅助健身一直很关注。很多人都知道豆浆、米糊和蔬果汁富含蛋白质、维生素和矿物质，但如何科学地搭配才能达到最佳的健身效果，却知之甚少。这本书的书名《养生豆浆.米糊.蔬果汁全书》让我看到了希望。我希望书中不仅有基础的制作方法，更能提供一些关于增肌、减脂、补充能量等方面的饮品配方。例如，训练前后应该选择什么样的饮品，如何最大化地吸收营养，这些都是我非常想了解的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《养生豆浆.米糊.蔬果汁全书》实在是太诱人了。我平时就喜欢捣鼓各种健康饮品，但总感觉自己的知识体系不够完善，有时做的饮品虽然好喝，但总担心少了点什么。这本书似乎提供了一个完整的解决方案。我特别关注它是否能提供一些比较新颖的食材搭配，或者一些我从未想过的创意组合。而且，“养生”这个关键词让我觉得，它不仅仅是教你做饮料，更是引导你如何通过饮品来调理身体，达到一个更健康的状态。如果书中能分享一些关于如何挑选优质食材的技巧，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有追求的人，尤其是在饮食方面。之前尝试过一些零散的食谱，但总觉得不够系统，而且很多食谱的食材准备起来很麻烦，不太适合日常操作。这本书的书名《养生豆浆.米糊.蔬果汁全书》听起来就非常全面，覆盖了我日常比较关注的几个方面。我非常好奇书中会如何去阐述“养生”的理念，是侧重于中医的食疗养生，还是现代营养学的科学搭配，又或者是两者兼而有之？如果书中能提供一些针对不同季节、不同身体状况（比如容易疲劳、睡眠不好等）的饮品建议，那就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，柔和的色彩搭配着诱人的图片，让人一看就觉得健康又美味。我一直对制作豆浆、米糊和蔬果汁很感兴趣，但总觉得有些方法不够科学，或者效果不尽如人意。这次偶然看到这本书，感觉它可能能填补我在这方面的知识空白。特别是“养生”这个词，让我觉得这本书不仅仅是教我怎么做，更重要的是如何做得更健康、更有益。我平常工作比较忙，所以对食谱的实用性和便捷性有比较高的要求，希望这本书里能提供一些快速又营养的搭配方案，让我在忙碌之余也能轻松享受健康饮品。

评分☆☆☆☆☆

这本《养生豆浆.米糊.蔬果汁全书》的书名就直击我的痛点。平时上班总是匆匆忙忙，早餐随便吃点，午餐外卖，晚餐又不知道该怎么吃才算健康。总听别人说豆浆、米糊、蔬果汁对身体好，但我自己在家试着做，要么口感不好，要么觉得营养价值不高，总之很难坚持。这本书的出现，感觉像是一份及时的“健康指南”。我特别期待书中能讲解不同食材的搭配原理，以及它们各自对身体有哪些具体的益处，这样我才能更有针对性地选择适合自己的饮品，而不是盲目地跟风。